Πολλοί μαθητές δυσκολεύονται να διαθέσουν χρόνο και να θέσουν προτεραιότητες, ώστε να μην μπορούν να εφαρμόσουν ένα συνεπές πρόγραμμα σπουδών. Αν το βιώσετε αυτό, μην ανησυχείτε! Δεν είσαι μόνος. Η δημιουργία μιας καλής ρουτίνας μελέτης δεν είναι εύκολη. Τα καλά νέα, αυτό μπορεί να γίνει αντιληπτό εάν γίνει με συνέπεια. Μην τα παρατάς λοιπόν. Μπορείς να το κάνεις!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Αναπτύξτε ένα Πρόγραμμα Μελέτης
Βήμα 1. Φτιάξτε ένα καθημερινό πρόγραμμα σπουδών
Αντί να μελετάτε όλο το εξεταστικό υλικό σε μια μέρα, συνηθίστε να μελετάτε λίγο κάθε μέρα. Μάθετε τον καταλληλότερο χρόνο μελέτης, που είναι όταν μπορείτε να συγκεντρωθείτε καλά κατά τη διάρκεια της καθημερινής σας ζωής. Στη συνέχεια, αποφασίστε για το αντικείμενο που θέλετε να σπουδάσετε κάθε μέρα. Γράψτε το πρόγραμμα σπουδών στην ατζέντα ή καταγράψτε το σε ένα κομμάτι χαρτί και στη συνέχεια επικολλήστε το σε ένα εύκολα ορατό μέρος.
- Όλοι νιώθουν πολύ δυναμωμένοι κάποια στιγμή. Maybeσως εστιάζετε περισσότερο στη μελέτη μετά το πρωινό, αλλά άλλοι άνθρωποι είναι πιο εύκολο να συγκεντρωθούν όταν σπουδάζουν μετά το σχολείο ή μετά το δείπνο. Μάθετε ποια ώρα μελέτης είναι η καλύτερη για εσάς.
- Όταν καθορίζετε ένα πρόγραμμα σπουδών, λάβετε υπόψη άλλες δραστηριότητες που πρέπει να γίνουν ως μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, όπως άσκηση, παρακολούθηση μαθημάτων κ.ο.κ. Για παράδειγμα, εάν πρέπει να ασκείτε τζούντο κάθε φορά που γυρίζετε σπίτι από το σχολείο, διαθέστε χρόνο για να μελετήσετε πριν κοιμηθείτε το βράδυ ή κάθε πρωί πριν από το σχολείο, ώστε να μπορείτε να κρατήσετε την προπόνησή σας σύμφωνα με το πρόγραμμα.
Βήμα 2. Μελετήστε μια ποικιλία θεμάτων για να μην βαρεθείτε
Η μελέτη ενός θέματος για αρκετές ώρες τείνει να προκαλέσει πλήξη, έτσι ώστε να δυσκολεύεστε να απομνημονεύσετε. Αποφύγετε αυτό καθορίζοντας ένα χρονοδιάγραμμα για τη μελέτη ενός συγκεκριμένου θέματος και μετά προχωρώντας σε ένα άλλο.
- Για παράδειγμα, θέλετε να σπουδάσετε μαθηματικά και αγγλικά κάθε Δευτέρα απόγευμα. Εάν είναι διαθέσιμες 2 ώρες, αφιερώστε 45 λεπτά μελετώντας μαθηματικά, κάντε ένα διάλειμμα 15 λεπτών και, στη συνέχεια, μάθετε αγγλικά για 45 λεπτά. Εκμεταλλευτείτε τα τελευταία 15 λεπτά για αυτοέλεγχο κάνοντας ερωτήσεις εξάσκησης ή απαντώντας σε ερωτήσεις.
- Ξεκινήστε τη συνεδρία σπουδών σας μελετώντας ένα θέμα που δεν σας ενδιαφέρει για να σας κρατήσει κίνητρα.
Βήμα 3. Προετοιμάστε τα απαραίτητα βιβλία και εφόδια μελέτης
Εάν πρέπει να κάνετε πολλή δουλειά, αξιοποιήστε στο έπακρο τον χρόνο σας τοποθετώντας τα σχολικά σας βιβλία, σημειώσεις, χαρτιά και χαρτικά σε ένα συγκεκριμένο μέρος. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να το παραλάβετε αμέσως και να αρχίσετε να μαθαίνετε, ώστε να μην χάνετε πολύ χρόνο αναζητώντας εξοπλισμό μελέτης.
- Για παράδειγμα, βάλτε χαρτικά, συνδετήρες και συνδετήρες σε μολυβοθήκη. Επιπλέον, τοποθετήστε το κύπελλο στο τραπέζι μελέτης ως σταθερό δοχείο. Χρησιμοποιήστε πολύχρωμα στυλό για να κάνετε τις σημειώσεις να φαίνονται πιο ενδιαφέρουσες.
- Εάν ο δάσκαλος υποβάλει ένα έγγραφο ή ένα άρθρο μέσω διαδικτύου, αποθηκεύστε το στο Google Drive, ώστε να είναι προσβάσιμο από διάφορες συσκευές και βεβαιωθείτε ότι το υλικό είναι έτοιμο για χρήση ανά πάσα στιγμή.
- Αποθηκεύστε φύλλα χαρτιού, άρθρα ή αναγνώσεις σε ένα φάκελο ή τοποθετήστε τα στη συσκευή παραγγελίας αφού τα τρυπήσετε με μια τρύπα. Επιλέξτε έναν φάκελο ή παραγγελία που έχει μια ενδιαφέρουσα εικόνα ή διακοσμήστε τον όπως εσείς επιθυμείτε.
- Βάλτε τα σχολικά σας βιβλία ή σημειώσεις σε ένα σακίδιο ή τοποθετήστε τα τακτοποιημένα σε ένα ράφι.
Βήμα 4. Δημιουργήστε μια άνετη περιοχή μελέτης
Εκτός από τον πίνακα μελέτης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν άλλο πίνακα για μελέτη. Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος μελέτης είναι καλά φωτισμένος και τακτοποιημένος, ώστε να μπορείτε να συγκεντρωθείτε. Τοποθετήστε εφόδια μελέτης, όπως στυλό, δείκτες και σημειωματάρια σε εύκολα προσβάσιμα μέρη.
- Μπορείτε να σπουδάσετε αλλού, όπως βιβλιοθήκη ή καφετέρια αν χρειαστεί.
- Παίξτε τραγούδια για να κάνετε τη μάθηση πιο διασκεδαστική. Δημιουργήστε ένα άλμπουμ με τραγούδια που σας ενδιαφέρουν, αλλά μην αποσπάτε την προσοχή. Παίξτε μουσική με όργανα εάν αποσπάται εύκολα η προσοχή σας. Μπορείτε να ακούσετε τα αγαπημένα σας τραγούδια για να μην σας πάρει ο ύπνος.
Βήμα 5. Απελευθερωθείτε από περισπασμούς, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι ενώ μελετάτε
Είναι πιο εύκολο για εσάς να συγκεντρωθείτε όταν τίποτα δεν σας αποσπά την προσοχή. Ζητήστε από τους ανθρώπους στο σπίτι να σιωπήσουν ενώ μελετάτε. Κλείστε την τηλεόραση ή σιωπήστε το τηλέφωνο για να μην μπείτε στον πειρασμό να το ελέγξετε.
- Εάν αισθάνεστε ενοχλημένοι επειδή η περιοχή μελέτης δεν είναι τακτοποιημένη, διορθώστε το πρώτα πριν από τη μελέτη.
- Επωφεληθείτε από εφαρμογές ή ιστότοπους για να αποκλείσετε τα κοινωνικά μέσα και εφαρμογές/ιστότοπους που αποσπούν την προσοχή.
Βήμα 6. Μην μένετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια των εξετάσεων γιατί αυτή η μέθοδος συνήθως δεν είναι χρήσιμη
Συνήθως, οι μαθητές είναι πλήρως προετοιμασμένοι για τις εξετάσεις εάν μελετήσουν ή απομνημονεύσουν το υλικό σπιθαμή -κομμάτι για αρκετές ημέρες. Έτσι, το να μελετάς όλη τη νύχτα για να δίνεις εξετάσεις αύριο το πρωί δεν είναι το σωστό βήμα. Οι πιθανότητες είναι ότι δεν θυμάστε το μεγαλύτερο μέρος του υλικού που έχετε σπουδάσει ενώ ξυπνάτε αργά. Αντ 'αυτού, τηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα μελέτης, ώστε να μπορείτε να απομνημονεύσετε το υλικό δοκιμής λίγο -λίγο.
- Εάν ένας φίλος καυχιέται για τα οφέλη του να ξυπνάς αργά, κανείς δεν ξέρει τι κάνει στην πραγματικότητα. Αγνοήστε το και εφαρμόστε αποτελεσματικές μεθόδους μάθησης.
- Κάντε σχέδια για διασκέδαση ενώ χαλαρώνετε πριν κοιμηθείτε το βράδυ για να δώσετε εξετάσεις την επόμενη μέρα, όπως να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή να παρακολουθήσετε μια αγαπημένη ταινία με έναν φίλο σας. Με αυτόν τον τρόπο, υπάρχει κάτι που πρέπει να περιμένετε, ώστε να παραμείνετε παρακινημένοι να τηρήσετε ένα σταθερό πρόγραμμα σπουδών.
Μέθοδος 2 από 4: Ανάγνωση σχολικών βιβλίων και σημειώσεων
Βήμα 1. Διαβάστε τις σημειώσεις μετά το σχολείο για να θυμηθείτε το υλικό που μόλις συζητήθηκε
Συνήθως, μπορείτε να απομνημονεύσετε αφού διαβάσετε τις σημειώσεις μερικές φορές. Αφιερώστε λίγα λεπτά την ημέρα για να διαβάσετε όλο το υλικό που εξηγείται στην τάξη. Δεν χρειάζεται να αφιερώσετε πολύ χρόνο σε αυτό.
Αφιερώστε λίγα λεπτά για να απομνημονεύσετε κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων, για παράδειγμα ενώ περιμένετε το λεωφορείο, κάθεστε στις δημόσιες συγκοινωνίες μετά το σχολείο ή περιμένετε εξωσχολικές δραστηριότητες
Βήμα 2. Δώστε προτεραιότητα στην κατανόηση βασικών εννοιών, αντί να απομνημονεύσετε λεπτομερείς πληροφορίες
Η ποσότητα υλικού που πρέπει να μελετηθεί συχνά απογοητεύει τους μαθητές. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να απομνημονεύσετε όλες τις σημειώσεις και τα εγχειρίδια σας για να περάσετε τις εξετάσεις. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να κατανοήσετε τις βασικές έννοιες που εξηγεί ο δάσκαλος στην τάξη. Στη συνέχεια, διαβάστε σημειώσεις ή εγχειρίδια για λεπτομερείς πληροφορίες και παραδείγματα περιπτώσεων που σας βοηθούν να κατανοήσετε καλύτερα τις βασικές έννοιες.
- Όταν μελετάτε αγγλική λογοτεχνία, ξεκινήστε να μαθαίνετε κατανοώντας το θέμα της ιστορίας. Στη συνέχεια, μάθετε ποια λογοτεχνικά εργαλεία χρησιμοποίησε ο συγγραφέας για να υποστηρίξει το θέμα.
- Όταν μελετάτε μαθηματικά, προσπαθήστε να κατανοήσετε τους τύπους που διδάσκονται και πώς να τους χρησιμοποιήσετε. Στη συνέχεια, μάθετε πώς να απαντήσετε στα μαθηματικά προβλήματα χρησιμοποιώντας τον τύπο, δουλεύοντας στα παραδείγματα ερωτήσεων που έδωσε ο δάσκαλος.
- Κατά τη μελέτη της ιστορίας, απομνημονεύστε τις κοινωνικές και ιστορικές πτυχές που πυροδότησαν πολέμους, αντί να απομνημονεύσετε ημερομηνίες και ονόματα ανθρώπων.
Βήμα 3. Διαβάστε δυνατά σημαντικές πληροφορίες ώστε να καταγραφούν στη μνήμη
Χρησιμοποιήστε αυτήν τη μέθοδο κατά την απομνημόνευση σημαντικών πραγμάτων γιατί θα είναι ευκολότερο για σας να απομνημονεύσετε εάν διαβάζετε δυνατά. Βρείτε ένα μέρος για να μείνετε μόνοι και, στη συνέχεια, διαβάστε αργά τις σημειώσεις ή το σχολικό σας βιβλίο δυνατά μέχρι να θυμηθείτε.
Εφαρμόστε αυτό το βήμα εάν δυσκολεύεστε να κατανοήσετε το υλικό που μελετάτε
Βήμα 4. Βρείτε τη σχέση μεταξύ του υλικού που μελετάται και αυτού που είναι ήδη γνωστό
Πολλές από τις γνώσεις που μαθαίνονται στο σχολείο σχετίζονται στενά με την καθημερινή ζωή. Είναι ευκολότερο για εσάς να κατανοήσετε και να απομνημονεύσετε υλικό κάνοντας συνδέσεις μεταξύ αυτού που μαθαίνετε και αυτού που ήδη γνωρίζετε. Για αυτό, εκμεταλλευτείτε τις καθημερινές εμπειρίες ως εργαλείο μάθησης, για παράδειγμα:
- Θέλετε να αγοράσετε χρώμα τοίχου. Χρησιμοποιήστε έναν μαθηματικό τύπο για να υπολογίσετε την περιοχή του τοίχου που θέλετε να βάψετε.
- Διαβάζοντας μια ιστορία, ορισμένοι χαρακτήρες σε κάνουν να σκέφτεσαι κάποιον.
Βήμα 5. Δημιουργήστε έναν οδηγό μελέτης ξαναγράφοντας σημειώσεις και παρέχοντας πρόσθετες πληροφορίες
Αυτό το βήμα σας βοηθά να κατανοήσετε το μάθημα ενώ συμπληρώνετε σημειώσεις. Αρχικά, ανοίξτε ένα κενό έγγραφο και πληκτρολογήστε το υλικό που σημειώνεται στην τάξη. Στη συνέχεια, συμπληρώστε σημειώσεις πληκτρολογώντας πληροφορίες από σχολικά βιβλία και ιστότοπους. Επίσης, ασκήστε ερωτήσεις στο σχολικό σας βιβλίο ή δημιουργήστε τις δικές σας ερωτήσεις και, στη συνέχεια, πληκτρολογήστε τις απαντήσεις.
- Αυτή η μέθοδος είναι πολύ χρήσιμη επειδή πρέπει να κάνετε επιπλέον δραστηριότητες εκτός από την ανάγνωση σημειώσεων και σχολικών βιβλίων. Η ανάγνωση, η κατανόηση και η γραφή είναι σημαντικές πτυχές για την επίτευξη καλής μαθησιακής απόδοσης.
- Εάν προτιμάτε να τακτοποιείτε τις σημειώσεις σας με το χέρι, χρησιμοποιήστε πολύχρωμα στυλό και ενδιαφέροντα στάσιμα για να κάνετε αυτή τη δραστηριότητα ακόμα πιο διασκεδαστική.
Βήμα 6. Εκμεταλλευτείτε τα διαδικτυακά σεμινάρια εάν δυσκολεύεστε να κατανοήσετε το υλικό που μελετάτε
Πολλοί μαθητές δεν καταλαβαίνουν το υλικό που μόλις διδάχθηκε λεπτομερώς. Αν το αντιμετωπίσετε, αναζητήστε οδηγούς μελέτης και βίντεο σεμινάρια μέσω ιστότοπων για να βελτιώσετε την μαθησιακή απόδοση. Ζητήστε βοήθεια αμέσως εάν αντιμετωπίσετε προβλήματα κατά την έναρξη της μελέτης.
Σήμερα, πολλά μαθήματα και φροντιστήρια παρέχουν δωρεάν μαθήματα βίντεο. Επίσης, αναζητήστε βίντεο οδηγών μελέτης στο YouTube
Μέθοδος 3 από 4: Βελτίωση της μαθησιακής απόδοσης
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε κάρτες σημειώσεων για να γράψετε το υλικό που πρέπει να απομνημονεύσετε
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάρτες σημειώσεων για να γράψετε διάφορες πληροφορίες και να κάνετε ανεξάρτητες δοκιμές, όπως απομνημόνευση νέου λεξιλογίου, μαθηματικούς τύπους, ονόματα ιστορικών προσώπων και ημερομηνιών, επιστημονικά γεγονότα και διαδικασίες κ.ο.κ. Οι κάρτες σημείωσης μπορούν να κατασκευαστούν εσωτερικά ή να εκτυπωθούν από έναν ιστότοπο. Όταν είστε έτοιμοι, χρησιμοποιήστε την κάρτα σημειώσεων για να κάνετε τη δοκιμή μόνοι σας.
- Η δημιουργία καρτών σημειώσεων είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος μελέτης επειδή πρέπει να γράψετε όλο το υλικό που θέλετε να μάθετε όταν φτιάχνετε τις κάρτες.
- Ο ιστότοπος Quizlet παρέχει δείγματα καρτών σημειώσεων για μια ποικιλία θεμάτων.
Βήμα 2. Δημιουργήστε έναν χάρτη μυαλού για να συγκεντρώσετε τις πληροφορίες που μελετώνται
Χρησιμοποιήστε έναν χάρτη μυαλού για να περιγράψετε τη σχέση μεταξύ του υλικού που μελετάται. Αρχικά, σχεδιάστε έναν κύκλο και στη συνέχεια γράψτε το θέμα που μελετάται σε έναν κύκλο. Στη συνέχεια, κάντε μερικούς κύκλους γύρω από τον πρώτο κύκλο και συνδέστε τους με γραμμές. Γράψτε την κύρια ιδέα σε κάθε κύκλο. Κάντε έναν κύκλο κάθε φορά που βρίσκετε νέες πληροφορίες ή δεδομένα που σχετίζονται με το θέμα που μελετάτε.
Αναζητήστε παραδείγματα χάρτη μυαλού σε ιστότοπους για να μάθετε πώς να εφαρμόζετε αυτές τις μεθόδους κατά τη διάρκεια της μελέτης
Βήμα 3. Εκτελέστε ανεξάρτητα τεστ για να αξιολογήσετε τα μαθησιακά αποτελέσματα
Μετά από κάθε μελέτη, αφιερώστε 15-20 λεπτά για να κάνετε το τεστ ανεξάρτητα. Εκτός από τα προβλήματα άσκησης, χρησιμοποιήστε κάρτες ή σημειωματάρια για να μάθετε πόσες πληροφορίες μπορείτε να απομνημονεύσετε. Αυτό το βήμα σας βοηθά να απομνημονεύσετε περισσότερες πληροφορίες και να καθορίσετε ποιο υλικό πρέπει να μελετηθεί ξανά.
- Ζητήστε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας δοκιμάσει κάνοντας ερωτήσεις και ελέγχοντας αν οι απαντήσεις σας είναι σωστές.
- Όταν αντιμετωπίζετε μια εξέταση, εξασκηθείτε να απαντάτε σε ερωτήσεις σε οδηγούς μελέτης ή να εργάζεστε σε παραδείγματα σε ιστότοπους. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να καθορίσετε το υλικό που πρέπει ακόμα να μελετηθεί.
- Εάν η απάντησή σας είναι λάθος, μάθετε τη σωστή απάντηση.
Βήμα 4. Διδάξτε το υλικό που μελετήθηκε σε άλλους για να εμβαθύνει την κατανόηση
Σας είναι ευκολότερο να απομνημονεύσετε πληροφορίες εξηγώντας τις σε άλλους. Κρατήστε ένα σύντομο μάθημα διδάσκοντας το υλικό που μόλις εξηγήσατε σε έναν συμμαθητή, έναν φίλο στην κοινότητα ή ένα μέλος της οικογένειας. Αφού διδάξετε, ζητήστε του να κάνει ερωτήσεις και μετά προσπαθήστε να τις απαντήσετε όσο καλύτερα μπορείτε.
- Εάν δεν μπορείτε να απαντήσετε σε μια ερώτηση, μάθετε την απάντηση για να συμπληρώσετε τυχόν πληροφορίες που δεν γνωρίζετε.
- Όταν μελετάτε με φίλους, μπορείτε και οι δύο να «διδάξετε» ο ένας τον άλλον με τη σειρά. Έτσι, μαθαίνετε τις ίδιες πληροφορίες 2 φορές!
Βήμα 5. Βεβαιωθείτε ότι περάσατε από τις συνεδρίες μελέτης σας κάνοντας δραστηριότητες σύμφωνα με το στυλ εκμάθησής σας
Μάθετε ποιο στυλ μάθησης σας ταιριάζει περισσότερο. Οι οπτικοί μαθητές κατανοούν τις πληροφορίες πιο εύκολα βλέποντας, οι μαθητές ήχου με την ακοή και οι κιναισθητικοί μαθητές μετακινούνται. Βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζετε το πιο αποτελεσματικό στυλ μάθησης κατά την εξερεύνηση του υλικού που μελετάτε.
- Εάν είστε οπτικός μαθητής, σημειώστε σημειώσεις ή σχολικά βιβλία με πολύχρωμα σκεύη γραφής. Επικολλήστε τα αποκόμματα ή τις φωτογραφίες στο σχολικό βιβλίο. Δημιουργήστε έναν χάρτη μυαλού για να εκφράσετε οπτικά αυτό που καταλαβαίνετε μέσω εικόνων.
- Εάν είστε μαθητής ήχου, διαβάστε σημειώσεις ενώ τραγουδάτε, δυνατά ή ακούστε ένα ψηφιακό βιβλίο που διαβάζει.
- Εάν είστε μαθητής κιναισθητικής, διαβάστε σημειώσεις ενώ κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα ή ακούστε ένα ψηφιακό βιβλίο που διαβάζει ενώ διαβάζετε μια χαλαρή βόλτα στο πάρκο. Το να ξεφυλλίζετε μια κάρτα σημειώσεων ή να σχεδιάζετε έναν χάρτη μυαλού είναι αρκετά χρήσιμο για τους μαθητές κιναισθητικής.
Βήμα 6. Δημιουργήστε ή συμμετάσχετε σε ομάδες μελέτης
Αυτό το βήμα είναι επωφελές για όλα τα μέλη της ομάδας, επειδή ενώ μελετάτε μαζί, μπορείτε να μοιραστείτε ιδέες και να εξηγήσετε υλικό ο ένας στον άλλο. Προσκαλέστε συμμαθητές να σχηματίσουν ομάδες μελέτης και στη συνέχεια προγραμματίστε μια συνάντηση τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Αξιοποιήστε στο έπακρο τον χρόνο σας εστιάζοντας στις μαθησιακές δραστηριότητες.
- Καθορίστε το πιο κατάλληλο πρόγραμμα σπουδών αφού επιβεβαιώσετε τη διαθεσιμότητα του χρόνου κάθε μέλους. Για παράδειγμα, προγραμματίζετε μια ομαδική δραστηριότητα μελέτης που θα πραγματοποιείται στη βιβλιοθήκη κάθε Τρίτη μετά το σχολείο.
- Εάν όλα τα μέλη είναι πολύ απασχολημένα μετά το σχολείο, προτείνετε να μελετάτε μαζί στη βιβλιοθήκη ή στην καφετέρια κάθε Σάββατο απόγευμα.
- Εσείς και οι φίλοι σας μπορείτε να μελετάτε πολλές φορές την εβδομάδα εάν το επιτρέπει το πρόγραμμά σας.
Μέθοδος 4 από 4: Διατήρηση του μαθησιακού κινήτρου
Βήμα 1. Κάντε ένα διάλειμμα για 10-15 λεπτά μετά τη μελέτη για 1 ώρα
Για τους μαθητές που θέλουν να αξιοποιήσουν στο έπακρο τον χρόνο σπουδών τους, το διάλειμμα δεν φαίνεται ωφέλιμο. Δυστυχώς, μπορείτε να καείτε αν εστιάσετε στη μελέτη για πάρα πολύ καιρό. Έτσι, αφιερώστε χρόνο για ξεκούραση ενώ χαλαρώνετε για λίγο. Όταν επιστρέψετε στη μελέτη, θα αισθανθείτε ξανά ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια.
- Εάν σας αποσπούν εύκολα η προσοχή, εφαρμόστε την τεχνική Pomodoro. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι να ηχεί μετά από 25 λεπτά και, στη συνέχεια, αξιοποιήστε στο έπακρο. Όταν χτυπήσει ο συναγερμός, κάντε ένα διάλειμμα 2-3 λεπτών και στη συνέχεια μελετήστε ξανά για άλλα 25 λεπτά. Κάντε αυτό το μοτίβο 4 φορές με 3 σύντομα διαλείμματα. Μετά την τέταρτη συνεδρία, σταματήστε να μελετάτε ή ξεκουραστείτε για 15 λεπτά πριν ξεκινήσετε ξανά στο ίδιο μοτίβο από την αρχή.
- Κάντε διαλείμματα κάνοντας δραστηριότητες που σας ενθουσιάζουν, όπως να φάτε ένα σνακ ή να κάνετε έναν χαλαρό περίπατο. Μην βλέπετε τηλεόραση και μην παίζετε βιντεοπαιχνίδια γιατί μπορεί να σας αποσπούν την προσοχή.
Βήμα 2. Κάντε κάποια σωματική κίνηση ενώ ξεκουράζεστε για να εστιάσετε περισσότερο
Η καρδιο άσκηση είναι χρήσιμη για τη ροή του αίματος, έτσι ώστε η εγκεφαλική λειτουργία να αυξάνεται. Επιπλέον, θα είναι ευκολότερο για σας να απομνημονεύσετε εάν συνεχίζετε να κινείστε ενώ ξεκουράζεστε, όπως περπατάτε, κάνετε άλματα ή χορεύετε στο αγαπημένο σας τραγούδι.
Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει, έτσι ώστε η υπόλοιπη συνεδρία να είναι πιο ευχάριστη
Βήμα 3. Φάτε ένα θρεπτικό σνακ ως πηγή ενέργειας για σκέψη
Έχοντας ένα σνακ ενώ μελετάτε ή κάνετε ένα διάλειμμα θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να μελετήσετε περισσότερο. Επιλέξτε θρεπτικά σνακ αντί για πρόχειρο φαγητό. Πάρτε ένα σνακ κοντά στο γραφείο σας ή φάτε ένα σνακ ενώ ξεκουράζεστε ώστε να μπορείτε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι ενώ μελετάτε, για παράδειγμα:
- Φρούτα
- Αμύγδαλο
- Ποπ κορν
- Γκρανόλα
- Καρότα και χούμο
- Σοκολάτα χωρίς ζάχαρη
- ελληνικό γιαούρτι
- Φέτες μήλου και φυστικοβούτυρο
- Σταφίδες
Βήμα 4. Αποκτήστε τη συνήθεια να κοιμάστε 8-10 ώρες τη νύχτα κάθε μέρα για να είστε σε φόρμα
Για τη διατήρηση της υγείας, οι έφηβοι πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα κάθε μέρα. Η μελέτη μπορεί να είναι συντριπτική αν δεν έχετε ύπνο. Μπορείτε να κατανοήσετε και να απομνημονεύσετε περισσότερο υλικό εάν δεν κοιμάστε λόγω ενός καλού βραδινού ύπνου.
Οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται 7-9 ώρες τη νύχτα κάθε μέρα. Τα παιδιά ηλικίας 6-13 ετών πρέπει να κοιμούνται 9-11 ώρες τη νύχτα κάθε μέρα
Ερωτήσεις και απαντήσεις εμπειρογνωμόνων
-
Πότε είναι η καλύτερη ώρα για σπουδές;
Όλοι είναι ελεύθεροι να καθορίσουν το πιο κατάλληλο πρόγραμμα σπουδών, αλλά βεβαιωθείτε ότι είστε σε καλή κατάσταση για να σπουδάσετε καλά. Αν προτιμάτε να μελετάτε το πρωί πριν πάτε στο σχολείο, θέστε ξυπνητήρι για να σας ξυπνήσει 1 ώρα νωρίτερα. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να μελετήσετε καλά μετά το μεσημεριανό γεύμα.
-
Ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές για την αύξηση του κινήτρου για μάθηση;
Ό, τι κι αν πρόκειται να σπουδάσετε, σκεφτείτε γιατί πρέπει να έχετε μια καλή επίδοση μελέτης. Maybeσως θέλετε να πάρετε καλούς βαθμούς ή να προαχθείτε, αλλά ίσως θέλετε να γίνετε γιατρός ή να πάρετε μια καλή δουλειά. Αυτά τα κίνητρα μπορούν να αυξήσουν τον ενθουσιασμό για μάθηση.
-
Τι πρέπει να κάνω για να θυμάμαι καλά τα μαθήματα;
Συνήθως, μπορείτε απλά να διαβάσετε το υλικό και να χρησιμοποιήσετε τη λογική όταν εργάζεστε σε ερωτήσεις εξετάσεων, αντί να απομνημονεύετε. Επομένως, κάντε τις πρακτικές ερωτήσεις ξανά και ξανά μέχρι να καταλάβετε τη μορφή. Έτσι, οι απαντήσεις θα εμφανιστούν από μόνες τους όταν διαβάζετε τις ερωτήσεις ή τις ερωτήσεις εξετάσεων.
Συμβουλές
- Να είστε υπομονετικοί όταν διαμορφώνετε νέα πρότυπα μάθησης. Η τήρηση μιας καλής ρουτίνας μελέτης απαιτεί σταθερά πολύ χρόνο.
- Ζητήστε βοήθεια εάν δυσκολεύεστε να κατανοήσετε το μάθημα.
- Εάν καταφέρετε να τηρήσετε ένα καλό πρόγραμμα σπουδών, επιβραβεύστε τον εαυτό σας με διασκεδαστικές δραστηριότητες, όπως συνομιλία με φίλους, ζωγραφική, παιχνίδι με βιντεοπαιχνίδια ή ανάγνωση του αγαπημένου σας βιβλίου.
