Η γρίπη του στομάχου, ιατρικά γνωστή ως γαστρεντερίτιδα, μπορεί να σας αρρωστήσει για αρκετές ημέρες. Αν και συχνά ακίνδυνη, η ασθένεια είναι δύσκολο να θεραπευτεί αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά. Εάν θέλετε να αναρρώσετε και να αναρρώσετε το συντομότερο δυνατό, λάβετε μέτρα για τη θεραπεία των συμπτωμάτων σας και κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο και ξεκουραστείτε πολύ.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Προσέξτε τα συμπτώματα
Βήμα 1. Κατανοήστε τα συμπτώματα της γαστρεντερίτιδας
Η γαστρεντερίτιδα επηρεάζει όλα τα μέρη του γαστρεντερικού σωλήνα. Τα συμπτώματα της νόσου μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, διάρροια, κοιλιακό άλγος και αίσθημα αίσθησης. Ένα ή όλα τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν με γαστρεντερίτιδα.
Η ασθένεια είναι αυτοπεριοριζόμενη, πράγμα που σημαίνει ότι η ιογενής γαστρεντερίτιδα συνήθως υποχωρεί μόνη της μέσα σε 2-3 ημέρες. Έτσι, τα σωματικά συμπτώματα πρέπει να διαρκούν λιγότερο από μία εβδομάδα
Βήμα 2. Κατανοήστε τη μετάδοση της γαστρεντερίτιδας
Η ασθένεια μεταδίδεται από την επαφή με έναν ασθενή με γαστρεντερίτιδα, την κατανάλωση τροφής που έχει παρασκευαστεί από τον ασθενή ή αγγίζοντας αντικείμενα, όπως τα πόμολα της πόρτας του μπάνιου, που ο ασθενής έχει αγγίξει πρόσφατα. Αυτές οι απλές ενέργειες αφήνουν σωματίδια ιού που μπορούν να μεταδοθούν σε άλλα άτομα.
Βήμα 3. Παρατηρήστε εάν έχετε γαστρεντερίτιδα
Έχετε έρθει σε επαφή με κάποιον που έχει γαστρεντερίτιδα; Αντιμετωπίζετε συμπτώματα γαστρεντερίτιδας; Εάν τα συμπτώματά σας περιλαμβάνουν ήπια έως μέτρια ναυτία, έμετο και διάρροια, πιθανότατα αντιμετωπίζετε έναν πολύ κοινό τύπο γαστρεντερίτιδας που μπορεί να προκληθεί από έναν από τους τρεις πιο συνηθισμένους ιικούς παθογόνους παράγοντες: norwalk, ροταϊό ή αδενοϊό.
- Οι ασθενείς με αυτόν τον τύπο γαστρεντερίτιδας συνήθως δεν χρειάζονται ιατρική θεραπεία για να αναρρώσουν, εκτός εάν συμβούν δύο πράγματα: σοβαρός ή εντοπισμένος κοιλιακός πόνος (που θα μπορούσε να είναι ένδειξη σκωληκοειδίτιδας, παγκρεατίτιδας ή άλλης σοβαρής ιατρικής κατάστασης) ή σημάδια αφυδάτωσης, δηλαδή κοντά σε λιποθυμία ή λιποθυμία του κεφαλιού. αίσθημα ζάλης, ειδικά όταν στέκεστε όρθιοι, ή αυξημένο καρδιακό ρυθμό.
- Σε βρέφη και παιδιά, η μειωμένη παραγωγή δακρύων, οι λιγότερο υγρές πάνες, το βυθισμένο κρανίο και το δέρμα που δεν επιστρέφει στο αρχικό του σχήμα μετά το τσίμπημα είναι σημάδια αφυδάτωσης.
Βήμα 4. Καλέστε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματα είναι πολύ έντονα ή διαρκούν πολύ
Είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό, ειδικά εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν με την πάροδο του χρόνου. Καλέστε το γιατρό σας ή πηγαίνετε σε κλινική εάν εμφανιστεί κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Συχνός ή επίμονος εμετός για περισσότερο από μία ημέρα
- Πυρετός πάνω από 38 βαθμούς Κελσίου
- Διάρροια για περισσότερο από 2 ημέρες
- Απώλεια βάρους
- Μειωμένη παραγωγή ούρων
- Ταραγμένος
- Αδύναμος
Βήμα 5. Μάθετε πότε πρέπει να πάτε στα επείγοντα
Η αφυδάτωση μπορεί να είναι ένα σοβαρό ιατρικό πρόβλημα. Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα σοβαρής αφυδάτωσης, μεταβείτε αμέσως στο τμήμα επειγόντων περιστατικών ή καλέστε τον αριθμό έκτακτης ανάγκης.
- Πυρετός πάνω από 39 βαθμούς Κελσίου
- Ταραγμένος
- Αδύναμος (λήθαργος)
- Η επιλήπτική κρίση
- Δύσκολο να αναπνεύσω
- Πόνος στο στήθος ή στο στομάχι
- Λιποθυμία
- Δεν ουρεί για 12 ώρες
Βήμα 6. Συνειδητοποιήστε ότι η αφυδάτωση μπορεί να είναι πιο απειλητική για τη ζωή για μερικούς ανθρώπους
Τα βρέφη και τα μικρά παιδιά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο επιπλοκών, όπως από αφυδάτωση καθώς και από διαβήτη, γήρας ή από HIV. Τα βρέφη και τα παιδιά διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο σοβαρής αφυδάτωσης από τους ενήλικες. Εάν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας είναι αφυδατωμένο, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Μερικά κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Σκούρα ούρα
- Το στόμα και τα μάτια είναι πιο ξηρά από το συνηθισμένο
- Χωρίς δάκρυα όταν κλαίτε
Βήμα 7. Προσπαθήστε να μην μεταδώσετε γαστρεντερίτιδα σε άλλα άτομα
Πλένετε συχνά τα χέρια σας. Αποτρέψτε τη γρίπη να εξαπλωθεί σε όλα τα μέλη της οικογένειας πλένοντας συχνά τα χέρια σας. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι το πλύσιμο των χεριών με απλό σαπούνι (δεν χρειάζεται αντιβακτηριακό) και ζεστό νερό για 15-30 δευτερόλεπτα είναι πολύ αποτελεσματικό στη θανάτωση των μικροβίων στα χέρια.
- Μην αγγίζετε ανθρώπους αν δεν χρειάζεται. Μην αγκαλιάζετε, φιλάτε ή χειραψείτε αν δεν χρειάζεται.
- Προσπαθήστε να μην αγγίζετε αντικείμενα που αγγίζονται συχνά, όπως πόμολα πόρτας, λαβές ξεπλύματος τουαλέτας, βρύσες ή λαβές ντουλαπιών κουζίνας. Καλύψτε τα χέρια σας με ένα μανίκι ή ένα χαρτομάντιλο πρώτα.
- Φταρνίζεστε ή βήχετε στον αγκώνα. Λυγίστε τους αγκώνες σας και φέρτε τους μέχρι το πρόσωπό σας έτσι ώστε η μύτη και το στόμα σας να είναι στον λυγισμένο αγκώνα σας. Αυτό θα εμποδίσει τα μικρόβια να κολλήσουν στα χέρια σας, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εξάπλωσης των μικροβίων παντού.
- Πλένετε συχνά τα χέρια σας ή χρησιμοποιείτε απολυμαντικό χεριών. Εάν κάνατε πρόσφατα εμετό, φτέρνισμα ή χειρισμό άλλων σωματικών υγρών, πλύνετε τα χέρια σας.
Βήμα 8. Κρατήστε το παιδί με γαστρεντερίτιδα μακριά από άλλα άτομα
Τα παιδιά που αντιμετωπίζουν γαστρεντερίτιδα δεν πρέπει να πηγαίνουν στο σχολείο ή να βρίσκονται σε παιδική φροντίδα, έτσι ώστε η ασθένεια να μην μολύνει άλλα άτομα. Ασθενείς με οξεία γαστρεντερίτιδα (Οξεία γαστρεντερίτιδα [AGE]) αποβάλλουν βακτήρια στα κόπρανα κατά τη διάρροια. Έτσι, μέχρι να σταματήσει η διάρροια, ο ασθενής πρέπει να κρατηθεί μακριά από άλλα άτομα.
Όταν το παιδί δεν αντιμετωπίζει πλέον διάρροια, το παιδί μπορεί να επιστρέψει στο σχολείο, επειδή δεν μπορεί πλέον να μεταδώσει τη νόσο. Το σχολείο μπορεί να απαιτεί επιστολή γιατρού που να επιτρέπει στο παιδί να επιστρέψει στο σχολείο, αλλά αυτό εξαρτάται από τους κανόνες κάθε σχολείου
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση των συμπτωμάτων
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε τη ναυτία
Επικεντρωθείτε στην πρόληψη του εμετού. Αυτό σημαίνει ότι εάν κάνετε εμετό, ο κύριος στόχος σας θα πρέπει να είναι να ανακουφίσετε τη ναυτία και να αποτρέψετε τον εμετό. Χωρίς υγρά, τα συμπτώματα μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση και αργή επούλωση.
Σε πολλούς αρέσει να πίνουν ανθρακούχα απλά ποτά, όπως σόδα λεμόνι-λάιμ, για να ανακουφίσουν τη ναυτία. Άλλοι προτείνουν τζίντζερ για να ανακουφίσει τη ναυτία
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε τη διάρροια
Η διάρροια μπορεί να περιγραφεί ως υδαρή κόπρανα ή συχνές αλλά υδαρείς κενώσεις. Η διάρροια που βιώνει κάθε ασθενής μπορεί να είναι διαφορετική. Ωστόσο, εάν χαθεί υγρό λόγω διάρροιας, αυτή η απώλεια θα πρέπει να αντικατασταθεί από ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες, όπως το Gatorade και το Pedialyte, καθώς και νερό. Δεδομένου ότι οι ηλεκτρολύτες, ειδικά το κάλιο, είναι το κλειδί για την ηλεκτρική αγωγή της καρδιάς, χάνονται λόγω διάρροιας, θα πρέπει να γνωρίζετε πολύ αυτήν την κατάσταση και να διατηρείτε τα φυσιολογικά επίπεδα ηλεκτρολυτών στο σώμα.
Υπάρχουν διαφορετικές απόψεις για το αν είναι καλύτερα να αφήσουμε τον ιό να "φύγει" από μόνος του (με άλλα λόγια, να μην παίρνει αντιδιαρροϊκά φάρμακα) ή να σταματήσει η διάρροια. Ωστόσο, η λήψη αντιδιαρροϊκών φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή είναι απολύτως ασφαλής για τη θεραπεία κοινών τύπων γαστρεντερίτιδας
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε την αφυδάτωση
Ο συνδυασμός εμέτου και διάρροιας μπορεί να καταστήσει την αφυδάτωση σημαντική επιπλοκή. Οι ενήλικες που είναι αφυδατωμένοι μπορεί να αισθάνονται ζάλη όταν σηκώνονται όρθιοι, έχουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό όταν στέκονται όρθιοι, έχουν ξηροστομία ή αισθάνονται πολύ αδύναμοι. Μέρος του προβλήματος με την αφυδάτωση είναι ότι προκαλεί ανεπάρκεια σημαντικών ηλεκτρολυτών, όπως το κάλιο.
- Εάν χάσετε υγρά λόγω διάρροιας, αντικαταστήστε τα με ηλεκτρολύτες (Gatorade, Pedialyte) καθώς και νερό. Δεδομένου ότι οι ηλεκτρολύτες, ειδικά το κάλιο, είναι το κλειδί για την ηλεκτρική αγωγή της καρδιάς, χάνονται λόγω διάρροιας, θα πρέπει να γνωρίζετε πολύ αυτήν την κατάσταση και να διατηρείτε τα φυσιολογικά επίπεδα ηλεκτρολυτών στο σώμα.
- Εάν χάσετε πολλά υγρά και έχετε σοβαρή διάρροια, επισκεφθείτε αμέσως γιατρό. Ο γιατρός σας μπορεί να επιβεβαιώσει ότι τα συμπτώματά σας προκαλούνται από ιογενή γαστρεντερίτιδα, ώστε να ξεκινήσει η κατάλληλη θεραπεία. Είναι σημαντικό να επιβεβαιωθεί η διάγνωση, καθώς υπάρχουν άλλες καταστάσεις, όπως βακτηριακή λοίμωξη, παράσιτα ή δυσανεξία στη λακτόζη ή τη σορβιτόλη, που προκαλούν τα ίδια συμπτώματα με τη γαστρεντερίτιδα.
Βήμα 4. Προσέξτε για σημάδια αφυδάτωσης, ειδικά σε βρέφη και μικρά παιδιά
Βρέφη και παιδιά κινδυνεύουν ιδιαίτερα να αφυδατωθούν. Εάν το παιδί σας δεν θέλει να πίνει υγρά, συμβουλευτείτε αμέσως γιατρό, γιατί τα παιδιά αφυδατώνονται πιο γρήγορα από τους ενήλικες.
Βήμα 5. Αντιμετωπίστε τον κοιλιακό πόνο
Τα αναλγητικά που μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να ληφθούν για να κάνουν το σώμα να αισθάνεται άνετα τις λίγες ημέρες που είστε άρρωστοι. Εάν ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να βοηθήσει, κάντε το.
Εάν τα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά δεν είναι σε θέση να ανακουφίσουν τον πόνο, αναζητήστε επαγγελματική ιατρική βοήθεια
Βήμα 6. Μην παίρνετε αντιβιοτικά
Δεδομένου ότι η γαστρεντερίτιδα προκαλείται από ιό και όχι από βακτήρια, τα αντιβιοτικά δεν θα βοηθήσουν. Μην ζητάτε αντιβίωση στο φαρμακείο και μην αγοράζετε αν σας προσφέρεται.
Μέθοδος 3 από 3: Κάντε τον εαυτό σας να νιώσει καλύτερα
Βήμα 1. Αποφύγετε το υπερβολικό άγχος
Θυμηθείτε, ο κύριος σκοπός της χαλάρωσης και της ανάρρωσης στο σπίτι είναι να κρατήσετε μακριά από στρεσογόνους παράγοντες που μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία επούλωσης. Όσο είναι δυνατόν η ανακούφιση από το άγχος και την ένταση μπορεί να κάνει το σώμα σας να αισθάνεται καλύτερα γρηγορότερα.
Βήμα 2. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι είστε άρρωστοι και δεν μπορείτε προσωρινά να εργαστείτε
Μην σπαταλάτε πολύτιμη ενέργεια προσπαθώντας να παραμείνετε στη δουλειά ή στο σχολείο. Μπορεί να συμβεί ασθένεια και το αφεντικό σας πιθανότατα θα καταλάβει και θα κάνει επιδόματα εφόσον σκοπεύετε να προλάβετε τη δουλειά αργότερα. Προς το παρόν, απλώς επικεντρωθείτε στο να θεραπεύσετε τον εαυτό σας.
Βήμα 3. Ζητήστε από κάποιον να βοηθήσει με τις καθημερινές εργασίες
Ζητήστε από έναν φίλο ή συγγενή να σας βοηθήσει με πράγματα που πρέπει ακόμα να γίνουν, όπως πλύσιμο ρούχων ή αγορά φαρμάκων στο φαρμακείο. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα χαρούν να βοηθήσουν.
Βήμα 4. Πίνετε πολλά υγρά
Για να διατηρηθείτε ενυδατωμένοι, πιείτε όσο περισσότερα υγρά μπορείτε να κρατήσετε χωρίς εμετό. Αγοράστε διαλύματα νερού ή ηλεκτρολυτών στο φαρμακείο. Αποφύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη ή οποιοδήποτε ποτό που είναι πολύ όξινο (όπως χυμός πορτοκαλιού) ή αλκαλικό (όπως γάλα).
- Τα αθλητικά ποτά (όπως το Gatorade) έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και δεν ενυδατώνουν. Αυτά τα ποτά θα αυξήσουν μόνο το αίσθημα φουσκώματος και δυσφορίας.
- Φτιάξτε το δικό σας ενυδατικό ποτό. Εάν προσπαθείτε να μείνετε ενυδατωμένοι ή δεν μπορείτε να πάτε στο φαρμακείο για να αγοράσετε ένα διάλυμα ηλεκτρολύτη, φτιάξτε το δικό σας ενυδατικό ποτό. Αναμίξτε 1 λίτρο νερό, 6 κουταλιές της σούπας (30 ml) ζάχαρη και 0,5 κουταλάκι του γλυκού (2,5 g) αλάτι και πιείτε όσο περισσότερο μπορείτε.
Βήμα 5. Μην τρώτε τρόφιμα που δεν σας βοηθούν να αισθανθείτε καλύτερα
Εάν κάνετε εμετό συχνά, μην τρώτε τρόφιμα που έχουν άσχημη γεύση ή βλάπτουν όταν κάνετε εμετό, όπως τσιπς ή πικάντικα φαγητά. Επίσης, μην τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα τις πρώτες 24-48 ώρες, καθώς μπορεί να επιδεινώσουν τη διάρροια. Όταν μπορείτε να φάτε ξανά, ξεκινήστε με κάτι εύκολο να αφομοιωθεί, όπως σούπα, μετά ζωμό και μετά μαλακό φαγητό.
Βήμα 6. Φάτε απλό φαγητό
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τη δίαιτα BRAT, η οποία τρώει μόνο μπανάνες (μπανάνες), ρύζι (ρύζι), μήλο (σάλτσα μήλου) και τοστ (τοστ). Το φαγητό είναι αρκετά ήπιο, επομένως ελπίζουμε ότι δεν θα προκαλέσει εμετό, αλλά θα παρέχει τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για μια ταχεία ανάρρωση.
- Οι μπανάνες έχουν διπλή λειτουργία, επειδή είναι θρεπτικά τρόφιμα άγευστα και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, για να αντικαταστήσουν τους ηλεκτρολύτες που χάνονται λόγω διάρροιας.
- Το ρύζι είναι μια απλή τροφή και δεν προκαλεί εμετό, ακόμη και σε ασθενείς που αισθάνονται ναυτία. Το νερό ρυζιού, το οποίο έχει προσθέσει λίγη ζάχαρη, μπορεί επίσης να δοκιμαστεί, αλλά τα οφέλη της λύσης δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά.
- Το μήλο είναι επίσης άγευστο και γλυκό, τείνει να χωνεύεται εύκολα, ακόμη και αν καταναλώνεται όσο 1 κουταλάκι του γλυκού κάθε 30 λεπτά. Αυτή η μέθοδος απαιτεί υπομονή, ειδικά όταν φροντίζετε παιδιά, τα οποία συχνά μπορούν να πίνουν μόνο λίγο ή μια κουταλιά. Πίνετε σιγά σιγά, γιατί η κατανάλωση σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει εμετό, οπότε η θεραπεία γίνεται μάταιη.
- Το τοστ είναι μια πηγή απλών υδατανθράκων που δεν προκαλεί εμετό στους περισσότερους ανθρώπους.
- Εάν δεν υπάρχει φαγητό που δεν προκαλεί εμετό, δοκιμάστε παιδική τροφή. Η εμπορική παιδική τροφή είναι ειδικά κατασκευασμένη για να είναι εύπεπτη και πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Δοκιμάστε το αν όλα τα άλλα τρόφιμα προκαλούν εμετό.
Βήμα 7. Ξεκουραστείτε όταν μπορείτε
Με λίγους μόνο σημαντικούς περιορισμούς, ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος όταν το σώμα προσπαθεί να καταπολεμήσει την ιογενή γαστρεντερίτιδα. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 8-10 ώρες κάθε μέρα, αν όχι περισσότερες.
Υπνάκο. Εάν μπορείτε να μείνετε σπίτι αντί να εργαστείτε ή να παρακολουθήσετε σχολείο, κοιμηθείτε εάν αισθάνεστε κουρασμένοι. Μην αισθάνεστε ένοχοι επειδή δεν κάνετε κάτι παραγωγικό - ο ύπνος είναι πραγματικά σημαντικός για το σώμα σας για να επιδιορθωθεί και να ανακάμψει
Βήμα 8. Δημιουργήστε μια σκηνή
Εάν αισθάνεστε πιο άνετα να ξεκουραστείτε σε έναν καναπέ όπου μπορείτε εύκολα να βρείτε φαγητό και ψυχαγωγία, σκεφτείτε να ετοιμάσετε κουβέρτες και μαξιλάρια, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε όποτε θέλετε, αντί να τα μεταφέρετε όλα στο κρεβάτι.
Βήμα 9. Μην παίρνετε υπνωτικά χάπια εάν κάνετε εμετό συχνά
Ενώ είναι δελεαστικό, μην παίρνετε υπνωτικά χάπια ενώ είστε ακόμα άρρωστοι. Ο ύπνος ανάσκελα και ο εμετός μέσω της μύτης και του στόματος μπορεί να είναι απειλητικοί για τη ζωή.
Βήμα 10. Μην προσπαθήσετε να αγνοήσετε την αίσθηση ότι θέλετε να ανατρέψετε
Μόλις νιώσετε όρεξη, προχωρήστε γρήγορα. Καλύτερα να ξυπνήσεις νομίζοντας ότι θα το ρίξεις από το να λερώσεις τον καναπέ.
- Μείνετε κοντά στο μπάνιο. Αν έχετε χρόνο να τρέξετε στην ντουλάπα, το ξέπλυμα της τουαλέτας είναι πολύ πιο εύκολο από το να καθαρίσετε το πάτωμα.
- Εμετός σε χώρο που καθαρίζεται εύκολα. Εάν έχετε πολλαπλά μπολ ανάμειξης, που πλένονται στο πλυντήριο πιάτων και τα οποία σπάνια χρησιμοποιείτε (ή σκοπεύετε να μην τα χρησιμοποιήσετε ποτέ ξανά), σκεφτείτε να τα έχετε κοντά σας όλη την ημέρα και την ώρα του ύπνου. Μετά από αυτό, μπορείτε να απορρίψετε το περιεχόμενο και να πλύνετε το μπολ στο νεροχύτη με το χέρι, ή μπορείτε να βάλετε το μπολ στο πλυντήριο πιάτων.
Βήμα 11. Δροσιστείτε εάν έχετε πυρετό
Ενεργοποιήστε τον ανεμιστήρα έτσι ώστε να φυσάει προς το σώμα σας. Εάν το σώμα είναι πολύ ζεστό, τοποθετήστε ένα μεταλλικό μπολ γεμάτο πάγο μπροστά από τον ανεμιστήρα.
- Τοποθετήστε μια κρύα κομπρέσα στο μέτωπο. Βρέξτε ένα κομμάτι ύφασμα ή ένα πανί σε κρύο νερό και βρέξτε το συχνά.
- Κάντε ντους ή μπάνιο με χλιαρό νερό. Μην ανησυχείτε για το σαπούνισμα του σώματος. Επικεντρωθείτε μόνο στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος.
Βήμα 12. Βρείτε ελαφριά ψυχαγωγία
Εάν δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα άλλο από το να ξαπλώσετε και να δείτε μια ταινία ή τηλεοπτική εκπομπή, μην επιλέγετε θλιβερά δράματα. Επιλέξτε ταινίες/εκπομπές που είναι χαριτωμένες και αστείες. Το γέλιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και να επιταχύνει την επούλωση.
Βήμα 13. Επιστρέψτε αργά στην καθημερινότητά σας
Καθώς αρχίζετε να αναρρώνετε, ξεκινήστε ξανά τις καθημερινές σας εργασίες. Ξεκινήστε κάνοντας ντους και ντυθείτε μόλις νιώσετε καλύτερα. Στη συνέχεια, κάντε δουλειές, οδηγήστε και επιστρέψτε στη δουλειά ή το σχολείο όταν είστε καλά.
Συμβουλές
- Απολύμανση του σπιτιού μετά την ανάρρωση. Πλύντε σεντόνια, καθαρίστε τα μπάνια, τα πόμολα της πόρτας κλπ. (όλα τα αντικείμενα που θεωρούνται μολυσμένα και μπορούν να προκαλέσουν τη διάδοση μικροβίων).
- Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια!
- Ο περιορισμός του φωτισμού και η σιωπή του (όχι θορυβώδες) μπορεί συχνά να βοηθήσει. Με χαμηλό φωτισμό, τα μάτια δεν θα κουραστούν από το έντονο φως. Ο θόρυβος συχνά προκαλεί πονοκεφάλους και άγχος.
- Πίνετε νερό σιγά σιγά, μην το κάνετε πολύ αμέσως. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρών μπορεί να σας κάνει να κάνετε εμετό.
- Χρησιμοποιήστε μια μικρή πλαστική σακούλα ή σακούλα σκουπιδιών για τον εμετό. Δέστε μια πλαστική σακούλα και αντικαταστήστε την με μια νέα μετά από κάθε εμετό για να διευκολύνετε τον καθαρισμό και να αποτρέψετε την εξάπλωση του ιού.
- Σκεφτείτε να δώσετε στα παιδιά το εμβόλιο ροταϊού. Ένα εμβόλιο νοροϊού για ενήλικες έρχεται σύντομα.
- Το να πίνεις λεμονάδα, νερό με λεμόνι ή σόδα λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την κακή γεύση μετά από εμετό, αλλά είναι καλύτερο να πάρετε μόνο ένα μικρό φλιτζάνι και να πιείτε αργά. Κάνε γαργάρες σε όλο το στόμα και μετά κατάπιε.
- Φάτε γιαούρτι ή μήλο, ειδικά γιαούρτι, καθώς κάνουν καλό στο στομάχι. Φροντίστε να τρώτε λίγο κάθε φορά για να μην κάνετε εμετό. Τρόφιμα όπως το γιαούρτι και το μήλο χωνεύονται εύκολα από το στομάχι.
- Μεγάλες πετσέτες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για εμετό. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα κάτω από την πετσέτα που μπορεί να καταστραφεί (όπως βιβλία ή ηλεκτρονικά). Πλένετε πάντα πετσέτες και οτιδήποτε από κάτω (σεντόνια, κουβέρτες) μετά από κάθε χρήση.
- Μην πίνετε τσάι ή οποιοδήποτε ποτό πολύ γρήγορα ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά. γιατί μπορεί να κάνει εμετό ξανά περίπου μία ώρα αργότερα.
