Μερικές φορές, η έναρξη σε μια εργασία είναι το πιο δύσκολο βήμα της διαδικασίας. Η αναβολή σε εργασίες θα κάνει τα πράγματα χειρότερα, θα μειώσει το χρόνο που έχετε για να ολοκληρώσετε εργασίες και θα αυξήσει το άγχος. Γνωρίζοντας πώς να ξεκινήσετε με εργασίες και αντιμετωπίζοντας την επιθυμία για αναβολή, μπορείτε να ολοκληρώσετε τις εργασίες εγκαίρως χωρίς άγχος, αφήνοντάς σας περισσότερο ελεύθερο χρόνο.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Αναδιάταξη εργασιών
Βήμα 1. Κατανοήστε την εργασία σας
Η ανάγνωση και η κατανόηση της εργασίας είναι το πρώτο βήμα για την επανεξέταση της στρατηγικής ανάθεσης. Παρόλο που μπορεί να ακούγεται απλό, η κατανόηση της εργασίας θα σας βοηθήσει να διασπάσετε την εργασία και να την ολοκληρώσετε αποτελεσματικά. Επιπλέον, η κατανόηση του καθήκοντος μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για να ξεκινήσετε και να ξεπεράσετε την επιθυμία για αναβολή.
- Διαβάστε την εργασία αμέσως μόλις δοθεί και κάντε στη συνέχεια τυχόν ερωτήσεις που έχετε.
- Εάν δεν είστε σίγουροι για την κατανόησή σας, δοκιμάστε να ξαναγράψετε το πρόβλημα με δικά σας λόγια ή να εξηγήσετε το πρόβλημα σε κάποιον άλλο. Εάν δεν μπορείτε να γράψετε ή να επαναδιατυπώσετε το πρόβλημα ή έχετε πολλές ερωτήσεις σχετικά με αυτό, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερες πληροφορίες.
- Θα πρέπει τουλάχιστον να έχετε μια ιδέα για την εργασία, να κατανοήσετε την ουσία της εργασίας και να γνωρίζετε τις γραπτές και τεχνικές απαιτήσεις της εργασίας.
- Βρείτε λέξεις -κλειδιά στις οδηγίες για να κατανοήσετε την εργασία, όπως "εξήγηση", "σύγκριση", "σχέση" ή "απόδειξη".
- Δώστε προσοχή στους αναγνώστες εργασιών και γράψτε ενημερωτικά δοκίμια για τους αναγνώστες.
Βήμα 2. Θέστε εφικτούς στόχους
Οι περισσότερες εργασίες μπορεί να φαίνονται τόσο συντριπτικές που δυσκολεύεστε να τις ολοκληρώσετε. Αυτά τα συναισθήματα θα σας κάνουν να καθυστερήσετε την εργασία. Για να αποφύγετε αυτό, προσπαθήστε να χωρίσετε την εργασία σε διάφορους εφικτούς στόχους για να κάνετε την εργασία να φαίνεται πιο ελαφριά.ref>
- Οι στόχοι που είναι πολύ μεγάλοι ή ασαφείς θα είναι πιο δύσκολο να επιτευχθούν.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να σπάσετε την εργασία σας για συγγραφή δοκιμίων σε μικρότερες εργασίες, δηλαδή να κάνετε προκαταρκτική έρευνα, να γράψετε ένα περίγραμμα, να δημιουργήσετε μια εισαγωγή, να συντάξετε το περιεχόμενο της εργασίας, να γράψετε ένα συμπέρασμα και να το αναθεωρήσετε. Κάθε μία από αυτές τις μικρές εργασίες θα είναι πιο εύκολο να γίνει.
Βήμα 3. Κάντε την εργασία από το πιο ευχάριστο μέρος
Ρίξτε μια ματιά πίσω στην εργασία και, στη συνέχεια, μάθετε ποια βήματα πρέπει να ακολουθήσετε για να ολοκληρώσετε την εργασία. Βρείτε το μέρος της εργασίας που σας ενδιαφέρει περισσότερο και, στη συνέχεια, επεξεργαστείτε πρώτα αυτό το μέρος. Κάνοντας τη δουλειά από το τμήμα που σας αρέσει πρώτα, θα είστε πιο ενθουσιασμένοι, αντί να αισθάνεστε καθυστερημένοι.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να αρχίσετε να διαβάζετε για ορισμένα θέματα που καλύπτονται στο δοκίμιό σας προτού προχωρήσετε σε άλλα θέματα.
- Εάν η μαθηματική σας εργασία αποτελείται από διάφορους τύπους ερωτήσεων, δοκιμάστε να δουλέψετε στο κομμάτι που σας αρέσει πριν προχωρήσετε στην άλλη.
- Alsoσως επίσης να θέλετε να δοκιμάσετε μια ευκολότερη/απλή εργασία, ώστε να μπορείτε να τη διαγράψετε από τη λίστα. Γνωρίζοντας ότι έχετε κάνει την προσπάθεια μπορεί να σας κρατήσει κίνητρα.
Βήμα 4. Ξεκινήστε να εργάζεστε στην εργασία για πέντε λεπτά
Γενικά, η μεγαλύτερη πρόκληση για την υπέρβαση της τεμπελιάς είναι η δουλειά. Για να ξεκινήσετε, δοκιμάστε να ορίσετε έναν στόχο "ξεκινήστε τη δουλειά για πέντε λεπτά". Η εργασία για πέντε λεπτά θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε με τα πρώτα (και πιο δύσκολα) βήματα της εργασίας, να δημιουργήσετε δυναμική και να δείτε την εργασία πιο εύκολη από όσο νομίζετε.
- Υποσχεθείτε ότι θα πετύχετε τον στόχο κάνοντας την εργασία για πέντε λεπτά.
- Μόλις ξεκινήσετε, μπορεί να αισθανθείτε ότι δεν θέλετε να σταματήσετε. Μπορείτε επίσης να σταματήσετε και να επιστρέψετε στη δουλειά, συνειδητοποιώντας ότι μέχρι τώρα, έχετε δουλέψει τουλάχιστον πέντε λεπτά.
Βήμα 5. Αναλύστε το χρόνο για την εργασία
Αν βλέπετε την εργασία ως μια μεγάλη μονάδα, θα σας κάνει να αισθανθείτε φόβο. Το ίδιο ισχύει όταν κοιτάζετε με αυστηρότητα το χρονοδιάγραμμα μιας εργασίας. Επομένως, προσπαθήστε να χωρίσετε την εργασία σε τμήματα που είναι πιο εύκολο να εργαστείτε μαζί τους.
- Προσπαθήστε να διαθέσετε όσο περισσότερο χρόνο μπορείτε, για παράδειγμα δύο ώρες την Παρασκευή. Εάν δεν έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο, προσπαθήστε να κάνετε 20-30 λεπτά εργασιών μεταξύ των δραστηριοτήτων.
- Ενδέχεται να μπορείτε να συνεχίσετε ή να αναβάλλετε την εργασία μετά τη λήξη του χρονικού ορίου που έχετε αφήσει.
- Γνωρίστε την ταχύτητα γραφής σας και, στη συνέχεια, αντιστοιχίστε την ώρα της εργασίας με την ταχύτητα γραφής σας.
Βήμα 6. Ξεκινήστε να γράφετε
Η έναρξη με τη συγγραφή είναι γενικά το πιο δύσκολο μέρος της διαδικασίας, αλλά η δουλειά σας δεν θα τελειώσει αν δεν το κάνετε. Σταματήστε τις δραστηριότητές σας και σταματήστε να σκέφτεστε αρνητικά. Ξεκινήστε να κάνετε την εργασία τώρα.
Μέθοδος 2 από 2: Αλλαγή της εστίασης
Βήμα 1. Αλλάξτε τη διάθεση
Η κακή διάθεση μπορεί να σας κάνει να θέλετε να χαλαρώσετε ως απόδραση, αλλά το να τρέξετε θα χειροτερέψει τη διάθεσή σας αργότερα. Αντ 'αυτού, επιβραβεύστε τον εαυτό σας μετά την ολοκλήρωση μιας εργασίας.
- Σως θελήσετε να πάτε μια βόλτα αφού δουλέψετε την εργασία σας για λίγα λεπτά.
- Δοκιμάστε να επισκεφθείτε έναν ιστότοπο ή να διαβάσετε ένα βιβλίο που απολαμβάνετε αφού γράψετε για λίγο.
- Μπορείτε επίσης να μετακινήσετε το σώμα σας πριν ξεκινήσετε μια εργασία. Η άσκηση θα ενεργοποιήσει τις ενδορφίνες, ορμόνες που βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης και της μνήμης.
Βήμα 2. Σκεφτείτε θετικά
Η τεμπελιά θα προκύψει εάν εστιάσετε στη δυσκολία της εργασίας, έτσι ώστε να αγνοήσετε το έργο, να καθυστερήσετε να το κάνετε και να κάνετε αυτό που αγαπάτε. Είναι καλή ιδέα να επικεντρωθείτε στις θετικές πτυχές όταν τελειώσετε το έργο σας, έτσι ώστε να αισθάνεστε πιο άνετα να κάνετε την εργασία.
- Επικεντρωθείτε στο να αισθάνεστε ευτυχισμένοι μετά την ολοκλήρωση μιας εργασίας, αντί να την βρίζετε. Όταν τελειώσετε, δεν χρειάζεται να σκέφτεστε πράγματα και μπορείτε να απολαύσετε το Σαββατοκύριακο χωρίς ενοχές.
- Το να θυμάστε μια ανταμοιβή για τον εαυτό σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι ενώ εργάζεστε σε μια εργασία.
Βήμα 3. Αποφύγετε την παρόρμηση για αναβολή ενώ εργάζεστε
Ακόμα κι αν έχετε αρχίσει να εργάζεστε στις εργασίες σας, μπορείτε ακόμα να νιώθετε τεμπέλης ενώ εργάζεστε. Δώστε προσοχή στον τρόπο που εργάζεστε και αποφύγετε την αναβλητικότητα στις ακόλουθες μορφές:
- Αποφύγετε να αλλάζετε συνεχώς χώρους εργασίας.
- Μην κολλάτε πολύ στην έρευνα.
- Αποφύγετε τη διακοπή της εργασίας για σνακ.
Βήμα 4. Κάντε συνέπειες εάν χαλαρώσετε
Η επιθυμία για αναβολή θα εστιάσει την προσοχή σας σε βραχυπρόθεσμες απολαύσεις, καθώς και θα σας κάνει να αγνοήσετε τις μακροπρόθεσμες συνέπειες που θα αντιμετωπίσετε όταν αναβάλλετε. Η δημιουργία συνεπειών για τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε στα οφέλη της ολοκλήρωσης της εργασίας.
- Κάθε ώρα που περνάτε χαλαρώνοντας θα πρέπει να αντικαθίσταται από ένα χρονικό όριο προβολής.
- Εάν χαλαρώσετε πολύ, ίσως μπορέσετε να σταματήσετε να τρώτε το αγαπημένο σας σνακ για λίγο.
Βήμα 5. Μην εστιάζετε πολύ στην τελειότητα όταν αρχίζετε να εργάζεστε σε μια εργασία
Η επιδίωξη της τελειότητας θα κάνει μόνο το έργο να είναι πολύ βαρύ. Θυμηθείτε ότι ο τρέχων στόχος σας είναι να αρχίσετε να εργάζεστε στην εργασία. Μπορείτε ακόμα να αναθεωρήσετε την εργασία σας αργότερα, αφού ξεκινήσετε.
