Η σχέση αγάπης που είχατε τόσο καιρό μπορεί να τελειώσει, αλλά τι γίνεται αν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τον πρώην σας και πιστεύετε ότι η σχέση μπορεί να επιδιορθωθεί; Είναι φυσικό να λυπάσαι μετά τον χωρισμό και μετά να θέλεις να ξαναβρεθούμε μαζί, οπότε ενώ μπορεί να φαίνεται αδύνατο τώρα, είναι πιθανό να αποκατασταθεί ξανά η σχέση. Εάν μπορείτε να σκεφτείτε τι πήγε στραβά και να διορθώσετε αυτό που πρέπει να διορθωθεί, ίσως μπορέσετε να πείσετε τον πρώην σας να του δώσει μια δεύτερη ευκαιρία.
Βήμα
Μέρος 1 από 6: Εξετάζοντας τις διαλύσεις σχέσεων
Βήμα 1. Κατανοήστε γιατί τελείωσε η σχέση
Πώς συνέβαλε ο καθένας σας στην αποτυχία της σχέσης; Τα περισσότερα προβλήματα στις σχέσεις δεν συμβαίνουν απλώς, δημιουργούνται με την πάροδο του χρόνου. Πιθανότατα η αιτία δεν είναι μονόπλευρο ζήτημα και σίγουρα υπάρχουν ενδείξεις ότι η σχέση πλησιάζει στο τέλος της. Πάρτε λίγο χρόνο και επανεξετάστε πριν προσπαθήσετε να τον πάρετε πίσω. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν σπαταλάτε μόνο το χρόνο και την ενέργειά σας σε κάτι άσκοπο.
Σύμφωνα με έρευνες, η πρώτη αιτία διάλυσης σε μια σχέση αγάπης είναι η αποτυχία επικοινωνίας. Εάν η σχέση σας είναι πραγματικά ευτυχισμένη, αυτό το πρόβλημα μπορεί να διορθωθεί δηλώνοντας σαφείς προσδοκίες και συζητώντας ανοιχτά τις απογοητεύσεις πριν ξεσπάσουν τα πράγματα σε έναν μεγάλο καβγά. Άλλα προβλήματα μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστούν, όπως η απιστία ή η ζήλια, αλλά με προσπάθεια και συμβουλές, είναι επίσης πολύ πιθανό να επιλυθούν
Βήμα 2. Θυμηθείτε ξανά, ποιος διέκοψε τη σχέση;
Είσαι αυτός που διέκοψε τη σχέση; Αν ναι, το κάνατε μετά από καλή σκέψη ή όταν ήσαστε θυμωμένοι και τώρα το μετανιώσατε; Ο πρώην σου χώρισε μαζί σου και είχε συγκεκριμένο λόγο; Endingταν το τέλος της σχέσης μια αμοιβαία απόφαση;
Το να καταλάβεις ποιος διέκοψε τη σχέση και γιατί συνέβη είναι πολύ σημαντικό. Εάν διαλύσατε τη σχέση και ο πρώην σας δεν το ήθελε, θα είναι ευκολότερο να αναζωπυρώσετε τη σχέση από το να χωρίσει
Βήμα 3. Ερμηνεύστε τα συναισθήματά σας
Μέσα στον πόνο και τη σύγχυση μετά τον χωρισμό, μπορεί μερικές φορές να εκτιμήσετε λάθος τα συναισθήματά σας, ερμηνεύοντας τη μοναξιά και τον πόνο ως απόδειξη ότι χρειάζεστε τον πρώην σας πίσω στη ζωή σας. Στην πραγματικότητα, σχεδόν όλοι οι άνθρωποι που βιώνουν έναν χωρισμό μετανιώνουν αρχικά, μαζί με το άγχος, τις ενοχές, την κατάθλιψη και τη μοναξιά. Γενικά, αυτά τα συναισθήματα γίνονται χειρότερα καθώς η σχέση γίνεται σοβαρή. Τα ζευγάρια που παντρεύονται ή ζουν μαζί τείνουν να βιώνουν τους χειρότερους χωρισμούς, ενώ δύο άτομα που βγαίνουν μόνο κανονικά τείνουν να έχουν μια ευκολότερη ζωή μετά το χωρισμό. Ωστόσο, η σοβαρότητα των συναισθημάτων σας δεν σημαίνει αυτόματα ότι πρέπει να ξαναβρεθείτε μαζί με τον πρώην σας.
- Δοκιμάστε να απαντήσετε σε μερικές από αυτές τις ερωτήσεις: Σας λείπει ο πρώην σας ή σας λείπει η αίσθηση του να έχετε έναν σύντροφο; Σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας, πιο σίγουροι για τον κόσμο και πιο ευτυχισμένοι; Φαντάζεστε να ζείτε μαζί του μακροπρόθεσμα, παρόλο που τα παθιασμένα συναισθήματα της πρώτης αγάπης έχουν υποχωρήσει και αυτό που απομένει είναι η καθημερινότητα της ζωής; Αν απλά λαχταράτε την ασφάλεια να έχετε κάποιον και το δραματικό πάθος μιας σχέσης, μπορείτε να το βρείτε με κάποιον άλλο σε μια πιο υγιή και σταθερή σχέση.
- Είναι σημαντικό να ηρεμήσετε μετά τον χωρισμό σας πριν προσπαθήσετε να πάρετε πίσω τον πρώην σας και να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να εξετάσετε τα συναισθήματά σας και να αποφασίσετε αν πραγματικά πρέπει να είστε μαζί του. Η ύφανση των διαλυμένων σχέσεων συνήθως στοιχειώνεται από την έλλειψη εμπιστοσύνης και την πιθανότητα ο κύκλος άνω και κάτω να επαναληφθεί. Εάν δεν είστε 100% σίγουροι ότι θέλετε να είστε μαζί του μακροπρόθεσμα, αποφύγετε τον μελλοντικό πόνο προσπαθώντας σκληρά να ξεπεράσετε τον πρώην σας αντί να τον κυνηγήσετε.
Μέρος 2 από 6: Ξοδεύοντας χρόνο μόνος
Βήμα 1. Αποφύγετε την επαφή με τον πρώην σας κατά τον πρώτο μήνα μετά τον χωρισμό
Θα σας πάρει τηλέφωνο αν θέλει να μιλήσει. Διαφορετικά, τίποτα που λέτε ή φοράτε δεν θα το αλλάξει. Μερικές φορές, αγνοώντας τον πρώην σου θα τον κάνεις να νιώσει ότι είσαι εντάξει χωρίς αυτόν και να έχεις συνεχίσει τη ζωή του ως συνήθως, το ακριβώς αντίθετο από αυτό που θέλει.
- Η αποφυγή επαφών δεν είναι ένας παθητικός-επιθετικός τρόπος για να κάνετε τον πρώην σας να σας λείψει. Θα έχετε χρόνο να κάνετε ό, τι πρέπει να γίνει για να προετοιμαστείτε για μια νέα σχέση (είτε με πρώην είτε με κάποιον άλλο). Αφιερώστε αυτόν τον μήνα για να γνωρίσετε τον εαυτό σας ως άτομο και να αναπτύξετε τομείς της ζωής σας που ξεχάστηκαν κατά τη διάρκεια του χρόνου σας μαζί του. Εάν είχατε ένα χέρι στη διάλυση, ήρθε η ώρα να αναγνωρίσετε πού βρίσκονται τα ελαττώματα της σχέσης και δουλεύετε για να γίνετε καλύτερος άνθρωπος ως άτομο.
- Αυτός ο μόνος χρόνος θα σας βοηθήσει επίσης να διακρίνετε μεταξύ της φυσιολογικής θλίψης μετά τον χωρισμό και της πραγματικής επιθυμίας να είστε ξανά με τον πρώην σας. Σχεδόν όλοι νιώθουν θλίψη μετά από ένα χωρισμό, ακόμα κι αν ο πρώην τους ήταν μαλάκας και οι δυο τους δεν ταίριαζαν καθόλου. Ο χρόνος μόνος θα σας βοηθήσει να τακτοποιήσετε αυτά τα συναισθήματα.
Βήμα 2. Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας
Μαζευτείτε με τους φίλους σας. Ασχοληθείτε με τη δουλειά και άλλες εξωτερικές δραστηριότητες. Μην κάνετε να φαίνεται ότι τον χρειάζεστε ή μην περιμένετε τον πρώην σας να επικοινωνήσει ξανά μαζί σας.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που μετά τον χωρισμό ανέκτησαν τον προηγούμενο εαυτό τους, αναρρώθηκαν πιο γρήγορα από τη θλίψη που σχετίζεται με τον χωρισμό
Βήμα 3. Μην κυνηγάτε τον πρώην σας σε αυτό το διάστημα
Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να καλέσετε, να στείλετε μηνύματα ή να ρωτήσετε κανέναν πώς είναι. Το πιο σημαντικό, μην ρωτήσετε τον πρώην σας γιατί έπρεπε να συμβεί ο χωρισμός ή εάν έχει ήδη νέο σύντροφο. Μόνο που θα σε κάνει να δείχνεις απελπισμένος..
- Παρόλο που είναι σημαντικό να απέχετε από το να πλησιάζετε τον πρώην σας για περίπου ένα μήνα, μπορείτε να ανταποκριθείτε αν σας πλησιάσει. Με άλλα λόγια, αν τηλεφωνήσει, μην κλείσετε το τηλέφωνο ή μην αρνηθείτε να μιλήσετε. Δεν έχει νόημα να προσπαθείτε να κουνήσετε τα νεύρα σας ή να δαμάσετε το περιστέρι, θα τον απομακρύνει μόνο ενάντια στους τρέχοντες στόχους σας.
- Αν τυχαίνει να ακούτε φήμες ότι ο πρώην σας βγαίνει με κάποιον άλλο, προσπαθήστε να μην βγάλετε συμπεράσματα ή μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να ζηλέψει. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, δεν πρέπει ποτέ να προσπαθείτε να μπείτε εμπόδιο στη νέα σχέση κανενός. Αφήστε τον πρώην σας να έχει λίγο χρόνο για να καταλάβει αν είστε πραγματικά το κατάλληλο άτομο για αυτόν ή αυτήν. Σίγουρα δεν θέλετε να αναγκάσετε κάποιον να είναι μαζί σας όταν αυτό που πραγματικά θέλει είναι να είναι με κάποιον άλλο.
Βήμα 4. Μάθετε αν εξακολουθεί να ενδιαφέρεται
Πριν αρχίσετε να προσπαθείτε να την κερδίσετε ξανά, πρέπει να μάθετε αν εξακολουθεί να σας αγαπά ή όχι. Το να γνωρίζετε ότι ο πρώην σας εξακολουθεί να σας αγαπά είναι το πιο σημαντικό στοιχείο και το σήμα ότι τα πράγματα μπορούν ακόμα να διορθωθούν.
- Δεν χρειάζεται να βιαστείτε για να το μάθετε, πολύ περισσότερο να ζητήσετε από τους φίλους σας να το ερευνήσουν. Μην πλησιάζετε τον πρώην σας για τουλάχιστον ένα μήνα μετά τον χωρισμό. Αντ 'αυτού, αναζητήστε μικρές ενδείξεις όταν τον συναντάτε στο σχολείο ή στη δουλειά, μέσω των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης ή ανεπιθύμητων σχολίων από κοινούς φίλους.
- Λάβετε υπόψη ότι το ένα τρίτο των ζευγαριών που ζουν μαζί και το ένα τέταρτο των παντρεμένων ζευγαριών βιώνουν ένα χωρισμό κάποια στιγμή στη σχέση τους, οπότε αν ο πρώην σας εξακολουθεί να ενδιαφέρεται, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να τον κερδίσετε ξανά.
Μέρος 3 από 6: Win Her Heart Again
Βήμα 1. Χτίστε την αυτοεκτίμησή σας
Εάν αισθάνεστε πολύ εξαρτημένοι από τους άλλους, μπορεί να μην έχετε αυτοσεβασμό. Maybeσως κοιτάτε τον πρώην σας για να νιώσετε καλύτερα, αλλά η αλήθεια είναι ότι μόνο εσείς μπορείτε να το κάνετε αυτό. Δεν πρέπει να βάζεις την ευτυχία στα χέρια των άλλων. Αυτό θα τον κάνει να αισθανθεί ένοχος, υποχρεωμένος και, τελικά, να αναπτύξει μίσος για εσάς.
- Ο αυτοσεβασμός είναι να πιστεύεις ότι είσαι άξιος και ότι δεν υπάρχουν ελαττώματα που σε κάνουν ανάξιο ως άνθρωπο. Στις σχέσεις, είναι σημαντικό να αισθάνεσαι πλήρης και ολόκληρος ως άτομο, να μην ψάχνεις κάποιον άλλο για να σε ολοκληρώσει ή να κάνει τη ζωή σου ολοκληρωμένη.
- Για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση, επικεντρωθείτε στις δυνάμεις σας σε όλες τις πτυχές, δηλαδή συναισθηματικές, κοινωνικές, ταλέντα και δεξιότητες, εμφάνιση και άλλες πτυχές που είναι σημαντικές για εσάς. Για παράδειγμα, έχετε φυσική ενσυναίσθηση, την ικανότητα να κάνετε τους άλλους να αισθάνονται κατανοητοί, ταλέντο στο ψήσιμο και όμορφα μαλλιά. Η εστίαση στο θετικό και η αγνόηση του αρνητικού μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε άξιοι και πολύτιμοι ως άτομο, ειδικά όταν αφιερώνετε τον καλύτερο εαυτό σας στη βοήθεια των άλλων. Αν νιώθετε άχρηστοι, κάντε τον εαυτό σας χρήσιμο! Αναδείξτε τη φυσική σας ενσυναίσθηση και το ταλέντο ψησίματος και στη συνέχεια ψήστε ένα νόστιμο κέικ για τον ηλικιωμένο γείτονά σας.
Βήμα 2. Γίνετε το άτομο που ερωτεύτηκε ο πρώην σας
Σκεφτείτε ξανά όταν οι δυο σας ήσασταν νέοι σε μια σχέση. Ποια πλευρά σας αγαπά; Είναι η περίεργη αίσθηση του χιούμορ σας ή ίσως η φοβερή αίσθηση του ντυσίματος; Σε κάθε περίπτωση, προσπαθήστε να αναζωπυρώσετε τη φωτιά της αγάπης με τον ίδιο τρόπο που την ανάψατε την πρώτη φορά.
Συνήθιζε να τον ελκύει γιατί του άρεσε να είναι μαζί σου και εσύ ικανοποιούσες τις συναισθηματικές του ανάγκες. Πώς είναι η τρέχουσα αλλαγή σας (εάν υπάρχει); Διορθώστε τις κακές συνήθειες και λάθη, εάν υπάρχουν. Δείξτε θετική στάση γύρω του. Γελάστε και χαμογελάστε. Διατηρήστε πάντα μια θετική στάση για να δημιουργήσετε θετικά συναισθήματα και να γίνετε ελκυστικοί για τους άλλους
Βήμα 3. Βελτιώστε την εμφάνισή σας
Αγοράστε μερικά καινούργια ρούχα, αλλάξτε χτένισμα, ασκηθείτε ή φτιάξτε τα νύχια σας. Κάντε τον εαυτό σας να ξεχωρίζει και να φαίνεται φρέσκος από αυτό που θυμάται ο πρώην σας.
Ενώ δεν χρειάζεται να αλλάξετε αυτό που πραγματικά είστε σε μια προσπάθεια να επιστρέψετε τον πρώην σας (επειδή θα φύγει ξανά όταν επιστρέψετε στον εαυτό σας), είναι πάντα καλύτερο να είστε ο καλύτερος εαυτός σας. Κάποτε τον τράβηξε και μπορείτε να προσπαθήσετε να τραβήξετε ξανά την προσοχή του
Βήμα 4. Περάστε χρόνο με άλλους ανθρώπους
Δεν χρειάζεται να έχετε σχέση μαζί τους, αλλά το να περνάτε χρόνο με έναν άλλο άντρα ή κορίτσι θα δείξει στον πρώην σας ότι είστε έτοιμοι για μια νέα σχέση. Εάν εξακολουθεί να ενδιαφέρεται, μπορεί να αποφασίσει ότι ήρθε η ώρα να παρέμβει και να σταματήσει την αναζήτησή σας για κάποιον άλλο.
Εάν δεν σας ενδιαφέρει να βγαίνετε με άλλους ανθρώπους ή δεν θέλετε να τους παραπλανήσετε, κάντε παρέα με μια ομάδα ανθρώπων, για παράδειγμα για να δείτε μια ταινία ή να περάσετε χρόνο με φίλους του αντίθετου φύλου. Το να είσαι κοντά σε άτομα που είναι single είναι αρκετό για να ζηλέψει λίγο ο πρώην σου
Βήμα 5. Συναντηθείτε με τον πρώην σας κάθε τόσο
Κάντε κάτι κοσμικό όπως πίνετε καφέ ή παίζετε μίνι γκολφ με φίλους, συμπεριλαμβανομένου του. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που θα κάνει ένας ή δύο φίλοι στο πρώτο ραντεβού. Και ό, τι κι αν είναι, διασκεδάστε και αποφύγετε σοβαρές συζητήσεις προς το παρόν.
- Όλες οι σχέσεις πρέπει να βασίζονται σε μια σταθερή βάση φιλίας, οπότε πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η φιλία παραμένει άθικτη πριν προσπαθήσετε να εισέλθετε σε ρομαντικό έδαφος.
- Εάν ο πρώην σας έχει μετακομίσει στη ζώνη φίλων (για παράδειγμα, αν λέει "Δεν σε αγαπώ πια"), ίσως μπορείτε να αναδημιουργήσετε το συναίσθημα του ερωτευμένου χτίζοντας οικειότητα με τον πρώην σας. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές ζήτησαν από δύο αγνώστους να κοιτάξουν ο ένας τον άλλον και στη συνέχεια να απαντήσουν σε προσωπικές ερωτήσεις (όπως "Ποιος είναι ο μεγαλύτερος φόβος σας;" και "Ποιες είναι οι καλύτερες παιδικές αναμνήσεις σας;" Οι δύο άνθρωποι μπορούν να δημιουργήσουν έναν στενό δεσμό, παρόλο που δεν ήταν προηγουμένως μαζί. γνωρίστε, δημιουργήστε έλξη και ακόμη και συναισθήματα αγάπης. Δοκιμάστε να κοιτάξετε τον πρώην σας στα μάτια και να κάνετε βαθιές ερωτήσεις και να δείτε αν αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε τη σχέση σας σε έδαφος αγάπης.
Μέρος 4 από 6: Συζήτηση για σχέσεις
Βήμα 1. Μιλήστε του
Αφού περάσετε λίγο χρόνο ως φίλοι, ήρθε η ώρα να μιλήσετε ειλικρινά για το ιστορικό των σχέσεών σας και εάν υπάρχει μέλλον για τον καθένα από εσάς.
Ενώ η αποστολή μηνυμάτων ή η συνομιλία στον υπολογιστή θεωρείται φυσιολογική επικοινωνία σε μια καθιερωμένη σχέση, βαθιές συζητήσεις όπως αυτή πρέπει να διεξάγονται πρόσωπο με πρόσωπο. Πάρτε τον πρώην σας για δείπνο ή στο αγαπημένο σας καφενείο
Βήμα 2. Εκμεταλλευτείτε το παρελθόν
Αν υπάρχει πουκάμισο που σας αρέσει πολύ, φορέστε το. Εκφράστε τις διασκεδαστικές αναμνήσεις που είχατε οι δυο σας μαζί. Επιλέξτε ένα κανονικό μέρος στο οποίο πηγαίνατε όταν ήσασταν μαζί.
Εάν σας έχει αγοράσει ειδικά κοσμήματα, σκεφτείτε να τα φορέσετε όταν συναντηθείτε. Αυτό θα στείλει ένα αρκετά σαφές μήνυμα ότι εξακολουθείτε να έχετε συναισθήματα για αυτόν
Βήμα 3. Προετοιμάστε τις λέξεις σας
Το πρώτο πράγμα που λες στον πρώην σου είναι πολύ σημαντικό. Αν πείτε λάθος λέξεις, θα χάσετε την ευκαιρία να τις πάρετε πίσω. Πρέπει να καταλάβετε ότι ακόμα κι αν οι δυο σας δεν είστε πλέον μαζί, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να εξακολουθεί να έχει έντονα συναισθήματα για εσάς.
- Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ξεκινήσετε, αλλά ο ασφαλέστερος τρόπος είναι να πείτε κάτι όπως: «I'veθελα να μιλήσω για τη σχέση μας και πώς περνάτε». Εκφράστε τη λύπη σας που η σχέση απέτυχε και ρωτήστε αν μπορείτε να μιλήσετε γι 'αυτό τώρα που τα έχετε σκεφτεί όλα.
- Αφήστε τη συζήτηση να εξελιχθεί φυσικά. Εάν ο πρώην σας είναι εντάξει και λέει ότι βγαίνει με κάποιον άλλο, μπορείτε να αποφασίσετε να μην χάσετε χρόνο προσπαθώντας να τον πείσετε να επιστρέψει μαζί σας. Ωστόσο, εάν φαίνεται ότι εξακολουθεί να έχει αισθήματα για εσάς, αναδείξτε αργά τη δυνατότητα να προσπαθήσετε ξανά.
Βήμα 4. Ζητήστε συγγνώμη
Σκεφτείτε προσεκτικά τι κάνατε ή δεν κάνατε που συνέβαλε στη διάσπαση της σχέσης και ξεκινήστε από την αρχή ζητώντας συγγνώμη κατάλληλα. Αναγνωρίστε τυχόν λάθη χωρίς να κατηγορήσετε τον πρώην σας, να δικαιολογήσετε ή να περιμένετε να σας ζητήσει συγγνώμη (ή να σας συγχωρήσει) σε αντάλλαγμα. Είναι πολύ πιθανό να είχε και αυτός ένα χέρι, αλλά δεν μπορείς να ζητήσεις συγγνώμη για κανέναν άλλο. Μπορείτε μόνο να ζητήσετε συγγνώμη από τον εαυτό σας. Αφήστε τον να ακούσει τη συγγνώμη σας και ίσως να ζητήσει συγγνώμη μόνος του.
- Αποφύγετε τη λέξη "αλλά". "Για παράδειγμα," Λυπάμαι, αλλά … "σημαίνει" Δεν λυπάμαι ". Επίσης, μην πείτε "Λυπάμαι αν αισθάνεστε έτσι". ή "Συγγνώμη αν προσβάλατε". Λέξεις όπως αυτή υποδηλώνουν ότι τον κατηγορείτε και όχι πραγματικά ζητάτε συγγνώμη.
- Μια συγγνώμη θα πρέπει να έχει αυτή τη δομή: να μετανιώνει, να αναλαμβάνει την ευθύνη και να είναι σωστή. Το πρώτο βήμα δείχνει ότι μετανιώνετε για αυτό που έχετε κάνει. Το δεύτερο βήμα είναι να αναγνωρίσετε και να αναλάβετε την ευθύνη χωρίς να δικαιολογείτε ή να κατηγορείτε τους άλλους. Το τελευταίο βήμα προσφέρει έναν τρόπο βελτίωσης ή αλλαγής της συμπεριφοράς σας στο μέλλον. Παράδειγμα: «justθελα απλώς να πω συγνώμη γιατί δεν μπορούσα να σας δώσω το χρόνο μου όταν θέλατε να είστε μαζί μου. Πρέπει να νιώθετε παραμελημένοι. Στο μέλλον, θα προσπαθήσω θερμά να δώσω προσοχή στους ανθρώπους που νοιάζομαι για να μην ξανασυμβεί αυτό. Σας ευχαριστώ που με βοηθήσατε να το συνειδητοποιήσω ».
Μέρος 5 από 6: Προώθηση Υγιεινών Σχέσεων
Βήμα 1. Μίλα
Δεδομένου ότι τα προβλήματα επικοινωνίας είναι η νούμερο ένα αιτία χωρισμού, και οι δύο ως ζευγάρι πρέπει να εργαστείτε σκληρά για να ανοίξετε γραμμές επικοινωνίας. Εάν αποφασίσετε και οι δύο να ξαναβρεθείτε μαζί, θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να πραγματοποιήσει τις επιθυμίες σας, ειδικά σε τομείς που προηγουμένως ήταν προβληματικοί.
Φτιάξτε ένα σχέδιο για να αντιμετωπίσετε τις ανεκπλήρωτες προσδοκίες. Για παράδειγμα, αν χωρίσατε με τον πρώην σας επειδή περνούσε πολύ χρόνο με τους φίλους του, μιλήστε ανοιχτά για το πόσο χρόνο είναι λογικό να περάσετε με φίλους και πώς θα διαπραγματευόσασταν οι δυο σας εάν κάποιος έπρεπε να περάσει πολύ χρόνο με φίλους.
Βήμα 2. Θυμηθείτε τι προκάλεσε τον χωρισμό σας
Οι σχέσεις on-and-off τείνουν να είναι ασταθείς και συναισθηματικά ασταθείς. Η ανάμνηση του τι προκάλεσε τον προηγούμενο χωρισμό και η αντιμετώπιση του προβλήματος μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή επαναλαμβανόμενων προβλημάτων.
Να είστε προσεκτικοί στο να πατάτε σε τομείς που παλιά ήταν συζήτηση. Όποιο και αν είναι το ζήτημα που οδήγησε στον χωρισμό, οι πιθανότητες είναι ότι η περιοχή είναι ακόμα ευάλωτη και για τους δυο σας. Εάν το πρόβλημα είναι η ζήλια, τα οικογενειακά ζητήματα, τα ζητήματα ελέγχου ή κάποια άλλη περιοχή, συνειδητοποιήστε ότι είναι ακόμα εκεί όταν αρχίζει να ξεθωριάζει ο ενθουσιασμός που συνόδευε την απόφασή σας να ξαναβρεθείτε
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε τη σχέση σας σαν μια νέα σχέση με ένα νέο άτομο
Θυμηθείτε ότι οι παλιές σχέσεις δεν λειτουργούν και τελειώνουν με θλίψη. Αντιμετωπίστε αυτήν τη δεύτερη ευκαιρία ως μια νέα σχέση, δημιουργήστε νέους κανόνες και συμφωνίες.
- Σιγά σιγά. Μην υποθέσετε ότι πρέπει να προχωρήσετε από το τελικό σημείο της προηγούμενης σχέσης, για παράδειγμα, κοιμάστε μαζί και λέτε "σ 'αγαπώ" - κάτι που δεν πρέπει να συμβεί μέχρι να αποκατασταθεί η εμπιστοσύνη.
- Γνωρίστε καλύτερα ο ένας τον άλλον. Ως άτομα, εσείς και ο σύντροφός σας έχετε αλλάξει σίγουρα κατά τη διάρκεια του χωρισμού σας, ειδικά αν έχετε χωρίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μην υποθέσετε ότι γνωρίζετε τα πάντα για αυτόν. Αφιερώστε χρόνο για να γνωριστείτε ξανά.
Βήμα 4. Εξετάστε τη συμβουλευτική
Είναι πιθανό και οι δύο να χρειάζεστε θεραπεία για να βρείτε τη ρίζα του προβλήματος και να βεβαιωθείτε ότι και οι δύο το έχετε επιλύσει, ειδικά ένα παντρεμένο ζευγάρι ή ένα ζευγάρι που είναι σε σοβαρή σχέση και θέλουν να προχωρήσουν σε κάτι πιο σοβαρό.
Θυμηθείτε ότι οι επανασυνδεδεμένες σχέσεις (οι σύντροφοι που χωρίζουν και ξαναβρίσκονται μαζί) τείνουν να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο δυσαρέσκειας, έλλειψης εμπιστοσύνης, ακόμη και αποτυχίας, οπότε ετοιμαστείτε να καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια σε αυτή τη νέα σχέση
Μέρος 6 από 6: Αποφασίζει να κάνει ένα άλλο βήμα
Βήμα 1. Προσέξτε για σημάδια ότι η σχέση δεν λειτουργεί
Ακόμα κι αν εξακολουθείτε να αγαπάτε ο ένας τον άλλον, μερικές φορές δύο άνθρωποι απλά δεν τα πάνε καλά. Εάν η σχέση σας δεν είναι θετική, θα πρέπει να κάνετε ένα άλλο βήμα αντί να προσπαθήσετε να τον κερδίσετε πίσω. Μερικά σημάδια μιας σχέσης της οποίας τα προβλήματα δεν μπορούν να διορθωθούν είναι:
- Υπάρχει βία σε οποιαδήποτε μορφή. Εάν ο πρώην σας σας χτύπησε ή σας πλήγωσε, ή σας ανάγκασε να κάνετε σεξ ή να κάνετε άλλα πράγματα που δεν αισθάνεστε άνετα, τότε ήταν αγενής και βίαιος και δεν πρέπει να τον θέλετε πίσω.
- Έλλειψη σεβασμού από κανένα μέρος. Εάν εσείς ή ο πρώην σας βρίζετε τον σύντροφό σας, υποτιμάτε τα επιτεύγματα του συντρόφου σας ή υποτιμάτε τον σύντροφό σας μπροστά στην οικογένεια ή τους φίλους σας, δεν υπάρχει σεβασμός στη σχέση. Όλα αυτά δείχνουν την παρουσία συναισθηματικής κακοποίησης στη σχέση. Βρες κάποιον που σου δείχνει τον σεβασμό που σου αξίζει και φέρε τον με τον ίδιο σεβασμό.
- Ιστορία της απιστίας. Ενώ ορισμένες σχέσεις μπορούν να επιβιώσουν σε ένα μόνο επεισόδιο απιστίας, η σπασμένη εμπιστοσύνη είναι πολύ δύσκολο να αποκατασταθεί και ενώ μπορεί να ξαναχτιστεί, είναι συνήθως εύκολο να σπάσει ξανά. Οι σχέσεις που έχουν γνωρίσει απιστία μπορεί να χρειάζονται επιπλέον υποστήριξη με τη μορφή συνεχιζόμενης συμβουλευτικής για να αποκαταστήσουν τη σπασμένη εμπιστοσύνη.
Βήμα 2. Ακούστε τους φίλους και την οικογένειά σας
Ακόμα κι αν νιώθετε αμυντικοί, τα άτομα που είναι κοντά σας και σας γνωρίζουν καλά είναι συνήθως σε θέση να κατανοήσουν τη σχέση σας. Εάν κάποιος που γνωρίζετε και εμπιστεύεστε έχει άσχημα συναισθήματα για τη σχέση σας, θα πρέπει να το λάβετε ως ένδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά.
Εάν γνωρίζετε ότι ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας δεν συμπαθεί τον πρώην σας, μιλήστε με αυτό το άτομο και συζητήστε το γιατί. Μάθετε αν η αντιπάθειά του βασίζεται στον τρόπο που ο πρώην σας αντιμετωπίζει εσάς ή σε άλλους ανθρώπους, κάτι που ξέρει αλλά εσείς όχι, ή άλλα στοιχεία που μπορεί να έχουν νόημα
Βήμα 3. Αποδεχτείτε τον χωρισμό και συνεχίστε τη ζωή σας
Εάν κανένα από τα παραπάνω βήματα δεν έχει λειτουργήσει, και αν έχετε αξιολογήσει την κατάσταση και έχετε αποφασίσει ότι η προσπάθεια να πάρετε πίσω τον πρώην σας δεν θα ήταν υγιής και σοφή, βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας συναισθηματικά και αναρρώνετε από το σπασμό σας.
- Σύμφωνα με έρευνες, είναι σημαντικό να εστιάσετε στα καλύτερα μέρη των σχέσεων, ειδικά στο πώς σας βοηθούν να μεγαλώσετε ως άτομο και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να ξεχάσει τις αρνητικές εμπειρίες. Μια στρατηγική είναι να αφιερώσετε 15 έως 30 λεπτά κάθε μέρα για τρεις ημέρες συνεχόμενα γράφοντας για τις θετικές πτυχές του χωρισμού.
- Μετά από τρεις ημέρες, προσπαθήστε να αφήσετε τη σχέση που έχει τελειώσει. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας, περάστε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας και κάντε τα πράγματα που αγαπάτε. Όταν βρίσκεστε σε ένα υγιές μέρος, μπορείτε να αρχίσετε να ψάχνετε για άλλη μια φορά την αγάπη.
Συμβουλές
- Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι είναι δύσκολο να πάρεις πίσω τον πρώην σου. Θυμηθείτε ότι οι προσπάθειές σας μπορεί να μην είναι επιτυχημένες και αν αποδειχθούν, πρέπει να διατηρήσετε τον αυτοέλεγχο και την αξιοπρέπεια.
- Να είσαι ο εαυτός σου. Μην είστε διαφορετικός άνθρωπος για να την παρασύρετε ξανά. Συνήθιζε να σε ερωτεύεται επειδή ήσουν αυτό που ήσουν και όχι επειδή προσποιούσουν ότι ήταν κάποιος άλλος.
- Ορισμένες σχέσεις δεν έχουν σκοπό να διαρκέσουν. Μην πιέζετε τη σχέση αν σαφώς δεν το θέλει.
- Συνειδητοποιήστε ότι αυτό απαιτεί χρόνο, μην χάσετε την πίστη σας.
- Η επιστροφή με έναν πρώην έχει τους κινδύνους του. Maybeσως έχετε μεγαλώσει και έχετε νιώσει μια αίσθηση ανεξαρτησίας κατά τη διάρκεια του χωρισμού σας, αλλά ο πρώην σας μπορεί να σας επαναφέρει εκεί που ήταν όλα αν ξαναβρεθείτε μαζί.
