Κουραστήκατε να ακολουθείτε τις ίδιες παλιές λύσεις στα προβλήματα; Θέλετε να επαναφέρετε τον εγκέφαλό σας ώστε να είναι δημιουργικός και έξυπνος; Με μερικές εύχρηστες ψυχικές συμβουλές, θα μπορείτε να πυροδοτήσετε τα δημιουργικά σας νεύρα σε χρόνο μηδέν. Το να είσαι πιο δημιουργικός όταν σκέφτεσαι περιλαμβάνει δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων, σκέψη εκτός πλαισίου και άσκηση του εγκεφάλου.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 5: Προσδιορισμός του προβλήματος
Βήμα 1. Γράψτε το πρόβλημα
Τα προβλήματα γραφής σε συγκεκριμένη γλώσσα σας βοηθούν να το ξεκαθαρίσετε και να το κάνετε πιο απλό. Με αυτόν τον τρόπο, το πρόβλημα φαίνεται πιο εύκολο να επιλυθεί και μπορείτε να το αντιμετωπίσετε κατά μέτωπο. Επίσης, η απλοποίηση της γλώσσας που χρησιμοποιείτε μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αντιδράσεων, όπως το να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι λόγω της πολυπλοκότητας ενός προβλήματος.
- Ένα παράδειγμα προβλήματος είναι η συνήθειά σας να καθυστερείτε (μέχρι την τελευταία στιγμή) να κάνετε σημαντικές εργασίες. Γράψτε το συγκεκριμένο ζήτημα που πρέπει να λύσετε.
- Ορίστε το πρόβλημα με τους πιο απλούς όρους. Εάν το πρόβλημα είναι η αναβλητικότητα, γράψτε τη λέξη αναβολή αντί για: «Περιμένω πάντα μέχρι την τελευταία στιγμή για να τελειώσω ένα έργο και αυτό προκαλεί πολύ άγχος».
Βήμα 2. Βεβαιωθείτε ότι το πρόβλημα πρέπει να λυθεί
Έχετε ακούσει ποτέ το ρητό, "Αν δεν έχει σπάσει, μην το διορθώσετε;", Αυτό το Mantra είναι επίσης χρήσιμο για τον εντοπισμό προβλημάτων. Μερικές φορές, σπεύδουμε να κρίνουμε και να εντοπίσουμε προβλήματα όταν πραγματικά δεν συμβαίνει τίποτα.
Για παράδειγμα, εάν πιστεύετε ότι η αναβλητικότητα βρίσκεται στο επίκεντρο του προβλήματος, υπάρχουν άλλοι τρόποι για να διαπιστώσετε ότι αυτό δεν συμβαίνει; Είναι πιθανό κάτι που γράφετε να μην είναι αγχωτικό και να μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε κάποια εργασία (μερικοί άνθρωποι πρέπει να αισθάνονται πιεσμένοι για να κάνουν τη δουλειά τους); Είναι δυνατόν οι άλλοι άνθρωποι να μην σας αρέσουν να αναβάλλετε, αλλά στην πραγματικότητα αυτή η συνήθεια δεν προκαλεί άσχημες συνέπειες και δεν επηρεάζει τα αποτελέσματα της δουλειάς σας; Επομένως, εάν το πρόβλημα για το οποίο γράφετε δεν έχει ιδιαίτερες συνέπειες, μπορεί να μην είναι το πρόβλημα ύψιστης προτεραιότητας ή καθόλου ζήτημα. Με άλλα λόγια, μπορεί να νομίζετε ότι αναβάλλετε, αλλά πραγματικά δεν είστε
Βήμα 3. Αναφέρετε τα υπέρ και τα κατά της επίλυσης του προβλήματος
Προσδιορίστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της επίλυσης του προβλήματος για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν το πρόβλημα αξίζει να αντιμετωπιστεί ή έχει υψηλή προτεραιότητα. Η ανάλυση ζημιών και κερδών περιλαμβάνει τον εντοπισμό θετικών τρόπων επίλυσης ενός προβλήματος, εκτός από τις πιθανές αρνητικές συνέπειες εάν το πρόβλημα δεν αντιμετωπιστεί.
- Γράψτε τι μπορεί να συμβεί εάν ένα πρόβλημα δεν λυθεί. Στο παράδειγμα της αναβλητικότητας, η συνέπεια μπορεί να είναι ότι άλλοι άνθρωποι σχολιάζουν συνεχώς τις κακές σας συνήθειες ή έχετε δυσκολία να δώσετε προτεραιότητα στις εργασίες, τα επίπεδα άγχους αυξάνονται και η ποιότητα της εργασίας σας μειώνεται όταν δεν αφιερώνετε αρκετό χρόνο για να ολοκληρώσετε έργο.
- Γράψτε και προσδιορίστε όλα τα πλεονεκτήματα της επίλυσης προβλημάτων. Για παράδειγμα, τα οφέλη από την εγκατάλειψη της αναβλητικότητας μπορεί να είναι: είστε λιγότερο αγχωμένοι την τελευταία στιγμή, η ποιότητα της εργασίας σας θα βελτιωθεί επειδή έχετε περισσότερο χρόνο, είστε πιο χαλαροί όταν ολοκληρώνετε τη δουλειά και το αφεντικό και οι συνεργάτες σας θα είναι λιγότερο πιθανό να αναδείξει τις κακές σας συνήθειες. Εάν εντοπίσετε πολλά πλεονεκτήματα κατά την επίλυση ενός προβλήματος, αυτό σημαίνει ότι το πρόβλημα ίσως αξίζει να αντιμετωπιστεί και έχει υψηλή προτεραιότητα.
Βήμα 4. Προσδιορίστε όλα τα συστατικά του προβλήματος
Μάθετε να σκέφτεστε περιεκτικά. Προσδιορίστε διεξοδικά όλα τα συστατικά του προβλήματος. Γράψτε όλους τους εμπλεκόμενους, το περιεχόμενο και το πλαίσιο.
- Γράψτε όλα όσα γνωρίζετε για το πρόβλημα και όλα τα στοιχεία που πιστεύετε ότι συνέβαλαν στο πρόβλημα. Όσον αφορά την αναβλητικότητα, αυτή η λίστα μπορεί να περιλαμβάνει: περισπασμούς, π.χ. τηλεόραση/διαδίκτυο, συνήθεια αποφυγής χρονοβόρων εργασιών, δυσκολία στη διαχείριση χρονοδιαγραμμάτων (όχι αρκετό χρόνο) και χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση. Αυτά τα ζητήματα θα μπορούσαν να σχετίζονται με τις ικανότητές σας στην αυτορρύθμιση.
- Δοκιμάστε να δημιουργήσετε ένα δέντρο προβλημάτων με το κύριο ζήτημα που αντιμετωπίζετε ως κορμό και τα σχετικά εξαρτήματα ως κλαδιά. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να απεικονίσετε το πρόβλημα και όλα τα πράγματα που συμβάλλουν σε αυτό.
Βήμα 5. Επικεντρωθείτε σε ένα πρόβλημα κάθε φορά
Κατά τον καθορισμό ενός ζητήματος, βεβαιωθείτε ότι είναι συγκεκριμένο. Μερικές φορές, ένα πρόβλημα μπορεί να έχει τόσα πολλά στοιχεία που πρέπει να εστιάσετε στις ιδιαιτερότητες και τις λεπτομέρειες πριν προσπαθήσετε να λύσετε το μεγάλο ζήτημα.
- Για παράδειγμα, η αναβλητικότητα μπορεί να είναι ένα μικρό μέρος ενός μεγαλύτερου προβλήματος, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ποιότητα της εργασίας και το αφεντικό σας να απαιτεί λιγότερα λάθη. Αντί να προσπαθείτε να καταπολεμήσετε το ζήτημα της ποιότητας της εργασίας (που μπορεί να είναι πολύ περίπλοκο), προσδιορίστε όλα τα συστατικά που συμβάλλουν στο κύριο πρόβλημα και προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε όλα αυτά τα στοιχεία ξεχωριστά.
- Ένας τρόπος για να το καταλάβετε αυτό είναι να δημιουργήσετε μια γραφική αναπαράσταση «δέντρου προβλημάτων/λύσεων» των μεγαλύτερων ζητημάτων έναντι των μικρότερων ζητημάτων. Βάλτε αυτό το μεγαλύτερο ζήτημα στη μέση (ζητήματα αυτορρύθμισης που επηρεάζουν την ποιότητα της εργασίας) και τα συστατικά του ως κλάδους. Μερικά από τα συστατικά που συμβάλλουν σε ένα μεγαλύτερο πρόβλημα μπορεί να είναι: ο μη ύπνος αρκετού ύπνου, η ιδιαίτερη προσοχή, η διαχείριση του χρόνου και η αναβολή. Σημειώστε ότι η αναβλητικότητα εδώ είναι μόνο ένα συστατικό ενός μεγαλύτερου προβλήματος, συγκεκριμένα σχετικά με την ποιότητα της εργασίας και/ή την ικανότητα να οργανωθεί κάποιος.
Βήμα 6. Καταγράψτε τους στόχους σας
Για να ξεκινήσετε την επίλυση του προβλήματος, πρέπει να κατανοήσετε το επιθυμητό τελικό αποτέλεσμα. Αναρωτηθείτε: "Τι θέλω λύνοντας αυτό το ζήτημα;"
- Θέστε στόχους συγκεκριμένους, ρεαλιστικούς και χρονικά περιορισμένους. Με άλλα λόγια, αφιερώστε χρόνο για να πετύχετε έναν στόχο ή να λύσετε ένα πρόβλημα. Ορισμένοι στόχοι μπορεί να διαρκέσουν μία εβδομάδα, ενώ άλλοι έξι μήνες.
- Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας είναι να επιλύσετε το ζήτημα της αναβλητικότητας, αυτός μπορεί να είναι ένας εφικτός στόχος μακροπρόθεσμα, καθώς ορισμένοι τύποι συνηθειών μπορεί να είναι βαθιά ριζωμένοι και δύσκολο να διαλυθούν. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε τους στόχους σας μικρότερους, ρεαλιστικούς και χρονικά περιορισμένους λέγοντας: «Θέλω να ολοκληρώσω τουλάχιστον 1 έργο την ημέρα πριν από την προθεσμία σε 2 εβδομάδες». Αυτοί οι στόχοι είναι συγκεκριμένοι (1 έργο που ολοκληρώθηκε πριν από την προθεσμία), ρεαλιστικοί (1 έργο αντί για όλους) και περιορισμένος χρόνος (πρέπει να ολοκληρωθούν εντός 2 εβδομάδων).
Μέθοδος 2 από 5: Έρευνα και φαντασία λύσεων
Βήμα 1. Προσδιορίστε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να επιλύσετε παρόμοια ζητήματα
Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε αντιμετωπίσει παρόμοια προβλήματα στο παρελθόν. Λάβετε υπόψη σας καθώς αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα. Τι κάνεις? Πετύχατε; Ποια άλλα βήματα μπορεί να βοηθήσουν;
Γράψτε όλες αυτές τις σκέψεις σε χαρτί ή υπολογιστή
Βήμα 2. Βρείτε άλλους τρόπους επίλυσης του προβλήματος
Εάν δεν είχατε αυτό το πρόβλημα στο παρελθόν, είναι χρήσιμο να προσδιορίσετε πώς το έλυσαν άλλοι άνθρωποι. Πώς βρίσκουν λύση; Είναι οι λύσεις τους απλές ή περιλαμβάνουν πολλαπλές πτυχές και συστατικά;
Παρατηρήστε και κάντε ερωτήσεις. Δώστε προσοχή στο πώς συμπεριφέρονται οι άλλοι άνθρωποι. Ρωτήστε πώς κατάφεραν να λύσουν ένα παρόμοιο πρόβλημα
Βήμα 3. Προσδιορίστε τις διάφορες διαθέσιμες επιλογές
Αφού πραγματοποιήσετε κάποια έρευνα σχετικά με τις επιλογές ή τις λύσεις στο πρόβλημα, ξεκινήστε να συγκεντρώνετε ιδέες, να τις οργανώνετε και να αξιολογείτε.
Συντάξτε μια λίστα με όλες τις πιθανές λύσεις. Καταγράψτε όλους τους τρόπους επίλυσης του προβλήματος που μπορείτε να σκεφτείτε. Στο παράδειγμα της αναβλητικότητας, αυτή η λίστα μπορεί να περιλαμβάνει καθορισμό ενός αυστηρού χρονοδιαγράμματος, ιεράρχηση εργασιών, σύνταξη ημερήσιων σημειώσεων υπενθύμισης σημαντικών θεμάτων, πραγματοποίηση ρεαλιστικής αξιολόγησης του χρόνου που θα χρειαστεί για την ολοκλήρωση του έργου, ζήτηση βοήθειας όταν χρειάζεται και έναρξη τουλάχιστον μια ημέρα νωρίτερα από ό, τι είναι απαραίτητο. Θα υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επιλύσετε το ζήτημα που αντιμετωπίζετε. Μπορείτε επίσης να εντοπίσετε άλλες συμπεριφορές που μειώνουν την πιθανότητα αναβολής, όπως ο επαρκής ύπνος, η άσκηση διαχείρισης του στρες και η υγιεινή διατροφή (για τη βελτίωση και τη διατήρηση της γενικής υγείας)
Βήμα 4. Σκεφτείτε το πρόβλημα με αφηρημένο τρόπο
Η σκέψη για ένα πρόβλημα ή ερώτηση με διαφορετικό τρόπο μπορεί να ανοίξει νέες οδούς σκέψης στον εγκέφαλο. Το μυαλό μπορεί να αποκτήσει μια νέα αφετηρία για αναζωογονητικές αναμνήσεις και συνδέσεις στον εγκέφαλο. Προσπαθήστε να σκεφτείτε ευρύτερα ή αφηρημένα το θέμα που αντιμετωπίζετε. Για παράδειγμα, εάν το πρόβλημα είναι η αναβλητικότητα, ένας άλλος τρόπος για να το σκεφτείτε μπορεί να είναι να συνειδητοποιήσετε ότι πρέπει να αισθάνεστε πίεση για να ολοκληρώσετε τα πράγματα. Έχοντας αυτό κατά νου, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε την ανάγκη για άγχος και όχι το ίδιο το πρόβλημα της αναβλητικότητας.
Εξετάστε τις φιλοσοφικές, θρησκευτικές και πολιτιστικές συνιστώσες του ζητήματός σας
Βήμα 5. Προσεγγίστε την κατάσταση από διαφορετική οπτική γωνία
Σκεφτείτε πιθανές λύσεις, σαν να ήσασταν ένα παιδί που μόλις μάθαινε για τον κόσμο.
- Δοκιμάστε να γράψετε ελεύθερα ή να σκεφτείτε για να πάρετε νέες ιδέες. Γράψτε ό, τι σκέφτεστε για μια πιθανή λύση σε ένα ζήτημα. Κάντε μια ανάλυση αυτής της λίστας και λάβετε υπόψη ορισμένες επιλογές που κανονικά δεν θα σκεφτόσασταν ή πιστεύατε ότι δεν θα λειτουργούσαν.
- Εξετάστε εναλλακτικές απόψεις που συνήθως δεν αποτελούν επιλογή. Αποδεχτείτε ξένες προτάσεις από άλλους και τουλάχιστον εξετάστε τις ως επιλογή. Για παράδειγμα, εάν η αναβλητικότητα είναι ένα επαναλαμβανόμενο πρόβλημα, ίσως το να βάλεις κάποιον άλλο να κάνει τη δουλειά σου είναι μια λύση στο πρόβλημα. Αυτό μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά ακόμη και οι πιο αντισυμβατικές ιδέες μπορούν να περιέχουν λίγη αλήθεια. Για αυτήν την ιδέα, ίσως το να ζητήσετε βοήθεια σε δύσκολες εργασίες δεν είναι κάτι που θα σκεφτόσασταν λόγω της μη πρακτικής του φύσης. Ωστόσο, η βοήθεια μπορεί να είναι ακόμα πολύ χρήσιμη.
- Μην περιορίζεσαι. Εξετάστε όλα τα παράλογα πράγματα. Οι απαντήσεις που θα λάβετε ενδέχεται να είναι αντίθετες με τους παραδοσιακούς κανόνες.
- Πάρε το ρίσκο. Η ανοιχτόμυαλη μπορεί να συνδεθεί με την ανάληψη των κατάλληλων κινδύνων και την εκμάθηση από τα λάθη.
Βήμα 6. Φανταστείτε ότι το πρόβλημα λύθηκε
Αυτή η χρήσιμη τεχνική ονομάζεται «μαγική ερώτηση», η οποία είναι μια τεχνική παρέμβασης που χρησιμοποιείται στη σύντομη θεραπεία με επίκεντρο τη λύση (SFBT). Η φαντασία της επίδρασης μιας λύσης μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να σκεφτούν τις δυνατότητες επίτευξής της.
- Φανταστείτε ότι ένα θαύμα συμβαίνει τη νύχτα, έτσι ώστε όταν ξυπνήσετε το επόμενο πρωί, το πρόβλημα έχει φύγει. Πως αισθάνεσαι? Τι θα συμβεί?
- Ξεκινήστε να σκέφτεστε από τη λύση και φανταστείτε τι μπορεί να χρειαστεί για να λύσετε το πρόβλημα.
Μέθοδος 3 από 5: Αξιολόγηση λύσεων
Βήμα 1. Πραγματοποιήστε μια ανάλυση κόστους-οφέλους για να καθορίσετε μια λύση
Αφού εντοπίσετε όλες τις πιθανές λύσεις, απαριθμήστε τα υπέρ και τα κατά κάθε ιδέας. Καταγράψτε όλες τις λύσεις και προσδιορίστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα ως μέρος της εξεύρεσης μιας λύσης. Εάν τα αποτελέσματα υπερτερούν των μειονεκτημάτων, οι λύσεις που εξετάζετε μπορεί να είναι χρήσιμες.
Δοκιμάστε να αναζητήσετε διαδικτυακά διαγράμματα κερδών και ζημιών και να τα συμπληρώσετε
Βήμα 2. Αξιολογήστε κάθε λύση
Με βάση μια λίστα με τα υπέρ και τα κατά, βαθμολογήστε το από 1-10, με το 1 να είναι το λιγότερο χρήσιμο και το 10 να είναι το πιο χρήσιμο. Οι πιο χρήσιμες λύσεις θα έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στην ελαχιστοποίηση του προβλήματος. Για παράδειγμα, αυτή η λύση στην αντιμετώπιση της αναβλητικότητας μπορεί να είναι η διατήρηση ενός αυστηρού προγράμματος, ενώ ο επαρκής ύπνος κάθε βράδυ είναι μια λιγότερο αποτελεσματική λύση. Έτσι, οι πιο χρήσιμες λύσεις είναι αυτές που επηρεάζουν άμεσα το πρόβλημα.
Αφού αναπτύξετε ένα σύστημα βαθμολογίας, γράψτε 1-10 σε χαρτί ή σε υπολογιστή. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ανατρέξετε ξανά σε αυτό αφού καθορίσετε τη λύση που προτιμάτε. Εάν η πρώτη λύση δεν λειτουργεί, επισκεφτείτε ξανά τη λίστα και δοκιμάστε τη δεύτερη λύση και ούτω καθεξής. Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε πολλές λύσεις ταυτόχρονα (αντί για μία κάθε φορά)
Βήμα 3. Ζητήστε εισαγωγή
Η κοινωνική υποστήριξη και καθοδήγηση είναι ένα σημαντικό συστατικό της επίλυσης προβλημάτων. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να τείνουμε να υποτιμούμε τη διάθεση των άλλων να βοηθήσουν. Μην αφήσετε τον φόβο να μην σας βοηθήσουν να σας εμποδίσει να ζητήσετε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε πραγματικά. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια λύση ή δεν είστε εξοικειωμένοι με κάτι, ίσως χρειαστεί να ζητήσετε πληροφορίες από άλλα άτομα που έχουν αντιμετωπίσει παρόμοια προβλήματα.
- Μιλήστε με έναν φίλο που μοιράζεται ένα πρόβλημα ή το έχει λύσει στο παρελθόν.
- Εάν το ζήτημα σχετίζεται με την εργασία, συζητήστε το με έναν αξιόπιστο συνεργάτη εάν έχει εμπειρία να αντιμετωπίσει το πρόβλημά σας.
- Εάν το πρόβλημα είναι προσωπικό, μιλήστε με ένα μέλος της οικογένειας ή έναν σύντροφο, ο οποίος σας γνωρίζει καλά.
- Λάβετε επαγγελματική βοήθεια από έναν ειδικό για να λύσει το πρόβλημά σας.
Μέθοδος 4 από 5: Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλο να βελτιώσει την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων
Βήμα 1. Βρείτε νέες εμπειρίες
Η άσκηση του εγκεφάλου μέσω νέων εμπειριών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της δημιουργικής σκέψης και των δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων. Με μάθηση και εμπειρία, θα δημιουργηθεί δημιουργικότητα.
- Μάθε κάτι καινούργιο. Παρακολουθήστε μια ταινία, διαβάστε ένα βιβλίο ή δείτε τα πιο πρόσφατα έργα τέχνης σε ένα είδος και στυλ που συνήθως δεν σας ελκύει. Μάθετε περισσότερα για όλα αυτά τα πράγματα.
- Προσπαθήστε να μάθετε να παίζετε ένα μουσικό όργανο. Μελέτες δείχνουν ότι παίζοντας ένα μουσικό όργανο μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να επιτύχουν ακαδημαϊκή επιτυχία. Η εκμάθηση πώς να παίζει ένα όργανο μπορεί να βοηθήσει στην εκπαίδευση των τμημάτων του εγκεφάλου που ελέγχουν σημαντικές λειτουργίες, όπως: προσοχή, συντονισμός και δημιουργικότητα.
Βήμα 2. Παίξτε
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι παιχνίδια όπως το Super Mario μπορούν να αυξήσουν την πλαστικότητα του εγκεφάλου. Ως αποτέλεσμα, βελτιώθηκαν επίσης οι ικανότητες μνήμης, η απόδοση και η συνολική γνωστική λειτουργία. Τα παιχνίδια που χρησιμοποιούν προγραμματισμό, μαθηματικά, λογική και αντανακλαστικά μπορούν επίσης να είναι πολύ χρήσιμα για την εκπαίδευση της δύναμης του εγκεφάλου.
- Μερικοί τύποι παιχνιδιών εγκεφάλου που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι: παζλ λογικής, σταυρόλεξα, μικροπράγματα, αναζήτηση λέξεων και Sudoku.
- Δοκιμάστε το Lumosity, μια εφαρμογή εκπαίδευσης εγκεφάλου σε κινητό τηλέφωνο.
- Δοκιμάστε να παίξετε σε ιστότοπους Gamesforyourbrain.com ή Fitbrains.com.
Βήμα 3. Διαβάστε και μάθετε νέο λεξιλόγιο
Η ανάγνωση σχετίζεται με ένα ευρύ φάσμα γνωστικών λειτουργιών. Ένα πιο πλούσιο λεξιλόγιο συνδέεται επίσης με την επιτυχία και την υψηλότερη κοινωνικοοικονομική θέση.
- Μεταβείτε στο dictionary.com και αναζητήστε "Λέξη της ημέρας". Χρησιμοποιήστε τη λέξη πολλές φορές καθώς περνάτε την ημέρα.
- Η συχνότερη ανάγνωση θα βελτιώσει επίσης το λεξιλόγιο.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε το μη κυρίαρχο χέρι σας
Εκτελέστε εργασίες που κανονικά θα κάνατε δεξιόχειρες, αριστερόχειρες (ή αντίστροφα εάν είστε αριστερόχειρες). Αυτό το τέχνασμα μπορεί να σχηματίσει νέους νευρικούς δρόμους και να διαφοροποιήσει την ικανότητα συλλογισμού, καθώς και να αυξήσει τη δημιουργικότητα και το ανοιχτό μυαλό.
Δοκιμάστε πρώτα απλές εργασίες, όπως χτένισμα μαλλιών ή χρήση κινητού, πριν ασχοληθείτε με άλλες δραστηριότητες
Μέθοδος 5 από 5: Ανάπτυξη δημιουργικότητας για τη βελτίωση της ικανότητας επίλυσης προβλημάτων
Βήμα 1. Αναπτύξτε την άποψη
Η δημιουργικότητα ορίζεται ως ένας συνδυασμός φαντασίας, γνώσης και αξιολόγησης. Η αύξηση της δημιουργικότητας μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των γενικών δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων.
Για να ασκήσετε ακόμη περισσότερο τη δημιουργική σας πλευρά, δοκιμάστε νέες δραστηριότητες όπως: ζωγραφική, ζωγραφική, χορός, μαγείρεμα, αναπαραγωγή μουσικής, συγγραφή ημερολογίου, συγγραφή ιστοριών ή σχεδιασμός/κατασκευή οτιδήποτε μπορείτε να σκεφτείτε
Βήμα 2. Δοκιμάστε τη δωρεάν μέθοδο συσχέτισης γραφής
Αυτή η μέθοδος, γνωστή και ως καταιγισμός ιδεών, είναι χρήσιμη για τη δημιουργία νέων ιδεών στην επίλυση προβλημάτων.
- Γράψτε τα πρώτα πράγματα που σας έρχονται στο μυαλό όταν σκεφτείτε τη λέξη δημιουργικότητα. Τώρα, κάντε το ίδιο με τη φράση λύστε το πρόβλημα.
- Καταγράψτε το πρόβλημά σας και όλες τις λέξεις που έρχονται αμέσως στο μυαλό σας και σχετίζονται με το πρόβλημα, συμπεριλαμβανομένων των συναισθημάτων, των συμπεριφορών και των ιδεών. Τα αποτελέσματα για την αναβλητικότητα μπορεί να είναι: θυμός, απογοήτευση, απασχόληση, εργασία, απόσπαση προσοχής, αποφυγή, αφεντικό, απογοήτευση, ανησυχία, καθυστέρηση, άγχος και συναισθηματική εξάντληση.
- Τώρα, σκεφτείτε τις λύσεις στο πρόβλημα (τι μπορεί να γίνει και πώς αισθάνεστε). Για παράδειγμα μιας συνήθειας αναβλητικότητας, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι: λιγότερο περισπασμοί, ήσυχο μέρος, καθαρό γραφείο, σφιχτό πρόγραμμα, παραμονή ήρεμος, χαρούμενος, χαλαρός, με αυτοπεποίθηση, κατανόηση, χωρίς άγχος, χωρίς άλλα πράγματα, αίσθηση γαλήνης, καθαριότητας, σχέσεις, χρονισμός και αυτοοργάνωση.
Βήμα 3. Προσδιορίστε τη λύση
Η γραφική αναπαράσταση είναι σε θέση να αναπτύξει δημιουργικές δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων στα παιδιά. Η τέχνη είναι ένας δημιουργικός τρόπος σκέψης για τα προβλήματα και τις λύσεις με διαφορετικό τρόπο.
Δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις θεραπείας τέχνης. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και τραβήξτε μια γραμμή στη μέση. Στα αριστερά, περιγράψτε το πρόβλημά σας. Για παράδειγμα, εάν το πρόβλημα είναι η αναβλητικότητα, φανταστείτε τον εαυτό σας να κάθεται να κάνει εντολές και αρχεία στο γραφείο σας, αλλά αντίθετα παίζετε στο κινητό σας. Αφού περιγράψετε το πρόβλημα, σχεδιάστε μια αναπαράσταση της λύσης στη δεξιά πλευρά του χαρτιού. Για παράδειγμα, αυτή η λύση μπορεί να είναι μια εικόνα του εαυτού σας με ένα καθαρό γραφείο και τηλέφωνο μακριά, ώστε να μπορείτε να εργάζεστε με ειρήνη
Βήμα 4. Ξεχάστε το
Εάν είστε αγχωμένοι για μια απόφαση ή πρόβλημα, μπορεί να συγκρατήσει την παραγωγικότητά σας, την ικανότητά σας να σκέφτεστε καθαρά και να φτάνετε σε ένα συμπέρασμα ή λύση. Εάν συμβαίνει αυτό, ίσως χρειαστεί να κάνετε ένα διάλειμμα. Συχνά, θα είμαστε πιο ανανεωμένοι και θα είμαστε σε θέση να ανοίξουμε ξανά το μυαλό μας μέσω μιας χαλαρής στάσης και να κάνουμε κάτι άσχετο με το πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε.
Δοκιμάστε να αποσπάσετε την προσοχή σας με μια διασκεδαστική δραστηριότητα όπως το διάβασμα και, στη συνέχεια, επιστρέψτε στο πρόβλημα όταν νιώσετε πιο ανανεωμένοι
Βήμα 5. Κοιμηθείτε λίγο
Έρευνες δείχνουν ότι ο εγκέφαλος συνεχίζει να επεξεργάζεται και να επιλύει προβλήματα ενώ κοιμάστε. Τα όνειρά σας μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στην επίλυση προβλημάτων.
Προσπαθήστε να θυμηθείτε τα όνειρά σας μετά την εμφάνιση ενός προβλήματος και προσδιορίστε όλες τις πιθανές λύσεις που έχει να προσφέρει το υποσυνείδητό σας
Συμβουλές
- Κάνε υπομονή. Τα πρότυπα σκέψης χρειάζονται χρόνο για να αλλάξουν.
- Διατηρήστε το ενδιαφέρον επιβραβεύοντας τον εαυτό σας.
- Μάθετε από τα λάθη.
- Απαλλαγείτε από λύσεις που δεν είναι κατάλληλες από άποψη χρόνου και πόρων.
