Η βελτίωση της ζωής σας είναι μια διαδικασία γνωριμίας με τον εαυτό σας, τις λεπτομέρειες της ζωής σας, το συγκεκριμένο περιβάλλον σας, τους στόχους και τις φιλοδοξίες της ζωής σας και το κίνητρό σας να συνεχίσετε να αγωνίζεστε για μια πλήρη και υγιή ζωή. Η ζωή είναι ένα ταξίδι και ένας τρόπος για να το βελτιώσεις είναι να αποδεχτείς ότι υπάρχουν πράγματα που δεν μπορείς να ελέγξεις. Αυτό που μπορείτε να ελέγξετε είναι η συμπεριφορά, η προοπτική, η ανθεκτικότητα, η συναισθηματική υγεία και ο τρόπος που επιλέγετε να αντιδράσετε σε καταστάσεις στη ζωή. Η βελτίωση της ζωής είναι πάντα μια διαδικασία που δεν είναι απλή.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 5: Γνωρίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Αποδεχτείτε τον εσωτερικό σας έλεγχο
Ο εσωτερικός έλεγχος είναι το πώς βλέπετε τον εαυτό σας σε σχέση με τα γεγονότα στη ζωή σας και τη συμπεριφορά σας απέναντι σε αυτές τις καταστάσεις. Ισχυρός εσωτερικός αυτοέλεγχος σημαίνει ότι είστε υπεύθυνοι για τα πράγματα στη ζωή και είστε έτοιμοι να είστε σε θέση να χειριστείτε τυχόν προβλήματα ή δυσκολίες που μπορεί να προκύψουν. Για να βελτιώσετε τη ζωή σας, ενισχύστε τον εσωτερικό σας έλεγχο.
- Από την άλλη πλευρά, εάν ο εξωτερικός σας έλεγχος είναι ισχυρός, θα νιώσετε ότι συνεχίζουν να συμβαίνουν άσχημα πράγματα, θεωρείτε τον εαυτό σας θύμα περιστάσεων και ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε προκλητικά γεγονότα.
- Ένα εύκολο παράδειγμα είναι να φανταστείτε ότι είστε σε ατύχημα με μοτοσικλέτα, χωρίς να τραυματιστεί κανείς, και εσείς και ο οδηγός του άλλου αυτοκινήτου φταίτε και οι δύο. Εάν είστε εσωτερικά προσανατολισμένοι στον έλεγχο, θα αποδεχτείτε την κατάσταση, θα νιώσετε σίγουροι ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες και θα είστε σε θέση να την χειριστείτε (ακόμη και αν οι συνθήκες είναι δύσκολες). Εάν ο προσανατολισμός σας είναι προς τον εξωτερικό έλεγχο, θα σκεφτείτε πράγματα όπως: «Γιατί μου συμβαίνει πάντα αυτό; Τίποτα δεν πάει ποτέ σύμφωνα με το σχέδιο. Πάντα μπερδεύω τα πράγματα. Ο κόσμος δεν με υποστηρίζει ποτέ, ό, τι κι αν κάνω ».
Βήμα 2. Καθορίστε πού θα προσανατολίσετε τα στοιχεία ελέγχου
Υπάρχει μια διαδικτυακή δοκιμή αληθινής/ψευδούς, την οποία μπορείτε να κάνετε και να βαθμολογήσετε σε δέκα λεπτά για να σας πει τις τάσεις αυτοελέγχου σας. Κάντε αυτό το τεστ και καθορίστε τη βαθμολογία σας. Με αυτόν τον τρόπο, γνωρίζετε πού βρίσκεστε, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να καταλαβαίνετε την κατάλληλη προσέγγιση της ζωής.
Η κατανόηση του εαυτού σας και η ικανότητά σας να χειρίζεστε τις αντιξοότητες θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να αλλάζετε συμπεριφορές στη ζωή σας για να είστε πιο θετικοί και δυναμωμένοι
Βήμα 3. Μάθετε γιατί πρέπει να αλλάξετε
Η αίσθηση ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας ή τη ζωή σας μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα στασιμότητας, κατάθλιψης, αδυναμίας και απώλειας ελπίδας. Πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη ζωή σας εάν έχετε κολλήσει με αυτόν τον τρόπο; Ζεις τη ζωή ή την αφήνεις να σε καταναλώνει; Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να έχουν αρνητική άποψη για τον εαυτό τους όταν η ζωή δεν πηγαίνει όπως τα φανταζόταν. Αυτή η αντίδραση είναι φυσιολογική, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να την αλλάξετε.
Βήμα 4. Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο αλλαγών
Μόλις μάθετε τις τάσεις αυτοελέγχου σας και γιατί πρέπει να τις αλλάξετε, ξεκινήστε να γράφετε για μια πιο εσωτερική και ισχυρή προσέγγιση στη ζωή. Γράψτε πρόσφατα παραδείγματα στη ζωή σας που σας έκαναν να νιώσετε θυμό ή απογοήτευση, όπως εξετάσεις στο σχολείο, εργασιακές επιδόσεις, αυτοεκτίμηση στις σχέσεις ή γενική επιτυχία και ικανότητα να ξεπεράσετε τις αντιξοότητες στη ζωή. Γράψτε όλα τα παραδείγματα που μπορείτε να σκεφτείτε που προκαλούν συναισθήματα ανησυχίας, άγχους, θυμού ή ενοχής. Στη συνέχεια, γράψτε τις φυσικές αντιδράσεις σας σε αυτά τα πράγματα δίπλα τους. Γράψτε όσα παραδείγματα μπορείτε να σκεφτείτε, πραγματικά ή φανταστικά, καθώς και τις ειλικρινείς σκέψεις και αντιδράσεις σας όταν συνέβησαν αυτά τα πράγματα.
Για παράδειγμα, οι άνθρωποι συχνά νιώθουν άγχος για την εργασιακή απόδοση και τη μελέτη. Γράψτε, "Εάν αποτύχω σε αυτήν την εξέταση, είμαι χαμένος και ανόητος. Αυτό το τεστ μπορεί να είναι άδικο και δεν έχω αρκετό χρόνο για μελέτη. Δεν μπορώ να το κάνω." Αυτές είναι δηλώσεις που σας βοηθούν να καταστείλετε το αίσθημα ευθύνης για τα πραγματικά αποτελέσματα των δοκιμών. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αρχίσετε να αποκτάτε πρόσβαση στα συναισθήματά σας και να τα αλλάζετε
Βήμα 5. Αναδιαμορφώστε τις σκέψεις σας
Ξεκινήστε να κάνετε αλλαγές σε μια πιο ισχυρή οπτική για τη ζωή χρησιμοποιώντας ένα περιοδικό. Η δύναμη των λέξεων θα σας βοηθήσει να δείτε τις διαθέσιμες επιλογές για το πώς να δείτε τη ζωή. Η αναγνώριση αυτής της επιλογής και η διατήρηση της δύναμης μέσα σας για να ζήσετε τη ζωή με βάση την προοπτική και τις προοπτικές σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ζωής. Αρχίστε να αναδιαμορφώνετε τις αντιδράσεις σας από μια θετική προοπτική επιλογής, ενδυνάμωσης και αυτοεκτίμησης, χρησιμοποιώντας τα συναισθήματα που έχετε γράψει στο ημερολόγιό σας. Κυριαρχήστε στις επιλογές, το χρόνο, τις συνέπειες και να είστε ρεαλιστές σχετικά με τον ρόλο σας ως άτομο στα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή.
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να γράψετε για μια εξέταση, «Δεν σπούδασα πολύ γιατί πήγα στον κινηματογράφο. Δεν έχει σημασία. Τα αποτελέσματα των δοκιμών μου δεν ήταν τόσο καλά όσο θα ήθελα, αλλά την επόμενη φορά θα πάρω καλύτερους βαθμούς. Iξερα ότι έπρεπε να το κάνω πιο ομαλά επειδή ήμουν σε θέση να αναπτύξω καλύτερες συνήθειες μελέτης και διαχείριση χρόνου. Είμαι απλά ένας άνθρωπος που κάνει λάθη μερικές φορές. Θα υπάρξει άλλη δοκιμή αργότερα, τώρα δεν είναι το τέλος του κόσμου. Μπορώ να μιλήσω με τον καθηγητή μου για να δω αν υπάρχει κάτι άλλο που μπορώ να κάνω για να βελτιώσω τους βαθμούς μου »
Βήμα 6. Μετατρέψτε τα αρνητικά πράγματα στη ζωή σε θετικά
Αρχίστε να ασκείτε αυτήν την προοπτική επιλογής και ενδυνάμωσης στον πραγματικό κόσμο. Η βελτίωση της ζωής ξεκινά με μια στάση του εαυτού και της ζωής. Ακούστε τον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας όταν αισθάνεστε στεναχωρημένοι και λυπημένοι. Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο για να γράψετε όλα τα αρνητικά πράγματα που εμφανίζονται στον εγκέφαλό σας όλη την ημέρα. Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι στο τηλέφωνό σας έτσι ώστε να εμφανίζεται κάθε ώρα το μήνυμα «Μιλήστε θετικά στον εαυτό σας σήμερα». Φτιάξτε μικρές αφίσες που μπορείτε να τις κολλήσετε δίπλα στο κρεβάτι, στον τοίχο του γραφείου ή να το βάλετε στο σημειωματάριό σας που να γράφουν "Επιτρέπονται μόνο θετικά λόγια για τον εαυτό σας".
- Αναλάβετε την ευθύνη για το πώς συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας και μιλήστε του. Η αίσθηση ότι έχετε το δικαίωμα να βελτιωθείτε θα κάνει μια θετική διαφορά στη ζωή σας.
- Για παράδειγμα, ρίχνεις ένα πιάτο και το σπάς. Αντί να σκέφτεστε, "Είμαι τόσο ηλίθιος και αδέξιος!", Ξεκινήστε να αλλάζετε τοξικά μοτίβα όπως αυτά και γράψτε θετικές σκέψεις αναδιαμόρφωσης σε ένα περιοδικό. Δεν είσαι ηλίθιος και απερίσκεπτος, αλλά απλά κάποιος που μπορεί να ρίξει πιάτα μερικές φορές. Ακόμα και σε αυτήν την απλή δήλωση, αλλάζετε την ευθύνη από κάποιον που είναι εντελώς άχρηστος και μπορεί να σπάσει μόνο τα πιάτα, σε ένα άτομο που δεν είναι πάντα τέλειο και μπορεί να κάνει λάθη. Δεν είσαι πραγματικά τόσο κακός όσο νιώθεις.
Βήμα 7. Αναγνωρίστε το κουράγιο σας
Η αλλαγή ζωής απαιτεί θάρρος και, ακόμα κι αν νομίζετε ότι είστε δειλός, είστε στην πραγματικότητα ένας γενναίος άνθρωπος. Σε ένα ημερολόγιο αλλαγών, γράψτε κάθε φορά που νιώσατε γενναίοι στη ζωή. Γράψτε όλες τις στιγμές που σας αντιμετώπισαν με καταστάσεις που έμοιαζαν αδύνατες να αντιμετωπιστούν ή φοβισμένες, αλλά που επιβιώσατε. Εκτιμήστε το κουράγιο σας μόνο και μόνο επειδή καταφέρατε να ζήσετε σε αυτόν τον κόσμο.
- Για παράδειγμα, γράψτε για το πώς εμφανιστήκατε στο σχολείο για να δώσετε εξετάσεις, παρόλο που αποτύχατε. Μερικές φορές, το να ακολουθείς κάτι θέλει θάρρος. Το θάρρος δεν είναι ένα εύκολο ταλέντο για απόκτηση και δεν σημαίνει ότι είστε απαλλαγμένοι από το φόβο. Το θάρρος σημαίνει ότι γνωρίζετε ότι είστε ικανοί να αντιμετωπίσετε τον φόβο και να ζήσετε.
- Προσπαθήστε να είστε δημιουργικοί. Φτιάξτε ένα κολάζ για το θάρρος σας, γράψτε ένα ποίημα για το θάρρος ή φτιάξτε μια αφίσα για όλες τις θαρραλέες σας ιδιότητες.
Βήμα 8. Συνειδητοποιήστε ότι χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια
Η βελτίωση της ζωής σας δεν σημαίνει ότι θα έχετε ξαφνικά μια καλύτερη ζωή, με τα πάντα να κυλούν ομαλά και να περνάτε μέσα από αυτό αισθάνεστε ικανοποιημένοι. Η βελτίωση της ζωής απαιτεί θάρρος. Πρέπει να είστε σε θέση να αλλάξετε το συναίσθημα σαν να είστε εντελώς ανίκανοι να ξεπεράσετε τις δυσκολίες στη ζωή και είστε πάντα σε αδιέξοδο, έτσι ώστε να νιώθετε ότι έχετε υγιείς, ανθεκτικές και σίγουρες συμπεριφορές και συμπεριφορές. Είναι απαραίτητο να βελτιωθεί η ζωή.
Δεν μπορείτε να αλλάξετε και να προβλέψετε την ίδια τη ζωή. Ακόμα και τα πιο ώριμα σχέδια μπορεί να αποτύχουν. Ωστόσο, μπορείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας και την άποψή σας για τα γεγονότα στη ζωή
Μέθοδος 2 από 5: Γνωρίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Ανάλυση αυτογνωσίας
Η ανάπτυξη μιας υγιούς ταυτότητας είναι ένα σημαντικό βήμα προς τη βελτίωση της ζωής. Ποιος είσαι? Ποιος θέλεις να είσαι σε αυτόν τον κόσμο; Πώς βλέπετε τον εαυτό σας; Τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς; Η διερεύνηση και η αλλαγή των απόψεων του εαυτού σας και η εικασία των απόψεων των άλλων είναι πολύ σημαντικοί παράγοντες. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε τα πραγματικά πράγματα στη συμπεριφορά σας και το κίνητρο που απαιτείται για να συνεχίσετε να προσπαθείτε να βελτιώσετε τη ζωή σας.
Βήμα 2. Κάντε το τεστ προσωπικότητας Briggs, Meyers & Jung
Για να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας, κάντε το τεστ προσωπικότητας Briggs, Meyers & Jung. Αυτό το τεστ είναι ένα σύντομο ερωτηματολόγιο που μπορεί να δώσει εικόνα για τα γενικά συστατικά της προσωπικότητας ενός ατόμου. Αυτό το τεστ χρησιμοποιεί κοινούς τύπους προσωπικότητας για να περιγράψει την ομάδα που σας ταιριάζει. Χρησιμοποιήστε τα αποτελέσματα για να εξερευνήσετε αυτό που σας ταιριάζει. Με αυτόν τον τρόπο, θα κατανοήσετε μερικές από τις βασικές λειτουργίες της προσωπικότητάς σας, οι οποίες θα σας βοηθήσουν στις προσπάθειές σας να βελτιώσετε τη ζωή σας. Η αυτογνωσία και η κατανόηση είναι το σημείο εκκίνησης για να κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή.
Αυτό το τεστ είναι διαθέσιμο online και δωρεάν
Βήμα 3. Επικεντρωθείτε σε αυτό που θαυμάζετε για τον εαυτό σας
Καταγράψτε τις ιδιότητες που θαυμάζετε για τον εαυτό σας σε ένα ημερολόγιο αλλαγών. Είσαι φιλικός? Μπορείς να κάνεις τον κόσμο να γελάσει; Θυμηθείτε, η ευφυΐα έχει πολλές μορφές και δεν μιλάει μόνο για ακαδημαϊκά πράγματα. Νιώθεις έξυπνος; Γεμάτη περιέργεια; Ξεκινήστε με τις θετικές πτυχές του ποιος είστε και χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο για να δημιουργήσετε μια λίστα με τα πράγματα που πραγματικά σας αρέσουν στον εαυτό σας.
- Μην περιορίζεσαι! Γράψτε όλα τα μικρά και μεγάλα πράγματα που σας αρέσουν στον εαυτό σας. Σου αρέσουν τα μαλλιά σου; Τα δάχτυλά σου; Η φωνή σας ή ο τρόπος ομιλίας σας; Το δικό σου στυλ; Είστε ένας ολόκληρος άνθρωπος που αποτελείται από πολλά μέρη που πιστεύετε για τον εαυτό σας.
- Εκπλήξτε τον εαυτό σας με το πόσο πολύπλοκο είναι πραγματικά και σκάψτε βαθιά για να ανακαλύψετε διαφορετικές πλευρές του εαυτού σας που πραγματικά θαυμάζετε. Το να κάνεις θετικές αλλαγές στη ζωή σου σημαίνει να βρίσκεις τον πραγματικό σου εαυτό και να τον εκτιμάς.
Βήμα 4. Αποφασίστε τι θέλετε να αναπτύξετε
Αφού ετοιμάσετε μια μακρά λίστα με πράγματα που σας αρέσουν, κάντε μια λίστα με πράγματα για την προσωπικότητά σας που θα θέλατε να αναπτύξετε. Θυμηθείτε, η αλλαγή και η ανάπτυξη είναι κάτι για το οποίο πρέπει να παλέψετε και δεν θα συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη. Επειδή γράφετε ότι μισείτε να είστε ιδιοσυγκρασιακοί δεν σημαίνει ότι θα ξυπνήσετε την επόμενη μέρα χωρίς αυτό. Το γράψιμο βοηθά μόνο να το συνειδητοποιήσουμε. Δεν μπορείτε να αλλάξετε ή να αναπτύξετε αυτό που δεν γνωρίζετε.
- Μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας όταν κρατάτε ένα ημερολόγιο. Αποφύγετε τις ασπρόμαυρες δηλώσεις όπως "Είμαι ηλίθιος" ή "Δεν κάνω ποτέ τα πράγματα σωστά". Μείνετε συγκεντρωμένοι στο να είστε ατελής άνθρωπος και να κάνετε λάθη. Προσπαθήστε να σκεφτείτε την προσωπικότητά σας, για παράδειγμα με το να είστε λιγότερο ντροπαλός, να μπορείτε να ελέγχετε καλύτερα την ψυχραιμία σας, να διαχειρίζεστε τον εαυτό σας ή να είστε καλύτερος ακροατής.
- Όλοι έχουν ελαττώματα και μέρος του αγώνα για τη βελτίωση της ζωής είναι να βλέπεις τον εαυτό σου και την προσωπικότητά σου ως μια συνεχή προσπάθεια βελτίωσης.
Βήμα 5. Θέστε μικρούς εφικτούς στόχους
Μόλις μάθετε τι θέλετε να αλλάξετε, θέστε μικρούς, λογικούς στόχους που θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε μικρά κομμάτια της προσωπικότητάς σας. Επικεντρωθείτε σε ένα χαρακτηριστικό τη φορά. Για παράδειγμα, πείτε στον εαυτό σας ότι θα ακούτε ενεργά, τουλάχιστον σε μια συνομιλία σήμερα. Καταγράψτε τρόπους για να ακούτε ενεργά στις καθημερινές αλληλεπιδράσεις και να τους εφαρμόζετε.
- Στο τέλος της ημέρας, κρατήστε ένα ημερολόγιο για τις εμπειρίες και τις απαντήσεις σας. Υπήρξαν στιγμές επιτυχίας; Υπήρξαν περιστατικά όπου δεν ακούσατε όσο θα έπρεπε; Κρατήστε ένα ημερολόγιο για το πώς αισθάνεστε ενώ προσπαθείτε να αλλάξετε την προσωπικότητά σας.
- Ξεκινήστε αργά, για να μην ενοχληθείτε προσπαθώντας να αλλάξετε ταυτόχρονα ή θέλοντας την τελειότητα. Διατηρήστε μια θετική άποψη ότι η αλλαγή θα συμβεί τελικά. Όσο πιο ενεργητικοί είστε στη δημιουργία ενός πιο ριζωμένου και πλήρους εαυτού, τόσο πιο κίνητρα θα έχετε να συνεχίσετε να βελτιώνετε τη ζωή σας.
Βήμα 6. Να είστε ευγνώμονες για αυτό που πραγματικά είστε
Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να είστε ευγνώμονες. Μέρος της βελτίωσης της ζωής σας είναι να γνωρίζετε τον εαυτό σας, να αποδέχεστε τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας και να αισθάνεστε καλά με αυτά. Η αποδοχή του εαυτού σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας, καθώς και για τη ζωή σας και τις αλλαγές που θέλετε να κάνετε.
Βήμα 7. Αναζητήστε συναισθηματική υποστήριξη
Αν δυσκολεύεστε να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε τον εαυτό σας, βρείτε κάποιον που μπορεί να σας υποστηρίξει συναισθηματικά. Αυτό το άτομο μπορεί να είναι μέλος της οικογένειας, φίλος ή συνεργάτης που εμπιστεύεστε. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για τρόπους αλλαγής των αρνητικών σκέψεων για τον εαυτό σας.
Εάν αισθάνεστε ότι θα σας βοηθήσει μια συμβουλευτική συνεδρία, βρείτε έναν σύμβουλο με τον οποίο αισθάνεστε άνετα. Εάν αισθάνεστε πολύ αγχωμένοι για να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας, να μάθετε για τις επιλογές και τα συναισθήματά σας, ίσως χρειαστεί να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή. Η αλλαγή μιας ζωής με οποιοδήποτε νόημα είναι ένα δύσκολο ταξίδι και το να είσαι δυνατός σημαίνει επίσης ότι πρέπει να ξέρεις πότε μπορείς να ωφεληθείς από την καθοδήγηση και τη βοήθεια
Μέθοδος 3 από 5: Ορισμός βραχυπρόθεσμων στόχων
Βήμα 1. Αναλύστε τη ζωή
Μόλις γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας, την προσωπικότητά σας και την ταυτότητά σας, μπορείτε να αρχίσετε να βλέπετε τις πραγματικές, ρεαλιστικές αλλαγές που θέλετε να κάνετε στη ζωή σας. Με ένα ημερολόγιο, βάλτε βραχυπρόθεσμους στόχους που μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε γρήγορα και μακροπρόθεσμους στόχους που μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο και προσπάθεια για να επιτευχθούν.
Μόνο εσείς ξέρετε τι θέλετε στη ζωή και είστε σε θέση να κάνετε αλλαγές για να τη βελτιώσετε
Βήμα 2. Βελτιώστε τη σωματική υγεία
Ένας τρόπος βελτίωσης της ζωής είναι η ρύθμιση της σωματικής υγείας. Εάν το σώμα αισθάνεται καλύτερα, το ίδιο κάνει και το μυαλό. Προσπαθήστε να παραμείνετε σε φόρμα. Ξεκινήστε με ένα πρόγραμμα άσκησης για τρέξιμο, περπάτημα ή ενασχόληση με σωματική δραστηριότητα τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα. Προσθέστε προπόνηση δύναμης για να γίνετε πιο δυνατοί. Προσπαθήστε επίσης να τρώτε καλύτερα τρόφιμα για να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.
Εάν καπνίζετε, προσπαθήστε να το κόψετε. Το κάπνισμα είναι κακό για την υγεία του εαυτού σας και των άλλων γύρω σας. Συμπεριλάβετε πράγματα στη ρουτίνα σας που μπορούν να σας βοηθήσουν να κόψετε το κάπνισμα, όπως κόμμι νικοτίνης, ούλα, ζεστά γλυκά, τσιγάρα ατμού ή ομάδες υποστήριξης
Βήμα 3. Εκφράσου με φυσική εμφάνιση
Εάν δεν είστε ευχαριστημένοι με το προσωπικό σας στυλ ή τη φυσική σας εμφάνιση, κάντε ένα σχέδιο για να το αλλάξετε. Πηγαίνετε για μια νέα στολή ή αλλάξτε το χτένισμά σας για να ταιριάζει καλύτερα στην ταυτότητά σας και στο πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Ξεκινήστε να φοράτε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους και νιώθετε πιο άνετα. Φορέστε χαρούμενα αξεσουάρ που προσθέτουν προσωπικότητα στην καθημερινή σας εμφάνιση.
Αυτές μπορεί να είναι μικρές ή σταδιακές αλλαγές αν δεν είστε έτοιμοι να αλλάξετε ταυτόχρονα. Κάνε αυτό που σου ταιριάζει
Βήμα 4. Βελτιώστε τις συνθήκες διαβίωσής σας
Οι προσωπικές συνθήκες ζωής μπορούν να αλλάξουν με λίγη προσπάθεια. Εάν είστε επιρρεπείς στην ακαταστασία, δοκιμάστε να καθαρίζετε το δωμάτιο, το δωμάτιο ή το σπίτι σας πιο συχνά. Ένας καθαρός χώρος διαβίωσης θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και να έχετε τον έλεγχο της ζωής σας. Προσπαθήστε να καθαρίζετε το σπίτι σας πιο συχνά στην καθημερινότητά σας, καθώς ένα πιο οργανωμένο και καθαρό σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να βελτιώσετε τη ζωή σας. Εάν βαρεθήκατε τα ντεμοντέ σχέδια στο σαλόνι σας, δοκιμάστε να διακοσμήσετε το δωμάτιο, το σπίτι ή το δωμάτιό σας με τρόπο που να σας κάνει να νιώθετε άνετα. Προσθέστε μαξιλάρια, αλλάξτε το χρώμα του χρώματος τοίχου ή αναδιατάξτε τα έπιπλα για να κάνετε την περιοχή σας να αισθάνεται πιο αυτάρκεια.
- Το περιβάλλον επηρεάζει τη γενική υγεία σας και μπορεί να είναι ένα δημιουργικό κανάλι για την έκφραση των αλλαγών που βιώνετε στη ζωή σας.
- Προσπαθήστε να είστε πιο φιλικοί προς το περιβάλλον ή μειώστε το αποτύπωμα άνθρακα. Χρησιμοποιήστε λιγότερη ηλεκτρική ενέργεια σβήνοντας τα φώτα, χρησιμοποιώντας λιγότερο νερό στο ντους ή προσπαθώντας να δημιουργήσετε λιγότερα απόβλητα στο περιβάλλον όπου ζείτε. Δημιουργήστε ένα δωμάτιο ανακύκλωσης στο χώρο στάθμευσης του σπιτιού ή του γραφείου σας. Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος για τη βελτίωση των συνθηκών διαβίωσης, αλλά βοηθά επίσης το περιβάλλον.
Βήμα 5. Συμμετέχετε στην κοινότητα
Η αίσθηση της σύνδεσης με άλλα άτομα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια σχέση με αυτούς και τον εαυτό σας, καθώς και να μάθετε για τη ζωή και πώς θέλετε να βελτιωθείτε. Εθελοντής σε σούπες κουζίνες, σπίτια αστέγων, καταφύγια ζώων ή καταστήματα κοινωνικών τροφίμων. Τα περισσότερα μέρη απαιτούν λίγη δέσμευση χρόνου, μερικές φορές μόνο μία ώρα την εβδομάδα ή ό, τι άλλο έχετε.
Ο εθελοντισμός για βοήθεια σε ένα πρόγραμμα στο οποίο πιστεύετε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την αίσθηση της αυτο-αποτελεσματικότητάς σας και να ενισχύσετε τα συναισθήματα της αυτοδυνάμωσης, καθώς θα συμμετέχετε ενεργά στη βοήθεια των άλλων
Βήμα 6. Αναπτύξτε νέα χόμπι
Αν θέλετε να βελτιώσετε τη ζωή σας, ξεκινήστε να αναπτύσσετε ένα χόμπι ή να κάνετε πράγματα που αγαπάτε. Πάρτε ένα μάθημα τέχνης ή χορού, ξεκινήστε να μελετάτε μουσική ή κάντε ένα μάθημα για ένα συγκεκριμένο θέμα, όπως άγρια πτηνά. Διαβάστε περισσότερα βιβλία ή επισκεφτείτε ένα μέρος που θέλετε να εξερευνήσετε εδώ και πολύ καιρό. Κάντε ό, τι χρειάζεται, αρκεί να είναι αυτό που πραγματικά θέλετε.
Η ανάπτυξη της αυτογνωσίας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε το κίνητρο για να συνεχίσετε τις προσπάθειές σας που αλλάζουν τη ζωή προς το καλύτερο
Μέθοδος 4 από 5: Ορισμός Μακροπρόθεσμων Στόχων
Βήμα 1. Αλλάξτε τη δουλειά σας
Ορισμένοι στόχοι είναι πιο μακροπρόθεσμοι από άλλους. Εάν είστε δυστυχισμένοι στη δουλειά, σκεφτείτε τρόπους για να βελτιώσετε την κατάσταση. Σκεφτείτε όλους τους άλλους ρεαλιστικούς στόχους σταδιοδρομίας που μπορείτε να σκεφτείτε και προσπαθήστε να τους επιτύχετε. Αν αγαπάτε το επάγγελμα αλλά μισείτε τη συγκεκριμένη κατάσταση που βρίσκεστε, σκεφτείτε πώς να προαχθείτε ή να εργαστείτε σε άλλη εταιρεία.
- Αν θέλετε να κάνετε κάτι διαφορετικό, ενημερωθείτε για το τι πραγματικά θέλετε να κάνετε και κάντε βήματα για να το πετύχετε.
- Αυτό θα πάρει χρόνο, οπότε αργήστε και πάρτε σταθερές αποφάσεις που είναι οικονομικά έξυπνες. Θυμηθείτε, η χρήση βραχυπρόθεσμων στόχων όταν προσπαθείτε να επιτύχετε αλλαγές μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε θετικά μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Βήμα 2. Επιστρέψτε στο σχολείο
Ανεξάρτητα από την ηλικία, μπορείτε ακόμα να μάθετε νέα πράγματα και να αλλάξετε καριέρα και δρόμους ζωής. Εάν υπάρχει κάτι που πάντα θέλατε να μάθετε, βρείτε τάξεις που σας ταιριάζουν. Εάν χρειάζεστε ένα πτυχίο για την καριέρα που θέλετε, αναζητήστε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα στο οποίο μπορείτε να συμμετάσχετε στην τρέχουσα κατάσταση.
Πίστεψε στον εαυτό σου και στις φιλοδοξίες σου. Πάρτε έξυπνες αποφάσεις με βάση την έρευνα για το μέλλον και πώς η περαιτέρω εκπαίδευση θα σας βοηθήσει να επιτύχετε αυτούς τους στόχους
Βήμα 3. Εργαστείτε για τις σχέσεις σας
Κοιτάξτε τους ανθρώπους στη ζωή σας, κοινωνικούς, οικογενειακούς και οικείους και καθορίστε αν είστε ικανοποιημένοι από αυτούς. Η βελτίωση της ζωής σημαίνει επίσης να περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που μοιράζονται την ίδια επιθυμία για μια καλύτερη, ισχυρότερη και πληρέστερη ζωή. Πάρτε χρόνο, ακούστε πώς αισθάνεστε όταν βρίσκεστε κοντά σε στενούς ανθρώπους. Πάρτε αποφάσεις που σας δίνουν τη δυνατότητα να αισθάνεστε ασφαλείς, θετικοί και συναισθηματικά υγιείς. Ζητήστε βοήθεια από τους ανθρώπους γύρω σας σχετικά με τις αλλαγές στη ζωή σας και δείτε πώς αντιδρούν. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να καθορίσετε ποιες σχέσεις είναι υγιείς και κερδοφόρες στη ζωή.
Μην παίρνετε βιαστικές αποφάσεις για τους ανθρώπους στη ζωή σας. Σκεφτείτε κάθε απόφαση και πώς κάθε σχέση επηρεάζει το πώς αισθάνεστε. Εάν προσπαθείτε να αλλάξετε τη ζωή σας, θα χρειαστείτε αυτούς τους ανθρώπους να σας υποστηρίξουν και να σας ενδυναμώσουν, ώστε να γίνετε το άτομο που θέλετε να είστε. Επικεντρωθείτε στην ανάπτυξη τέτοιων τύπων σχέσεων
Βήμα 4. Αξιολογήστε την τοποθεσία σας
Καθορίστε αν είστε ευτυχείς να ζείτε εκεί που βρίσκεστε τώρα. Υπάρχει άλλο μέρος που θα θέλατε να ζήσετε; Μια αλλαγή τοποθεσίας μπορεί να αλλάξει τη ζωή και την προοπτική σας, αλλά απαιτεί επίσης προγραμματισμό, οικονομική δέσμευση και αποφασιστικότητα. Η μετακίνηση μπορεί να είναι καλό πράγμα, αλλά μπορεί επίσης να διαταράξει την ισορροπία της ζωής και να οδηγήσει σε πράγματα που δεν περιμένατε.
Λάβετε όσες περισσότερες πληροφορίες μπορείτε για το κόστος ζωής, τη διαθεσιμότητα εργασίας, τις συνέπειες στη ζωή ή την οικογένεια και τις πιέσεις της μετακόμισης σε ένα νέο μέρος πριν λάβετε μια τελική απόφαση
Μέθοδος 5 από 5: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Έχετε επίγνωση των συναισθημάτων σας
Η βελτίωση της ζωής μπορεί να είναι δύσκολη. Πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας και να βεβαιωθείτε ότι δεν κουράζεστε και δεν τα παρατάτε στο ταξίδι. Εκτιμήστε τον εαυτό σας που τολμήσατε να αγκαλιάσετε την ιδέα της αλλαγής, ειδικά επειδή δεν είναι εύκολο. Το να μάθετε για τον εαυτό σας και να ανακαλύψετε την ικανότητα να είστε γενναίοι, υπεύθυνοι και εξουσιοδοτημένοι είναι δύσκολο. Το να είσαι ειλικρινής για την προσωπικότητά σου, όχι μόνο για το πώς βλέπεις τον εαυτό σου, αλλά για το πώς σκέφτονται οι άλλοι για σένα, μπορεί να είναι συναισθηματικά εξαντλητικό. Το να κάνετε επιλογές για το τι θέλετε να αλλάξετε στη ζωή σας μπορεί να είναι τρομακτικό. Η αλλαγή είναι εξαντλητική.
Να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας που μπορείτε να προσπαθήσετε να βελτιώσετε τη ζωή σας. Η ζωή είναι περίπλοκη και το να είσαι προληπτικός για το ποιος είσαι και τι είσαι ικανός παίρνει δύναμη
Βήμα 2. Μειώστε το άγχος στη ζωή
Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι με όλες τις αλλαγές που κάνετε, κάντε ένα διάλειμμα. Παρακολουθήστε μια ταινία ή μια τηλεοπτική εκπομπή, διαβάστε ένα βιβλίο ή παίξτε με φίλους. Κάντε μια βόλτα μαζί τους για να χαλαρώσετε. Συνομιλήστε με φίλους που σας κάνουν πάντα να γελάτε. Κάντε ένα ζεστό ντους ή ντους για να απαλλαγείτε από την ένταση.
Εάν το επιθυμείτε, μιλήστε για τις αλλαγές που βιώνετε στον εαυτό σας με φίλους και αφήστε τους να προσφέρουν συμβουλές ή υποστήριξη
Βήμα 3. Μείνετε ήρεμοι
Υπάρχουν στιγμές μέσα στην ημέρα που μπορεί να νιώσετε συντριπτικά. Όταν συμβεί αυτό, θυμηθείτε να αναπνεύσετε. Αφιερώστε δέκα λεπτά κάθε μέρα για να καθίσετε. Τοποθετήστε και τα δύο χέρια στο στομάχι σας και εισπνεύστε και απελευθερώστε όλη την ένταση και αλλάξτε καθώς εκπνέετε. Θυμηθείτε, η αλλαγή της ζωής σας δεν σημαίνει ότι είστε τέλειοι. Κάθε μέρα είναι ένα ταξίδι, ακόμη και μέρες όπου αισθάνεστε στάσιμοι και απογοητευμένοι είναι ακόμα μέρος του αγώνα για μια καλύτερη ζωή.
Βήμα 4. Κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας
Καθώς ευδοκιμείτε στις αλλαγές της ζωής, αφιερώστε χρόνο για να ανταμείψετε τον εαυτό σας. Φάτε την αγαπημένη σας καραμέλα, βγείτε έξω ή μαγειρέψτε στον εαυτό σας ένα υπέροχο γεύμα. Αγοράστε ένα μπλουζάκι, βιντεοπαιχνίδι ή άλλο δώρο που θέλατε εδώ και πολύ καιρό. Προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι είστε σε ένα ταξίδι και ότι είστε εξαιρετικοί στο να συνεχίσετε. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την ανάληψη προκλήσεων για τη βελτίωση της ζωής σας.
