Aboutρθε η ώρα να κάνεις κάτι. Οι εκφοβιστές χρησιμοποιούν τον εκφοβισμό και τον εξευτελισμό για να μειώσουν τους άλλους που θεωρούν απρόθυμοι ή ανίκανοι να υπερασπιστούν τον εαυτό τους. Εάν βαρεθήκατε να ακούτε τα λόγια του νταή, να είστε στη γωνία και να τον τρομάζετε, ήρθε η ώρα να πάρετε θέση. Μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε αυτούς τους εκφοβιστές με ασφαλή και έξυπνο τρόπο, να το κάνετε μαζί και να βοηθήσετε να σταματήσει ο εκφοβισμός μια για πάντα. Κάντε κάτι για τον εαυτό σας. Ακολουθήστε το βήμα 1 για περισσότερες πληροφορίες.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση εκφοβιστών
Βήμα 1. Κοιτάξτε τα στα μάτια και πείτε τους να σταματήσουν
Εάν ο εκφοβιστής πλησιάζει, τοποθετήστε τα χέρια σας σαν να σταματάτε ένα όχημα ενώ διασχίζετε, δημιουργώντας ένα φράγμα μεταξύ εσάς και του νταή. Κοίτα τους στα μάτια και πες ήρεμα αλλά σταθερά: "Φτάνει! Πρέπει να σταματήσεις τώρα".
Εάν συνεχίσουν να περνούν τη γραμμή ή συνεχίζουν να σας χλευάζουν με διάφορους τρόπους, απλώς επαναλάβετε την πρότασή σας. "Σταμάτα. Θέλω να σταματήσεις τώρα. Αρκετά!" Μην λέτε ή κάνετε τίποτα άλλο από το να κρατάτε απόσταση και να επαναλαμβάνετε ξανά
Βήμα 2. Μάθετε πώς σκέφτονται οι νταήδες
Τείνουν να επιλέγουν αυτούς που θεωρούν ότι δεν θέλουν ή δεν μπορούν να υπερασπιστούν τον εαυτό τους. Οι εκφοβιστές επιλέγουν εύκολους στόχους και τους «δοκιμάζουν» με διάτρητα λόγια και διαταρακτικές ενέργειες. Ο γρηγορότερος και καλύτερος τρόπος για να τερματίσουν τον εκφοβισμό τους είναι να υπερασπιστούν τον εαυτό τους και να τους αναγκάσουν να σταματήσουν τη συμπεριφορά τους και να επαναλάβουν μέχρι να το ακούσουν.
Η διαπραγμάτευση, η προσπάθεια να κάνετε φίλους ή το να δείξετε ότι είστε ενοχλημένοι θα τους δώσετε μόνο περισσότερες ευκαιρίες και θα κάνετε τα πράγματα χειρότερα. Μην γκρινιάζεις, προσπάθησε να μην κλάψεις και μείνε δυνατός. Θα βαρεθούν και θα χάσουν το ενδιαφέρον τους όταν το χαλαρώσετε και μην τους δώσετε κανένα λόγο να ενοχλήσουν. Δεν υπάρχει τίποτα αστείο στο να λες "σταμάτα ή αρκετά". Δεν θα μπορούσαν να κοροϊδεύουν αν φαίνονταν δυνατοί
Βήμα 3. Σταθείτε ίσια και κοιτάξτε τα
Δώστε προσοχή στις χειρονομίες σας παρουσία του νταή. Ακόμα κι αν είναι μεγαλύτερα από εσάς (που συχνά είναι) σηκωθείτε ίσια και κοιτάξτε τα στα μάτια. Πολεμήστε το βλέμμα τους εν ψυχρώ. Παρακολουθήστε τα προσεκτικά από την κορυφή ως τα νύχια. Λες και βλέπεις και ξέρεις κάτι που δεν γνωρίζουν
Σκεφτείτε τον αγαπημένο σας κινηματογραφικό χαρακτήρα που έχει έντονη προσωπικότητα. Φανταστείτε τον Βιν Ντίζελ, τον Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ ή τον Κλιντ Eastστγουντ να παλεύουν με έναν νταή όταν παλεύεις με το βλέμμα τους και λες: "Τι θέλεις λοιπόν;". Or φανταστείτε τον εαυτό σας ως Meryl Streep στο Angelina Jolie's Devil Wears Prada in Wanted, ή ακόμα και την Τετάρτη Adams από την οικογένεια Adams. Δείξτε ότι δεν ενοχλείστε
Βήμα 4. Καλύψτε τα αυτιά σας
Μην ακούτε αυτά που λέει ή μην τα παίρνετε καρδιά. Λένε αυτά τα πράγματα για να σε κάνουν να νιώσεις συναισθηματικά, όχι γιατί έτσι πιστεύουν, όχι γιατί είναι αλήθεια και όχι επειδή προσπαθούν να σε βοηθήσουν. Προσπαθούν να σε απογοητεύσουν ως τρόπο να αυξήσουν τη δική τους θέση, γιατί είναι στην πραγματικότητα ανασφαλείς και έχουν αδύναμες καρδιές
Δημιουργήστε ένα ξόρκι αν είστε συνεχώς εκφοβισμένοι. Απαγγείλετε το μάντρα ξανά και ξανά στο μυαλό σας ενώ ο νταής είναι σε δράση. Ένα καλό μάντρα μπορεί να προέρχεται από ένα στίχο από ένα τραγούδι που σας αρέσει, ή μια προσευχή, ή ένα απόσπασμα που σας παρακινεί. Αν πλησιάσουν, πες τους να σταματήσουν και συνέχισε να τους κοιτάς με το κρύο βλέμμα σου. Μείνε ήρεμος. Επαναλάβετε το ξόρκι σας
Βήμα 5. Υπερασπιστείτε τον εαυτό σας έξυπνα
Μην αφήσετε τον εαυτό σας να πιαστεί σε μια προσβλητική κατάσταση μαζί τους. Σχεδόν πάντα χάνετε σε έναν αγώνα έναν-έναν, ακόμα κι αν είστε πιο πνευματώδης, πιο αστείος και πιο έξυπνος (όπως θα έπρεπε να είστε). Γιατί σχεδίασαν αυτό το παιχνίδι. Μην προσπαθήσετε να ανταποδώσετε με μεγαλύτερες προσβολές που θα κάνουν τα πράγματα χειρότερα μόνο για αυτόν.
- Μην παίζετε το παιχνίδι του νταή. Μην τους δίνετε περισσότερες ευκαιρίες. Πείτε τους να σταματήσουν, σταθείτε όρθιοι και κάντε έναν δύσκολο στόχο να τους αποσπάσετε την προσοχή.
- Or απλά παίξε χαζό. "Stone Cold" Ο Στιβ Όστιν είναι ένας επαγγελματίας παλαιστής που συχνά διακόπτει άλλους παλαιστές που προσπαθούν να είναι αγενείς και τον γωνιάζει φωνάζοντας "Τι;" και ενεργούν μπερδεμένα όταν μιλούν. Κάνοντας την κοροϊδία τους αναποτελεσματική και νεκρές ψείρες.
Βήμα 6. Αγνοήστε τους εκφοβιστές στον κυβερνοχώρο
Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε τους διαδικτυακούς εισβολείς στο διαδίκτυο είναι να τους αγνοήσετε. Εάν κάποιος σας εκφοβίζει στο διαδίκτυο, είτε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, κειμένου, Facebook ή άλλου κοινωνικού δικτύου, θα πρέπει να μείνετε μακριά από τον εκφοβιστή όσο το δυνατόν περισσότερο. Αποφύγετε να μπείτε σε καταστάσεις ανταλλαγής προσβολών ή επιχειρημάτων μέσω διαδικτύου, ειδικά εκείνων δημόσιου χαρακτήρα. Μερικές φορές μπορεί να είναι πολύ δελεαστικό να ανταποδώσετε, αλλά αποφύγετε τον πειρασμό όσο το δυνατόν περισσότερο.
Εάν είναι απαραίτητο, αλλάξτε τις ρυθμίσεις απορρήτου σας, απομακρύνετε τον φίλο σας από τον εκφοβιστή ή δημιουργήστε έναν νέο λογαριασμό, εάν είναι απαραίτητο. Ακριβώς επειδή δεν είναι άμεσα δεν το καθιστά λιγότερο επικίνδυνο
Βήμα 7. Μάθετε πώς να πετάτε μια γροθιά
Δεν είναι σκόπιμο να αφήσετε τον νταή να σας τραβήξει σε έναν αγώνα, αλλά θα είστε σε θέση να φέρετε τον εαυτό σας με περισσότερη αυτοπεποίθηση και είναι καλύτερο αν πιστεύετε ότι θα είστε σε θέση να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας σωματικά εάν είναι απαραίτητο. Μάθετε να ρίχνετε γροθιές σωστά και να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας.
- Σηκωθείτε σωστά Το Τοποθετήστε το ένα πόδι προς τα εμπρός εξισορροπώντας το βάρος του σώματός σας με τα πόδια σας σε απόσταση ώμου. Κρατήστε τη στάση σας ισχυρή και συνεχίστε να κινείστε, πηδώντας γύρω στα δάχτυλα των ποδιών σας. Δεν θα μπορούν να σε χτυπήσουν αν συνεχίσεις να κινείσαι.
- Σφίξιμο γροθιάς Το Τυλίξτε τους αντίχειρές σας στο κάτω μέρος των δακτύλων σας, όχι μέσα στη γροθιά σας και όχι στα πλάγια των δακτύλων σας, σαν να κρατάτε κάτι σταθερά. Χαλαρώστε τις γροθιές σας.
- Στοχεύστε στο αδύναμο σημείο Το Εάν πρέπει να ρίξετε μια γροθιά, στοχεύστε εκεί που θα πονέσει περισσότερο. Το να χτυπήσετε κάποιον στο σαγόνι θα σας πονέσει περισσότερο από το δικό τους. Προσπαθήστε να στοχεύσετε στη μύτη.
- Κρατήστε τους αγκώνες σφιγμένους και λυγισμένους Το Πετάξτε τις ευθείες και τα τρυπήματά σας αντί για άγριες, ανεξέλεγκτες γροθιές. Ένα ευθύ κάθετο χτύπημα έχει πολλή δύναμη, οπότε κρατήστε πάντα τους αγκώνες σας σε καλή στάση.
-
Διατηρήστε την άμυνα.
Τοποθετήστε το πιο δυνατό σας χέρι κοντά στο μάγουλό σας και το άλλο σας χέρι κοντά στο πηγούνι σας για να προστατέψετε το πρόσωπό σας. Όταν αμύνεστε, κρατήστε τις γροθιές σας σχετικά χαλαρές, ώστε να μπορέσετε να αποκλείσετε τα εισερχόμενα χτυπήματα.
Μέρος 2 από 3: Αναφορά ενός νταή
Βήμα 1. Συλλέξτε στοιχεία
Κάθε φορά που διακόπτεστε, γράψτε και σημειώστε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Καταγράψτε ποιος συμμετείχε, πού και σε ποια ώρα. Εάν τραυματιστείτε σωματικά, τραβήξτε φωτογραφίες από τυχόν κοψίματα, γρατζουνιές ή μώλωπες που υποφέρετε. Εάν τα ρούχα σας σκιστούν, φυλάξτε τα ως αποδεικτικά στοιχεία. Αν κάποιος βλέπει να συμβαίνει αυτό, μιλήστε του ώστε να είναι πρόθυμος να εμφανιστεί και να αναφέρει τη συμπεριφορά μαζί σας.
Αποθηκεύστε τα φυσικά αποδεικτικά στοιχεία εκφοβισμού στο διαδίκτυο κάνοντας ένα αντίγραφο, τραβώντας ένα στιγμιότυπο οθόνης ή εκτυπώνοντας το έγγραφο για τα αρχεία σας. Χρησιμοποιήστε το ως απόδειξη
Βήμα 2. Αναφέρετε τον εκφοβιστή στις αρχές
Μόλις νιώσετε ότι έχετε παρενοχληθεί, αναφέρετε τη συμπεριφορά με επαρκή στοιχεία και μάρτυρες στις αρμόδιες αρχές που έχουν την εξουσία και είναι υπεύθυνες για την κατάσταση. Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε τη λέξη εκφοβιστής, λέγοντας ότι αισθάνεστε ότι σας φέρονται άδικα και ότι εκφοβίζεστε και απογοητεύεστε από τη συμπεριφορά αυτού του ατόμου.
Βήμα 3. Πείτε στους γονείς σας
Είτε το βιώνετε αυτό στο σχολείο είτε αλλού, είναι πάντα καλύτερο να το πείτε στους γονείς σας. Βεβαιωθείτε ότι είναι στο πλευρό σας και πείτε τους τις λεπτομέρειες της εμπειρίας σας. Το κλειδί είναι ακόμα μόνοι σας για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, αλλά το να έχετε την υποστήριξη των γονιών σας είναι πολύ σημαντικό
Βήμα 4. Ενημερώστε τον δάσκαλό σας, τον διευθυντή ή τον σχολικό σύμβουλο
Περιμένετε και μοιραστείτε ήρεμα την υπόθεσή σας με τις αρμόδιες αρχές. Εάν σας εκφοβίζουν στο μεσημεριανό γεύμα, το να λέτε στον καφενείο που είναι εξαντλημένος και περιβάλλεται από τη δουλειά μπορεί να μην είναι καλή λύση. Εάν υπάρχει κάποιος εκφοβιστής στην τάξη σας, αναφέρετέ τον στον δάσκαλό σας. Εάν ο μαθητής είναι από άλλη τάξη, σκεφτείτε να το συζητήσετε με τον καθηγητή BP ή τον βοηθό διευθυντή
Βήμα 5. Εάν η διαταραχή επιμένει, ειδοποιήστε την επιβολή του νόμου
Εάν η υπόθεση δεν είναι στο σχολείο ή εάν αυτή η διαταρακτική συμπεριφορά επιμένει και δεν σταματά, καλέστε την αστυνομία. Δώστε τα στοιχεία σας και ακολουθήστε τις οδηγίες τους
Βήμα 6. Πείτε την αλήθεια
Μην αφήσετε τίποτα να πάει στραβά για να κάνετε τον εαυτό σας να δείχνει καλύτερα. Είναι καλύτερα να είσαι ειλικρινής ώστε η δράση να πραγματοποιηθεί πιο γρήγορα, παρά να προσπαθήσεις να κάνεις τον εαυτό σου να δείχνει καλός. Αν ανταποδώσετε λέγοντας κάτι αγενές πίσω στον νταή, αναγνωρίστε το. Αν χτυπήσετε το πρώτο σουτ, πείτε το. Τα λόγια σας θα σημαίνουν πολλά στον χειρισμό αυτής της κατάστασης
Μέρος 3 από 3: Υπεράσπιση των άλλων
Βήμα 1. Να είστε ευγενικοί με οποιονδήποτε εκφοβίζεται
Αυτοί οι νταήδες επιλέγουν στόχους που θεωρούν αδύναμους. Άτομα με λιγότερους φίλους ή άτομα που είναι σωματικά μικρότερα είναι πιο πιθανό να εκφοβιστούν. Επειδή οι εκφοβιστές στερούνται εμπιστοσύνης, θα επιλέξουν μόνο στόχους που μπορούν να εκφοβίσουν και να κυριαρχήσουν. Φτιάχνοντας φίλους με άτομα που είναι πιθανό να εκφοβιστούν, θα μειώσετε τον λόγο για τον εκφοβιστή να ξεκινήσει τη δράση και να ξεπεράσει ξανά τον αριθμό. Το
Μερικές φορές μπορείτε να μπείτε στον πειρασμό και να επιτρέψετε στα παιδιά να εκφοβιστούν για να αποσπάσετε την προσοχή του νταή από τον εαυτό σας. "Γεια σου, αν το παιδί εκφοβίζεται, αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να έχω την ίδια τύχη (μένοντας μακριά)!" Μην το κάνεις αυτό. Από την άλλη πλευρά, υπερασπιστείτε αυτούς που καταπιέζονται και όλοι θα είναι πολύ καλύτερα
Βήμα 2. Αναζητήστε στοιχεία αυτού του νταή
Καθώς εξερευνάτε τις αίθουσες του σχολείου και της γειτονιάς σας, προσέξτε τα σημάδια αυτής της δράσης. Κάθε φορά που βλέπετε ένα μεγαλύτερο παιδί να επιλέγει να εκφοβίζει ένα μικρότερο παιδί ή όταν βλέπετε έναν συμμαθητή σας που φαίνεται φοβισμένος και νευρικός, αρχίστε να δίνετε προσοχή και μάθετε να αντιστέκεστε σε αυτήν την πράξη εκφοβισμού.
Βήμα 3. Προσκαλέστε τους φίλους σας
Περπατήστε στις σχολικές αίθουσες με φίλους και περπατήστε στο σπίτι με άλλα παιδιά στη γειτονιά σας για να παραμείνετε ασφαλείς επειδή δεν είστε μόνοι. Ο νταής δεν θα ενοχλεί τα παιδιά που περπατούν σε ομάδες
- Αν έχετε να κάνετε με έναν νταή, μείνετε μαζί στην ομάδα σας. Συνεχίστε να κάνετε ό, τι πάει σύμφωνα με το σχέδιο. Πείτε τους να σταματήσουν να ενοχλούνται και να τους κοιτάζουν επίμονα. Πείτε στους φίλους σας να κάνουν το ίδιο. Μείνετε σίγουροι.
- Αν αυτός ο νταής αρχίσει να κοροϊδεύει τους φίλους της ομάδας σας, μην γελάτε ποτέ και μην συμμετέχετε στη δράση. Μην προσπαθήσετε να εκτρέψετε αυτόν τον εκφοβιστή αλλού, αλλιώς θα καταλήξετε επίσης να παρασυρθείτε σε παρόμοια συμπεριφορά.
Βήμα 4. Δείξτε σεβασμό για να κερδίσετε σεβασμό
Η διάδοση της καλοσύνης και η ευγένεια προς περισσότερους ανθρώπους ως ένας τρόπος για να κερδίσετε ευρύ σεβασμό. Εάν είστε γνωστός ως άτομο με χαρακτήρα και αυτοπεποίθηση, κάποιον που δεν επηρεάζεται από την αντιπαράθεση, δεν θα δεχτείτε εκφοβισμό. Να είστε καλοί με όλους, δημοφιλείς και αντιδημοφιλείς, ακόμα κι αν δεν είστε ο καλύτερος φίλος τους. Μην εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία στις αντιξοότητες για να εκμεταλλευτείτε ή να αποπλανήσετε τους άλλους για το προσωπικό σας όφελος
Βήμα 5. Σκοτώστε τον νταή
Εάν έχετε ήδη δημιουργήσει ένα δίκτυο με άτομα γύρω σας, χρησιμοποιήστε αυτό το δίκτυο για να αγνοήσετε άτομα που τους αρέσει να εκφοβίζουν και θα χρησιμοποιήσουν τακτικές εκφοβισμού για να εκφοβίσουν τους άλλους. Πάγωσέ τα μέχρι θανάτου.
Εάν ο νταής έρχεται σε εσάς επειδή δεν εμπλέκεται ή δεν περιλαμβάνεται στη δραστηριότητα, τότε δηλώστε τον σκοπό αυτού που κάνετε. «Δεν μας αρέσει ο τρόπος που αντιμετωπίζετε τους άλλους ανθρώπους, αν σταματήσετε να προσβάλλετε τους ανθρώπους και να ενοχλείτε τους πάντες, θα έχετε μεγάλη υποδοχή
Βήμα 6. Συμμετέχετε
Αντισταθείτε στον εκφοβισμό είναι ένας οργανισμός που συχνά πραγματοποιεί συγκεντρώσεις και εκδηλώσεις για να βοηθήσει τα θύματα εκφοβισμού. Επιδιώκουν να εκπαιδεύσουν τους δασκάλους, τους μαθητές και την υπόλοιπη κοινωνία για τις επιπτώσεις του εκφοβισμού και να τελειώσουν τον εκφοβισμό μια για πάντα.
Δοκιμάστε να απευθυνθείτε σε οργανισμούς όπως το SUTB Stand Up To Bullies ή βρείτε άλλους τοπικούς οργανισμούς κατά του εκφοβισμού και μοιραστείτε τις εμπειρίες σας. Ζήτα βοήθεια. Δες αν μπορείς να βοηθήσεις κι εσύ. Συνεχίστε να κάνετε το επόμενο βήμα για να συνεχίσετε την καταπολέμηση του εκφοβισμού
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να ταξιδεύετε όσο πιο συχνά γίνεται σε ομάδες και να έχετε πάντα αυτοπεποίθηση
- Πάντα περιτριγυρισμένος από φίλους που σας υποστηρίζουν. Ποιος ξέρει, ίσως είχαν επίσης το ίδιο πρόβλημα με τον νταή.
- Μην αφήσετε τον εκφοβισμό να φτάσει σε εσάς. Αυτό το άτομο ήταν αρκετά θλιβερό για να είναι εκείνο που άρχισε να μιλά για τους ανθρώπους. Απλώς αγνοήστε το, φύγετε ή αλλάξτε θέμα αν ήσασταν οι δυο σας σε προηγούμενη συνομιλία. Εάν η δράση είναι πραγματικά σοβαρή, μιλήστε με κάποιον άλλο, κατά προτίμηση ενήλικα ή ζητήστε να αλλάξετε τάξη.
- Μιλήστε για αυτό. Μπορείτε να ζητήσετε από τους γονείς σας να σας καθοδηγήσουν να δείτε έναν σύμβουλο ή μπορείτε να συζητήσετε το θέμα απευθείας με τους γονείς σας στο σπίτι.
