Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι οι σπόροι που σπέρνετε είναι πάντα δυνατοί; Μην ανησυχείτε, η αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων είναι μια εύκολη δουλειά. Μπορεί επίσης να γίνει διακριτικά χωρίς να τραβάει την προσοχή. Εάν θέλετε κάθε σπόρος που αφήνετε να κολυμπήσει στον προορισμό του, έχουμε τον τέλειο τρόπο για εσάς.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αυξήστε τον όγκο της εκσπερμάτωσης εύκολα και γρήγορα
Βήμα 1. Πίνετε πολύ
Η ποσότητα του σπέρματος που εκπέμπεται κατά τη διάρκεια του οργασμού σχετίζεται στενά με την ποσότητα του υγρού που χωνεύεται. Αυτό συμβαίνει επειδή το σπέρμα έχει βάση το νερό και το σπέρμα είναι ένα υγρό που βοηθάει να ανοίξει ο δρόμος για το σπέρμα. Το σώμα σας χρειάζεται δύο έως τρία λίτρα νερό την ημέρα για να λειτουργήσει σωστά όλες οι λειτουργίες του. Το να πίνετε περισσότερο θα αυξήσει τον όγκο της εκσπερμάτωσής σας.
Εάν πίνετε λίγα αλκοολούχα ποτά μετά τη δουλειά και πίνετε μερικά ακόμη πριν από το σεξ, στην πραγματικότητα μειώνετε τον όγκο της εκσπερμάτωσής σας. Αυτό συμβαίνει επειδή το αλκοόλ έχει αφυδατωτική δράση στο σώμα σας, καθιστώντας το σώμα σας πιο ξηρό και λιγότερο υγρό. Επιπλέον, το αλκοόλ μειώνει επίσης τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και επηρεάζει την ποιότητα του σπέρματός σας
Βήμα 2. Απαλλαγείτε από την υπερβολική θερμότητα
Οι όρχεις σας είναι ευαίσθητοι στη θερμότητα, οπότε αν περιγράφονταν ως λουλούδι, θα μαραθούν εάν εκτίθενται σε υπερβολική θερμότητα. Αυτό ταυτόχρονα απαντά στην ερώτηση που συχνά προκύπτει στο μυαλό των εφήβων - γιατί οι όρχεις βρίσκονται έξω από το σώμα; Στην πραγματικότητα, οι όρχεις βρίσκονται στο εξωτερικό του σώματος αντί στο εσωτερικό, επειδή πρέπει πάντα να βρίσκονται σε θερμοκρασία ελαφρώς κάτω από τους 37 βαθμούς Κελσίου, που είναι η φυσιολογική θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος.
Αν ναι, τι σημαίνει αυτό; Εάν ταξιδεύετε συχνά με αυτοκίνητο με θερμαινόμενα καθίσματα ή ιδρώνετε στη σάουνα ή κάνετε ένα ζεστό μπάνιο στην μπανιέρα, κόψτε αυτή τη συνήθεια. Αυτό θα μειώσει τη λειτουργία των όρχεων
Βήμα 3. Αποφύγετε να φοράτε στενά εσώρουχα
Και πάλι, η ιδανική θερμοκρασία για το σπέρμα και το σπέρμα είναι ελαφρώς κάτω από την κανονική θερμοκρασία του σώματος. Τα στενά εσώρουχα θα αυξήσουν τη θερμοκρασία του όσχεου, πράγμα που σημαίνει μείωση του αριθμού του σπέρματος και του σπέρματος.
Βήμα 4. Αποφύγετε να κάθεστε σταυροπόδι
Αυτή η φιλοσοφική στάση καθισμάτων αποδεικνύεται ότι έχει μεγάλη επίδραση στον όγκο του σπέρματος και του σπέρματος. Καθισμένος σε καθιστή θέση που πιέζει την περιοχή του οσχέου προς το ζεστό σας σώμα, διατρέχετε τον κίνδυνο να αυξήσετε τη θερμοκρασία αυτής της περιοχής πάνω από το κανονικό κατώφλι. Αυτό αποτελεί συναγερμό κινδύνου για την περιοχή.
Βήμα 5. Νηστεία οργασμού (για μια ή δύο ημέρες)
Το σώμα σας παράγει σπέρμα με απίστευτο ρυθμό, κατά μέσο όρο πάνω από 1.500 ανά δευτερόλεπτο. Αυτό σημαίνει ότι παράγει μεταξύ 130 και 200 εκατομμύρια σπερματοζωάρια κάθε μέρα. Ωστόσο, όταν έχετε οργασμό, χάνετε το μεγαλύτερο μέρος αυτού του ποσού. Προσπαθήστε να είστε λίγο υπομονετικοί έως ότου ο αριθμός του «στρατού» σας επιστρέψει σε πολύ.
Η καθυστέρηση να μην οργασθεί για μια ή δύο ημέρες είναι ο χρόνος που χρειάζεται πραγματικά το σώμα για να ξαναφτιάξει αυτόν τον «μικρό στρατό». Τα σπέρματα ηλικίας άνω των δύο ημερών θα είναι σαν στρατιώτες στα εφεδρικά στρατεύματα που περιμένουν συνεχώς
Μέρος 2 από 3: Αύξηση όγκου εκσπερμάτωσης μέσω πρόσληψης και συμπληρωμάτων
Βήμα 1. Πάρτε ψευδάργυρο με φολικό οξύ
Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο ορυκτό που είναι σημαντικό για πολλούς παράγοντες στον κυτταρικό μεταβολισμό. Σε συνδυασμό με φολικό οξύ, ο ψευδάργυρος έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων έως και 74% σε άνδρες με προβλήματα γονιμότητας, σύμφωνα με μια μελέτη.
- Πόσο ψευδάργυρο και φολικό οξύ πρέπει να λαμβάνετε καθημερινά; 1 mg φολικού οξέος και 15 mg θειικού ψευδαργύρου είναι αρκετά για να διατηρήσετε το σπέρμα σας υγιές.[απαιτείται παραπομπή]
- Να θυμάστε πάντα να παίρνετε ψευδάργυρο μαζί με φολικό οξύ. Εάν ληφθεί το καθένα μόνο του, δεν θα έχει σημαντική επίδραση στον αριθμό των σπερματοζωαρίων.
Βήμα 2. Κόψτε τη συνήθεια να πίνετε σόδα
Η σόδα όχι μόνο περιέχει πολύ σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης που δεν είναι καλό για το συκώτι, δεν είναι επίσης καλό για το σπέρμα σας. Οι άνδρες που έπιναν περισσότερα από 946 ml σόδα την ημέρα είχαν 30% μικρότερο αριθμό σπερματοζωαρίων από εκείνους που δεν έπιναν.
Βήμα 3. Δοκιμάστε να πάρετε ορισμένα αμινοξέα
Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης. Αυτή η οργανική ένωση, εάν λαμβάνεται τακτικά, μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι το σπέρμα ωφελείται πολύ από τα αμινοξέα επειδή ορισμένα αμινοξέα βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στο κεφάλι του σπέρματος. Χρησιμοποιήστε τους ακόλουθους τύπους αμινοξέων για να αυξήσετε τον όγκο εκσπερμάτωσής σας:
- L-αργινίνη
- L-λυσίνη
- L-καρνιτίνη
Βήμα 4. Δοκιμάστε να καταναλώσετε το χόρτο του κατσικίσου πόθου (epimedium)
Σύμφωνα με το μύθο, αυτό το φυτό πήρε το όνομά του από έναν Κινέζο κατσικίσιο που παρατήρησε μια αύξηση της θερμότητας από το κοπάδι του από κατσίκες αφού έφαγε ορισμένα είδη του φυτού epimedium. Αλλά αυτά τα φυτά έχουν πραγματικά αποτέλεσμα; Το χόρτο του κατσικίσου πόθου είναι γνωστό ότι αναστέλλει τα ένζυμα που εμποδίζουν τη ροή του αίματος στο πέος. Το αν αυτό βοηθά επίσης στην αύξηση του σπέρματός σας, είναι ακόμα θέμα συζήτησης.
Βήμα 5. Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά
Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεστε είναι μια υγιεινή διατροφή. Τα φρούτα και ιδιαίτερα τα λαχανικά, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής του σπέρματος σας. Εκτός από την αύξηση του όγκου της εκσπερμάτωσης, τα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά σας κάνουν επίσης πιο υγιείς και αισθάνεστε καλύτερα. Τα πλούσια σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα περιλαμβάνουν:
- κόκκινα φασόλια
- Άγρια βατόμουρα, κράνμπερι και βατόμουρα
- Νερό καρύδας
- Δαμάσκηνα
- Μήλα (Red Delicious, Granny Smith, Gala)
- Αγκινάρα
Μέρος 3 από 3: Αύξηση του όγκου εκσπερμάτωσης μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Κάνετε τακτική προπόνηση μυών υπολογιστή
Γνωστή και ως ασκήσεις Kegel, η προπόνηση μυών PC (συντομογραφία του μυός "pubococcygeus") έχει πολλά οφέλη τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, ειδικά για τους άνδρες. Εκτός από τη διατήρηση της υγείας του προστάτη και την πρόληψη της πρόωρης εκσπερμάτωσης, αυτή η άσκηση είναι σημαντική για την παράταση της διάρκειας του οργασμού και την αύξηση του όγκου της εκσπερμάτωσης.
Βήμα 2. Κόψτε το κάπνισμα, αν δεν το έχετε ήδη κάνει
Εάν χρειάζεστε έναν άλλο επιτακτικό λόγο για να κόψετε το κάπνισμα, φτιάξτε αυτόν. Το κάπνισμα όχι μόνο μειώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει υψηλό ποσοστό ατέλειας σπέρματος.
- Οι άντρες που καπνίζουν ενώ προσπαθούν να μείνουν έγκυες μπορεί να έχουν παιδιά που έχουν πολλά προβλήματα υγείας. Κατά τη διάρκεια και μετά τη σύλληψη, η προστασία της μητέρας του μωρού σε περιβάλλον χωρίς καπνό είναι σίγουρα η καλύτερη πορεία δράσης.
- Το κάπνισμα μαριχουάνας είναι επίσης ταμπού. Η μαριχουάνα είναι γνωστό ότι μειώνει την αρσενική ορμόνη τεστοστερόνη καθώς και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.
Βήμα 3. Μάθετε να αντιμετωπίζετε το άγχος
Ανεξάρτητα από το πόσο αγχωτική είναι η ζωή σας, αρχίστε να συνειδητοποιείτε το γεγονός ότι το άγχος δεν είναι πολύ καλό για την υγεία. Στην πραγματικότητα, οι ορμόνες του στρες επηρεάζουν την ικανότητα των όρχεων να παράγουν τεστοστερόνη, η οποία είναι η ίδια υπεύθυνη για την παραγωγή σπέρματος. Εκτός από την πρόκληση λιγότερης εκσπερμάτωσης, το στρες προκαλεί επίσης:
- Ακμή και κηλίδες στο πρόσωπο
- Καρδιακές παθήσεις όπως στηθάγχη και καρδιακά επεισόδια
- Αυπνία
Βήμα 4. Ασκηθείτε μέτρια
Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι είναι ευεργετική για την αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων. Φορέστε τόσο γρήγορα τα ρούχα σας για προπόνηση και βγείτε στο γήπεδο ή κάντε το σώμα σας να κινείται ενώ καθαρίζετε το σπίτι.
Βήμα 5. Πρακτική ασφαλούς σεξ
Το ασφαλές σεξ είναι το τελευταίο κλειδί για να διατηρήσετε το σπέρμα σας υγιές. Εάν δεν είστε προσεκτικοί, οι σεξουαλικώς μεταδιδόμενες ασθένειες όπως η γονόρροια, τα χλαμύδια και ο έρπης μπορεί να προκαλέσουν στειρότητα. Χρησιμοποιείτε πάντα προστασία (προφυλακτικά). Είναι ακόμη καλύτερο αν δεσμευτείτε για μια μονογαμική σχέση με έναν σύντροφο που εμπιστεύεστε.
