Η απώλεια της παρθενίας ακούγεται τρομακτική και υπάρχουν πολλοί μύθοι που ενισχύουν το φόβο αυτής της ιστορικής στιγμής. Αν και μερικές γυναίκες αισθάνονται πόνο την πρώτη φορά που κάνουν σεξ, δεν χρειάζεται να φοβάστε. Η συζήτηση με τον σύντροφό σας και η κατανόηση για το σεξ μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Με τη διάθεση και τη χρήση των σωστών εργαλείων, μπορείτε να κάνετε αυτή την πρώτη και μοναδική εμπειρία θετική και ευχάριστη.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Διαμόρφωση θετικής στάσης
Βήμα 1. Βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι για σεξ
Είναι φυσικό να αισθάνεστε νευρικοί. Εάν είστε τεταμένοι στη σκέψη του σεξ ή εάν η σχέση σας με τον σύντροφό σας δεν είναι σοβαρή, είναι καλύτερο να περιμένετε την κατάλληλη στιγμή και άτομο, μην βιαστείτε. Εάν προσπαθείτε να κάνετε σεξ τη λάθος στιγμή, μπορεί να είστε τεταμένοι και να μην μπορείτε να το απολαύσετε.
- Οι περισσότεροι από εμάς διδάσκονται ότι το σεξ είναι ταμπού, μόνο μετά το γάμο και μόνο μεταξύ ανδρών και γυναικών. Εάν η σκέψη του σεξ σας αγχώνει ή αισθάνεστε ένοχοι, είναι καλύτερο να περιμένετε. Προσπαθήστε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας με κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε.
- Μην ανησυχείτε εάν αισθάνεστε κατώτεροι ή ανασφαλείς, αυτό είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, εάν φοβάστε ή δεν μπορείτε να βγάλετε τα ρούχα σας επειδή αισθάνεστε ότι το σώμα σας είναι γεμάτο ελλείψεις, είναι ένα σημάδι ότι δεν είστε έτοιμοι να κάνετε έρωτα με τον σύντροφό σας.
- Μην ντρέπεστε εάν οι σεξουαλικές προτιμήσεις σας είναι διαφορετικές από τον μέσο άνθρωπο. Μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε ποιος σας ελκύει και σε τι είδους σεξ.
Βήμα 2. Προσκαλέστε τον σύντροφό σας να επικοινωνήσει
Η ειλικρινή συζήτηση μπορεί να οικοδομήσει εμπιστοσύνη και επίσης να βοηθήσει στη δημιουργία μιας πιο θετικής άποψης για το σεξ. Ένας καλός σύντροφος θα λάβει υπόψη τα συναισθήματά σας και θα είναι πρόθυμος να σας βοηθήσει στη διαδικασία. Εάν ο σύντροφός σας σας ασκεί υπερβολική πίεση ή σας κάνει να νιώθετε άβολα, σκεφτείτε ξανά αν θέλετε πραγματικά να είστε μαζί του.
- Πριν κάνετε έρωτα, μιλήστε για αντισύλληψη και προστασία. Πείτε, "χρησιμοποίησα αντισύλληψη, αλλά εξακολουθείτε να χρησιμοποιείτε προφυλακτικά, σωστά;"
- Μιλήστε για τους φόβους, τις προσδοκίες και τα συναισθήματά σας. Για παράδειγμα, «είμαι νευρικός, οι άνθρωποι λένε ότι θα πονέσει πολύ στην αρχή».
- Ενημερώστε τον σύντροφό σας εάν υπάρχει κάτι που θέλετε να δοκιμάσετε ή δεν θέλετε να κάνετε. Για παράδειγμα, «θέλω στοματικό σεξ, αλλά δεν θέλω καθόλου πρωκτικό».
- Πείτε τους εάν αισθάνεστε νευρικοί ή αγχωμένοι. Αν υποτιμά τα συναισθήματά σας, είναι σημάδι ότι δεν ενδιαφέρεται για τις ανησυχίες σας.
Βήμα 3. Βρείτε κάποιον στον οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε για να μιλήσετε
Ακόμα κι αν είναι αμήχανο να μιλάς για σεξ, τουλάχιστον βρες κάποιον στο οποίο μπορείς να απευθυνθείς αν χρειάζεσαι βοήθεια. Για παράδειγμα, μπορείτε να βασιστείτε σε έναν γονέα, γιατρό, νοσοκόμα, σύμβουλο ή αδελφό. Μπορούν να συμβουλεύουν, να απαντούν σε ερωτήσεις και να προστατεύουν ή να παρέχουν πρόσβαση στην προστασία των γυναικών. Ακόμα κι αν δεν μίλησαν, τουλάχιστον υπήρχε κάποιος να καλέσει σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης.
Εάν αισθάνεστε πίεση για σεξ, ζητήστε βοήθεια από κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται αν δεν το θέλετε. Κανείς δεν μπορεί να σας πιέσει να κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε
Μέρος 2 από 3: Μελετώντας το δικό σας σώμα
Βήμα 1. Μάθετε πλήρως για το σεξ
Θα νιώσετε πιο σίγουροι αν κατανοήσετε την ανατομία του δικού σας σώματος, ειδικά αν ο σύντροφός σας είναι επίσης παρθένος. Γνωρίστε τι πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια του σεξ, τι είναι φυσιολογικό και τι να περιμένετε, και με τη σειρά του το άγχος σας θα μειωθεί από μόνο του. Αναζητήστε αξιόπιστες πηγές και πληροφορίες σχετικά με τη σεξουαλική διαπαιδαγώγηση.
Για να καταλάβετε τις απολαύσεις του σεξ, δοκιμάστε να αυνανιστείτε. Πριν κάνετε σεξ με έναν σύντροφο, προσπαθήστε να εξερευνήσετε πρώτα το σώμα σας
Βήμα 2. Βρείτε τον υμένα σας
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, ο παρθενικός υμένας συνήθως δεν καλύπτει το κολπικό άνοιγμα, εκτός εάν υπάρχει μια κατάσταση όπως ένας υφαντικός μικροϋπολογιστής (μια μεμβράνη που καλύπτει το κολπικό άνοιγμα με ένα μικρό μόνο άνοιγμα στη μέση) ή ένας χωροταξικός υμένας (μια λεπτή μεμβράνη που χωρίζει το κολπικό άνοιγμα σε δύο μικρά ανοίγματα). Ο υμένας δεν είναι μια «νέα σφραγίδα» όπως λένε πολλοί, αλλά είναι απλώς ο μυς και το δέρμα που περιβάλλει το κολπικό άνοιγμα, όπως το δέρμα και ο μυς στον γλουτό. Ο υμένας δεν είναι «σκισμένος», αλλά μπορεί να καταστραφεί από οτιδήποτε, όπως τα ταμπόν, διαιρέσεις ή έρωτα ή εισάγοντας ένα μεγάλο αντικείμενο σε αυτό, προκαλώντας τον πόνο που νιώθουν οι περισσότερες παρθένες.
- Εάν ο υμένας είναι σπασμένος ή ανοιχτός, συνήθως αιμορραγεί. Αυτό μπορεί να φανεί κατά τη διάρκεια και μετά το σεξ. Η ποσότητα αίματος δεν είναι κοντά στην ποσότητα του εμμηνορροϊκού αίματος.
- Όταν ο υμένας «σκίσει», δεν θα είναι τόσο επώδυνο. Ο πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ προκαλείται συνήθως από τριβή. Αυτό μπορεί να συμβεί αν δεν είστε αρκετά βρεγμένοι ή δεν είστε αρκετά παθιασμένοι.
Βήμα 3. Γνωρίστε τη γωνία του κόλπου
Εάν μπορείτε να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να μπει στη σωστή γωνία, μπορείτε να αποφύγετε τον πόνο της ολίσθησης. Οι περισσότεροι κόλποι σχηματίζουν γωνία κλίσης προς την κοιλιά. Εάν στέκεστε όρθιοι, τοποθετήστε τον κόλπο σας περίπου 45 μοίρες από το πάτωμα.
- Εάν φοράτε ταμπόν, δώστε προσοχή στον τρόπο εισαγωγής του. Δοκιμάστε την ίδια γωνία όταν ο σύντροφός σας αρχίσει να διεισδύει.
- Εάν δεν χρησιμοποιείτε ταμπόν, τοποθετήστε ένα δάχτυλο στο ντους. Στρέψτε το δάχτυλό σας στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Εάν δεν είναι άνετο, μετακινήστε το λίγο μέχρι να βρείτε ένα άνετο σημείο.
Βήμα 4. Εντοπίστε την κλειτορίδα
Συνήθως, οι γυναίκες σπάνια αισθάνονται οργασμό μόνο από τη διείσδυση. Διέγερση της κλειτορίδας που συνήθως φέρνει τις γυναίκες σε σεξουαλική ευχαρίστηση. Δοκιμάστε να χαλαρώσετε τους τεταμένους μυς με στοματικό σεξ ή διέγερση της κλειτορίδας πριν από τη διείσδυση.
- Προσπαθήστε να βρείτε την κλειτορίδα πριν κάνετε έρωτα. Θα το βρείτε αυνανίζοντας ή κοιτώντας τον καθρέφτη με τη βοήθεια ενός φακού. Στη συνέχεια, μπορείτε να καθοδηγήσετε τον σύντροφό σας, ειδικά αν αυτή είναι επίσης η πρώτη τους φορά.
- Ο οργασμός πριν από τη διείσδυση μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ. Δοκιμάστε στοματικό σεξ στα προκαταρκτικά και πριν από τη διείσδυση. Ο σύντροφός σας μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει τα δάχτυλά του ή τα σεξ παιχνίδια για να τονώσει την κλειτορίδα σας.
Μέρος 3 από 3: Απόλαυση σεξ
Βήμα 1. Επιλέξτε μια τοποθεσία μακριά από το άγχος
Εάν ανησυχείτε μήπως σας πιάσουν, δεν θα μπορείτε να απολαύσετε τον έρωτα. Κάντε τα πράγματα ευκολότερα για εσάς και τον σύντροφό σας επιλέγοντας μια ώρα και τόπο χωρίς περισπασμούς.
- Βρείτε ένα ιδιωτικό μέρος, μια άνετη επιφάνεια για να ξαπλώσετε και ελεύθερο χρόνο χωρίς κανένα πρόγραμμα.
- Σκεφτείτε αν θα ήταν πιο άνετα να κάνετε έρωτα στο σπίτι μόνοι ή στο σπίτι ενός συντρόφου.
- Εάν ζείτε με άλλους ανθρώπους, σκεφτείτε να τους ζητήσετε να σας δώσουν λίγο χρόνο μόνος.
Βήμα 2. Δημιουργήστε μια χαλαρή ατμόσφαιρα
Ανακουφίστε την ένταση δημιουργώντας μια χαλαρή ατμόσφαιρα χωρίς άγχος. Καθαρίστε το δωμάτιο, απενεργοποιήστε το τηλέφωνο και ξεφορτωθείτε οτιδήποτε μπορεί να σας προκαλέσει νευρικότητα ή να αποσπάσει την προσοχή του συντρόφου σας.
- Χαμηλά φώτα, απαλή μουσική και μέτρια ζεστές θερμοκρασίες μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε ασφαλείς και άνετοι.
- Σκεφτείτε πρώτα να καθαρίσετε και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας έτσι ώστε να νιώσετε χαλαροί και σίγουροι.
Βήμα 3. Ζητήστε άδεια από τον συνεργάτη σας και κάντε μια συμφωνία πρώτα
Βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο σύντροφός σας έχετε συμφωνήσει να κάνετε έρωτα. Εάν δεν είστε σίγουροι πώς αισθάνεται ο σύντροφός σας, απλώς ρωτήστε. Επειδή δεν αρνείται, δεν σημαίνει ότι συμφωνεί. Πρέπει να είναι σίγουρος και να απαντήσει «ναι» χωρίς δισταγμό όταν του ζητηθεί.
- Εάν δεν θέλει να συνδεθεί, μην πιέζεστε. Εάν δεν θέλετε, θα πρέπει επίσης να σταματήσει όταν αρνηθείτε.
- Η άδεια εδώ σημαίνει επίσης ότι δεν κάνετε κάτι που δεν αρέσει στον σύντροφό σας.
Βήμα 4. Βάλτε ένα προφυλακτικό
Τα προφυλακτικά μπορούν να αποτρέψουν ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη και να προστατεύσουν από σεξουαλικώς μεταδιδόμενες λοιμώξεις (ΣΜΝ). Εάν ανησυχείτε για εγκυμοσύνη ή ασθένεια, η προστασία από προφυλακτικό μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Άλλα αντισυλληπτικά δεν μπορούν να προστατεύσουν από τα ΣΜΝ, επομένως τα προφυλακτικά έχουν διπλή λειτουργία προστασίας. Εάν ο σύντροφός σας δεν θέλει να χρησιμοποιήσει προφυλακτικό, θα πρέπει να επανεξετάσετε την απόφασή σας να εγκαταλείψετε την παρθενιά σας μαζί του.
- Υπάρχουν δύο είδη προφυλακτικών, για άνδρες και γυναίκες.
- Τα προφυλακτικά πρέπει να ταιριάζουν. Τα ζευγάρια πρέπει να αγοράσουν διάφορους τύπους προφυλακτικών και να δοκιμάσουν το ένα μετά το άλλο μέχρι να βρουν αυτό που ταιριάζει καλύτερα. Εάν είναι αλλεργική στο λάτεξ, δοκιμάστε ένα προφυλακτικό νιτριλίου.
- Τα προφυλακτικά πρέπει να φοριούνται πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη διείσδυση. Αυτό θα αυξήσει την προστασία από ΣΜΝ και μη προγραμματισμένες εγκυμοσύνες.
Βήμα 5. Εφαρμόστε λιπαντικό
Τα λιπαντικά θα ανακουφίσουν τον πόνο επειδή η λειτουργία του είναι να μειώσει την τριβή. Επιπλέον, το λιπαντικό εμποδίζει επίσης το προφυλακτικό να σκιστεί κατά τη διείσδυση. Πριν ξεκινήσετε, εφαρμόστε λιπαντικό στον άντρα σύντροφο που χρησιμοποιεί ήδη προφυλακτικό ή σεξουαλικό βοήθημα που θα χρησιμοποιηθεί.
Εάν ο σύντροφός σας χρησιμοποιεί προφυλακτικό από λάτεξ, μην χρησιμοποιήστε λιπαντικό με βάση το λάδι. Το λάδι μπορεί να αποδυναμώσει το λάτεξ και να προκαλέσει το σχίσιμο του προφυλακτικού. Χρησιμοποιήστε λιπαντικό με βάση τη σιλικόνη ή το νερό. Εν τω μεταξύ, κάθε τύπος λιπαντικού είναι ασφαλές για χρήση με προφυλακτικά νιτριλίου ή πολυουρεθάνης.
Βήμα 6. Προχωρήστε αργά
Προσπαθήστε να απολαύσετε τη στιγμή, μην βιαστείτε να φτάσετε στο αποκορύφωμα. Εξερευνήστε ο ένας το σώμα του άλλου. Ξεκινήστε με το φιλί, το χάδι και την αγάπη με ρυθμό που είναι πιο άνετος και για τους δυο σας.
- Η προθέρμανση μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε καθώς και να σας ενθουσιάσει. Τα φυσικά λιπαντικά θα βγουν επίσης περισσότερο, έτσι ώστε η διείσδυση να είναι ευκολότερη και λιγότερο επώδυνη.
- Θυμηθείτε ότι μπορείτε να σταματήσετε. Η συναίνεση για έρωτα υπόκειται σε αλλαγές. Έχετε το δικαίωμα να αποσύρετε ή να αποσύρετε τη συγκατάθεσή σας όποτε θέλετε.
Βήμα 7. Επικοινωνήστε με τις ανάγκες σας
Μη φοβάστε να ζητήσετε αυτό που χρειάζεστε. Εάν κάτι αισθάνεται καλό, ενημερώστε τον σύντροφό σας. Εάν είστε άρρωστοι ή αισθάνεστε άβολα, πείτε το επίσης. Πρέπει να είναι πρόθυμος να κάνει τα πάντα για να σας κάνει να νιώσετε ευχαρίστηση, όχι πόνο.
- Εάν αισθάνεστε πόνο, δοκιμάστε να επιβραδύνετε, να κινηθείτε πιο αργά ή να προσθέσετε περισσότερο λιπαντικό. Για παράδειγμα, εάν είστε άρρωστος, πείτε: "Σιγά, είμαι άρρωστος".
- Μπορείτε να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να δοκιμάσει μια άλλη θέση για να αντικαταστήσει την άβολη θέση. Για παράδειγμα, αν βρίσκεστε στην κορυφή, μπορείτε να ελέγξετε την ταχύτητα και τη γωνία διείσδυσης.
Βήμα 8. Κάντε την απαραίτητη ενέργεια αφού κάνετε έρωτα
Εάν έχετε πόνο ή αιμορραγία, αντιμετωπίστε το πριν γίνει πρόβλημα. Δοκιμάστε να πάρετε αναλγητικά χωρίς ιατρική συνταγή, αφαιρέστε τους λεκέδες αίματος και φορέστε ελαφριά μαξιλάρια για μερικές ώρες. Εάν ο πόνος είναι ακραίος, μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε ή δείτε έναν επαγγελματία υγείας.
Συμβουλές
- Εάν αισθανθείτε έντονο πόνο ή αιμορραγία, επισκεφθείτε αμέσως γιατρό.
- Αν δεν πιστεύετε ότι είναι η κατάλληλη στιγμή, μην ντρέπεστε να περιμένετε. Ένας συνεργάτης που φροντίζει θα εκτιμήσει τα συναισθήματά σας πάνω από τις ανάγκες του. Αν αλλάξετε γνώμη, απλά πείτε το.
- Maybeσως νιώσετε την ανάγκη να ουρήσετε κατά τη διάρκεια του σεξ. Αυτό είναι φυσιολογικό. Η ούρηση πριν από το σεξ μπορεί να μειώσει αυτή την αίσθηση. Εάν εξακολουθείτε να το αισθάνεστε ακόμα και μετά από την ούρηση, μπορεί να μην είναι μια παρόρμηση για ούρηση, αλλά είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που μπορεί να βιώσουν γυναικεία εκσπερμάτωση.
- Θυμηθείτε να ουρείτε πάντα μετά το σεξ για να αποφύγετε τις λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης.
- Κλείστε ραντεβού με κλινική υγείας ή γυναικολόγο πριν αποφασίσετε να γίνετε σεξουαλικά ενεργός. Μπορούν να παρέχουν αντισυλληπτικές μεθόδους, να διδάσκουν σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα, ακόμη και να δίνουν προφυλακτικά.
- Χρησιμοποιείτε πάντα λιπαντικά με βάση το νερό, όχι βαζελίνη, έλαια, ενυδατικές κρέμες ή άλλες λιπαρές ουσίες. Τα λιπαντικά με βάση το λάδι μπορούν να βλάψουν τα προφυλακτικά από λάτεξ και να προκαλέσουν ερεθισμό και πόνο, ή κολπικές ή μολύνσεις από ζύμες.
- Καμία πρώτη εμπειρία δεν είναι τέλεια, οπότε μην περιμένετε πολλά. Είναι φυσικό η πρώτη σας εμπειρία να μην είναι τόσο τέλεια όσο ήταν στις ταινίες.
- Χρησιμοποιήστε προφυλακτικά ακόμη και αν χρησιμοποιείτε ήδη άλλες μορφές αντισύλληψης. Τα ορμονικά αντισυλληπτικά (όπως το χάπι) αποτρέπουν μόνο την εγκυμοσύνη, όχι τα ΣΜΝ. Μπορεί να κολλήσετε ένα ΣΜΝ σε αυτήν την πρώτη ευκαιρία.
- Εάν είστε νευρικοί, μην παραλείπετε τα παιχνίδια, γιατί θα νιώθετε πιο άνετα στο άγγιγμα, ακόμα κι αν δεν κάνετε ακόμα έρωτα. Το φιλί μπορεί να σε κάνει πιο άνετο και σίγουρο.
Προειδοποίηση
- Μην τα παρατάτε όταν πιέζεστε από τον σύντροφό σας. Έχεις το δικαίωμα να αποφασίσεις, όχι κάποιος άλλος.
- Μην πίνετε ή χρησιμοποιείτε κανένα φάρμακο από φόβο μην αρρωστήσετε. Αυτό θα κάνει μόνο τα πράγματα χειρότερα.
- Εάν ο σύντροφός σας έκανε σεξ με κάποιον άλλο, θα πρέπει να του ζητήσετε να κάνει ένα τεστ ΣΜΝ. Τα ΣΜΝ μεταδίδονται μέσω κολπικού, πρωκτικού και στοματικού σεξ. Τα άτομα που έχουν μολυνθεί και μεταδίδουν ΣΜΝ δεν εμφανίζουν κανένα σύμπτωμα. Μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητές σας για σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα χρησιμοποιώντας προφυλακτικά, οδοντικό πλαστικό για στοματικό σεξ και άλλες μεθόδους φραγμού.
- Εάν παίρνετε αντισυλληπτικά χάπια και παίρνετε άλλα φάρμακα όπως αντιβιοτικά, μερικές φορές τα αποτελέσματα των χαπιών θα μειωθούν. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αρχίσετε να παίρνετε φάρμακα για να δείτε αν υπάρχουν αρνητικές αλληλεπιδράσεις με το αντισυλληπτικό χάπι που παίρνετε
- Η πιθανότητα να μείνετε έγκυος στο πρώτο φύλο υπάρχει πάντα. Τα προφυλακτικά είναι πολύ αποτελεσματικά όταν χρησιμοποιούνται σωστά, αλλά εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε άλλη μορφή αντισύλληψης ταυτόχρονα με τα προφυλακτικά.
