Το μέγεθος του στήθους καθορίζεται από τη γενετική, το βάρος, την ηλικία και το εάν μια γυναίκα είναι ή όχι έγκυος. Παρόλο που η χειρουργική επέμβαση αύξησης στήθους είναι ο μόνος τρόπος για να αυξήσετε το μέγεθος του στήθους, υπάρχουν μερικοί εύκολοι, μη χειρουργικοί τρόποι που μπορούν να κάνουν το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε άσκηση για να κάνετε το στήθος σας πιο σφιχτό. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε άλλα προβλήματα, όπως το να είστε λιποβαρές, να χρειάζεστε αντισύλληψη ή να εξετάζετε εναλλακτικές λύσεις στη χειρουργική επέμβαση.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Άσκηση για αύξηση του μεγέθους του στήθους
Βήμα 1. Κάντε push-ups για να σφίξετε το στήθος σας
Τα push-ups μπορούν να ενισχύσουν τους θωρακικούς μύες κάτω από τους μαστούς, οι οποίοι μπορούν να βοηθήσουν να σηκωθεί το στήθος έτσι ώστε να φαίνονται μεγαλύτερα. Ξεκινήστε σε μια πρηνή θέση με τα χέρια σας ακριβώς κάτω από τους ώμους σας. Στη συνέχεια, σηκώστε αργά το σώμα σας. Σπρώξτε από το πάτωμα με ίσια χέρια. Χαμηλώστε το σώμα σας, αλλά μην αφήσετε το στομάχι σας να αγγίξει το πάτωμα και στη συνέχεια σηκώστε το σώμα σας ξανά.
- Επαναλάβετε 10 φορές για 1 σετ. Ολοκληρώστε 2 με 3 σετ δύο φορές την εβδομάδα.
- Θυμηθείτε ότι τα push-ups δεν διευρύνουν πραγματικά το στήθος σας. Αυτή η άσκηση σχηματίζει μόνο τους μυς κάτω και γύρω από τον ιστό του μαστού έτσι ώστε να είναι πιο σφριγηλός.
Βήμα 2. Πάρτε μια θέση σανίδας
Οι σανίδες είναι μια εξαιρετική άσκηση για τόνωση και ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματος, αλλά η στόχευση στα χέρια και το στήθος μπορεί να κάνει το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο. Ξεκινήστε με το στομάχι, τις παλάμες στο πάτωμα και τα δάχτυλα των ποδιών πιεσμένα στο πάτωμα όπως πριν από τα push-ups. Στη συνέχεια, απλώστε τα χέρια σας έτσι ώστε το στήθος σας να σηκώνεται. Ισιώστε την πλάτη σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαμηλώστε αργά πίσω στο πάτωμα.
- Ξεκουραστείτε 1 λεπτό πριν επαναλάβετε.
- Κάντε αυτή την άσκηση 2 έως 3 φορές δύο φορές την εβδομάδα.
Βήμα 3. Εκτελέστε ανελκυστήρα μύγας
Για να το κάνετε αυτό, ξαπλώστε ανάσκελα σε έναν πάγκο ή μια αθλητική μπάλα, με τα χέρια στα πλάγια. Κρατήστε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι και απλώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια. Όταν τα χέρια φτάσουν στο μέγιστο μήκος τους, φέρτε τα κοντά στο κέντρο και συναντηθείτε πάνω από το στήθος. Μετακινήστε το χέρι έτσι μερικές φορές.
Κάντε 2 15 ανελκυστήρες για πρώτη φορά. Αυξήστε τον αριθμό όταν αισθάνεστε άνετα με αυτήν την κίνηση
Βήμα 4. Πρέσα πάγκου με αλτήρες
Αυτή η άσκηση χτίζει τους μύες του στήθους καθώς και τα χέρια και τους ώμους. Ξαπλώστε ανάσκελα σε έναν πάγκο ή μια αθλητική μπάλα. Στη συνέχεια, σπρώξτε τους αλτήρες προς τα πάνω ώστε να συναντηθούν πάνω από το στήθος σας. Κρατήστε για 1 δευτερόλεπτο, στη συνέχεια χαμηλώστε αργά τους αλτήρες μέχρι να είναι σχεδόν ευθυγραμμισμένοι με το στήθος σας.
Κάντε 10 επαναλήψεις για να ολοκληρώσετε 1 σετ, για συνολικά 2 έως 3 σετ. Επαναλάβετε δύο φορές την εβδομάδα
Υπόδειξη: Βεβαιωθείτε ότι κάθεστε και στέκεστε όρθιοι. Μια όρθια στάση κάνει το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο. Φανταστείτε ότι υπάρχει ένα σχοινί που τραβά το κεφάλι σας από πάνω, το οποίο εκτείνεται μέχρι τη σπονδυλική σας στήλη.
Μέθοδος 2 από 3: Κάντε το στήθος να φαίνεται μεγαλύτερο
Βήμα 1. Βάλτε ένα push-up σουτιέν με πρόσθετο αφρό
Αυτός είναι ο γρηγορότερος και ευκολότερος τρόπος για να αυξήσετε το μέγεθος του στήθους. Αν δεν έχετε push-up σουτιέν, πηγαίνετε σε κατάστημα εσωρούχων ή αγοράστε σουτιέν online. Επιλέξτε push-up σουτιέν με σύρμα από κάτω και αφρό στο κύπελλο.
- Βεβαιωθείτε ότι το σουτιέν που αγοράζετε είναι το σωστό μέγεθος. Ρωτήστε τον υπάλληλο πωλήσεων εάν μπορεί να μετρήσει το μέγεθος του σουτιέν σας ή να μετρήσει τον εαυτό σας πριν πάτε για ψώνια.
- Μερικά σουτιέν push-up με αφρό μπορούν να αυξήσουν το μέγεθος του φλιτζανιού κατά 2 ή 3 μεγέθη. Αναζητήστε αφρό με άνετο πάχος.
Υπόδειξη: Οι σταυρωτοί ιμάντες σουτιέν μπορούν επίσης να αυξήσουν το μέγεθος του στήθους και να δημιουργήσουν βαθύτερη διάσπαση. Αν είναι δυνατόν, αναζητήστε αφρό push-up σουτιέν με σταυρωτούς ιμάντες ή ιμάντες που μπορούν να φορεθούν σταυρωτά.
Βήμα 2. Φορέστε καλσόν για να δημιουργήσετε την εντύπωση ενός πιο γεμάτου στήθους
Τα σφιχτά μπλουζάκια θα κάνουν αμέσως το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο. Επιλέξτε μια κορυφή που είναι σφιχτή στο στήθος ή ένα φόρεμα με μπούστο που συνδυάζεται.
Βεβαιωθείτε ότι είστε άνετοι. Μην φοράτε τίποτα που σας δυσκολεύει να αναπνεύσετε ή να καθίσετε
Βήμα 3. Φορέστε δύο σουτιέν ταυτόχρονα για να αυξήσετε το μέγεθος του φλιτζανιού κατά δύο ή τρεις φορές
Φορέστε ένα σουτιέν που είναι μικρότερο για το μέγεθός σας και μετά στρώστε το με ένα σουτιέν μεγαλύτερου μεγέθους. Η επίδραση δύο στρώσεων σουτιέν θα αυξήσει το μέγεθος του κυπέλλου σε δύο ή τρεις φορές μεγαλύτερο.
Δείτε πώς φαίνονται τα σουτιέν σε στρώσεις κάτω από τα πουκάμισα. Σως πρέπει να το προσαρμόσετε για να φαίνεται φυσικό
Βήμα 4. Γεμίστε το σουτιέν με αφρό ή κάλτσες
Μπορείτε να αγοράσετε ειδικά σουτιέν αφρού, που μερικές φορές ονομάζονται κοτολέτες ή μπισκότα. Αυτά τα βύσματα εισάγονται στο σουτιέν για να καλύψουν ή κάτω από το στήθος για να δημιουργήσουν την εντύπωση μεγαλύτερου στήθους. Εάν δεν υπάρχει αφρός, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μικρές κάλτσες για να μπείτε στο σουτιέν. Διπλώστε ή τυλίξτε δύο κάλτσες και τοποθετήστε μία κάτω από κάθε στήθος.
Μην χρησιμοποιείτε χαρτομάντηλο. Τα μαντηλάκια δεν θα διαρκέσουν όλη μέρα και δεν φαίνονται τόσο φυσικά όσο ο αφρός ή οι κάλτσες
Βήμα 5. Κάντε ένα περίγραμμα στο μπούστο με καλλυντικά
Αφού φορέσετε το σουτιέν σας και ντυθείτε, χρησιμοποιήστε ένα μεγάλο πινέλο για να εφαρμόσετε μπρονζέρ ανάμεσα στο στήθος σας για να δημιουργήσετε μια βαθύτερη διάσπαση. Αναμείξτε προς τα πάνω και προς τα έξω, σχηματίζοντας ένα σχήμα V ακολουθώντας τη φυσική καμπύλη του στήθους. Στη συνέχεια, εφαρμόστε highlighter πάνω από το στήθος. Χρησιμοποιήστε ένα σφουγγάρι ή ένα μεγάλο πινέλο για να συνδυάσετε τα δύο μαζί για να δημιουργήσετε ένα φυσικό φινίρισμα.
Μέθοδος 3 από 3: Συζήτηση για τις επιλογές με τον γιατρό
Βήμα 1. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την προσπάθεια να πάρετε βάρος εάν είστε λιποβαρείς
Το να είσαι λιποβαρής μπορεί να σημαίνει ότι δεν έχεις αρκετό λίπος για να γεμίσεις το στήθος σου. Ενώ δεν μπορείτε να πάρετε βάρος μόνο σε μια περιοχή του σώματός σας, η υγιής αύξηση βάρους μπορεί επίσης να αυξήσει το μέγεθος του στήθους. Συζητήστε με το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν είστε λιποβαρές και εάν η αύξηση βάρους θα σας ωφελήσει
Δοκιμάστε να ελέγξετε τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) για να δείτε αν το βάρος σας βρίσκεται σε υγιή επίπεδα
Βήμα 2. Συζητήστε για τη χρήση αντισύλληψης εάν το χρειάζεστε
Μην πάρετε αντισυλληπτικά χάπια μόνο για να κάνετε το στήθος σας μεγαλύτερο. Ωστόσο, εάν δεν έχετε ή δεν θέλετε να μείνετε έγκυος, σκεφτείτε την ορμονική αντισύλληψη. Θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι η αντισύλληψη θα αυξήσει το μέγεθος του στήθους γιατί αυτός δεν είναι ο στόχος. Η διεύρυνση του στήθους είναι απλώς μια πιθανή παρενέργεια.
Τα ορμονικά αντισυλληπτικά διατίθενται με τη μορφή χαπιών, σπιράλ, ενέσεων και εμφυτευμάτων
Βήμα 3. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή
Είναι καλύτερο να αποφεύγετε χάπια και κρέμες που υπόσχονται μεγαλύτερο στήθος γιατί σπάνια λειτουργούν. Τα εξωχρηματιστηριακά προϊόντα μεγέθυνσης στήθους δεν ρυθμίζονται από ρυθμιστικό φορέα, επομένως οι ισχυρισμοί αποτελεσματικότητας μπορεί να είναι αβάσιμοι. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε συμπληρώματα, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Ακόμα κι αν φαίνεται ακίνδυνο, είναι σημαντικό να ελέγξετε για αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα που παίρνετε.
Προειδοποίηση: Ορισμένα εξωχρηματιστηριακά συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδρούν με συνταγογραφούμενα φάρμακα. Ενημερώστε το γιατρό σας όλα τα φάρμακα που παίρνετε για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αλληλεπιδράσεις.
Βήμα 4. Συζητήστε με τον πλαστικό χειρουργό σας για μεταμόσχευση λίπους ως μη χειρουργική επέμβαση μεγέθυνσης στήθους
Η μεταμόσχευση λίπους είναι μια μη χειρουργική τεχνική αύξησης στήθους. Το κόλπο, οι γιατροί εγχέουν λίπος από μια περιοχή του σώματος σε άλλη περιοχή, όπως το στήθος. Παρόλο που δεν περιλαμβάνει νυστέρι, αυτή η διαδικασία πρέπει να γίνεται από πλαστικό χειρουργό.
