Δεν μπορείτε να συμπεριλάβετε το πρόσωπο και το λαιμό σας στη λίστα "στόχων" άσκησης. Ωστόσο, μαθαίνοντας πώς να σφίγγετε έναν χαλαρό λαιμό με γιόγκα προσώπου και να το εξασκείτε καθημερινά, μπορεί να βοηθήσει τον λαιμό σας να φαίνεται και να αισθάνεται τονισμένος, ώστε να φαίνεστε νεότεροι. Πολλές ασκήσεις γιόγκα προσώπου είναι προσαρμόσιμες και μπορούν να γίνουν με οποιονδήποτε τρόπο.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Πρακτική γιόγκα προσώπου
Βήμα 1. Κάντε το τέντωμα
Τοποθετήστε το κάτω χείλος σας στο σημείο που μαστίζετε. Κρατήστε το πρόσωπο για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χαμηλώστε το σαγόνι σας διατηρώντας το πρόσωπό σας και το κάτω χείλος σας σε κατάσταση ανατίναξης. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
- Αυτή η κίνηση επικεντρώνεται στην οικοδόμηση της δύναμης του πηγουνιού και του άνω λαιμού που τείνει να χαλαρώνει εύκολα.
- Μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση πολλές φορές την ημέρα, οπουδήποτε και οποτεδήποτε.
Βήμα 2. Δοκιμάστε την κίνηση «φιλήστε τον ουρανό»
Καθίστε σε μια καρέκλα με την πλάτη σας ίσια. Γείρετε το κεφάλι σας αργά μέχρι να κοιτάξετε ψηλά το ταβάνι. Τα χείλη πρέπει να είναι κλειστά αλλά σε χαλαρή (χαλαρή) θέση. Σπασμένα χείλη σαν να φιλούσε το ταβάνι. Κρατήστε αυτή την ισχυρή πόζα για φιλιά για λίγα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10 φορές.
Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές την ημέρα. Αυτή η άσκηση θα είναι σαν ένα τέντωμα στο λαιμό και την κάτω γνάθο
Βήμα 3. Κάντε το τέντωμα της κουκουβάγιας
Σταθείτε ίσια με τα χέρια σας χαλαρά στο πλάι και τους ώμους σας προς τα κάτω. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας. Γυρίστε αργά το κεφάλι σας μέχρι να κοιτάξετε τον αριστερό σας ώμο. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα. Όταν τελειώσετε, επαναλάβετε το στυλ γυρίζοντας το κεφάλι σας προς τα δεξιά.
- Το κάτω μέρος του πηγουνιού και κατά μήκος των πλευρών του λαιμού θα αισθάνεστε τεντωμένο εάν η άσκηση γίνει σωστά.
- Επαναλάβετε αυτή την κίνηση σε κάθε πλευρά 10 έως 15 φορές δύο φορές την ημέρα.
Βήμα 4. Δοκιμάστε την κίνηση «τσίχλας»
Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά όσο το δυνατόν περισσότερο. Επιδείξτε τις κινήσεις του στόματος ενώ μασάτε τσίχλα 20 φορές. Επαναλάβετε στην άλλη πλευρά του κεφαλιού.
- Οι μύες της γνάθου, και στις δύο πλευρές και στο μπροστινό μέρος του λαιμού, και το πηγούνι θα αισθανθούν τεντωμένοι εάν η άσκηση γίνει σωστά.
- Εξασκηθείτε να μασάτε τσίχλες με το στόμα σας, ενώ στρέφετε το κεφάλι σας προς τα κάτω και προς το ταβάνι ως παραλλαγή αυτής της άσκησης.
Βήμα 5. Κάντε το σκυλί να κοιτάξει ψηλά
Ξαπλώστε στο πάτωμα και σηκώστε το σώμα σας χρησιμοποιώντας τους πήχεις, με τους αγκώνες σας ίσους κάτω από τους ώμους σας. Σπρώξτε το σώμα σας προς τα πάνω μέχρι να σχηματίσει ανάποδο C και γείρετε το πηγούνι σας προς τα έξω. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια επαναλάβετε.
Βήμα 6. Δοκιμάστε το τέντωμα του χελιδονιού
Κοιτάξτε ψηλά στο ταβάνι και γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω. Κολλήστε τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματος σας και κάντε μια κίνηση κατάποσης. Λυγίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και κάντε μια κίνηση κατάποσης, έπειτα λυγίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά και καταπιείτε ξανά. Επαναλάβετε προς κάθε κατεύθυνση 4 φορές η κάθε μία.
- Προκειμένου η παραπάνω κίνηση να σφίξει το χαλαρό λαιμό, η γλώσσα πρέπει να πιέζεται στην οροφή του στόματος κατά τη διάρκεια της άσκησης.
- Αυτή η άσκηση μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει. Επομένως, θυμηθείτε να χαλαρώσετε και να συνεχίσετε να προσπαθείτε αν δεν το κάνετε σωστά στην πρώτη προσπάθεια.
Μέθοδος 2 από 2: Δοκιμάζοντας άλλες φυσικές μεθόδους
Βήμα 1. Κοιμηθείτε με τον λαιμό σας ίσιο
Αυτό είναι ένα απλό κόλπο που μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τις ρυτίδες του λαιμού λιγότερο εμφανείς. Όταν κοιμάστε με λαιμό λυγισμένο στη μία πλευρά ή αντίστροφα, το δέρμα σας τείνει να τεντώνεται και να χαλαρώνει. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να κοιμηθείτε με την πλάτη και το λαιμό σας ίσια.
Βήμα 2. Δοκιμάστε μια κρέμα σύσφιξης του δέρματος
Το δέρμα στο λαιμό είναι πιο λεπτό από το δέρμα στο υπόλοιπο σώμα και τείνει να στεγνώσει και να ζαρώσει πιο εύκολα. Χρησιμοποιήστε μια λοσιόν που λειτουργεί για να ενυδατώνει το δέρμα κάθε μέρα για να διατηρείται σφριγηλό και ελαστικό. Αν θέλετε επιπλέον θρέψη, δοκιμάστε μια κρέμα σύσφιξης του δέρματος που περιέχει ρετινόλη και μια αντιρυτιδική φόρμουλα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επιδιορθώσετε το δέρμα σας και να το διατηρήσετε νεανικό.
- Εφαρμόστε την κρέμα με απαλές κυκλικές κινήσεις από το κάτω μέρος του λαιμού προς το πηγούνι. Αποφύγετε να τραβάτε και να τρίβετε το δέρμα προς τα κάτω, καθώς το τέντωμά του σε διαφορετικές κατευθύνσεις θα επιδεινώσει το πρόβλημα.
- Εκτός από την κρέμα, χρησιμοποιήστε επίσης αντηλιακό στο λαιμό. Η ηλιακή βλάβη μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες και χαλασμένο δέρμα.
Βήμα 3. Καλύψτε το με μακιγιάζ
Αυτή η μέθοδος είναι μια γρήγορη μη χειρουργική επιλογή που μπορεί να μειώσει την εμφάνιση χαλάρωσης του λαιμού. Απλά επιλέξτε μια βάση που ταιριάζει με τον τόνο του δέρματός σας, ανακατέψτε την με μια ενυδατική κρέμα και εφαρμόστε την στο λαιμό. Ο ομοιόμορφος τόνος του δέρματος μπορεί να μειώσει την εμφάνιση ρυτίδων και σκούρων γραμμών που κάνουν το χαλαρό δέρμα να φαίνεται πιο έντονο. Μπορείτε επίσης να καλύψετε τον χαλαρό λαιμό σας φορώντας ένα ζιβάγκο, ένα πουλόβερ με υψηλό κολάρο ή ένα φουλάρι.
