Ενώ η σκιά του σκι εμπνέει νιφάδες χιονιού, όμορφο τοπίο και ζεστή σοκολάτα, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το σκι δεν είναι εύκολο. Ωστόσο, το παιχνίδι είναι ένα συναρπαστικό άθλημα που είναι κατάλληλο για όσους θέλουν να ανεβάσουν την αδρεναλίνη τους. Εάν θέλατε να δοκιμάσετε σκι για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά δεν είχατε την ευκαιρία, αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας ξεκινήσουν. Λάβετε υπόψη ότι ενώ αυτό το άρθρο μιλά για το βασικό «αλπικό σκι» (κατηφόρα), δεν υποκαθιστά την πραγματική προπόνηση - διαβάστε και εγγραφείτε σε ένα εκπαιδευτικό μάθημα και απολαύστε τη διασκέδαση στο χιόνι!
Βήμα
Μέρος 1 από 5: Γνωρίζοντας τους κανόνες κλίσης
Βήμα 1. Μάθετε πώς να διαφοροποιείτε τα επίπεδα δυσκολίας των διαδρομών
Μπορείτε να δείτε το επίπεδο δυσκολίας του μονοπατιού με ένα σύμβολο στο δείκτη διαδρομής ή στο χάρτη σκι. Στη Βόρεια Αμερική, το επίπεδο δυσκολίας της διαδρομής υποδεικνύεται ως εξής:
- Ο πράσινος κύκλος υποδεικνύει ένα εύκολο ή αρχάριο μονοπάτι. Η διαδρομή δεν είναι πολύ γρήγορη, έχει μόνο μερικά εμπόδια και δεν είναι πολύ μεγάλη.
- Το μπλε πλαίσιο δείχνει μέση δυσκολία. Αυτό το μονοπάτι μπορεί να έχει κάποια εμπόδια ή να είναι πιο απότομο, δεν πρέπει να ακολουθήσετε αυτό το μονοπάτι αν δεν έχετε κατακτήσει τα ευκολότερα μονοπάτια.
- Μαύρο διαμάντι (μαύρο διαμάντι) σημαίνει μια δύσκολη διαδρομή. Το μονοπάτι έχει εμπόδια, είναι μεγιστάνας (βουνό χιονιού) και είναι πολύ απότομο, με στενό μονοπάτι προς τα κάτω. Μην δοκιμάσετε αυτόν τον δρόμο αν δεν έχετε εμπειρία. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι είστε έτοιμοι, πιθανότατα κάνετε λάθος. Πολλοί άνθρωποι πληγώνονται από το να δοκιμάσουν το δύσκολο δρόμο πολύ νωρίς.
- Ένα διπλό μαύρο διαμάντι (δύο μαύρα διαμάντια), ή ένα μαύρο διαμάντι με θαυμαστικό, υποδεικνύει μια πορεία που μπορούν να χρησιμοποιήσουν μόνο εκπαιδευμένοι σκιέρ. Μην χρησιμοποιείτε αυτήν τη διαδρομή, εκτός εάν είστε άνετοι με τις άλλες διαδρομές. Είναι καλύτερα αν πάτε με έναν σύντροφο. Όταν είστε έτοιμοι για αυτή τη διπλή μαύρη γραμμή, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει "EX" στη μέση. Αυτό υποδηλώνει το "Expert Only", το μόνο πράγμα που είναι πιο δύσκολο από το "heliskiing". (Σκι στο οποίο οι παίκτες πέφτουν από ελικόπτερα. Αυτές οι πίστες χιονιού είναι πολύ εύκολο να γλιστρήσουν.)
Βήμα 2. Να γνωρίζετε ότι αυτό το επίπεδο δυσκολίας συγκρίνεται μόνο με άλλα μονοπάτια στο ίδιο θέρετρο
Επομένως, το μονοπάτι που επισημαίνεται με το μπλε κουτί σε άλλα θέρετρα μπορεί να είναι πιο δύσκολο από το μονοπάτι με μαύρο διαμάντι σε άλλα θέρετρα. Εξαιτίας αυτού, όταν κάνετε σκι σε ένα νέο θέρετρο, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε από το πράσινο και να ανεβείτε, ακόμα κι αν είστε έμπειρος σκιέρ.
Βήμα 3. Μάθετε ποιος έχει δικαιώματα λωρίδας κυκλοφορίας στην πλαγιά
Το άτομο μπροστά σας (στην κάτω πλαγιά σας) έχει το δικαίωμα λωρίδας. Είναι δική σας ευθύνη να τα αποφύγετε, ακόμα κι αν πέσουν μπροστά σας. Για το λόγο αυτό, είναι καλύτερο να αφήσετε αρκετή απόσταση μεταξύ σας και του σκιέρ ή του σνόουμπορντ μπροστά σας.
Βήμα 4. Βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε πάντα τον εαυτό σας όταν βρίσκεστε στις πλαγιές
Είναι δική σας ευθύνη να γνωρίζετε ποια ταχύτητα και δυσκολία μπορείτε να ελέγξετε. Μην ακολουθείτε το μαύρο διαμάντι μόνο λόγω της αυτοπεποίθησής σας, ακόμα κι αν δεν έχετε κάνει ποτέ σκι στο παρελθόν. Κινδυνεύετε να τραυματίσετε (ακόμη και να σκοτώσετε) άλλους, ή τον εαυτό σας, εάν συντριβείτε.
Βήμα 5. Μην σταματήσετε αν δεν μπορείτε να το δείτε από ψηλά
Ενώ είναι πολύ συνηθισμένο να κάνετε παύση ενώ βρίσκεστε σε κλίση, πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν πρέπει να σταματήσετε αν εμποδίζετε το μονοπάτι ή δεν το βλέπετε σε άτομα που περνούν διότι κάποιος άλλος θα μπορούσε να κατέβει στην πλαγιά και να σας χτυπήσει.
Εάν πρέπει να σταματήσετε, προσπαθήστε να σταματήσετε στην κορυφή του επόμενου τμήματος της πλαγιάς (στην κορυφή του λόφου)
Μέρος 2 από 5: Φορώντας μπότες σκι
Βήμα 1. Φορέστε τις μπότες του σκι
Εάν το νοικιάσετε, ζητήστε βοήθεια από τον υπάλληλο για να επιλέξετε το κατάλληλο μέγεθος. Πρέπει να βρείτε το μέγεθός σας και να προσαρμόσετε τη στεγανότητα. Όταν φοριούνται, τα πόδια σας πρέπει να είναι ακίνητα αλλά όχι συμπιεσμένα. Τα δάχτυλα των ποδιών σας δεν πιέζουν το μπροστινό μέρος του παπουτσιού όταν λυγίζετε το γόνατό σας προς τα εμπρός. Το πάνω μέρος του παπουτσιού πρέπει να προστατεύει τον αστράγαλο σας.
- Ο ευκολότερος τρόπος για να περπατήσετε με μπότες σκι είναι να κάνετε μεγάλα βήματα, κουνώντας το άκαμπτο παπούτσι από μπροστά προς τα πίσω με το κάτω μέρος του αντιβραχίου σας ενώ μετακινείτε το σώμα σας.
- Όταν φοράτε τα παπούτσια σας, βγάλτε τα σκι και τα κοντάρια σας έξω. Τα σκι έχουν αιχμηρά άκρα και μπορεί επίσης να έχουν τραχιά και αιχμηρά άκρα, οπότε μεταφέρετέ τα με γάντια.
Βήμα 2. Ξεχωρίστε τα σκι σας
Βρείτε μια επίπεδη περιοχή στο χιονοπέδιλο. Εάν και τα δύο σκι σας είναι κλειδωμένα στο κάτω μέρος, τσιμπώντας τα «φρένα χιονιού» στην άκρη πάνω από την επίπεδη πλευρά (σκοπός των οποίων είναι να αποτρέψετε τα σκι να γλιστρήσουν από τα παπούτσια σας και να αποτρέψετε το διάστρεμμα των ποδιών σας), σταθείτε στα σκι με η πλάτη στραμμένη προς τα πάνω, κρατώντας τα σκι που έχουν φρένα. «μέσα» και κουνήστε απαλά το σκι που έχει το φρένο «έξω».
Βήμα 3. Τοποθετήστε τα πόδια σας στα σκι
Ρυθμίστε τα σκι με την ίδια κατεύθυνση περίπου ένα πόδι. Οδηγήστε τους στύλους στο χιόνι δίπλα σε κάθε σκι, λίγα εκατοστά στο πλάι και κοντά στο μπροστινό μέρος του χείλους του σκι. Πιάστε τα ραβδιά και, ένα κάθε φορά, τοποθετήστε τη φλάντζα (χείλος τροχού) στο μπροστινό άκρο του παπουτσιού στο μπροστινό άκρο του σκι και σπρώξτε τη φλάντζα στη φτέρνα του παπουτσιού στο πίσω χείλος του σκι, έως ότου κάνει κλικ. Σύρετε το παπούτσι μπρος -πίσω για να βεβαιωθείτε ότι το σκι είναι στη θέση του. Εάν όχι, δοκιμάστε ξανά.
Βήμα 4. Μάθετε πώς να βγάζετε τα σκι
Για να το αφαιρέσετε ή να το βιδώσετε ή να δοκιμάσετε ξανά μια αποτυχημένη εφαρμογή (ή αν δεν επανασυνδεθεί μετά την αφαίρεση του παπουτσιού), πιέστε το μοχλό πίσω από το παπούτσι μέχρι να είναι στο ίδιο επίπεδο με το σκι. Είναι πιο εύκολο να πιέσετε χρησιμοποιώντας έναν πόλο εισάγοντας το μυτερό άκρο στην αυλάκωση.
Εάν πέσετε και δυσκολεύεστε να σταθείτε, αφαιρέστε το σκι από την πλευρά του εδάφους (η πλευρά που είναι προσαρτημένη στο χιόνι) όρθια χρησιμοποιώντας το άλλο σκι και κοντάρι και, στη συνέχεια, απενεργοποιήστε ξανά το σκι
Μέρος 3 από 5: Μαθαίνοντας τα βασικά του σκι
Βήμα 1. Πάρτε ένα μάθημα προπόνησης σκι
Αν και αυτή δεν είναι η πρώτη επιλογή για όλους, καθώς αυτά τα μαθήματα είναι συνήθως ακριβά και δυσάρεστα, είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να μάθετε τα βασικά του σκι. Αναζητήστε μαθήματα για αρχάριους που προσφέρονται σε χιονοδρομικά κέντρα και σε χιονισμένα βουνά.
- Είναι καλύτερο να κάνετε μαθήματα λίγες εβδομάδες πριν ανέβετε στο βουνό, καθώς γεμίζουν γρήγορα. Πάρτε ένα μάθημα κατάλληλο για την ηλικία (ή μπορεί να εγγραφείτε κατά λάθος σε παιδική τάξη)
- Πολλά θέρετρα προσφέρουν φθηνά πακέτα εισιτηρίων με ανελκυστήρα, ενοικιάσεις και τάξεις για αρχάριους. Μπορείτε να έρθετε και να εγγραφείτε αμέσως. Διάφορα σύντομα μαθήματα για αρχάριους και ενδιάμεσα διεξάγονται όλη την ημέρα. Αυτή η κατηγορία είναι ιδανική για την αντιμετώπιση της δυσκαμψίας, ως ανανέωση ή για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης για μεγαλύτερους λόφους.
Βήμα 2. Εξασκηθείτε πώς να περπατάτε στα σκι
Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να μάθετε είναι πώς να κινηθείτε στα σκι. Θα φοράτε τα σκι σας όταν περπατάτε στον ανελκυστήρα, εάν πέσετε και πρέπει να πάρετε ένα χαλαρό σκι και πολλά άλλα. Ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους για να μετακινηθείτε στα σκι (χωρίς να κατεβείτε προς τα κάτω) είναι να βεβαιωθείτε ότι τα σκι παραμένουν στο ίδιο επίπεδο και προωθείτε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας τους πόλους. Με τα χέρια ενωμένα, κολλήστε το κοντάρι, γείρετε προς τα πίσω, στο χιόνι δίπλα σας, γυρίστε αργά τα χέρια σας πίσω, επαναλάβετε. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε τους μυς των ώμων σας αντί των ασθενέστερων μυών του βραχίονα για να τραβήξετε προς τα πίσω. Σύρετε προς μία κατεύθυνση για να στρίψετε. Μην σύρετε τα σκι μπρος-πίσω ως προθέρμανση ή μην κινείτε εναλλάξ τα χέρια σας: το σκι αντοχής χρησιμοποιεί ειδικές άκρες σκι για να βοηθήσει στην κίνηση του σκι και την παραφίνη για να βοηθήσει τα μέρη του σκι που είναι στρεσαρισμένα κατά τη διάρκεια του η διαδικασία αλλαγής σκι σας ωθεί μπροστά. Αυτή η μέθοδος είναι ιδανική για εκκίνηση σε κατηφόρα καθώς τα σκι είναι ήδη σε επίπεδη θέση.
- «Ringαροκόκκαλο» (μια τεχνική που πήρε το όνομά της από τον στύλο του ψαροκόκαλου που άφησε το σκι στο χιόνι). Στρέψτε τα σκι σας το ένα ενάντια στο άλλο και μετά προχωρήστε. Γείρετε το μπροστινό μέρος του σκι στο χιόνι και σπρώξτε το μπροστά. Λυγίστε τα γόνατά σας και γείρετε ελαφρώς προς τα εμπρός, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους ισχυρότερους μύες έκτασης των ποδιών σας για να ωθηθείτε προς τα εμπρός αντί να χρησιμοποιήσετε τους πιο αδύναμους μυς περιστροφής των ποδιών σας για να κουνήσετε τα σκι ένα κάθε φορά κάτω από τον κορμό σας. Μπορείτε να ανεβείτε στον λόφο με αυτόν τον τρόπο. Χωρίστε τα σκι ευρύτερα καθώς ο λόφος γίνεται πιο απότομος και αν αρχίσετε να στρίβετε προς τα πίσω. Χρησιμοποιήστε κοντάρια για να μην πέσουν και κρατήστε τα μακριά από σκι για να μην σκοντάψουν.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε το "side-step" τρόπο όταν ανεβαίνετε το λόφο. Σπρώξτε το χιόνι χρησιμοποιώντας σκι, όπως και το ψαροκόκαλο. Βεβαιωθείτε ότι τα σκι είναι κάθετα στην κλίση, ώστε να μην πέφτουν εύκολα, χρησιμοποιήστε τους στύλους για να μην γλιστρήσουν στο πλάι, εδώ, προχωρήστε μπροστά ή πίσω, όχι πλάγια, από την αρχή.
- Το "Skate skiing" είναι η πιο γρήγορη μέθοδος. Περιηγηθείτε στα σκι σαν "ψαροκόκαλο", αλλά επιτρέψτε στον εαυτό σας να γλιστρήσει αργά προς τα εμπρός με το ένα πόδι κάτω από σας και να κινηθείτε σπρώχνοντας αργά προς τα πλάγια και βγάζοντας έξω ενώ μετακινείτε τα σκι προς την αντίθετη κατεύθυνση, ακόμα προχωρώντας μπροστά, σαν πατινάζ στον πάγο. Το Σταδιακά θα στραφείτε στην κίνηση του ψαροκόκαλου σε απότομες επιφάνειες.
Βήμα 3. Μάθετε ποια τεχνική λειτουργεί καλύτερα για εσάς
Οι πήχεις είναι ισχυρότεροι από τους πήχεις, ειδικά σε μη εκπαιδευμένους άνδρες και γυναίκες, οπότε ως αρχάριος χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερο ψαροκόκαλο και πατίνια για να αποφύγετε την κούραση στο πάνω μέρος του σώματός σας.
Μην ανεβαίνετε σε λόφους μέχρι να κατακτήσετε τα βασικά του σκι
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε την πιο κοινή στάση σκι
Λυγίστε τα γόνατά σας και γείρετε μπροστά. Το μήκος του σκι θα σας εμποδίσει να πέσετε μπροστά. Η κλίση προς τα πίσω δεν θα σταματήσει την κίνησή σας, αλλά θα κάνει το σκι δύσκολο να ελεγχθεί. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο σχοινί που μοιάζει με στύλο του σκι και κρατήστε το κοντάρι σε κάθε πλευρά σας. Όταν ολισθαίνετε, ο στύλος πρέπει να είναι έτοιμος να ξεκινήσει, αλλά δεν θα τον χρειαστείτε.
Μην γέρνετε πολύ μπροστά. Οι δρομείς σκι μερικές φορές χρησιμοποιούν τη "θέση αυγού γαλλικού" που είναι να γέρνει προς τα εμπρός προς τους μηρούς για να μειώσει την αντίσταση του αέρα κατά την ολίσθηση, αλλά αυτό εμποδίζει τη μέση να στρίψει και τα χέρια δεν μπορούν να ισορροπήσουν ή να μετακινήσουν το κοντάρι για να γυρίσει
Βήμα 5. Βεβαιωθείτε ότι δεν αλλάζετε κατεύθυνση
Διαχωρίστε το μπροστινό άκρο του σκι όσο το δυνατόν ευρύτερα (ψαροκόκαλο) για να αποφύγετε την ολίσθηση προς τα πίσω και το πίσω μέρος από την ολίσθηση προς τα εμπρός. Οι μύες που χρησιμοποιούνται για να σπρώξουν τα πόδια προς τα έξω είναι ισχυρότεροι από τους μύες που σπρώχνουν τα πόδια, οπότε ο διαχωρισμός των σκι είναι ευκολότερος από το να τα φέρει μαζί.
Βήμα 6. Εξασκηθείτε στον τρόπο διακοπής
Φέρτε το μπροστινό άκρο του σκι πιο κοντά, στη συνέχεια σπρώξτε τη φτέρνα προς τα έξω για να σχηματίσετε ένα άνοιγμα και γείρετε το μπροστινό μέρος στο χιόνι. Αυτός ο σχηματισμός ονομάζεται συνήθως "πίτσα", "σφήνα" ή "χιονοκαθαριστής" μετά από το παραδοσιακό "άροτρο" σε σχήμα μανταλιού (ένα χιονοκαθαριστικό). Μην βάζετε τα σκι σας το ένα πάνω στο άλλο, μπορεί να σας κάνει να χάσετε τον έλεγχο.
Βήμα 7. Μάθετε πώς να στρίβετε
Μόλις κατακτήσετε την "πίτσα", μπορείτε να μάθετε έναν πιο γρήγορο τρόπο να το κόψετε. Το κόλπο είναι να στρίψετε έτσι ώστε τα σκι σας να είναι κάθετα στην κατηφορική πλαγιά. Η στροφή είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος του σκι (όπως και η στάση.) Για να στρίψετε, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να δείξετε τα πόδια σας (και τα σκι) μακριά από το σώμα σας και παράλληλα με την κατεύθυνση της στροφής. Εσείς καθώς και τα σκι σας θα γυρίσουν. Για να κάνετε πιο ομαλές στροφές, σπρώξτε τους αστραγάλους των σκι για να μπουν τα σκι στο χιόνι και ακολουθήστε τις στροφές, αυτό είναι καλύτερο από το να σπαταλάτε χιόνι για να κάνετε στροφές όπως κάθε άλλη τεχνική. Εάν θέλετε να σταματήσετε ενώ κάνετε μια στροφή, βάλτε τα πόδια σας σε θέση "άροτρο" και στη συνέχεια στρίψτε και ανεβείτε τον λόφο. Σιγά σιγά θα σταματήσεις.
-
Αργότερα, μπορείτε να σταματήσετε απλώς γυρίζοντας και πιέζοντας το χιόνι αρκετά δυνατά ώστε να σταματήσετε σε ίσια θέση.
Μια πολύ γρήγορη παράλληλη στροφή πριν προσαρμοστεί το σώμα, ακολουθούμενη από το πάτημα της κορυφής του σκι στο χιόνι, είναι μια κίνηση γνωστή ως "στάση χόκεϊ". Αυτό θέλει εξάσκηση
Βήμα 8. Μάθετε έναν καλό τρόπο να πέσετε
Εάν πρόκειται να χτυπήσετε ένα δέντρο ή άλλους ανθρώπους και είστε αρχάριος, μην προσπαθήσετε να τους αποφύγετε, είναι πιο πιθανό να χτυπήσετε κάτι άλλο. Προσπαθήστε να πετάξετε στο πλάι. Εάν είναι δυνατόν, πέστε με το πρόσωπο προς τα πάνω, καθώς υπάρχει μικρότερη πιθανότητα τραυματισμού εάν πέσετε με τα μούτρα (γιατί υπάρχει μικρότερη απόσταση για να πέσετε από ό, τι να πέσετε κάτω). Προσπαθήστε να πέσετε στη μέση και τους ώμους σας. Μην προσπαθήσετε να στηριχθείτε με τα χέρια σας, καθώς οι βραχίονές σας είναι πιο πιθανό να τραυματιστούν από τους γοφούς ή τους ώμους σας.
Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο ήρεμοι εάν πέσετε. Εάν αισθάνεστε ότι πρόκειται να πέσετε, μην καταπονείτε το σώμα σας καθώς θα προκαλέσει περισσότερους τραυματισμούς. Όταν το σώμα σας είναι τεταμένο, οι μύες σας σφίγγονται και τραβιούνται εύκολα
Βήμα 9. Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε το κάθισμα καρέκλας
Περπατήστε με τα σκι σας μέχρι το κάθισμα. Περιμένετε μέχρι να σας καλέσει ο αξιωματικός και μετά περιμένετε στην περιοχή φόρτωσης. Περιμένετε να έρθει η καρέκλα και αφήστε την καρέκλα να σας σηκώσει. Συνήθως, οι ανελκυστήρες έχουν αρκετό χώρο για δύο άτομα ανά θέση, οπότε βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο φίλος σας είστε ο ένας δίπλα στον άλλο όταν έρχονται τα καθίσματα. Όταν η καρέκλα φτάσει στην κορυφή, γείρετε τα σκι σας προς τα εμπρός και στη συνέχεια σπρώξτε τον εαυτό σας μακριά από την καρέκλα καθώς στρίβει. Χρησιμοποιήστε την κίνηση της καρέκλας για να σας σηκώσει πάνω και μακριά από τον ανελκυστήρα.
- Θυμηθείτε να αφαιρείτε πάντα τον ιμάντα από τον καρπό σας και να βάζετε τον στύλο κάτω από τον ένα βραχίονα. Το να αφήσετε τον στύλο στον καρπό σας μπορεί να είναι επικίνδυνο και να σας δυσκολέψει να ανεβείτε στον ανελκυστήρα.
- Ποτέ μην γέρνετε από το πολυθρόνα ενώ βρίσκεστε στον αέρα, εάν πέσουν τα σκι ή τα γάντια σας. Μπορείτε να το παραλάβετε αργότερα. Η κλίση πολύ έξω από τον ανελκυστήρα μπορεί να οδηγήσει σε πτώση και πιθανόν να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό, ακόμη και θάνατο.
- Εάν δεν καταφέρετε να κατεβείτε από το καρέκλα όταν φτάσετε στον προορισμό σας, μην πανικοβληθείτε και μην προσπαθήσετε να πέσετε κάτω. Μπορείτε να πατήσετε το κουμπί που κλείνει το ασανσέρ και κάποιος μπορεί να σας βοηθήσει να κατεβείτε.
Μέρος 4 από 5: Δοκιμάζοντας το Bunny Slope
Βήμα 1. Ξεκινήστε στο λόφο λαγουδάκι
Το Bunny Hill είναι μια μικρή πλαγιά, συνήθως εξοπλισμένη με σχοινί ρυμούλκησης. Πάρτε τον ανελκυστήρα χαλιών, το σχοινί ρυμούλκησης ή το κάθισμα καρέκλας στο λόφο λαγουδάκι.
- Οι ανελκυστήρες χαλιών είναι μεγάλοι ιμάντες μεταφοράς. Το κόλπο είναι να σπρώξετε τον εαυτό σας μέχρι το τέλος και μετά να σκαρφαλώσετε με το κοντάρι σας πάνω από τη ζώνη, έτοιμοι να συγκρατηθείτε αν η ζώνη σταματήσει ξαφνικά, συνήθως φταίει ένα μικρό παιδί ή ένας αρχάριος. Λίγα πόδια από το τέλος της ζώνης, σηκώστε το κοντάρι σας ώστε να μην πιάσει στο άκρο της ζώνης και γείρετε προς τα εμπρός για να το κατεβάσετε.
- Εάν υπάρχει σχοινί ρυμούλκησης, περιμένετε να μπει η λαβή, πιάστε το και αφήστε το σχοινί να σας τραβήξει προς τα πάνω. Μην σέρνεστε και μην κάθεστε στο σχοινί. Όταν το σχοινί σας σηκώσει, αφήστε το και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε μια σανίδα ρέγγας για να κατεβείτε από τον ανελκυστήρα.
Βήμα 2. Προετοιμαστείτε παραπάνω
Να είστε ενήμεροι για άλλα άτομα, ειδικά αν η πλαγιά λαγουδάκι βρίσκεται στους πρόποδες της άλλης πλαγιάς μπορεί να υπάρχουν άνθρωποι που γλιστρούν με μεγάλη ταχύτητα. Αφήστε τον εαυτό σας να γλιστρήσει κάτω από την πλαγιά, αλλά αργά. Βεβαιωθείτε ότι τα μπροστινά άκρα των σκι σας είναι κοντά το ένα στο άλλο. Όταν φτάσετε στο κάτω μέρος, φέρτε τα σκι σας πιο κοντά μεταξύ τους και κάντε ευρεία γωνία. Αυτό θα σας σταματήσει γρήγορα. Εάν πέσετε, κάντε το σκι να δείχνει προς την πλευρά της πλαγιάς και όχι προς τα κάτω. Σηκωθείτε, ετοιμαστείτε και μετά συνεχίστε την κλίση.
Βήμα 3. Κατεβείτε την πλαγιά
Για πρώτη φορά σε κατηφόρα, ίσως είναι καλύτερα να μπείτε στη θέση «πίτσα» (που είναι το πιο εύκολο για εσάς να ελέγξετε.) Αφού κατεβείτε στο λόφο λαγουδάκι μερικές φορές, ίσως θελήσετε να αρχίσετε να στρίβετε. Για να το κάνετε αυτό, στηρίξτε το βάρος σας στο σκι με κατεύθυνση που δεν είναι "κατεύθυνση" στροφής σας. Αυτό θα αναγκάσει τον κορμό σας να γυρίσει πλάγια πίσω του, έτσι ώστε να στρέφεται στο χιόνι μπροστά σας. Γείρετε προς τα πίσω και σπρώξτε τα σκι στο χιόνι και, στη συνέχεια, κάντε μια μικρή στροφή για μια πιο έντονη στροφή. Προγραμματίστε τις κινήσεις σας εκ των προτέρων: οι στροφές θα είναι πολύ μεγάλες την πρώτη φορά. Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χώρο για να μείνετε μακριά από εμπόδια. Μόλις μάθετε πώς να το κάνετε αυτό, μπορείτε να κατεβείτε στο λόφο κάνοντας μια στροφή με ζιγκ -ζαγκ.
Κοιτάξουμε μπροστά. Αν κοιτάζετε τα σκι σας καθώς γλιστράτε, μπορεί να χτυπήσετε δέντρα, άλλους ανθρώπους ή οτιδήποτε σας εμποδίζει
Βήμα 4. Γείρετε προς τη σωστή κατεύθυνση
Εάν γέρνετε πολύ πίσω, μπορεί να έχετε δυσκολία να στρίψετε, γεγονός που μπορεί να σας προκαλέσει απώλεια ελέγχου και συντριβή. Εάν γέρνετε υπερβολικά μπροστά, τα σκι σας θα είναι δύσκολο να ελεγχθούν και θα κουραστείτε γρήγορα. Μια καλή τεχνική είναι να λυγίζετε ελαφρώς τα γόνατά σας και να απλώνετε τα χέρια σας προς τα εμπρός, σαν να κρατάτε ένα δίσκο φαγητού.
Μέρος 5 από 5: Δοκιμάζοντας το σκληρότερο μονοπάτι
Βήμα 1. Ξεκινήστε να δοκιμάζετε τα πιο δύσκολα μονοπάτια
Μόλις κατακτήσετε τους λόφους λαγουδάκι-όπου μπορείτε να πάρετε ανελκυστήρες, να περπατήσετε σε επίπεδο έδαφος, να γλιστρήσετε προς τα κάτω, να κάνετε στροφές διπλής κατεύθυνσης και να σταματήσετε εύκολα-θα πρέπει να είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε λόφους για αρχάριους. Συμβουλευτείτε τον προπονητή σας. Ρωτήστε αν είστε έτοιμοι και ετοιμαστείτε να φτάσετε στα βουνά!
Βήμα 2. Ξεκινήστε με τη διαδρομή για αρχάριους
Διαβάστε χάρτες σκι για κατάλληλα μονοπάτια. Συνήθως αυτή η διαδρομή είναι κοντά στην περιοχή βάσης. Αναζητήστε μια πράσινη γραμμή που ξεκινά στην κορυφή του ανελκυστήρα και τελειώνει στην περιοχή βάσης ή μια ομάδα πράσινων γραμμών. Πάρτε το ασανσέρ και, στη συνέχεια, αρχίστε να γλιστράτε στο μονοπάτι.
Βήμα 3. Δοκιμάστε να κάνετε σκι χωρίς να χρησιμοποιήσετε την τεχνική «πίτσα»
Αφού έχετε καλύψει πολλά μονοπάτια, θα πρέπει να μάθετε να γλιστράτε χρησιμοποιώντας μια τεχνική που σας επιτρέπει να κινείστε αργά. Μόλις συνηθίσετε να χρησιμοποιείτε την πράσινη γραμμή, προσπαθήστε να κρατήσετε τα σκι σας παράλληλα καθώς κατεβαίνετε την πλαγιά. Τα παράλληλα σκι θα σας βοηθήσουν να κινηθείτε γρηγορότερα. Για στροφές, αντί να χρησιμοποιήσετε την τεχνική πίτσας, προσπαθήστε να στρίψετε καθώς κατεβαίνετε μια πλαγιά για να ελέγξετε την ταχύτητά σας.
Βήμα 4. Δοκιμάστε μια διαδρομή μέσης δυσκολίας
Πριν επιλέξετε αυτήν τη διαδρομή, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πώς να στρίβετε και να σταματάτε. Αυτή η ικανότητα είναι πολύ σημαντική. Επιλέξτε ένα μονοπάτι που ξεκινά στην κορυφή του ασανσέρ και σταματά στην περιοχή βάσης, ή ένα μονοπάτι που αποτελείται από μπλε και πράσινο. Καθώς βαδίζετε σε αυτό το μονοπάτι, θα παρατηρήσετε ότι είναι πολύ πιο απότομο και κουραστικό. Μην ανησυχείς. Με πολλή εξάσκηση, αυτός ο δρόμος θα γίνει ευκολότερος.
Βήμα 5. Παίξτε στη μεσαία λωρίδα για λίγο
Αυτή είναι η ευκαιρία σας να νιώσετε άνετα με τα σκι σας. Εξασκηθείτε σε όλες τις τεχνικές που αναφέρονται παραπάνω. Καλή διασκέδαση! Περάστε από όλα τα ενδιάμεσα μονοπάτια και βρείτε αυτό που σας αρέσει - στη συνέχεια σύρετε το ξανά και ξανά!
Βήμα 6. Δοκιμάστε τη διαδρομή του μαύρου διαμαντιού
Το σκι σε αυτό το μονοπάτι είναι μια εποχή που αυτή η δραστηριότητα μπορεί να γίνει επικίνδυνη. Μέχρι εκείνη τη στιγμή, θα πρέπει να έχετε διακόψει την τεχνική πίτσας και να χρησιμοποιείτε τώρα την παράλληλη τεχνική, καθώς και να στρίβετε στο βουνό. Εάν δεν μπορείτε ακόμα να το κάνετε αυτό, παραμείνετε σε ενδιάμεσα μονοπάτια, καθώς μπορεί να τραυματιστείτε και να ενοχλήσετε άλλους έμπειρους σκιέρ αν δοκιμάσετε τα δύσκολα μονοπάτια πολύ νωρίς. Θα πρέπει επίσης να μάθετε να στρίβετε χρησιμοποιώντας πρώτα την άκρη του σκι σας.
Εάν χαθείτε σε ένα μονοπάτι που δεν είστε καλοί, ζητήστε από κάποιον άλλο να καλέσει ένα περίπολο σκι. Συνήθως θα σας κατεβάσουν από το έλκηθρο. Μην φοβάστε να ρωτήσετε το περίπολο ή άλλους αξιωματικούς εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με ένα μονοπάτι ή βουνό
Βήμα 7. Δοκιμάστε μεγιστάνες
Οι μεγιστάνες είναι σωροί χιονιού που δημιουργούνται σε διάφορα μονοπάτια. Μόνο έμπειροι σκιέρ προσπαθούν να γλιστρήσουν κάτω από τους μεγιστάνες, καθώς αυτό είναι πολύ δύσκολο και μπορεί να σας κάνει να πέσετε πολλές φορές. Όταν γλιστράτε μεγιστάνες, καλύτερα να τους κάνετε κύκλο. Για να ελέγξετε τις κινήσεις σας, προσπαθήστε να ανεβείτε στο βουνό κάθε φορά που κάνετε κύκλο στον μεγιστάνα.
Καθώς αποκτάτε περισσότερο έλεγχο επί του μεγιστάνα, μπορείτε να κοιτάξετε τα σκι σας κάτω από την πλαγιά, κάτι που θα σας επιτρέψει να κινηθείτε γρηγορότερα κάτω και γύρω από τον μεγιστάνα
Συμβουλές
- Τα συνθετικά θερμικά εσώρουχα, τα ελαφριά μπουφάν και τα παντελόνια χιονιού είναι ιδανικά για αθλήματα χιονιού επειδή δεν απορροφούν νερό και βρέχονται, αλλά απορροφούν και απομακρύνουν τον ιδρώτα εύκολα. Εκτός από πολύ κρύο καιρό, τα φθηνά συνθετικά πρέπει να λειτουργούν.
- Ακόμα κι αν πρέπει να προσπαθήσετε να μείνετε στα πόδια σας, μην φοβάστε να πέσετε. Όλοι θα πέσουν την πρώτη φορά που κάνουν σκι. Ακόμη και επαγγελματίες σκιέρ θα πέσουν μερικές φορές.
- Δεδομένου ότι ο κρύος καιρός, οι ανελκυστήρες και η βαρύτητα βοηθούν στην κίνησή σας, είναι εύκολο να ξεχάσετε ότι το σκι είναι μια πολύ κουραστική δραστηριότητα. Πίνετε νερό τουλάχιστον κάθε 1-2 ώρες ακόμα κι αν δεν διψάτε.
- Τα πολωμένα γυαλιά ή γυαλιά είναι ιδανικά για το χιόνι, καθώς θα εμποδίσουν την αντανάκλαση του ηλιακού φωτός ("λάμψη") αντί να θολώνουν την θέα του χρήστη.
- Ενώ μερικές φορές είναι καλό να δοκιμάσετε ένα μονοπάτι σκι που σας προκαλεί επειδή είναι διασκεδαστικό και μπορείτε να εξασκηθείτε πολύ, μην προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε ένα μονοπάτι στο οποίο δεν έχετε κανέναν έλεγχο. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε πιο ασφαλείς και άλλοι σκιέρ δεν θα χρειαστεί να σας αποφύγουν και οι περίπολοι του σκι θα περάσουν καλά στη ζεστή καμπίνα τους.
- Φέρτε έναν χάρτη των βουνών. Αυτά παρέχονται συνήθως σε καταλύματα χιονοδρομικών κέντρων. Αυτό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο αν χαθείτε. Επίσης, δώστε προσοχή στην πινακίδα "Περιοχή βάσης" (στην περιοχή βάσης). αυτά τα σημάδια θα σας κατευθύνουν στο πανδοχείο παρακάτω.
- Ζητήστε επαγγελματική συμβουλή. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τον εξοπλισμό που χρειάζεστε. Ρωτήστε κάποιον στο κατάστημα ενοικίασης ή περιπολίας σκι αν νομίζετε ότι σας λείπει κάτι ή έχετε αμφιβολίες.
Προειδοποίηση
- Ποτέ μην διασχίζετε τα σκι σας. Αυτό θα εμποδίσει τον έλεγχό σας, με αποτέλεσμα να πέσετε.
- Διαβάστε και ακολουθήστε τον «Κώδικα Ευθύνης των Σκιέρ». Αυτό είναι ένα σύνολο κανόνων που πρέπει να τηρούν οι σκιέρ, όπως ακριβώς και οι κανόνες του δρόμου. Αυτοί οι κανόνες θα πρέπει να τυπωθούν στο χάρτη της διαδρομής, καθώς και στην πινακίδα στη βάση του ανελκυστήρα. Συνήθως είναι επίσης σε μια πινακίδα στο θάλαμο εισιτηρίων ανελκυστήρα (και μερικές φορές τυπώνεται στο ίδιο το εισιτήριο ανελκυστήρα).
- Δώστε πάντα προσοχή στο περιβάλλον σας. Εάν πέσετε σε ένα μέρος με πολύ κόσμο, προσέξτε τους σκιέρ γύρω σας, ώστε να μην σας χτυπήσει το σκι κάποιου άλλου.
- Το σκι μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο! Αυτό είναι ένα "μηχανοκίνητο αθλητισμό" (μηχανοκίνητο σπορ), αλλά ακριβώς όπως το αλεξιπτωτιστό (αλεξίπτωτο), θα χωριστούμε από το μηχανάκι πριν παίξουμε και δεν θα προστατευτούμε από κανένα όχημα. Μείνετε στο μονοπάτι στο οποίο είστε καλοί. Μην κάνετε σκι σε πίστες που είναι πολύ γρήγορες ή πολύ απότομες για τις ικανότητές σας. Εξασκηθείτε πρώτα σε νέες τεχνικές σε ευκολότερες πίστες. Εάν δεν είστε έτοιμοι αλλά δοκιμάσετε μια νέα κλίση, διατρέχετε τον κίνδυνο να τραυματίσετε τον εαυτό σας ή άλλους.
