Σε αυτή τη γρήγορη, αγχωτική ζωή, είμαστε εκτεθειμένοι σε κάθε είδους τοξίνες. Ανθυγιεινές συνήθειες με τη μορφή γρήγορου φαγητού, διεγερτικά όπως ποτά με καφεΐνη και πάρτι, είναι τα πράγματα που μας κρατούν εμάς τους ανθρώπους-θα επιβιώσουμε ενάντια στους συνεχώς κινούμενους ρυθμούς της ζωής μας. Και ποιος φέρει πραγματικά το βάρος της απομάκρυνσης αυτών των τοξικών αποβλήτων από το σύστημά μας; Ένα ζευγάρι όργανα σε σχήμα φασολιού που βρίσκονται σε μια γωνία της κοιλιακής κοιλότητας. Αυτό το όργανο λειτουργεί μέρα και νύχτα, 24/7 για να φιλτράρει τις επιβλαβείς τοξίνες. Όταν το τοξικό φορτίο είναι πολύ μεγάλο για να χειριστούν αυτά τα φτωχά νεφρά, η λειτουργία τους επιβραδύνεται, καθιστώντας τα ευαίσθητα σε πέτρες στα νεφρά, λοιμώξεις, κύστεις, όγκους και τελικά σταματούν να λειτουργούν. Εάν ψάχνετε έναν τρόπο να δώσετε σε αυτά τα νεφρά την ευκαιρία να λειτουργήσουν κανονικά, ξεκινήστε με το Βήμα 1 παρακάτω.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Αποτοξινώστε το φαγητό σας
Βήμα 1. Πίνετε πολύ νερό
Το πιο σημαντικό πράγμα για την αποτοξίνωση των νεφρών σε τακτική βάση είναι η κατανάλωση πολύ καθαρού νερού. Πίνετε 10 έως 12 ποτήρια νερό την ημέρα για να φιλτράρετε τις συσσωρευμένες τοξίνες. Μια καλή ένδειξη κατανάλωσης πολύ νερού είναι η εκκένωση ούρων που είναι διαυγής και δεν μυρίζει πολύ έντονα. Εάν τα ούρα είναι πιο σκούρα από το ανοιχτό κίτρινο, σημαίνει ότι τα ούρα είναι συγκεντρωμένα. Τα καθαρά ούρα είναι ένδειξη καθαρού συστήματος φίλτρου. Τα υγρά με τη μορφή κόλα, καφέ και αεριούχων ποτών δεν είναι καλά υποκατάστατα του φυσικού νερού.
Μια ποικιλία τσαγιών και χυμών έχουν προταθεί για την αποτοξίνωση των νεφρών, αυτό είναι αλήθεια. Ωστόσο, από ιατρική άποψη, μόνο καθαρό και καθαρό νερό έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τα νεφρά σας. Είναι αλήθεια ότι οι ποικιλίες τσαγιού και χυμών έχουν επίσης ευεργετικές ουσίες, όπως βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, οι χυμοί και τα τσάγια περιέχουν επίσης υψηλές συγκεντρώσεις καφεΐνης ή ζάχαρης, τα οποία μπορούν επίσης να βλάψουν τα νεφρά σας. Θυμηθείτε ότι το απλό νερό εξακολουθεί να είναι το καλύτερο
Βήμα 2. Φάτε φρούτα
Τα φρούτα και τα λαχανικά πλούσια σε κάλιο βοηθούν στον καθαρισμό των νεφρών. Τα ξινά φρούτα όπως σταφύλια, λάιμ, πορτοκάλια, πεπόνια, μπανάνες, ακτινίδια, βερίκοκα και δαμάσκηνα είναι πλούσιες πηγές καλίου. Το γάλα και το γιαούρτι είναι επίσης καλές πηγές καλίου.
- Η κατανάλωση αυτών των φρούτων στη διατροφή ή την καθημερινή διατροφή σας βοηθά στη διατήρηση του επιπέδου των ηλεκτρολυτών στο αίμα σας, το οποίο με τη σειρά του διατηρεί τη λειτουργία των νεφρών σας άριστη. Ένα ποτήρι χυμό σταφυλιού που καταναλώνεται καθημερινά το πρωί ή το βράδυ είναι γνωστό ότι καθαρίζει τη συσσώρευση υπερβολικού ουρικού οξέος, το οποίο είναι υποπροϊόν του φιλτραρίσματος από τα νεφρά.
- Ένα άτομο πρέπει να έχει ισορροπημένη πρόσληψη τροφών πλούσιων σε κάλιο. Η υπερβολική πρόσληψη καλίου μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση γνωστή ως υπερκαλιαιμία που μπορεί να είναι θανατηφόρα και να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή. Τα άτομα που έχουν νεφρικά προβλήματα, όπως η νεφρική ανεπάρκεια, δεν πρέπει να έχουν πολύ κάλιο. Οι υγιείς άνθρωποι επιτρέπεται να έχουν έως και 4,7 γραμμάρια καλίου την ημέρα.
Βήμα 3. Μην ξεχάσετε να φάτε μούρα
Τα μούρα, όπως τα κράνμπερι, βοηθούν στον καθαρισμό των νεφρών. Τα κράνμπερις περιέχουν ένα θρεπτικό συστατικό που ονομάζεται κινίνη (κινίνη) που μετατρέπεται σε ιππουρικό οξύ μέσω μιας σειράς μεταβολικών αλλαγών στο ήπαρ. Το ιππουρικό οξύ καθαρίζει τη συσσώρευση υπερβολικής ουρίας και ουρικού οξέος στα νεφρά. Ένα φλιτζάνι κράνμπερι είναι αρκετό για να καθαρίζει τα νεφρά κάθε μέρα.
Επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι τα κράνμπερι είναι επίσης πολύ ευεργετικά στην ιατρική, όπως η πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, επειδή τα κράνμπερι λειτουργούν ως αντιβακτηριακά
Βήμα 4. Συμπεριλάβετε περισσότερο κριθάρι στη διατροφή ή τη διατροφή σας
Το κριθάρι είναι ένας άλλος εξαιρετικός κόκκος που χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό, καθώς και για την πρόληψη της βλάβης που προκαλείται στα νεφρά λόγω του ανεξέλεγκτου διαβήτη. Σημειώστε ότι το κριθάρι δεν είναι φάρμακο, αλλά μόνο συμπλήρωμα μαζί με άλλους τρόπους για τη διατήρηση της βέλτιστης λειτουργίας των νεφρών. Το κριθάρι είναι δημητριακό ολικής αλέσεως και η χρήση κριθαριού αντί για εξευγενισμένο αλεύρι είναι ένας καλός τρόπος για να συμπεριλάβετε το κριθάρι στη διατροφή σας.
Ένας άλλος τρόπος για να φάτε περισσότερο κριθάρι είναι να μουλιάσετε μια χούφτα κριθάρι σε νερό τη νύχτα και να πιείτε το νερό την επόμενη μέρα. Αυτή η μέθοδος καθαρίζει και επιδιορθώνει τη συσσώρευση τοξινών στα νεφρά. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι η τακτική κατανάλωση κριθαριού βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων κρεατίνης ή στη μείωση τους σε φυσιολογικά επίπεδα, στην περίπτωση του διαβήτη
Βήμα 5. Μείνετε μακριά από τρόφιμα ή ποτά όπως αλκοόλ, καφεΐνη και σοκολάτα
Παρόλο που οι επιστήμονες εξακολουθούν να συζητούν αυτό, ο κατάλογος τροφίμων και ποτών που μπορεί να αποφευχθούν περιλαμβάνει αλκοόλ, καφεΐνη, σοκολάτα, ξηρούς καρπούς και επεξεργασμένα τρόφιμα. Αυτά τα τρόφιμα και τα ποτά δεν συνιστώνται τόσο να αποφεύγονται επειδή δεν είναι καλά για τα νεφρά σας, αλλά αυτά τα τρόφιμα και τα ποτά μπορεί να έχουν παρενέργειες για το σώμα σας στο σύνολό του. Ανεξάρτητα από το αν αποτοξινώνετε τα νεφρά σας ή όχι, είναι καλή ιδέα να περιορίσετε την πρόσληψη όλων των τροφίμων και ποτών που αναφέρονται παραπάνω.
Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι αυτές οι μελέτες δεν παρέχουν πειστικά στοιχεία για να υποστηρίξουν τον ισχυρισμό ότι αυτά τα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται όταν πρόκειται για τα νεφρά. Προς το παρόν, δεν υπάρχει τελικό συμπέρασμα όταν πρόκειται για αυτό το θέμα
Βήμα 6. Αποφύγετε την πρωτεΐνη
Οι μόνες τροφές που έχουν αποδειχθεί ότι βλάπτουν τα νεφρά είναι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Δεν το ακούς συχνά, έτσι; Αποδεικνύεται ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι επικίνδυνα, επειδή η πέψη και οι μεταβολικές τους διαδικασίες παράγουν πολύ μεγάλες ποσότητες αποβλήτων. Αυτό το απόβλητο από τα τρόφιμα ονομάζεται κρεατίνη και αυτός είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο οι ασθενείς με νεφρική νόσο έχουν μετρηθεί την κρεατίνη τους. Εάν το επίπεδο κρεατίνης είναι αυξημένο, τότε πρέπει να υπάρχει πρόβλημα στις λειτουργίες φιλτραρίσματος και καθαρισμού των νεφρών. Για το λόγο αυτό, για να διατηρήσετε χαμηλή την κρεατίνη σας, φάτε λιγότερη πρωτεΐνη.
- Για ενήλικες με νεφρική νόσο, όπως χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, συνιστάται να περιοριστεί η ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης σε μόλις 0,8 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα. Αυτό είναι σύμφωνο με τις Οδηγίες Κλινικής Πρακτικής και τις Συστάσεις Κλινικής Πρακτικής για τον Διαβήτη και τη Χρόνια Νεφρική Νόσο που εκδόθηκαν από την Εθνική Πρωτοβουλία για τα αποτελέσματα της Νεφρικής Νόσου (KDOQI). Έτσι, για ένα συνηθισμένο ενήλικο αρσενικό του οποίου το σωματικό βάρος είναι 60 κιλά, η επιτρεπόμενη πρωτεΐνη είναι μόνο 48 γραμμάρια την ημέρα. Αυτό είναι περίπου ισοδύναμο με ένα κομμάτι χοιρινό και ένα κομμάτι τυρί!
- Συζητήστε με το γιατρό σας εκ των προτέρων. Η πρωτεΐνη είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο στη διατροφή σας και για τους περισσότερους ανθρώπους, η πρωτεΐνη δεν πρέπει να αποφεύγεται.
Μέρος 2 από 2: Εξερευνήστε την Εναλλακτική Ιατρική
Βήμα 1. Δοκιμάστε πατήματα ή πικραλίδες
Το πέλμα Randa είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται ως πρόσθετο τροφίμων σε διάφορα τρόφιμα όπως σαλάτες, σάλτσες (σάλτσες), τσάι, καφέ και σοκολάτα. Το πέλμα Randa είναι πλούσιο σε κάλιο και λειτουργεί σαν διουρητικό, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθά στην αποβολή του υπερβολικού νερού από το σώμα. Επομένως, το αποτύπωμα είναι πολύ χρήσιμο στην αύξηση της ούρησης.
Ως καθαριστικός παράγοντας, η χρήση 10 έως 15 σταγόνων εκχυλίσματος tamarind τρεις φορές την ημέρα είναι χρήσιμη για την αποτοξίνωση των νεφρών και μπορεί να συνεχιστεί με ασφάλεια έως και 6 μήνες
Βήμα 2. Δοκιμάστε σταφύλια uva ursi ή αρκούδας
Το Uva ursi είναι ένα υπέροχο συμπλήρωμα για αποτοξίνωση των νεφρών. Το Uva ursi βοηθά στην αποκατάσταση της φλεγμονής και της βλάβης στον ιστό των νεφρών που προκαλείται από λοίμωξη ή πέτρες στα νεφρά. Το Uva ursi περιέχει ένα γλυκοσίδιο γνωστό ως αρβουτίνη, το οποίο έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες, βοηθώντας έτσι στη θεραπεία λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.
- Υπάρχουν περισσότερα. Το Uva ursi λειτουργεί σαν μυοχαλαρωτικό που βοηθά στη μείωση του οιδήματος του ουροποιητικού συστήματος ή των μυών. Το Uva ursi εξουδετερώνει την περιεκτικότητα σε οξύ στα ούρα μειώνοντας έτσι τον πόνο με αίσθημα καύσου που προκαλείται από μόλυνση.
- Είναι γενικά ασφαλής η χρήση αυτών των συμπληρωμάτων, ωστόσο, οι ασθενείς που λαμβάνουν αντιψυχωσικά φάρμακα, όπως το λίθιο, πρέπει να είναι επιφυλακτικοί. Το Uva ursi μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα απαλλάσσεται από το λίθιο και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα λιθίου στο αίμα που μπορεί να είναι τοξικά ή θανατηφόρα. Ως εκ τούτου, τα άτομα με συννοσηρότητες πρέπει να είναι προσεκτικά πριν χρησιμοποιήσουν το uva ursi για την αποτοξίνωση των νεφρών τους.
Βήμα 3. Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης ενός φυτού gokshura ή tribulus terrestris
Το Gokshura είναι ένα συμπλήρωμα Ayurvedic - ένα αρχαίο ινδικό φάρμακο - που βελτιώνει την υγεία των νεφρών και είναι ευεργετικό για όσους υποφέρουν από υποτροπιάζουσες λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και επαναλαμβανόμενες πέτρες στα νεφρά. Αυτό το συμπλήρωμα βοηθά στη διαχείριση της ροής των ούρων και επίσης δροσίζει και δροσίζει την ουρική μεμβράνη εκεί ανακουφίζοντας τον πόνο. Επιπλέον, το gokshura έχει επίσης αντιβιοτικές ιδιότητες και αντιμετωπίζει λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης.
Μια κάψουλα gokshura μπορεί να ληφθεί μία ή δύο φορές την ημέρα για τη διατήρηση της λειτουργίας των νεφρών
Βήμα 4. Δοκιμάστε το ευρωπαϊκό barberry (ευρωπαϊκό barberry)
Το Barberry είναι ένα αρχαίο συμπλήρωμα γνωστό ότι απαλλάσσει από τις πέτρες στα νεφρά. Στην ομοιοπαθητική, το μητρικό εκχύλισμα που παρασκευάστηκε από αυτό το βότανο, γνωστό ως Berberis vulgaris, έχει απαλλάξει αμέτρητους ασθενείς από νεφρικό κολικό και τους έχει σώσει από τα νυστέρια. Ωστόσο, το μέγεθος της πέτρας στα νεφρά πρέπει να είναι μικρότερο από τη διάμετρο της ουρήθρας, αλλιώς μεγαλύτερες πέτρες μπορούν να βλάψουν το επιθήλιο της ουρήθρας όταν η πέτρα προσπαθεί να περάσει.
10-15 σταγόνες εκχυλίσματος μητέρας barberry αναμειγνύονται με μικρή ποσότητα νερού και λαμβάνονται τρεις φορές την ημέρα συχνά βοηθούν στην απομάκρυνση των λίθων στα νεφρά μέσα σε λίγες εβδομάδες
Βήμα 5. Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε εναλλακτική ιατρική
Αυτή η αποτοξίνωση δεν είναι για άτομα με κακές συνθήκες υγείας. Η εναλλακτική ιατρική δεν είναι μια ισορροπημένη διατροφή, δεν καταναλώνεται βιώσιμα και πρέπει να γίνεται σωστά. Επιπλέον, ορισμένα συμπληρώματα ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα καλά για εσάς. Για να το κάνετε αυτό με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας.
Βήμα 6. Ορισμένα φάρμακα που παίρνετε για τη θεραπεία της αρτηριακής σας πίεσης και του διαβήτη μπορεί να επηρεάσουν αυτήν τη δίαιτα και να προκαλέσουν βλάβη στα νεφρά σας
Επομένως, όταν παίρνετε φάρμακα, πρέπει να είστε προσεκτικοί. Για παράδειγμα, μια κατηγορία αντιυπερτασικών φαρμάκων όπως οι επώνυμοι αναστολείς ACE (ένζυμο μετατροπής αγγειοτενσίνης) όπως η ραμιπρίλη, η λισινοπρίλη, η βεναζιπρίλη κ.λπ., αυξάνουν το επίπεδο καλίου στο αίμα. Μαζί με αυτό, εάν τρώτε τρόφιμα που είναι πλούσια σε κάλιο, μπορεί να προκαλέσει πολύ σημαντική αύξηση του επιπέδου καλίου στο αίμα σας, η οποία μπορεί να είναι θανατηφόρα. Οι ασθενείς που έχουν ανώμαλα επίπεδα κρεατίνης θα πρέπει να απέχουν από την κατανάλωση τροφών που είναι πολύ υψηλές σε πρωτεΐνη.
