Τα αιμοπετάλια ή τα αιμοπετάλια είναι κύτταρα που προκαλούν πήξη του αίματος και έτσι χρειάζονται για να προστατεύσουν το σώμα από επικίνδυνη αιμορραγία. Τα χαμηλά επίπεδα αιμοπεταλίων (ή θρομβοπενία) μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες όπως χημειοθεραπεία, εγκυμοσύνη, τροφικές αλλεργίες και δάγκειος πυρετός. Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να προκληθεί από αιτίες που δεν είναι πλήρως κατανοητές, αλλά μπορεί να σχετίζονται με αυτοάνοσες διαταραχές, όπως η ιδιοπαθής πορφύρα της θρομβοπενίας. Για να αντιμετωπίσετε χαμηλά επίπεδα αιμοπεταλίων, πρέπει να συνεργαστείτε με γιατρό. Υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μερικούς φυσικούς τρόπους που μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα των αιμοπεταλίων.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Βελτίωση της συνολικής υγείας του σώματος
Βήμα 1. Τρώτε μια ποικιλία από φρέσκα και υγιεινά τρόφιμα
Οι δίαιτες που πιστεύεται ότι αυξάνουν τα αιμοπετάλια μπορεί να διαφέρουν πολύ μεταξύ των πηγών. Ωστόσο, ένα κοινό σημείο είναι ότι η υγιεινή διατροφή γενικά είναι το κλειδί.
- Το έχετε ξανακούσει: αυξήστε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών, πρωτεϊνών χαμηλών λιπαρών και δημητριακών ολικής αλέσεως και μειώστε την πρόσληψη εξευγενισμένων υδατανθράκων και σακχάρων, κορεσμένων και τρανς λιπαρών και επεξεργασμένων τροφίμων.
- Επιλέξτε τρόφιμα υψηλής διατροφής που παρέχουν οφέλη αξίας των χρημάτων που ξοδεύετε, όπως φρέσκα λαχανικά, αντί για τρόφιμα χαμηλών θρεπτικών συστατικών, όπως συσκευασμένα μπισκότα, για παράδειγμα. Παρέχετε υποστήριξη στο σώμα ώστε να λαμβάνει όσο το δυνατόν περισσότερη διατροφή από τα τρόφιμα που καταναλώνετε.
- Φάτε ακτινίδια. Αυτό το φρούτο μπορεί να αυξήσει τα αιμοπετάλια γρηγορότερα.
Βήμα 2. Αυξήστε συγκεκριμένα την πρόσληψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών
Και πάλι, τα βασικά θρεπτικά συστατικά που πιστεύεται ότι αυξάνουν τα αιμοπετάλια διαφέρουν μεταξύ των πηγών. Συνεργαστείτε με μια ομάδα γιατρών για να καθορίσετε την καλύτερη επιλογή. Ορισμένα θρεπτικά συστατικά που θα ωφελήσουν όλους γενικά, ανεξάρτητα από τα επίπεδα των αιμοπεταλίων στο αίμα, περιλαμβάνουν:
- Βιταμίνη Κ, η οποία μπορεί να βοηθήσει τη διαδικασία πήξης του αίματος και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (η φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει κατεστραμμένα αιμοπετάλια). Αυτή η βιταμίνη περιέχεται σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως λάχανο, μουστάρδα, σπανάκι, μπρόκολο και φύκια. Μαγειρέψτε αυτά τα λαχανικά για λίγο για να διατηρήσουν τα θρεπτικά τους συστατικά. Τα αυγά και το συκώτι είναι επίσης καλές πηγές βιταμίνης Κ.
- Φολικό οξύ (Βιταμίνη Β9), το οποίο είναι σημαντικό στη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης (θυμηθείτε ότι τα αιμοπετάλια είναι επίσης κύτταρα). Επιπλέον, τα χαμηλά επίπεδα φολικού οξέος μπορούν επίσης να μειώσουν τα επίπεδα των αιμοπεταλίων. Ορισμένα τρόφιμα πλούσια σε φυλλικό οξύ, όπως σπαράγγια, πορτοκάλια, σπανάκι και ενισχυμένα δημητριακά πρωινού (δημητριακά ολικής αλέσεως, χαμηλή ζάχαρη) πρέπει επίσης να καταναλώνονται καθημερινά. Συμπληρώματα βιταμινών μπορεί επίσης να ληφθούν υπόψη. Ωστόσο, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
- Προσέξτε την πρόσληψη ωμέγα 3. λιπαρών οξέων. Θρεπτικά συστατικά που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες περιέχονται σε ψάρια, φύκια, καρύδια, λιναρόσπορο και εμπλουτισμένα αυγά. Ωστόσο, τα ω-3 λιπαρά οξέα μπορούν να αναστείλουν τους παράγοντες ενεργοποίησης των αιμοπεταλίων, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα τους. Έτσι, σε περίπτωση θρομβοπενίας, καλύτερα να αποφεύγονται τα ω3 λιπαρά οξέα.
Βήμα 3. Περιορίστε τα τρόφιμα που προκαλούν προβλήματα
Τα θρεπτικά, υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα όπως τα επεξεργασμένα δημητριακά (λευκό ψωμί, για παράδειγμα) και η ζάχαρη (κέικ, γλυκά κ.λπ.), δεν είναι πολύ ευεργετικά για τον οργανισμό και, κατά κάποια άποψη, μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή.
- Η υψηλή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να βλάψει τον μυελό των οστών και να μειώσει την παραγωγή αιμοπεταλίων. Έτσι, είναι καλή ιδέα να περιορίσετε ή ακόμα και να σταματήσετε εντελώς την κατανάλωση αλκοόλ ενώ προσπαθείτε να αυξήσετε τα επίπεδα των αιμοπεταλίων.
- Η ευαισθησία στη γλουτένη και η κοιλιοκάκη (ουσιαστικά αλλεργία στη γλουτένη) είναι αυτοάνοσες διαταραχές που επηρεάζουν αρνητικά τα επίπεδα των αιμοπεταλίων. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε ιατρικό έλεγχο για να επιβεβαιώσετε αυτήν τη διαταραχή. Εάν πάσχετε από αυτό, αποφύγετε εντελώς την πρόσληψη γλουτένης.
Βήμα 4. Προσπαθήστε να ασκείστε τακτικά και προσεκτικά
Καρδιαγγειακές ασκήσεις όπως περπάτημα ή κολύμπι καθώς και προπόνηση δύναμης μπορούν να βελτιώσουν τη ροή του αίματος στο σώμα και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Και τα δύο θα είναι χρήσιμα για να ξεπεράσετε τα χαμηλά επίπεδα αιμοπεταλίων.
- Ωστόσο, πρέπει να ασκείστε έξυπνα και με προσοχή. Εάν έχετε θρομβοπενία, θα κουραστείτε πιο εύκολα, αν και η κούραση μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε δραστηριότητες που ενδέχεται να προκαλέσουν αιμορραγία, όχι μόνο εξωτερική αιμορραγία, αλλά και εσωτερική αιμορραγία (μώλωπες). Θυμηθείτε, με χαμηλά επίπεδα αιμοπεταλίων, η διαδικασία πήξης του αίματος θα πραγματοποιηθεί πιο αργά.
- Ομαδικά αθλήματα ή δραστηριότητες που είναι επιρρεπείς σε αντίκτυπο, όπως το μπάσκετ ή το ποδόσφαιρο, πρέπει να γίνονται με μεγάλη προσοχή ή να αποφεύγονται εντελώς. Προστατεύστε τον εαυτό σας από κοψίματα και μώλωπες φορώντας κατάλληλα παπούτσια, χρησιμοποιώντας προστατευτικά στρώματα κάτω από τα ρούχα και παρατηρώντας στενά την κατάσταση γενικά.
- Επιπλέον, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε ποια φάρμακα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας, όπως η ασπιρίνη ή άλλα αναλγητικά.
Βήμα 5. Ξεκουραστείτε αρκετά
Ο ύπνος για 7-9 ώρες συνιστάται για ενήλικες ανεξάρτητα από τα επίπεδα των αιμοπεταλίων στο αίμα. Ακόμα κι έτσι, η ανάπαυση και η ανάκτηση ενέργειας θα είναι πολύ ευεργετική για όσους θέλουν να αυξήσουν τα επίπεδα των αιμοπεταλίων.
Θα κουραστείτε πιο εύκολα με χαμηλά επίπεδα αιμοπεταλίων. Έτσι, πρέπει να ξεκουραστείτε και να κινηθείτε (με προσοχή) με ισορροπημένο τρόπο. Συμβουλευτείτε το με το γιατρό σας
Βήμα 6. Καλύψτε τις ανάγκες του σώματος σε υγρά
Όλοι χρειάζονται νερό, αλλά μόνο λίγοι από εμάς πίνουν αρκετό νερό. Ένα καλά ενυδατωμένο σώμα θα μπορεί να λειτουργεί καλύτερα και ένα από αυτά είναι να παράγει αιμοπετάλια.
- Ο μέσος ενήλικας πρέπει να καταναλώνει 2-3 λίτρα υγρού κάθε μέρα. Έτσι, η μακρά σύσταση να πίνετε 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα είναι στην πραγματικότητα αρκετά ακριβής.
- Ορισμένες απόψεις υποστηρίζουν την πρόσληψη ζεστού ή ακόμη και ζεστού νερού για την αύξηση των επιπέδων των αιμοπεταλίων επειδή οι ψυχρότερες θερμοκρασίες του νερού θα επιβραδύνουν το πεπτικό σύστημα και θα εμποδίσουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Προσπαθήστε τουλάχιστον να πίνετε νερό σε θερμοκρασία που σας βολεύει ή δοκιμάστε να πίνετε ζεστό νερό αν προτιμάτε.
Βήμα 7. Μείνετε θετικοί
Αυτό το βήμα είναι πάντα χρήσιμο, ειδικά όταν αντιμετωπίζετε ιατρικά προβλήματα όπως η θρομβοπενία.
Ο υπολογισμός των ακριβών οφελών της θετικής συμπεριφοράς μπορεί να είναι δύσκολος. Ωστόσο, αυτό το βήμα σίγουρα δεν μειώνει τις πιθανότητές σας να αναρρώσετε
Μέρος 2 από 2: Επέκταση της γνώσης
Βήμα 1. Κατανοήστε τα αιμοπετάλια
Όταν κόβετε το χέρι σας με ξυράφι ή έχετε αιμορραγία από τη μύτη, τότε θα λειτουργήσουν τα αιμοπετάλια. Τα αιμοπετάλια είναι κύτταρα στην κυκλοφορία του αίματος που τείνουν να συσσωρεύονται μεταξύ τους και μπορούν να διορθώσουν τη ροή του αίματος που βγαίνει.
- Μεμονωμένα, τα αιμοπεταλιακά κύτταρα μπορούν να επιβιώσουν μόνο για περίπου 10 ημέρες στην κυκλοφορία του αίματος. Έτσι, αυτά τα κύτταρα πρέπει να παράγονται συνεχώς. Ο μέσος υγιής άνθρωπος έχει 150.000-450.000 αιμοπετάλια ανά μικρολίτρο αίματος.
- Εάν ο γιατρός σας σας πει ότι τα επίπεδα των αιμοπεταλίων σας είναι 150, αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν 150.000 αιμοπετάλια ανά μικρολίτρο αίματος.
Βήμα 2. Κατανοήστε την κατάστασή σας
Διάφοροι παράγοντες μπορεί να προκαλέσουν χαμηλά επίπεδα αιμοπεταλίων. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως θρομβοπενία εάν ο αριθμός των αιμοπεταλίων είναι μικρότερος από 150.
- Οι αιτίες περιλαμβάνουν διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος (που προκαλούν επίθεση στα αιμοπετάλια), λευχαιμία (επειδή τα αιμοπετάλια παράγονται στο μυελό των οστών), χημειοθεραπεία (επειδή τα αιμοπετάλια καταστρέφονται ως παρενέργεια), εγκυμοσύνη (αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα επίπεδα των αιμοπεταλίων) και πολλούς άλλους παράγοντες.
- Τα συμπτώματα της θρομβοπενίας περιλαμβάνουν κόπωση, εύκολους μώλωπες, παρατεταμένη αιμορραγία, αιμορραγία από τα ούλα ή τη μύτη, αιματηρά ούρα ή κόπρανα και εξάνθημα μοβ-κόκκινου μεγέθους βελόνας στα κάτω πόδια και τα πέλματα των ποδιών.
- Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό και κάντε μια εξέταση αίματος.
Βήμα 3. Συνεργαστείτε με μια ομάδα γιατρών
Εάν έχετε θρομβοπενία και η αιτία δεν είναι σαφής, μπορεί να χρειαστείτε περαιτέρω εξετάσεις. Για παράδειγμα, διαταραγμένη λειτουργία της σπλήνας που φιλτράρει τα αιμοπετάλια έξω από την κυκλοφορία του αίματος.
- Συνήθως μπορεί να εντοπιστεί η αιτία της θρομβοπενίας και μερικές φορές η καλύτερη θεραπεία είναι να περιμένετε (όπως στην περίπτωση της εγκυμοσύνης). Ωστόσο, συμβουλευτείτε πάντα την καλύτερη θεραπεία για εσάς με το γιατρό σας.
- Μιλήστε για φυσικούς τρόπους για να αυξήσετε ή τουλάχιστον να σταθεροποιήσετε τα επίπεδα των αιμοπεταλίων στο αίμα με την ομάδα των γιατρών που σας θεραπεύουν. Η ιδιαίτερη κατάστασή σας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη σωστή επιλογή.
- Και πάλι, μην προσπαθήσετε να αυξήσετε τα επίπεδα των αιμοπεταλίων χωρίς επίβλεψη γιατρού.
Βήμα 4. Λάβετε ιατρική περίθαλψη όπως απαιτείται
Ενώ είναι καλό να μπορείτε να αυξήσετε φυσικά τα επίπεδα των αιμοπεταλίων και συνήθως δεν υπάρχει ζημιά στην προσπάθεια, η κατάσταση και η σοβαρότητα της κατάστασής σας μπορεί να απαιτούν ιατρική θεραπεία. Αυτές οι θεραπείες περιλαμβάνουν:
- Θεραπεία για την υποκείμενη πάθηση. Για παράδειγμα, αντικατάσταση της ηπαρίνης με άλλο φάρμακο αραίωσης του αίματος εάν αυτό είναι η αιτία της θρομβοπενίας σας. Δεν πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη λήψη του φαρμάκου για την αραίωση του αίματος που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, ειδικά εάν έχετε καρδιαγγειακή νόσο.
- Μετάγγιση ερυθρών αιμοσφαιρίων ή αιμοπεταλίων για άμεση αύξηση των επιπέδων αιμοπεταλίων στο αίμα σας.
- Χρήση φαρμάκων όπως κορτικοστεροειδή ή άλλα φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό εάν η αιτία είναι διαταραχή του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο γιατρός σας θα σας πει τι να αποφύγετε γιατί θα είστε πιο επιρρεπείς σε λοίμωξη.
- Χειρουργική αφαίρεση της σπλήνας (σπληνεκτομή) εάν η λειτουργία αυτού του οργάνου είναι εξασθενημένη και φιλτράρει υγιή αιμοπετάλια από το σώμα.
- Η πλασμαφαίρεση χρησιμοποιείται συνήθως μόνο σε σοβαρές περιπτώσεις που προκαλούν κατάσταση έκτακτης ανάγκης.
Βήμα 5. Προσπαθήστε να διακρίνετε τα επιστημονικά στοιχεία από την εικασία
Υπάρχουν τόσοι πολλοί ιστότοποι που περιέχουν διάφορες απόψεις για το πώς να αυξήσετε φυσικά τα επίπεδα των αιμοπεταλίων. Η κατανόηση αυτών των συχνά αντιφατικών πληροφοριών μπορεί να είναι δύσκολη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να συμμετέχουν οι γιατροί.
- Παραδείγματα διατροφών από κορυφαίους οργανισμούς που επικεντρώνονται στις διαταραχές των αιμοπεταλίων διαφέρουν επίσης όσον αφορά τα οφέλη της κατανάλωσης γάλακτος, για παράδειγμα. Αυτό δείχνει περαιτέρω πόσο δύσκολο είναι να προσδιορίσετε τα σωστά βήματα.
- Στην πραγματικότητα, υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν ότι ορισμένες δίαιτες μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα των αιμοπεταλίων. Εν τω μεταξύ, αυτό που είναι πιο κοντά στο επιστημονικό γεγονός είναι ότι η αλλαγή διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της μείωσης των επιπέδων των αιμοπεταλίων.
- Αυτό σημαίνει ότι δεν έχετε άλλη επιλογή; Όχι πραγματικά. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αναζητήσετε εμπεριστατωμένες πληροφορίες, να θέσετε προσδοκίες και να βασιστείτε στη συμβουλή και τη βοήθεια μιας ομάδας γιατρών.
Συμβουλές
- Πριν δοκιμάσετε τις μεθόδους σε αυτό το άρθρο, φροντίστε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Οι γιατροί πρέπει να παρακολουθούν την υγεία σας, ειδικά αν υποφέρετε επίσης από άλλες ασθένειες που μπορεί να επηρεαστούν από τη συνολική διατροφή ή αλλαγές στον τρόπο ζωής. Εάν η υγεία σας επιδεινώνεται, μπορεί να χρειαστείτε άμεση ιατρική φροντίδα.
- Πριν ξεκινήσετε τη χρήση ορισμένων φαρμάκων, αναζητήστε ανεξάρτητες ιατρικές πληροφορίες για να προσδιορίσετε την αποτελεσματικότητά τους. Τα ιατρικά στοιχεία περιλαμβάνουν τα αποτελέσματα των πειραμάτων τυφλών δοκιμών. Σε αυτό το πείραμα, στα μισά από τα άτομα που δοκιμάστηκαν δόθηκε μόνο ένα χάπι εικονικού φαρμάκου. Βεβαιωθείτε ότι τα αποτελέσματα έχουν δημοσιευτεί σε επιστημονικό ιατρικό περιοδικό.
