Το να αισθάνεστε πληγωμένοι όταν αγνοείτε είναι μια πολύ φυσική συναισθηματική αντίδραση. Ωστόσο, να θυμάστε πάντα ότι σε πολλές περιπτώσεις, αυτό που φαίνεται δεν είναι απαραίτητα ικανό να αντιπροσωπεύει την κατάσταση στο σύνολό της. Γι 'αυτό, μη διστάσετε να εκφράσετε την απογοήτευσή σας στο άλλο άτομο για να μάθετε πού βρίσκεται η παρεξήγηση.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Αντιμετώπιση προβλημάτων
Βήμα 1. Μην βιάζεστε να βγάζετε συμπεράσματα αμέσως
Η απογοήτευση της αγνόησής σας μπορεί να σας οδηγήσει εύκολα στο βιαστικό συμπέρασμα. Ωστόσο, κάντε το καλύτερο για να διαλύσετε την αντίληψη ότι η αρνητική συμπεριφορά είναι συνειδητή και σκόπιμη. Αντ 'αυτού, λάβετε υπόψη άλλους πιθανούς λόγους, όπως:
- Maybeσως η προσοχή του να αποσπάται από κάποια πράγματα, όπως προβλήματα στη δουλειά ή στο σπίτι.
- Είναι πιθανό να τον έχετε ενοχλήσει χωρίς να το καταλάβετε.
- Είναι πιθανό να μην αισθάνεται καλά μαζί σας, οπότε προτιμά να περνά τον χρόνο του με κάποιον άλλο.
- Είναι πιθανό να σας κρατάει ένα μυστικό (σαν πάρτι έκπληξη) και φοβάται να το αποκαλύψει ενώ κουβεντιάζει μαζί σας.
- Είναι πιθανό να είναι νευρικός γύρω σας για κάποιο λόγο (όπως να σας αρέσει ή να σας τρομάζει η παρουσία σας).
- Maybeσως πραγματικά δυσκολεύεται να συναναστραφεί με τους γύρω του οπότε συμπεριφέρεται με όλους έτσι.
Βήμα 2. Αναλογιστείτε την πρόσφατη συμπεριφορά σας
Για μερικούς ανθρώπους, αυτή η μέθοδος είναι πολύ δύσκολο να εφαρμοστεί, κυρίως επειδή οι άνθρωποι συχνά δυσκολεύονται να παραδεχτούν τα λάθη τους, ακόμη και απλώς συνειδητοποιώντας ότι η συμπεριφορά τους έχει βλάψει τους άλλους. Για να διευκολύνετε τη διαδικασία αυτο-προβληματισμού, δοκιμάστε να πάρετε μερικές βαθιές ανάσες και να αξιολογήσετε τις αλληλεπιδράσεις σας με αυτό το άτομο πρόσφατα. Η αλληλεπίδραση μεταξύ των δυο σας ήταν γεμάτη ένταση; Μήπως έχετε πληγώσει τα συναισθήματά του;
- Πείτε συγνώμη αν αισθάνεστε ένοχοι. Ακόμα κι αν το άτομο δεν δείχνει θετική συμπεριφορά, παραμείνετε θετικοί παραδεχόμενοι λάθη και ζητώντας συγγνώμη.
- Εξασκηθείτε σε διάφορες τεχνικές διαλογισμού για να διευκολύνετε τον αυτο-προβληματισμό σας.
- Αν δυσκολεύεστε να δείτε την κατάσταση αντικειμενικά, δοκιμάστε να ζητήσετε μια εξωτερική προοπτική από ένα τρίτο μέρος που γνωρίζει επίσης το πρόβλημα.
Βήμα 3. Προσκαλέστε το άτομο να κάνει μια συνομιλία κατ 'ιδίαν
Μερικές φορές, ο καλύτερος τρόπος για να βρούμε τη ρίζα του προβλήματος είναι να το επικοινωνήσουμε απευθείας στον ενδιαφερόμενο. Για παράδειγμα, μπορείτε να στείλετε στο άτομο ένα email ή επιστολή που ζητά συνομιλία, μαζί με την ώρα και την τοποθεσία.
- Βρείτε έναν χρόνο που είναι βολικός, άνετος και χωρίς περισπασμούς για να επικοινωνούν και τα δύο μέρη.
- Μια προσωπική συνάντηση μπορεί να σας βοηθήσει και τους δύο να επιλύσετε ζητήματα, εάν υπάρχουν, χωρίς την αμηχανία μιας απόπειρας αντιπαράθεσης σε δημόσιο χώρο.
- Εάν είστε πραγματικά νευρικοί ή ανησυχείτε ότι τα πράγματα δεν πηγαίνουν καλά, δοκιμάστε να ζητήσετε από κάποιον τρίτο (όπως έναν στενό φίλο σας, έναν σύμβουλο ή κάποιο πρόσωπο της εξουσίας) να μεσολαβήσει.
Βήμα 4. Δείξτε θετική στάση
Αν παρατηρήσει τις προσπάθειές σας, είναι πιο πιθανό να έχει κίνητρο να σας ξαναμιλήσει. Με άλλα λόγια, μην δείχνετε αρνητική ή αγενή στάση ώστε να μην αυξηθεί η απόσταση μεταξύ των δυο σας.
Βήμα 5. Περιγράψτε πώς αισθάνεστε χρησιμοποιώντας την ομιλία «εγώ»
Συγκεκριμένα, το να πεις "εγώ" είναι σε θέση να εκφράσει τα συναισθήματά σου χωρίς να κρίνεις το άλλο άτομο. Μερικά παραδείγματα είναι:
- "Τον τελευταίο καιρό, όταν είμαστε μαζί, φαίνεται να μιλάς μόνο με τη Σερένα και είμαι απλώς ένας ακροατής. Νιώθω παραμελημένος εξαιτίας αυτού".
- "Φαίνεται ότι η μαμά έπαιζε παιχνίδια τον τελευταίο καιρό, με την αδερφή μου. Είμαι χαρούμενος, γιατί η σχέση σας είναι καλή, αλλά μερικές φορές νιώθω ότι δεν με θεωρούν. Ελπίζω να μπορούμε να περάσουμε περισσότερο χρόνο μαζί."
- "Αγάπη μου, τον τελευταίο καιρό φαίνεται να είσαι πάντα έξω με τους φίλους σου μέχρι αργά το βράδυ, αμέσως μετά τη δουλειά. Μου λείπεις και θέλω να περάσω περισσότερο χρόνο μαζί σου, εδώ."
- "Είσαι θυμωμένος μαζί μου; Φαίνεται ότι δεν πήρες το τηλέφωνο και δεν απάντησες στα μηνύματά μου τις τελευταίες δύο εβδομάδες, έτσι δεν είναι;"
Βήμα 6. Ακούστε την απάντηση
Οι πιθανότητες είναι ότι δεν παρατηρεί καν ότι έχετε μείνει εκτός. Or, μπορεί να αντιμετωπίζει ένα πρόβλημα που δεν γνωρίζετε. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, να είστε πρόθυμοι να αποδεχτείτε τον λόγο που δίνει, αρκεί να ακούγεται αληθοφανές.
Βήμα 7. Να είστε πρόθυμοι να συμβιβαστείτε εάν η προτεινόμενη λύση ακούγεται ρεαλιστική
Επικοινωνήστε προσαρμογές που μπορείτε να κάνετε και οι δύο για να βελτιώσετε την ποιότητα της σχέσης. Μη διστάσετε να εκφράσετε όλα τα παράπονά σας με ειλικρίνεια και να κάνετε διάφορες συμφωνίες που μπορούν να βοηθήσουν και τους δύο σας να βελτιώσουν την κατάσταση της σχέσης στο μέλλον.
- "Αν διαβάζω επίσης το ίδιο βιβλίο με εσάς, αυτό σημαίνει ότι και οι τρεις έχουμε τα ίδια ενδιαφέροντα για να μιλήσουμε; Αν ναι, θέλω να το κάνω. Το βιβλίο φαίνεται επίσης διασκεδαστικό."
- "Λέτε νωρίτερα ότι παίζετε περισσότερο με τα αδέλφια μου επειδή είναι αυτοί που σας προσκαλούν να παίξετε παιχνίδια και αν θέλω να περάσω χρόνο μαζί σας, πρέπει να το πω και θα το κάνετε. Βλέπω, σωστά;"
- "Δεν συνειδητοποίησα ότι σε εξάντλησε συναισθηματικά. Maybeσως θα μπορούσαμε να αφήσουμε δύο νύχτες την εβδομάδα για ένα ραντεβού μαζί, και θα προσπαθώ να βγαίνω πιο συχνά με τους φίλους μου για να μην νιώθω πια μόνος. νομίζεις?"
- "Δεν μπορώ να αλλάξω τον σεξουαλικό μου προσανατολισμό. Αν αντιτάσσεστε στην ταυτότητά μου ως ομοφυλόφιλο, αυτό είναι το πρόβλημά σας και δεν νομίζω ότι χρειάζεται να περνάμε χρόνο πια μαζί".
Βήμα 8. Μάθετε πότε ήρθε η ώρα να το αφήσετε
Εάν φαίνεται απρόθυμος να συζητήσει την κατάσταση μαζί σας, ή αν ανταποκρίνεται επιθετικά σαν να σας φωνάζει ή να σας κατηγορεί συνεχώς, τερματίστε τη συζήτηση και απομακρυνθείτε από αυτόν. Κάντε το ίδιο πράγμα αν η ώρα δεν είναι κατάλληλη. Μην ανησυχείτε, μπορείτε να επαναφέρετε το θέμα σε μια πιο κατάλληλη στιγμή, πραγματικά. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να επαναξιολογήσετε εάν η σχέση αξίζει ή όχι.
- "Η προσοχή σας φαίνεται να είναι λίγο αποσπασμένη, αυτή τη στιγμή. Θα αναβάλουμε τη συνομιλία μας για απόψε;"
- "Θα ήθελα πραγματικά να έχω μια πιο στενή σχέση μαζί σας. Αλλά, αν δεν είναι αυτή η προτεραιότητά σας, υποθέτω ότι θα τελειώσουμε αυτήν τη συνομιλία".
- "Φαίνεται ότι πρέπει να τελειώσουμε πρώτα τη συνομιλία μας, ε. Δεν θέλω να τσακωθώ μαζί σου."
- «Θα φύγω αν αρχίσεις να με κοροϊδεύεις έτσι».
- «Θα τα πούμε αργότερα, όταν είμαστε και οι δύο ήρεμοι».
Μέθοδος 2 από 4: Γνωρίζοντας την κατάλληλη στιγμή για να προχωρήσετε
Βήμα 1. Μην παίρνετε την παραμέληση προσωπικά
Σχεδόν όλοι έχουν παραμεληθεί κάποια στιγμή στη ζωή τους. Πάρτε τον έλεγχο της κατάστασης επισημαίνοντας ότι η παραμέληση και η αρνητική συμπεριφορά του άλλου δεν λειτουργεί για εσάς. Κάντε το πρόβλημα, όχι δικό σας.
Συνειδητοποιήστε και αποδεχτείτε το γεγονός ότι δεν σας αρέσει σε όλους. Στην πραγματικότητα, ακόμη και οι πιο ευγενικοί και δημοφιλείς άνθρωποι στον κόσμο μπορεί να έχουν εχθρούς, ξέρετε
Βήμα 2. Εστιάστε στο μονοπάτι που πρέπει να ακολουθήσετε και όχι στους τοίχους που εμφανίζονται στη μέση της διαδικασίας
Αν και δεν είναι εύκολο, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στους προσωπικούς σας στόχους. Με αυτόν τον τρόπο, σίγουρα οι απόψεις και οι ενέργειες των άλλων δεν μπορούν πλέον να σας επηρεάσουν. Συγκεκριμένα, σκεφτείτε τα ως έναν τοίχο σκιών που υπάρχει, αλλά δεν έχει πραγματικά τη δυνατότητα να επηρεάσει το ταξίδι σας.
Βήμα 3. Αγνοήστε το ενδιαφερόμενο άτομο
Εάν δεν θέλει πλέον να είναι μαζί σας για διάφορους λόγους, γιατί πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας να μείνει στη ζωή του; Εάν τον αγνοήσετε επίσης, είναι πιθανό ότι αργά ή γρήγορα θα παρατηρήσει την αλλαγή της κατάστασης στη σχέση σας. Επιπλέον, αυτό θα σας κάνει να δείχνετε «όχι κτητικοί» στη φιλία. Επομένως, ακόμη και αν η καρδιά σας πονάει πολύ εξαιτίας αυτού, συνεχίστε να προσπαθείτε γιατί η λύση είναι στην πραγματικότητα αρκετά αποτελεσματική εάν εκτελείται με συνέπεια.
Βήμα 4. Δώστε χώρο και χρόνο σε άτομα που σας αγνοούν
Στην πραγματικότητα, μερικοί άνθρωποι χρειάζονται απλώς χώρο από τους ανθρώπους γύρω τους. Όσο άδικο και αν φαίνεται, μερικοί άνθρωποι δεν θα διστάσουν να αγνοήσουν τους άλλους μόνο και μόνο επειδή το θέλουν. Σως να είναι και ο φίλος σου. Ακόμα κι αν νιώθετε ότι βρίσκεστε σε δύσκολη θέση, κάντε υπομονή.
Βήμα 5. Μην επιβάλλετε αλλαγές
Θυμηθείτε, δεν μπορείτε πάντα να μετατρέψετε κάποιον που θέλει να είναι αγενής σε κάτι πιο ευγενικό. Μερικές φορές είναι καλύτερα να τον αφήσετε να εξερευνήσει τις δικές του ανάγκες, αντί να του επιβάλλει κάθε είδους απαιτήσεις.
Μέθοδος 3 από 4: Χτίζοντας εμπιστοσύνη
Βήμα 1. Δημιουργήστε υγιή προσωπικά όρια με άλλους ανθρώπους
Για όσους από εσάς δεν έχετε συνηθίσει να το κάνετε, το να κάνετε προσωπικά όρια με άλλους ανθρώπους δεν είναι τόσο εύκολο όσο το να γυρίσετε την παλάμη του χεριού. Ωστόσο, καταλάβετε ότι αυτό είναι πολύ ευεργετικό για την ψυχική υγεία και την κατάσταση της σχέσης σας.
- Καθορίστε τα όρια με σαφήνεια και μεταφέρετε τις συνέπειες για αυτά εάν παραβιαστούν.
- Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός σας σας αγνοεί και συνεχίζει να παίζει στο τηλέφωνό του όταν πηγαίνετε μαζί για φαγητό, προσπαθήστε να πείτε κάτι σαν: «Αισθάνομαι ότι με αγνοούν και δεν με εκτιμούν όταν είστε συνεχώς στο τηλέφωνο. Αν πραγματικά δεν θέλετε να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί μου, ενημερώστε με, ώστε να κάνω άλλα σχέδια το μεσημέρι ».
- Εάν οι πιο κοντινοί σας δεν είναι εξοικειωμένοι με τα όριά σας, είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν απογοήτευση, έκπληξη ή ακόμη και θυμό στην αρχή. Ωστόσο, αν νοιάζονται πραγματικά για εσάς, αργά ή γρήγορα θα πρέπει να είναι σε θέση να σεβαστούν αυτά τα όρια.
Βήμα 2. Κάντε μια λίστα με τα δυνατά σας σημεία, τα επιτεύγματα και τα πράγματα που θαυμάζετε για τον εαυτό σας
Εάν είναι δυνατόν και απαραίτητο, ζητήστε τη βοήθεια ενός αξιόπιστου συγγενή για να το κανονίσετε. Μετά από αυτό, κρατήστε τη λίστα σε ένα ασφαλές μέρος και ξαναδιαβάστε την όποτε αρχίζουν να ξεκινούν αρνητικά συναισθήματα.
Αν θέλετε, συλλέξτε θετικά πράγματα που άλλα άτομα έχουν πει ή γράψει για εσάς
Βήμα 3. Διατηρήστε τον εαυτό σας καθαρό
Φρόντισε καλα τον εαύτο σου! Συγκεκριμένα, δώστε προσοχή στο χτένισμα, το μήκος των νυχιών και την κατάσταση των δοντιών σας γιατί αυτά είναι τα τρία που είναι πιο ορατά από έξω.
Βήμα 4. Καθαρίστε το χώρο διαβίωσής σας
Στην πραγματικότητα, θα εκπλαγείτε όταν μάθετε πόσο αντίκτυπο έχει ένας καθαρός χώρος διαβίωσης στην ψυχική υγεία κάποιου! Επικεντρωθείτε στο δωμάτιο που μένετε περισσότερο. Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε από τους πλησιέστερους ανθρώπους να βοηθήσουν στην αναδιάταξη των επίπλων σε αυτό.
Βήμα 5. Έχετε ένα χόμπι
Ασχοληθείτε με διάφορες ενδιαφέρουσες δραστηριότητες όπως ζωγραφική, μουσική, ποίηση ή χορό. Η βελτίωση της καλλιτεχνικής σας ικανότητας είναι αποτελεσματική στον εμπλουτισμό της αυτοέκφρασης και στην ενίσχυση του αυτοέλεγχου σας στα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή, ξέρετε. Ως αποτέλεσμα, τα πρότυπα αλληλεπίδρασής σας με άλλα άτομα θα είναι πιο θετικά με την πάροδο του χρόνου.
Βήμα 6. Συμβολή στην κοινωνία
Συμμετέχετε ως εθελοντής σε διάφορες εκδηλώσεις της κοινότητας για να γεμίσετε τη μέρα με θετικές εμπειρίες. Πιστέψτε με, οι αλλαγές, όσο μικρές κι αν είναι, μπορούν να βελτιώσουν τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου!
Βήμα 7. Αφιερώστε χρόνο για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας
Πιθανότατα, συναισθήματα ανασφάλειας και χαμηλής αυτοεκτίμησης θα εμφανιστούν μετά την εγκατάλειψη. Για να το ξεφορτωθείτε, προσπαθήστε όσο μπορείτε να διαχωρίσετε τα συναισθήματα από την πραγματικότητα της κατάστασης, η οποία, αν και δεν είναι εύκολη, ειδικά επειδή είστε άνθρωπος με συναισθήματα, μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να δείτε την κατάσταση από αντικειμενικό θέα. Εάν θέλετε, γράψτε τα συναισθήματά σας για να καθαρίσετε το μυαλό σας.
Βήμα 8. Ζητήστε βοήθεια από ειδικούς, εάν χρειάζεται
Εάν η εγκατάλειψη είναι πολύ δύσκολη για εσάς, μη διστάσετε να ζητήσετε συμβουλές και βοήθεια από έναν έμπιστο θεραπευτή ή σχολικό σύμβουλο. Αν είστε ακόμα στο σχολείο, δοκιμάστε πρώτα να δείτε έναν σχολικό σύμβουλο για μια δωρεάν συνεδρία θεραπείας.
Μέθοδος 4 από 4: Δημιουργία ισχυρότερων και ουσιαστικών φιλιών
Βήμα 1. Βρείτε νέους και σημαντικούς φίλους
Εάν ένας φίλος σας αγνοεί και δυσκολεύεται να σας εκτιμήσει, ίσως είναι καιρός να κάνετε έναν νέο φίλο. Συγκεκριμένα, αναζητήστε φίλους που είναι υποστηρικτικοί και μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας, παρά φίλους που σας ωθούν συνεχώς ή αγνοούν την ύπαρξή σας.
- Αν δυσκολεύεστε να βρείτε κάποιον για να κάνετε φίλους, δοκιμάστε να συμμετάσχετε σε μια κοινότητα ή οργανισμό που φιλοξενεί άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα.
- Εάν έχετε έναν φίλο που αγνοεί, υποτιμά ή παραβιάζει συνεχώς τα προσωπικά σας όρια, μη διστάσετε να αποστασιοποιηθείτε από αυτά ή ακόμα και να τερματίσετε τη σχέση.
Βήμα 2. Κρατήστε τους φίλους και συγγενείς που αγαπάτε και εξακολουθείτε να έχετε
Παρόλο που ένας φίλος σας αγνόησε, δεν σημαίνει ότι το κάνουν και άλλοι φίλοι, σωστά; Εάν η κατάσταση είναι αμήχανη επειδή θεωρήσατε «μακριά» αφού ήσασταν φίλοι με κάποιον που σας εγκατέλειψε, πείτε του όλη την καρδιά σας ειλικρινά.
Κάντε δραστηριότητες που εσείς και αυτοί απολάβατε στο παρελθόν
Βήμα 3. Ανοίξτε τον εαυτό σας στους άλλους
Μη διστάσετε να μοιραστείτε τους φόβους, τις αδυναμίες και τις ανασφάλειές σας με αυτούς που βρίσκονται πιο κοντά σας. Βασικά, το να δείχνεις αδυναμία μπροστά στους άλλους, όπως να λες ένα δύσκολο παρελθόν, δεν είναι τόσο εύκολο όσο το να γυρίσεις την παλάμη του χεριού. Ωστόσο, όταν το καταφέρετε, σίγουρα η προσωπική σας σχέση με αυτό το άτομο θα είναι ακόμη πιο δυνατή! Στην πραγματικότητα, μπορείτε να τον ενθαρρύνετε να κάνει το ίδιο μετά.
Βήμα 4. Ανοίξτε πολλές γραμμές επικοινωνίας για τους πιο στενούς φίλους
Όσο περισσότερες γραμμές επικοινωνίας ανοίξετε, τόσο καλύτερος είναι ο αντίκτυπος στη φιλία σας μαζί τους. Σήμερα, είναι σχεδόν αδύνατο να μεγιστοποιήσετε τον εαυτό σας σε όλα τα κανάλια επικοινωνίας. Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα κακό με τον τακτικό έλεγχο των εφαρμογών κοινωνικών μέσων και των κινητών τηλεφώνων, μόνο σε περίπτωση που κάποιος κοντινός επικοινωνήσει μαζί σας.
Βήμα 5. Δώστε νόημα σε κάθε αλληλεπίδραση που συμβαίνει
Δεν υπάρχει τίποτα κακό, ξέρετε, να καλείτε τους φίλους σας χωρίς ουσιαστικό λόγο. Για παράδειγμα, μπορείτε απλά να της ζητήσετε συμβουλές για κάτι ή να πείτε ένα ενδιαφέρον γεγονός που μόλις συνέβη.
Βήμα 6. Να είστε εκεί για τους φίλους σας
Αν κάποιος φίλος έχει πρόβλημα, μη διστάσετε να του αφιερώσετε χρόνο. Θυμηθείτε, η αμοιβαιότητα σε μια σχέση φιλίας είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση μιας μόνιμης σχέσης. Εάν ταυτόχρονα έχετε ήδη σχέδια με άλλα μέρη, προσπαθήστε να αναδιατάξετε το πρόγραμμά σας ή να μεταφέρετε στα ενδιαφερόμενα μέρη ότι υπάρχει ένα επείγον ζήτημα που δεν μπορείτε να μείνετε.
