Οι ψυχολόγοι εξακολουθούν να συζητούν εάν ο «εθισμός» των βιντεοπαιχνιδιών είναι ο σωστός όρος, αλλά οι περισσότεροι συμφωνούν ότι το πολύ παιχνίδι μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα. Όταν ένα παιχνίδι όπως το World of Warcraft αρχίζει να έχει σημαντική αρνητική επίδραση στη ζωή σας, ήρθε η ώρα να παραδεχτείτε ότι δεν απολαμβάνετε πλέον αυτή τη φαινομενικά ακίνδυνη απόλαυση.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Σταματήστε τον εθισμό στο WoW
Βήμα 1. Εγγραφείτε στην κοινότητα εξαρτημένων WoW
Επισκεφθείτε την κοινότητα του reddit "no WoW" ή τους Ανώνυμους παίκτες στο διαδίκτυο για συμβουλές και υποστήριξη από άλλους παίκτες.
Βήμα 2. Αποκτήστε πραγματικούς υποστηρικτές
Προσεγγίστε τους φίλους και την οικογένεια, ειδικά εκείνους των οποίων οι σχέσεις έχουν τεταθεί από τον εθισμό σας. Ζητήστε τους να σας ενθαρρύνουν.
Βήμα 3. Κάντε μια λίστα με πράγματα που είναι χρήσιμα αν σταματήσετε
Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που κάνουν τη ζωή σας καλύτερη όταν δεν έχετε πλέον εμμονή με το παιχνίδι:
- Περισσότερες ευκαιρίες για να συναντήσετε φίλους και να δοκιμάσετε νέα πράγματα
- Υγιέστερο πρόγραμμα ύπνου και επίπεδο δραστηριότητας
- Σαφέστερη εστίαση στη δουλειά ή το σχολείο
- Περισσότερα χρήματα για να ξοδέψετε ή να εξοικονομήσετε
- Χωρίς πόνο στην πλάτη, πόνο στον καρπό ή κόπωση των ματιών
Βήμα 4. Προσδιορίστε σε τι είστε εθισμένοι
Συχνά, είναι μια κοινωνική υποχρέωση απέναντι στους φίλους και τις ενώσεις σας, η ικανοποίηση του ελέγχου και της δύναμης και ένας στόχος παιχνιδιού που πρέπει να επιδιώκεται συνεχώς. Βρείτε έναν τρόπο να το αποκτήσετε στην πραγματική ζωή, χρησιμοποιώντας τις παρακάτω προτάσεις.
Βήμα 5. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας προς τους πραγματικούς στόχους
Οι καθημερινοί στόχοι και ανταμοιβές είναι επίσης καλό κίνητρο για παραγωγικές δραστηριότητες, όπως άσκηση, κοινωνικές αλληλεπιδράσεις στην πραγματική ζωή και αναζήτηση εργασίας.
Δοκιμάστε το HabitRPG, ένα λογισμικό παραγωγικότητας για παίκτες
Βήμα 6. Βρείτε ένα διαφορετικό χόμπι
Διαβάστε ένα βιβλίο, ρίξτε ένα μπάσκετ σε μερικές τρύπες ή ζητήστε από έναν πραγματικό φίλο να του διδάξει μια δραστηριότητα που κάνει στον ελεύθερο χρόνο του. Ακόμα και άλλα βιντεοπαιχνίδια εκτός σύνδεσης μπορούν μερικές φορές να χρησιμοποιηθούν ως προσωρινό μέτρο.
Βήμα 7. Ξεκινήστε μια ικανοποιητική δραστηριότητα
Εάν αισθάνεστε άγχος στη ζωή σας, αντικαταστήστε το με δραστηριότητες που σας κάνουν ικανοποιημένους, όχι μόνο δραστηριότητες που αποσπούν την προσοχή σας. Μερικές καλές ιδέες περιλαμβάνουν:
- Παρακολουθήστε μαθήματα στο διαδίκτυο ή σε κολέγιο της κοινότητας (σύντομο διάρκειας δύο ετών).
- Εθελονθείτε σε σούπες κουζίνες ή δωρίστε χρήματα για τις συνδρομές WoW ενός μήνα σε μια φιλανθρωπική οργάνωση.
- Κάντε μια προσφορά σε έναν φίλο να ακούσει ένα πρόβλημα που έχει.
Βήμα 8. Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή
Βρείτε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στη γνωστική συμπεριφορά, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας για το παιχνίδι.
Μέρος 2 από 2: Σταδιακή διακοπή του παιχνιδιού
Βήμα 1. Κάντε ένα διάλειμμα από τη συγκέντρωσή σας
Αφήστε την ομάδα για μια εβδομάδα και πείτε στους φίλους σας στην ομάδα σας ότι δεν μπορείτε να έρθετε. Στο τέλος της εβδομάδας, σκεφτείτε να παρατείνετε το διάλειμμα σας ή ξεκινήστε ένα μοτίβο «μία εβδομάδα παρακολούθηση, μία εβδομάδα απουσία».
Αγνοήστε τους φλύαρους φίλους σας όταν κάνετε ένα διάλειμμα. Μπορούν να επιβιώσουν χωρίς εσένα
Βήμα 2. Δώστε τα αντικείμενα WoW και το χρυσό σας
Δώστε τα αντικείμενα σε αγνώστους που δεν θα τα επιστρέψουν αν επιστρέψετε. Αυτό θα μειώσει την αίσθηση της ολοκλήρωσης και της ολοκλήρωσης.
Βήμα 3. Διαγράψτε τους αγαπημένους σας χαρακτήρες
Προετοιμαστείτε διανοητικά και αφαιρέστε έναν από τους πιο υψηλού επιπέδου χαρακτήρες σας, που θα αφαιρέσει μια συναισθηματική προσκόλληση στο παιχνίδι.
Βήμα 4. Ρύθμιση γονικού ελέγχου
Τα περισσότερα λειτουργικά συστήματα διαθέτουν ρυθμίσεις γονικού ελέγχου που θέτουν περιορισμούς όταν συνδέεστε ή σερφάρετε στο διαδίκτυο. Ζητήστε από έναν φίλο να επιλέξει τον κωδικό πρόσβασής του και να τον κρατήσει μυστικό από εσάς.
Βήμα 5. Αποκλεισμός θυρών δρομολογητή
Αποκτήστε πρόσβαση στις ρυθμίσεις του δρομολογητή σας και αναζητήστε τις ρυθμίσεις του τείχους προστασίας ή του πρωτοκόλλου θύρας. Αποκλείστε τις θύρες 1119 και 3724 και κανείς στο ασύρματο δίκτυό σας δεν μπορεί να έχει πρόσβαση στο WoW.
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε αυτές τις ρυθμίσεις, αναζητήστε διαδικτυακές οδηγίες συγκεκριμένες για τη μάρκα του δρομολογητή σας
Βήμα 6. Διαγράψτε το παιχνίδι
Πολλοί πρώην εθισμένοι στο WoW διαπιστώνουν ότι δεν μπορούν να παίξουν το παιχνίδι με μέτρο. Έτσι, η διαγραφή του παιχνιδιού και η λήξη της συνδρομής σας είναι συχνά μια πιο ασφαλής επιλογή.
Συμβουλές
- Εάν προσπαθείτε να κόψετε τον εθισμό ενός φίλου, θα πρέπει να παραδεχτεί ότι έχει πρόβλημα πριν συμβεί αυτό. Ζητήστε του να απαντήσει σε αυτές τις ερωτήσεις για να μάθετε πόσο από τη ζωή του έχει γεμίσει με το παιχνίδι.
- Μην ενθαρρύνετε αυτόν τον εθισμό με φόρουμ και άρθρα που σχετίζονται με το Warcraft. Διαγράψτε τα πάντα από τους σελιδοδείκτες σας.
