Είστε αποφασισμένοι να λάβετε τις καλύτερες βαθμολογίες εξετάσεων λόγω των απαιτήσεων των γονιών σας ή των υποσχέσεων που δώσατε στον εαυτό σας, αλλά δυσκολεύεστε να επικεντρωθείτε στις σπουδές σας. Αυτό το άρθρο εξηγεί πώς να αντιμετωπίσετε τους περισπασμούς, ώστε να μπορείτε να σπουδάσετε με ειρήνη.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Μελέτη χωρίς θόρυβο
Βήμα 1. Βρείτε ένα ήσυχο ή πιο άνετο μέρος στο σπίτι
Βήμα 2. Πείτε σε όλους στο σπίτι ότι πρέπει να μελετήσετε για εξετάσεις και ζητήστε τους να διατηρήσουν την ψυχραιμία τους
Βήμα 3. Αφού ορίσετε έναν χώρο μελέτης, αφαιρέστε όλα τα αντικείμενα που σας αποσπούν την προσοχή
Βήμα 4. Ανάψτε ένα κερί αρωματοθεραπείας ή ψεκάστε αρωματικό αέρα
Εκτός από τη χαλάρωση, τα αρώματα σας διευκολύνουν να απομνημονεύσετε μαθήματα.
Βήμα 5. Αφού χαλαρώσετε, προετοιμάστε το προς μελέτη υλικό και, στη συνέχεια, οργανώστε το από το πιο δύσκολο έως το πιο εύκολο
Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, έχετε τελειώσει τη μελέτη του πιο δύσκολου υλικού.
Βήμα 6. Μην καταναλώνετε τρόφιμα ή ποτά που επιβαρύνουν το στομάχι κατά τη διάρκεια της μελέτης
Βήμα 7. Εξαλείψτε τους περισπασμούς από πηγές ήχου που δεν είχατε χρόνο να απενεργοποιήσετε
Βήμα 8. Αγνοήστε τις σκέψεις που εμφανίζονται συνεχώς, αλλά δεν σχετίζονται με το υλικό που πρέπει να μελετήσετε
Διαφορετικά, η ικανότητα του εγκεφάλου να διατηρεί πληροφορίες θα μειωθεί, καθιστώντας δύσκολη την απομνημόνευση.
Βήμα 9. Πείτε στους φίλους σας ότι θέλετε να μάθετε
Για να συγκεντρωθείτε, ενημερώστε τους ότι δεν μπορείτε να απαντήσετε σε τηλεφωνήματα ή μηνύματα και ζητήστε τους να μην έρθουν στο σπίτι για λίγο.
Βήμα 10. Απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές
Κρατήστε το κινητό σας τηλέφωνο ή άλλη συσκευή στο συρτάρι του γραφείου σας, ώστε να μην χρειάζεται να απαντάτε στα εισερχόμενα μηνύματα. Απενεργοποιήστε πρώτα το φορητό υπολογιστή και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές.
Βήμα 11. Διαβάστε δυνατά το υλικό του μαθήματος
Θα είναι πιο εύκολο να απομνημονεύσετε εάν μελετήσετε με αυτήν τη μέθοδο.
Δημιουργήστε τη συνήθεια της μελέτης ενώ μασάτε τσίχλες ή άλλα τρόφιμα, έτσι ώστε το μυαλό να συσχετίζει πληροφορίες με συγκεκριμένες γεύσεις, επειδή όσο περισσότεροι νευρώνες χρησιμοποιούνται, τόσο περισσότερες πληροφορίες αποθηκεύονται. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι ευκολότερο για εσάς να θυμάστε το υλικό όταν απαντάτε σε ερωτήσεις εάν δώσετε εξετάσεις ενώ μασάτε την ίδια αρωματική τσίχλα
Βήμα 12. Απομνημονεύστε όλο το υλικό μέχρι να μην χρειαστεί να ανοίξετε το βιβλίο
Μέθοδος 2 από 3: Μελέτη ενώ ακούτε μουσική
Βήμα 1. Προετοιμάστε τα ακουστικά
Μπορείτε να ακούτε μουσική χωρίς ακουστικά, αλλά θα αποκλείσουν άλλους ήχους, ώστε να μπορείτε να συγκεντρωθείτε πιο εύκολα.
Βήμα 2. Επιλέξτε ένα ουδέτερο τραγούδι
Ένα τραγούδι χωρίς στίχους με καταπραϋντικό ρυθμό σε κρατά συγκεντρωμένο γιατί δεν χρειάζεται τόσο μεγάλη προσοχή όσο όταν ακούς το αγαπημένο σου τραγούδι. Η ήρεμη μουσική είναι η καλύτερη επιλογή επειδή δεν επηρεάζει τα συναισθήματα, τη διάθεσή σας ή σας κάνει να τραγουδάτε μαζί.
Βήμα 3. Ακούστε έναν ήχο από βιολί, τσέλο ή πιάνο
Η κλασική μουσική έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ικανότητα εστίασης κατά τη διάρκεια των σπουδών. Αντί να ακούτε μια ζωντανή ορχήστρα, ένα τραγούδι που παίζεται με ένα όργανο μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμο γιατί δεν αποσπά την προσοχή.
Βήμα 4. Προετοιμάστε το τραγούδι πριν μελετήσετε
Συλλέξτε τραγούδια που ευνοούν τη μάθηση και ρυθμίστε το τραγούδι να επαναλαμβάνεται, ώστε να μην χρειάζεται να επιλέξετε άλλο τραγούδι κάθε 2-3 λεπτά. Η μουσική θα συνεχίσει να παίζει, οπότε πρέπει να εστιάσετε μόνο στα πράγματα που πρέπει να δώσετε προτεραιότητα.
Μέθοδος 3 από 3: Μελέτη σε ένα μικρό και θορυβώδες σπίτι
Βήμα 1. Πραγματοποιήστε μια συνάντηση με ολόκληρο το νοικοκυριό
Ζητήστε τους να προτείνουν ένα μέρος όπου μπορείτε να σπουδάσετε ήσυχα. Το να ζητάτε γνώμες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τραβήξετε την προσοχή και την καλύτερη λύση. Στη συνάντηση, δηλώστε ότι χρειάζεστε:
- Ένα μέρος για σπουδές όπου οι άνθρωποι δεν περνούν από εκεί και απαλλαγμένοι από περισπασμούς
- Calmρεμη ατμόσφαιρα για σκέψη και ηρεμία
- Χρόνος μελέτης χωρίς να με ενοχλούν τα αδέλφια/αδελφές και άλλοι κάτοικοι του σπιτιού
- Συνθήκες εκμάθησης χωρίς ηλεκτρονικές συσκευές.
Βήμα 2. Προετοιμάστε ένα μέρος για τακτική μελέτη
Το καλύτερο μέρος είναι ένα κλειστό δωμάτιο με πόρτα που μπορεί να κλειδωθεί για να το κρατήσει μακριά από θόρυβο ή άτομα που περνούν. Εξηγήστε σε όλους στο νοικοκυριό ότι η περιοχή θα είναι κλειστή ενώ σπουδάζετε. Αν θέλουν να σου μιλήσουν, πρέπει να χτυπήσουν την πόρτα ή να σου το πουν εκ των προτέρων.
Συγκεντρώστε όλα τα πράγματα που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της μελέτης, ώστε να μην χρειάζεται να πηγαίνετε μπρος -πίσω για να τα πάρετε και να αποσπάσετε την προσοχή σας από άλλες δραστηριότητες στο σπίτι
Βήμα 3. Ξεπεράστε το θόρυβο
Μικρά σπίτια με λεπτούς τοίχους και διάφορες δραστηριότητες είναι συνήθως πάντα θορυβώδη. Εργαστείτε για τον θόρυβο λαμβάνοντας υπόψη τα ακόλουθα:
- Φορέστε ακουστικά που μπορούν να καλύψουν τα αυτιά από θόρυβο κατά τη διάρκεια της μελέτης.
- Παίζοντας λευκό θόρυβο.
- Φορέστε ωτοασπίδες. Επιλέξτε ποιοτικές ωτοασπίδες. Λάβετε υπόψη ότι αυτή η μέθοδος μπορεί να μην είναι κατάλληλη για όλους.
- Καθορίστε ένα πρόγραμμα για ήσυχες ώρες κάθε μέρα. Βάλτε όλοι στο σπίτι να συμφωνήσουν σε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα για να διατηρήσουν τη σιωπή τους.
- Προτείνετε να φορούν επίσης ακουστικά ή ακουστικά. Δυνατοί ήχοι από τηλεόραση, βίντεο, ταινίες, συσκευές αναπαραγωγής μουσικής μπορούν να τεθούν σε σίγαση εάν ο θεατής ή ο ακροατής φοράει ακουστικά.
- Εάν κάποιος θέλει να εξασκηθεί στη μουσική, συμφωνήστε να μην εξασκηθείτε ενώ σπουδάζετε.
- Καθορίστε ένα πρόγραμμα περιόδων ηρεμίας που ισχύει για όλους τους κατοίκους του σπιτιού, για παράδειγμα μετά τις 9:30 μ.μ. ή τις 10:30 μ.μ.
Βήμα 4. Προσαρμόστε το πρόγραμμα σπουδών
Ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης του θορύβου είναι η μελέτη ενώ άλλοι κοιμούνται. Μπορείτε να μελετήσετε αργά το βράδυ ή να πάτε για ύπνο νωρίτερα και μετά να ξυπνήσετε νωρίτερα από άλλους για να σπουδάσετε νωρίς.
Βήμα 5. Να είστε ευέλικτοι και να σέβεστε τους άλλους
Μην πιέζεις τη θέλησή σου. Πρέπει επίσης να σκεφτείτε τα ενδιαφέροντα των άλλων, ώστε να μπορούν να κάνουν τα πράγματα που αγαπούν. Για παράδειγμα: κάντε μια συμφωνία προτείνοντας μια ήσυχη περίοδο 4μμ-6μμ και είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τον θόρυβο από τις 7μμ έως τις 9μμ.
Βήμα 6. Βρείτε άλλο μέρος για σπουδές
Εάν όλες οι παραπάνω μέθοδοι δεν βοηθούν ή θέλετε να αλλάξετε την ατμόσφαιρα, αναζητήστε άλλα πιο κατάλληλα μέρη για σπουδές, για παράδειγμα στη βιβλιοθήκη, στο σχολείο, στην πανεπιστημιούπολη, στο σπίτι ενός φίλου ή αλλού. Εάν το σπίτι σας είναι πολύ θορυβώδες, μπορεί να είναι καλύτερα αν σπουδάσετε έξω. Αφού γίνει ρουτίνα, ο εγκέφαλος θα συνηθίσει στο νέο χώρο εκμάθησης, ώστε να αισθάνεται σαν να σπουδάζει στο σπίτι.
Συμβουλές
- Βρείτε ένα άνετο μέρος για να σπουδάσετε γιατί αυτό που χρειάζεστε είναι ένα ήσυχο και ευχάριστο περιβάλλον.
- Εάν είναι απαραίτητο, ανάψτε ένα κερί αρωματοθεραπείας με ένα χαλαρωτικό άρωμα, για παράδειγμα: βανίλια. Οι συνεδρίες μελέτης θα είναι πιο ευχάριστες γιατί το άρωμα που σας αρέσει μπορεί να είναι ηρεμιστικό και χαλαρωτικό.
- Προετοιμάστε ένα κομμάτι χαρτί για να γράψετε σκέψεις που σας αποσπούν την προσοχή και σας εμποδίζουν να συγκεντρωθείτε.
- Ηρέμησε. Ο θυμός, η απογοήτευση, η απογοήτευση σας δυσκολεύουν να σπουδάσετε και κάνουν τους άλλους να αισθάνονται άσχημα για εσάς. Επιπλέον, είναι απίθανο να μελετήσετε καλά εάν η ατμόσφαιρα δεν είναι ευνοϊκή.
- Εάν η πόρτα της μελέτης μπορεί να κλειδωθεί, άλλα άτομα δεν θα μπουν ξαφνικά και θα σας ενοχλήσουν. Ελέγξτε εάν πρέπει να εγκαταστήσετε μια κλειδαριά εάν δεν την έχετε ήδη.
- Μην αφήνετε το κινητό σας τηλέφωνο ή την ηλεκτρονική συσκευή να σας αποσπούν την προσοχή. Ζητήστε από κάποιον άλλο να το ελέγχει κάθε τόσο για μηνύματα που είναι σημαντικά για εσάς.
- Προετοιμάστε νερό πριν μελετήσετε για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο.
- Αποκτήστε τη συνήθεια να διατηρείτε την τακτοποίηση επειδή ένα ακατάστατο δωμάτιο καθιστά τα μαθησιακά αποτελέσματα μη βέλτιστα.
- Κλείστε το τηλέφωνό σας, απενεργοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και μην παίζετε παιχνίδια ενώ σπουδάζετε. Αποφύγετε οτιδήποτε μπορεί να αποσπάσει την προσοχή από το μάθημα.
- Απενεργοποιήστε ή απενεργοποιήστε πρώτα τις ηλεκτρονικές σας συσκευές, ώστε να μπορείτε να συγκεντρωθείτε και να ολοκληρώσετε τις εργασίες σας εγκαίρως! Η τηλεόραση επίσης αποσπά την προσοχή. Ορίστε ένα πρόγραμμα για να παρακολουθείτε τηλεόραση και να μελετάτε, ώστε να μπορείτε να περάσετε τις εξετάσεις.
Προειδοποίηση
- Κρατήστε το τηλέφωνό σας ώστε να μην αποσπάται η προσοχή σας εάν λάβετε μια ειδοποίηση.
- Μην τρώτε γρήγορο φαγητό πριν σπουδάσετε, αλλά πρέπει να τρώτε για να μην πεινάτε γιατί η πείνα αποσπά την προσοχή. Επιλέξτε ένα υγιεινό μενού για να αυξήσετε την ενέργεια, έτσι ώστε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι ενώ μελετάτε.
- Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το θόρυβο και το θόρυβο στο σπίτι, μοιραστείτε το πρόβλημα με τον ιδιοκτήτη του σπιτιού, ώστε να καταλάβει ότι σας δυσκολεύει να μάθετε. Πολλοί άνθρωποι είναι σε θέση να σπουδάσουν σε μια θορυβώδη και θορυβώδη ατμόσφαιρα. Μάλλον δεν γνωρίζουν ότι ο θόρυβος και ο θόρυβος είναι πρόβλημα για εσάς.
