Το bunion είναι μια οστική προεξοχή που σχηματίζεται στην άρθρωση στο κάτω μέρος του μεγάλου δακτύλου. Οι ράβδοι σχηματίζονται λόγω της φθοράς παπουτσιών που είναι πολύ στενά, ενός τραυματισμού ή της κληρονομικής οστικής δομής ενός ατόμου που ωθεί το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού στα άλλα δάχτυλα. Με την πάροδο του χρόνου, ο αντίχειρας μεγαλώνει και γίνεται επώδυνος, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει την άσκηση και το περπάτημα. Αυτό το άρθρο ασχολείται με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, τις θεραπείες στο σπίτι και τις ιατρικές θεραπείες για τους κόκκους.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση φυσικών θεραπειών
Βήμα 1. Κάντε ασκήσεις στα πόδια
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να επιβραδυνθεί ή ακόμα και να σταματήσει η ανάπτυξη των κνημών, αποτρέποντας έτσι την ανάγκη για χειρουργική επέμβαση. Δοκιμάστε τις παρακάτω ασκήσεις κάθε μέρα, ειδικά μετά την αφαίρεση των παπουτσιών σας:
- Τεντώστε τον αντίχειρά σας. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να τραβήξετε τον αντίχειρά σας στη σωστή θέση με τα υπόλοιπα δάχτυλα.
- Τεντώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Στρέψτε το σημείο προς τα εμπρός για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια σκύψτε για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση αρκετές φορές.
- Λυγίστε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Πιέστε τα δάχτυλα των ποδιών σας στο πάτωμα ή στον τοίχο μέχρι να λυγίσουν προς τα πίσω. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια ισιώστε. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση αρκετές φορές.
- Τσιμπήστε αντικείμενα με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Εξασκηθείτε να μαζεύετε ένα ρούχο ή μια πετσέτα με τα δάχτυλα των ποδιών σας, να το αφαιρείτε και μετά να το ξανασηκώνετε.
Βήμα 2. Φορέστε μαξιλαράκια ή παπούτσια για να ισιώσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας
Εάν παρατηρήσετε νωρίτερα ένα μπουνάκι, ένα μαξιλάρι που αγοράστηκε στο φαρμακείο ή το φαρμακείο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο και να επαναφέρετε τον αντίχειρά σας στη θέση του. Ειδικές σόλες παπουτσιών μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ισιώσετε τα δάχτυλά σας όταν φοράτε παπούτσια.
Βήμα 3. Σοβάρετε το πόδι και τα δάχτυλα των ποδιών σε ευθεία και κανονική θέση
Τα δάχτυλα των ποδιών θα προσαρμοστούν στη φυσιολογική τους θέση μετά από σοβάτισμα για μια ή δύο εβδομάδες. Ζητήστε βοήθεια από το γιατρό σας για να κάνει αυτό το βήμα.
Βήμα 4. Ανακουφίστε τον πόνο
Η άσκηση των ποδιών και των δακτύλων είναι ένα καλό βήμα, αλλά πρέπει να αντιμετωπιστεί η αιτία του κνησμού. Ανακουφίστε τον πόνο στα πόδια χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες μεθόδους:
- Μουλιάστε τα πόδια σε ζεστό νερό. Ετοιμάστε μια λεκάνη με ζεστό νερό και μουλιάστε τα πόδια σας για είκοσι λεπτά. Η ζεστασιά του νερού θα χαλαρώσει τις αρθρώσεις και θα ανακουφίσει προσωρινά τον πόνο.
- Χρησιμοποιήστε πακέτα πάγου. Για πολύ έντονο πόνο, η χρήση παγοκύβων είναι μια καλή επιλογή. Γεμίστε μια πλαστική σακούλα με παγάκια και τυλίξτε την με μια λεπτή πετσέτα. Τοποθετήστε ένα πακέτο παγάκια στα πόδια σας για 20 λεπτά, αρκετές φορές την ημέρα.
- Πάρτε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη, για να ανακουφίσετε τον πόνο.
Βήμα 5. Για τη θεραπεία ήπιων έως μέτριων κνημίδων, οι εύκαμπτοι νάρθηκες των κόκκων, όπως το "Bunion Aid", έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι διορθώνουν αποτελεσματικά τους κνησμούς και ανακουφίζουν τον πόνο
Μέθοδος 2 από 3: Υπερνίκηση των πολύ σοβαρών κόκκων
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Εάν αισθάνεστε πόνο που φαίνεται να χειροτερεύει ή εάν τα πόδια σας δεν ταιριάζουν πλέον στα παπούτσια σας, μιλήστε αμέσως με το γιατρό σας. Είναι πιθανό να επιβραδύνετε ή να σταματήσετε την εξέλιξη του κνησμού, αλλά δεν μπορείτε πραγματικά να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας.
Βήμα 2. Πάρτε συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πόνο
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός θα προτείνει αλλαγές στον τρόπο ζωής και θα συνταγογραφήσει φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου. Για να αποφύγετε την επιδείνωση των κόκκων, φροντίστε να ακολουθήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας.
Βήμα 3. Εξετάστε το ενδεχόμενο χειρουργικής επέμβασης
Ως έσχατη λύση, σκεφτείτε τη χειρουργική επέμβαση για να αφαιρέσετε το μπούτι, να ξύσετε το οστό που μεγαλώνει στον αντίχειρα και να ευθυγραμμίσετε τον αντίχειρα με τα άλλα δάχτυλα. Η χειρουργική επέμβαση στους κόκκους είναι συνηθισμένη και θεωρείται η μόνη θεραπεία για τους κόκκους.
- Υπάρχουν αρκετές επιλογές για τη διενέργεια βουνιοεκτομής. Κάντε μια έρευνα με το γιατρό σας για να βρείτε την καλύτερη επιλογή για εσάς.
- Η χειρουργική επέμβαση συνήθως βοηθά με τους κνησμούς, αλλά δεν εγγυάται ότι θα είστε εντελώς χωρίς πόνο ή ότι ο αντίχειράς σας θα φαίνεται εντελώς ίσιος.
- Υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση με τις σωστές αλλαγές στον τρόπο ζωής και άσκηση για την πρόληψη του πόνου και της φλεγμονής στο μέλλον.
Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Πηγαίνετε ξυπόλητοι
Είτε κληρονομήσατε την τάση να παίρνετε μπουνάκια από έναν από τους γονείς σας είτε από το να φοράτε στενά παπούτσια για μεγάλο χρονικό διάστημα, το να περνάτε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο περπατώντας ξυπόλητοι μπορεί να αποτρέψει ή ακόμα και να θεραπεύσει τους κορμούς. Το περπάτημα ξυπόλυτο μπορεί να ενισχύσει τους μυς των ποδιών και να βοηθήσει τα οστά να επιστρέψουν στις φυσικές, μη συμμορφούμενες θέσεις τους.
- Ωστόσο, εάν ο κότσος είναι διευρυμένος και πολύ οδυνηρός, το περπάτημα ξυπόλυτο θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Εάν συμβαίνει αυτό, περπατήστε ξυπόλητοι σε παχιά δάπεδα με μοκέτα. Επιπλέον, φοράτε γεμάτες κάλτσες όταν περπατάτε στο σπίτι και κάνετε καθημερινές δραστηριότητες.
- Το να φοράτε παχιά, άνετα σανδάλια στο σπίτι είναι μια άλλη επιλογή που θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο στο στήθος χωρίς να ασκείτε πίεση στα πόδια σας όταν φοράτε παπούτσια.
Βήμα 2. Δώστε προσοχή στο αν τα παπούτσια κάνουν το bunion χειρότερο ή όχι
Μπορεί να νομίζετε ότι τα παπούτσια σας είναι άνετα και καλά για τα πόδια σας, αλλά τα παπούτσια τένις και άλλα αθλητικά παπούτσια μπορούν να κάνουν τα μπουνάκια χειρότερα. Φορέστε υποστηρικτικά παπούτσια με καλή βάση και καμάρα. Εάν έχετε αμφιβολίες για το είδος του παπουτσιού που θα αγοράσετε, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας.
- Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια που φοράτε έχουν το σωστό μέγεθος. Το να φοράς παπούτσια που είναι πολύ μικρά μπορεί να χειροτερέψει τα μπούτια. Όταν φοράτε παπούτσια, ο αντίχειρας δεν αγγίζει ποτέ το δάχτυλο του παπουτσιού. Χρησιμοποιήστε τον με αυτόν τον τρόπο: βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετός χώρος για τον αντίχειρά σας ανάμεσα στην άκρη του αντίχειρα και στο πίσω μέρος του παπουτσιού.
- Μην φοράτε ψηλοτάκουνα παπούτσια ή μυτερά δάχτυλα. Τέτοια παπούτσια είναι όμορφα, αλλά τα ψηλά τακούνια και τα μυτερά παπούτσια κάνουν τα μπούτια χειρότερα. Παπούτσια σαν κι αυτό προσθέτουν τον πόνο και κάνουν τα κότσια δύσκολα επουλωμένα. Φορέστε σανδάλια με περιορισμένη συχνότητα, αν είναι δυνατόν.
Βήμα 3. Αποφύγετε τις δραστηριότητες που πυροδοτούν τα κουλουράκια
Ο χορός μπαλέτου και άλλες δραστηριότητες που απαιτούν παπούτσια για να συρρικνωθούν μπορεί να προκαλέσουν μπουνάκια. Εάν είναι αδύνατο να εκτελέσετε μια δραστηριότητα με παπούτσια που είναι πιο υγιή για τα πόδια σας, αποφύγετε τη δραστηριότητα.
Συμβουλές
- Οι εύκαμπτοι νάρθηκες του κότσια, όπως το "Bunion-Aid" μπορούν να ευθυγραμμίσουν τον αντίχειρα και να διατηρήσουν την κίνηση των ποδιών. Οι νάρθηκες του μπούτιου χρησιμοποιούνται επίσης μετά από χειρουργική επέμβαση για τη θεραπεία της χειρουργικής επέμβασης του αντίχειρα και την προστασία των τραχιών ιστών.
- Οι νυχτερινοί νάρθηκες, που φοριούνται στα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών τη νύχτα, μπορούν να αποτρέψουν την επιδείνωση της ανάπτυξης του κόκκαλου στα παιδιά διορθώνοντας την ανάπτυξη των οστών. Επειδή το πόδι του ενηλίκου είναι πλήρως διαμορφωμένο, οι νυχτερινές νάρθηκες δεν είναι αποτελεσματικές για τη θεραπεία των κοτσιών σε ενήλικες.
