Οι περισσότερες γυναίκες που μόλις γέννησαν και θηλάζουν αισθάνονται ότι τα μαλλιά τους πέφτουν περισσότερο από ό, τι πριν από τον τοκετό. Ενώ η τριχόπτωση μετά τον τοκετό είναι μια πολύ φυσιολογική κατάσταση και δεν μπορεί να προληφθεί εντελώς, η απώλεια πολύτιμων κλώνων μαλλιών μπορεί να είναι πολύ ενοχλητική. Τα μαλλιά σας θα επανέλθουν στο φυσιολογικό ένα χρόνο μετά τον τοκετό, αλλά εν τω μεταξύ, μπορείτε να κάνετε ένα προληπτικό βήμα και να δοκιμάσετε μερικές μεθόδους για να δυναμώσετε τα μαλλιά σας και να αποτρέψετε την τριχόπτωση.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Διακοπή τριχόπτωσης μετά τον τοκετό
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε τα μαλλιά σας σωστά
Ενώ δεν μπορείτε να αποτρέψετε την τριχόπτωση ενώ θηλάζετε λόγω ορμονικών αλλαγών, η ανεπαρκής φροντίδα των μαλλιών μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη τριχόπτωση. Η καλή και υγιεινή φροντίδα μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της ποσότητας της τριχόπτωσης.
Βήμα 2. Πλένετε τα μαλλιά τακτικά και απαλά
Καθαρίζετε τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας τακτικά και απαλά χρησιμοποιώντας σαμπουάν και μαλακτικό. Αυτή η μέθοδος βοηθά στην πρόληψη βλαβών που επιτείνουν την τριχόπτωση.
- Πλένετε τα μαλλιά σας κάθε δύο ημέρες ή όσο το δυνατόν συχνότερα. Το συχνό λούσιμο μπορεί να βλάψει τα μαλλιά.
- Κάντε μασάζ στο σαμπουάν στο τριχωτό της κεφαλής σας και κατά μήκος των κλώνων των μαλλιών.
- Ξεπλύνετε με νερό που τρέχει από το τριχωτό της κεφαλής στις άκρες των μαλλιών. Μην τρίβετε τα μαλλιά σας ενώ ξεπλένετε, καθώς το τρίψιμο μπορεί να επιδεινώσει την τριχόπτωση.
Βήμα 3. Εφαρμόστε μαλακτικό
Μετά το λούσιμο και το ξέπλυμα των μαλλιών σας, περάστε το κοντίσιονερ κατά μήκος των μαλλιών σας, από τις άκρες έως το τριχωτό της κεφαλής. Η εφαρμογή κοντίσιονερ με αυτόν τον τρόπο μπορεί να αποτρέψει την τριχόπτωση λόγω βλάβης. Το conditioner κάνει επίσης τα μαλλιά πιο ογκώδη.
- Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μαλακτικό κάθε φορά που πλένετε τα μαλλιά σας.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κοντίσιονερ για ξέβγαλμα ή ένα που δεν χρειάζεται ξέβγαλμα.
Βήμα 4. Στεγνώστε προσεκτικά τα μαλλιά
Το στέγνωμα των μαλλιών σας με πετσέτες και πιστολάκι μπορεί να προκαλέσει ζημιά και να σπάσει τα νήματα. Στεγνώστε τα μαλλιά σας προσεκτικά για να αποφύγετε το σπάσιμο και την περαιτέρω τριχόπτωση.
- Χρησιμοποιήστε μια μαλακή πετσέτα για να τρίψετε ή να στεγνώσετε τα μαλλιά σας. Αποφύγετε την επιθυμία να τυλίξετε τα μαλλιά σας σε μια πετσέτα, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει τα μαλλιά σας και να τα σπάσει.
- Αφήστε τα μαλλιά να στεγνώσουν μόνα τους αν είναι δυνατόν.
- Εάν χρησιμοποιείτε στεγνωτήρα μαλλιών, επιλέξτε τη χαμηλότερη θερμότητα. Η μείωση της συχνότητας χρήσης στεγνωτήρα μαλλιών σε μια εβδομάδα μπορεί επίσης να υποστηρίξει την ανάπτυξη των μαλλιών.
Βήμα 5. Προσπαθήστε να μην βουρτσίζετε και χτενίζετε συχνά τα μαλλιά σας. Εάν βουρτσίζετε ή χτενίζετε τα μαλλιά σας, προσπαθήστε να το κάνετε όσο πιο σπάνια και όσο πιο απαλά γίνεται
Η μείωση της συχνότητας του βουρτσίσματος ή του χτενίσματος των μαλλιών σας και η αλλαγή του τρόπου που το κάνετε μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της τριχόπτωσης και του σπασίματος.
- Βουρτσίστε τα μαλλιά σας μόνο όταν χτενίζονται. Η παλιά συμβουλή να βουρτσίζετε τα μαλλιά σας 100 φορές την ημέρα δεν είναι παρά ένας μύθος.
- Μετά το λούσιμο, αφήστε τα μαλλιά σας να στεγνώσουν στον αέρα πριν τα βουρτσίζετε ή τα χτενίζετε.
- Χρησιμοποιήστε την πλατιά οδοντωτή πλευρά για να ξεμπλέξετε τα φριζαρισμένα μαλλιά. Αυτή η μέθοδος θα ελαχιστοποιήσει την απώλεια λόγω χρήσης πινέλου.
- Εάν τα μαλλιά σας έχουν μπερδευτεί, ξεμπερδέψτε τα απαλά και χρησιμοποιήστε μαλακτικό για να βοηθήσετε εάν είναι απαραίτητο.
Βήμα 6. Διαμορφώστε τα μαλλιά σας με σύνεση
Στις περισσότερες γυναίκες αρέσει να χτενίζουν τα μαλλιά τους ή να χρησιμοποιούν προϊόντα όπως σίδερα μαλλιών που είναι συνήθως πιο ζεστά από το πιστολάκι. Εάν θέλετε να χτενίζετε τα μαλλιά σας, επιλέξτε ένα χαλαρό χτένισμα, αποφύγετε τα σκληρά προϊόντα και χρησιμοποιήστε ένα εργαλείο με χαμηλότερη θερμότητα.
- Το δέσιμο των μαλλιών σας σε μια σφιχτή αλογοουρά ή πλεξούδα μπορεί όχι μόνο να βλάψει ή να σπάσει τα μαλλιά σας, μπορεί επίσης να προκαλέσει τριχόπτωση. Δέστε τα μαλλιά σας χαλαρά και δοκιμάστε διαφορετικά στυλ κάθε μέρα για να χαλαρώσετε τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας.
- Μια χαλαρή αλογοουρά ή πλεξούδα μπορεί να αποτρέψει την πτώση των κλώνων στο μωρό σας, καθώς και να εμποδίσει το μωρό σας να τραβάει τα μαλλιά σας ενώ ταΐζετε.
- Χρησιμοποιήστε ένα λαστιχάκι τυλιγμένο σε ένα πανί για να δέσετε τα μαλλιά. Το καουτσούκ από μόνο του μπορεί να τραβήξει και να σπάσει τα μαλλιά.
- Εάν χρησιμοποιείτε ένα εργαλείο styling όπως σίδερο για μπούκλες ή ζεστή χτένα, επιλέξτε τη χαμηλότερη ρύθμιση.
- Εάν χρησιμοποιείτε επιπλέον μαλλιά, φροντίστε να επιλέξετε κάτι ελαφρύ, ώστε να μην τραβάει τα φυσικά μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής και να μην πέσει περισσότερο τρίχωμα.
Βήμα 7. Υποστηρίξτε την ανάπτυξη των μαλλιών κάνοντας μασάζ στο δέρμα καρύδας
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να τονώσει και να αυξήσει τη ροή του αίματος. Προσπαθήστε να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας για να αποτρέψετε πιο σοβαρή τριχόπτωση και να προωθήσετε την ανάπτυξη των μαλλιών.
- Η αυξημένη ροή του αίματος θα αυξήσει επίσης την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της τριχόπτωσης και του σπασίματος των μαλλιών, καθώς και να τονώσει τα μαλλιά να αναπτυχθούν γρηγορότερα.
- Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην κατάσταση του τριχωτού της κεφαλής και να ενισχύσει τις ρίζες των μαλλιών, κάτι που με τη σειρά του θα ελαχιστοποιήσει την ποσότητα της τριχόπτωσης κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Βήμα 8. Ελαχιστοποιήστε την τριχόπτωση με λάδι λεβάντας
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το λάδι λεβάντας μπορεί να βοηθήσει στην τριχόπτωση. Κάντε μασάζ σε μικρή ποσότητα λαδιού λεβάντας στα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας για να ελαχιστοποιήσετε την τριχόπτωση και να προωθήσετε την ανάπτυξη.
- Το λάδι λεβάντας μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακεία και σούπερ μάρκετ.
- Τρίψτε μια μικρή ποσότητα στο τριχωτό της κεφαλής μία φορά την ημέρα.
Βήμα 9. Αυξήστε την κατανάλωση θρεπτικών συστατικών
Εάν θηλάζετε, πρέπει να λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξετε την παραγωγή γάλακτος και να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα. Η πρόσθετη διατροφική πρόσληψη μπορεί να σας κρατήσει υγιείς, να αυξήσει την παραγωγή γάλακτος και επίσης να βοηθήσει τα μαλλιά να παραμείνουν δυνατά, έτσι ώστε να μειωθεί η τριχόπτωση.
- Η μη λήψη αρκετών βιταμινών και θρεπτικών συστατικών μπορεί να επιδεινώσει την τριχόπτωση. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε καλά και παίρνετε αρκετά υγρά.
- Εκτός από την τακτική πρόσληψη θερμίδων, πρέπει να λάβετε υπόψη τις επιπλέον θερμίδες για το θηλασμό. Οι ανάγκες σας αυξάνονται σε επιπλέον 650 θερμίδες την ημέρα για να μπορέσετε να παράγετε αρκετό μητρικό γάλα.
- Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Τα μαλλιά θα μεγαλώσουν και θα γίνουν ισχυρά όταν τρώτε άπαχη πρωτεΐνη από κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, αυγά και ξηρούς καρπούς.
- Ο σίδηρος βοηθά στην πρόληψη της τριχόπτωσης. Μπορείτε να πάρετε επιπλέον σίδηρο από κόκκινο κρέας, ψάρι και κοτόπουλο, καθώς και φυτικές επιλογές όπως φακές, λάχανο και μπρόκολο.
- Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να απορροφήσει τον σίδηρο και παράγει κολλαγόνο το οποίο ενισχύει την τρίχα. Λάβετε αρκετή βιταμίνη C τρώγοντας βατόμουρα, μπρόκολο, πορτοκάλια και φράουλες.
- Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη διατήρηση των φυσικών ελαίων στο τριχωτό της κεφαλής που είναι χρήσιμα για την ενυδάτωση των μαλλιών. Πάρτε Ωμέγα-3 από ψάρια όπως ο σολομός και η πέστροφα και άλλες πηγές όπως το αβοκάντο και οι σπόροι κολοκύθας.
- Η έλλειψη ψευδαργύρου και/ή σεληνίου μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση. Φάτε δημητριακά ολικής αλέσεως εμπλουτισμένα με ψευδάργυρο και σελήνιο, στρείδια, βόειο κρέας και αυγά.
- Η βιοτίνη βοηθά στη διατήρηση της αντοχής και της ελαστικότητας των μαλλιών. Η έλλειψη βιοτίνης μπορεί να οδηγήσει σε εύθραυστα μαλλιά ή τριχόπτωση. Μπορείτε να πάρετε βιοτίνη από δημητριακά ολικής αλέσεως, συκώτι, αυγά και μαγιά.
Βήμα 10. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συνεχίσετε να λαμβάνετε προγεννητικές βιταμίνες
Το σώμα σας δεν χρειάζεται μόνο πρόσθετα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξει την παραγωγή γάλακτος, αλλά διατηρεί επίσης υγιές σώμα και μαλλιά. Θα πρέπει να εξετάσετε τη λήψη προγεννητικών βιταμινών για πρόσθετα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν τα μαλλιά σας να παραμείνουν γερά.
- Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, το σώμα σας έχει σχεδιαστεί για να θέτει τις διατροφικές ανάγκες του μωρού σας μπροστά από τις δικές σας. Εάν δεν λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά για τη δική σας υγεία, η τριχόπτωση θα αυξηθεί μόνο.
- Οι προγεννητικές βιταμίνες είναι ασφαλείς για λήψη ακόμη και αν θηλάζετε και ο γιατρός σας μπορεί να τις συστήσει για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.
- Προσπαθήστε να λαμβάνετε όσο το δυνατόν περισσότερα θρεπτικά συστατικά από υγιεινά και φρέσκα τρόφιμα.
Μέθοδος 2 από 2: Αντιμετώπιση της τριχόπτωσης μετά τον τοκετό
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν γιατρό
Εάν πιστεύετε ότι η τριχόπτωση σας είναι υπερβολική ή έχετε κατάθλιψη και αγχώνεστε γι 'αυτό, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας ηρεμήσει, να συνταγογραφήσει φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την τριχόπτωση ή να προτείνει ιατρικές θεραπείες που θα τονώσουν την ανάπτυξη των μαλλιών αλλά δεν θα βλάψουν ένα μωρό που θηλάζει.
Ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί εξετάσεις αίματος για να εκτιμήσει τα επίπεδα των ορμονών σας μετά τον τοκετό που μπορεί να προκαλέσουν τριχόπτωση
Βήμα 2. Κατανοήστε ότι η τριχόπτωση μετά τον τοκετό είναι φυσιολογική
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων σταματούν την ανάπτυξη των μαλλιών, ενώ τα μαλλιά που πρέπει να πέφτουν κανονικά παραμένουν στο τριχωτό της κεφαλής. Ως αποτέλεσμα, οι περισσότερες γυναίκες έχουν πιο πυκνά μαλλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μετά τον τοκετό, τα επίπεδα οιστρογόνων θα μειωθούν και οι τρίχες των μαλλιών που δεν έπεσαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα αρχίσουν να πέφτουν.
Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για να γίνετε φαλακρός. Θυμηθείτε ότι ο αριθμός των κλώνων των μαλλιών σας αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στη συνέχεια το σώμα επιστρέφει στο φυσιολογικό μετά τον τοκετό και τον θηλασμό
Βήμα 3. Συνειδητοποιήστε ότι οι ορμόνες σας (και τα μαλλιά) θα επιστρέψουν στο φυσιολογικό
Δεν μπορείτε να αποτρέψετε εντελώς την τριχόπτωση εάν μόλις γεννήσατε ή θηλάζετε. Οι ορμόνες και τα μαλλιά χρειάζονται 6 έως 12 μήνες για να επιστρέψουν στην κατάσταση πριν από την εγκυμοσύνη και μέχρι τότε η απώλεια θα μειωθεί και θα επανέλθει στο φυσιολογικό.
- Ενώ περιμένετε να υποχωρήσει η τριχόπτωση, μπορείτε να πειραματιστείτε με αυτή τη νέα κατάσταση μαλλιών. Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα νέο κούρεμα ή χρώμα ή να δοκιμάσετε έναν νέο τρόπο styling.
- Η συζήτηση με άλλες μητέρες μπορεί να είναι χρήσιμη καθώς έχουν επίσης αντιμετωπίσει τριχόπτωση κατά τον θηλασμό. Η συζήτηση μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος για την τριχόπτωση και να αποδεχτείτε ότι η κατάστασή σας θα επανέλθει στο φυσιολογικό εντός ενός έτους από τον τοκετό.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε προϊόντα που προσθέτουν όγκο στα μαλλιά σας
Εάν η τριχόπτωση είναι ενοχλητική ή υπερβολική, δοκιμάστε προϊόντα περιποίησης μαλλιών που έχουν σχεδιαστεί για να πυκνώνουν τα μαλλιά. Αυτό το προϊόν μπορεί να κάνει τα μαλλιά να δείχνουν πιο πυκνά και να σας δίνουν αυτοπεποίθηση έως ότου τα μαλλιά σας επανέλθουν στο φυσιολογικό.
Προϊόντα όπως η μους και η υφή μαλλιών έχουν σχεδιαστεί για να δίνουν όγκο στα μαλλιά και να «πυκνώνουν» την εμφάνιση των μαλλιών
Βήμα 5. Εξετάστε ένα νέο χτένισμα
Η τριχόπτωση δεν είναι πολύ ορατή σε μοντέλα κοντά μαλλιά ή στρώματα. Με τη βιασύνη της babysitting και το πρόγραμμα σίτισης που πρέπει να ακολουθήσετε, ίσως θελήσετε να εξετάσετε ένα απλούστερο χτένισμα.
- Μπορεί επίσης να θέλετε να σκεφτείτε ένα νέο στυλ για να φτιάξετε το κέφι σας αν νιώθετε θλίψη ή κατάθλιψη για την τριχόπτωση σας.
- Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σκεφτείτε να κόψετε τα μαλλιά σας κοντά. Εάν δεν θέλετε να χάσετε τα μακριά μαλλιά σας ενώ θηλάζετε, σκεφτείτε τα στρώματα που δίνουν στα μαλλιά σας μια ογκώδη εμφάνιση
