Το συκώτι έχει πολλές λειτουργίες που βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Το συκώτι επεξεργάζεται ό, τι τρώγεται, πίνεται και απορροφάται μέσω του δέρματος και, ως εκ τούτου, συχνά εκτίθεται σε πολλές επιβλαβείς ουσίες. Ορισμένα σημάδια που υποδεικνύουν βλάβη στο ήπαρ περιλαμβάνουν αλλεργίες, κακή διατροφή, υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, ακόμη και πέτρες στη χολή. Ο καθαρισμός του ήπατος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των προβλημάτων. Υπάρχουν προϊόντα αποτοξίνωσης του ήπατος που μπορείτε να αγοράσετε σε φαρμακεία ή καταστήματα υγιεινής διατροφής, αλλά μπορείτε επίσης να φτιάξετε τα δικά σας στο σπίτι με λίγα μόνο συστατικά. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να φτιάξετε ένα καθαριστικό ήπατος.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Γκρέιπφρουτ και αλάτι Epsom
Βήμα 1. Κατανοήστε τα οφέλη αυτού του καθαριστικού
Αυτή η 24ωρη αποτοξίνωση έχει σχεδιαστεί για να απομακρύνει τις τοξίνες από το συκώτι και να αποβάλλει τους χολόλιθους από τη χοληδόχο κύστη.
- Αυτά τα καθαριστικά έχουν βοηθήσει τους ανθρώπους να ανακουφίσουν και να θεραπεύσουν ασθένειες όπως χρόνια ακμή, μυκητιασικές λοιμώξεις και συμπτώματα που σχετίζονται με το διαρρέον έντερο.
- Για να πραγματοποιήσετε αυτόν τον καθαρισμό, το μόνο που χρειάζεστε είναι αλάτι Epsom, εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και ένα μεγάλο γκρέιπφρουτ.
Βήμα 2. Προετοιμάστε το σώμα για καθαρισμό
Λίγες ημέρες πριν από την αποτοξίνωση, φάτε πολλά μήλα και πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο χυμό μήλου-αυτό προετοιμάζει το συκώτι για αποτοξίνωση.
- Την τελευταία ημέρα πριν ξεκινήσετε την αποτοξίνωση, προσπαθήστε να πίνετε 240 ml χυμό μήλου κάθε 2-3 ώρες.
- Την πρώτη μέρα της αποτοξίνωσης, το πρωί, φάτε ένα ελαφρύ, άπαχο πρωινό. Υγιεινά smoothies ή δημητριακά ολικής αλέσεως με φρούτα είναι δύο εξαιρετικές επιλογές.
Βήμα 3. Προετοιμάστε και πιείτε το διάλυμα αλατιού Epsom
Στις 2 μ.μ. μια ημέρα αποτοξίνωσης, αναμίξτε 4 κουταλιές της σούπας αλάτι Epsom σε 720 ml νερού.
- Ρίξτε το διάλυμα αλατιού Epsom σε ένα μεγάλο γυάλινο βάζο και αφήστε το στο ψυγείο. Μην τρώτε τίποτα μετά τις 2 το μεσημέρι.
- Στις 6 το απόγευμα, πιείτε 180 ml διαλύματος άλατος Epsom. Εάν δεν σας αρέσει η γεύση, ανακατέψτε λίγο σκόνη βιταμίνης C. Πιείτε άλλα 180 ml στις 8μμ.
Βήμα 4. Προετοιμάστε και πιείτε το μείγμα του γκρέιπφρουτ
Στις 21.45, ανακατέψτε 1 μεγάλο γκρέιπφρουτ (πρέπει να είναι 120-180 ml) και ρίξτε το σε ένα γυάλινο μπουκάλι.
- Προσθέστε 120 ml παρθένο ελαιόλαδο, κλείστε το μπουκάλι και ανακινήστε μέχρι να αναμειχθεί καλά.
- Πιείτε αυτό το μείγμα ελαίου ελιάς και γκρέιπφρουτ (με ένα καλαμάκι εάν είναι απαραίτητο) και, στη συνέχεια, κοιμηθείτε αμέσως - αυτό είναι σημαντικό για να λειτουργήσει σωστά το καθαριστικό.
- Ξαπλώστε στη δεξιά πλευρά με το δεξί γόνατο λυγισμένο στο στήθος σας. Προσπάθησε να κοιμηθείς.
Βήμα 5. Ολοκληρώστε το καθαριστικό
Το επόμενο πρωί, πάρτε 180 ml διαλύματος αλατιού Epsom μόλις ξυπνήσετε και, στη συνέχεια, πάρτε την τελευταία σας μερίδα 2 ώρες αργότερα.
- 2 ώρες μετά την κατανάλωση της τελευταίας σας μερίδας, μπορείτε να επιστρέψετε στην κατανάλωση χυμού φρούτων και, 2 ώρες μετά, να φάτε στερεά τρόφιμα - βεβαιωθείτε ότι είναι ελαφριά και υγιεινά.
- Πιθανότατα θα έχετε μία ή περισσότερες κενώσεις το πρωί του καθαρισμού του ήπατος. Πιθανότατα θα υπάρχουν στρογγυλές πράσινες πέτρες στα κόπρανα - πρόκειται για πέτρες στη χολή. Οι χολόλιθοι στα κόπρανα είναι απολύτως φυσιολογικοί και δείχνουν ότι το καθαριστικό λειτουργεί καλά.
Μέθοδος 2 από 4: Χυμός Cranberry
Βήμα 1. Κατανοήστε τα οφέλη αυτού του καθαριστικού
Αυτή η αποτοξίνωση χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό του ήπατος και του παχέος εντέρου, ξεπλένοντας τα τοξικά απόβλητα, για να ανακουφίσει το φούσκωμα, να αυξήσει την ενέργεια και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστείτε ανάλατο χυμό κράνμπερι, κανέλα, τριμμένο τζίντζερ, μοσχοκάρυδο, 2-3 πορτοκάλια, 2-3 λεμόνια και μερικά πακέτα στέβια (φυσικό γλυκαντικό)
Βήμα 2. Προετοιμάστε το σώμα για καθαρισμό
Πριν κάνετε αυτόν τον καθαρισμό, είναι σημαντικό να προετοιμάσετε το συκώτι ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή για 7 ημέρες πριν από τον καθαρισμό. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της κούρασης και του λήθαργου την ημέρα του καθαρισμού.
- Τρώτε πολλά πράσινα φυλλώδη λαχανικά (μαρούλι, λάχανο, λάχανο), σταυρανθή λαχανικά (μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών), εσπεριδοειδή, τροφές πλούσιες σε θείο (αυγά, σκόρδο και κρεμμύδια) και τρόφιμα που θεραπεύουν το συκώτι (σπαράγγια)., παντζάρια, σέλινο).
- Βεβαιωθείτε επίσης ότι πίνετε άφθονο νερό (2 λίτρα την ημέρα) και αποφύγετε όλα τα πλούσια σε λιπαρά ή επεξεργασμένα τρόφιμα, προϊόντα γλουτένης ή εξευγενισμένους υδατάνθρακες. Επίσης, σταματήστε να καταναλώνετε αλκοόλ, ποτά με καφεΐνη και όλα τα φάρμακα που δεν είναι υποχρεωτικά.
Βήμα 3. Προετοιμάστε το ρόφημα cranberry
Την ημέρα του καθαρισμού, το πρωί, ετοιμάστε ένα ποτό cranberry. Αρχικά, αραιώστε τον φρέσκο χυμό κράνμπερι με το φιλτραρισμένο νερό, μέχρι να φτάσει μόνο το ένα τέταρτο της αρχικής αντοχής, για να φτιάξετε 2 L. Ρίξτε το νερό του κράνμπερι στην κατσαρόλα και αφήστε το να σιγοβράσει σε μέτρια φωτιά.
- Προσθέστε την κανέλα, το τζίντζερ και τη σκόνη μοσχοκάρυδου, 1 κουταλάκι του γλυκού το καθένα, στην μπάλα του τσαγιού και, στη συνέχεια, ρίξτε το βραστό νερό του κράνμπερι. Για ισχυρότερο βράσιμο, προσθέστε τα μπαχαρικά απευθείας στο υγρό. Σιγοβράζουμε απαλά για 15-20 λεπτά, στη συνέχεια αφαιρούμε από τη φωτιά και αφήνουμε να κρυώσει.
- Μόλις κρυώσει, στύψτε τα πορτοκάλια και τα λεμόνια και ρίξτε τα στο νερό του κράνμπερι. Δοκιμάστε και προσθέστε 2 πακέτα στέβια, για να γλυκάνετε, αν θέλετε.
Βήμα 4. Πιείτε το μείγμα των βακκίνιων όλη την ημέρα
Την ημέρα καθαρισμού, πιείτε 1 φλιτζάνι 240 ml νερό κράνμπερι κάθε φορά.
- Εναλλακτικά πίνετε νερό από κράνμπερι και κανονικό φιλτραρισμένο νερό, όλη την ημέρα, μέχρι να καταναλώσετε τουλάχιστον 2 λίτρα για κάθε ποτό. Προσοχή-θα ουρήσετε πολύ!
- Πάρτε επίσης ένα συμπλήρωμα νοσοκόμας για το παχύ έντερο (όπως 2 κουταλιές της σούπας σκόνη Plantago ovata ή 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο σε σκόνη) δύο φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας - μία το πρωί και μία το βράδυ.
Βήμα 5. Αφήστε το σώμα να ανακάμψει μετά τον καθαρισμό
Για 3 ημέρες μετά τον καθαρισμό, ακολουθήστε την ίδια δίαιτα με μια εβδομάδα πριν τον καθαρισμό. αλλιώς, το αποτέλεσμα δεν θα είναι καλό.
Προσπαθήστε επίσης να συμπεριλάβετε υγιεινά βακτήρια στη διατροφή σας, από ωμό βιολογικό λάχανο τουρσί ή απλό γιαούρτι που περιέχει ζωντανά, ενεργά βακτήρια
Μέθοδος 3 από 4: Ξίδι μηλίτη μήλου
Βήμα 1. Κατανοήστε τα οφέλη αυτού του καθαρισμού
Το μηλόξυδο έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό ως οικιακή θεραπεία για τον καθαρισμό του ήπατος και του αίματος.
- Ωστόσο, το μηλόξυδο έχει επίσης διάφορα άλλα οφέλη, όπως βοηθά στην πέψη, χάνει βάρος και καθαρίζει την ακμή.
- Θυμηθείτε, το μηλόξυδο αποτοξινώνει το συκώτι μόνο όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή.
Βήμα 2. Αγοράστε βιολογικό, μη φιλτραρισμένο μηλόξυδο
Φροντίστε να αγοράσετε μη φιλτραρισμένο, βιολογικό μηλόξυδο, καθώς είναι υψηλότερο σε θρεπτικά συστατικά.
Ανακινήστε καλά πριν ρίξετε για να εξομαλύνετε το παχύτερο, θολό στρώμα από κάτω - το στρώμα ονομάζεται "μητέρα" και είναι το πιο θρεπτικό μέρος του ξιδιού
Βήμα 3. Καταναλώστε μηλόξυδο κάθε μέρα
Το μηλόξυδο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αποτοξίνωση του ήπατος κάθε μέρα χωρίς νηστεία.
- Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αναμίξετε 2-3 κουταλιές μηλόξιδο σε 240 ml νερό και να το πιείτε πριν από κάθε γεύμα.
- Εναλλακτικά, αναμίξτε 1-2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο σε ένα μεγάλο ποτήρι νερό και πιείτε το αμέσως μετά το ξύπνημα, με άδειο στομάχι.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε μηλόξυδο με άλλο τρόπο
Οι εναλλακτικοί τρόποι για να συμπεριλάβετε περισσότερο ξύδι μήλου στη διατροφή σας περιλαμβάνουν:
- Φτιάξτε ένα τσάι ανακατεύοντας 1 κουταλιά της σούπας μηλόξυδο σε ζεστό νερό και προσθέτοντας μέλι για να γίνει γλυκό.
- Φτιάξτε σάλτσα σαλάτας αναμειγνύοντας μηλόξυδο με λιναρόσπορο και μέλι.
Μέθοδος 4 από 4: Τρόφιμα καθαρισμού ήπατος
Βήμα 1. Φάτε σκόρδο
Το σκόρδο είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας όταν προσπαθείτε να καθαρίσετε το συκώτι, καθώς ενεργοποιεί ένζυμα στο συκώτι που βοηθούν στην αποβολή των τοξινών. Το σκόρδο περιέχει επίσης δύο φυσικές ενώσεις που ονομάζονται αλικίνη και σελήνιο, οι οποίες βοηθούν στην υγιή λειτουργία του ήπατος.
Βήμα 2. Φάτε πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι, το λάχανο, η ρόκα, η πικραλίδα και το Cichorium intybus, έχουν πολλά οφέλη για τον καθαρισμό του ήπατος-αφαιρούν βαρέα μέταλλα, φυτοφάρμακα και ζιζανιοκτόνα (τα οποία είναι ιδιαίτερα επιβλαβή για το συκώτι) και αυξάνουν την παραγωγή και ροή της χολής που είναι επιβλαβής για το συκώτι. υγιής.
Βήμα 3. Φάτε γκρέιπφρουτ
Το γκρέιπφρουτ περιέχει μια ειδική πρωτεΐνη που ονομάζεται γλουταθειόνη και προσκολλάται στις τοξίνες πριν τις ξεπλύνει από το σώμα. Η κατανάλωση πρωινού με ένα ολόκληρο γκρέιπφρουτ ή η κατανάλωση ενός ποτηριού φρεσκοστυμμένου χυμού γκρέιπφρουτ βοηθά στον καθαρισμό του ήπατος και επίσης αυξάνει τα επίπεδα βιταμίνης C, πηκτίνης και αντιοξειδωτικών στο σώμα.
Βήμα 4. Φάτε αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι επίσης υψηλά σε γλουταθειόνη, μια ένωση που προστατεύει το συκώτι από τις τοξίνες και εξασφαλίζει τη σωστή λειτουργία του ήπατος. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση μόνο 1-2 αβοκάντο την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 ημέρες μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ηπατικής βλάβης.
Βήμα 5. Φάτε καρύδια
Τα καρύδια περιέχουν γλουταθειόνη, ένα αμινοξύ που ονομάζεται l-αργινίνη και ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία όλα βοηθούν στην αποτοξίνωση του ήπατος και μειώνουν τα επίπεδα αμμωνίας-τα υψηλά επίπεδα αμμωνίας προκαλούν διάφορες ασθένειες. Δοκιμάστε να φάτε μια χούφτα καρύδια ως σνακ ή να τα πασπαλίσετε σε μια σαλάτα.
Βήμα 6. Φάτε κουρκουμά
Ο κουρκουμάς είναι ένα είδος υπερτροφής που καθαρίζει το συκώτι - ο κουρκουμάς προστατεύει το συκώτι από τις τοξίνες και αναγεννά τα κατεστραμμένα ηπατικά κύτταρα. Ο κουρκουμάς αυξάνει επίσης την παραγωγή χολής και διατηρεί την υγιή λειτουργία της χοληδόχου κύστης, ενός άλλου καθαριστικού οργάνου. Δοκιμάστε να προσθέσετε κουρκουμά στο κάρυ φακής και στιφάδο λαχανικών για να επωφεληθείτε από τις αποτοξινωτικές του ικανότητες.
Βήμα 7. Μάθετε τι πρέπει να αποφύγετε
Υπάρχουν ορισμένες τροφές και ουσίες που βλάπτουν το συκώτι, πλημμυρίζοντας το ήπαρ με τοξίνες και αναστέλλοντας τη φυσιολογική λειτουργία του ήπατος. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν λιπαρά επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως αλλαντικά (λουκάνικο, καλαμπόκι), τηγανητά τρόφιμα, μαργαρίνη και υδρογονωμένα έλαια και όλα τα τρόφιμα που περιέχουν τεχνητά χρώματα και γεύσεις.
Βήμα 8. Πάρτε συμπληρώματα
Υπάρχουν πολλά φυσικά συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση και στη βελτίωση της υγείας του ήπατος. Μερικά από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα περιλαμβάνουν μηλικό οξύ, κολλιτσίδα, ρίζα πικραλίδα και Silybum marianum. Αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακεία ή καταστήματα υγιεινής διατροφής και πρέπει να ληφθούν σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία.
Βήμα 9. Πιείτε τσάι αποτοξίνωσης
Ορισμένα φυτικά τσάγια πιστεύεται ότι απομακρύνουν τις τοξίνες και τις λιπαρές εναποθέσεις από το συκώτι, ενώ παράλληλα αυξάνουν την ενυδάτωση. Τα καλύτερα τσάγια για τον καθαρισμό του ήπατος περιλαμβάνουν συστατικά όπως ρίζα πικραλίδα, τζίντζερ, γαρύφαλλο, ρίζα κολλιτσίδας, χαμομήλι, κανέλα και αλογοουρά. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 500 ml τσάι από βότανα καθημερινά και προσθέστε μέλι, για να το γλυκάνετε, εάν είναι απαραίτητο.
Συμβουλές
- Κάψουλες ορνιθίνης, acidophilus, λινέλαιο ψυχρής πρέσας και Silybum marianum μπορούν να αγοραστούν σε πολλά καταστήματα υγιεινής διατροφής ή κέντρα διατροφής.
- Συνιστάται να κάνετε πρώτα καθαρισμό παχέος εντέρου και νεφρών πριν κάνετε καθαρισμό ήπατος. Ο καθαρισμός του ήπατος θα απομακρύνει πολλές τοξίνες στην κυκλοφορία του αίματος, οπότε τα νεφρά πρέπει να είναι σε άριστη κατάσταση για να φιλτράρουν και να απομακρύνουν τις τοξίνες. Το παχύ έντερο θα παίξει επίσης ρόλο στην απομάκρυνση των τοξινών.
- Αποφύγετε πάντα τα λιπαρά τρόφιμα και την ακεταμινοφαίνη.
- Το Silybum marianum μπορεί επίσης να προστεθεί σε οποιαδήποτε συνταγή καθαρισμού του ήπατος, είτε σε κάψουλα είτε σε υγρή μορφή. Μπορείτε να προσθέσετε 2 κάψουλες των 120 mg, ή 5 σταγόνες υγρού, σε καθαριστικό ήπατος. Το Silybum marianum βοηθά στην επιδιόρθωση κυττάρων που έχουν υποστεί βλάβη από τοξικές ουσίες.
