Η σεξουαλικότητα εμφανίζεται τώρα σε διάφορα μέσα, ειδικά μέσω τηλεόρασης, ραδιοφώνου, διαδικτύου, βιβλίων, περιοδικών και διαφόρων άλλων μέσων. Επομένως, η αποχή (αποχή για σεξ) μπορεί να είναι δύσκολο να εξασκηθεί. Η διατήρηση της εστίασης, η επικοινωνία με τον σύντροφό σας και η εύρεση υγιεινών τρόπων για να διοχετεύσετε τις σεξουαλικές σας επιθυμίες μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε την αποχή σας επιτυχημένη.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Διατήρηση της εστίασης
Βήμα 1. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί επιλέξατε την αποχή
Είναι δύσκολο να διατηρηθεί η αποχή σε μια εποχή γεμάτη σεξουαλικότητα. Εάν έχετε αμφιβολίες, θυμηθείτε γιατί επιλέξατε την αποχή από την αρχή. Αυτό μπορεί να ενισχύσει την αποφασιστικότητά σας.
- Οι άνθρωποι επιλέγουν την αποχή για διάφορους λόγους. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να μην κάνουν σεξ για θρησκευτικούς λόγους, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι δεν είναι έτοιμοι να κάνουν σεξ. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είχαν σεξουαλική επαφή και να θέλουν να σταματήσουν για λίγο. Όποιος και αν είναι ο λόγος, όλοι αυτοί οι λόγοι θα πρέπει να εκτιμηθούν εάν αισθάνονται σωστά για εσάς.
- Μερικές φορές, η καταγραφή των σκέψεών σας μπορεί να βοηθήσει. Γράψτε τους λόγους που επιλέγετε να απέχετε σε τακτική βάση για να υπενθυμίζετε και να καθησυχάζετε ότι έχετε κάνει τη σωστή απόφαση.
Βήμα 2. Γνωρίστε τα οφέλη της αποχής
Όταν αισθάνεστε αδύναμοι ή καταθλιπτικοί, θυμηθείτε όλα τα οφέλη της αποχής. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε.
- Η αποχή έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Αυτός είναι ο μόνος 100% αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης της εγκυμοσύνης και των σεξουαλικώς μεταδιδόμενων ασθενειών. Από την άποψη της ψυχικής υγείας, η αποχή ανακουφίζει από το άγχος και την κατάθλιψη από το να κάνεις σεξ πολύ γρήγορα ή με άτομα που δεν αισθάνονται σωστά.
- Η αποχή μπορεί επίσης να ενισχύσει τη συναισθηματική πλευρά μιας σχέσης. Όταν δεν εστιάζετε στις φυσικές πτυχές μιας σχέσης, μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει σε βαθύτερες συζητήσεις. Μπορείτε να γνωρίσετε καλύτερα τον σύντροφό σας καθυστερώντας τη σεξουαλική επαφή.
- Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν επίσης ότι μπορούν να επικεντρωθούν περισσότερο στην καριέρα τους, στην εκπαίδευση ή αλλιώς μη εστιάζοντας στη σεξουαλική δραστηριότητα.
Βήμα 3. Διατηρήστε τη θέληση κατά τη διάρκεια καταστάσεων που ενθαρρύνουν τη σεξουαλική σας επιθυμία
Δυστυχώς, στη σημερινή σύγχρονη κοινωνία, η σεξουαλικότητα είναι δύσκολο να αποφευχθεί. Οι ταινίες και οι τηλεοπτικές εκπομπές χρησιμοποιούνται για την εμφάνιση αισθησιακών σκηνών. Αν βγαίνετε με κάποιον, μερικές φορές οι καταστάσεις είναι πολύ ενθαρρυντικές και για τους δυο σας σωματικά. Κατά τη διάρκεια αυτής της κατάστασης, μείνετε δυνατοί και μείνετε αποφασισμένοι.
- Αν είναι πολύ δύσκολο, βγείτε από την κατάσταση. Εάν η σκηνή της τηλεοπτικής εκπομπής είναι πολύ σεξουαλική, αλλάξτε κανάλι. Εάν περνάτε με τον σύντροφό σας και είστε πραγματικά ενθουσιασμένοι, κάντε ένα διάλειμμα.
- Εάν μπείτε στον πειρασμό να κάνετε σεξ, κάντε στον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις. Τι θα συμβεί αν κάνω σεξ με αυτό το άτομο; Αλήθεια θα νιώσω καλά; Αξίζει να σπάσω την αποχή μου; Είμαι έτοιμος να κάνω σεξ; Με κάνει να νιώθω κατάθλιψη;
Βήμα 4. Λάβετε βοήθεια
Η συμμετοχή ομοϊδεάτων μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι. Ζητήστε υποστήριξη από συναδέλφους που ασχολούνται με την αποχή.
- Εάν η αποχή πραγματοποιείται για θρησκευτικούς λόγους, πολλοί χώροι λατρείας πραγματοποιούν συναντήσεις ή σεμινάρια για να συζητήσουν τα οφέλη της αποχής. Προσπαθήστε να παρακολουθήσετε αυτήν τη συνάντηση και να ανταλλάξετε αριθμούς τηλεφώνου μεταξύ ασκούμενων αποχής. Μπορείτε να κάνετε παρέα έξω από το σπίτι των λατρευτικών δραστηριοτήτων και να κρατήσετε την προσοχή σας μακριά από το σεξ.
- Υπάρχουν πολλά φόρουμ στο διαδίκτυο που συζητούν την αποχή. Εάν αισθάνεστε άβολα να συζητήσετε την αποχή προσωπικά, δοκιμάστε να τη διοχετεύσετε στο διαδίκτυο. Αυτή η μέθοδος βοηθά εάν δεν κάνετε αποχή για θρησκευτικούς λόγους.
Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση ζευγαριών
Βήμα 1. Δηλώστε ανοιχτά τις αποφάσεις και τα όριά σας
Αν έχετε σύντροφο/εραστή, μιλήστε για ξεκάθαρα όρια. Πείτε γιατί επιλέξατε την αποχή και διευκρινίστε τις προσδοκίες και τα όρια που έχουν τεθεί.
- Είναι σημαντικό να μιλάτε απευθείας με τον σύντροφό σας. Πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν γιατί κάποιος θα κάνει πρακτική αποχής και πώς μπορεί να καταστείλει τη σεξουαλική του επιθυμία. Εξηγήστε γιατί η αποχή είναι σημαντική για εσάς για τον σύντροφό σας, γιατί το κάνετε και τον αντίκτυπο που θα έχει στη σχέση σας.
- Υπάρχουν διάφορα επίπεδα αποχής. Μερικοί άνθρωποι δεν θέλουν να έχουν σωματική επαφή, συμπεριλαμβανομένου του φιλιού και του κράτους στα χέρια. Άλλοι εξακολουθούν να θέλουν να φιλιούνται, να φτιάχνονται και να αγγίζουν ελαφρά, αλλά δεν φτάνουν στον οργασμό. Υπάρχουν επίσης άνθρωποι που υιοθετούν μια προσέγγιση "όλα εκτός", απλώς απέχουν από δραστηριότητες που περιλαμβάνουν αγγίγματα ή διείσδυση στα γεννητικά όργανα. Εξηγήστε τα όριά σας στον σύντροφό σας και ποια είδη αφής επιτρέπονται.
- Ο σύντροφός σας μπορεί να διστάζει να σας υποστηρίξει, οπότε μιλήστε για δραστηριότητες που απολαμβάνετε αντί για σεξ. Πείτε τα σχέδιά σας για ένα διασκεδαστικό ραντεβού που περιορίζει τον σεξουαλικό πειρασμό. Μπορείτε να κάνετε πεζοπορία μαζί, να κάνετε εθελοντική δράση και να παρακολουθήσετε εκδηλώσεις με φίλους και μέλη της οικογένειας που μπορούν να σας βοηθήσουν να μείνετε μακριά από τους πειρασμούς και να σεβαστείτε τα όρια του άλλου.
Βήμα 2. Βρείτε άλλους τρόπους για να κάνετε σεξ
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να έχετε οικειότητα χωρίς σεξουαλική δραστηριότητα. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα δραστηριοτήτων που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε οικεία χωρίς να κάνετε σεξ:
- Η συνομιλία θα σας βοηθήσει να περάσετε τον χρόνο. Μπορείτε ακόμη να περάσετε χρόνο μαζί μιλώντας μεταξύ τους και συζητώντας διάφορα θέματα.
- Το άγγιγμα μπορεί να βοηθήσει την οικειότητα σας. Η αγκαλιά, το κράτημα στα χέρια, το φιλί και άλλες περιστασιακές σωματικές αλληλεπιδράσεις με τον σύντροφό σας μπορούν να δημιουργήσουν οικειότητα χωρίς σεξουαλική δραστηριότητα.
Βήμα 3. Αναγνωρίστε την ασέβεια
Μερικές φορές, η αποχή υποτιμάται από τους άλλους. Εάν ο σύντροφός σας δείχνει ασέβεια, σημαίνει ότι δεν αξίζει την αγάπη σας. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε σημάδια ασέβειας.
- Κανείς δεν μπορεί να σε αναγκάσει να κάνεις σεξ. Αν ο σύντροφός σας λέει: «Αν με αγαπάς, θα θέλεις να κάνεις σεξ μαζί μου» ή «Αν δεν κάνουμε σεξ, οι άλλοι άνθρωποι θα πιστεύουν ότι είσαι περίεργος» και νιώθεις κατάθλιψη. Εάν ο σύντροφός σας διαφωνεί σχετικά με την αποχή, θα πρέπει να αναγνωρίσει τα όριά σας χωρίς κρίση.
- Εάν συνεχίζετε να πιέζεστε για σεξ, ειδικά με κριτικό τρόπο, απλώς τερματίστε τη σχέση. Μην έχετε σχέση με άτομα που δεν εκτιμούν την αξία σας.
Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση της σεξουαλικής επιθυμίας
Βήμα 1. Αυνανισμός
Ο αυνανισμός μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος για να ξεπεραστεί η σεξουαλική επιθυμία. Ο τακτικός αυνανισμός μπορεί να είναι μια υγιής δραστηριότητα που σας βοηθά να βιώσετε αποχή.
- Ο αυνανισμός κάνει καλό στην ψυχική και σωματική υγεία. Τα άτομα που αυνανίζονται τακτικά τείνουν να αισθάνονται άνετα με το σώμα τους και είναι λιγότερο αγχωμένα. Θα είστε επίσης πιο εξοικειωμένοι με το πώς λειτουργεί το σώμα, ειδικά στην ηβική περιοχή. Δηλαδή, εάν υπάρχει μια ανωμαλία, μπορείτε να την εντοπίσετε.
- Οι άνθρωποι μπορούν να αυνανίζονται μόνο με τα χέρια τους (τρίψιμο, άγγιγμα ή τρίψιμο των γεννητικών οργάνων). Δεν είναι ο τυπικός τρόπος αυνανισμού, απλά κάντε αυτό που σας βολεύει. Υπάρχουν επίσης άνθρωποι που χρησιμοποιούν εξοπλισμό, όπως dildos, για να ενισχύσουν την αίσθηση. Αυτά τα πακέτα μπορούν να αγοραστούν στο διαδίκτυο ή σε καταστήματα σεξ.
- Οι σεξουαλικές φαντασιώσεις μπορούν να ενισχύσουν την εμπειρία του αυνανισμού. Μπορείτε να παρακολουθήσετε ή να διαβάσετε ερωτικές ιστορίες για να χτίσετε την ατμόσφαιρα.
Βήμα 2. Διοχετεύστε τη σεξουαλική σας ενέργεια σε άλλες δραστηριότητες
Πολλοί άνθρωποι είναι σε θέση να περιορίσουν τη σεξουαλική τους ενέργεια κάνοντας άλλες δραστηριότητες. Δοκιμάστε μερικές από τις ακόλουθες δραστηριότητες για να διευκολύνετε τη σεξουαλική σας επιθυμία:
- Χορός
- Αθλημα
- Κατάστημα
- Μάγειρας
- Παιζω βιντεοπαιχνιδια
- Άλλες προτιμώμενες δραστηριότητες.
Βήμα 3. Ασχοληθείτε με αισθησιακές, αλλά όχι σεξουαλικές δραστηριότητες
Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να κάνετε σεξ χωρίς σεξ. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να συγκρατηθούν μετά το γδύσιμο. Εάν είστε αρκετά δυνατοί, ίσως μερικές από τις ακόλουθες δραστηριότητες να είναι χρήσιμες:
- Ένα βαθύ και παθιασμένο φιλί
- αγκαλιάζω
- Κάνοντας μπάνιο μαζί
- αμοιβαίο αυνανισμό
Συμβουλές
- Η επικοινωνία είναι πολύ σημαντική σε μια σχέση. Να είστε ανοιχτοί στον σύντροφό σας για τις σεξουαλικές σας επιθυμίες και πώς αυτές οι επιθυμίες αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου.
- Προσπαθήστε να φοράτε ένα δαχτυλίδι αποχής ή ένα βραχιόλι ως καθημερινή υπενθύμιση της αποφασιστικότητάς σας.
- Μην ντρέπεσαι και έχεις αυτοπεποίθηση. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με την αποχή και δεν πρέπει να νιώθετε ότι πρέπει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας σε κανέναν.
