Η Μητέρα Τερέζα είπε κάποτε: «Η ταπεινότητα είναι η μητέρα όλων των καλών ιδιοτήτων: της αγνότητας, των καλών πράξεων και της υπακοής. Όταν είμαστε ταπεινοί, η αγάπη μας γίνεται πραγματική, γίνεται πανηγυρική προσφορά ». Αυτά τα λόγια είναι απολύτως αληθινά, αλλά δεν χρειάζεται να είστε Μητέρα Τερέζα ή θρησκευόμενος καθόλου για να προσπαθήσετε να εξασκήσετε την ταπεινότητα στην καθημερινή σας ζωή. Ταπεινότητα σημαίνει να αποδέχεσαι τους περιορισμούς σου και να προσπαθείς να κάνεις αλλαγές προς το καλύτερο στο περιβάλλον γύρω σου χωρίς να περιμένεις τίποτα ως αντάλλαγμα ή εκτίμηση.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Ανάπτυξη μιας πιο ταπεινής νοοτροπίας
Βήμα 1. Μην νομίζετε ότι είστε πολύ καλοί ή ανώτεροι σε οτιδήποτε κάνετε
Οι άνθρωποι με μεγάλο εγωισμό τείνουν να πιστεύουν ότι αξίζουν μια καλύτερη δουλειά, έναν καλύτερο εραστή ή πιο ενδιαφέροντες και πιο αριστοκρατικούς φίλους. Αλλά η ζωή σου είναι δική σου, και αν θέλεις καλύτερα πράγματα, πρέπει να δουλέψεις για αυτά, όχι να νομίζεις ότι σου φέρονται άδικα. Για να εξασκήσετε την ταπεινότητα, προσπαθήστε να αποδεχτείτε τη ζωή σας τώρα, ενώ συνεχίζετε να εργάζεστε σκληρά για να επιτύχετε καλύτερα πράγματα, χωρίς να διαμαρτύρεστε.
Αν πιστεύετε συνεχώς ότι είστε πολύ καλός ή ανώτερος, οι άλλοι θα γίνουν «αλλεργικοί» και θα σας αποφύγουν. Αντ 'αυτού, πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια να είστε ευγνώμονες για αυτά που έχετε και να εργαστείτε για να επιτύχετε αυτό που δεν έχετε, αν αυτό θέλετε
Βήμα 2. Έχετε μια αισιόδοξη στάση
Οι άνθρωποι που ασκούν ταπεινοφροσύνη είναι φυσικά αισιόδοξοι, επειδή δεν χάνουν χρόνο διαμαρτυρόμενοι για άσχημα πράγματα που τους συμβαίνουν ή καθυστερούν να προχωρήσουν. Αντίθετα, είναι ευγνώμονες για αυτό που έχουν και ανυπομονούν για καλά πράγματα στο μέλλον. Οι ταπεινοί άνθρωποι δεν περιμένουν να τους δοθούν καλά και όμορφα πράγματα μπροστά τους, αλλά πιστεύουν ότι θα τους συμβούν καλά πράγματα αν προσπαθήσουν να τα πετύχουν.
- Προσπαθήστε να έχετε πάθος σε όλα όσα βρίσκονται μπροστά σας. Μην σκέφτεστε πάντα αρνητικά ότι θα υπάρξει πρόβλημα ή χάος στο μέλλον.
- Ενώ πρέπει πάντα να είστε προετοιμασμένοι για το χειρότερο, θα πρέπει να προσπαθείτε να βρείτε το καλό σε κάθε κατάσταση.
Βήμα 3. Αποδεχτείτε ότι δεν είστε οι καλύτεροι και οι καλύτεροι σε όλα
Για να έχετε μια πιο ταπεινή νοοτροπία, πρέπει να αποδεχτείτε το γεγονός ότι δεν είστε ο καλύτερος ή ο καλύτερος σε τίποτα, ή ακόμα και σε τίποτα. Ανεξάρτητα από το πόσο καλός ή καλός είστε στο σερφ, στο τραγούδι ή στο γράψιμο μυθοπλασίας, πάντα θα υπάρχει κάποιος άλλος πιο ενημερωμένος από εσάς. Και αυτό είναι εντάξει. Μην συμπεριφέρεσαι σαν να είσαι αυτός που παίρνει την τελική απόφαση για κάτι. Να είστε ανοιχτοί γιατί αλλάζετε και μεγαλώνετε πάντα και να ξέρετε ότι άλλοι άνθρωποι μπορούν να σας βοηθήσουν να κινηθείτε προς μια καλύτερη κατεύθυνση.
Αν συμπεριφέρεσαι σαν να είσαι ο καλύτερος, θα γίνεις αλαζονικός. Αντ 'αυτού, πρέπει να δείξετε στους άλλους ότι ακόμα κι αν είστε περήφανοι για όσα γνωρίζετε ή έχετε πετύχει, εξακολουθείτε να θέλετε να γίνετε καλύτεροι
Βήμα 4. Γνωρίστε ότι η ταπεινοφροσύνη δεν είναι προσποίηση
Το να είσαι ταπεινός δεν είναι το ίδιο με το να προσποιείσαι ότι είσαι ταπεινός. Εάν έχετε δουλέψει αργά όλο το Σαββατοκύριακο και τη Δευτέρα το αφεντικό σας σας κάνει κομπλιμέντα για τη δουλειά σας, μην απαντήσετε: "Ω, αυτό δεν είναι τίποτα". Πείτε ότι είστε ευτυχισμένοι που του αρέσει η δουλειά σας και πείτε ότι είστε χαρούμενοι που δουλέψατε σκληρά για να το κάνετε. Μπορεί να νομίζετε ότι η άρνηση ενός κομπλιμέντου θα σας κάνει να φαίνεστε ταπεινοί, αλλά στην πραγματικότητα, δείχνει στην πραγματικότητα ότι είστε αλαζονικό άτομο.
Φυσικά, όταν οι άνθρωποι σας κάνουν κομπλιμέντα, μπορεί να σας φαίνεται περίεργο κατά καιρούς. Ωστόσο, θα πρέπει να αποδεχτείτε το βραβείο όταν έρχεται και όχι να ενεργείτε σαν να είναι εντελώς ασήμαντο το βραβείο
Βήμα 5. Προσδιορίστε τις αδυναμίες σας
Αν θέλετε να εξασκήσετε την ταπεινοφροσύνη, πρέπει να έχετε επίγνωση του γεγονότος ότι δεν είστε τέλειοι. Αν νομίζετε ότι είστε ένα τέλειο άτομο, δεν θα μάθετε τίποτα σε αυτόν τον κόσμο και δεν θα μεγαλώσετε ως άτομο. Από την άλλη πλευρά, το να γνωρίζεις την κατάστασή σου και να γνωρίζεις ποιες περιοχές χρειάζονται ακόμη βελτίωση είναι πολύ σημαντικό για να είσαι ταπεινός μπροστά σε άλλους. Ένας πραγματικά ταπεινός άνθρωπος γνωρίζει ότι έχει αδυναμίες που πρέπει να διορθωθούν και θα προσπαθήσει να το κάνει.
- Ομολογουμένως, το να παραδεχτείς την αδυναμία σου στην κοινωνικότητα ή την τακτοποίηση μπορεί να είναι άβολο. Ωστόσο, θα σας κάνει να θέλετε να εργαστείτε σκληρά για να το βελτιώσετε.
- Εκτός από την αναγνώριση των αδυναμιών σας, είναι σημαντικό να αποδέχεστε τα πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε στον εαυτό σας.
Βήμα 6. Αποφύγετε να καυχηθείτε για τον εαυτό σας
Για να εξασκήσετε πραγματικά την ταπεινοφροσύνη, θα πρέπει να αποφύγετε να καυχηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπορεί να θέλετε να μιλήσετε για τα επιτεύγματά σας, αλλά μην το κάνετε να ακούγεται αλαζονικό. Εάν έχετε εργαστεί σκληρά για να πετύχετε κάτι, είναι εντάξει να μιλήσετε για αυτό. Ωστόσο, αποφύγετε να μιλήσετε για το πόσο πλούσιοι, ελκυστικοί ή επιτυχημένοι είστε, έτσι ώστε οι άλλοι να μην έχουν τη λάθος εντύπωση για εσάς. Από την άλλη πλευρά, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι είστε ελκυστικοί χωρίς να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας, έτσι ώστε να το παρατηρήσουν και άλλοι άνθρωποι.
- Οι άνθρωποι που ασκούν αληθινά την ταπεινότητα θα επικεντρωθούν πολύ περισσότερο στον έπαινο των άλλων παρά στο να καυχηθούν για τον εαυτό τους.
- Την επόμενη φορά που θέλετε να μιλήσετε για κάτι που έχετε καταφέρει, αναρωτηθείτε αν είστε περήφανοι για τον εαυτό σας ή απλά μιλάτε για κάτι για το οποίο είστε πολύ περήφανοι.
Βήμα 7. Να είστε ευγνώμονες για όσα έχετε, καθώς και για αυτά που δεν έχετε
Εάν θέλετε πραγματικά να εξασκήσετε την ταπεινοφροσύνη, θα πρέπει να προσπαθήσετε να είστε ευγνώμονες για όλα όσα λαμβάνετε, από τη σωματική σας υγεία έως τη γάτα σας. Μην θεωρείτε τίποτα δεδομένο και να ξέρετε ότι ακόμη και τα πιο μικρά πράγματα, όπως η ανάγνωση ενός άρθρου στο Διαδίκτυο, είναι κάτι που πολλοί άλλοι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν εύκολα. Θα πρέπει επίσης να είστε ευγνώμονες για όλες τις δυσκολίες και τις προκλήσεις που αντιμετωπίσατε, γιατί σας έκαναν αυτό που είστε σήμερα.
- Φυσικά, μερικοί άνθρωποι φαίνεται να έχουν καλύτερη τύχη από άλλους. Αλλά να ξέρετε ότι αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι τι κάνετε με αυτήν την τύχη και συνειδητοποιήστε ότι πρέπει να είστε ευγνώμονες για όλα όσα λάβατε, χωρίς να διαμαρτύρεστε για όσα δεν έχετε.
- Η ευγνωμοσύνη είναι απαραίτητη για την πραγματική ταπείνωση. Κάντε μια προσπάθεια να απαριθμήσετε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες και συνεχίστε να προσθέτετε νέα πράγματα σε αυτό όποτε το σκέφτεστε.
Μέρος 2 από 3: Ανάληψη δράσης
Βήμα 1. Σταματήστε να μιλάτε
Ένας τρόπος για να εξασκήσετε την ταπεινότητα είναι να ακούτε περισσότερο παρά να μιλάτε. Εάν αφιερώνετε χρόνο μόνο μιλώντας για τον εαυτό σας ή μοιράζοντας τις ιδέες σας, υπάρχει μικρή πιθανότητα να μπορέσετε να μάθετε από άλλους ανθρώπους και να μάθετε να εκτιμάτε αυτό που έχουν να σας προσφέρουν. Το να ακούτε τους άλλους είναι επίσης ένας τρόπος για να τους κάνετε να αισθάνονται πιο σημαντικοί και φροντισμένοι. Και πράγματι, η διαδικασία να ακούτε και να δίνετε χρόνο στο άλλο άτομο θα σας κάνει πιο ταπεινούς.
- Αναγνωρίζοντας ότι οι άλλοι άνθρωποι έχουν διαφορετική άποψη αλλά εξίσου σημαντικές με τη δική σας, και συνειδητοποιώντας ότι ο καθένας έχει τις δικές του ανησυχίες, αμφιβολίες και προσδοκίες, σας κάνει επίσης πιο ταπεινούς.
- Γίνετε ειδικός στο να ακούτε άλλους, χωρίς να διακόπτετε ή να δίνετε συμβουλές, εκτός εάν σας ζητηθεί.
Βήμα 2. Δώστε στο άλλο άτομο την κατάλληλη πίστωση
Αν θέλετε να εξασκήσετε την ταπεινότητα, τότε το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να μάθετε να ανταμείβετε κατάλληλα. Εάν σας επαινούν για τη συμπλήρωση μιας έκθεσης εργασίας, βεβαιωθείτε ότι αναφέρετε επίσης δύο συναδέλφους με τους οποίους έχετε εργαστεί σκληρά. Αν σας επαινούν για το σκοράρισμα γκολ σε έναν αγώνα ποδοσφαίρου, βεβαιωθείτε ότι αναφέρετε και τους συμπαίκτες σας που έχουν αγωνιστεί μαζί σας. Είναι σπάνιο να επιτυγχάνετε 100% επιτυχία χωρίς τη βοήθεια άλλων ανθρώπων και είναι πολύ σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι εκτιμάτε τους ανθρώπους που σας βοήθησαν να επιτύχετε αυτήν την επιτυχία.
Η αναγνώριση του ρόλου και της σκληρής δουλειάς των άλλων θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Εάν λαμβάνετε όλα τα βραβεία και τα κομπλιμέντα που δεν αξίζετε πραγματικά, σημαίνει ότι εξασκείτε μια στάση εγωισμού και όχι ευγνωμοσύνης
Βήμα 3. Παραδεχτείτε τα λάθη σας
Ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα ενός ταπεινού ανθρώπου είναι η παραδοχή λαθών. Εάν κάνετε ένα λάθος, ένα πολύ ταπεινό βήμα είναι να παραδεχτείτε στο άλλο άτομο ότι γνωρίζετε και λυπάστε για το λάθος σας. Μην αρνηθείτε ή αγνοήσετε το σφάλμα. Εάν θέλετε να εξασκήσετε την ταπεινότητα, πρέπει να είστε σε θέση να αποδεχτείτε το γεγονός ότι δεν είστε τέλειοι και να παραδεχτείτε και να ζητήσετε συγγνώμη για τα λάθη σας.
- Όταν ζητάτε συγγνώμη από άλλο άτομο, κοιτάξτε τον στα μάτια και βεβαιωθείτε ότι μιλάτε ειλικρινά. Δείξτε ότι σίγουρα δεν θα επαναλάβετε αυτό το λάθος. Αφήστε τους να δουν την πραγματική λύπη μέσα από τα μάτια σας και να μην έχουν την εντύπωση ότι απλά ζητάτε συγγνώμη ως υποχρέωση.
- Φυσικά, οι πράξεις μιλούν πιο δυνατά από τα λόγια. Για να συγχωρεθείς πραγματικά, πρέπει να προσπαθήσεις να μην ξανακάνεις το ίδιο λάθος.
Βήμα 4. Γίνετε ο τελευταίος
Όταν παραγγέλνετε φαγητό σε οικογενειακό δείπνο, περιμένετε στην ουρά στον πάγκο εισιτηρίων ή περιμένετε τη σειρά σας σε στάση λεωφορείου, μερικές φορές αφήστε κάποιον άλλον να σας προλάβει. Οι ταπεινοί άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι αυτοί και ο χρόνος τους δεν είναι το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτόν τον κόσμο, οπότε μερικές φορές αφήνουν άλλους ανθρώπους να τους ξεπεράσουν. Δεν συνιστάται να είστε αδύναμοι, αλλά πρέπει να βρείτε ευκαιρίες όπου οι άλλοι μπορούν να σας βρουν μπροστά αν θέλετε πραγματικά να είστε ταπεινοί.
- Υπάρχει μια πραγματική ταπεινότητα στο να λες: "Προχώρα, εσύ πηγαίνεις πρώτος". Προσπαθήστε να δείτε ότι ο χρόνος σας δεν είναι πιο σημαντικός από τον χρόνο κάποιου άλλου, και αφήστε άλλους ανθρώπους να σας προλάβουν.
- Το να βγαίνεις μπροστά από τους άλλους στην ουρά είναι μια πολύ απροβλημάτιστη στάση και όλοι το καταλαβαίνουν, παρόλο που δεν είναι γραπτός κανόνας.
Βήμα 5. Ζητήστε συμβουλές από άλλους
Το να παραδέχεσαι ότι δεν έχεις την απάντηση σε κάθε ερώτηση/πρόβλημα και να ζητάς συμβουλές από άλλους είναι ταπεινωτικό. Όταν κάτι σας μπερδεύει ή σας προβληματίζει, απευθυνθείτε σε έναν φίλο για συμβουλή. Αναγνωρίστε με ηρεμία ότι οι άλλοι έχουν κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει και ότι είστε πάντα ανοιχτοί στο να μάθετε περισσότερα και να αναπτυχθείτε ως άτομο. Οι πραγματικά ταπεινοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι η γνώση είναι απεριόριστη και πάντα ζητούν από τους άλλους να μοιραστούν αυτό που γνωρίζουν μαζί τους.
- Μη φοβάστε να παραδεχτείτε ότι δεν γνωρίζετε κάτι. Στην πραγματικότητα, στους περισσότερους αρέσει πολύ να μοιράζονται τις γνώσεις τους με άλλους και θα χαρούν να σας βοηθήσουν.
- Μπορείτε επίσης να δώσετε κομπλιμέντα όταν ζητάτε συμβουλές. Απλά πείτε, "Γεια, νομίζω ότι είσαι πολύ καλός στα μαθηματικά και δεν καταλαβαίνω καθόλου αυτά τα πράγματα." Αυτό θα κάνει το άτομο να αισθάνεται υπέροχο, αρκεί να του κάνετε ένα κομπλιμέντο ειλικρινά χωρίς να το χαζεύετε.
Βήμα 6. Δώστε πίστωση στους άλλους
Ένας άλλος τρόπος άσκησης της ταπεινότητας είναι η αναγνώριση των επιτευγμάτων των άλλων. Εκτιμήστε τους άλλους όσο το δυνατόν περισσότερο, από την εκτίμηση της σκληρής δουλειάς ενός συναδέλφου για την προετοιμασία υλικών παρουσίασης έως την επευφημία της αδερφής σας για να παραμείνει κοντά σε μια δύσκολη κατάσταση. Το να επαινείτε ένα άλλο άτομο δημόσια, αρκεί να μην το ντροπιάσετε, μπορεί επίσης να είναι ένας καλός τρόπος για να δείξετε σεβασμό στους άλλους καθώς και την ταπεινοφροσύνη σας απέναντι στην αριστεία των άλλων.
- Αποκτήστε τη συνήθεια να λέτε στους άλλους όταν πετυχαίνουν οποιαδήποτε επιτυχία. Αυτό θα τους κάνει όσο και να νιώσετε άνετα.
- Φυσικά, βεβαιωθείτε ότι το βραβείο είναι κατάλληλο. Δεν θέλετε το άτομο να νομίζει ότι τον εκτιμάτε μόνο που θέλει κάτι από αυτόν.
Βήμα 7. Δώστε τα συγχαρητήριά σας
Αν θέλετε να εξασκήσετε την ταπεινοφροσύνη, πρέπει να είστε πάντα ανοιχτοί στο να συγχαίρετε τους άλλους, από το να επαινείτε την εμφάνισή τους μέχρι να επαινείτε την προσωπικότητά τους. Στο βαθμό που το κομπλιμέντο σας είναι γνήσιο, θα κάνετε το άλλο άτομο να αισθάνεται καλύτερα με τον εαυτό του, καθώς και θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να κάνει ταπεινότητα. Οι πραγματικά ταπεινοί άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι οι άλλοι άνθρωποι έχουν τόσες πολλές ιδιότητες από μόνες τους που αξίζουν επαίνους.
Ακόμα και απλές λέξεις όπως: «Μου αρέσουν πολύ τα σκουλαρίκια σου. Τα μάτια σας φαίνονται τόσο όμορφα με αυτά τα σκουλαρίκια », μπορεί να κάνει ένα άτομο πιο ευτυχισμένο, και αυτό είναι πολύ εύκολο να γίνει
Μέρος 3 από 3: Ζώντας στην ταπεινότητα
Βήμα 1. Γίνετε εθελοντής
Εάν συνηθίσετε να προσφέρετε εθελοντικά το χρόνο και τις ικανότητές σας, μπορείτε να έχετε μια πιο ταπεινή ζωή. Είτε διδάσκετε παιδιά και ενήλικες να διαβάζουν στην τοπική σας βιβλιοθήκη είτε βοηθάτε στο μαγείρεμα στην τοπική σας κουζίνα, ο εθελοντισμός μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια στάση ευγνωμοσύνης και να βοηθήσετε άλλους που έχουν ανάγκη. Μπορείτε να αναπτύξετε πολύ ταπεινότητα όταν συναντάτε ανθρώπους που είναι ευγνώμονες για τη βοήθειά σας, καθώς και γίνονται πιο γενναιόδωροι και δεν αισθάνονται ότι δικαιούνται πράγματα που δεν έχετε.
- Εθελοντής γιατί το θέλεις, όχι να καυχηθείς. Δεν χρειάζεται να πείτε σε δεκάδες φίλους σας ότι προσφέρετε εθελοντικά. Φυσικά, αν αισθάνεστε πραγματικά υπερήφανοι και θέλετε να μιλήσετε γι 'αυτό, αυτό είναι διαφορετικό θέμα.
- Το να αφιερώνετε χρόνο για να βοηθήσετε τους άλλους μπορεί να σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν χρειάζεται να βάζετε τον εαυτό σας πρώτο. Θα κάνει τη ζωή σας γεμάτη ταπεινότητα.
Βήμα 2. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Για να εξασκείτε διαρκώς μια στάση ευγνωμοσύνης, μην αισθάνεστε ποτέ ζηλιάρης και συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους, όποιο κι αν είναι αυτό το άτομο: ο γείτονάς σας, ο στενός σας φίλος ή ακόμα και μια διάσημη διασημότητα. Επικεντρωθείτε στο να είστε ευγνώμονες για αυτά που έχετε και να απολαμβάνετε τη ζωή σας με τα πάντα, χωρίς να σκέφτεστε ότι πρέπει να έχετε αυτό που έχει ένας στενός φίλος ή συνεργάτης για να είστε πραγματικά ευτυχισμένοι. Εάν ζείτε συνεχώς συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους άλλους, δεν θα έχετε ποτέ αρκετά από αυτά που έχετε και δεν θα έχετε ποτέ την ταπεινότητα να είστε ευγνώμονες για ό, τι έχετε λάβει.
- Είναι εντάξει να θαυμάζεις άλλους ανθρώπους και να νιώθεις έμπνευση για να γίνεις καλύτερος εξαιτίας τους. Αν όμως ζηλεύεις αυτό που έχει, το πιθανότερο είναι να παγιδευτείς σε ένα πικρό συναίσθημα που σε εμποδίζει να απολαύσεις τη ζωή.
- Μην κουτσομπολεύετε τους άλλους ή μην τους απογοητεύετε γιατί πραγματικά τους ζηλεύετε κρυφά. Οι ταπεινοί άνθρωποι λένε μόνο ωραία πράγματα πίσω από την πλάτη των άλλων.
Βήμα 3. Έχετε μια διδακτική στάση
Οι άνθρωποι που ασκούν ταπεινότητα είναι οι πρώτοι που παραδέχονται ότι δεν τα ξέρουν όλα. Είτε πρόκειται για πληροφορίες από έναν φίλο ή συνεργάτη, είναι σημαντικό να είστε πάντα ανοιχτοί σε νέες δυνατότητες και γνώσεις. Αφήστε τους άλλους να δουν ότι μπορούν να δώσουν/μοιραστούν πολλά μαζί σας και αποφύγετε να πεισμώνετε σαν να είστε εσείς αυτός που καταλαβαίνει τα πάντα. Ακόμα κι αν πιστεύετε ότι έχετε εμπειρία σε κάτι, θυμηθείτε ότι μπορείτε πάντα να μάθετε περισσότερα. Το να μαθαίνεις πάντα από τη ζωή είναι μια ταπεινή στάση.
- Μην υπερασπίζεστε τον εαυτό σας όταν κάποιος προσπαθεί να σας διδάξει κάτι. Εάν το άτομο έχει γνήσιες προθέσεις, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ακούσετε και να αποδεχτείτε αυτά που διδάσκει.
- Μην κάνετε τους άλλους να πιστεύουν ότι έχετε τις απαντήσεις σε τυχόν ερωτήσεις/προβλήματα, καθώς αυτό θα τους αποθαρρύνει να μοιραστούν τις εμπειρίες τους μαζί σας.
Βήμα 4. Κάντε καλές πράξεις χωρίς να καυχηθείτε για αυτές
Αν θέλετε να εξασκήσετε την ταπεινοφροσύνη, δεν πρέπει όλες οι καλές σας πράξεις να τραβήξουν την προσοχή των άλλων. Δώστε χρήματα ή τα παλιά σας ρούχα σε φιλανθρωπικό σκοπό χωρίς να το πείτε σε κανέναν. Αν τυχαίνει να διαπιστώσετε ότι κάποιος χρειάζεται αλλαγή, δώστε του την αλλαγή σας. Λάβετε μέρος σε κοινά προγράμματα χρηματοδότησης για θέματα που σας ενδιαφέρουν. Αφήστε ένα θετικό σχόλιο στο ιστολόγιο κάποιου στο Διαδίκτυο. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε κάτι ωραίο χωρίς να περιμένετε τίποτα ως αντάλλαγμα, και αυτό θα σας οδηγήσει να είστε πιο ταπεινοί κάθε μέρα.
- Εάν είστε ο μόνος που γνωρίζει για τις καλές πράξεις που κάνετε, αυτή είναι μια εμπειρία που πραγματικά σας βοηθά να είστε πιο ταπεινοί.
- Μπορείτε επίσης να γράψετε για αυτήν την εμπειρία σε ένα ημερολόγιο, εάν θέλετε να την μοιραστείτε με άλλους.
Βήμα 5. Μην παραπονιέστε πολύ
Οι ταπεινοί άνθρωποι σπάνια παραπονιούνται, γιατί συνειδητοποιούν ότι η ζωή είναι πολύτιμη και στην πραγματικότητα έχουν τόσα πολλά για να είναι ευγνώμονες. Βεβαίως, όλοι θα έχουν προβλήματα και είναι εντάξει να γκρινιάζετε για μια στιγμή, αλλά μην το κάνετε συνήθεια αν θέλετε να εξασκήσετε την ταπεινότητα. Θυμηθείτε ότι υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι που έχουν μεγαλύτερα προβλήματα από τα δικά σας, και το να διαμαρτύρεστε για τα μικρά πράγματα που σας συμβαίνουν θα σας εμποδίσουν από την ταπεινότητα. Επικεντρωθείτε στα θετικά.
- Άλλοι θα έλκονται από ανθρώπους που είναι θετικοί και δείχνουν εκτίμηση. Εάν διαμαρτύρεστε πάντα στη ζωή σας και στις σχέσεις σας, θα είναι πολύ δύσκολο για σας να αναπτύξετε μια ζωή ταπεινοφροσύνης.
- Κάθε φορά που βρίσκεστε να διαμαρτύρεστε για κάτι, προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε το παράπονο με κάποια θετικά σχόλια.
Βήμα 6. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο για να έρθετε σε επαφή με τη φύση
Η επαφή με τη φύση είναι μια βαθιά ταπεινωτική εμπειρία, είτε πρόκειται για πεζοπορία στο δάσος, είτε για μια μέρα ξαπλωμένη στην παραλία. Η φύση μπορεί να είναι μια εξαιρετική υπενθύμιση ότι υπάρχουν μεγαλύτερα πράγματα από εσάς και τα προβλήματά σας και ότι πρέπει πραγματικά να επικεντρωθούμε σε αυτά τα μεγαλύτερα πράγματα και όχι στον εαυτό μας και στα μικροπροβλήματα και τις φιλοδοξίες μας. Το να συνηθίζεις να είσαι σε συχνή επαφή με τη φύση μπορεί να σε εκπαιδεύσει να είσαι πιο ταπεινός.
Τα προβλήματά σας δεν θα φαίνονται τόσο άσχημα αν στέκεστε στην κορυφή ενός βουνού. Αυτό μπορεί να ακούγεται κουλό, αλλά το να είσαι έξω στη φύση θα σου επιτρέψει να δεις ότι δεν είσαι παρά ένας κόκκος άμμου στις απέραντες ακτές του σύμπαντος και ότι πρέπει να νιώσεις ευγνωμοσύνη για όσα έχεις αντί να γκρινιάζεις για αυτά που δεν έχεις έχω
Βήμα 7. Κάνε πιο συχνά παρέα με παιδιά
Τα παιδιά έχουν φυσική πίστη στα θαύματα και τείνουν να θαυμάζονται με οτιδήποτε συναντήσουν. Εάν θέλετε να εξασκείτε πιο συχνά την ταπεινότητα, πρέπει να συνηθίσετε να κάνετε πιο συχνά παρέα με παιδιά. Μπορούν να σας βοηθήσουν να δείτε τον κόσμο με ένα νέο και φρέσκο φως και θα μπορείτε να ανακαλύψετε ξανά τη μαγεία που κάποτε αισθανόσασταν ότι χάσατε λόγω των καθημερινών παραπόνων σας. Αποκτήστε τη συνήθεια να κάνετε πιο συχνά παρέα με παιδιά, να εργάζεστε εθελοντικά σε σχέδια που σχετίζονται με παιδιά ή να βοηθάτε έναν φίλο που χρειάζεται υπηρεσίες φύλαξης παιδιών, καθώς όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να συνεχίσετε την ταπεινότητα.
- Μπορεί να νομίζετε ότι μπορείτε να διδάξετε πολλά παιδιά, αλλά θα ταπεινωθείτε όταν ανακαλύψετε ότι μπορούν να σας διδάξουν πολλά. Ακούστε τον τρόπο που βλέπουν τον κόσμο και βιώστε ότι θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο ταπεινός και ευγνώμων.
- Η παρέα με παιδιά θα αναζωογονήσει την πίστη σας στα θαύματα. Αυτό θα σας βοηθήσει να εκτιμήσετε περισσότερο τον κόσμο γύρω σας και θα σας εμποδίσει να θεωρήσετε τα πράγματα δεδομένα.
Βήμα 8. Κάνε γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια πρακτική του σώματος που βασίζεται στο να είσαι ευγνώμων για το σώμα σου και τον χρόνο που σου δόθηκε κατά τη διάρκεια της ζωής σου σε αυτόν τον κόσμο. Σίγουρα, μερικές από τις κινήσεις στη γιόγκα μπορούν επίσης να είναι καλή άσκηση, αλλά το πιο σημαντικό είναι γιατί η γιόγκα σε εκπαιδεύει να είσαι σε επαφή με το μυαλό και το σώμα σου και να μην παίρνεις κάθε ανάλαφρη επιπόλαια. Εάν θέλετε να εργαστείτε για την ανάπτυξη μιας ταπεινής στάσης, πρέπει να κάνετε τακτικά γιόγκα στην καθημερινή σας ζωή.
Τα 2-3 μαθήματα γιόγκα την εβδομάδα μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που βλέπεις τον κόσμο. Εάν δεν έχετε αρκετό χρόνο για αυτό, μπορείτε να κάνετε γιόγκα μόνοι σας στο σπίτι
Συμβουλές
Μην υπερασπίζεστε τον εαυτό σας μπροστά σε εποικοδομητική κριτική
Προειδοποίηση
- Ταπεινότητα δεν σημαίνει να επιτρέπετε στους άλλους να σας φέρουν σε αμηχανία ή να σας εξευτελίζουν περισσότερο από όσο αντέχετε.
- Θυμηθείτε να λέτε πάντα "όχι" μερικές φορές, όταν πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο.
