Εάν η ζωή σας δεν πηγαίνει όπως τη θέλετε, ίσως χρειαστεί να επαναπροσδιορίσετε τον εαυτό σας πριν συνεχίσετε το δρόμο σας. Γνωρίστε τον εαυτό σας στην παρούσα στιγμή και προσπαθήστε να δείτε πώς διαφέρει από αυτό που θέλετε για τον εαυτό σας και, στη συνέχεια, εργαστείτε για να τον αλλάξετε προς το καλύτερο που θέλετε.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Προσδιορισμός του ποιοι είστε αυτή τη στιγμή
Βήμα 1. Ορίστε τον τρέχοντα εαυτό σας
Κοιτάξτε τη ζωή σας αντικειμενικά και αναρωτηθείτε, ποιες πτυχές δίνετε προτεραιότητα αυτή τη στιγμή, αν πιστεύετε ότι αυτό είναι σημαντικό ή όχι.
- Αυτή η πτυχή μπορεί να είναι εσωτερική (η εργασιακή σας ηθική, η επιθυμία σας να παραμείνετε απασχολημένοι) ή εξωτερική (η εργασία, η οικογένεια ή τα κατοικίδια ζώα σας.)
- Προσπαθήστε να καθορίσετε τις τρέχουσες προτεραιότητές σας με βάση τις ενέργειές σας και όχι τις πεποιθήσεις σας. Για παράδειγμα, μπορεί να πιστεύετε ότι η οικογένειά σας πρέπει να είναι η πρώτη σας προτεραιότητα, αλλά στην πραγματικότητα, μπορεί να είστε τόσο απασχολημένοι με την εργασία που αναλαμβάνετε την προτεραιότητα για την οικογένειά σας. Σε αυτή την περίπτωση, η δουλειά γίνεται η πραγματική σας προτεραιότητα, την οποία δείχνει ο τρέχων εαυτός σας, παρόλο που μπορεί να μην το θέλετε.
Βήμα 2. Παρατηρήστε τη σχέση σας με τον εαυτό σας
Ο προσδιορισμός του εαυτού είναι πολύ εύκολο αν γίνεται μόνο ή κυρίως μέσω εξωτερικών συνθηκών. Αφού αναλύσετε διεξοδικά τον εαυτό σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε ποιος πραγματικά είστε όταν μπορείτε να μείνετε μόνοι.
- Σκεφτείτε τα πράγματα που εκτιμάτε, συμπεριλαμβανομένων των αρχών της ζωής σας και των χαρακτηριστικών της προσωπικότητάς σας. Maybeσως εκτιμάτε τις δεξιότητές σας διαχείρισης χρόνου ή τις θρησκευτικές σας πεποιθήσεις. Φτιάξτε μια λίστα με πράγματα που εκτιμάτε, ακόμα κι αν δεν τα εφαρμόσετε με τον τρόπο που θα θέλατε.
- Σκεφτείτε επίσης τι απολαμβάνετε στη ζωή σας, για παράδειγμα, την οικογένεια, τους φίλους, τα κατοικίδια ζώα και άλλα πράγματα όπως χόμπι ή δραστηριότητες που σας αρέσουν. Κάντε μια λίστα με αυτά τα πράγματα, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να τους δώσετε χρόνο ή να κάνετε αυτές τις δραστηριότητες όπως θέλετε.
Βήμα 3. Μιλήστε στον εαυτό σας για το ποιος είστε
Όταν αναλύετε ποιος είστε σήμερα, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ένα στυλ τρίτου προσώπου για να μιλήσετε για τον εαυτό σας στον εαυτό σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να κατευθύνετε το μυαλό σας να σκέφτεται με πιο αντικειμενικό τρόπο, ώστε να μπορείτε να κατανοήσετε τον εαυτό σας με μεγαλύτερη ακρίβεια.
- Το στυλ ομιλίας τρίτου προσώπου χρησιμοποιεί προσωπικές αντωνυμίες όπως "αυτός" και "αυτοί". Το όνομά σας θα χρησιμοποιηθεί επίσης σε αυτό το στυλ ομιλίας.
- Δηλαδή, εάν θέλετε να πείτε, "Ο χρόνος για να περνάς χρόνο με την οικογένεια είναι πολύ σημαντικός για μένα", αντικατέστησέ τον με "Ο χρόνος για να περνάς χρόνο με την οικογένεια είναι πολύ σημαντικός για (εισάγετε το όνομά σας εδώ)."
Μέθοδος 2 από 4: Αφήνοντας τον παλιό εαυτό σας
Βήμα 1. Ξεχάστε το παρελθόν
Αναρωτηθείτε ποιες πτυχές της ζωής σας επηρεάζονται από παλιές πληγές, ανασφάλειες και απογοητεύσεις. Μόλις μπορέσετε να εντοπίσετε αυτά τα προβλήματα, δεσμευτείτε ότι θα τα ξεχάσετε έτσι ώστε να μην ελέγχουν πλέον τη ζωή σας.
Εξετάστε προσεκτικά το παρελθόν σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι εξακολουθείτε να αισθάνεστε ένοχοι για τον τερματισμό της σχέσης ή ότι εξακολουθείτε να πονάτε ως αποτέλεσμα αυτού του τρόπου χωρισμού και αυτά τα συναισθήματα μπορεί να σας δυσκολέψουν να είστε ξανά σε μια σχέση τώρα και στο μέλλον. Ομοίως, εάν η οικογένειά σας μπορεί να αντιμετώπισε οικονομικά προβλήματα όταν μεγαλώνατε. Καθώς μεγαλώνετε, αυτή η ανασφαλής κατάσταση σας κάνει να έχετε εμμονή με τη δουλειά σας περισσότερο από όσο χρειάζεται
Βήμα 2. Μάθετε από λάθη του παρελθόντος
Μην αφήνετε λάθη και τραύματα του παρελθόντος να σας κρατούν πίσω, αλλά συχνά, υπάρχουν μαθήματα από το παρελθόν που μπορείτε να πάρετε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας στο παρόν.
- Μαθαίνοντας από λάθη του παρελθόντος μπορεί να αποτρέψει αυτό να συμβεί ξανά.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να αναλύσετε τι πήγε στραβά σε μια σχέση που κατέληξε σε πληγή και τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε το ίδιο πράγμα να συμβεί ξανά στην επόμενη σχέση σας. Προσπαθήστε να δείτε ποιες αποφάσεις έχουν φέρει εσάς ή την οικογένειά σας σε οικονομικά προβλήματα στο παρελθόν και αναπτύξτε ένα οικονομικό σχέδιο για το μέλλον που μπορεί να διορθώσει αυτά τα λάθη.
Βήμα 3. Εξαλείψτε μια κακή συνήθεια
Η διόρθωση κακών συνηθειών και απαξιωτικών προσωπικοτήτων είναι το πιο σημαντικό μέρος της εγκατάλειψης του παλιού εαυτού σας, αλλά είναι και το πιο δύσκολο. Επικεντρωθείτε στην αλλαγή κακών συνηθειών ένα προς ένα, δεν χρειάζεται να αλλάξετε δραστικά τον εαυτό σας.
- Θα εξαντληθείτε εάν κάνετε πάρα πολλές αλλαγές ταυτόχρονα. Εάν ένα άτομο κουραστεί πολύ προσπαθώντας να βελτιώσει τον εαυτό του, είναι πιο πιθανό να τα παρατήσει και να επιστρέψει στην παλιά του ζωή.
- Από την άλλη πλευρά, είναι πιο εύκολο να κάνετε μικρές βελτιώσεις σιγά -σιγά. Μόλις πετύχετε έναν στόχο, θα νιώσετε πιο ενεργητικοί και θα είναι πιο εύκολο να αλλάξετε τους άλλους.
- Ξεκινήστε μικρά με πραγματικούς στόχους. Κόψτε το κάπνισμα και μην παρακολουθείτε συνεχώς τον πρώην φίλο σας στο διαδίκτυο. Αφού περάσετε αυτήν τη διαδικασία περαιτέρω, είναι εντάξει να μιλήσετε για το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε και δεν είναι φυσικό.
Βήμα 4. Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές
Μόλις εμφανιστούν στο μυαλό σας αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας ή για τη ζωή, προσπαθήστε να τις αντικαταστήσετε με θετικές σκέψεις. Αυτό θα εκπαιδεύσει το μυαλό σας να εστιάσει στις ευκαιρίες και όχι στις δυσκολίες.
- Για παράδειγμα, ένα αποτυχημένο ραντεβού μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε: «Δεν θα βρω ποτέ κάποιον. Κάτι δεν πάει καλά με εμένα ».
- Εάν προκύψουν τέτοιες σκέψεις, διαλύστε τις γρήγορα με αυτο-διορθωτικές σκέψεις όπως: «Αυτή η ημερομηνία ήταν μια αποτυχία, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ο κατάλληλος άνθρωπος δεν με περιμένει εκεί έξω. Δεν θα το βρω αν δεν το ψάξω συνέχεια ». Μπορείτε επίσης να επιβεβαιώσετε την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας κάνοντας μια λίστα με μερικά από τα πιο θετικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας που αξίζουν επαίνους.
Βήμα 5. Σταματήστε να ανησυχείτε για το τι πιστεύουν οι άλλοι άνθρωποι
Τόσα πολλά πράγματα που θεωρούνται εφικτά ή όχι ελέγχονται μέσω κοινωνικών απαιτήσεων και αυτές οι απαιτήσεις είναι ένας από τους λόγους που βρίσκεστε στη θέση που βρίσκεστε σήμερα. Εάν θέλετε πραγματικά να επαναπροσδιορίσετε τον εαυτό σας, γίνετε το άτομο που θέλετε να είστε, όχι το άτομο που οι άλλοι περιμένουν να είστε.
- Οι κοινωνικές απαιτήσεις μπορεί επίσης να προέρχονται από άλλους ανθρώπους στη ζωή σας. Όλοι από τους γονείς σας μέχρι το αφεντικό σας ή τον καλύτερο φίλο σας μπορεί να περιμένουν από εσάς να είστε κάποιος που δεν είστε με κάποιους τρόπους.
- Πρέπει να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε και να μείνετε μακριά από τις κοινωνικές απαιτήσεις που προέρχονται από την ίδια την κοινωνική ζωή. Η κοινωνία περιμένει επίσης κάτι από εσάς με βάση τη φυλή, το φύλο, την οικονομική τάξη ή τη θρησκεία σας, όλα αυτά μπορούν να σας περιορίσουν.
Μέθοδος 3 από 4: Εφαρμογή στην καθημερινή ζωή
Βήμα 1. Αξιολογήστε τις προτεραιότητές σας
Αυτή τη φορά, αναρωτηθείτε, σε ποιες πτυχές της ζωής σας πρέπει να δώσετε τη μεγαλύτερη προσοχή, άσχετα αν αυτές οι πτυχές αξίζει πραγματικά να δοθούν προσοχή.
- Αναλάβετε τη δέσμευση να αναδιοργανώσετε τον τρόπο με τον οποίο εφαρμόζετε τις προτεραιότητες που έχετε ορίσει ώστε να ταιριάζουν στην προοπτική σας.
- Εάν αυτή τη στιγμή είστε εργασιομανής αλλά πιστεύετε ότι η οικογένειά σας πρέπει να έχει μεγαλύτερη προτεραιότητα από την οικονομική επιτυχία, δεσμευτείτε να αλλάξετε τον τρόπο που διαχειρίζεστε τον χρόνο σας. Ελάτε σπίτι εγκαίρως μετά τη δουλειά, μην γυρίσετε σπίτι αργά. Προγραμματίστε μια ειδική ώρα για να είστε με την οικογένειά σας και μην παραβιάσετε αυτήν τη δέσμευση, εκτός εάν είναι πραγματικά επείγουσα.
Βήμα 2. Ρωτήστε τον εαυτό σας ποιες ιδιότητες θα θέλατε να αναπτύξετε
Αποφασίστε σε τι είδους άνθρωπο πιστεύετε ότι είστε καλύτεροι και εργαστείτε για να προσδιορίσετε τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που σας έχουν διαμορφώσει περισσότερο, τόσο αυτά που ήδη αποτελούν μέρος αυτού που είστε όσο και αυτά που δεν έχετε εκθέσει ποτέ.
Για παράδειγμα, μια από τις καλύτερες πτυχές της προσωπικότητάς σας είναι η ικανότητά σας να διαχειρίζεστε τον χρόνο σας με σύνεση. Μπορεί να είχατε αυτές τις δεξιότητες όταν ξεκινήσατε την καριέρα σας, αλλά η μονοτονία της καθημερινότητας σας κάνει να χάνετε τον ενθουσιασμό. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να χρειαστεί να παλεύετε όλη την ώρα για να διαχειριστείτε τον χρόνο σας με σύνεση. Όπως και να έχει, εφόσον αυτό το χαρακτηριστικό είναι η καλύτερη πτυχή της προσωπικότητάς σας, βάλτε το στη λίστα και προσπαθήστε να το αναπτύξετε
Βήμα 3. Θέστε σε εφαρμογή τις προσδοκίες θέτοντας στόχους
Η αισιοδοξία και η ελπίδα είναι πολύ σημαντικά, αλλά κανείς δεν μπορεί να βιώσει την αλλαγή μόνο ελπίζοντας. Θέλει χρόνο και σκληρή δουλειά για να επαναπροσδιορίσεις τον εαυτό σου.
Αντί να επιθυμείτε να έχετε περισσότερο χρόνο για να εκδηλώσετε τις δημιουργικές σας ικανότητες, προσπαθήστε να επεξεργαστείτε ένα πρόγραμμα για αυτό. Κάντε ένα σχέδιο για το πόσο χρόνο θέλετε να αφιερώνετε κάθε μήνα σε δημιουργικά πράγματα. Εναλλακτικά, φτιάξτε ένα σχέδιο για το πόσο δημιουργική εργασία θέλετε να κάνετε σε ένα μήνα, ανεξάρτητα από το χρόνο που θέλετε να αφιερώσετε σε αυτήν τη δραστηριότητα
Βήμα 4. Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να επιδιώξετε τους στόχους σας
Μόλις ορίσετε τους στόχους σας, πρέπει πραγματικά να αφιερώσετε χρόνο για να τους πραγματοποιήσετε. Ξεκινήστε αμέσως και προχωρήστε προς τους στόχους σας δίνοντας με συνέπεια λίγο χρόνο κάθε μέρα.
Για παράδειγμα, μπορείτε να προγραμματίσετε να βελτιώσετε την υγεία σας με την άσκηση. Αντί να λέτε στον εαυτό σας: "Θα ξεκινήσω την άσκηση αύριο" ή "Θα ξεκινήσω την επόμενη εβδομάδα", ξεκινήστε σήμερα. Κάντε ελαφριά άσκηση κάθε μέρα, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει, έτσι οι προσπάθειές σας για να επιτύχετε τους στόχους σας θα σχηματιστούν ως μια συνήθεια που αναπτύσσεται από μέσα σας
Μέθοδος 4 από 4: Ξαναγράψτε τον αυτοπροσδιορισμό σας
Βήμα 1. Αφήστε τη ζώνη άνεσής σας
Ένας γρήγορος τρόπος για να αλλάξετε τον εαυτό σας είναι να κάνετε κάτι που σας κάνει να νιώθετε άβολα.
- Τα βήματα που πρέπει να κάνετε είναι βήματα που μπορούν να σας φέρουν πιο κοντά σε αυτό που θέλετε, όχι μακριά από αυτό.
- Εάν είστε εσωστρεφής αλλά θέλετε να είστε πιο κοινωνικοί, δοκιμάστε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα χόμπι ή σε μια κοινωνική λέσχη. Αλλά πρώτα βεβαιωθείτε ότι συμμετέχετε σε μια καλή κοινότητα, όχι σε μια κακή.
- Αν θέλετε να είστε πιο τολμηροί, κάντε λίγο χαρταετό ή προγραμματίστε ένα σύντομο ταξίδι στο εξωτερικό. Αλλά το να είσαι τολμηρός δεν είναι το ίδιο με το να είσαι ανόητος, οπότε δεν χρειάζεται να κάνεις βιαστικά πράγματα όπως να είσαι δρομέας ή να εμπλακείς σε μια σχέση με κάποιο επικίνδυνο.
Βήμα 2. Ακολούθησε τις παλιές σου απολαύσεις
Αναρωτηθείτε αν υπάρχουν όνειρα ή απολαύσεις που έχετε σταματήσει επειδή δεν έχετε χρόνο. Αν ναι, ξεκινήστε να βρίσκετε χρόνο για να αναπαραγάγετε αυτές τις παλιές απολαύσεις. Maybeσως ξαναβρείτε μια θετική πλευρά του εαυτού σας που αξίζει να κρατήσετε για πάντα.
- Αν έχετε ονειρευτεί ποτέ να γίνετε σεφ, κάντε ένα μάθημα μαγειρικής, ακόμα κι αν δεν έχετε καμία επιθυμία να αλλάξετε καριέρα αυτή τη στιγμή.
- Εάν σας άρεσε να παίζετε μπάσκετ όταν ήσασταν στο σχολείο, δοκιμάστε να συμμετάσχετε σε έναν αθλητικό σύλλογο για ενήλικες. Μπορείτε να κάνετε φίλους και να αναζωπυρώσετε την εκτίμηση για την αφοσίωση, την υγεία και τη συνεργασία.
Βήμα 3. Αφιερώστε χρόνο για τα πράγματα που απολαμβάνετε αυτήν τη στιγμή
Μπορεί να υπάρχουν πράγματα που σας αρέσουν, όπως ορισμένα χόμπι ή δραστηριότητες που δεν αναπτύσσετε περαιτέρω. Σταματήστε να δικαιολογείστε και ξεκινήστε να σχεδιάζετε για να είστε πιο δραστήριοι στο να κυνηγάτε αυτό που αγαπάτε.
Πάρτε ένα μάθημα ή ενταχθείτε σε μια ομάδα, ώστε να μπορείτε να πραγματοποιήσετε αυτήν τη δραστηριότητα με υποστήριξη για τον προγραμματισμό αυτής της δραστηριότητας
Βήμα 4. Γνωρίστε άτομα που δεν γνωρίζετε και κάντε νέους φίλους
Οι άνθρωποι στη ζωή σας σας γνωρίζουν τώρα και μπορεί ή όχι να σας βοηθήσουν καθώς επαναπροσδιορίζετε τον εαυτό σας ως κάποιο νέο. Αν συναντήσετε άτομα που δεν γνωρίζετε ακόμη, πείτε τους για το άτομο που θέλετε να είστε, ώστε να σας βοηθήσει να παραμείνετε υπεύθυνοι για την επιθυμία σας να είστε ο καλύτερός σας.
- Βεβαιωθείτε ότι αυτοί οι νέοι άνθρωποι που συναντάτε έχουν θετική στάση, διότι θα είναι ευκολότερο να γίνετε οι νέοι εσείς εάν είστε περιτριγυρισμένοι από θετικά πράγματα παρά αρνητικά πράγματα.
- Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε πίσω τους παλιούς φίλους και την οικογένειά σας. Χρειάζεται μόνο να μείνετε μακριά από μια σχέση εάν μπορεί να επηρεάσει την ευτυχία σας στη ζωή. Εάν αυτή η σχέση είναι καλή, κρατήστε την, ακόμη και αυτή η σχέση δεν χρειάζεται να σας ωθήσει για να πετύχετε στόχους.
Βήμα 5. Δημιουργήστε μια οπτική υπενθύμιση
Αντί να σκέφτεστε τι θέλετε να είστε και ποιοι είναι οι στόχοι σας, γράψτε όλες αυτές τις πληροφορίες. Γράψτε επίσης όλα τα βήματα που πρέπει να κάνετε για να το επιτύχετε.
Βάλτε αυτήν τη λίστα σε ένα εύκολα προσβάσιμο μέρος, ώστε να μπορείτε να το βλέπετε κάθε μέρα. Οι οπτικές υπενθυμίσεις που μπορείτε να βλέπετε συνεχώς θα σας δυσκολέψουν να τις ξεχάσετε
Βήμα 6. Αφιερώστε χρόνο για να το ξανασκεφτείτε κάθε πρωί
Πριν ξεκινήσετε τις πρωινές σας δραστηριότητες, αφιερώστε λίγα λεπτά για να σκεφτείτε ποιος είστε και τι θέλετε να είστε.
- Μόλις είστε ξύπνιοι και αρκετά έτοιμοι να σκεφτείτε καθαρά, αναρωτηθείτε αν είστε ακόμα το ίδιο άτομο που ήσασταν χθες. Αναλογιστείτε ποιες πτυχές του αυτοπροσδιορισμού σας έχουν αλλάξει προς το καλύτερο και ποιες πτυχές χρειάζονται ακόμη βελτίωση.
- Κάνοντας αυτό το πρωί, θα είστε πιο ήρεμοι όλη την ημέρα.
Βήμα 7. Συνεχίστε να κινείστε σταθερά
Μην χρονοτριβείς, αλλά ούτε και βιάσου.
- Το να κάνεις μικρά πράγματα για να επαναπροσδιορίζεις τον εαυτό σου κάθε μέρα είναι αρκετό συχνά για να μην σε αναβάλλει. Εάν φτάσετε σε ένα σημείο όπου αισθάνεστε κολλημένοι, κάντε κάτι μεγάλο για να ξαναχτίσετε τη μικρή ορμή.
- Να ξέρετε ότι ο επαναπροσδιορισμός του εαυτού σας δεν μπορεί να συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη. Μην δοκιμάζετε τα πάντα ταυτόχρονα γιατί αυτή η μέθοδος θα σας επιβαρύνει πολύ και θα θέλετε να τα παρατήσετε.
