Ο πονόλαιμος μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικός και φαγούρα. Αυτός ο πόνος στο λαιμό μπορεί επίσης να σας δυσκολέψει στην κατάποση. Ο πονόλαιμος είναι πολύ συχνός και μπορεί να είναι σύμπτωμα βακτηριακής ή ιογενούς λοίμωξης (φαρυγγίτιδα). Ένας πονόλαιμος μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα αλλεργιών, έλλειψης υγρών, μυϊκής έντασης (από φωνές, ομιλία ή τραγούδι), γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ), λοίμωξη HIV ή όγκος. Ωστόσο, οι περισσότερες περιπτώσεις πονόλαιμου προκαλούνται από ιούς (ιούς γρίπης, κρυολογήματα, μονόκλειψη, ιλαρά, ανεμοβλογιά και λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος σε παιδιά) ή βακτήρια (στρεπτόκοκκος λόγω στρεπτόκοκκου βακτηρίων). Ευτυχώς, οι απλές θεραπείες στο σπίτι, όπως το γαργάρες με θαλασσινό νερό, είναι αρκετά αποτελεσματικές για να ανακουφίσουν τον πονόλαιμο από διάφορες αιτίες.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Κάντε γαργάρες με αλατόνερο
Βήμα 1. Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού επιτραπέζιο αλάτι ή θαλασσινό αλάτι σε 240 ml νερού
Το αλμυρό νερό μπορεί να μειώσει το πρήξιμο στο λαιμό αντλώντας νερό από τους ιστούς του λαιμού. Το αλάτι είναι επίσης αποτελεσματικό ως αντιβακτηριακό, επομένως χρησιμοποιείται συχνά για τη διατήρηση των τροφίμων επειδή μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη βακτηρίων.
Βήμα 2. Κάντε γαργάρες με αλατούχο διάλυμα για 30 δευτερόλεπτα
Πάρτε μια βαθιά αναπνοή πριν κάνετε γαργάρες και στη συνέχεια ρίξτε 60 ml ή 90 ml αλατούχου διαλύματος στο στόμα σας χωρίς να το καταπιείτε. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω (περίπου 30 °), καλύψτε το πίσω μέρος του λαιμού σας και ξεπλύνετε το στόμα σας για 30 δευτερόλεπτα πριν στραγγίξετε το διάλυμα.
Ζητήστε από τα παιδιά να κάνουν γαργάρες πρώτα με ζεστό νερό. Ένας περιορισμός της επεξεργασίας αλμυρού νερού είναι η ικανότητα των παιδιών να κάνουν γαργάρες χωρίς κατάποση, η οποία είναι συνήθως περίπου 3 ή 4 ετών. Μην ζητάτε από τα παιδιά να κάνουν γαργάρες για ολόκληρα 30 δευτερόλεπτα. Μετατρέψτε το σε παιχνίδι, ζητώντας από το παιδί να τραγουδήσει ένα τραγούδι σαν το «αστέρι» ενώ κάνει γαργάρες
Βήμα 3. Επαναλάβετε τα παραπάνω βήματα μέχρι να ξεπλύνετε το στόμα σας με 240 ml αλατούχου διαλύματος
Ανάλογα με το πόση λύση βάζετε στο στόμα σας, θα πρέπει να μπορείτε να κάνετε γαργάρες 3 ή 4 φορές. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και στη συνέχεια ξεπλύνετε το στόμα σας για 30 δευτερόλεπτα κάθε φορά που προσθέτετε το αλατούχο διάλυμα.
Βήμα 4. Δοκιμάστε μια άλλη λύση εάν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλατούχο διάλυμα
Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κάνουν γαργάρες με αλμυρό νερό λόγω της έντονης αλμυρής γεύσης του στο λαιμό. Μπορείτε να κάνετε γαργάρες με άλλη λύση ή να προσθέσετε αιθέρια έλαια για να αποκρύψετε την αλμύρα του αλατιού. Οι επιλογές που μπορεί να ληφθούν υπόψη περιλαμβάνουν:
- Προσθέστε μηλόξυδο. Το οξύ στο μηλόξυδο σκοτώνει τα βακτήρια εξίσου με το αλμυρό νερό. Μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας μηλόξυδο στο διάλυμα αλατιού για να ενισχύσετε τις αντιβακτηριακές ιδιότητες και να αποκρύψετε τη γεύση του αλατιού. Αν και μπορεί να μην σας αρέσει, αυτή η λύση έχει πολύ καλύτερη γεύση.
- Προσθέστε 1 ή 2 σταγόνες λάδι σκόρδου. Αυτό το αιθέριο έλαιο έχει αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες.
- Προσθέστε 1 ή 2 σταγόνες λάδι κολλιτσίδας. Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, το έλαιο κολλιτσίδας χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία του πονόλαιμου. Ακόμα κι έτσι, δεν υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τα οφέλη του κολλιτσίδας.
- Προστέθηκε μέντα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε 1 ή 2 σταγόνες λάδι μέντας που χρησιμοποιείται παραδοσιακά για να καταπρανει τον πονόλαιμο.
- Προσθέστε 1 ή 2 σταγόνες marshmallow. Αυτά τα βότανα (όχι γλυκά) περιέχουν βλέννα, μια ένωση που μοιάζει με πηκτή που μπορεί να καλύψει το λαιμό και να ανακουφίσει τον πόνο.
Βήμα 5. Επαναλάβετε όπως απαιτείται
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ολόκληρο το αλατούχο διάλυμα για να κάνετε γαργάρες κάθε ώρα (ή πιο συχνά) όπως απαιτείται. Αυτό που πρέπει να σημειωθεί είναι να μην καταπιείτε αλμυρό νερό γιατί μπορεί να αφυδατώσει το σώμα όπως ακριβώς το αλμυρό νερό αφυδατώνει τους ιστούς στο λαιμό.
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση άλλων θεραπειών στο σπίτι
Βήμα 1. Πίνετε άφθονο νερό
Αυτό το βήμα μπορεί να αποτρέψει την αφυδάτωση διατηρώντας το λαιμό υγρό και μειώνοντας την ενόχληση που νιώθετε. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να πίνουν νερό σε θερμοκρασία δωματίου, αλλά μπορείτε να πιείτε ζεστό ή κρύο νερό εάν αυτό κάνει το λαιμό σας να αισθάνεται πιο άνετα.
Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια 240 ml κάθε μέρα και πίνετε περισσότερο όταν έχετε πυρετό
Βήμα 2. Υγρανθείτε τον αέρα γύρω σας
Διατηρώντας τον περιβάλλοντα αέρα υγρό θα αποτρέψετε επίσης την ξηρότητα του λαιμού. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα εάν έχετε. Μπορείτε επίσης να βάλετε μπολ με νερό στο σαλόνι και την κρεβατοκάμαρά σας εάν δεν έχετε υγραντήρα.
Βήμα 3. Κοιμηθείτε αρκετά
Ο επαρκής ύπνος είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αυξήσετε την αντίσταση του σώματος έναντι βακτηριακών και ιογενών λοιμώξεων. Προσπαθήστε να κοιμάστε 8 ώρες το βράδυ, ειδικά όταν είστε άρρωστοι.
Βήμα 4. Τρώτε μαλακά τρόφιμα χωρίς πολλά καρυκεύματα
Φάτε σούπα και ζωμό. Η αρχαία ιστορία της αντιμετώπισης του κρυολογήματος και της γρίπης με τη σούπα κοτόπουλου αποδεικνύεται αληθινή. Η έρευνα δείχνει ότι η σούπα κοτόπουλου μπορεί να επιβραδύνει την κίνηση ορισμένων κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος και αυτή η πιο αργή κίνηση κάνει αυτά τα κύτταρα πιο αποτελεσματικά. Η κοτόσουπα μπορεί επίσης να αυξήσει την κίνηση των λεπτών τριχών στη μύτη, κάτι που βοηθά στη μείωση της μόλυνσης. Άλλα μη καρυκευμένα μαλακά τρόφιμα περιλαμβάνουν:
- Πουρές μήλων
- Ρύζι
- Ομελέτα
- Μαγειρεμένα ζυμαρικά
- Πλιγούρι βρώμης
- Smoothies
- Ipeριμα φασόλια και μπιζέλια
Βήμα 5. Δαγκώστε το φαγητό λίγο λίγο και μασήστε μέχρι να γίνει λείο
Όσο μικρότερη και πιο υγρή είναι η τροφή σας, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να επιδεινώσετε τον ερεθισμό του λαιμού. Κόβετε το φαγητό σε μικρά κομμάτια και το μασάτε ψιλά ώστε το σάλιο σας να το υγραίνει πριν το καταπιείτε.
Μέθοδος 3 από 3: Επίσκεψη στον γιατρό
Βήμα 1. Μάθετε πότε πρέπει να δείτε γιατρό
Ο πονόλαιμος μπορεί να είναι σύμπτωμα άλλης νόσου, όπως βακτηριακής ή ιογενούς λοίμωξης. Επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό, εάν ο πονόλαιμος σας διαρκεί περισσότερο από 1 εβδομάδα (ή περισσότερο από 3 ημέρες μετά από γαργάρες τακτικά με αλμυρό νερό), ή εάν εμφανίσετε επίσης τα ακόλουθα συμπτώματα. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Δυσκολία στην κατάποση
- Δυσκολία αναπνοής
- Δυσκολία στο άνοιγμα του στόματος
- Πόνος στις αρθρώσεις
- Ωταλγία
- Εξάνθημα
- Πυρετός πάνω από 38, 3 ° C
- Υπάρχει αίμα στο φλέγμα ή το σάλιο
- Υπάρχει ένα κομμάτι στο λαιμό
- Βραχνάδα περισσότερο από 2 εβδομάδες
- Σημείωση για τα παιδιά, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά στο παιδί σας να δει γιατρό εάν έχει πονόλαιμο που επιμένει κατά τη διάρκεια της νύχτας και δεν υποχωρεί μετά από υγρά ή εάν συνοδεύεται από δυσκολία στην κατάποση, την αναπνοή και/ή το περίεργο/ασυνήθιστο σάλιο Το
Βήμα 2. Κάντε ιατρική εξέταση
Ο γιατρός σας θα σας ζητήσει να υποβληθείτε σε αρκετές εξετάσεις για τη διάγνωση του πονόλαιμου. Αυτή η εξέταση περιλαμβάνει μια φυσική εξέταση, δηλαδή παρατήρηση του λαιμού χρησιμοποιώντας φακό.
Άλλες δοκιμές περιλαμβάνουν τη λήψη δείγματος από το λαιμό που πρόκειται να αναπτυχθεί έτσι ώστε να εντοπιστεί και να επιβεβαιωθεί η αιτία (τύπος βακτηρίων). Εάν το αποτέλεσμα της εξέτασης είναι αρνητικό, είναι πιθανό ότι η αιτία της μόλυνσης είναι ένας ιός, ειδικά εάν συνοδεύεται από βήχα. Ωστόσο, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας διατάξει να κάνετε ένα τεστ αλλεργίας και μια πλήρη εξέταση αίματος για να μετρήσετε την ανοσολογική απόκριση του σώματός σας
Βήμα 3. Πάρτε αντιβιοτικά για τη θεραπεία βακτηριακών λοιμώξεων
Εάν τα αποτελέσματα μιας δοκιμής βακτηριακής καλλιέργειας επιβεβαιώσουν ότι η αιτία του πονόλαιμου σας είναι μια βακτηριακή λοίμωξη, ο γιατρός σας πιθανότατα θα συνταγογραφήσει αντιβιοτικά για την καταπολέμησή του. Εάν σας έχουν συνταγογραφηθεί αντιβιοτικά, πάρτε τα για τη συνιστώμενη διάρκεια, ακόμα κι αν αισθάνεστε καλύτερα. Διαφορετικά, ορισμένα από τα βακτήρια (βακτήρια που είναι ανθεκτικά στα αντιβιοτικά) θα επιβιώσουν και θα πολλαπλασιάσουν τον πληθυσμό των ανθεκτικών βακτηρίων, αυξάνοντας επίσης τον κίνδυνο επιπλοκών και υποτροπής.
- Ενώ χρησιμοποιείτε αντιβιοτικά, καταναλώστε γιαούρτι που περιέχει ενεργές βακτηριακές καλλιέργειες για να αντικαταστήσει τα φυσιολογικά βακτήρια του εντέρου που επίσης πεθαίνουν από αντιβιοτικά. Θα πρέπει να καταναλώνετε ενεργό καλλιεργημένο γιαούρτι επειδή περιέχει βακτήρια, ενώ το παστεριωμένο ή επεξεργασμένο γιαούρτι δεν περιέχει ενεργά βακτήρια. Η πρόσληψη καλλιεργημένου ενεργού γιαουρτιού συνιστάται για την πρόληψη της διάρροιας που προκαλείται μερικές φορές από τη λήψη αντιβιοτικών, διατηρώντας παράλληλα τα φυσιολογικά βακτήρια του εντέρου που είναι απαραίτητα για την υγεία και το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
- Προσέξτε για ασυνήθιστα συμπτώματα διάρροιας ενώ παίρνετε αντιβιοτικά. Η ασυνήθιστη διάρροια μπορεί να σηματοδοτήσει άλλη ασθένεια ή λοίμωξη.
Βήμα 4. Ξεκουραστείτε εάν η μόλυνση προκαλείται από ιό
Εάν ο γιατρός σας πει ότι ο πονόλαιμος σας προκαλείται από ιογενή λοίμωξη (όπως γρίπη ή κρυολόγημα), ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να ξεκουράζεστε, να πίνετε άφθονο νερό ή να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή. Όλες αυτές οι προτάσεις είναι χρήσιμες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος που θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις λοιμώξεις.
