Το γαργάρες είναι σημαντικό για να διατηρείτε το στόμα σας καθαρό γιατί μπορεί να ξεπλύνει τα ανθυγιεινά βακτήρια. Το γαργάρες δεν είναι μια δραστηριότητα που γίνεται καθημερινά και είναι διασκεδαστική για πολλούς ανθρώπους. Έτσι κι αλλιώς, συνήθως το κάνετε αυτό στο μπάνιο και κανείς δεν θα το δει. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις γαργάρες, διαβάστε τον παρακάτω οδηγό.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Μάθετε πώς να κάνετε γαργάρες
Βήμα 1. Προετοιμάστε ένα καθαρό δοχείο ή ποτήρι
Ετοιμάστε ένα ποτήρι που θα είναι για πάντα το στοματικό σας πλύσιμο. Παρόλο που το ποτήρι ή το δοχείο δεν χρειάζεται να είναι ειδικά ή ειδικά, η γαργάρα χρησιμοποιώντας ένα ξεχωριστό ποτήρι είναι συνήθως ασφαλέστερη από ό, τι απευθείας από τη φιάλη, επειδή μπορεί να αποτρέψει τη μεταφορά βακτηρίων από το στόμιο της φιάλης στο στόμα σας.
Βήμα 2. Γεμίστε το στοματικό διάλυμα με το στοματικό διάλυμα της επιλογής σας
Ρίξτε λίγο, γιατί είναι καλύτερο να ρίξετε πολύ λίγο παρά πολύ (και πρέπει να πετάξετε περισσότερο).
Βήμα 3. Βάλτε μια μικρή ποσότητα στοματικού διαλύματος στο στόμα σας και μετακινήστε το γύρω από το στόμα σας
Ο στόχος σας για αυτήν την πρώτη κίνηση είναι να χτυπήσετε το μπροστινό και το πλάι του στόματος σας, δύο περιοχές που δεν φτάνετε όταν ξεπλένετε.
- Φουσκώστε και φουσκώστε τα μάγουλά σας και μετακινήστε τη γλώσσα σας μπρος -πίσω για να μετακινήσετε τη γαργάρες γύρω από το στόμα σας.
- Σε μερικούς αρέσει να ζεσταίνουν το στοματικό διάλυμα πριν το χρησιμοποιήσουν. Αν και αυτό δεν είναι καλή επιλογή εάν χρησιμοποιείτε εμφιαλωμένο στοματικό διάλυμα, το αλατισμένο νερό θα έχει καλύτερη γεύση στο στόμα σας εάν το νερό είναι ζεστό.
Βήμα 4. Σηκώστε τη γλώσσα σας, αλλά μην καταπιείτε το στοματικό διάλυμα, ανοίξτε το στόμα σας και βγάλτε έναν ήχο «αχχχ»
Κλείστε την πόρτα του οισοφάγου σας ώστε να μην καταπιεί τυχαία στοματικό διάλυμα.
- Εάν δεν το έχετε συνηθίσει, ίσως χρειαστεί λίγος χρόνος για να το συνηθίσετε. Αλλά αν το καταλάβετε σωστά, οι δονήσεις από τον ήχο που κάνετε θα κάνουν το στοματικό διάλυμα να κινείται σαν βραστό υγρό.
- Το γαργάρες θα καλύψει το πίσω μέρος του στόματος σας με το στοματικό διάλυμα που χρησιμοποιείτε, θα καθαρίσει τα βακτήρια και θα ανακουφίσει τον πονόλαιμο.
Βήμα 5. Φτύστε το στοματικό διάλυμα στο νεροχύτη
Συμπεριλάβετε γαργάρες με άλλες δραστηριότητες καθαρισμού δοντιών, δηλαδή το βούρτσισμα των δοντιών σας και τη χρήση οδοντικού νήματος.
Μέρος 2 από 2: Επιλογή στοματικού διαλύματος
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε αλμυρό νερό για μια απλή και εύκολη επιλογή
Ανακατέψτε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί το αλάτι, στη συνέχεια κάντε γαργάρες τρεις φορές για να αποφύγετε λοιμώξεις του αναπνευστικού.
- Μια μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που κάνουν γαργάρες με αλμυρό νερό τρεις φορές την ημέρα μπορούν να μειώσουν το 40 % των λοιμώξεων στην ανώτερη αναπνευστική οδό.
- Άλλες μελέτες δείχνουν στοιχεία ότι το αλμυρό νερό μπορεί να καταπολεμήσει τον πονόλαιμο και τον συμφόρηση του λαιμού.
Βήμα 2. Γαργάρες με στοματικό διάλυμα
Τα καθαριστικά στόματος σας βοηθούν να ανανεώσετε την αναπνοή σας, να καθαρίσετε το στόμα σας και να καταπολεμήσετε τις λοιμώξεις. Τα στοματικά καθαριστικά χρησιμοποιούνται από εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, μέρα ή νύχτα, ως μέρος της ρουτίνας καθαρισμού του στόματος.
- Τα στοματικά καθαριστικά με οινόπνευμα είναι συνήθως πιο αποτελεσματικά, αλλά έχουν τον κίνδυνο πολλών παρενεργειών, που κυμαίνονται από έλκη στη στοματική κοιλότητα, σκουριά στα οδοντικά σφραγίσματα, έως τον κίνδυνο καρκίνου. Επομένως, χρησιμοποιήστε το με σύνεση και μην το παρακάνετε.
-
Μπορείτε επίσης να φτιάξετε το δικό σας στοματικό διάλυμα εάν θέλετε και μπορείτε. Η διαδικασία είναι πραγματικά πολύ εύκολη εάν έχετε τα συστατικά που χρειάζεστε.
- Στοματικό διάλυμα μέντας και κλαδάκια τσαγιού.
- Στοματικό πλύσιμο Αγγελικής.
- Ένα άλλο απλό καθαριστικό στόματος.
Βήμα 3. Κάντε γαργάρες με ένα μείγμα νερού και μαγειρικής σόδας
Το όξινο ανθρακικό κάλιο, ή μαγειρική σόδα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον καθαρισμό ορισμένων οικιακών αντικειμένων, καθώς και το στόμα σας. Ένα κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα αναμεμειγμένη με 8 ουγγιές νερό μπορεί να είναι ένα υπέροχο στοματικό διάλυμα για εσάς. Προσθέστε λίγη ουσία όπως το έλαιο μέντας για ένα αντιμικροβιακό στοιχείο και θα πάρετε το δικό σας στοματικό διάλυμα.
Βήμα 4. Ανακατέψτε λεμόνι και μέλι σε ζεστό νερό για ένα δροσιστικό στοματικό διάλυμα
Το όφελος αυτού του στοματικού διαλύματος είναι ότι, σε αντίθεση με άλλα στοματικά διαλύματα, μπορείτε να το πιείτε. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας λεμόνι και μέλι σε 6 ουγγιές νερό. Κάντε γαργάρες, στη συνέχεια καταπιείτε, ειδικά αν έχετε πονόλαιμο και θέλετε να απαλλαγείτε από τη βλέννα στο λαιμό σας.
Συμβουλές
- Χρησιμοποιήστε ένα στοματικό διάλυμα που έχει τη γεύση που σας αρέσει.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν ξεπλύνετε πολύ ή πολύ για να αποφύγετε τον κίνδυνο πνιγμού.
- Το στοματικό διάλυμα ή το στοματικό διάλυμα πρέπει να συνοδεύονται από οδοντόβουρτσα για να επιτευχθούν τα μέγιστα αποτελέσματα.
