Ένας από τους παράγοντες που ρυθμίζουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο μιας γυναίκας και αυξάνουν τις πιθανότητες να μείνει έγκυος είναι ένα υγιές ενδομήτριο ή επένδυση μήτρας. Με άλλα λόγια, η λεπτή επένδυση της μήτρας θα σας δυσκολέψει να μείνετε έγκυος! Ευτυχώς, αυτή η κατάσταση μπορεί εύκολα να αντιμετωπιστεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής και ιατρική θεραπεία υπό τη συμβουλή και την επίβλεψη ενός γιατρού. Στην πραγματικότητα, η πάχυνση του βλεννογόνου της μήτρας και η αύξηση των πιθανοτήτων να μείνετε έγκυος δεν είναι τόσο δύσκολη όσο η μετακίνηση βουνών. Συνεπώς, συνέχισε να σκέφτεσαι θετικά και να προσπαθείς!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση φυσικών φαρμάκων
Βήμα 1. Ασκηθείτε κάθε μέρα
Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα και ως εκ τούτου, η ροή του αίματος στη μήτρα θα αυξηθεί. Θυμηθείτε, η καλή ροή αίματος θα παράγει ενδομήτριο καλής ποιότητας. Επομένως, αφιερώστε τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα για να είστε δραστήριοι, όπως κολύμπι, τρέξιμο, ποδήλατο, εξάσκηση γιόγκα ή απλώς μια χαλαρή βόλτα.
Εάν το επάγγελμά σας περιορίζει την κινητικότητά σας, προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για να σηκωθείτε και να κινηθείτε για δύο ολόκληρα λεπτά κάθε ώρα
Βήμα 2. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ
Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου για να σταθεροποιήσετε τα επίπεδα των ορμονών ενώ το σώμα ξεκουράζεται. Με άλλα λόγια, συνηθίστε να κοιμάστε 7-9 ώρες κάθε βράδυ και δημιουργήστε μια καλή ρουτίνα ύπνου όπως:
- Πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Προσπαθήστε να κοιμάστε πάντα στις 10-11 κάθε βράδυ.
- Χωρίς υπνάκο.
- Κάντε την ατμόσφαιρα του δωματίου πιο ευνοϊκή για ύπνο. Για παράδειγμα, μην βλέπετε τηλεόραση στο δωμάτιο.
- Κάντε μια χαλαρωτική δραστηριότητα πριν από τον ύπνο, όπως ένα ζεστό μπάνιο ή μασάζ χεριών.
- Κοιμηθείτε σε ένα δροσερό, σκοτεινό δωμάτιο.
Βήμα 3. Μειώστε το άγχος
Όταν αγχωθεί, το σώμα θα απελευθερώσει χημικές ουσίες που έχουν αρνητική επίδραση στο σώμα, όπως η διαταραχή της ορμονικής ισορροπίας. Επομένως, αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε κάθε μέρα. Εκτός από αυτό, μπορείτε επίσης να εξασκήσετε γιόγκα, να διαλογιστείτε ή/και να συμμετάσχετε σε διάφορες χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως ζωγραφική, σχέδιο, εισπνοή ελαίων αρωματοθεραπείας κ.λπ. Μάθετε επίσης να βελτιώνετε την αυτογνωσία σας εάν η δυναμική της προσωπικής και επαγγελματικής σας ζωής σας αγχώνει.
Βήμα 4. Βελτιώστε τη διατροφή σας για να αυξήσετε τη γονιμότητα. Πράγματι, ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν τη γονιμότητα είναι η διατροφή. Επομένως, προσπαθήστε να αυξήσετε την κατανάλωση λαχανικών, φρούτων και δημητριακών ολικής αλέσεως. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά αλλά χαμηλά σε υδατάνθρακες. Εάν είναι δυνατόν, πάρτε περισσότερη πρωτεΐνη από λαχανικά και όσπρια παρά από κρέας και αποφύγετε τις επεξεργασμένες και κορεσμένες λιπαρές τροφές.
Βήμα 5. Πάρτε συμπληρώματα βοτάνων
Αν και δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι πυκνώνει το βλεννογόνο της μήτρας, η λήψη ορισμένων φυτικών συμπληρωμάτων μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, να αυξήσει τη ροή του αίματος στη μήτρα ή να ενθαρρύνει την παραγωγή οιστρογόνων στο σώμα. Τα συμπληρώματα βοτάνων μπορούν να αγοραστούν σε διάφορα φαρμακεία, καταστήματα υγείας ή ηλεκτρονικά καταστήματα (επιλέξτε έναν αξιόπιστο πωλητή). Πριν το καταναλώσετε, συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό. Αν και το περιεχόμενο σε αυτό είναι φυσικό, η αλληλεπίδραση φυτικών συμπληρωμάτων με ιατρικά φάρμακα ή/και προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζετε μπορεί να προκαλέσει αρνητικές παρενέργειες. Για να εξισορροπήσετε τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα ή να αυξήσετε τη ροή του αίματος, δοκιμάστε να πάρετε:
- άγριο γιαμ
- μαύρο cohosh
- Dong quai
- Γλυκόριζα
- Κόκκινα φύλλα τριφυλλιού
- Τσάι από φύλλα κόκκινου βατόμουρου
Βήμα 6. Εκτελέστε θεραπεία βελονισμού
Δεδομένου ότι ο βελονισμός μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στην επένδυση της μήτρας και να την πυκνώσει, δοκιμάστε να επισκεφθείτε έναν αξιόπιστο βελονισμό. Σε μια διαδικασία βελονισμού, ο βελονιστής θα εισάγει βελόνες σε διάφορα σημεία του σώματός σας για να βελτιώσει τη ροή του αίματος, να ρυθμίσει τις ορμόνες και να βελτιώσει την ποιότητα της συνολικής υγείας σας.
Βήμα 7. Αποφύγετε δραστηριότητες που μπορούν να μειώσουν τη ροή του αίματος στο σώμα
Εκτός από την αύξηση των θετικών δραστηριοτήτων για την αύξηση της ροής του αίματος, πρέπει επίσης να μειώσετε τις δραστηριότητες που έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Μερικές από τις δραστηριότητες που πρέπει να αποφύγετε είναι:
- Κάπνισμα: Κόψτε το κάπνισμα! Εκτός από επιβλαβές για την υγεία, το κάπνισμα είναι επίσης αποτελεσματικό στη μείωση της ροής του αίματος στο σώμα σημαντικά.
- Κατανάλωση καφεΐνης: Βεβαιωθείτε ότι δεν καταναλώνετε περισσότερα από ένα φλιτζάνι καφεΐνης κάθε μέρα. Για εσάς που είστε εθισμένοι στην καφεΐνη, προσπαθήστε να μειώσετε τη μερίδα αργά, έτσι ώστε το σώμα να συνηθίσει περισσότερο και να μην προσβάλλεται από αρνητικές παρενέργειες.
- Λήψη αποσυμφορητικών: Η ιγμορίτιδα και τα αλλεργικά φάρμακα που περιέχουν φαινυλεφρίνη ή άλλα αγγειοσυσπαστικά μπορεί να στενεύουν τα αιμοφόρα αγγεία. Επομένως, προσπαθήστε να βρείτε ένα αποσυμφορητικό που δεν περιέχει αυτά τα συστατικά.
Μέθοδος 2 από 3: Εκτέλεση γενικής ιατρικής θεραπείας
Βήμα 1. Ελέγξτε με γιατρό
Εάν έχετε ακανόνιστες περιόδους ή αντιμετωπίζετε πρόβλημα σύλληψης, θα πρέπει να πάτε αμέσως στον πλησιέστερο μαιευτήρα. Στην πραγματικότητα, το πρόβλημα μπορεί να προκληθεί από διάφορα πράγματα. Γι 'αυτό, πρέπει να κάνετε ιατρική εξέταση για να πάρετε τη σωστή διάγνωση. Εάν αποδειχθεί ότι η αιτία είναι η αραίωση του ενδομητρίου, ένας γιατρός είναι το καταλληλότερο άτομο που θα σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε.
Για να μάθετε την καταλληλότερη μέθοδο θεραπείας, πρέπει πρώτα να μάθετε την αιτία της αραίωσης του ενδομητρίου που αντιμετωπίζετε
Βήμα 2. Δοκιμάστε θεραπεία με οιστρογόνα
Το πρώτο βήμα για την πάχυνση του βλεννογόνου της μήτρας είναι η χειραγώγηση ορμονών χρησιμοποιώντας θεραπεία οιστρογόνων. Οι πιθανότητες είναι ότι ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει φάρμακα ελέγχου των γεννήσεων που περιέχουν οιστρογόνα ή θα σας δώσει οιστρογόνα με τη μορφή χαπιών, επιθεμάτων, τζελ, κρέμες ή σπρέι.
Η λήψη οιστρογόνων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος, καρδιακών παθήσεων και ορισμένων μορφών καρκίνου. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι συζητάτε το προσωπικό και οικογενειακό ιατρικό ιστορικό με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε αυτήν τη θεραπεία
Βήμα 3. Πάρτε αγγειοδιασταλτικά φάρμακα
Θυμηθείτε, η επένδυση της μήτρας μιας γυναίκας χρειάζεται μέγιστη ροή αίματος για να αναπτυχθεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, οι φραγμένες αρτηρίες έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν λέπτυνση του ενδομητρίου. Προσπαθήστε να συμβουλευτείτε τη δυνατότητα λήψης φαρμάκων για τη διαστολή των αιμοσφαιρίων ή αγγειοδιασταλτικά στον γιατρό, για να αυξήσετε τη ροή του αίματος στη μήτρα.
Τα άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις δεν επιτρέπεται να παίρνουν αγγειοδιασταλτικά. Επίσης, να γνωρίζετε ότι τα αγγειοδιασταλτικά μπορεί να έχουν αρνητικές παρενέργειες όπως αυξημένο καρδιακό ρυθμό, κατακράτηση υγρών, πονοκεφάλους, πόνο στο στήθος και ναυτία. Συζητήστε το ιατρικό σας ιστορικό με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο
Βήμα 4. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης Ε
Κατανοήστε ότι η λήψη βιταμίνης Ε μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στην επένδυση της μήτρας και να την πυκνώσει. Ως εκ τούτου, τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε και/ή αναζητήστε τη σύσταση του γιατρού για κατάλληλα συμπληρώματα βιταμίνης Ε (μερικές φορές ονομάζονται τοκοφερόλες). Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Ε είναι 15 mg για τις γυναίκες. Για να πυκνώσετε την επένδυση του τοιχώματος της μήτρας, συμβουλευτείτε το γιατρό για τη σωστή δόση γιατί η έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες ερωτώμενοι καταναλώνουν έως και 600 mg βιταμίνης Ε για να έχουν θετικά αποτελέσματα. Μερικοί τύποι τροφίμων που είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε είναι:
- Φιστίκια, αμύγδαλα, πεύκο, φουντούκια και φυστικοβούτυρο
- Ωμή κολοκύθα, ηλίανθος και σουσάμι
- Ελβετικό chard, λάχανο και σπανάκι
- Πράσινα μουστάρδας, γογγύλια και μαϊντανό
- Αβοκάντο, μπρόκολο, ντομάτες και ελιές
- Μάνγκο, παπάγια και ακτινίδιο
- Λάδι σιταριού, λάδι κνήκου και καλαμποκέλαιο
Βήμα 5. Ελέγξτε το επίπεδο σιδήρου στο αίμα σας
Στην πραγματικότητα, η έλλειψη σιδήρου μπορεί να αραιώσει την επένδυση του τοιχώματος της μήτρας, ξέρετε! Επομένως, ζητήστε βοήθεια από το γιατρό σας για να ελέγξει το επίπεδο σιδήρου στο αίμα σας. Εάν τα αποτελέσματα είναι πολύ χαμηλά, δοκιμάστε να πάρετε συμπληρώματα ή να αυξήσετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο.
- Το κρέας και τα ψάρια είναι οι καλύτερες πηγές σιδήρου για το σώμα σας.
- Εσείς που είστε χορτοφάγοι και χορτοφάγοι έχετε υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης ανεπάρκειας σιδήρου. Για να το καταπολεμήσετε, βεβαιωθείτε ότι τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά πλούσια σε σίδηρο και δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως κινόα, φακές, σπανάκι και τόφου.
Βήμα 6. Δοκιμάστε να πάρετε ένα συμπλήρωμα l-αργινίνης
Επιστημονικά, η λήψη αυτών των συμπληρωμάτων έχει αποδειχθεί ωφέλιμη για άτομα που έχουν καρδιακά προβλήματα και πόνο στα πόδια λόγω φραγμένων αρτηριών. Δεδομένης της ικανότητάς του να διαστέλλει τις αρτηρίες και να βελτιώνει τη ροή του αίματος, η l-αργινίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πάχυνση του βλεννογόνου της μήτρας. Μπορείτε εύκολα να βρείτε αυτά τα συμπληρώματα σε διάφορα φαρμακεία ή/και καταστήματα υγείας.
Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει όριο στην καταλληλότερη δόση l-αργινίνης, αλλά γενικά μπορείτε να πάρετε 0,5-15 mg l-αργινίνης, ανάλογα με τον τύπο της νόσου από την οποία πάσχετε. Έρευνες δείχνουν ότι η λήψη 6 γραμμαρίων συμπληρωμάτων l-αργινίνης την ημέρα μπορεί να πυκνώσει το βλεννογόνο της μήτρας μιας γυναίκας. Συμβουλευτείτε τη σωστή δόση και την καταλληλότητα του συμπληρώματος με την κατάστασή σας στον γιατρό σας
Μέθοδος 3 από 3: Λαμβάνοντας υπόψη την πιο σύγχρονη ιατρική
Βήμα 1. Συζητήστε τη δυνατότητα θεραπείας χαμηλής δόσης ασπιρίνης
Η λήψη χαμηλής δόσης ασπιρίνης έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το ποσοστό της εγκυμοσύνης μιας γυναίκας, αν και δεν είναι γνωστό αν η αιτία είναι η ικανότητα του φαρμάκου να πυκνώσει το βλεννογόνο της μήτρας. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε ασπιρίνη μόνο αφού συζητήσετε το ιατρικό ιστορικό σας με το γιατρό σας και λάβετε την έγκρισή του.
Βήμα 2. Συζητήστε τη δυνατότητα λήψης πεντοξιφυλλίνης με το γιατρό σας
Η πεντοξυφυλλίνη (Trental) είναι ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της ροής του αίματος και συνδυάζεται με τη βιταμίνη Ε για να πυκνώσει το βλεννογόνο της μήτρας για τις γυναίκες που θέλουν να μείνουν έγκυες. Δυστυχώς, το φάρμακο έχει κάποιες αρνητικές παρενέργειες όπως ζάλη και ναυτία. Επομένως, θα πρέπει να συζητήσετε τη χρήση του με το γιατρό σας και να ενημερώσετε:
- Αλλεργία στην καφεΐνη ή άλλα φάρμακα, εάν υπάρχουν
- Φάρμακα που λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή, ειδικά αντιπηκτικά ή αραιωτικά αίματος
- Νεφρικά προβλήματα, εάν υπάρχουν
- Η επιθυμία σας να μείνετε έγκυος
- Σχεδιάζει να πραγματοποιήσει χειρουργική επέμβαση στο εγγύς μέλλον, εάν υπάρχει
Βήμα 3. Βρείτε πληροφορίες σχετικά με τη θεραπεία με κυτοκίνη
Εάν οι τυπικές μέθοδοι θεραπείας δεν λειτουργούν για να πυκνώσουν τους τοίχους σας, δοκιμάστε μια πιο σύγχρονη διαδικασία θεραπείας με έναν ειδικό. Για παράδειγμα, μέθοδοι θεραπείας όπως η θεραπεία G-CSF (παράγοντας διέγερσης αποικίας κοκκιοκυττάρων) έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ποιότητα του ενδομητρίου σε γυναίκες που πρόκειται να υποβληθούν σε εξωσωματική γονιμοποίηση ή διαδικασίες εξωσωματικής γονιμοποίησης. Η μέθοδος είναι σχετικά νέα και εξακολουθεί να δοκιμάζεται επιστημονικά, αλλά δεν βλάπτει ποτέ να εξεταστεί.
