Η σκόνη ή οι γκοφρέτες σπόρων Plantago ovata είναι μια μεγάλη πηγή διαλυτών φυτικών ινών που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία κοινών πεπτικών προβλημάτων, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια, αιμορροΐδες και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Το στρώμα σπόρου του Plantago ovata απορροφά το νερό καθώς περνάει από τον πεπτικό σωλήνα και σχηματίζει μεγάλα, μαλακά κόπρανα. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το στρώμα σπόρου του Plantago ovata μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και υψηλής χοληστερόλης παρέχοντας επιπλέον φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς να καταναλώνετε το στρώμα σπόρου του Plantago ovata.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Επιλογή προϊόντων δέρματος από σπόρους Plantago ovata
Βήμα 1. Κατανοήστε τις χρήσεις της επικάλυψης σπόρων Plantago ovata
Το στρώμα σπόρου του Plantago ovata είναι μια μεγάλη πηγή διαλυτών φυτικών ινών, οι οποίες χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία της περιστασιακής δυσκοιλιότητας, καθώς και για την αποκατάσταση των συνηθειών του εντέρου. Η επικάλυψη των σπόρων Plantago ovata λειτουργεί απορροφώντας νερό στο πεπτικό σύστημα και συνδυάζοντας με νερό σχηματίζοντας μεγάλα, μαλακά κόπρανα. Αυτή η διαδικασία διεγείρει την πέψη και βοηθά στην επιτάχυνση της διέλευσης των κοπράνων. Επομένως, το στρώμα σπόρου του Plantago ovata είναι γνωστό ως ένα μεγάλο, μαλακό καθαρτικό που σχηματίζει κόπρανα.
Το στρώμα σπόρου του Plantago ovata χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου και της εκκολπωματικής νόσου. Και οι δύο καταστάσεις προκαλούν πόνο και δυσπεψία που μπορούν να ανακουφιστούν με την ενσωμάτωση του τριχώματος Plantago ovata στην καθημερινή διατροφή σας
Βήμα 2. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν αγοράσετε ένα προϊόν επικάλυψης σπόρων Plantago ovata
Ο γιατρός σας μπορεί να απαγορεύσει τη χρήση προϊόντων επικάλυψης σπόρων Plantago ovata εάν παίρνετε ορισμένα φάρμακα. Το Plantago ovata μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση ορισμένων φαρμάκων στο πεπτικό σύστημα.
Εάν ο γιατρός σας σας επιτρέψει να πάρετε τα προϊόντα επικάλυψης σπόρων Plantago ovata με το φάρμακό σας, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συστήσει να πάρετε προϊόντα επικάλυψης σπόρων Plantago ovata τουλάχιστον 2 ώρες πριν ή μετά τη λήψη του φαρμάκου σας. Το χρονικό διάστημα που μεσολαβεί μεταξύ της κατανάλωσης της επικάλυψης των σπόρων Plantago ovata και της κατανάλωσης του φαρμάκου θα μειώσει την πιθανότητα παρεμβολής του τριχώματος των σπόρων Plantago ovata στην απορρόφηση του φαρμάκου
Βήμα 3. Επιλέξτε το προϊόν επικάλυψης σπόρων Plantago ovata που ταιριάζει στις ανάγκες σας
Υπάρχουν πολλές μορφές προϊόντων επικάλυψης σπόρων Plantago ovata, από σκόνες έως μπισκότα. Η καθαρή σκόνη παλτό σπόρων Plantago ovata έχει μια υφή σαν το πριονίδι που είναι δυσάρεστη για μερικούς ανθρώπους, έτσι ώστε τα προϊόντα επικάλυψης σπόρων Plantago ovata είναι επίσης διαθέσιμα σε άλλες μορφές που είναι αρωματικές και εύκολα διαλυτές. Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτού του προϊόντος είναι ότι έχει καλύτερη γεύση και υφή από το καθαρό παλτό σπόρων Plantago ovata.
- Τα προϊόντα επικάλυψης σπόρων Plantago ovata όπως το Metamucil είναι γνωστά ως ξανθά Plantago ovata και συχνά περιέχουν ζάχαρη και άλλα πρόσθετα. Μπορείτε να αγοράσετε αρωματισμένη σκόνη Metamucil αναμεμειγμένη με νερό ή μπορείτε να αγοράσετε μπισκότα ή γκοφρέτες που περιέχουν το στρώμα σπόρου του Plantago ovata. Ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία όταν καταναλώνετε οποιαδήποτε μορφή του προϊόντος επικάλυψης σπόρων Plantago ovata.
- Αν σας αρέσει, αγοράστε ένα καθαρό προϊόν σε σκόνη από σπέρμα Plantago ovata σε κατάστημα διατροφής ή υγιεινής διατροφής. Αυτή η μορφή του προϊόντος επικάλυψης σπόρων Plantago ovata δεν περιέχει πρόσθετα αρώματα ή σάκχαρα. Έτσι, είναι καλύτερο να αναμειγνύεται με νερό ή χυμό.
Βήμα 4. Διαβάστε τις οδηγίες στη συσκευασία πριν αγοράσετε οποιοδήποτε προϊόν επικάλυψης σπόρων Plantago ovata
Βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει τις οδηγίες σχετικά με τη δοσολογία και τις αντενδείξεις του προϊόντος πριν αγοράσετε το προϊόν. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με το προϊόν και εάν υπάρχουν αλληλεπιδράσεις με ορισμένα φάρμακα, ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας.
Μέρος 2 από 3: Τρώγοντας κοχύλια σπόρων Plantago ovata
Βήμα 1. Διαβάστε τις οδηγίες στη συσκευασία του προϊόντος πριν καταναλώσετε τη σκόνη σπόρου Plantago ovata
Ορισμένα προϊόντα ενδέχεται να μην είναι συμβατά με ορισμένα φάρμακα ή χρόνιες παθήσεις. Επιπλέον, η δοσολογία κάθε προϊόντος είναι διαφορετική. Τα περισσότερα προϊόντα επικάλυψης σπόρων Plantago ovata μπορούν να ληφθούν 1-3 φορές την ημέρα.
Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει υψηλότερη δόση για την ανακούφιση από σοβαρή δυσκοιλιότητα ή διάρροια ή για άλλα προβλήματα
Βήμα 2. Προσθέστε αργά το παλτό σπόρων Plantago ovata στη διατροφή σας
Είναι καλύτερα να προσθέσετε φυτικές ίνες αργά στη διατροφή σας για να μειώσετε την ταλαιπωρία, το φούσκωμα και το κτύπημα. Μετρήστε τη δόση του στρώματος σπόρου Plantago ovata κατά 1/2 κουταλάκι του γλυκού για την πρώτη κατανάλωση και αυξήστε τη δόση κατά 1/2 κουταλάκι του γλυκού κάθε λίγες ημέρες μέχρι να φτάσετε στη συνιστώμενη δόση.
Βήμα 3. Ανακατέψτε τη σκόνη του σπόρου Plantago ovata με 240 ml νερό ή χυμό
Ανακατεύουμε για 10 δευτερόλεπτα μέχρι να διαλυθεί. Προσθέστε περισσότερο νερό/χυμό αν είναι πολύ πηχτό. Μην αφήνετε το μείγμα να καθίσει μετά την ανάμιξη, καθώς θα αρχίσει να σχηματίζεται ένα τζελ, καθιστώντας δύσκολη την κατάποση.
Βήμα 4. Πίνετε αμέσως το μείγμα
Το στρώμα σπόρου του Plantago ovata ζελατίζεται και συσσωρεύεται μόνο μετά από λίγο. Εάν καταναλωθεί σε τέτοια ημι-στερεή μορφή, μπορεί να προκαλέσει κίνδυνο πνιγμού. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε αρκετά υγρά και πίνετε το μείγμα αμέσως για να αποφύγετε τον κίνδυνο πνιγμού.
Εάν το μείγμα στρώματος σπόρου Plantago ovata μετατραπεί σε τζελ, πετάξτε το και φτιάξτε ένα νέο μείγμα
Βήμα 5. Αυξήστε τη δόση σε 2 κουταλιές της σούπας σε 240 ml νερού μετά από 1-2 εβδομάδες
Εάν καταναλώνετε περισσότερες από μία δόσεις στρώματος σπόρου Plantago ovata, προσπαθήστε να το απομακρύνετε όλη την ημέρα. Για παράδειγμα, πάρτε 1 δόση προϊόντος επικάλυψης σπόρων Plantago ovata το πρωί, 1 δόση την ημέρα και μία δόση το βράδυ.
- Λάβετε υπόψη ότι ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει υψηλότερη δόση για την ανακούφιση από σοβαρή δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση, εκτός από τις οδηγίες του γιατρού.
- Για τη θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης, 10-12 g επικάλυψης σπόρου Plantago ovata μπορεί να συνταγογραφηθεί από γιατρό. Η δόση είναι περίπου 2-3 κουταλιές της σούπας σπόρου Plantago ovata, χωρισμένο σε μικρότερες δόσεις με 240-480 ml νερό όλη την ημέρα.
- Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε κάνει υπερβολική δόση σπόρου Plantago ovata, επικοινωνήστε αμέσως με το πλησιέστερο κέντρο ελέγχου δηλητηριάσεων.
Βήμα 6. Καταναλώστε μία μερίδα γκοφρέτας από σπόρους Plantago ovata, αν δεν μπορείτε να καταπιείτε το ρόφημα του Plantago ovata
Το σχήμα γκοφρέτας μπορεί επίσης να είναι μια καλύτερη επιλογή εάν δεν σας αρέσει η γεύση του ποτού Plantago ovata σπόρου. Τρώτε τη γκοφρέτα σε μικρές μπουκιές και μασάτε καλά κάθε μπουκιά. Πιείτε ένα ποτήρι νερό ή χυμό ενώ τρώτε γκοφρέτες. Αυτό θα διασφαλίσει ότι το στρώμα σπόρου του Plantago ovata σχηματίζει αμέσως ένα κομμάτι όταν φτάσει στο στομάχι.
Βήμα 7. Πάρτε τις κάψουλες σπόρου Plantago ovata, εάν δεν μπορείτε να πάρετε τη μορφή σκόνης ή γκοφρέτας χωρίς να αισθανθείτε ναυτία ή άβολα
Διαβάστε τις οδηγίες στη συσκευασία του προϊόντος για να καθορίσετε πόσες κάψουλες πρέπει να λαμβάνετε κάθε δόση και πόσες δόσεις να λαμβάνετε κάθε μέρα. Καταπιείτε την κάψουλα με ένα μεγάλο ποτήρι νερό.
Βήμα 8. Να είστε υπομονετικοί όταν χρησιμοποιείτε προϊόντα επικάλυψης σπόρων Plantago ovata για δυσκοιλιότητα
Μπορεί να χρειαστούν έως και 3 ημέρες για να βελτιωθούν τα συμπτώματα. Μετά από αυτό, τα κόπρανα πρέπει να είναι πιο μαλακά και οι κενώσεις πρέπει να είναι συχνότερες. Εάν το παλτό των σπόρων Plantago ovata έχει προταθεί από γιατρό, συνεχίστε να το χρησιμοποιείτε σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.
Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν τα συμπτώματα δεν βελτιωθούν μετά από 3-5 ημέρες θεραπείας. Μη χρησιμοποιείτε προϊόντα επικάλυψης σπόρων Plantago ovata για περισσότερες από 7 ημέρες χωρίς διαβούλευση με γιατρό
Βήμα 9. Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να βοηθήσετε με τη δυσκοιλιότητα
Εάν σκοπεύετε να καταναλώσετε το παλτό σπόρων Plantago ovata για να βοηθήσετε με τη δυσκοιλιότητα, φροντίστε να συμπεριλάβετε και άλλες θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Δυσκοιλιότητα σημαίνει κόπρανα λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα. Οι συνθήκες των κοπράνων είναι δύσκολες και δύσκολο να περάσουν. Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, δοκιμάστε τις ακόλουθες αλλαγές στον τρόπο ζωής:
- Πίνετε πολλά υγρά. Το Ινστιτούτο Ιατρικής συνιστά την κατανάλωση συνδυασμού νερού ΚΑΙ υγρών περίπου 3 L για τους άνδρες και 2 L για τις γυναίκες.
- Αυξήστε την πρόσληψη φυσικών ινών. Τα φρούτα, όπως τα αχλάδια, τα μούρα, τα δαμάσκηνα και τα μήλα, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Τα φασόλια, οι γλυκοπατάτες, το σπανάκι και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι επίσης εξαιρετικές πηγές φυσικών ινών.
- Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή λιπαρά. Τέτοια τρόφιμα περιλαμβάνουν λευκό ψωμί, λουκουμάδες, λουκάνικα, φαστ φουντ, τηγανητές πατάτες κ.λπ.
- Μην καθυστερείτε την αφόδευση. Η συγκράτηση ή η καθυστέρηση των κινήσεων του εντέρου μπορεί να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα. Τα κόπρανα μπορεί να γίνουν πιο σκληρά και αν καθυστερήσουν, το σώμα μπορεί να μην είναι έτοιμο να κάνει εντερική κίνηση αργότερα.
- Άσκηση κάθε μέρα. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση του πεπτικού σωλήνα, βοηθώντας έτσι το σώμα να επεξεργάζεται τροφή.
Μέρος 3 από 3: Μάθετε πότε να καλέσετε τον γιατρό
Βήμα 1. Καλέστε το γιατρό σας εάν η δυσκοιλιότητα δεν βελτιωθεί μετά από μερικές ημέρες
Εάν η δυσκοιλιότητα επιμένει για περισσότερο από μία εβδομάδα, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας. Καλέστε επίσης το γιατρό σας εάν υπάρχουν δραστικές αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου, όπως αιματηρά κόπρανα ή αιμορραγία από το ορθό. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν ένα σοβαρό πρόβλημα που απαιτεί ιατρική θεραπεία.
Βήμα 2. Καλέστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε μικρές παρενέργειες από τη χρήση προϊόντων επικάλυψης σπόρων Plantago ovata
Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν αρνητικές παρενέργειες και ήπιες αλλεργικές αντιδράσεις από τη χρήση προϊόντων επικάλυψης σπόρων Plantago ovata. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε το προϊόν και επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε κάποια από τις ήπιες παρενέργειες που αναφέρονται παρακάτω. Μερικές από τις παρενέργειες που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν:
- κλανιά
- πόνος στο στομάχι
- διάρροια
- δυσκοιλιότητα
- αηδιαστικός
- έχω κρύωμα
- πονοκέφαλο
- πόνος στην πλάτη
- βήχας
Βήμα 3. Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν εμφανίσετε σοβαρές παρενέργειες
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια αλλεργική αντίδραση στα προϊόντα επικάλυψης σπόρων Plantago ovata μπορεί να οδηγήσει σε μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση. Εάν εμφανίσετε οποιαδήποτε από τις παρακάτω σοβαρές παρενέργειες, καλέστε αμέσως τον αριθμό έκτακτης ανάγκης ή μεταβείτε αμέσως στο τμήμα επειγόντων περιστατικών. Τα σοβαρά συμπτώματα από τη χρήση προϊόντων επικάλυψης σπόρων Plantago ovata για να προσέξετε περιλαμβάνουν:
- κόκκινο πρόσωπο
- σοβαρή φαγούρα
- δύσπνοια/δύσπνοια
- συριγμός (συριγμός αναπνοή)
- πρησμένο πρόσωπο/σώμα
- σφίξιμο στο στήθος και το λαιμό
- έχασε τις αισθήσεις του
- πόνος στο στήθος
- φίμωτρο
- δυσκολία στην κατάποση/αναπνοή
Συμβουλές
Δοκιμάστε ένα άλλο προϊόν επικάλυψης σπόρων Plantago ovata εάν δεν σας αρέσει το προϊόν που δοκιμάσατε την πρώτη φορά. Ορισμένα προϊόντα σε σκόνη σπόρου Plantago ovata είναι άγευστα και διαλύονται καλά, ώστε να μπορούν να προστεθούν σε σούπες, παγωτά και γιαούρτι
Προειδοποίηση
- Τα παιδιά δεν πρέπει να καταναλώνουν προϊόντα επικάλυψης σπόρων Plantago ovata. Όλη η πρόσληψη φυτικών ινών στα παιδιά πρέπει να προέρχεται από υγιεινά τρόφιμα.
- Μη χρησιμοποιείτε προϊόντα επικάλυψης σπόρων Plantago ovata ως υποκατάστατο των φυτικών ινών. Τα τρόφιμα που είναι φυσικές πηγές φυτικών ινών περιλαμβάνουν βρώμη, φακές, μήλα, πορτοκάλια, πίτουρο βρώμης, αχλάδια, φράουλες, σκληρά φασόλια, λιναρόσπορους, φασόλια, βατόμουρα, αγγούρια, σέλινο και καρότα.
