Οι κρύες κομπρέσες είναι μία από τις βασικότερες μεθόδους αντιμετώπισης τραυματισμών. Η μέθοδος ψυχρής συμπίεσης εφαρμόζεται συνήθως εντός 48 ωρών από τον τραυματισμό, ενώ η θερμή κομπρέσα είναι πιο κατάλληλη για τη θεραπεία του χρόνιου πόνου. Οι κρύες κομπρέσες ανακουφίζουν από τον πόνο και τη φλεγμονή και επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης. Ωστόσο, η μέθοδος ψυχρής συμπίεσης δεν κολλάει μόνο μια σακούλα παγάκια στην πληγωμένη περιοχή. Για να μην επιδεινώσετε το πρόβλημα, μάθετε πώς να εφαρμόζετε σωστά τη μέθοδο ψυχρής συμπίεσης για να διασφαλίσετε ότι ο τραυματισμός επουλώνεται γρήγορα και αποτελεσματικά.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Έλεγχος για τραυματισμούς
Βήμα 1. Εξετάστε όλους τους τραυματισμούς πριν αποφασίσετε για μια μέθοδο θεραπείας
Υπάρχουν διάφοροι τύποι τραυματισμών που πρέπει να αντιμετωπιστούν με τη μέθοδο της ψυχρής συμπίεσης. τα περισσότερα είναι εξογκώματα και ήπιοι μώλωπες που δεν απαιτούν περαιτέρω ιατρική θεραπεία. Ορισμένοι τύποι τραυματισμών, όπως κατάγματα, εξάρθρωση αρθρώσεων και διάσειση, απαιτούν άμεση θεραπεία. Εάν έχετε αμφιβολίες, πηγαίνετε στο γιατρό ή το τμήμα επειγόντων περιστατικών για σωστή διάγνωση και θεραπεία.
Βήμα 2. Ελέγξτε για σπασμένα οστά
Τα κατάγματα είναι μια επείγουσα ιατρική κατάσταση που πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα. Oldυχρές κομπρέσες μπορούν να εφαρμοστούν στην περιοχή του κατάγματος για να μειώσουν το πρήξιμο και να ανακουφίσουν τον πόνο. Αυτή η μέθοδος είναι μόνο μια προσωρινή θεραπεία ενώ περιμένετε επαγγελματική ιατρική βοήθεια και δεν μπορεί να αντικαταστήσει την πρωτοβάθμια περίθαλψη. Εάν εμφανιστεί κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα, καλέστε το τμήμα επειγόντων περιστατικών.
- Υπάρχουν μέρη του σώματος που έχουν αφύσικο σχήμα. Για παράδειγμα, ένα σαφώς λυγισμένο αντιβράχιο είναι ένδειξη κατάγματος.
- Έντονος πόνος που επιδεινώνεται όταν το τραυματισμένο μέρος του σώματος μετακινείται ή πιέζεται.
- Το τραυματισμένο μέρος του σώματος δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Η περιοχή κάτω από την περιοχή του κατάγματος χάνει συχνά μέρος ή ολόκληρη την ικανότητα κίνησης. Τα άτομα που έχουν σπασμένα οστά στα πόδια μπορεί να δυσκολεύονται να μετακινήσουν τα πόδια τους.
- Οστό που προεξέχει από το δέρμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις σοβαρών καταγμάτων, το σπασμένο οστό ωθείται μέσα στο δέρμα.
Βήμα 3. Ελέγξτε για τυχόν εξάρθρωση τμημάτων του σώματος
Η εξάρθρωση συμβαίνει όταν ένα ή και τα δύο οστά που αποτελούν μια άρθρωση ωθούνται έξω από την κανονική τους θέση. Αυτή η κατάσταση απαιτεί ιατρική φροντίδα. Εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα ενώ περιμένετε να φτάσει η ιατρική βοήθεια, όπως στην περίπτωση σπασμένου οστού. Εάν εμφανιστεί οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, κρατήστε το τραυματισμένο μέρος του σώματος ακίνητο, εφαρμόστε κρύα κομπρέσα και αναζητήστε ιατρική βοήθεια.
- Αρθρώσεις που είναι σαφώς παραμορφωμένες/τοποθετημένες
- Οίδημα ή μώλωπες γύρω από τις αρθρώσεις
- Έντονος πόνος
- Δεν μπορεί να κουνηθεί. Η περιοχή κάτω από την εξάρθρωση της άρθρωσης είναι συνήθως δύσκολη ή ακίνητη.
Βήμα 4. Προσέξτε τις εγκεφαλικές διαταραχές
Παρόλο που οι κρύες κομπρέσες χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία εξογκωμάτων και μώλωπες στο κεφάλι, βεβαιωθείτε ότι δεν συμβαίνει διάσειση. Η διάσειση είναι ένας σοβαρός τραυματισμός που πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα. Τα συμπτώματα της διάσεισης είναι σύγχυση ή αμνησία, η οποία μερικές φορές προηγείται λιποθυμίας ή απώλειας συνείδησης. Οι διάσεισεις είναι δύσκολο να εντοπιστούν μόνοι σας, οπότε κάποιος άλλος θα πρέπει να σας ελέγξει για τα ακόλουθα συμπτώματα. Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν υπάρχει υποψία διάσεισης.
- Απώλεια συνείδησης. Ακόμα κι αν είναι μόνο για λίγα δευτερόλεπτα, η απώλεια συνείδησης είναι σημάδι σοβαρού τραυματισμού. Θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια.
- Δυνατός πονοκέφαλος
- Σύγχυση, ζάλη και αποπροσανατολισμός
- Ναυτία ή έμετος
- Χτυπάνε αυτιά
- Διαταραχή ή δυσκολία στην ομιλία
Βήμα 5. Επιλέξτε τη σωστή μέθοδο συμπίεσης:
ζεστό ή κρύο. Αφού εξετάσετε σωστά τον τραυματισμό και επιβεβαιώσετε ότι δεν απαιτείται επαγγελματική ιατρική βοήθεια, καθορίστε την κατάλληλη μέθοδο θεραπείας. Οι άνθρωποι συχνά ρωτούν ποιες κομπρέσες είναι χρήσιμες για μικρούς τραυματισμούς: ζέστη ή κρύο. Και τα δύο χρησιμοποιούνται σε διαφορετικές καταστάσεις.
- Χρησιμοποιήστε κρύα κομπρέσα αμέσως μόλις εμφανιστεί ο τραυματισμός. Συνήθως κατά τις πρώτες 48 ώρες μετά τον τραυματισμό, μια κρύα κομπρέσα είναι η καλύτερη μέθοδος θεραπείας. Οι κρύες κομπρέσες ανακουφίζουν από το πρήξιμο, τον πόνο και τη φλεγμονή.
- Οι θερμές κομπρέσες χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία μυϊκού πόνου που δεν προκαλείται από συγκεκριμένο τραυματισμό. Οι θερμές κομπρέσες μπορούν επίσης να εφαρμοστούν στους μυς πριν από δραστηριότητες ή αθλήματα για να χαλαρώσουν και να ζεστάνουν τους μυς.
Μέρος 2 από 3: Cύξη του τραυματισμού
Βήμα 1. Προετοιμάστε μια κρύα κομπρέσα
Μπορείτε να αγοράσετε κρύες κομπρέσες στο σούπερ μάρκετ ή να φτιάξετε μόνοι σας.
- Υπάρχουν δύο τύποι κρύων πακέτων που πωλούνται στα σούπερ μάρκετ: κρύα πακέτα με βάση το τζελ, τα οποία αποθηκεύονται στην κατάψυξη και μπορούν να επαναχρησιμοποιηθούν και στιγμιαία κρύα πακέτα, που κρυώνουν γρήγορα και είναι μιας χρήσης. Οι κρύες κομπρέσες πρέπει να είναι διαθέσιμες στο σπίτι και σε κουτιά πρώτων βοηθειών. Ωστόσο, υπάρχει επίσης μια ποικιλία από κρύες κομπρέσες στο σπίτι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν.
- Βάλτε τα παγάκια σε μια πλαστική σακούλα. Γεμίστε με νερό, μέχρι να βυθιστούν τα παγάκια. Αφήστε τον αέρα πριν κλείσετε τη σακούλα.
- Τα κατεψυγμένα λαχανικά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως κρύα κομπρέσα. Ένα καλό παράδειγμα είναι μια σακούλα κατεψυγμένα μπιζέλια. Αυτή η κομπρέσα μπορεί να ακολουθήσει το σχήμα της τραυματισμένης περιοχής του σώματος και να αποθηκευτεί ξανά στην κατάψυξη.
Βήμα 2. Τυλίξτε την κρύα κομπρέσα σε μια πετσέτα
Ποτέ μην εφαρμόζετε μια κρύα κομπρέσα απευθείας στο δέρμα καθώς μπορεί να προκαλέσει κρυοπαγήματα και νευρικές βλάβες. Επομένως, τυλίξτε την κρύα κομπρέσα σε μια πετσέτα πριν την εφαρμόσετε στο δέρμα.
Βήμα 3. Σηκώστε το τραυματισμένο μέρος του σώματος
Ενώ εφαρμόζετε κρύα κομπρέσα, σηκώστε το τραυματισμένο μέρος του σώματος. Αυτή η μέθοδος επιτρέπει στο αίμα να ρέει μακριά από την τραυματισμένη περιοχή, έτσι ώστε το πρήξιμο να μειωθεί. Ο συνδυασμός παγοκύστης και ανύψωσης βοηθά στη μείωση της φλεγμονής.
Βήμα 4. Εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα στον τραυματισμό
Οι κρύες κομπρέσες είναι πιο αποτελεσματικές όταν χρησιμοποιούνται αμέσως μετά τον τραυματισμό. Έτσι, θα πρέπει να πάρετε αμέσως μια κρύα κομπρέσα.
- Εφαρμόστε κρύες κομπρέσες για να βεβαιωθείτε ότι ολόκληρη η τραυματισμένη περιοχή έχει κρυώσει σωστά.
- Εάν είναι απαραίτητο, μια ψυχρή κομπρέσα μπορεί να συνδεθεί στην πληγωμένη περιοχή με έναν μη κολλητικό επίδεσμο. Δέστε χαλαρά μια κρύα κομπρέσα στην πληγωμένη περιοχή. Μην δένετε τον επίδεσμο πολύ σφιχτά γιατί αυτό μπορεί να διακόψει τη ροή του αίματος. Εάν η περιοχή αρχίσει να γίνεται μπλε/μοβ, ο επίδεσμος είναι πολύ σφιχτός και πρέπει να αφαιρεθεί αμέσως.
Βήμα 5. Κρατήστε το κρύο πακέτο μακριά από το δέρμα μετά από 20 λεπτά
Μην βάζετε κρύα κομπρέσα στο δέρμα για περισσότερο από 20 λεπτά καθώς μπορεί να προκαλέσει κρυοπαγήματα και άλλες βλάβες του δέρματος. Αφαιρέστε την κρύα κομπρέσα από το δέρμα και μην την εφαρμόσετε ξανά έως ότου το δέρμα δεν είναι πλέον μουδιασμένο.
Μην κοιμάστε με την κρύα κομπρέσα ακόμα στο δέρμα. Εάν κοιμηθείτε, η κρύα κομπρέσα μπορεί να μείνει στο δέρμα σας για ώρες και να προκαλέσει ζημιά. Ρυθμίστε ξυπνητήρι ή ζητήστε από κάποιον να σας το υπενθυμίσει μέσα σε 20 λεπτά
Βήμα 6. Εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα κάθε 2 ώρες
Συνεχίστε τη θεραπεία με τις ακόλουθες συνθήκες: εφαρμογή ψυχρών κομπρέσων για 20 λεπτά και παύση για 2 ώρες, έως ότου δεν πρηστεί πλέον ή για 3 ημέρες.
Βήμα 7. Πάρτε φάρμακα για τον πόνο
Εάν ο πόνος από τραυματισμό είναι ενοχλητικός, πάρτε αναλγητικά χωρίς ιατρική συνταγή.
- Τα ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα) έχουν σχεδιαστεί για να ανακουφίζουν το πρήξιμο και τη φλεγμονή. Παραδείγματα ΜΣΑΦ: ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) και ναπροξένη (Aleve).
- Πάρτε το φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες που αναφέρονται στη συσκευασία για να μην κάνετε υπερδοσολογία.
Βήμα 8. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν τα συμπτώματα δεν βελτιωθούν
Εάν έχετε χρησιμοποιήσει μια κρύα κομπρέσα για 3 ημέρες, αλλά το πρήξιμο εξακολουθεί να υφίσταται και ο πόνος δεν υποχωρεί, μπορεί να υπάρχει ένα μη ανιχνευμένο κάταγμα ή εξάρθρωση. Ελέγξτε με το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν ο τραυματισμός είναι πιο σοβαρός από ό, τι αρχικά πιστεύατε.
Μέρος 3 από 3: Εκμάθηση βασικών μεθόδων θεραπείας τραυματισμών
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο RICE
Η τυπική μέθοδος θεραπείας για τη θεραπεία των περισσότερων οξέων τραυματισμών ονομάζεται μέθοδος RICE, η οποία σημαίνει: Ξεκούραση, Πάγος, Συμπίεση και Ανύψωση. Λαμβάνοντας τα παρακάτω βήματα, οι τραυματισμοί μπορούν να επουλωθούν γρήγορα και αποτελεσματικά.
Βήμα 2. Ξεκουραστείτε το τραυματισμένο μέρος του σώματος
Οι τραυματισμένες περιοχές του σώματος είναι ευαίσθητες σε περαιτέρω βλάβες. Έτσι, ξεκουράστε την περιοχή για τουλάχιστον μερικές ημέρες. Μην ασχολείστε με έντονες δραστηριότητες μέχρι να επουλωθεί πλήρως ο τραυματισμός.
Νιώστε το σώμα σας. Εάν ορισμένες δραστηριότητες προκαλούν πόνο, μην τις κάνετε μέχρι να επουλωθεί ο τραυματισμός
Βήμα 3. Εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα στην πληγωμένη περιοχή
Χρησιμοποιήστε κρύα κομπρέσα για τουλάχιστον 3 ημέρες μετά τον τραυματισμό. Η συνεχής ψύξη ανακουφίζει από τη φλεγμονή και βοηθά στη διαδικασία επούλωσης.
Βήμα 4. Πιέστε το τραυματισμένο μέρος του σώματος
Τυλίξτε την τραυματισμένη περιοχή με έναν ελαστικό επίδεσμο για να μην κινείται η περιοχή για να αποφύγετε περαιτέρω τραυματισμό.
Τυλίξτε σφιχτά, αλλά όχι σφιχτά. Εάν υπάρχει μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα, ο επίδεσμος είναι πολύ σφιχτός. Βγάλτε το και τυλίξτε το πιο χαλαρά
Βήμα 5. Σηκώστε το τραυματισμένο μέρος του σώματος
Η ανύψωση της τραυματισμένης περιοχής επιτρέπει στο αίμα να ρέει μακριά από την περιοχή, γεγονός που μειώνει το πρήξιμο και τη φλεγμονή και επιτρέπει στον τραυματισμό να επουλωθεί γρηγορότερα.
Ιδανικά, το τραυματισμένο μέρος του σώματος είναι ψηλά πάνω από την καρδιά για να επιτρέψει στο αίμα να ρέει αποτελεσματικά μακριά από την τραυματισμένη περιοχή. Εάν ο τραυματισμός συμβεί στην πλάτη, ξαπλώστε με την πλάτη σας να στηρίζεται από ένα μαξιλάρι
Συμβουλές
Η χρήση κρύου πακέτου είναι συνήθως άβολη, αλλά τα θετικά αποτελέσματα της μεθόδου είναι πολύ πιο σημαντικά από οποιαδήποτε προσωρινή ενόχληση που μπορεί να αισθανθείτε
Προειδοποίηση
- Ποτέ μην εφαρμόζετε μια κρύα κομπρέσα απευθείας στο δέρμα, καθώς μπορεί να προκαλέσει κρυοπαγήματα και νευρικές βλάβες. Πάντα τυλίξτε μια κρύα κομπρέσα με μια πετσέτα ή μπλουζάκι πρώτα.
- Μην κοιμάστε με την κρύα κομπρέσα ακόμα στην τραυματισμένη περιοχή.
