Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται σίγουροι σε ορισμένες καταστάσεις, αλλά αυτή η εμπιστοσύνη χάνεται σε άλλες. Maybeσως αισθάνεστε σίγουροι στο σχολείο επειδή οι βαθμοί σας είναι καλοί. Ωστόσο, αν είστε σε ένα πάρτι, αισθάνεστε σαν ένα ψάρι που έχει πιαστεί σε ένα δίχτυ και γίνεστε ντροπαλός και αδέξιος. Μπορεί να αισθάνεστε σίγουροι όταν κάνετε παρέα με συμμαθητές σας, αλλά δεν έχετε εμπιστοσύνη σε ένα εργασιακό περιβάλλον. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, μπορεί να υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες αισθάνεστε ότι πρέπει να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας. Το να ενεργείς με αυτοπεποίθηση είναι ένα βήμα προς την οικοδόμηση εμπιστοσύνης. Μπορείτε να το επιτύχετε κάνοντας κάποιες αλλαγές στον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας και στον τρόπο συμπεριφοράς σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Μιμούμενη Αυτοπεποίθηση
Βήμα 1. Αναζητήστε άτομα με αυτοπεποίθηση που μπορείτε να μιμηθείτε
Σκεφτείτε άτομα που γνωρίζετε και έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση. Αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να αποτελέσουν πρότυπα για αυτοπεποίθηση. Μπορείτε να επιλέξετε τους γονείς σας, τους δασκάλους ή ακόμα και διασημότητες. Παρατηρήστε τη συμπεριφορά, την ομιλία και τη γλώσσα του ατόμου. Μιμηθείτε αυτήν τη συμπεριφορά μέχρι να συγχωνευτεί μαζί σας.
Βήμα 2. Να χαμογελάτε συχνά και να είστε φιλικοί
Το να είσαι φιλικός προς τους άλλους και να χαμογελάς σε κάνει να δείχνεις αυτοπεποίθηση. Οι άνθρωποι θα πιστεύουν ότι είστε διασκεδαστικό και χαρούμενο άτομο και σας αρέσει να κάνετε παρέα με άλλους ανθρώπους. Ως αποτέλεσμα, θα έλκονται να είναι κοντά σας.
- Η συμμετοχή σε διάφορες δραστηριότητες θα σας δώσει την ευκαιρία να είστε φιλικοί και να δείξετε αυτοπεποίθηση.
- Όταν εισαχθεί, δηλώστε το όνομά σας. Αυτό θα δώσει στο άλλο άτομο την εντύπωση ότι σέβεστε τον εαυτό σας και αξίζετε να ακούτε όταν μιλάτε.
Βήμα 3. Όταν μιλάτε και ακούτε, κάντε το σωστά
Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση δεν μιλούν υπερβολικά, δεν βιάζονται ή δεν φτύνουν. Μιλούν σωστά και ακούνε τι έχουν να πουν οι άλλοι, συμμετέχουν σε συζητήσεις σύμφωνα με τις επικρατούσες κοινωνικές νόρμες.
- Για παράδειγμα, μην μιλάτε για τον εαυτό σας όλη την ώρα. Εάν συνεχίσετε να μιλάτε για τα επιτεύγματά σας, οι άνθρωποι θα αρχίσουν να πιστεύουν ότι ψάχνετε για έγκριση και αναγνώριση. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση δεν προσπαθούν να αναζητήσουν εξωτερική έγκριση. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να ρωτήσετε για τα κατορθώματα και τις ζωές άλλων ανθρώπων!
- Αποδεχτείτε τα κομπλιμέντα ευγενικά. Εάν λάβετε θετικά σχόλια, πείτε ευχαριστώ και πάρτε το κομπλιμέντο. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση γνωρίζουν ότι αξίζουν επαίνους και σεβασμό. Μην κατακρίνετε τον εαυτό σας λέγοντας ότι δεν είστε καλοί σε κάτι ή ότι συμπεριφέρεστε σαν η επιτυχία σας ήταν απλώς τύχη.
Βήμα 4. Έχετε αυτοπεποίθηση στη γλώσσα του σώματος
Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση συνήθως δεν φαίνονται ανήσυχοι ή νευρικοί. Η προσαρμογή στη γλώσσα του σώματός σας μπορεί να μεταδώσει μια αίσθηση εμπιστοσύνης, ακόμα κι αν αισθάνεστε διαφορετικά.
- Σταθείτε με ίσια την πλάτη και τους ώμους.
- Κάντε οπτική επαφή όταν μιλάτε σε κάποιον.
- Μην δείχνετε άγχος.
- Απελευθερώστε την ένταση στους μυς σας.
Βήμα 5. Κουνήστε σταθερά το χέρι του άλλου ατόμου
Όταν συναντάτε νέους ανθρώπους, κάντε οπτική επαφή και σφίξτε τα χέρια τους σταθερά. Αυτό θα δώσει την εντύπωση ότι είστε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση και ενδιαφέρον.
Βήμα 6. Μιλήστε σοβαρά και καθαρά
Πείτε τα λόγια σας με καθαρή και σίγουρη φωνή. Εάν η φωνή σας είναι συνεσταλμένη και ασταθής, δεν δίνετε την εντύπωση αυτοπεποίθησης. Αν λέτε βιαστικά λέξεις, μεταφέρετε το μήνυμα ότι δεν περιμένετε να σας ακούσουν οι άλλοι.
Δοκιμάστε να αφαιρέσετε λέξεις όπως "em" και "ng" από το λεξιλόγιό σας
Βήμα 7. Ντύσου με σιγουριά και κατάλληλα
Οι άνθρωποι συχνά κρίνουν άμεσα με βάση την εμφάνιση ενός ατόμου. Μερικές φορές, το να ενεργείς με αυτοπεποίθηση σημαίνει ότι πρέπει να έχεις τη σωστή εμφάνιση. Αν φοράτε ρούχα που σας κάνουν να μοιάζετε σαν να ξυπνήσατε, οι άνθρωποι συνήθως δεν σας παίρνουν στα σοβαρά. Από την άλλη πλευρά, αν φανείτε ότι είστε έτοιμοι να ολοκληρώσετε τα πράγματα, οι άνθρωποι θα πιστεύουν ότι έχετε αυτοπεποίθηση και τείνουν να δείχνουν περισσότερο σεβασμό.
Η προσπάθεια να λάβετε σοβαρά την εμφάνισή σας θα έχει ως αποτέλεσμα να ληφθούν πιο σοβαρά υπόψη οι απαιτήσεις σας
Βήμα 8. Πείτε αυτό που θέλετε να πείτε
Μην αφήνετε άλλους ανθρώπους να μιλούν για εσάς γιατί τότε θα σας εκμεταλλευτούν εύκολα. Λέγοντας στον εαυτό σας αυτό που θέλετε να πείτε και δείχνοντας στους άλλους ότι δεν θα δεχόσασταν να σας φέρονται χωρίς σεβασμό, θα δουν την εμπιστοσύνη σας και θα σας δείξουν τον σεβασμό που σας αξίζει.
Για παράδειγμα, εάν προσπαθείτε να μιλήσετε και κάποιος σας διακόψει, πείτε: "Συγγνώμη, ήθελα απλώς να τελειώσω αυτό που ήθελα να πω"
Βήμα 9. Μην επικρίνετε τον εαυτό σας μπροστά στους άλλους
Οι άνθρωποι τείνουν να σας αντιμετωπίζουν όπως εσείς τον εαυτό σας. Εάν είστε πάντα αυτοτιμητικοί, οι άλλοι θα αρχίσουν να σας αντιμετωπίζουν με αυτόν τον τρόπο. Έχοντας σεβασμό για τον εαυτό σας, μπορείτε να δείξετε ότι δεν θα δεχτείτε να σας αντιμετωπίζουν ως κατώτερους από τους άλλους.
Για παράδειγμα, μην πείτε στους ανθρώπους ότι μισείτε πραγματικά τα μαλλιά σας. Αναζητήστε κάτι στην εμφάνισή σας που σας κάνει να νιώθετε περήφανοι και επικεντρωθείτε σε αυτό. Or, αλλάξτε το κούρεμά σας και μετατρέψτε μια αρνητική εικόνα του εαυτού σας σε θετική
Βήμα 10. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε διαφορετική κατάσταση
Αν δυσκολεύεστε να είστε σίγουροι σε μια κατάσταση, απλά φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε μια διαφορετική κατάσταση που σας έκανε να νιώσετε σίγουροι. Για παράδειγμα, μπορεί να μην έχετε πρόβλημα να μιλήσετε με άλλους ανθρώπους στο σχολείο, αλλά κρατάτε το στόμα σας κλειστό όταν ξεκινάτε μια συζήτηση σε ένα πάρτι. Έτσι, όταν είστε σε ένα πάρτι, φανταστείτε ότι έχετε μια συζήτηση με κάποιον στην τάξη.
Καταπολεμήστε τις αρνητικές σκέψεις που περνούν από το κεφάλι σας σε ένα πάρτι πείθοντας τον εαυτό σας ότι έχετε επίσης κοινωνικές δεξιότητες και μπορείτε να μιλήσετε εύκολα σε άλλες καταστάσεις
Βήμα 11. Δώστε έπαινο στους άλλους
Εκτός από το να βλέπουν τον εαυτό τους με θετικό φως, οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση αναγνωρίζουν επίσης θετικές ιδιότητες στους άλλους. Εάν ο συνεργάτης σας έχει κάνει εξαιρετική δουλειά και έχει κερδίσει ένα βραβείο για τα επιτεύγματά του, συγχαίρετε τον με ένα χαμόγελο. Δώστε έπαινο στους άλλους για μικρά και μεγάλα πράγματα. Αυτή η ενέργεια θα σας κάνει να φαίνεστε σίγουροι στα μάτια των άλλων.
Βήμα 12. Πάρτε μια βαθιά ανάσα
Ξεκινήστε να ηρεμήσετε το σώμα σας απενεργοποιώντας την ανταπόκριση του αγώνα ή της πτήσης. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε πιο σίγουροι αυτή τη στιγμή, η βαθιά ανάσα μπορεί να ηρεμήσει το σώμα σας.
Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε νευρικοί όταν πηγαίνετε σε μια συνέντευξη για δουλειά, ενεργοποιήστε την ηρεμιστική απόκριση του σώματός σας παίρνοντας δέκα βαθιές αναπνοές: εισπνεύστε για έναν αριθμό τεσσάρων, κρατήστε την αναπνοή σας για έναν αριθμό τεσσάρων και στη συνέχεια εκπνεύστε για έναν αριθμό τεσσάρων Το Το σώμα σας θα γίνει πιο χαλαρό, κάτι που μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε πιο σίγουροι
Βήμα 13. Επίσης, μην μιλάτε ποτέ για άλλους ανθρώπους πίσω από την πλάτη τους
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να σας προτείνουν να είστε κακοί σε άλλους για να είστε δημοφιλείς. Ωστόσο, αυτή η πρόταση είναι εντελώς αβάσιμη. Το κακό στο στόχαστρο των άλλων δεν είναι ποτέ μέρος της αυτοπεποίθησης.
Μέθοδος 2 από 4: Εξασκηθείτε να ενεργείτε με αυτοπεποίθηση
Βήμα 1. Επικοινωνήστε αποφασιστικά
Η επικοινωνία με έναν ειλικρινή, απλό τρόπο θα σας βοηθήσει να έχετε αυτοπεποίθηση σε κάθε κατάσταση. Η αυστηρή επικοινωνία διασφαλίζει ότι προστατεύονται τα δικαιώματα όλων, τόσο των ομιλητών όσο και των ακροατών. Επιπλέον, η διεκδικητική επικοινωνία διασφαλίζει επίσης ότι όλοι όσοι θέλουν να συμμετάσχουν στη συζήτηση καταλαβαίνουν ότι πρέπει να συνεργαστούν. Σημαίνει επίσης ότι η γνώμη όλων θα ληφθεί υπόψη κατά την αναζήτηση λύσης.
- Για παράδειγμα, εάν θέλετε να ενεργείτε με αυτοπεποίθηση κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης, μπορείτε να θεωρήσετε τη συνέντευξη μια ευκαιρία για να δείτε πώς η εργασιακή εμπειρία και οι γνώσεις σας μπορούν να συμβάλουν στην κάλυψη των αναγκών της εταιρείας. Mightσως να πείτε: «Με βάση την περιγραφή σας, μία από τις δεξιότητες που χρειάζεστε είναι να βοηθήσετε στην επέκταση της χρήσης των διατροπικών σιδηροδρομικών υπηρεσιών από υπάρχοντες πελάτες. Στη θέση μου στην ABC Transport, μπόρεσα να βοηθήσω τρεις από τους μεγαλύτερους εθνικούς πελάτες να επεκτείνουν τη χρήση των διατροπικών σιδηροδρομικών υπηρεσιών, δημιουργώντας επιπλέον δέκα δισεκατομμύρια έσοδα για την εταιρεία. Θέλω να κάνω το ίδιο, ακόμη περισσότερο, για το XYZ Intermodal."
- Θα φανείτε σίγουροι στους πιθανούς εργοδότες επειδή καταφέρατε να μεταφέρετε τα προηγούμενα επιτεύγματά σας με έναν πραγματικό τρόπο και δεν ακούγεστε αλαζονικοί. Επιπλέον, μεταδίδετε τον ενθουσιασμό σας για να είστε μέρος της ομάδας.
Βήμα 2. Πάρτε μια σταθερή απόφαση
Όταν πρέπει να πάρετε μια απόφαση, μην παρασυρθείτε από τις επιλογές. Να είστε αποφασιστικοί και σταθεροί και να σταθείτε στην απόφασή σας.
- Θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο ασήμαντο όσο η απόφαση σε ποιο εστιατόριο να πάτε για δείπνο. Μην το σκέφτεσαι πολύ. Απλά επιλέξτε ένα εστιατόριο και διασκεδάστε.
- Εάν η απόφαση περιλαμβάνει κάτι σημαντικό, όπως η αποδοχή μιας νέας εργασίας, μπορείτε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο ζυγίζοντας τα υπέρ και τα κατά της απόφασης. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν ζυγίζετε πολύ.
Βήμα 3. Εργαστείτε σκληρά
Μετατρέψτε την ενέργεια που σας προκαλεί νευρικότητα σε κάτι παραγωγικό. Μετατοπίστε την εστίασή σας στη σκληρή δουλειά. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση δεν διστάζουν να κάνουν βήματα που θα τους οδηγήσουν σε βελτίωση, επειδή αυτό που κάνουν δεν επηρεάζει τη γνώμη τους για τον εαυτό τους. Ξέρουν ότι θα κάνουν πάντα το καλύτερο δυνατό σε κάθε κατάσταση, οπότε θα έχουν αυτοπεποίθηση ακόμη και αν κάνουν λάθη.
Βήμα 4. Μην τα παρατάτε εύκολα
Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση δεν τα παρατάνε εύκολα σε καμία περίπτωση. Αντίθετα, θα συνεχίσουν να προσπαθούν μέχρι να βρουν μια λύση ή έναν τρόπο για να επιτύχουν. Αν θέλετε να έχετε αυτοπεποίθηση, μην χαλαρώνετε μόλις αντιμετωπίσετε ένα πρόβλημα ή μια πρόκληση.
Μέθοδος 3 από 4: Χτίζοντας εμπιστοσύνη από μέσα προς τα έξω
Βήμα 1. Πιστέψτε στον εαυτό σας
Ο καλύτερος τρόπος για να έχετε αυτοπεποίθηση είναι να αισθάνεστε σίγουροι. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας, τα οποία με τη σειρά τους θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα σε πολλές καταστάσεις. Το να πιστεύεις στον εαυτό σου είναι το μυστικό της αυτοπεποίθησης. Ενώ μπορείτε να είστε σίγουροι, η στάση σας θα είναι πολύ πιο πειστική αν πιστεύετε στον εαυτό σας. Κοιτάξτε βαθιά μέσα σας και αναγνωρίστε τις καλύτερες ιδιότητές σας. Maybeσως δεν αισθάνεστε ότι έχετε κάτι ιδιαίτερο για εσάς, αλλά στην πραγματικότητα το κάνετε. Αυτή η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας φυσικά σας κάνει να αισθάνεστε και να φαίνεστε υπέροχοι.
- Θέστε ρεαλιστικούς στόχους και επιτύχετε τους. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας για να ξέρετε ότι μπορείτε να επιτύχετε αυτούς τους στόχους με επιτυχία.
- Αγάπα τον εαυτό σου όπως είσαι. Αποδεχτείτε τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας. Δώστε στον εαυτό σας περιθώριο δράσης εάν κάνετε λάθος και επιβραβεύστε τον εαυτό σας όταν πετύχετε.
- Μιλήστε με άτομα που σας ενδιαφέρουν. Οι άνθρωποι που σε αγαπούν μπορούν να σε βοηθήσουν να δεις το θετικό στον εαυτό σου. Σε αγαπούν για κάποιο λόγο και η επιρροή τους θα έχει θετικό αντίκτυπο στην αυτοεκτίμησή σου.
Βήμα 2. Κάντε μια λίστα με όλες τις θετικές σας ιδιότητες
Για να έχετε αυτοπεποίθηση, στρέψτε την προσοχή σας σε πράγματα που δημιουργούν αυτοπεποίθηση. Σκεφτείτε τις θετικές σας ιδιότητες. Εξετάστε τα πράγματα που κάνατε καλά και πετύχατε (όσο μεγάλα είτε μικρά). γράψτε όλα τα θετικά πράγματα που μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας. Τα παραδείγματα είναι τα εξής:
- Είμαι μεγάλος φίλος.
- Είμαι σκληρά εργαζόμενος.
- Διακρίνομαι στα μαθηματικά, τις επιστήμες, την ορθογραφία, τη γραμματική κ.λπ.
- Κέρδισα το τρόπαιο για το πρωτάθλημα σκακιού.
Βήμα 3. Θυμηθείτε τα ωραία πράγματα που σας είπαν οι άνθρωποι
Θυμηθείτε σε ποιες καταστάσεις οι άνθρωποι σας έκαναν κομπλιμέντα. Αυτό θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε θετικά για τον εαυτό σας, το οποίο με τη σειρά του θα σας βοηθήσει να έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Βήμα 4. Μάθετε τι σας κάνει να έχετε αυτοπεποίθηση
Μόλις καταλάβετε σε ποιες καταστάσεις αισθάνεστε σίγουροι, μπορείτε να μεταφέρετε αυτήν την ικανότητα δημιουργίας αυτοπεποίθησης σε άλλες καταστάσεις.
- Γράψτε κάθε κατάσταση που σας κάνει να αισθάνεστε σίγουροι. Για κάθε κατάσταση, γράψτε ποια πράγματα μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε σίγουροι όταν βρίσκεστε σε αυτήν την κατάσταση. Για παράδειγμα: «Αισθάνομαι σίγουρος όταν είμαι με τους φίλους μου. Ο λόγος που αισθάνομαι σίγουρος: τους γνωρίζω πολύ καιρό. Ξέρω ότι δεν θα με κρίνουν. Με αποδέχονται όπως είμαι ».
- Καταγράψτε κάθε κατάσταση όπου δεν αισθάνεστε το ίδιο. Για καθεμία από αυτές τις καταστάσεις, γράψτε τι σας εμποδίζει να νιώσετε αυτοπεποίθηση. Για παράδειγμα: «Δεν νιώθω αυτοπεποίθηση όταν είμαι στη δουλειά. Ο λόγος που δεν νιώθω αυτοπεποίθηση: Είναι μια νέα δουλειά και δεν είμαι σίγουρος πώς τα πάω μέχρι τώρα. Το αφεντικό μου είναι τσομπ, και επικρίνει τη δουλειά που έχω κάνει ».
Βήμα 5. Επικεντρωθείτε στη βελτίωση του εαυτού σας
Μια άλλη ικανότητα που μπορείτε να βελτιώσετε είναι να προσπαθείτε σκληρά να πετύχετε σε αυτό που κάνετε στη δουλειά, στο σχολείο ή ακόμα και στις προσπάθειες σχέσης σας. Όλα εξαρτώνται από την εστίαση. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση επικεντρώνονται στην εξεύρεση τρόπων βελτίωσης αυτού που κάνουν μέχρι να τα καταφέρουν. Οι άνθρωποι που είναι ανασφαλείς θα επικεντρωθούν στο τι πιστεύουν οι άλλοι για αυτούς, ανησυχούν για αυτό που βλέπουν ως ελαττώματα (που συχνά δεν είναι αλήθεια) και ανησυχούν για την αποτυχία αντί να προσπαθήσουν να καταλάβουν πώς να κάνουν τα πράγματα να λειτουργούν.
Αναλογιστείτε μια πρόσφατη κατάσταση που σας αφορούσε, όπως δημόσια ομιλία ή συνέντευξη για δουλειά. Μετρήστε τουλάχιστον τρία πράγματα που πήγαν καλά στην κατάσταση. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της εισόδου αρνητικών σκέψεων
Βήμα 6. Αποσιωπήστε την εσωτερική κριτική
Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν πολύ από αρνητικές σκέψεις. Οι αρνητικές σκέψεις συχνά προέρχονται από αυτοπεποίθηση που δεν είναι απαραίτητα αληθινή. Αυτός ο τύπος σκέψης μπορεί να περιλαμβάνει: «Δεν είμαι αρκετά καλός», «Είμαι άτυχος» ή «πάντα μπερδεύω τα πράγματα».
- Αποδεχτείτε το όταν προκύπτουν τέτοιες σκέψεις. Κακές συνήθειες μπορεί να δημιουργηθούν στην πορεία της ζωής σας. Μπορείτε να αλλάξετε αυτή τη συνήθεια.
- Καταπολεμήστε τις αρνητικές σκέψεις. Εάν προκύψει αυτή η σκέψη, αντιμετωπίστε την με μια θετική σκέψη και δοκιμάστε ποια είναι η σωστή. Για παράδειγμα, αν βρεθείτε να λέτε «είμαι άτυχος», αντιπαραθέστε τη σκέψη με όλα τα πράγματα που έχετε και σας κάνουν τυχερούς. Για παράδειγμα, υπενθυμίστε στον εαυτό σας: «Έχω καταφύγιο, έχω φαγητό και φοράω ρούχα. Έχω φίλους και οικογένεια που με αγαπούν. Κέρδισα ένα λαχείο 500.000 IDR πέρυσι ».
- Παραδεχτείτε ότι η αυτοκριτική δεν είναι ποτέ απόλυτα ακριβής. Η σιωπή αυτού του εσωτερικού κριτικού μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο σίγουροι γιατί θα νιώθετε πιο σίγουροι χωρίς κάποιος (εσάς) να σας επικρίνει όλη την ώρα.
Βήμα 7. Πιστέψτε στην ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε προκλήσεις
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια λίστα με θετικά πράγματα που έχετε για να αυξήσετε την πεποίθησή σας ότι θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις και να κάνετε το καλύτερο δυνατό σε κάθε κατάσταση.
Εάν σκέφτεστε πάντα τα λάθη που έχετε κάνει, η «ενδυνάμωσή» σας (η πεποίθηση ότι μπορείτε πραγματικά να κάνετε τα πράγματα μικρά και μεγάλα) θα μειωθεί. Ως αποτέλεσμα, αυτές οι σκέψεις θα διαβρώσουν την αυτοπεποίθησή σας και θα σας κάνουν να ενεργείτε λιγότερο σίγουροι. Επομένως, πιστέψτε ότι μπορείτε να ξεπεράσετε τις προκλήσεις
Μέθοδος 4 από 4: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Γιορτάστε την προσωπικότητά σας
Μπορεί να υπάρχουν πράγματα που θέλετε να αλλάξετε στον εαυτό σας. Αλλά πρέπει ακόμα να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε πριν ξεκινήσετε την αλλαγή. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για το τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς. Μάθετε να ακολουθείτε τον δικό σας δρόμο και να κάνετε αυτό που θέλετε να κάνετε.
Βήμα 2. Κάντε κάτι που σας κάνει να νιώθετε δυνατοί
Πετύχετε κάτι στη ζωή που πάντα θέλατε να πετύχετε. Πάρτε ένα μάθημα, μπείτε σε ένα κλαμπ ή κάντε κάτι άλλο στο οποίο γνωρίζετε ότι είστε καλός. Το να πετύχετε κάτι που σας κάνει να νιώθετε δυνατοί θα βελτιώσει την αυτοπεποίθησή σας.
Βήμα 3. Γράψτε ένα ημερολόγιο
Κάθε μέρα γράψτε κάτι που σας κάνει υπερήφανους, είτε πρόκειται για μια καλή πράξη προς κάποιον είτε για μια θετική ιδιότητα που μόλις ανακαλύψατε στον εαυτό σας. Κάθε φορά που χρειάζεται να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας, ξαναδιαβάστε το ημερολόγιο και υπενθυμίστε στον εαυτό σας τις μεγάλες ιδιότητες που διαθέτετε.
Βήμα 4. Διατηρήστε καλές σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα
Αφιερώστε χρόνο για να απολαύσετε το να είστε με τους ανθρώπους που αγαπάτε και νοιάζεστε. Το να περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικά άτομα θα σας βοηθήσει να χτίσετε εμπιστοσύνη σε πολλές καταστάσεις. Τα εν λόγω άτομα περιλαμβάνουν οικογένεια, φίλους και συζύγους.
Βήμα 5. Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Φροντίστε το σώμα σας για να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας. Όταν νιώθετε καλά με τον εαυτό σας και το σώμα σας, θα νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Αυτό θα σας βοηθήσει να είστε πιο σίγουροι.
