Το περπάτημα με αυτοπεποίθηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε μια καλή πρώτη εντύπωση ή να δείξετε την εμπιστοσύνη σας στον κόσμο χωρίς λόγια. Οι κακές συνήθειες όπως το γλίστρημα και το βλέμμα προς τα κάτω μπορεί να δημιουργηθούν όταν βρίσκεστε σε μια δυσάρεστη κατάσταση, αλλά μπορούν να σας κάνουν να φαίνεστε ανήσυχοι ή φοβισμένοι. Εάν θέλετε να κάνετε μια προσπάθεια να περπατήσετε για να δείξετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε πώς να περπατάτε με αυτοπεποίθηση!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Προετοιμασία για να περπατήσετε με αυτοπεποίθηση
Βήμα 1. Εκτελέστε μια τελετουργία ντυσίματος
Το άπλωμα των ρούχων σας το βράδυ πριν από μια μεγάλη εκδήλωση μπορεί να σας βοηθήσει καθ 'όλη τη διάρκεια της εκδήλωσης. Απλώνοντας τα ρούχα σας, μπορείτε να προσδιορίσετε τυχόν προβλήματα με το τι να φορέσετε (χαλαρά νήματα, χαλαρά νήματα κ.λπ.). Αυτό το τελετουργικό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησής σας δίνοντάς σας την ευκαιρία να απεικονίσετε πώς θα κοιτάξετε την εκδήλωση.
Βήμα 2. Κάντε την άσκηση βάδισης
Προγραμματίστε να περπατάτε για περίπου 30 λεπτά την ημέρα τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για να αυξήσετε το βήμα σας. Όταν κάνετε την άσκηση βάδισης, θυμηθείτε να στέκεστε ίσια, να κρατάτε τους ώμους σας στο πλάι σας και να κάνετε πολύ, γρήγορα βήματα. Αυτή η άσκηση είναι επωφελής για εσάς και ως αποτέλεσμα, τα βήματά σας θα αυξηθούν επίσης.
Βήμα 3. Κάντε μια έντονη άσκηση πόζα
Το να στέκεστε ίσια με τα χέρια και τα πόδια σας ανοιχτά θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι. Αυτός ο τύπος κυρίαρχης στάσης μειώνει επίσης την κορτιζόλη και αυξάνει την τεστοστερόνη, η οποία θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας. Αφιερώστε ένα λεπτό για να πάτε στην τουαλέτα ή σε ένα άδειο δωμάτιο και κάντε μια δυνατή στάση για ένα λεπτό πριν περπατήσετε με αυτοπεποίθηση.
Βήμα 4. Αποσπάστε την προσοχή σας από τα αρνητικά συναισθήματα
Εάν είστε ανήσυχοι, μην επικεντρώνεστε στο πόσο αγχωμένος είστε γιατί αυτό θα σας κάνει μόνο πιο ανήσυχο. Αντ 'αυτού, αποσπάστε την προσοχή σας κοιτάζοντας αστείες εικόνες στο διαδίκτυο ή μιλώντας με έναν φίλο που είναι καλός για να σας κάνει να γελάσετε.
Βήμα 5. Φέρτε ένα στοματικό διάλυμα για να φρεσκάρει γρήγορα την αναπνοή σας
Φέρτε ένα μικρό μπουκάλι στοματικό διάλυμα για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή γρήγορα και να φωτίσετε το χαμόγελό σας. Αυτό το μικρό τελετουργικό θα διαλύσει κάθε φόβο που μπορεί να έχετε σχετικά με την κακή αναπνοή ή φαγητό που έχει μείνει στα δόντια σας και θα σας κάνει να περπατάτε με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Βήμα 6. Ελέγξτε τις ειδήσεις για να σπάσετε τη σιωπή
Γνωρίζοντας κάτι καινούργιο μπορεί επίσης να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας με το να μάθετε ενδιαφέροντα θέματα για συνομιλίες με αγνώστους. Αποφύγετε οτιδήποτε είναι πολύ λυπηρό ή πολιτικά διχαστικό. Μιλήστε μόνο για ελαφριά θέματα που θεωρείτε ενδιαφέρον για άλλους ανθρώπους.
Μέθοδος 2 από 3: Περπατώντας στο δωμάτιο
Βήμα 1. Χαμογελάστε καθώς περπατάτε και συνεχίστε να χαμογελάτε
Το χαμόγελο δείχνει αυτοπεποίθηση και επίσης σας κάνει να φαίνεστε προσιτοί. Δεν χρειάζεται να δείξετε ένα μεγάλο χαμόγελο, αρκεί ένα ελαφρύ χαμόγελο. Μην αναγκάζεστε να χαμογελάτε. Αντίθετα, δείξτε το φυσικό σας χαμόγελο καθώς περπατάτε.
Βήμα 2. Σταθείτε όρθιοι
Μια σκυμμένη εμφάνιση δείχνει έλλειψη αυτοπεποίθησης. Αντίθετα, προχωρήστε κατευθείαν για να δείξετε αυτοπεποίθηση. Μπορείτε να δοκιμάσετε τη στάση σας κρατώντας ένα μολύβι σε κάθε χέρι και κάνοντας μια γροθιά. Αφήστε τα χέρια σας να πέσουν ελεύθερα στα πλευρά σας. Εάν το μολύβι είναι στραμμένο προς τα μέσα (προς το μέρος σας), τότε είστε σκυμμένοι. Σύρετε τους ώμους σας προς τα πίσω, έτσι ώστε το μολύβι να κοιτάζει προς τα εμπρός για να δείτε ποια πρέπει να είναι η ιδανική στάση σας όταν περπατάτε.
Βήμα 3. Περπατήστε ζωηρά
Το περπάτημα δείχνει έντονη αυτοπεποίθηση, ενώ το αργό περπάτημα σας κάνει να φαίνεστε απασχολημένοι με τις δικές σας σκέψεις. Για να φανείτε πιο σίγουροι όταν περπατάτε, περπατήστε ζωηρά. Δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις βάδισης στον γρήγορο ρυθμό του αγαπημένου σας τραγουδιού για να σας βοηθήσει να περπατήσετε γρήγορα.
Βήμα 4. Επεκτείνετε το βήμα σας
Το αθόρυβο περπάτημα σας κάνει να φαίνεστε ανήμποροι ή φοβισμένοι, οπότε μην κάνετε τις μύτες των ποδιών και μην περπατάτε ήσυχα. Λίγος θόρυβος όταν περπατάτε είναι καλό αν θέλετε να περπατήσετε με αυτοπεποίθηση. Αυτό δείχνει ότι θέλετε να σας βλέπουν επειδή είστε σίγουροι για την εμφάνισή σας.
Βήμα 5. Κρατήστε τα χέρια σας στα πλευρά σας
Σταυρώνοντας τα χέρια σας ενώ περπατάτε σας κάνει να φαίνεστε αδύναμοι, οπότε μην σταυρώνετε τα χέρια σας. Αφήστε τα χέρια σας να πέσουν ελεύθερα στα πλευρά σας και μετακινήστε τα μπρος -πίσω καθώς περπατάτε.
Βήμα 6. Μην περπατάτε πίσω από κάποιον
Περπατώντας ακριβώς πίσω από κάποιον με τον οποίο βρίσκεστε μπορεί να στείλετε το μήνυμα ότι είστε πιο αδύναμος από αυτόν και ότι χρειάζεστε προστασία. Εάν πρόκειται να περπατήσετε με κάποιον, βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε μπροστά στο άτομο ή τουλάχιστον δίπλα δίπλα.
Μέθοδος 3 από 3: Διατήρηση μιας σίγουρης εμφάνισης
Βήμα 1. Χαιρετήστε τους άλλους όταν μπαίνετε σε ένα δωμάτιο ή διάδρομο
Κάντε οπτική επαφή με άλλα άτομα που γνωρίζετε καθώς και με αγνώστους. Παρουσιάστε τον εαυτό σας εάν δεν έχετε συναντηθεί ποτέ πριν, αλλά αναφέρετε μόνο το όνομα και το επώνυμό σας στην αρχή. Απλώς πείτε, "Γεια, είμαι _." Στη συνέχεια, περιμένετε να μιλήσει το άλλο άτομο. Εάν σταματήσετε να λέτε το όνομά σας θα σας κάνει να φαίνεστε πιο σίγουροι και θα προκαλέσετε περιέργεια.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας όταν μιλάτε
Η μετακίνηση των χεριών σας θα σας εμποδίσει να κάνετε πράγματα όπως να βάζετε τα χέρια σας στις τσέπες ή να ενεργείτε ανήσυχα. Αυτός ο τύπος γλώσσας σώματος υποδηλώνει άγχος, ενώ η κίνηση των χεριών σας ενώ μιλάτε έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Θα φανείτε πιο σίγουροι και δυνατοί χρησιμοποιώντας τα χέρια σας όταν μιλάτε.
Βήμα 3. Επιλέξτε ένα ενδιαφέρον αντικείμενο ή ζωγραφική για να δώσετε προσοχή
Επιλέξτε κάτι που βρίσκεται στο ύψος των ματιών. Αν αρχίσετε να νιώθετε άγχος, κοιτάξτε αυτό το αντικείμενο για να μην κοιτάξετε το πάτωμα.
Βήμα 4. Πάρτε μια βαθιά ανάσα
Εάν αρχίσετε να νιώθετε εκνευρισμένοι ή αγχωμένοι, ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να πάρει πέντε βαθιές αναπνοές. Η βαθιά αναπνοή όχι μόνο θα σας ηρεμήσει, θα αυξήσει επίσης την εγρήγορσή σας, ώστε να συνεχίσετε σε καλή κατάσταση. Εάν κάνετε μια παρουσίαση, πάρτε πέντε βαθιές ανάσες αμέσως πριν ξεκινήσετε να μιλάτε.
Βήμα 5. Κάντε ερωτήσεις
Αν συναντάτε νέα άτομα, ο καλύτερος τρόπος για να συνεχίσετε τη συζήτηση είναι να κάνετε ερωτήσεις και να ακούτε με προσοχή. Ρωτήστε πράγματα όπως: «Ποια είναι η δουλειά σας;», «Πώς νομίζετε ότι είναι το πάρτι;», «Τι κάνετε τώρα;», «Από πού είστε;».
