Δεν υπάρχει τίποτα πιο ενοχλητικό από το να κρατιέσαι για να κατουρήσεις σε ένα λεωφορείο που δεν πρόκειται να σταματήσει σύντομα. Εάν έχετε ακόμα χρόνο να προετοιμαστείτε για το επόμενο ταξίδι σας με λεωφορείο, μπορείτε να κάνετε πολλά για να μειώσετε την ταλαιπωρία που μπορεί να προκύψει. Όπως πίνοντας λιγότερο νερό πριν φύγετε και διδάσκοντας τον εαυτό σας να ελέγχει τους μυς που συγκρατούν τα ούρα. Αν όμως κάθεστε ήδη στο λεωφορείο και δεν έχετε χρόνο να μάθετε νέα κόλπα, προσπαθήστε να τεντώσετε τα πόδια σας, να καθίσετε όσο πιο ακίνητα γίνεται και να διαβάσετε κάτι διασκεδαστικό για να αποσπάσετε την προσοχή σας. Ως έσχατη λύση, όταν δεν μπορείτε να το κρατήσετε άλλο, υπάρχουν αρκετές επιλογές που μπορείτε να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε αθόρυβα την ουροδόχο κύστη σας.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Ετοιμαστείτε να ξεκινήσετε
Βήμα 1. Μην πίνετε πολύ πριν μπείτε στο λεωφορείο
Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι σημαντική για την υγεία σας, αλλά αν πηγαίνετε στο λεωφορείο για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι καλύτερο να μην πίνετε νερό ή άλλα υγρά αμέσως πριν φύγετε. Εάν δεν αντέχετε τη δίψα, φέρτε ένα μπουκάλι νερό και υγράνετε το στόμα σας με μικρές γουλιές στην πορεία, αντί να το καταπιείτε ταυτόχρονα.
- Πείτε όχι στον υπερμεγέθη καφέ ή σόδα πριν μπείτε στο λεωφορείο! Η καφεΐνη είναι διουρητικό και θα σας κάνει να ουρείτε συχνότερα από το συνηθισμένο. Εάν πρέπει να πιείτε τον πρωινό σας καφέ, προσπαθήστε να τον πιείτε πριν έρθει η ώρα να μπείτε στο λεωφορείο, οπότε υπάρχει ακόμα χρόνος για να περάσει η καφεΐνη από το σύστημά σας.
- Χειρότερο από την καφεΐνη είναι το αλκοόλ, μια ουσία που ωθεί το σώμα σας να παράγει περισσότερα ούρα από ό, τι η ίδια ποσότητα νερού. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ κάθε είδους ενώ οδηγείτε στο λεωφορείο.
Βήμα 2. Μάθετε αν το λεωφορείο έχει μπάνιο
Αυτές τις μέρες, τα περισσότερα λεωφορεία που θα ταξιδεύουν για περισσότερες από μερικές ώρες διαθέτουν μπάνιο. Μπορείτε να καλέσετε και να ρωτήσετε τον πράκτορα λεωφορείων που πρόκειται να χρησιμοποιήσετε εκ των προτέρων για να βεβαιωθείτε. Το πρόβλημα είναι ότι τα μπάνια των λεωφορείων συχνά δεν είναι πολύ καθαρά και στη χειρότερη περίπτωση πολύ βρώμικα, επειδή τα μπάνια των λεωφορείων δεν καθαρίζονται πάντα για κάθε νέο ταξίδι. Επίσης σε ένα γεμάτο λεωφορείο υπάρχει συχνά ουρά για να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο. Ως εκ τούτου, η καλύτερη προσέγγιση είναι να καθορίσετε με τις συμβουλές και τα κόλπα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κρατήσετε το κατούρι σας όσο το δυνατόν περισσότερο και να φανταστείτε το μπάνιο του λεωφορείου ως εφεδρικό σχέδιο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εάν πραγματικά χρειαστεί να πάτε.
Βήμα 3. Μάθετε αν το λεωφορείο θα σταματήσει σε πολλές στάσεις ανάπαυσης
Σε πολύ μεγάλες διαδρομές με λεωφορείο, υπάρχουν συνήθως μία ή δύο στάσεις για ξεκούραση. Παρόλο που το λεωφορείο δεν διαθέτει μπάνιο, μπορείτε τελικά να βρείτε ένα μέρος για να ανακουφίσετε την κύστη σας. Και πάλι, το να καλέσετε μπροστά για να ελέγξετε την κατάσταση θα σας βοηθήσει να είστε ψυχικά προετοιμασμένοι. Εάν γνωρίζετε πότε είναι η επόμενη στάση σας, θα είναι ευκολότερο να αποσπάσετε την προσοχή σας κατά τον καθορισμένο χρόνο. Εάν δεν ξέρετε πότε θα έχετε την ευκαιρία να κατουρήσετε, το να κρατάτε το κατούρι σας μπορεί να μοιάζει με ατελείωτο βασανιστήριο.
Βήμα 4. Πηγαίνετε στην τουαλέτα όσο έχετε ακόμα την ευκαιρία
Θυμάστε όταν οι γονείς σας έλεγαν να κατουρήσετε πριν βγείτε έξω, παρόλο που δεν το θέλατε; Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν πρόκειται για ένα μεγάλο ταξίδι με λεωφορείο με λίγες ή καθόλου στάσεις πριν φτάσετε στον προορισμό σας. Και ειδικά αν δεν υπάρχουν μπάνια στο λεωφορείο. Πάρτε την τελευταία σας ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο στο σπίτι, έτσι ώστε το ταξίδι σας με το λεωφορείο να είναι όσο το δυνατόν πιο χωρίς προβλήματα.
Βήμα 5. Ενισχύστε τους μυς του πυελικού εδάφους
Τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, η ποσότητα των ούρων που αποβάλλονται από την ουροδόχο κύστη ελέγχεται από τους μυς του πυελικού εδάφους. Ο ευφυής ελιγμός είναι μια άσκηση που έχει σχεδιαστεί για να ενισχύει τους μυς του πυελικού εδάφους σας, έτσι ώστε να έχετε περισσότερο έλεγχο όταν ουρείτε. Εάν βρίσκεστε στο λεωφορείο και πρέπει πραγματικά να κατουρήσετε, η εκτέλεση του ελιγμού μπορεί να στείλει ένα μήνυμα στον εγκέφαλό σας που σας λέει ότι τώρα δεν είναι η ώρα να κατουρήσετε και ότι η επιθυμία για ούρηση γίνεται λιγότερο έντονη. Δοκιμάστε να το κάνετε αυτό πριν από το ταξίδι σας:
- Βρείτε τους μυς του πυελικού σας εδάφους. Αυτοί οι μύες είναι οι μύες που σφίγγονται όταν κρατάτε το κατούρημα σας ή όταν σταματάτε στη μέση του κατούρου.
- Τεντώστε αυτούς τους μυς και στη συνέχεια βήξτε ταυτόχρονα. Κρατήστε τους μυς σε ένταση μέχρι να τελειώσετε με τον βήχα και μετά αφήστε τον.
- Επαναλάβετε 10 έως 15 φορές κάθε μέρα προς την ώρα αναχώρησής σας με το λεωφορείο.
Βήμα 6. Εξετάστε το ενδεχόμενο να φοράτε ένα μαξιλάρι ή πάνα ενηλίκων για παν ενδεχόμενο
Εάν πρόκειται να έχετε ένα μακρύ ταξίδι μπροστά και έχετε προβλέψει ότι θα δυσκολευτείτε να συγκρατήσετε την επιθυμία να ουρήσετε, δεν είναι ντροπή να προστατευτείτε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης! Πηγαίνετε σε φαρμακείο και αγοράστε προστατευτικά είδη για να μην αντιμετωπίσετε καταστροφή. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε φορέσει την πάνα ενηλίκων πριν μπείτε στο λεωφορείο.
- Τα προϊόντα για πάνα ενηλίκων έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν άτομα με ακράτεια ούρων, αλλά χρησιμοποιούνται επίσης συνήθως από άτομα με διάφορες ανάγκες. Όπως μια νύφη με ένα νυφικό που είναι πολύ αφράτο, οπότε είναι δύσκολο να το βγάλεις για να πας στην τουαλέτα.
- Μπορείτε να αγοράσετε μικρά προστατευτικά μαξιλάρια παρόμοια με σερβιέτες ή ευρύτερες πάνες πλήρους κάλυψης, ανάλογα με το τι πιστεύετε ότι θα χρειαστείτε.
Μέρος 2 από 3: Ξεπερνώντας την ανάγκη να ουρήσετε όταν είστε ήδη στο λεωφορείο
Βήμα 1. Καθίστε με τα πόδια εκτεταμένα
Εάν στέκεστε όρθιοι και αισθάνεστε την επιθυμία να τσίσετε, το σταυρό των ποδιών σας μπορεί να σας βοηθήσει να το κρατήσετε. Αλλά όταν κάθεστε, είναι καλύτερα να ισιώσετε τα πόδια σας. Πιέζοντας τους μηρούς σας προς το στομάχι σας ασκείται πίεση στην ουροδόχο κύστη σας, γεγονός που θα κάνει την παρόρμηση για ούρηση ακόμη μεγαλύτερη. Κρατήστε τα πόδια σας στο πάτωμα και τοποθετήστε τα πόδια σας σε μια άνετη θέση.
Αποφύγετε να σκύψετε προς τα εμπρός για τον ίδιο λόγο. Γείρετε την καρέκλα σας πίσω αν μπορείτε. Προσπαθήστε να κρατάτε τον κορμό σας ίσιο και αποτρέψτε τον εαυτό σας να σκύψει
Βήμα 2. Χαλαρώστε τα στενά ρούχα
Εάν φοράτε παντελόνια ή φούστες με σφιχτή ζώνη, τα ρούχα σας μπορούν να επιδεινώσουν το πρόβλημα ασκώντας πίεση στην ουροδόχο κύστη. Χαλαρώστε όσο το δυνατόν πιο άνετα, χαλαρώνοντας τα στενά ρούχα.
-
Εάν χρησιμοποιείτε ζώνη, αφαιρέστε την πόρπη. Ξεκουμπώστε ή φερμουάρ στο παντελόνι ή τη φούστα σας.
Ελέγξτε την ουροδόχο κύστη σας σε ένα λεωφορείο Βήμα 8Bullet1 -
Για να κρύψετε το γεγονός ότι τα ρούχα σας ξεκουμπώνονται, κατεβάστε το πουκάμισό σας ή τοποθετήστε ένα πουλόβερ ή άλλο αντικείμενο στην αγκαλιά σας.
Ελέγξτε την ουροδόχο κύστη σας σε ένα λεωφορείο Βήμα 8Bullet2
Βήμα 3. Προσπαθήστε να μην κινείστε πολύ
Το να στριφογυρίζεις από εδώ και πέρα θα σπρώξει την ουροδόχο κύστη σου και θα σου δημιουργήσει μια πιο σοβαρή παρόρμηση να καθείς. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να πατάτε τα πόδια σας ή να μετακινείστε από τη μία πλευρά στην άλλη, αλλά αυτά θα κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Προσπαθήστε να είστε σε μια άνετη θέση και μείνετε έτσι.
Βήμα 4. Διαβάστε ή παρακολουθήστε κάτι για να αποσπάσετε την προσοχή σας
Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε την παρόρμηση να κατουρήσετε στο λεωφορείο. Εάν δεν υπάρχει απολύτως κανένα μέρος για να κατουρήσετε τις επόμενες μία ή δύο ώρες, αξιοποιήστε στο έπακρο την κατάσταση προσπαθώντας να ξεχάσετε τη σωματική σας δυσφορία. Πάρτε κάποιο υλικό ανάγνωσης ή ενεργοποιήστε ένα βίντεο που είναι αρκετά ενδιαφέρον για να κρατήσετε το μυαλό σας μακριά από την επιθυμία να καθαρίσετε την ουροδόχο κύστη.
Βήμα 5. Αποφύγετε το βήχα ή το γέλιο
Και τα δύο αυτά μπορούν να κάνουν τους μυς του πυελικού εδάφους να ταλαντεύονται κάπως, κάνοντας την παρόρμηση να κατούνε χειρότερη. Μπορεί να μην είστε σε θέση να κάνετε πολλά αν έχετε έναν βήχα, αλλά μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι το βιβλίο ή το βίντεο που επιλέγετε δεν είναι τόσο αστεία ώστε να σας κάνει να γελάτε τόσο πολύ που κατουρείτε στο παντελόνι σας.
Βήμα 6. Μην σκέφτεστε τρεχούμενο νερό
Το να έχεις μια ακαταμάχητη παρόρμηση για ούρηση είναι εν μέρει ψυχολογικό. Στη συνέχεια, η σκέψη για ράφτινγκ με λευκό νερό και εκρήξεις γκέιζερ θα σας κάνει να νιώσετε χειρότερα! Αφήστε το μυαλό σας να φανταστεί σίγουρες ερήμους (χωρίς θαύματα) και άλλα ξερά πράγματα. Αν έχετε έναν κακόβουλο φίλο που πιστεύει ότι το τραγούδι "Bengawan Solo" είναι αστείο όταν προσπαθείτε να συγκρατήσετε το κατούρι σας, πείτε του ότι τα πειράγματα δεν θα είναι αστεία πια αν κατουρήσετε στην καρέκλα δίπλα του.
Βήμα 7. Γνωρίστε ότι το να κρατάτε το κατούρι σας για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν θα βλάψει την ουροδόχο κύστη σας
Δεν υπάρχει περίπτωση η ουροδόχος κύστη σας να εκραγεί μόνο και μόνο επειδή κρατάτε το κατούρι σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε χαλαρώστε. Όταν φτάσετε στο σημείο που το σώμα σας δεν μπορεί να αντέξει άλλο, η κύστη σας θα σταματήσει να το κρατάει. Ας ελπίσουμε ότι μέχρι να συμβεί, θα είστε στη στάση ανάπαυσης! Εάν ανησυχείτε ότι ήρθε η ώρα και κάθεστε ακόμα στο λεωφορείο, σφιγμένοι ανάμεσα σε άλλους επιβάτες και το παράθυρο του λεωφορείου, διαβάστε περισσότερα σε αυτό το άρθρο.
Μέρος 3 από 3: Γνωρίζοντας τι να κάνετε όταν δεν μπορείτε να το κρατήσετε άλλο
Βήμα 1. Μιλήστε με τον οδηγό του λεωφορείου
Μάθετε εάν είναι δυνατόν για τον οδηγό να σταματήσει το λεωφορείο στην πλησιέστερη στάση, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο (άλλοι επιβάτες πιθανότατα θα το επωφεληθούν επίσης). Ωστόσο, προσέξτε να μην ενοχλείτε τον οδηγό του λεωφορείου. Είναι σημαντικό να μην αυξάνετε την ένταση ή να κάνετε οτιδήποτε μπορεί να οδηγήσει σε μια επικίνδυνη κατάσταση.
- Υπάρχει μια καλή πιθανότητα ο οδηγός να πει όχι και θα πρέπει απλά να περιμένετε. Εάν το λεωφορείο είναι ναυλωμένο λεωφορείο με πρόγραμμα, το πιθανότερο είναι ότι ο οδηγός δεν θα θέλει να σταματήσει. Ωστόσο, αξίζει να το δοκιμάσετε.
- Εάν ο οδηγός λέει όχι, ρωτήστε πότε θα σταματήσει ξανά το λεωφορείο, ώστε να μπορείτε τουλάχιστον να καθίσετε και να ξέρετε πότε μπορείτε να κατουρήσετε.
Βήμα 2. Μάθετε αν μπορείτε να κατουρήσετε διακριτικά σε ένα δοχείο
Όταν έρθει η ώρα, τα ούρα θα βγουν, οπότε βρείτε κάτι για να τα πιάσετε. Καλύψτε τον γύρο σας με ένα σακάκι ή άλλο αντικείμενο και πιέστε σε ένα δοχείο ή παρόμοιο. Επιλέξτε ένα δοχείο με καπάκι, ώστε να μπορείτε να διατηρείτε άλλα αντικείμενα όσο το δυνατόν πιο καθαρά και να το κλείνετε όταν τελειώσετε.
- Εάν το άτομο δίπλα σας είναι φίλος, ζητήστε του να μείνει στη θέση μπροστά σας, ενώ χρησιμοποιείτε το κάθισμα του παραθύρου για να κατσάρετε ήσυχα στο δοχείο.
- Περιμένετε τη στιγμή που το λεωφορείο θα κινείται σε ομαλούς αυτοκινητόδρομους και όχι μέσα από αστικούς δρόμους και μέσα από λακκούβες.
Βήμα 3. Αποφύγετε να κατουρήσετε στο παντελόνι σας
Φυσικά, δεν θα διαβάζατε αυτό το άρθρο αν νομίζατε ότι το να κατουρήσετε το παντελόνι σας ήταν μια βιώσιμη επιλογή. Ωστόσο, αξίζει να θυμόμαστε ότι η ούρηση στη θέση του λεωφορείου είναι ανθυγιεινή και ασέβεια προς άλλους επιβάτες. Εάν δεν μπορείτε να το αποφύγετε πια και δεν έχετε αρκετά δοχεία για χρήση, κρατήστε το κατούρι σας όσο πιο δυνατά μπορείτε μέχρι να σταματήσει τελικά το λεωφορείο.
Βήμα 4. Αν καταλήξετε να κατουρήσετε με το παντελόνι σας, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι
Αν πανικοβληθείτε, θα τραβήξετε την προσοχή στα βρεγμένα παντελόνια και θα σας φέρουν σε αμηχανία ακόμη περισσότερο. Απλώς μείνετε εκεί που κάθεστε μέχρι να σταματήσει το λεωφορείο και περιμένετε να φύγουν οι άλλοι επιβάτες και μετά πείτε στον οδηγό ότι είχατε ατύχημα. Αν κάποιος άλλος στο λεωφορείο διαπιστώσει ότι κατουρίζετε το παντελόνι σας, μην ανησυχείτε! Μπορεί να μην ξαναδεί αυτούς τους ανθρώπους.
Συμβουλές
- Προγραμματίστε εκ των προτέρων οποιαδήποτε ταξίδια με λεωφορείο για περισσότερο από τρεις ώρες.
- Το μαστίγιο σε δοχείο ή πάνα έχει τα μειονεκτήματά του, συμπεριλαμβανομένου του γεγονότος ότι οι πάνες φαίνονται μέσα από τα ρούχα σας (οπότε επιλέξτε τι φοράτε με σύνεση), άλλοι άνθρωποι μπορεί να σας δουν να βάζετε το μπουκάλι στο παντελόνι σας, τα ούρα σας μυρίζουν άσχημα., Διαρροές, και μπορεί να αποβάλλετε περισσότερα ούρα από όσα μπορεί να χωρέσει το δοχείο, επομένως αυτή η μέθοδος δεν συνιστάται.
