Όταν οδηγείτε μεγάλες αποστάσεις, ειδικά τη νύχτα, είναι απόλυτα ανθρώπινο να νιώθετε υπνηλία, ειδικά αν έχετε κάνει έντονες δραστηριότητες στο παρελθόν. Φυσικά, η υπνηλία κατά την οδήγηση είναι θανατηφόρα. Εκτός από το τράβηγμα και τον ύπνο, τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να μείνετε ξύπνιοι και να οδηγήσετε;
Βήμα
Μέθοδος 1 από 6: Χρήση φαγητού και ποτού για να μείνετε ξύπνιοι
Βήμα 1. Πιείτε ένα ενεργειακό ποτό για να ξυπνήσετε την αίσθηση της γεύσης σας
Τα ενεργειακά ποτά μπορούν να σας κρατήσουν ξύπνιους όταν οδηγείτε για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Φάτε μήλα, πορτοκάλια ή ακόμα και λεμόνια για να διατηρήσετε την αίσθηση της γεύσης σας. Όσο πιο όξινο είναι το φαγητό που τρώτε, τόσο το καλύτερο. Ωστόσο, εάν τρώτε φαγητό που δεν μπορείτε να μασήσετε αμέσως, παραμερίστε πρώτα. Το φαγητό κατά την οδήγηση μπορεί επίσης να προκαλέσει ατυχήματα.
Βήμα 2. Τρώτε αργά
Εάν έχετε μικρά γεύματα, φάτε τα ένα κάθε φορά ή δαγκώστε το φαγητό αργά. Κάντε το φαγητό να διαρκέσει περισσότερο. Όσο πιο ενεργό είναι το στόμα σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να μείνετε ξύπνιοι.
Βήμα 3. Πιείτε αργά, ειδικά καφέ
Ο καφές περιέχει καφεΐνη που μπορεί να σε κρατήσει ξύπνιο. Ωστόσο, διαβάστε τα επόμενα βήματα για να μάθετε τους κινδύνους. Επιπλέον, η περιοδική διακοπή της οδήγησης για να πάτε στο μπάνιο μπορεί επίσης να ανανεώσει τον εγκέφαλό σας μέχρι την επόμενη περιοχή ανάπαυσης.
Βήμα 4. Αποφύγετε τη ζάχαρη
Η ζάχαρη ενεργοποιεί ορισμένες αντιδράσεις του εγκεφάλου, οπότε αισθάνεστε υπνηλία και ζάλη για κάποιο χρονικό διάστημα μετά την κατανάλωσή της. Όσο πιο γρήγορα απορροφάται η ζάχαρη από το σώμα, τόσο ισχυρότερο είναι το αποτέλεσμα.
Βήμα 5. Μασήστε τσίχλες για να απασχολήσετε το στόμα σας
Μασώντας τσίχλες, δεν θα χασμουρηθείτε, οπότε δεν κλείνετε τα μάτια σας. Βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να μασάτε, ακόμη και αν το στόμα σας είναι κουρασμένο. Αυτό το κόλπο εφαρμόστηκε με επιτυχία από οδηγούς φορτηγών!
Βήμα 6. Κάντε κάτι που ενεργοποιεί περισσότερες από μία αισθήσεις, όπως μασάτε πάγο ή τρώτε ρεβίθια
Το μάσημα σας ενημερώνει, αλλά δεν απομακρύνει την προσοχή σας από το δρόμο.
-
Για μερικούς ανθρώπους, το μάσημα πάγου είναι πολύ αποτελεσματικό. Δεν χρειάζεται καν να μασάς δυνατά. Ο πάγος είναι επίσης κατάλληλος για μάσημα κατά τη διάρκεια συναντήσεων τη νύχτα.
Μείνετε ξύπνιοι όταν οδηγείτε Βήμα 16 -
Φάτε πολλά kuaci ταυτόχρονα ή ένα κάθε φορά. Οι δραστηριότητες του ξεφλουδίσματος των ορτυκιών, του τσαλακώματος με το ορτύκι στο στόμα σας, της αφαίρεσης των σπόρων και της αφαίρεσης του δέρματος του ορτυκιού θα ενεργοποιήσουν τον εγκέφαλό σας. Κρατήστε ένα μικρό δοχείο στο αυτοκίνητό σας για να συγκρατήσετε τους σπόρους. Μπορεί επίσης να μπορείτε να το φτύσετε έξω από το αυτοκίνητο λόγω του μικρού του μεγέθους.
Μείνετε ξύπνιοι όταν οδηγείτε Βήμα 17
Μέθοδος 2 από 6: Cύξη της θερμοκρασίας
Βήμα 1. Μειώστε τη θερμοκρασία του αυτοκινήτου λίγο πιο δροσερά από τη ζώνη άνεσής σας
Ωστόσο, μην χαμηλώνετε πολύ τη θερμοκρασία. Ο εγκέφαλος και το σώμα σας πρέπει να παραμείνουν ζεστά για να λειτουργήσουν. Ρυθμίστε τις οπές εξαερισμού για να φυσήξετε αέρα στο πρόσωπό σας.
Βήμα 2. Σκουπίστε το πρόσωπο και το λαιμό σας με ένα υγρό πανί για να φρεσκάρετε
Βήμα 3. Ανοίξτε το παράθυρο του αυτοκινήτου
Ένας κρύος, δυνατός άνεμος μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ευαισθητοποίηση, αλλά βεβαιωθείτε ότι τα μάτια σας δεν στεγνώνουν και δυσκολεύουν την όραση. Η ξηροφθαλμία λόγω ανέμου είναι συχνή όταν φοράτε φακούς επαφής.
Μέθοδος 3 από 6: Αναπαραγωγή μουσικής
Βήμα 1. Ακούστε μουσική που μισείτε
Όσο περισσότερο μισείς τη μουσική, τόσο το καλύτερο. Μην ακούτε τραγούδια που σας αρέσουν, ειδικά αν είναι ήρεμα. Όταν ακούτε το αγαπημένο σας τραγούδι, ο εγκέφαλός σας θα μπει στη χαρούμενη ζώνη και θα αρχίσει να υποβαθμίζει την απόδοση. Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε έναν ραδιοφωνικό σταθμό που δεν σας αρέσει σε υψηλή ένταση.
Βήμα 2. Τραγουδήστε ένα τραγούδι στο ραδιόφωνο ή μιλήστε με κάποιον στο αυτοκίνητό σας
Αποφύγετε τη συνομιλία στα κινητά τηλέφωνα, γιατί η συνομιλία στα κινητά είναι πολύ επικίνδυνη και παράνομη σε πολλά μέρη του κόσμου. Η ομιλία και το τραγούδι είναι ενεργές δραστηριότητες που δεν επηρεάζουν τη διαδικασία οδήγησης.
Μέθοδος 4 από 6: Δραστηριότητες σε αυτοκίνητο
Βήμα 1. Κουνήστε το κεφάλι σας περιοδικά και εισπνεύστε
Χαστουκίστε τον εαυτό σας εάν είναι απαραίτητο.
Βήμα 2. Σηκώστε το ένα χέρι στον αέρα
Βήμα 3. Βγείτε από το κάθισμα του αυτοκινήτου
Βήμα 4. Κάνετε δυνατά την αφαίρεση και την αφαίρεση, έτσι ώστε ο εγκέφαλός σας να λειτουργεί μέχρι τον στόχο
Βήμα 5. Μεταβείτε στο ρυθμό της μουσικής
Όσο πιο δυναμική είναι η μουσική της επιλογής σας, τόσο το καλύτερο.
Βήμα 6. Πιάστε το τιμόνι με τα χέρια σας και, στη συνέχεια, πιέστε το τιμόνι προς μία κατεύθυνση (ή προς όλες τις κατευθύνσεις) σταθερά και ισομετρικά
Η αδρεναλίνη και η αρτηριακή σας πίεση θα αυξηθούν.
Βήμα 7. Εάν έχετε κάνει όλα τα παραπάνω βήματα χωρίς επιτυχία, φωνάξτε, είτε μέσω διαλόγου με τον εαυτό σας είτε τυχαία
Να είσαι τρελός. Αφού φωνάζετε, θα παρατηρήσετε ότι είστε λίγο κουρασμένοι. Αλλά αν είστε πολύ κουρασμένοι, ήρθε η ώρα να ξεκουραστείτε.
Μέθοδος 5 από 6: Προσαρμογή του αυτοκινήτου
Βήμα 1. Μην χρησιμοποιείτε cruise control
Βήμα 2. Ανάψτε τα εσωτερικά φώτα τη νύχτα
Το σκοτάδι θα κάνει το σώμα να παράγει μελατονίνη, μια ορμόνη που σας κάνει να νιώθετε υπνηλία, πιο γρήγορα από το να νιώθετε κουρασμένοι. Ανάψτε τα φώτα πριν νιώσετε κουρασμένοι όποτε είναι δυνατόν, γιατί μόλις παράγεται μελατονίνη, είναι δύσκολο να ξυπνήσετε χωρίς να κοιμηθείτε για 15 λεπτά.
Βήμα 3. Τοποθετήστε την καρέκλα σε ένα ασυνήθιστο μέρος
Βεβαιωθείτε ότι δεν τοποθετείτε την καρέκλα εκεί που θα προκαλέσει τραυματισμό όταν είναι ανοιχτός ο αερόσακος, αλλά βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να δείτε ακόμα το δρόμο και τον καθρέφτη. Μόλις συνηθίσετε τη θέση του καθίσματος, αλλάξτε το αντίγραφο ασφαλείας!
Μέθοδος 6 από 6: Λήψη ιατρικής βοήθειας
Βήμα 1. Εξετάστε το ενδεχόμενο να λάβετε ιατρική συνταγή εάν η υπνηλία κατά την οδήγηση είναι αναπόφευκτη, για παράδειγμα εάν έχετε SWSD (διαταραχή ύπνου-περπατήματος)
Συμβουλές
- Βάλτε μερικά από τα μαλλιά σας στην οροφή της ηλιοροφής. Αν αρχίσετε να νυστάζετε, θα ξυπνήσετε με το τράβηγμα των μαλλιών.
- Όταν αλλάζετε προγράμματα οδήγησης, βεβαιωθείτε ότι ο οδηγός αντικατάστασης είναι αρκετά ενήμερος για οδήγηση!
- Εάν όλες οι μέθοδοι για την πρόληψη της υπνηλίας έχουν αποτύχει, υποχωρήστε σε μια ασφαλή περιοχή, όπως χώρο ανάπαυσης ή βενζινάδικο και βγείτε μια βόλτα. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.
- Παίξτε γρήγορη, δυναμική μουσική και αποφύγετε τη χαλαρωτική μουσική, καθώς η χαλαρωτική μουσική προκαλεί υπνηλία.
- Φέρτε έναν φίλο στη θέση του συνοδηγού, ώστε να μπορείτε να του μιλήσετε για να αποφύγετε την υπνηλία.
- Αν οδηγείτε μόνοι, κάντε πίσω και κοιμηθείτε. Βεβαιωθείτε ότι σταθμεύετε σε ένα πολυσύχναστο, ηλιόλουστο σημείο για να αποφύγετε τη ληστεία.
- Τρώτε πικάντικα και καρυκευμένα τρόφιμα, όπως πατατάκια Maicih.
- Εάν σχεδιάζετε ένα μακρύ ταξίδι, βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά πριν οδηγήσετε για να βελτιστοποιήσετε τις επιδόσεις του σώματός σας.
- Αν ταξιδεύετε με άλλους ανθρώπους, κάντε εναλλαγή οδήγησης και μετά κοιμηθείτε όταν δεν οδηγείτε.
- Εάν το αυτοκίνητό σας διαθέτει λειτουργία cruise control, μην το χρησιμοποιήσετε. Κρατήστε το σώμα σας όσο πιο απασχολημένο γίνεται.
Προειδοποίηση
- Καλό είναι να μην οδηγείτε όταν νυστάζετε. Η κόπωση θα επηρεάσει το σώμα σας και μπορεί να οδηγήσει σε θανατηφόρα ατυχήματα.
- Εάν ταξιδεύετε σε μεγάλες αποστάσεις και οι πιθανότητες να νιώσετε υπνηλία ενώ οδηγείτε είναι πολύ υψηλές, θα πρέπει να σταματήσετε να οδηγείτε όταν νυστάζετε. Τα δωμάτια του ξενοδοχείου δεν είναι φθηνά, αλλά η ζωή σας είναι πολύ πιο ακριβή.
- Πολλά συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα έχουν την παρενέργεια της υπνηλίας. Όταν χρησιμοποιείτε φάρμακα με την παρενέργεια της υπνηλίας, μην οδηγείτε. Μπορεί να χάσετε τον έλεγχο του αυτοκινήτου.
- Σε ορισμένα μέρη, μπορεί να πάρετε ένα εισιτήριο για να μην κοιμηθείτε αρκετά.
- Αποφύγετε τον ύπνο στη θέση του οδηγού. Αντ 'αυτού, κοιμηθείτε στη θέση του συνοδηγού. Όσο πιο μακριά είναι η απόσταση μεταξύ του κρεβατιού και του καθίσματος του οδηγού, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να κοιμηθείτε ενώ οδηγείτε. Όσο πιο άβολα κοιμάστε στη θέση του οδηγού, τόσο πιο ασφαλής θα είναι η ψυχή σας.
- Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε τις θερμάστρες καθισμάτων. Ο θερμαντήρας καθισμάτων θα κάνει τους γλουτούς να αισθάνονται άνετα και θα προκαλέσουν υπνηλία εύκολα.
- Αν είναι δυνατόν, αφήστε στην άκρη και κοιμηθείτε. Η οδήγηση ενώ νυστάζει είναι πολύ πιο επικίνδυνη από την οδήγηση όταν είναι μεθυσμένος.
- Να είστε ενήμεροι για τον μικροϋπολογισμό, που είναι πολύ σύντομος ύπνος (έως 30 δευτερόλεπτα) που προκαλείται από έλλειψη ύπνου.
