Εάν έχετε έναν ενοχλητικό εφιάλτη ή απλά θέλετε να ονειρευτείτε ένα συγκεκριμένο θέμα, υπάρχουν πολλοί τρόποι να επηρεάσετε τα όνειρά σας. Από τη διανοητική προετοιμασία του εαυτού σας έως τον έλεγχο του περιβάλλοντός σας έως τα όνειρα, μπορείτε να κάνετε διάφορα βήματα για να επηρεάσετε τη φύση των ονείρων σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Προετοιμασία entυχικά
Βήμα 1. Σκεφτείτε τι θέλετε να ονειρευτείτε πριν τον ύπνο
Μπορείτε να έχετε βαθύ έλεγχο στα όνειρά σας προετοιμάζοντας τον εαυτό σας πριν κοιμηθείτε. Αν θέλετε να ονειρευτείτε ένα συγκεκριμένο άτομο ή θέμα, το να το σκεφτείτε πριν πάτε για ύπνο μπορεί να επηρεάσει τα όνειρά σας.
- Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να λύσουν προβλήματα στα όνειρα. Εάν δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε με ένα έργο, ίσως θέλετε να χρησιμοποιήσετε τα όνειρα για να βρείτε λύσεις. Για να το κάνετε αυτό, σκεφτείτε το πρόβλημα πριν πάτε για ύπνο. Η δημιουργία οπτικοποιήσεων μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε αυτό το στάδιο, ειδικά αν το πρόβλημα δεν είναι αφηρημένο. Εάν πρόκειται για προσωπικό ζήτημα, φανταστείτε το άτομο με το οποίο έχετε πρόβλημα. Αν δυσκολεύεστε με ένα έργο, φανταστείτε έναν κενό καμβά ή σελίδα.
- Αν θέλετε να ονειρευτείτε ένα συγκεκριμένο θέμα ή άτομο, οπτικοποιήστε το. Εάν προσπαθείτε να ονειρευτείτε έναν νεκρό συγγενή, δοκιμάστε να κοιτάξετε μια φωτογραφία του ατόμου πριν πάτε για ύπνο. Αν θέλετε να ονειρευτείτε ένα μέρος, κοιτάξτε φωτογραφίες του χώρου πριν πάτε για ύπνο. Φανταστείτε το άτομο, τον τόπο ή το θέμα που θέλετε να ονειρευτείτε όταν αποκοιμηθείτε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κατευθύνετε το όνειρό σας στο σωστό θέμα.
Βήμα 2. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι θέλετε να επηρεάσετε τα όνειρά σας πριν κοιμηθείτε
Η υπενθύμιση λεκτικά και ψυχικά στον εαυτό σας ότι θέλετε να ελέγξετε τα όνειρά σας μπορεί να σας βοηθήσει να επηρεάσετε τα όνειρά σας. Πριν πάτε για ύπνο, σκεφτείτε ή πείτε στον εαυτό σας: "Απόψε, θέλω να αισθανθώ ότι έχω όνειρα. Απόψε, θέλω να ελέγξω τα όνειρά μου."
Βήμα 3. Κοιμηθείτε αρκετά
Το να κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ είναι απαραίτητο για να κατευθύνετε τα όνειρά σας. Το στάδιο του ύπνου γνωστό ως REM ύπνος είναι όταν τείνετε να έχετε τα περισσότερα από τα όνειρά σας. Η έλλειψη ύπνου θα οδηγήσει σε μικρότερο μέρος του ύπνου REM. Προσπαθήστε να κοιμάστε 8 με 9 ώρες κάθε βράδυ. Αυτό θα αυξήσει την ικανότητά σας να επηρεάζετε τα όνειρά σας.
Βήμα 4. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή smartphone
Οι διαθέσιμες εφαρμογές για smartphone μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να επηρεάσουν τα όνειρα. Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα να ελέγχετε μόνοι σας τα όνειρά σας, σκεφτείτε να αγοράσετε μια εφαρμογή smartphone.
- Η εφαρμογή λειτουργεί παρέχοντας μια επιλογή από διάφορους περιβαλλοντικούς ήχους. Οι επιλογές περιλαμβάνουν "Tranquil Park", "Shuttle" ή "Tokyo Trip". Οι θόρυβοι συνήθως ξεκινούν το πρωί, όταν το πιο πιθανό είναι να είστε σε ύπνο REM. Ορισμένες εφαρμογές εντοπίζουν ακόμη και την κίνησή σας κατά τη διάρκεια του ύπνου και ξεκινούν την αναπαραγωγή του επιλεγμένου ήχου όταν σταματήσετε να κινείστε και το σώμα σας είναι ακόμα κατά τη διάρκεια του ύπνου REM.
- Ορισμένες εφαρμογές έχουν μια αφήγηση που σας υπενθυμίζει ότι κοιμάστε. Η αφήγηση θα σας ενθαρρύνει να αναλάβετε τον έλεγχο των ονείρων σας, κάτι που μπορεί να σας οδηγήσει στο να ονειρεύεστε πολύ καθαρά.
- Θυμηθείτε, δεν επηρεάζουν όλες οι εφαρμογές τον καθένα με τον ίδιο τρόπο. Ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε σωστά την εφαρμογή, ενδέχεται να μην μπορείτε να επηρεάσετε αποτελεσματικά τα όνειρά σας.
Μέθοδος 2 από 3: Επηρεάζοντας ορισμένους παράγοντες
Βήμα 1. Προσπαθήστε να ρυθμίσετε τους ήχους και τις μυρωδιές ενώ κοιμάστε
Οι ήχοι και οι μυρωδιές στο περιβάλλον ύπνου σας μπορούν να επηρεάσουν τα όνειρά σας. Αν ακούσετε μια ταινία στο παρασκήνιο, για παράδειγμα, το όνειρό σας θα μπορούσε να πάρει ένα συγκεκριμένο θέμα από την ταινία. Προσπαθήστε να ρυθμίσετε το περιβάλλον των ονείρων σας όσο το δυνατόν περισσότερο για να επηρεάσετε τα όνειρά σας σύμφωνα με την επιλογή σας.
- Αποφύγετε τον ανεπιθύμητο θόρυβο στο παρασκήνιο. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει την ενεργοποίηση του λευκού κινητήρα που παράγει θόρυβο. Αν θέλετε ένα ήσυχο όνειρο, σκεφτείτε να παίξετε απαλή, χαλαρωτική μουσική ή άλλο απαλό ήχο στο παρασκήνιο.
- Οι μυρωδιές μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον ύπνο. Αν κάποιος μαγειρεύει μπέικον το πρωί, πιθανότατα θα ονειρευτείτε μπέικον. Προσπαθήστε να γεμίσετε το δωμάτιό σας με μυρωδιές που σας θυμίζουν τι θέλετε να ονειρευτείτε. Για παράδειγμα, ίσως θέλετε να ονειρευτείτε παιδικά Χριστούγεννα με την οικογένειά σας και να συνδέσετε τη μυρωδιά των έλατων με εκείνη την εποχή. Δοκιμάστε να αγοράσετε ένα αποσμητικό χώρου με άρωμα ερυθρελάτης. Η μυρωδιά σχετίζεται στενά με τη μνήμη. Αν ονειρεύεστε ένα συγκεκριμένο άτομο, η εφαρμογή ενός μικρού αρώματος ή κολώνιας που φορούσε στη ζωή του στον καρπό σας πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε ότι ο ύπνος με το στομάχι μπορεί να επηρεάσει τα όνειρά σας
Αν κοιμάστε συχνά με το στομάχι, καταλάβετε ότι αυτό μπορεί να επηρεάσει τα όνειρά σας. Όταν η αναπνοή γίνεται σύντομη, είναι πιο πιθανό να έχετε όνειρα σεξουαλικής φύσης. Αν δεν θέλετε να βλέπετε ερωτικά όνειρα, αποφύγετε να κοιμάστε με το στομάχι.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε τυρί
Ορισμένα τυριά μπορούν να επηρεάσουν τα όνειρα. Εάν είστε τυροφάγος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τυρί για να επηρεάσετε τα όνειρά σας
- Μια μελέτη έδειξε μια σχέση μεταξύ του τυριού και των τύπων των ονείρων που βίωσαν διάφοροι συμμετέχοντες. Το μπλε τυρί τείνει να παράγει περίεργα όνειρα. Το τυρί Cheddar κάνει τους ανθρώπους να ονειρεύονται διασημότητες. Οι άνθρωποι που τρώνε κόκκινο τυρί Lancashire έχουν όνειρα για αναμνήσεις και γεγονότα στο παρελθόν.
- Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τυρί για να αλλάξετε όνειρα, να είστε προσεκτικοί. Το τυρί μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει δυσπεψία, προκαλώντας δυσκολία στον ύπνο. Αν επιλέξετε να φάτε τυρί πριν τον ύπνο, καταναλώστε το σε μικρές ποσότητες.
Βήμα 4. Μάθετε πώς η διάθεση μπορεί να επηρεάσει τα όνειρα
Η διάθεση μπορεί να έχει βαθύ αντίκτυπο στα όνειρα. Αν νιώθετε θλίψη ή κατάθλιψη, τα χρώματα του ονείρου σας μπορεί να γίνουν ξεθωριασμένα ή θολά. Αν κοιμάστε αισθανόμενοι ανήσυχοι, μπορείτε να ονειρευτείτε καταστροφές όπως τυφώνες ή πλημμύρες.
Μέθοδος 3 από 3: Ονειρεύεστε
Βήμα 1. Αναπτύξτε τρόπους για να ελέγξετε ότι ονειρεύεστε
Τα όνειρα μπορεί μερικές φορές να είναι πολύ κοντά στην πραγματική ζωή. Για το λόγο αυτό, μπορεί να είναι δύσκολο να συνειδητοποιήσετε ότι ονειρεύεστε. Αναπτύξτε τρόπους διάκρισης μεταξύ ονείρων και πραγματικότητας.
- Ο χρόνος είναι ένας τρόπος διάκρισης μεταξύ ονείρων και πραγματικότητας. Ο χρόνος είναι πολύ ασυνεπής στα όνειρα. Για παράδειγμα, το ρολόι μπορεί να πει ότι είναι 8 το πρωί και μετά 2 το απόγευμα μετά από αυτό. Αν δεν είστε σίγουροι αν ονειρεύεστε ή όχι, ρίξτε μια ματιά στο ρολόι.
- Το διάβασμα στα όνειρα μπορεί συχνά να είναι δύσκολο. Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να διαβάσουν στα όνειρα. Οι άνθρωποι που μπορούν να διαβάσουν στα όνειρα συχνά δηλώνουν ότι αυτό που διαβάζουν είναι ανοησία, οι λέξεις μπερδεύουν ή δεν μπορούν να ερμηνευτούν. Η προσπάθεια να διαβάσετε ένα βιβλίο ή περιοδικό μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι ονειρεύεστε.
Βήμα 2. Μείνετε στο κρεβάτι μόλις ξυπνήσετε
Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι θέλουν να επηρεάσουν τα όνειρα ως τρόπο αντιμετώπισης προβλημάτων, είναι σημαντικό να θυμάστε τα όνειρά σας. Μην πηδάτε από το κρεβάτι, καθώς αφήνοντας τον ύπνο REM μπορεί να σας κάνει να ξεχάσετε τα όνειρά σας. Προσπαθήστε να μείνετε στο κρεβάτι για μια στιγμή και θυμηθείτε το όνειρό σας. Ξεκινήστε προσπαθώντας να θυμηθείτε τα συναισθήματα που συνόδευαν το όνειρό σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε άλλες λεπτομέρειες.
Βήμα 3. Σκεφτείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο ονείρων
Ένα ημερολόγιο ονείρων είναι ένας άλλος τρόπος για να θυμηθείτε τα όνειρά σας. Καταγράψτε τα όνειρά σας με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες αφού σηκωθείτε από το κρεβάτι. Έχοντας ένα ημερολόγιο ονείρων μπορεί να σας βοηθήσει να επανεξετάσετε τα όνειρά σας σε μεταγενέστερη ημερομηνία για να ερμηνεύσετε τις πιθανές σημασίες τους.
Σχετικό άρθρο
- Κάνοντας ύπνωση για τον εαυτό σας
- Ηρεμήστε τη φαντασία πριν από τον ύπνο
- Ερμηνεία των ονείρων σας
- Όνειρο Συνειδητό
- Θυμηθείτε τα όνειρα
- Αποκτήστε το όνειρο που θέλετε
- Σταματήστε να έχετε εφιάλτες
- Έλεγχος των ονείρων
