Ο άνεμος ούρλιαξε και βροντή. Μια καταιγίδα χτυπά. Πώς μπορείς να κοιμάσαι ήσυχος με όλη τη φασαρία; Πώς να αποκλείσετε όλο τον ενοχλητικό θόρυβο και το φως έξω; Σε ορισμένες περιοχές, οι καταιγίδες μπορούν συχνά να διαταράξουν τον ύπνο των ανθρώπων. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε μερικά βήματα για να κοιμηθείτε ακόμη και όταν μια καταιγίδα κλονίζει τον ουρανό. Απλά πρέπει να προγραμματίσετε και να ξεπεράσετε τα πάντα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Διατήρηση της ηρεμίας
Βήμα 1. Δώστε προσοχή στον καιρό
Το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε είναι να γνωρίζετε πότε έρχεται μια καταιγίδα. Ελέγχετε τακτικά τα δελτία καιρού. Διαβάστε την τοπική πρόγνωση καιρού ή παρακολουθήστε ειδήσεις στην τηλεόραση. Εάν έχετε βαρόμετρο (συσκευή που μετρά την πίεση του αέρα στην ατμόσφαιρα), δώστε προσοχή όταν πέσει ο αριθμός. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι έρχεται ένα σύστημα χαμηλής πίεσης και είναι πιθανό να φτάσει μια καταιγίδα.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να μην εστιάσετε στην καταιγίδα
Σκεφτείτε ηρεμιστικά πράγματα και μακριά από την καταιγίδα. Δοκιμάστε να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να παίξετε χαρτιά μέχρι τον ύπνο. Σκεφτείτε τι θα θέλατε να ονειρευτείτε ή πώς μπορεί να μοιάζει το αύριο. Κάντε κάτι που θα σας αποσπάσει από την καταιγίδα.
Βήμα 3. Δημιουργήστε ένα σχέδιο καταιγίδας
Καθορίστε ένα ασφαλές και άνετο μέρος στο σπίτι σας στο οποίο μπορείτε να ζείτε σε περίπτωση μεγάλης καταιγίδας. Εάν το δωμάτιό σας έχει πολλά παράθυρα ή αντιμετωπίζει καταιγίδα, για παράδειγμα, δοκιμάστε να κοιμηθείτε σε ένα υπόγειο ή σε ένα εσωτερικό δωμάτιο. Αυτό σας βοηθά να ξεκουραστείτε σε ένα μέρος που πνίγει τον ήχο και την λάμψη της καταιγίδας.
Φέρτε κουβέρτες, μαξιλάρια και άλλα αντικείμενα για να κάνετε το δωμάτιο όσο πιο άνετο γίνεται. Είναι επίσης καλή ιδέα να έχετε έτοιμο ένα «κουτί προετοιμασίας τυφώνων» με αντικείμενα που θα σας αποσπούν από την καταιγίδα. Μπορείτε να ρυθμίσετε ένα παιχνίδι, παζλ ή άλλη δραστηριότητα και έναν φακό σε περίπτωση που σβήσουν τα φώτα
Βήμα 4. Εργαστείτε για να ξεπεράσετε τη φοβία των καταιγίδων
Πολλά παιδιά και ενήλικες φοβήθηκαν από τις καταιγίδες. Προσπαθήστε να μάθετε περισσότερα για αυτό το καιρικό φαινόμενο. Με αυτόν τον τρόπο, θα συνειδητοποιήσετε ότι οι τυφώνες είναι συνήθως ακίνδυνοι εάν καταφύγετε σε ένα ασφαλές μέρος. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε.
- Καταλάβετε τι συνέβη. Οι καταιγίδες συμβαίνουν όταν ο ζεστός και ο κρύος αέρας συναντιούνται με τρόπο που προκαλεί την αύξηση του ζεστού αέρα προς τα πάνω. Αυτό ωθεί την υγρασία στις ψυχρότερες περιοχές της ατμόσφαιρας, συμπυκνώνεται και σχηματίζει σύννεφα. Ο ηλεκτρισμός προέρχεται από σωματίδια νέφους που τρίβονται μεταξύ τους. Η τάση συσσωρεύεται και οι βροντές αναβλύζουν.
- Μάθετε πώς να μένετε ασφαλείς. Εάν βρίσκεστε σε εσωτερικό χώρο κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας, θα πρέπει να είστε αρκετά ασφαλείς. Βεβαιωθείτε ότι μένετε μακριά από τα παράθυρα εάν η καταιγίδα είναι αρκετά έντονη, με ισχυρούς ανέμους και πολλούς κεραυνούς. Είναι καλύτερο να πάτε σε χαμηλό μέρος ή σε δωμάτιο χωρίς παράθυρα σαν αλεπού. Μην κάνετε ντους και αποφύγετε τη χρήση συσκευών όπως τηλέφωνα.
Μέθοδος 2 από 3: Αποκλεισμός ήχου και φωτός
Βήμα 1. Προσπαθήστε να φοράτε ωτοασπίδες
Οι καταιγίδες κάνουν πολύ θόρυβο. Για να κοιμηθείτε, πρέπει να αγνοήσετε ή να πνίξετε αυτούς τους ήχους. Ένας τρόπος για να μειώσετε τον ήχο μιας καταιγίδας είναι να φοράτε ωτοασπίδες. Μπορείτε να τα αγοράσετε στο φαρμακείο σε διάφορους τύπους, όπως αφρό, βαμβάκι ή κερί. Ακολουθήστε τις οδηγίες στο κουτί και τοποθετήστε το βύσμα στο ακουστικό σας κανάλι. Στη συνέχεια, ξαπλώστε και προσπαθήστε να κοιμηθείτε.
- Η αποτελεσματικότητα των ωτοασπίδων μπορεί να ποικίλει. Σας συνιστούμε να επιλέξετε αυτόν που μπορεί να φιμώσει τον ισχυρότερο ήχο, ο οποίος μετριέται σε ντεσιμπέλ.
- Μην χρησιμοποιείτε χαρτομάντηλο για να κλείσετε το αυτί. Αυτή η μέθοδος φαίνεται πρακτική και εύκολη. Ωστόσο, το χαρτί μπορεί να σκίσει και να φράξει το κανάλι του αυτιού. Γενικά, δεν πρέπει ποτέ να βάζετε οικιακά αντικείμενα στο αυτί σας.
Βήμα 2. Ακούστε για λευκό θόρυβο
Αυτός ο λευκός θόρυβος μπορεί να είναι κλασική μουσική, ατμοσφαιρική μουσική όπως αυτή του Μπράιαν Ένο ή ακόμα και τραγούδι φάλαινας, αρκεί να παίζεται σε χαμηλή ένταση και δυναμικό εύρος. Η μουσική δεν πρέπει να έχει ξαφνικούς ήχους που σας ξυπνούν όταν πρόκειται να κοιμηθείτε. Αυτός ο ήχος μπορεί επίσης να προέρχεται από τον ανεμιστήρα. Στην ουσία, γεμίστε το δωμάτιο με χαμηλούς, ατμοσφαιρικούς ήχους.
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια δωρεάν γεννήτρια λευκού θορύβου στο διαδίκτυο, όπως το SimplyNoise. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε μια εφαρμογή λευκού θορύβου για το τηλέφωνό σας ή το iPad καθώς μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν πιο γρήγορα. Επιπλέον, ο συνεχής χαμηλός θόρυβος βοηθά επίσης στην αποφυγή θορύβων καταιγίδας έξω που θα μπορούσαν να διαταράξουν τον ύπνο σας
Βήμα 3. Αποκλείστε τους κεραυνούς
Δοκιμάστε να φορέσετε γυαλιά ηλίου και να κλείσετε τις κουρτίνες εάν ο εξωτερικός κεραυνός διαταράσσει τον ύπνο σας. Μπορείτε επίσης να κοιμηθείτε σε ένα δωμάτιο χωρίς παράθυρα, το οποίο επίσης θα πνίξει τον ήχο της καταιγίδας.
- Σβήστε τα φώτα του δωματίου ή χρησιμοποιήστε ένα "νυχτερινό φως" για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Ένα από αυτά τα φώτα μπορεί να εξαλείψει την αντίθεση μεταξύ του απόλυτου σκοταδιού και της έντονης λάμψης των κεραυνών.
- Εάν εξακολουθείτε να βλέπετε κεραυνούς μέσα από το παράθυρο, είναι καλύτερο να γυρίσετε το κεφάλι σας μακριά από αυτό και να προσπαθήσετε να κλείσετε τα μάτια σας.
Μέθοδος 3 από 3: Απομόνωση από την καταιγίδα
Βήμα 1. Φτιάξτε ένα κάλυμμα από μαξιλάρια και κουβέρτες
Βρείτε βαριές κουβέρτες και μεγάλα άνετα μαξιλάρια για να υποδεχτείτε την επερχόμενη καταιγίδα. Και τα δύο αυτά αντικείμενα μπορούν να αποτρέψουν τις καταιγίδες. Εάν είστε ταραγμένοι ή ενοχλημένοι από τον ήχο μιας καταιγίδας, δοκιμάστε να καλύψετε το κεφάλι σας με μια κουβέρτα ή ένα μεγάλο μαξιλάρι. Απλά βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ακόμα χώρος για αναπνοή.
Βήμα 2. Βάλτε την κουκούλα του μπουφάν
Φορέστε σακάκι με κουκούλα αντί για κουβέρτες και μαξιλάρια. Το μοντέλο εξαρτάται από εσάς, αρκεί να είναι κουκούλα. Απλά βεβαιωθείτε ότι η κουκούλα είναι παχιά και άνετη και δεν είναι πολύ σφιχτή ή στενή.
- Δοκιμάστε να κοιμηθείτε φορώντας κουκούλα. Μόλις μπείτε στο δωμάτιο καταπολέμησης των τυφώνων, προετοιμάσετε ωτοασπίδες και σηκώσετε την κουκούλα, προσπαθήστε να κοιμηθείτε. Η κουκούλα θα καλύψει τα αυτιά. Εάν η καταιγίδα σας ενοχλεί, φορέστε το σακάκι ανάποδα, ώστε η κουκούλα να καλύψει τα μάτια σας
- Μπορείτε επίσης να φορέσετε ένα σακάκι με κουκούλα με το φερμουάρ να εκτείνεται μέχρι την κουκούλα. Φορέστε ένα σακάκι και τραβήξτε το φερμουάρ στο πρόσωπό σας.
Βήμα 3. Φτιάξτε ένα κάστρο από κούκλες
Για να έχετε ψυχική ηρεμία, φτιάξτε ένα οδόφραγμα της αγαπημένης σας κούκλας για να αντιμετωπίσετε την καταιγίδα. Συγκεντρώστε τις κούκλες σας και προσπαθήστε να τις τακτοποιήσετε έτσι ώστε να σχηματίζουν έναν κύκλο ή ένα τετράγωνο γύρω σας.
Πήγαινε στο κρεβάτι και κουλουριάσου. Φανταστείτε αυτές τις κούκλες να σας προστατεύουν. Αφήστε την παρουσία του να σας ηρεμήσει και δημιουργήστε μια φανταστική ασπίδα που θα απομακρύνει τα άσχημα πράγματα
Βήμα 4. Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για την καταιγίδα
Θυμηθείτε, η καταιγίδα σίγουρα θα τελειώσει. Συνήθως οι χειρότερες καταιγίδες τελειώνουν σε μια στιγμή, συνήθως 30-60 λεπτά. Είστε επίσης ασφαλείς στο δωμάτιο του σπιτιού. Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε πολύ.
