Όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν τώρα να ζουν μόνοι. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, υπολογίζεται ότι 1 στα 4 άτομα ζει μόνο του. Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα να ζεις μόνος - χωρίς καβγά για το τηλεχειριστήριο, κανείς δεν σχολιάζει αν θέλετε να φάτε ένα σάντουιτς με κρέας το μεσημέρι μόνο με τα εσώρουχά σας. Ωστόσο, μπορείτε να νιώσετε μοναξιά όταν κανείς δεν σας χαιρετά όταν επιστρέφετε στο σπίτι. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να ζείτε μόνοι σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Συνεργαστείτε με τον έξω κόσμο
Θα είναι πολύ εύκολο για εσάς να απομονωθείτε και να αφήσετε αρνητικές σκέψεις να γεμίσουν το μυαλό σας. Θα πρέπει λοιπόν να προσπαθήσετε να μην απομονωθείτε από τον έξω κόσμο, όσο μικρές κι αν είναι οι προσπάθειές σας. Χαιρετήστε τους γείτονές σας και απομνημονεύστε τα ονόματά τους. Ανοίξτε τα παράθυρά σας και αφήστε το φως να μπει. Πηγαίνετε έξω και περάστε λίγο χρόνο στο πάρκο ή σε ένα νέο καφενείο. Μην κάνετε το σπίτι σας ολόκληρο τον κόσμο σας.
- Φροντίστε να περνάτε χρόνο με φίλους. Κρατήστε μια λέσχη βιβλίων ή προγραμματίστε δείπνο, ώστε να εξακολουθείτε να αλληλεπιδράτε με άλλα άτομα κάθε εβδομάδα.
- Εάν δεν γνωρίζετε κανέναν στην περιοχή σας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να συναντήσετε άλλα άτομα. Αν σας αρέσει η πεζοπορία, επισκεφθείτε ένα κέντρο πρακτικής αναρρίχησης και κλείστε ραντεβού για να βρεθείτε μαζί.
Βήμα 2. Γνωρίστε τον εαυτό σας
Το να ζεις μόνος σου θα σου δώσει αρκετό χρόνο για να καταλάβεις τι σε ξεσηκώνει. Διαλογιστείτε, κρατήστε ημερολόγιο, πειραματιστείτε με πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Η εκμάθηση των μοναδικών σας δυνατοτήτων και η εφαρμογή τους σε κάτι που έχει μεγαλύτερη σημασία για εσάς (π.χ. χρησιμοποιώντας τις δεξιότητές σας στην ξυλουργική για να βοηθήσετε το Habitat for Humanity Indonesia) θα αυξήσει την ευτυχία σας.
- Μάθετε τι προκαλεί συναισθήματα μοναξιάς. Σκεφτείτε μια εποχή που η μοναξιά σας χτύπησε πραγματικά και κάντε ένα σχέδιο για να την ξεφορτωθείτε. Νιώθετε πολύ απογοητευμένοι όταν βρείτε ένα άδειο διαμέρισμα μετά τη δουλειά και το σχολείο; Προγραμματίστε μια δραστηριότητα, όπως να παρακολουθήσετε ένα μάθημα Zumba, που θα σας δώσει αρκετό χρόνο για να επιστρέψετε στο σπίτι, να αλλάξετε και να ξαναβγείτε.
- Ανακαλύψτε τα καλύτερα μέρη του να ζείτε μόνοι σας, είτε πίνετε ένα ποτό κατευθείαν από το χαρτοκιβώτιο, είτε καθαρίζετε το σπίτι με τα εσώρουχά σας, τιτίβετε με την πόρτα ανοιχτή και περιποιείτε τον εαυτό σας.
Βήμα 3. Υιοθετήστε ένα κατοικίδιο ζώο
Το να φέρεις έναν γούνινο φίλο στο σπίτι μπορεί να μειώσει τη μοναξιά που μπορεί να ζήσεις μόνος. Το κατοικίδιο ζώο σας θα ικανοποιήσει τη φυσική σας ανάγκη για άγγιγμα και συντροφικότητα, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος.
- Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που έχουν κατοικίδια ζώα ζουν υγιέστερη ζωή και έχουν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Το να έχετε κατοικίδιο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση.
- Τα κατοικίδια μπορούν να σας δώσουν δομή στην καθημερινή σας ζωή: πρέπει να ταΐζονται, να περπατούν και να φροντίζονται. Αυτό μπορεί να σας αποτρέψει από το να σκεφτείτε τον εαυτό σας και να νοιαστείτε περισσότερο για τις ανάγκες του κατοικίδιου ζώου σας.
- Τα κατοικίδια χρειάζονται άσκηση. Τα σκυλιά, για παράδειγμα, μπορούν να βελτιώσουν τη σωματική σας υγεία ενώ τα φροντίζετε.
- Θυμηθείτε ότι η κατοχή ενός κατοικίδιου ζώου είναι μια μακροπρόθεσμη δέσμευση, οπότε βεβαιωθείτε ότι επιλέξατε αυτό που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας. Εάν περνάτε πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους όλη την ημέρα, τότε ένας σκύλος μπορεί να μην είναι το κατάλληλο ζώο για εσάς. Οι γάτες, τα κουνέλια ή τα ερπετά μπορεί να είναι καλύτερες επιλογές.
Βήμα 4. Εξασκηθείτε στην αυτοπειθαρχία
Φυσικά, ένα από τα καλύτερα πράγματα για να ζεις μόνη σου είναι ότι μπορείς να φοράς παντελόνι και ένα φθαρμένο μπλουζάκι όλη μέρα χωρίς να σε κρίνουν. Αλλά αν βυθιστείτε σε μια κατάσταση απάθειας και δεν ασκήσετε αυτοεξυπηρέτηση-όπως να σταματήσετε το μπάνιο, να ντύνεστε, να ασκείστε ή να τρώτε πολύ ή πολύ λίγο-μπορείτε γρήγορα να πέσετε σε κατάθλιψη. Ο τρόπος διατήρησης της ευθύνης σε αυτά τα θέματα μπορεί να γίνει με τον δικό σας ρυθμό.
- Αναγκάστε τον εαυτό σας να σηκωθεί και να ντυθεί κάθε μέρα, ακόμα κι αν δεν έχετε σχέδια να φύγετε από το σπίτι. Ακόμα και η παραμικρή προσπάθεια μπορεί να κάνει τη διαφορά στον αγώνα κατά της μοναξιάς.
- Οι άνθρωποι που στρώνουν το κρεβάτι τους το πρωί τείνουν να είναι πιο παραγωγικοί, πειθαρχημένοι και να αισθάνονται καλύτερα με τον εαυτό τους. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με μια καλή νότα.
- Σημαίνει επίσης ότι πρέπει να ελέγξετε τις κακές σας συνήθειες. Εάν γνωρίζετε ότι θα καταλήξετε να στραγγίξετε ολόκληρο το μπουκάλι κρασί αν το αγοράσετε, τότε δεν πρέπει να το αγοράσετε ή να αγοράσετε κάτι μικρότερο.
Βήμα 5. Κάντε ένα σχέδιο σε περίπτωση που αρρωστήσετε
Το να κολλήσετε τη γρίπη όταν δεν έχετε συγκάτοικο, σύζυγο ή σύζυγο ή μέλος της οικογένειας για να σας φροντίσει ή πηγαίνετε στο φαρμακείο για να αγοράσετε φάρμακα μπορεί να είναι ένα μειονέκτημα για να ζήσετε μόνοι σας. Να είστε προσεκτικοί και να διατηρείτε τα φάρμακά σας τακτοποιημένα στο συρτάρι μαζί με θερμόμετρα, πυρετό και αναλγητικά (όπως ιβουπροφαίνη), αναλγητικά ρινικής συμφόρησης και σταγόνες βήχα.
- Επίσης, αποθηκεύστε κιτ πρώτων βοηθειών, όπως αντιβιοτική αλοιφή, γάζες και επιδέσμους, τρίψιμο αλκοόλ και αναλγητικά.
- Αυτό είναι ένα άλλο πλεονέκτημα να γνωρίσετε τους γείτονές σας - εάν αρρωστήσετε, μπορείτε να τους καλέσετε για φάρμακο ή να σας φέρουν ποτά και σούπα με χυλοπίτες κοτόπουλου.
Βήμα 6. Μάθετε να μαγειρεύετε μόνοι σας
Υπάρχουν πολλά βιβλία μαγειρικής και ιστότοποι που επικεντρώνονται στην εκμάθηση πώς να φτιάχνουν νόστιμα και δυναμικά γεύματα για μονά νοικοκυριά. Δεν χρειάζεται να ζείτε με το ίδιο φαγητό πέντε συνεχόμενες ημέρες ή να αγοράζετε φαγητό κάθε βράδυ.
- Μάθετε να χρησιμοποιείτε τα υπολείμματα με δημιουργικούς τρόπους. Χρησιμοποιήστε μπριζόλα που περίσσεψε για να φτιάξετε martabak με σάλτσα και τουρσιά ή ανακατέψτε τα λαχανικά που περίσσεψαν με λίγα ζυμαρικά για ένα εντελώς νέο πιάτο.
- Προγραμματίστε το μενού φαγητού σας στην αρχή της εβδομάδας για να διευκολύνετε τη διαδικασία αγορών σας. Γνωρίζοντας τι πρόκειται να χρησιμοποιήσετε και πόσα χρειάζεστε θα εξαλείψει την πιθανότητα σπατάλης οποιουδήποτε υλικού.
Βήμα 7. Συνειδητοποιήστε ότι αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να κάνετε για πάντα
Επειδή είστε μόνοι προς το παρόν ή είστε μόνοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν σημαίνει ότι θα είστε πάντα. Μαθαίνοντας να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο, αυτάρκη και αυτοεκπληρούμενο, μπορεί να σας κάνει πιο επιτυχημένους στη δημιουργία και διατήρηση φιλιών και σχέσεων με άλλους.
Μέρος 2 από 2: Φροντίδα του σπιτιού σας
Βήμα 1. Ορίστε ένα πρόγραμμα καθαρισμού του σπιτιού σας
Μπορεί να είναι εύκολο να αφήσετε το σπίτι σας μόνο όταν ζείτε μόνοι, ίσως επειδή υποθέτετε ότι κανείς δεν πρόκειται να παρατηρήσει το χάος στο σπίτι σας ή δεν έχετε φίλους για να μοιραστείτε τον καθαρισμό. Αλλά ένα ακατάστατο σπίτι θα προσελκύσει παράσιτα και μπορεί να προκαλέσει ζημιά που μπορεί να καταλήξει να είναι πολύ ακριβά για επισκευή αργότερα ή ακόμη και να σας κοστίσει τις αποταμιεύσεις σας. Προγραμματίστε μικρές εργασίες καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, ώστε να μην συσσωρεύονται και να μην παρεμβαίνουν στο Σαββατοκύριακο σας. Κάνοντας μικρά πράγματα ένα κάθε μέρα κάθε μέρα, θα συνηθίσετε επίσης να διατηρείτε το σπίτι καθαρό.
- Ξεκινήστε καθαρίζοντας το μπάνιο. Καθώς συσσωρεύονται βρωμιά, λεκέδες τουαλέτας και μούχλα, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να καθαρίζετε μέρα με τη μέρα (για να μην αναφέρουμε πολύ αηδιαστικό). Εάν χρησιμοποιείτε ένα μικρό σπρέι ντους και καθαριστικό λεκάνης τουαλέτας σε τακτική βάση, δεν θα χρειαστεί να εργαστείτε τόσο σκληρά για να τρίψετε τους μαύρους λεκέδες στα κενά μεταξύ των πλακιδίων του μπάνιου σας αργότερα.
- Προσλάβετε μια εταιρεία καθαρισμού εάν η εργασία είναι πολύ μεγάλη για να κάνετε μόνοι σας. Αφήστε τους επαγγελματίες να κάνουν έναν βαθύ καθαρισμό του σπιτιού σας. Με αυτόν τον τρόπο, ο καθαρισμός του σπιτιού μπορεί να γίνει απλά διατηρώντας το σπίτι σας σε καλή κατάσταση αντί να εργάζεστε σε ένα μεγάλο έργο καθαρισμού.
- Μια ακατάστατη κατάσταση μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο στην ψυχική σας ευεξία. Αυτή είναι μια άμεση πηγή έντονου στρες και μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα κατάθλιψης και θλίψης. Μπορεί ακόμη και να συνδεθεί με ένα ανθυγιεινό βάρος. Το να διατηρείτε το σπίτι καθαρό θα σας κάνει ευτυχισμένους.
Βήμα 2. Διακοσμήστε το σπίτι σύμφωνα με το γούστο σας
Η κατάσταση του σπιτιού σας έχει άμεσο αντίκτυπο σε εσάς, οπότε αφιερώστε χρόνο για να κάνετε το σπίτι σας ένα μέρος που πραγματικά απολαμβάνετε και αισθάνεστε άνετα ζώντας. Βάψτε τους τοίχους με μοβ τόνους, κρεμάστε αυτόν τον ιδιότροπο πίνακα ή δώστε στο σπίτι σας μια ιδέα εξαιρετικά μοντέρνα. Οτιδήποτε σε κάνει να νιώθεις καλά. Το πλεονέκτημα: Δεν χρειάζεται να συμβιβάζεστε και να φιλοξενείτε τη συλλογή αποτρόπαιων κούκλων κάποιου άλλου.
Αν αγοράζετε βαριά αντικείμενα ή αποφασίσετε να μετακινήσετε το ογκώδες μακιγιάζ σας στην άλλη πλευρά του δωματίου, μην βλάψετε τον εαυτό σας να το κάνετε μόνοι σας. Αφαιρέστε όσα περισσότερα έπιπλα μπορείτε (αφαιρέστε συρτάρια και πόδια). Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια εάν τα έπιπλα είναι πολύ βαριά, ακόμα κι αν χρειαστεί να προσλάβετε κάποιον άλλο για βοήθεια
Βήμα 3. Εγκαταστήστε ένα σύστημα ασφαλείας
Για να φροντίσετε τα πολύτιμα αντικείμενά σας καθώς και τον εαυτό σας (όχι μόνο τον εαυτό σας σωματικά εάν κάποιος εισβάλει στο σπίτι σας, αλλά και την ψυχική σας υγεία ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε συνεχώς για τους διαρρήκτες), λάβετε προφυλάξεις όπως αγοράζοντας κλειδαριές πόρτας και γερά παράθυρα Εξετάστε το ενδεχόμενο εγκατάστασης συστήματος ασφαλείας (ρωτήστε τον ιδιοκτήτη σας εάν ζείτε σε διαμέρισμα) εάν ανησυχείτε πραγματικά για έναν εισβολέα. Πολλά ασύρματα συστήματα ασφαλείας είναι αυτοσχέδια και μπορούν να ληφθούν μαζί σας όταν μετακινείστε.
- Εάν αποφασίσετε να υιοθετήσετε ένα σκυλί για να σας συνοδεύσει, το ζώο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως σκύλος φύλακας. Ούτε ένας μεγάλος σκύλος χρειάζεται - μερικές φορές τα μικρότερα σκυλιά κάνουν τους πιο δυνατούς θορύβους. Ο ήχος είναι αρκετός για να εμποδίσει τον κόσμο να εισβάλει στο σπίτι σας.
- Η γνωριμία με τους γείτονές σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει - αν δουν κάποιον να χαζεύει το σπίτι σας, μπορεί να σας ειδοποιήσει (ή την αστυνομία). Or μπορείτε να κλείσετε ραντεβού με τους γείτονές σας για να ελέγξετε ο ένας το σπίτι του άλλου, εάν το ένα από αυτά ακούγεται ήσυχο και ύποπτο.
Βήμα 4. Κάντε ένα σχέδιο για να επικοινωνήσετε με μια υπηρεσία βελτίωσης σπιτιού
Εάν έχετε προβλήματα υδραυλικών εγκαταστάσεων και δεν εργάζεστε στο σπίτι, μπορεί να είναι μια πρόκληση να προγραμματίσετε επισκευές. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε την πρώτη ή την τελευταία βάρδια της ημέρας, ώστε να μην χρειαστεί να φύγετε από τη δουλειά. Εάν εμπιστεύεστε τον ιδιοκτήτη σας, μπορεί να θέλει να δει έναν επισκευαστή επί τόπου, οπότε δεν χρειάζεται να είστε σπίτι εκείνη τη στιγμή.
Σχετικό άρθρο
- Τρόποι για να γνωρίσετε νέους ανθρώπους χωρίς να φαίνεστε ανατριχιαστικοί
- Πώς να απολαύσετε τη μοναξιά
- Πώς να αντιμετωπίσετε τη ζωή ως ανύπαντρος και να νιώθετε μόνοι
- Πώς να καθαρίσετε το σπίτι
