Η εμπιστοσύνη είναι το βασικό θεμέλιο σε μια σχέση. η καταστροφή της εμπιστοσύνης ενός συντρόφου είναι σαν να καταστρέφεται η ίδια η σχέση. Έτσι, η απιστία (σε οποιαδήποτε μορφή) σίγουρα δεν μπορεί να δικαιολογηθεί και σίγουρα θα έχει πολύ αρνητικό αντίκτυπο σε μια σχέση. Εάν η σχέση σας έχει χρωματιστεί από μια σχέση με εσάς ως τον εγκέφαλο, το να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να κάνει ειρήνη δεν είναι αδύνατο. Αλλά πιθανότατα, εσείς και ο σύντροφός σας θα χρειαστεί να περάσετε από μια διαδικασία επούλωσης που δεν είναι σύντομη, γεμάτη συναισθηματική αναταραχή και απαιτεί δέσμευση και από τα δύο μέρη για να συνεργαστούν. Θυμηθείτε, η απιστία έχει καταστρέψει λίγο πολύ τη σχέση σας. Εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να καθορίσετε εάν η ζημιά μπορεί ακόμα να αποκατασταθεί. Δώστε μεγάλη προσοχή στις ανάγκες του συντρόφου σας και δεσμευτείτε να αγωνιστείτε για να επουλωθεί η σχέση σας. σίγουρα εσείς και ο σύντροφός σας θα μπορέσετε να ξανασυναρμολογήσετε τα κομμάτια της σχέσης που είχαν διασκορπιστεί.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Λογοδοσία για ενέργειες
Βήμα 1. Σταματήστε την εξαπάτηση
Σταματήστε την απιστία σας εντελώς πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία επούλωσης της σχέσης. Θυμηθείτε, πρέπει να κάνετε αυτό το βήμα.
Βήμα 2. Κάντε ό, τι μπορείτε για να αποστασιοποιηθείτε σωματικά από την πηγή της υπόθεσης
Εάν ο εξαπατημένος σύντροφός σας είναι συνεργάτης στη δουλειά, ίσως χρειαστεί να ζητήσετε να μεταφερθείτε σε άλλο τμήμα ή ακόμα και να παραιτηθείτε από τη δουλειά σας και να αναζητήσετε άλλη δουλειά. Εν τω μεταξύ, εάν η σχέση σας ξεκίνησε στο γυμναστήριο ή σε άλλα μέρη που επισκέπτεστε τακτικά για να χαλαρώσετε, ίσως πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής και τις συνήθειές σας.
Βήμα 3. Να είστε ειλικρινείς με τον σύντροφό σας
Πείτε στο σύντροφό σας τι συνέβη και γιατί συνέβη. Μπορείτε να πείτε λεπτομέρειες για την οικειότητα σας με τον εξαπατημένο σύντροφό σας μόνο αν ρωτήσει πρώτα ο σύντροφος. Το να του το πεις πριν του ζητηθεί θα τον πληγώσει περισσότερο. Εάν ο σύντροφός σας αρνείται να το μάθει και αποφασίσει να μην το ζητήσει, μην το πιέσετε. Σεβαστείτε τις επιλογές και τα αιτήματα του συντρόφου σας.
- Πιθανότατα, ο σύντροφός σας θα ενεργήσει προσβλητικά αφού ακούσει την εξομολόγησή σας. Η απιστία σας σίγουρα θα κάνει τον σύντροφό σας να πληγώσει και να πληγώσει. Επομένως, να είστε προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσετε τις διάφορες ενέργειες και αντιδράσεις του συζύγου σας μετά την ομολογία (συμπεριλαμβανομένης της αντιμετώπισης νέων θεμάτων που θέτει για να στραφεί εναντίον σας).
- Εάν και ο σύντροφός σας σας έχει απατήσει, το πιθανότερο είναι ότι το θέμα θα έρθει επίσης στο προσκήνιο. Το να μιλάς για την απιστία του είναι ίσως το καλύτερο συναισθηματικό όπλο που έχει, φυσικά, έτσι ώστε να νιώθεις το ίδιο πληγωμένο με αυτόν. Να είστε προετοιμασμένοι για μια τέτοια αντίδραση. Αν η ομολογία του σε πονάει, να θυμάσαι πάντα ότι ο πόνος σου είναι ανάλογος με τον πόνο του συντρόφου σου λόγω της απιστίας σου. Εάν συμβαίνει αυτό, και τα δύο μέρη πρέπει να εργαστούν εξίσου σκληρά για να θεραπεύσουν τη σχέση.
Βήμα 4. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τους λόγους της απιστίας σας προς τον σύντροφό σας. Η απιστία ενός ατόμου προς τον σύντροφό του επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, όπως η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η επίδραση του αλκοόλ, τα προβλήματα με τη σεξουαλική εξάρτηση (αίσθημα σεξουαλικής ανικανοποίητης από έναν νόμιμο σύντροφο), προβλήματα στις συζυγικές σχέσεις και δυσαρέσκεια στις σχέσεις.
- Μια σοφή ρήση είπε κάποτε ότι η απιστία ήταν σημάδι ότι κάτι έλειπε στη σχέση. Σήμερα, οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτή η κατάσταση είναι μόνο ένας από τους πολλούς παράγοντες που οδηγούν στην απιστία.
- Όποιοι και αν είναι οι λόγοι σας, μην κατηγορείτε ποτέ τον σύντροφό σας και μην το κάνετε λόγο για την απιστία σας. Εάν αισθάνεστε πραγματικά δυσαρεστημένοι στη σχέση σας, το σοφό βήμα που πρέπει να κάνετε είναι να βρείτε μια λύση με τον σύντροφό σας, χωρίς να έχετε σχέση.
Μέθοδος 2 από 4: Επίτευξη Ανοικτής Επικοινωνίας
Βήμα 1. Δώστε προτεραιότητα στο άνοιγμα
Πιθανότατα, ο σύντροφός σας έχει εκατοντάδες ερωτήσεις σχετικά με την απιστία σας. Μπορεί να θέλει να μάθει πότε και πού συναντήσατε τον εξαπατημένο σύντροφό σας. μπορεί επίσης να θέλει να μάθει πόσο καιρό συνεχίζεται η σχέση σας. Οι πιθανότητες είναι ότι θα αφιερώσει επίσης χρόνο για να σκεφτεί τη σχέση σας και να αμφισβητήσει τις προηγούμενες συμπεριφορές σας. Θυμηθείτε, η ανοιχτή επικοινωνία έχει επίσης ηθικά όρια. Για παράδειγμα, δεν πρέπει να μπείτε σε λεπτομέρειες σχετικά με τη σεξουαλική σας σχέση με τον εξαπατημένο σύντροφό σας μέχρι να σας ζητηθεί.
- Αφιερώστε χρόνο για να επεξεργαστείτε όλες τις ερωτήσεις του συντρόφου σας. Δώστε την καλύτερη και ειλικρινή απάντηση, αλλά μην αποκλείετε άλλες ερωτήσεις στο μέλλον.
- Σκεφτείτε την ετοιμότητα του συντρόφου σας να ακούσει λεπτομέρειες, ακόμη και όταν απαντάτε σε ερωτήσεις. Μην κρύβετε τις πληροφορίες, αλλά βρείτε την κατάλληλη στιγμή για να τις μοιραστείτε. Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός σας δεν έχει ρωτήσει γιατί έχετε σχέση, μην βιαστείτε να το εξηγήσετε. Κάντε υπομονή, ο σύντροφός σας μπορεί να αισθανθεί ότι έχει ακούσει και γνωρίσει αρκετά προς το παρόν. Περιμένετε έως ότου ο σύντροφός σας κάνει ερωτήσεις και αισθανθεί ικανός να επεξεργαστεί άλλες πληροφορίες πριν εξηγήσει.
Βήμα 2. Δώστε χρόνο στον σύντροφό σας να επεξεργαστεί την κατάσταση
Η απιστία σας είναι πολύ οδυνηρή είδηση για τον σύντροφό σας. Maybeσως ήταν ύποπτος όλο αυτό το διάστημα. αλλά οι υποψίες του επιβεβαιώθηκαν μόνο τώρα, σωστά;
Ο χρόνος που χρειάζεται για να επουλωθεί μια σχέση μετά την απιστία ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό. Τουλάχιστον, μπορείτε να προβλέψετε ότι η νέα σας σχέση θα επουλωθεί πλήρως σε 1-2 χρόνια
Βήμα 3. Επικοινωνήστε το μέλλον της σχέσης σας ειλικρινά και ανοιχτά
Σκεφτείτε πιο ρεαλιστικά, θα μπορούσε ο σύντροφός σας να σας συγχωρήσει; Αν φαίνεται ότι η σχέση σας εξακολουθεί να έχει ελπίδα, εργαστείτε για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης που χάσατε.
- Όταν εξετάζετε το μέλλον της σχέσης σας, λάβετε υπόψη τα συναισθήματα των ανθρώπων που θα επηρεαστούν από την απόφασή σας. Το στοίχημα θα είναι πολύ μεγαλύτερο εάν εσείς και ο σύντροφός σας έχετε ήδη παιδιά. Τα ζευγάρια που είναι παντρεμένα για χρόνια είναι σίγουρο ότι θα έχουν στενότερο δεσμό από εκείνα που έχουν σχέση μόνο λίγους μήνες.
- Συνειδητοποιήστε ότι ακόμη και αν ο σύντροφός σας ισχυρίζεται ότι είναι σε θέση να σας συγχωρήσει, η πραγματική διαδικασία μέχρι να σας συγχωρήσει πραγματικά σίγουρα δεν θα αργήσει.
- Μην βιαστείτε να πάρετε μια απόφαση. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε αν η απόφασή σας βασίστηκε πραγματικά σε μια μακρά διαδικασία προβληματισμού, όχι μόνο σε μια άμεση αντίδραση μετά από μια διαμάχη με τον σύντροφό σας.
Βήμα 4. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία σύμβουλο ή ψυχολόγο
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη διαχείριση της συμπεριφοράς σας ή ακόμα και με την πραγματική αιτία της απιστίας σας, σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική θεραπεία. Η συμβουλευτική για ζευγάρια μπορεί να είναι ένας ισχυρός τρόπος για να σας βοηθήσει να διαπραγματευτείτε με τον σύντροφό σας.
- Ένας σύμβουλος ή άλλο έμπιστο άτομο μπορεί να προσφέρει αντικειμενική, μη κριτική υποστήριξη για να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας.
- Ένα αξιόπιστο τρίτο μέρος μπορεί επίσης να μεσολαβήσει στις συζητήσεις σας με τον σύντροφό σας.
Μέθοδος 3 από 4: Αποκατάσταση εμπιστοσύνης και ειλικρίνειας στις σχέσεις
Βήμα 1. Συνειδητοποιήστε ότι πρέπει να είστε σε θέση να αναλάβετε την ευθύνη
Μετά από μια σχέση, πρέπει να εργαστείτε σκληρά για να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη του συντρόφου σας. Κοινοποιήστε όλα τα σχέδιά σας και, στη συνέχεια, δώστε ειλικρινείς απαντήσεις εάν ο σύντροφός σας σας ζητήσει ή σας ζητήσει να διασφαλίσετε την ασφάλεια της σχέσης σας στο μέλλον.
Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι το ιστορικό απιστίας σας δεν (και δεν πρέπει) να παρεμβαίνει στο δικαίωμά σας στην ιδιωτικότητα. Σεβαστείτε την ανάγκη του συνεργάτη σας για πληροφορίες, αλλά μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να μοιραστείτε πληροφορίες σχετικά με το περιεχόμενο του κινητού σας, την τοποθεσία σας ή τους κωδικούς πρόσβασης όλων των λογαριασμών σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Τέτοιες ενέργειες θα συνεχίσουν να τροφοδοτούν τη δυσπιστία στη σχέση, αντί να σας δίνουν την ευκαιρία να ξαναχτίσετε μια νέα και πιο υγιή σχέση
Βήμα 2. Δώστε στον σύντροφό σας χώρο και χρόνο
Μην δώσετε στον σύντροφό σας προθεσμία για να σας συγχωρήσει. Κάντε υπομονή, ο σύντροφός σας πρέπει να μάθει ξανά γιατί πρέπει να σας εμπιστευτεί.
- Ζητήστε λίγο χρόνο μόνοι σας εάν αισθάνεστε ότι η κατάσταση θερμαίνεται. Τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας μπορεί να χρειάζεστε χρόνο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα του άλλου. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να σταματήσει τη συζήτηση και να ηρεμήσει πρώτα. Δώστε στο σύντροφό σας την ελευθερία να απομακρυνθεί για λίγο από τον εαυτό σας και τα συναισθήματά του.
- Προσπαθήστε να ορίσετε μια συγκεκριμένη ώρα για να επεξεργαστείτε τα δύσκολα συναισθήματα που νιώθετε εσείς και ο σύντροφός σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να ρυθμίσετε το χρονόμετρο σε μισή ώρα. επωφεληθείτε από τον περιορισμένο χρόνο για να συζητήσετε με τον σύντροφό σας. Αυτό θα βοηθήσει εσάς και τον σύντροφό σας να εστιάσετε περισσότερο στα κύρια θέματα, να μην διευρύνετε το πρόβλημα ή να γεμίσετε το χρόνο με άλλες άσχετες ενέργειες.
Βήμα 3. Συγχωρήστε τον εαυτό σας
Το να συγχωρείς τον εαυτό σου δεν σε απαλλάσσει από τις συνέπειες και την ανάγκη σου να αλλάξεις συμπεριφορά. Το να συγχωρείς τον εαυτό σου σημαίνει να απελευθερώνεις τα συναισθήματα και το μυαλό σου για να προχωρήσεις. Μόλις το κάνετε αυτό, μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε για να θεραπεύσετε τη σχέση σας και να αλλάξετε τις συνήθειές σας.
- Κάθε μέρα είναι μια νέα μέρα. Όταν ξυπνάτε το πρωί, σκεφτείτε την απόφασή σας να συνεχίσετε τη ζωή σας και παλέψτε για να επιδιορθώσετε μια σχέση που έχει καταστραφεί.
- Εάν πιστεύετε ότι η εκτέλεση ορισμένων τελετουργιών μπορεί να βοηθήσει τη διαδικασία επούλωσης, δοκιμάστε να κάνετε συμβολικά βήματα όπως να κάψετε ή να σκίσετε το χαρτί που λέει "εξαπάτηση". κάντε το προσεκτικά, μην βλάψετε τον εαυτό σας. Να θυμάστε πάντα αυτήν την ενέργεια κάθε φορά που μπαίνετε στον πειρασμό να σκεφτείτε την προηγούμενη συμπεριφορά σας. Και κυριολεκτικά και μεταφορικά, κάψατε τη «γέφυρα» μεταξύ του παρόντος και του παρελθόντος και δεσμευτήκατε να προχωρήσετε.
- Κάθε φορά που νιώθετε ότι βυθίζεστε στην απογοήτευση, κάντε κάτι που σας κάνει να νιώθετε καλύτερα, όπως να στείλετε ένα μήνυμα αγάπης στον σύντροφό σας, να καθαρίσετε το σπίτι ή να ασχοληθείτε με ένα νέο, διασκεδαστικό χόμπι.
Μέθοδος 4 από 4: Ανανέωση δεσμεύσεων
Βήμα 1. Ανανεώστε τη δέσμευσή σας για τη «νέα» σχέση
Η σχέση σας "πριν από την υπόθεση" τελείωσε. Όταν ανανεώσετε τη σχέση σας με τον ίδιο σύντροφο, θα αντιμετωπίσετε μια νέα φάση συμφιλίωσης, ανάπτυξης και ανάπτυξης. Αυτή η φάση φυσικά έρχεται με νέες προσδοκίες και κανόνες. Συζητήστε τους κανόνες και τις προσδοκίες ανοιχτά για να βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο σύντροφός σας συμφωνείτε και οι δύο σε αυτούς.
Βήμα 2. Περάστε χρόνο με τον σύντροφό σας κάνοντας πράγματα που δεν του θυμίζουν την απιστία σας
Η τακτική επικοινωνία και η οικοδόμηση εμπιστοσύνης είναι σημαντικά. Αλλά το να περνάτε ποιοτικό χρόνο με τον σύντροφό σας για να κάνετε νέα πράγματα είναι εξίσου σημαντικό.
- Σκεφτείτε δραστηριότητες που σας άρεσαν στο παρελθόν και θα μπορούσατε να τις μετατρέψετε σε παραγωγικά χόμπι.
- Συζητήστε τους στόχους και τα συμφέροντα της ζωής και των δύο μερών. Partnerσως ο σύντροφός σας πάντα ήθελε να επισκεφτεί τα νησιά Raja Ampat μαζί σας. Αφού μάθετε τι θέλει, αφιερώστε χρόνο για να επικοινωνήσετε με έναν ταξιδιωτικό πράκτορα ή να αναζητήσετε διάφορες πληροφορίες σχετικά με ένα ταξίδι στο Raja Ampat και να κάνετε το όνειρο του συντρόφου σας πραγματικότητα! Αφού μοιραστείτε εσείς και ο σύντροφός σας τις επιθυμίες, τους στόχους και τις ελπίδες σας, δεσμευτείτε ότι θα πετύχετε αυτούς τους στόχους μαζί. Αν ο σύντροφός σας θέλει πραγματικά να λάβει μέρος σε ένα μαζικό τρέξιμο αλλά δυστυχώς δεν είστε δρομέας, προσφέρετε τουλάχιστον να τον ενθαρρύνετε καθ 'όλη τη διάρκεια του αγώνα.
Βήμα 3. Επικεντρωθείτε σε αυτό που συνέβη σήμερα
Όσο άσχημη κι αν είναι, η απιστία σας ανήκει στο παρελθόν. Επικεντρωθείτε στο μέλλον εσάς και του συντρόφου σας. συνειδητοποιήστε ότι αυτή τη στιγμή απαιτείται να είστε πιο υπεύθυνοι και πιο εξειδικευμένοι στην επικοινωνία συναισθηματικά.
Βήμα 4. Αναδημιουργήστε την οικειότητα στη σχέση
Εάν η σεξουαλική οικειότητα δεν ήταν μέρος της προηγούμενης σχέσης σας, εργαστείτε για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης στη σχέση και την ανανέωση της δέσμευσης.
- Να είστε προσεκτικοί, παρόλο που η σχέση σας με τον σύντροφό σας είναι μια μορφή συνεργασίας, το ζημιωμένο μέρος (στην περίπτωση αυτή, ο σύντροφός σας) πρέπει να καθορίσει τις σωστές παραμέτρους στη διαδικασία. Χωρίς να βασίζεται στην εμπιστοσύνη, η οικειότητα σε μια σχέση δεν θα πραγματοποιηθεί.
- Βεβαιωθείτε ότι είστε απαλλαγμένοι από σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ). Ποτέ μην βλάψετε τη σωματική υγεία του συντρόφου σας - ή μην βλάψετε τη συναισθηματική του υγεία (αυτό μπορεί να συμβεί εάν μια μέρα, ο σύντροφός σας διαγνωστεί με την ασθένειά σας).
