Ένας ζηλιάρης φίλος είναι μια πρόκληση από μόνη της. Πριν τον σκεφτείτε ως κακό φίλο ή αρνητικό άτομο, προσπαθήστε να καταλάβετε τα συναισθήματά του. Η ζήλια του φίλου σας μπορεί να προέρχεται από αισθήματα ανασφάλειας, όχι αρκετά καλά, ή χωρίς νόημα. Μιλήστε με τον φίλο σας και προσπαθήστε να τον βοηθήσετε να ξεπεράσει αυτή τη ζήλια.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Κατανόηση της ζήλιας των φίλων σας
Βήμα 1. Σκεφτείτε μια στιγμή που έκανε ένα ζηλευτό σχόλιο
Όταν ο φίλος σας κάνει ένα επικριτικό ή προσβλητικό σχόλιο, προσπαθήστε να σταματήσετε και να σκεφτείτε τι προκάλεσε το σχόλιο. Μοιραστήκατε τα καλά νέα που σας συνέβησαν; Μοιράστηκες μόνο τα μελλοντικά σου σχέδια; Ζηλεύει επειδή πέρασε χρόνο με άλλους ανθρώπους; Μετά από μερικές ημέρες ή εβδομάδες, θα αρχίσετε να βλέπετε κάποιο είδος μοτίβου. Η αναγνώριση αυτού του μοτίβου μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να αλλάξετε το θέμα της ανάγνωσής σας και/ή να εκφράσετε τις ανασφάλειες του φίλου σας.
- Εάν ο φίλος σας κάνει συνεχώς ζηλιάρα, μισητά σχόλια όταν περνάτε χρόνο με άλλους φίλους, μπορεί να σας κοιτάζει από ψηλά επειδή προσπαθεί να αυξήσει την αυτοπεποίθησή του που φθίνει.
- Εάν ο φίλος σας σχολιάζει πάντα με φθόνο αφού μοιραστείτε μελλοντικά σχέδια, μπορεί να αισθάνεται ότι το μέλλον του δεν είναι τόσο λαμπρό όσο το δικό σας.
Βήμα 2. Δοκιμάστε να αξιολογήσετε το περιεχόμενο αυτού του ζηλότυπου σχολίου
Ένα ζηλευτό σχόλιο μπορεί να αποκαλύψει πολλά για το άτομο που έκανε την προσβλητική δήλωση. Τέτοια σχόλια, ενώ απευθύνονται σε εσάς, δεν αφορούν πραγματικά εσάς. Απλώς σκεφτείτε το περιεχόμενο αυτού του σχολίου. Πώς το περιεχόμενο αυτού του σχολίου αποκαλύπτει την άποψή του και τον τρόπο που βλέπει τον εαυτό του; Σου λένε πάντα οι φίλοι σου ότι δεν είσαι καλός σε κάτι; Συχνά κοροϊδεύει την εμφάνισή σας;
- Εάν ο φίλος σας αρέσει να επικρίνει τα υπάρχοντά σας, μπορεί να είναι δύσκολο για αυτόν να ορίσει την ταυτότητά του πέρα από τα πράγματα που κατέχει και την οικονομική του κατάσταση.
- Εάν ο φίλος σας κάνει αρνητικά σχόλια για την επιτυχία σας, μπορεί να ζηλεύει τις ευκαιρίες σας ή να ζηλεύει τα ταλέντα σας.
- Εάν η φίλη σας επικρίνει συνεχώς την εμφάνισή σας, μπορεί να αισθάνεται ανασφαλής για τη δική της φυσική εμφάνιση.
Βήμα 3. Προσπαθήστε να υποθέσετε τι προσπαθεί να πετύχει ο φίλος σας
Τα σχόλια που γίνονται με φθόνο εξυπηρετούν συνήθως διπλό σκοπό. Πρώτον, τέτοιες δηλώσεις έχουν σκοπό να σας κάνουν να αισθανθείτε άσχημα με τον εαυτό σας. Μπορεί ο φίλος σας να είναι θυμωμένος μαζί σας, προσπαθώντας να τον κάνει να νιώσει καλύτερα βάζοντας σας κάτω ή προσπαθώντας να σας χειραγωγήσει. Είναι επίσης πιθανό ότι ο φίλος σας συμπεριφέρεται σε όλους με αυτόν τον τρόπο.
- Ο φίλος σας μπορεί να είναι θυμωμένος μαζί σας για διάφορους λόγους, είτε είναι ασήμαντοι είτε όχι. Υπάρχει λόγος να θυμώσει μαζί σου; Τσακωθήκατε παιδιά; Ξέχασες να του τηλεφωνήσεις; Το κουτσομπολεύεις;
- Για να μειώσουμε το άγχος και να αποσπάσουμε την προσοχή από την ενοχή, την ανασφάλεια ή τον φόβο μας, έχουμε την τάση να δείχνουμε και εμείς τις αδυναμίες των άλλων. Η φίλη σας έχει προβλήματα εμπιστοσύνης ή δεν αισθάνεστε άβολα με το σχήμα του σώματός της; Νιώθει αβέβαιος για το μέλλον του;
- Το να βάζεις κάποιον κάτω μπορεί να κάνει το άτομο που το κάνει να αισθάνεται πιο δυνατό και πιο σίγουρο. Ο φίλος σας απολαμβάνει να νιώθει ανώτερος και υπό έλεγχο;
Βήμα 4. Διακρίνετε τη ζήλια, την αρνητικότητα και την κατάθλιψη
Οι άνθρωποι είναι πολύπλοκα πλάσματα. Η συναισθηματική, ψυχική και σωματική υγεία είναι αλληλένδετα και επηρεάζουν τις διαθέσεις, τις πράξεις και τα λόγια μας. Mightσως νομίζετε ότι το σχόλιο αυτής της φίλης είναι επειδή ζηλεύει, αλλά μπορεί να κρύβεται κάτι άλλο πίσω από αυτό. Αντί να πιστεύετε ότι ο φίλος σας είναι απλά ζηλιάρης, δοκιμάστε να ρωτήσετε πώς είναι.
- Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν αρνητικές σκέψεις. Εάν ο φίλος σας συγκρίνεται συνεχώς με εσάς, μπορεί να παγιδευτεί σε έναν κύκλο ανασφάλειας και μίσους προς τον εαυτό του. Δηλώσεις που έμοιαζαν να γίνονται από ζήλια στην πραγματικότητα τον έκαναν να νιώθει χειρότερα αντί για καλύτερα.
- Αρκετές πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα καταθλιπτικά άτομα δυσκολεύονται να διακρίνουν τα αρνητικά συναισθήματα. Εάν σας ζηλεύει πραγματικά, μπορεί να μην ενεργεί ή να λέει πράγματα που το δείχνουν. Αλλά αν είναι θυμωμένος ή λυπημένος, αυτό το συναισθηματικό ξέσπασμα μπορεί να εκδηλωθεί σε ζήλια.
Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση της ζήλιας
Βήμα 1. Βάλτε τον φίλο σας να μιλήσει το συντομότερο δυνατό
Οι καλοί φίλοι είναι δύσκολο να βρεθούν, οπότε μην αφήσετε αυτή τη σύγκρουση να διαρκέσει πολύ γιατί μπορεί να χάσετε έναν καλό φίλο. Αν εκτιμάτε αυτή τη φιλία, μιλήστε του για τη ζήλια αμέσως. Απευθυνθείτε προσεκτικά στα ζηλευτά σχόλιά του αλλά μην τον κατηγορήσετε ότι ζηλεύει. Προσπαθήστε να μεταφέρετε όμορφα ότι αυτές οι αρνητικές δηλώσεις σας βλάπτουν και σας δημιουργούν άγχος. Μεταφέρετε ότι ανησυχείτε για τη συνέχεια της φιλίας σας και φοβάστε να δείτε μια αλλαγή στη στάση του φίλου σας. Δηλώστε ξεκάθαρα τα συναισθήματά σας και ακούστε προσεκτικά την απάντηση του φίλου σας.
- Ρωτήστε πώς είναι ο φίλος σας. Έχει προβλήματα στο σχολείο, στο σπίτι ή στη δουλειά; Οι γονείς της τσακώνονται; Μόλις τελείωσε το ειδύλλιο του; Έχασε μια καλή ευκαιρία; Προσπαθεί να καταστείλει τα συναισθήματά του για το θέμα, ώστε να σας ζηλέψει; Πιστεύει ότι η ζωή σας είναι καλύτερη ή ευκολότερη από τη δική του;
- Προσπαθήστε να ρωτήσετε αν κάνατε κάτι για να τον προσβάλλετε ή να τον ενοχλήσετε; Ξεχάσατε τα τελευταία του γενέθλια; Ξεχάσατε να απαντήσετε στο τελευταίο του μήνυμα ή κλήση; Έκανες πάρτι και ξέχασες να το προσκαλέσεις; Υποτιμάτε τα επιτεύγματά του;
- Χρησιμοποιήστε δηλώσεις που ξεκινούν με "εγώ" για να εκφράσετε τα συναισθήματα και τις ανησυχίες σας. "Πληγώθηκα όταν είπες _." Μην αντικαταστήσετε αυτές τις προτάσεις που ξεκινούν με "εγώ" με δηλώσεις που ξεκινούν με "εσείς" προσθέτοντας λέξεις όπως "πρέπει" ή "πρέπει" ή αλλάζοντας την πρόταση σε "αισθάνομαι ότι" ή "νιώθω ότι είσαι …"
- Εξασκηθείτε στην ικανότητά σας να ακούτε ενεργά. Απαλλαγείτε από οτιδήποτε σας αποσπά την προσοχή. Συνεχίστε να διατηρείτε οπτική επαφή με τον φίλο σας, γέρνοντας προς τα εμπρός και γέρνοντας ελαφρώς το κεφάλι σας. Μην κόβετε τις λέξεις.
Βήμα 2. Κρατήστε ανοιχτό μυαλό
Κατά τη διάρκεια της συζήτησης, οι εξηγήσεις ή οι δικαιολογίες του φίλου σας για αυτά τα ζηλευτά σχόλια ή ενέργειες μπορεί να σας αιφνιδιάσουν. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι η συμπεριφορά της φίλης σας οδηγείται από ζήλια, αλλά μπορεί να είναι ανένδοτη ότι δεν σας ζηλεύει καθόλου. Τα επικριτικά λόγια του φίλου σας μπορεί να οφείλονται στην αποδοκιμασία του για τις νέες ενέργειες ή τη σχέση σας. Or, ίσως η πηγή της ζήλιας του φίλου σας να σας φαίνεται εντελώς γελοία. Αντί να διαψεύσετε τα λόγια του, προσπαθήστε να ακούσετε προσεκτικά τις εξηγήσεις του. Προσπαθήστε να δείτε το θέμα από την οπτική του.
- Αντί να αρνηθείτε τη συναισθηματική του απάντηση, προσπαθήστε να επικυρώσετε τα συναισθήματά του. «Καταλαβαίνω γιατί το νιώθεις αυτό _.» «Μπορώ να καταλάβω γιατί αυτό που σας έκανα σας στενοχώρησε». «Καταλαβαίνω γιατί ζηλεύεις (την επιτυχία μου, τα ρούχα μου, τις διακοπές μου και ούτω καθεξής).»
- Αν δυσκολεύεστε να δικαιολογήσετε τον φίλο σας για αυτό που κάνει, προσπαθήστε να παραμείνετε ευγενικοί, αναγνωρίστε την αλήθεια της απάντησής του και προσπαθήστε να συμφωνήσετε ευγενικά να διαφωνήσετε.
- Μην πείτε στους φίλους σας πώς πρέπει να αισθάνονται.
Βήμα 3. Ενθαρρύνετε, υποστηρίξτε και σηκώστε τους φίλους σας
Ως φίλος που τον εμπιστεύεται και τον αγαπά, είσαι το τέλειο άτομο που θα βοηθήσει τον φίλο σου να ξεπεράσει αυτή τη ζήλια. Μπορείτε να τον βοηθήσετε σε αυτή τη διαδικασία με διάφορους τρόπους. Maybeσως πρέπει να δει ότι δεν είσαι τόσο τέλειος, τόσο ευτυχισμένος ή τόσο μεγάλος όσο φαίνεται ή ίσως χρειάζεται να σε ακούσει να λες ότι είναι άξιος, ξεχωριστός και επιτυχημένος.
- Αν ζηλεύει την επιτυχία σας, βοηθήστε τον να συνειδητοποιήσει πόσο σημαίνουν τα επιτεύγματά του.
- Εάν έχει κατάθλιψη, βοηθήστε το να περάσει τις δύσκολες στιγμές.
- Εάν η ζωή του στο σπίτι δεν είναι τόσο ιδανική, δώστε του την ευκαιρία να βγαίνει πιο συχνά ή μπορείτε να μοιραστείτε τα δικά σας προβλήματα με την οικογένειά σας.
- Αν είναι ανασφαλής για το σχήμα του σώματός του, προσπαθήστε να του κάνετε ένα κομπλιμέντο κάθε μέρα.
- Αν έχει πρόβλημα με την αυτοπεποίθησή του, προσπαθήστε να εκφράσετε και τον φόβο σας.
Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση μιας τοξικής φιλίας
Βήμα 1. Σκεφτείτε αν αυτή η φιλία πρέπει να σωθεί ή όχι
Οι τοξικές φιλίες είναι επιβλαβείς για τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική ευημερία. Ο φίλος σας είναι όντως τοξικό άτομο; Αν ναι, οι προσπάθειές σας να αντιμετωπίσετε σωστά τη ζηλιάρα συμπεριφορά του μπορεί να είναι μάταιες. Μερικά από τα χαρακτηριστικά των τοξικών ανθρώπων περιλαμβάνουν:
- Επιθυμία ελέγχου των άλλων
- Μη σεβασμός των προσωπικών ορίων
- Εγωιστικός
- Πρέπει πάντα να έχει δίκιο
- Ανέντιμος
- Αδυναμία να αναλάβει την ευθύνη για τις πράξεις του
- Τάση να συμπεριφέρεται σαν να είναι θύμα
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε αυτόν τον τοξικό φίλο
Εάν είναι τοξικό άτομο, είναι καλή ιδέα να λάβετε μέτρα για να αντιμετωπίσετε την αρνητική συμπεριφορά για να βελτιώσετε ή να τερματίσετε τη φιλία σας. Όταν αντιμετωπίζετε την αρνητική τους συμπεριφορά:
- Ενημερώστε τον ότι το κάνετε αυτό επειδή τον αγαπάτε και θέλετε να είστε ειλικρινείς. «Νοιάζομαι πολύ για τη φιλία και την ευημερία μου, οπότε πρέπει να πω την αλήθεια».
- Πείτε του καθαρά πώς νιώθετε. «Νιώθω _ όταν _.»
- Ζητήστε του να σταματήσει αυτή τη συμπεριφορά. "Θα θέλατε να σταματήσετε _ έτσι ώστε η φιλία μας να είναι πιο υγιής;"
Βήμα 3. Δημιουργήστε σαφή όρια
Τα όρια μπορούν να δώσουν δομή και σταθερότητα στις τοξικές σχέσεις. Αυτά τα όρια είναι αδιαπραγμάτευτα μόλις καθοριστούν. Μην αφήνετε τους φίλους σας να σας φοβερίζουν για να αλλάξουν αυτά τα όρια. Μπορείτε να ξεκινήσετε να θέτετε όρια για τη φιλία σας απαντώντας στις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Πότε μπορούν οι φίλοι σας να επικοινωνήσουν μαζί σας;
- Πώς μπορεί να επικοινωνήσει μαζί σας;
- Υπό ποιες συνθήκες θα επικοινωνούσατε με τον φίλο σας;
- Πώς πρέπει να επικοινωνήσετε μαζί του;
- Θα τον αγνοούσατε ή θα τον επέπληττε όταν τον συναντούσατε δημόσια;
- Θα το μπλοκάρεις στα social media;
- Επιτρέπεται να διατηρεί επαφή με την οικογένειά σας;
Βήμα 4. Τερματίστε αυτήν τη σχέση και συνεχίστε τη ζωή σας
Αν μπορεί να τιμήσει τη συμφωνία που κάνατε, τώρα είναι η ώρα να κόψετε τους δεσμούς. Ενημερώστε τον ότι δεν μπορείτε πλέον να συνεχίσετε αυτή τη φιλία. Όταν τον αντιμετωπίζετε, ετοιμάστε μια σύντομη και σαφή εξήγηση.
- Μπορεί ο φίλος σας να σας παροτρύνει για περισσότερες λεπτομέρειες ή να προσπαθεί να χειριστεί τα λόγια σας. Εάν συμβεί αυτό, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν χρειάζεται να δικαιολογήσετε τις αποφάσεις που έχετε πάρει.
- Ο τερματισμός αυτής της σχέσης είναι μια διαδικασία. Οι άνθρωποι που έχουν τοξική προσωπικότητα δυσκολεύονται να σεβαστούν τα όρια που έχουν τεθεί. Επομένως, η απομάκρυνση αυτού του ατόμου από τη ζωή σας μπορεί να είναι μια μακρά και επίπονη διαδικασία. Συνεχίστε να είστε σταθεροί όταν προσπαθείτε να μείνετε μακριά του.
