Η πίεση να δείχνεις ελκυστικός με τα συμβατικά πρότυπα είναι τόσο μεγάλη που ακόμη και τα νήπια το νιώθουν. Sometimesσως μερικές φορές νιώθετε μη ελκυστικοί, και ίσως αυτό το συναίσθημα να είναι πάντα εκεί. Αυτό που είναι σαφές, το να αισθάνεσαι ελκυστικός δεν είναι λόγος άρνησης της ευτυχίας. Προσπαθήστε να μάθετε να αποδέχεστε αυτό το ελάττωμα στην αυτοπεποίθησή σας, να καλλιεργείτε την ελκυστικότητα και να αγαπάτε τον εαυτό σας.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Κοιτάζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε τα πρότυπα ομορφιάς
Ο τρόπος που βλέπετε τον εαυτό σας διαμορφώνεται από παράγοντες που δεν αντικατοπτρίζουν πραγματικά την πραγματικότητα. Τα πρότυπα ομορφιάς είναι αντιφατικά και συνεχώς μεταβάλλονται. Αυτά τα πρότυπα θα πρέπει να αντικατοπτρίζουν ανισορροπίες ισχύος - ρατσισμός, διακρίσεις λόγω ηλικίας και σεξισμός. Όταν έχετε αρνητικές σκέψεις για την εμφάνισή σας, αναρωτηθείτε: τι με κάνει να αισθάνομαι έτσι; Προσαρμόζομαι σε καταστρεπτικά πρότυπα;
- Η παρακολούθηση τηλεόρασης πολύ συχνά κάνει τους περισσότερους ανθρώπους να επιθυμούν να είχαν διαφορετική εμφάνιση.
- Κατανοήστε ότι ορισμένες πτυχές της διαφήμισης δεν έχουν καμία σχέση με αυτό που κάνει ένα άτομο ελκυστικό στην πραγματική ζωή.
- Τα άτομα στις φωτογραφίες χειραγωγούνται για να φαίνονται ελκυστικά και σε φόρμα. Ένα άτομο θα φαίνεται τρομακτικό αν δεν έχει ρυτίδες, λίπος ή ασυμμετρία στο σώμα του στην πραγματική ζωή.
- Κατανοήστε ότι διαφορετικές ομορφιές αρέσουν για κάποιο λόγο. Για παράδειγμα, ένα μοντέλο επίδειξης μόδας έχει λεπτό σώμα για να μην αποσπά την προσοχή από τα ρούχα που φοράει.
Βήμα 2. Βρείτε ένα πρότυπο
Κανείς δεν είναι μοναδικός. Αναζητήστε ενδιαφέροντες ανθρώπους που σας μοιάζουν. Είναι δύσκολο να καταλάβεις ποιος πραγματικά είσαι όταν περιβάλλεσαι από ανθρώπους που δεν σου μοιάζουν. Θυμηθείτε την ιστορία του άσχημου παπάκι: δεν έγινε ελκυστικός μεγαλώνοντας, αλλά είχε λάθος εκτίμηση ως παιδί.
- Συλλέξτε φωτογραφίες ατόμων που θεωρείτε ενδιαφέροντα και έχουν κοινά στοιχεία μαζί σας. Αναζητήστε φωτογραφίες και πίνακες ανθρώπων με μαλλιά, σωματότυπο και δέρμα παρόμοιο με το δικό σας και παρόμοια μάτια, μύτες και στόματα.
- Μπορείτε να τα βρείτε σε περιοδικά, καταλόγους μουσείων και στο διαδίκτυο.
- Αναζητήστε φωτογραφίες ανθρώπων από όπου είστε.
- Αναζητήστε φωτογραφίες από ενδιαφέροντα άτομα από διαφορετικές εποχές. Θα παρατηρήσετε ότι τα πρότυπα ομορφιάς αλλάζουν συνεχώς και δεν παραμένουν ποτέ τα ίδια, ακόμη και σε μία χώρα κατά τη διάρκεια ενός έτους.
- Δημοσιεύστε αυτές τις φωτογραφίες στο δωμάτιό σας.
- Προσπαθήστε να ντυθείτε σαν το αγαπημένο σας εικονίδιο ομορφιάς σε ένα πάρτι κοστουμιών.
Βήμα 3. Αποδεχτείτε τις φιλοφρονήσεις
Όταν κάποιος λέει ότι φαίνεσαι ελκυστικός, πίστεψε ότι το εννοεί ειλικρινά. Δεν χρειάζεται να πιστεύετε ότι φαίνεστε ελκυστικός για να πιστέψετε αυτό που λένε οι άνθρωποι ότι φαίνεστε ελκυστικός. Πείτε "ευχαριστώ" και επιστρέψτε το κομπλιμέντο.
- Όταν κάποιος ενδιαφέρεται για εσάς, εμπιστευτείτε τον.
- Άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση απορρίπτουν ένα ραντεβού επειδή δυσκολεύονται να δεχτούν αυτές τις προσφορές. Αν κάποιος σας ζητήσει ραντεβού, πείτε ναι!
- Ρωτήστε το άτομο που σας ρωτάει τι του αρέσει σε εσάς. Θα εκπλαγείτε να ακούσετε τα πράγματα που τους κάνουν να σας ελκύουν.
- Φροντίστε να τους πείτε τι σας αρέσει σε αυτά! Τα ειλικρινή κομπλιμέντα κάνουν επίσης ένα άτομο ελκυστικό.
Μέρος 2 από 3: Αφήνοντας την Αρνητικότητα
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε τα συναισθήματά σας
Όταν προκύπτουν δυσάρεστες σκέψεις και συναισθήματα, ασχοληθείτε μαζί τους. Όταν αισθάνεστε ανήσυχοι, αναρωτηθείτε "Γιατί νιώθω ξαφνικά άσχημα;" Στη συνέχεια, αναζητήστε ενεργοποιητές, για παράδειγμα, δίνετε υπερβολική προσοχή σε διαφημίσεις, αγνοείτε από τους φίλους ή αισθάνεστε πεινασμένοι ή κουρασμένοι. Μετά από αυτό, εξετάστε τα συναισθήματά σας. Μάθετε αν νιώθετε "Είμαι άσχημος!" ή «Πρέπει να χάσω βάρος» ή «Μόνο οι ελκυστικοί άνθρωποι μπορούν να είναι ευτυχισμένοι».
- Δεν χρειάζεται να πολεμήσετε αυτά τα συναισθήματα. Απλώς πρέπει να το αντιμετωπίσεις και μετά να το αφήσεις να φύγει.
- Εάν αυτά τα συναισθήματα επιμένουν, πείτε του να φύγει. "Φύγε από την αίσθηση που με κάνει να πιστεύω ότι μόνο οι όμορφοι άνθρωποι μπορούν να είναι ευτυχισμένοι. Είμαι κουρασμένος και πάντα εμφανίζεσαι όταν είμαι κουρασμένος. Τώρα θέλω να ξεκουραστώ και χρειάζομαι να σταματήσεις να με ενοχλείς με τις βλακείες σου."
- Αγάπα τον εαυτό σου πριν προσπαθήσεις να αλλάξεις κάτι. Αποδεχτείτε πώς φαίνεστε και πώς αισθάνεστε. Εάν προσπαθήσετε να αλλάξετε ή να "βελτιώσετε" τον εαυτό σας χωρίς πρώτα να σκεφτείτε τις ανθρώπινες αξίες σας, δεν θα έχετε καμία πρόοδο.
- Αναρωτηθείτε "Έχω το δικαίωμα να είμαι ευτυχισμένος; Είμαι σημαντικός, ποιος είμαι;"
- Εάν μπορείτε να πείτε ναι σε αυτήν την ερώτηση, είστε στο σωστό δρόμο.
Βήμα 2. Αγνοήστε τους haters
Όταν οι άνθρωποι σας προσβάλλουν ή προσπαθούν να σας διορθώσουν, κάντε τους να σωπάσουν ή να το αγνοήσουν. Όταν κάποιος σε προσβάλλει, σημαίνει ότι κάτι συμβαίνει μαζί του. Οι ευτυχισμένοι, υγιείς και σίγουροι άνθρωποι δεν μπαίνουν στον κόπο να προσβάλλουν άλλους ανθρώπους. Αντί να επιστρέψετε την προσβολή ή να εκνευριστείτε, σταματήστε για λίγο την αλληλεπίδραση. Πείτε κάτι όπως "προσπαθήστε να μεγαλώσετε" ή "φροντίστε τη δική σας δουλειά".
- Μην τον προσβάλλετε παίρνοντας αυτή την προσβολή στην καρδιά, αλλά αφήστε τον εαυτό σας να ενοχληθεί όπως θέλετε. Προσπαθήστε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι είστε στενοχωρημένοι που κάποιος είναι αγενής και προσπαθεί να τροφοδοτήσει τη δυσπιστία σας. Εξετάστε τα συναισθήματά σας.
- Απαλλαγείτε από τους «φίλους» που προσπαθούν να σας κάνουν να νιώσετε άσχημα με τον εαυτό σας. Φτιάξτε φίλους με άτομα που είναι υποστηρικτικά και ευγενικά.
- Προσπαθήστε να μην προσβληθείτε αν κάποιος σας προσφέρει συμβουλές ομορφιάς. Αντ 'αυτού, ίσως μπορείτε να κάνετε φίλους με κάποιον που φαίνεται να ξέρει πώς να κάνει μαλλιά, μακιγιάζ και άλλα θέματα ομορφιάς. Μπορεί να σας αρέσει να μαθαίνετε αυτά τα πράγματα και να έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση καθώς μαθαίνετε περισσότερα για την ομορφιά.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα αγάπης για να περιγράψετε τον εαυτό σας
Όταν ανακαλύψετε τον εαυτό σας να αρχίζει να υποχωρεί, σταματήστε. Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας όπως θα συμπεριφερόσασταν σε έναν καλό φίλο. Θα λέγατε τον φίλο σας «άσχημο» ή θα τον επικρίνατε; Σκέφτεσαι συνέχεια την εμφάνισή της;
- Γράψτε ένα γράμμα στον εαυτό σας περιγράφοντας τον εαυτό σας μέσα από τα μάτια ενός καλού φίλου. Σταματήστε όταν βρίσκεστε να γράφετε κάτι που αισθάνεται ανειλικρινές ή αναγκαστικό. Προσπαθήστε να γράψετε ακριβώς πώς θα σας έβλεπε κάποιος που σας αγαπά.
- Λάβετε υπόψη ότι η λέξη "άσχημος" χρησιμοποιείται σπάνια, εκτός από δυστυχισμένους εφήβους και ανειλικρινείς ενήλικες. Εάν θεωρείτε τον εαυτό σας άσχημο, μπορεί να εκπλήξετε και να στεναχωρήσετε τους γύρω σας.
- Αναρωτηθείτε, έχω την καρδιά να πιστεύω ότι ο φίλος μου είναι άσχημος;
- Πιθανότατα δεν πιστεύετε ότι οι άλλοι άνθρωποι είναι κακοί, εκτός αν αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας.
Βήμα 4. Ζητήστε βοήθεια από άλλους
Εάν είστε πραγματικά απογοητευμένοι από τον εαυτό σας, δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Επισκεφθείτε έναν γιατρό ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν έχετε σκέψεις αυτοτραυματισμού. Εάν είστε σε κατάθλιψη, εάν αποφεύγετε τις δραστηριότητες που αγαπάτε, αν είστε πολύ ανήσυχοι για να κοινωνικοποιηθείτε ή να κάνετε δουλειά, αναζητήστε βοήθεια.
Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν το σχήμα του σώματός σας δεν ταιριάζει με αυτό που σας λένε οι άλλοι ή εάν το μυαλό σας είναι απασχολημένο με σκέψεις για το πώς φαίνεστε
Μέρος 3 από 3: Αισθάνεστε καλύτερα
Βήμα 1. Μάθετε το πάθος σας
Maybeσως νιώθετε καλύτερα για τη ζωή σας και τον εαυτό σας εάν κάνετε κάτι που πραγματικά σας αρέσει. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι σας ενθουσιάζει περισσότερο. Γράψτε τις σκέψεις σας ώστε να τις διαβάσετε ξανά και να τις χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε τα ταλέντα σας. Μερικές δραστηριότητες γραφής για να βρείτε το πάθος σας είναι:
- Σκεφτείτε τι θέλετε να κάνετε ως παιδί. "Τι σας άρεσε να κάνετε ως παιδί; Σας άρεσε να παίζετε ποδόσφαιρο; Χορεύετε; Ζωγραφίζετε; something κάτι άλλο; Δοκιμάστε να γράψετε τι σας άρεσε να κάνετε ως παιδί.
- Κάντε μια λίστα με άτομα που θαυμάζετε. "Δοκιμάστε να κάνετε μια λίστα με όλα τα άτομα που θαυμάζετε περισσότερο. Γράψτε τι θαυμάζετε σε αυτούς και πώς αυτό σχετίζεται με το πάθος σας.
- Φανταστείτε τι θα κάνατε αν γνωρίζατε ότι θα πετύχατε. "Πάρτε μια στιγμή για να φανταστείτε ότι έχετε εγγυημένη επιτυχία σε οτιδήποτε επιλέξετε. Τι θα κάνατε αν δεν μπορούσατε να αποτύχετε; Γράψτε τις απαντήσεις σας.
Βήμα 2. Αναπτύξτε ταλέντο
Όταν γνωρίζετε τι σας κάνει ευτυχισμένους, βρείτε τρόπους να το κάνετε πιο συχνά. Μπορείτε να μετατρέψετε αυτό το πάθος σε χόμπι ή μπορείτε να κάνετε κάτι πιο περιπετειώδες όπως η αλλαγή σταδιοδρομίας.
- Εάν το πάθος σας είναι ένας κόσμος που είναι δύσκολο να διεισδύσει, όπως η υποκριτική, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα θεάτρου για να διοχετεύσετε αυτό το πάθος.
- Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε όταν χρησιμοποιείτε τα ταλέντα σας. Θα πρέπει να δείτε ότι αισθάνεστε ελαφριά και χαρούμενη. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επιβεβαιώσετε ότι το πάθος σας για αυτή τη δραστηριότητα είναι βαθύ. Εάν έχετε ένα βαρύ, δυσάρεστο συναίσθημα, ίσως θελήσετε να το επαναξιολογήσετε.
Βήμα 3. Αποδεχτείτε τη δύναμη της έλξης σας
Η ομορφιά και η ελκυστικότητα δεν είναι το ίδιο πράγμα. Η έλξη είναι η δύναμη που προσελκύει άλλους ανθρώπους σε εσάς. Όμορφο με τα πρότυπα των περισσότερων ανθρώπων μπορεί να είναι αυτό που κάνει κάποιον ελκυστικό. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που κάνουν έναν άνθρωπο ελκυστικό.
- Η ευφυΐα, η καλοσύνη, η αυτοπεποίθηση, η υγεία και η αίσθηση του χιούμορ είναι αυτά που κάνουν ένα άτομο ελκυστικό.
- Οι άνθρωποι που έχουν ρεαλιστική εικόνα για τον εαυτό τους, είναι συναισθηματικά σταθεροί και φροντίζουν τον εαυτό τους θεωρούνται ελκυστικοί.
Βήμα 4. Εκμεταλλευτείτε τη δύναμη της εξωτερικής έλξης
Εκτός από τις προσωπικές σας δυνάμεις, υπάρχει μια δύναμη έλξης στη διάθεσή σας. Ο τρόπος που περπατάτε, κουβαλάτε τον εαυτό σας, χαμογελάτε και γελάτε μπορεί να τραβήξει την προσοχή πάνω σας. Προσπαθήστε να περπατήσετε χαριτωμένα και ξεκουραστείτε σε μια χαλαρή θέση. Όσο μπορείτε ισιώστε το σώμα.
- Το χαμόγελο είναι ένα από τα πιο ενδιαφέροντα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Όταν μπαίνετε στο δωμάτιο, χαμογελάστε σε όλους εκεί. Κάντε οπτική επαφή όταν χαμογελάτε.
- Το να φοράς κόκκινο είναι ελκυστικό. Για κάποιο λόγο, το να φοράτε κάτι κόκκινο μπορεί να προσελκύσει θετική προσοχή. Ακόμη και το να κουβαλάτε μια κόκκινη τσάντα ή να φοράτε κόκκινα παπούτσια μπορεί να κάνει τη διαφορά.
- Μην φοράτε πολύ μακιγιάζ. Το να φοράς λίγο μακιγιάζ μπορεί να σε κάνει να φαίνεσαι πιο όμορφη, αλλά το να το φοράς πολύ μπορεί να σε κάνει λιγότερο ελκυστική. Οι άνθρωποι ανταποκρίνονται στη φυσική σας εμφάνιση, οπότε φορέστε μακιγιάζ για να αναδείξετε την ομορφιά σας και όχι για να κρυφτείτε.
Βήμα 5. Βεβαιωθείτε ότι έχετε την καλύτερη εμφάνιση
Θα είστε πολύ χαρούμενοι όταν βεβαιωθείτε ότι φαίνεστε καλύτερα. Ντους συχνά και φοράτε ρούχα που ταιριάζουν στο σώμα σας. Δοκιμάστε να συμβουλευτείτε τον καταστηματάρχη και ζητήστε του να μετρήσει το σώμα σας για να βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα που θα επιλέξετε δεν είναι πολύ στενά ή πολύ μεγάλα. Φορέστε καθαρά ρούχα σε χρώματα που σας ταιριάζουν. Ντύσου με το δικό σου στυλ: για παράδειγμα, αν σου αρέσει ένα είδος μουσικής, ντύσου σύμφωνα με αυτό το στυλ μουσικής.
- Ακόμα κι αν ξυπνάτε με άγχος, προσπαθήστε να ντυθείτε καλά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της αίσθησης.
- Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα για ρούχα.
- Φορέστε ρούχα που αναδεικνύουν τα σημεία του εαυτού σας που σας φαίνονται ελκυστικά, αλλά μην προσπαθείτε να κρύψετε κανένα μέρος του σώματός σας. Αποδεχτείτε το σώμα σας όπως είναι.
- Βρείτε μια ρουτίνα περιποίησης μαλλιών, ρουτίνα φροντίδας δέρματος και ένα στυλ ντυσίματος που σας αρέσει. Η προετοιμασία πριν από την έναρξη της ημέρας σας πρέπει να είναι διασκεδαστική και όχι αγγαρεία.
Βήμα 6. Δώστε προσοχή στην υγεία
Κοιμηθείτε, φάτε και ασκηθείτε κανονικά. Οι ενήλικες χρειάζονται 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, ενώ οι έφηβοι χρειάζονται 9-11 ώρες. Το αίσθημα κόπωσης μπορεί να σας κάνει να πάρετε βάρος και να προκαλέσετε προβλήματα υγείας.
- Τρώτε τακτικά και βεβαιωθείτε ότι το φαγητό που τρώτε είναι ποικίλο. Η κατανάλωση ποικίλων τροφών κάνει το σώμα να παίρνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Τρώτε φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα, καθώς και πρωτεΐνες χαμηλών λιπαρών όπως αυγά, κοτόπουλο χωρίς πέτσα και ξηρούς καρπούς. Μην ξεχνάτε τους σύνθετους υδατάνθρακες όπως το καστανό ρύζι και το ψωμί ολικής αλέσεως.
- Ασκήσου τακτικά. Οι ενήλικες πρέπει να κάνουν 150 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας ή 75 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας υψηλής έντασης την εβδομάδα.
Βήμα 7. Να είστε προσεκτικοί με τις διατροφικές διαταραχές
Οι διατροφικές διαταραχές είναι πολύ επικίνδυνες ιατρικές καταστάσεις. Εάν δείτε σημάδια αυτής της διατροφικής διαταραχής, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.
- Η ανορεξία είναι μια κοινή διατροφική διαταραχή. Μερικά από τα σημάδια περιορίζουν αυτό που τρώτε, σκέφτεστε συνεχώς το φαγητό που τρώτε, αισθάνεστε ένοχοι όταν τρώτε ή αισθάνεστε χοντρός όταν πραγματικά δεν είστε. Η υπερβολική άσκηση είναι ένα άλλο σύμπτωμα.
- Η βουλιμία είναι μια διατροφική διαταραχή στην οποία οι άνθρωποι τρώνε πάρα πολύ και στη συνέχεια κάνουν εμετό, ασκούνται ή χρησιμοποιούν καθαρτικά για να μειώσουν τον αριθμό των θερμίδων που προσλαμβάνουν. Εάν έχετε εμμονή με το βάρος σας, αισθάνεστε ένοχοι για το φαγητό, αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τι τρώτε ή τρώτε μεγάλες ποσότητες φαγητού, δοκιμάστε για να διαπιστώσετε εάν έχετε βουλιμία.
- Η υπερφαγία ή η υπερκατανάλωση τροφής είναι διατροφική διαταραχή. Εάν τρώτε υπερβολικά, αλλά δεν κάνετε τίποτα για αυτήν την κατάποση, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
