Η απλοποίηση της ζωής δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη. Το να μάθετε να δημιουργείτε έναν πιο ήρεμο, πιο ισορροπημένο χώρο στη ζωή σας μπορεί να προχωρήσει πολύ και τα μικρά βήματα είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε πραγματικότητα. Η απαλλαγή από την πληρότητα, η οργάνωση, η απλοποίηση των σχέσεων και η εκμάθηση της απόλαυσης του χρόνου και η εκτίμηση των μικρών πραγμάτων μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς. Μπορείτε να ξεκινήσετε τώρα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Απαλλαγείτε από την πληρότητα
Βήμα 1. Αποφασίστε ποια στοιχεία είναι περιττά
Η απλοποίηση δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη: Προσδιορίστε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς και εξαλείψτε τα υπόλοιπα. Φανταστείτε ότι πρέπει να μαζέψετε όλα όσα έχετε σε μια ώρα για να ταξιδέψετε στη χώρα για δέκα χρόνια ή για το υπόλοιπο της ζωής σας. Τι θα πάρετε; Τι θα είναι σημαντικό; Μειώστε τα υπάρχοντά σας στα πιο σημαντικά και απαλλαγείτε από όλα όσα στενεύουν μόνο το χώρο.
Εάν η συνήθειά σας τείνει να αποθηκεύει για λόγους νοσταλγίας ή συναισθημάτων, προσπαθήστε να αξιολογήσετε την προσήλωσή σας στα πράγματα. Ξεκινήστε να «ξεφορτώνεστε» σωρούς από αντικείμενα και πηγαίνετε τα αμέσως σε ένα κατάστημα ειδών για να δωρίσετε. Ένα παλιό καντήλι που δεν έχει χρησιμοποιηθεί από τη θητεία του Ρήγκαν; Να απαλλαγούμε από αυτό. Στοίβες περιοδικού Billboard από τα μέσα της δεκαετίας του '70; Να απαλλαγούμε από αυτό
Βήμα 2. Καθαρίστε λίγο
Περπατήστε στο σπίτι σας με ένα μεγάλο καλάθι. Γεμίστε το με απαραίτητα. Παίξτε ένα καλό τραγούδι και δώστε στον εαυτό σας 15 λεπτά για να μειώσετε την πληρότητα και να δείτε πόσα μπορείτε να κάνετε. Βγάλτε τα σκουπίδια, μαζέψτε ρούχα και τοποθετήστε τα στο πλυντήριο. Να είσαι σοφός. Εάν το αντικείμενο δεν είναι απαραίτητο, ρίξτε το στα σκουπίδια.
- Επικεντρωθείτε σε χώρους με μεγάλη κίνηση, όπως το σαλόνι και η κουζίνα. Εάν τα πιάτα συσσωρεύονται στο νεροχύτη, θα νιώθετε αγχωμένοι και ακατάστατοι, ακόμη και αν το υπόλοιπο σπίτι είναι τακτοποιημένο και τακτοποιημένο. Εάν έχετε πολύ λίγο χρόνο, επικεντρωθείτε στους χώρους που έχουν μεγαλύτερη σημασία.
- Μην ανησυχείτε για βρωμιά που βγαίνουν από κάθε γωνιά και το αποτέλεσμα "καθαρίζει" κάθε επιφάνεια. Επικεντρωθείτε μόνο στην τακτοποίηση. Μετακινήστε τα πράγματα, τακτοποιήστε τα πράγματα, κάντε το μέρος να φαίνεται σωστό.
Βήμα 3. Κάντε ένα μεγάλο καθάρισμα κάθε εποχή
Αρκετές φορές κάθε χρόνο, πρέπει να κάνετε έναν πιο λεπτομερή καθαρισμό για να αφαιρέσετε τα συσσωρευμένα αντικείμενα και να απλοποιήσετε τον χώρο διαβίωσής σας, καθώς και να καθαρίσετε το σπίτι σας από τη βρωμιά και τη σκόνη. Οι χαμένες τρίχες κατοικίδιων ζώων, η σκόνη και άλλα συντρίμμια μπορούν να συσσωρευτούν ακόμη και στα πιο πεντακάθαρα διαστήματα, οπότε είναι σημαντικό να κάνετε έναν ενδελεχή καθαρισμό. Σκούπα, πλύσιμο χαλιών, καθαρισμός τουαλετών, τρίψιμο τοίχων, πλύσιμο παραθύρων. Πετάξτε τα σκατά!
Ελέγξτε τον πάγκο εργασίας και καθαρίστε επίσης τα αρχεία χαρτιού. Καθαρίστε τα συρτάρια για να απαλλαγείτε από αυτή την κρυφή πληρότητα. Στρέψτε στην εξάλειψη των απορριμμάτων χαρτιού και στην ψηφιοποίηση σημαντικών εγγράφων για να απλοποιήσετε τον χώρο διαβίωσής σας. Να είστε χωρίς χαρτί
Βήμα 4. Μειώστε το περιεχόμενο της ντουλάπας σας
Βρείτε τα αγαπημένα σας και πιο ευέλικτα ρούχα και δωρίστε τα υπόλοιπα. Αν είναι ξεπερασμένο, ξεφορτωθείτε το. Εάν δεν ταιριάζει πια, αφαιρέστε το για να το χρησιμοποιήσει κάποιος άλλος. Εάν πάντα είχατε σκοπό να το φορέσετε αλλά δεν φαίνεται να βρίσκετε ποτέ την ευκαιρία, εγκαταλείψτε. Απλοποιήστε την ντουλάπα σας.
- Εάν έχετε έναν τόνο ρούχων που σας αρέσουν, σκεφτείτε να απλοποιήσετε ανά εποχή. Δεν υπάρχει κανένας λόγος που πρέπει να ξεφυλλίζετε σωρούς πουλόβερ στα μέσα του καλοκαιριού, οπότε συσκευάστε όλα τα εποχιακά ρούχα σε ξεχωριστές μπανιέρες και μετακινήστε τα μέχρι να φτάσει η εποχή. Μακριά στα μάτια, μακριά στην καρδιά.
- Κάντε ένα πάρτι "Γυμνή Κυρία" ή άλλη συνάντηση όπου μπορείτε να ρίξετε παλιά ή ακατάλληλα ρούχα μαζί με μια ομάδα φίλων και να ανταλλάξετε ρούχα. Maybeσως αυτά τα τζιν δεν σας ταιριάζουν πια, αλλά θα φαίνονται υπέροχα σε κάποιον άλλο. Ό, τι απομένει στο τέλος της νύχτας, δώστε το.
Βήμα 5. ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ να αγοράζετε νέα πράγματα που δεν χρειάζεστε
Εάν διατηρείτε πάντα ανοιχτές τις καρτέλες του προγράμματος περιήγησης για το ηλεκτρονικό σας κατάστημα, εργαστείτε σκληρά για να περιορίσετε αυτήν τη συνήθεια. Επειδή βρίσκετε μια καλή τιμή σε κάτι δεν σημαίνει ότι αξίζει να το αγοράσετε. Απλοποιήστε το κρατώντας νέα σκουπίδια έξω από το σπίτι σας.
- Μην αγοράζετε νέα βιβλία, πηγαίνετε στη βιβλιοθήκη και μοιραστείτε το ίδιο υλικό ανάγνωσης. Επιστρέψτε το όταν τελειώσετε και θα υπάρχει περισσότερος χώρος στο ράφι.
- Μην αγοράζετε νέες συσκευές, βρείτε τρόπους να τα καταφέρετε με αυτά που έχετε. Πνευματική άμεση πρέσα σκόρδου; Σοβαρά. Χρησιμοποιήστε ένα πιρούνι. Κόφτες ζαχαροπλαστικής; Χρησιμοποιήστε δύο μαχαίρια και λίπος αγκώνα, όπως συνήθιζε η γιαγιά.
- Αναζητήστε επιλογές ενοικίασης στην πόλη σας. Εάν έχετε ένα μεγάλο υπαίθριο έργο, μπορεί να φαίνεται ότι πρέπει να αγοράσετε ένα νέο φυσητήρα φύλλων για το γκαράζ, αλλά μπορείτε απλά να το νοικιάσετε. Αυτές οι βιβλιοθήκες γίνονται όλο και πιο συνηθισμένες, επιτρέποντάς σας να χρησιμοποιήσετε ό, τι χρειάζεστε σε σύντομο χρονικό διάστημα και, στη συνέχεια, να το επαναφέρετε.
Βήμα 6. Σμίκρυνση
Έχετε ένα μικρό αλλά άνετο σπίτι και μάθετε να ζείτε με λιγότερα. Αγοράστε λιγότερα πράγματα, απολαύστε την ποιότητα περισσότερο και βάλτε επιπλέον χρήματα σε έναν λογαριασμό ταμιευτηρίου για κάθε περίπτωση ή διακοπές ως δώρο.
- Νοικιάστε αντί να αγοράσετε ένα σπίτι ή τα πράγματα που πρέπει να χρησιμοποιήσετε. Στη συνέχεια, η επισκευή, η τιμή και η ξηρασία είναι πρόβλημα κάποιου άλλου, όχι δικό σας.
- Έχετε λιγότερα πράγματα, αλλά βεβαιωθείτε ότι αυτό που έχετε έχει μεγαλύτερη ευελιξία. Στοιχεία που μπορούν να κάνουν δύο, τρία κ.λπ. η συνάρτηση είναι η πιο επιθυμητή. Θυμηθείτε ότι η εργασία για να πληρώσετε για πράγματα δεν είναι η ιδανική προσέγγιση για μια ευτυχισμένη ζωή. αναθεωρήστε τις προτεραιότητές σας.
Βήμα 7. Δημιουργήστε ευκαιρίες
Έχοντας ελεύθερο χώρο στο σπίτι, στο υπνοδωμάτιο ή στο γραφείο σας μπορείτε να χαλαρώσετε και να δημιουργήσετε μια ατμόσφαιρα απλότητας. Μην γεμίζετε τους τοίχους σας με παρηγορητικά πράγματα, αφήστε το κενό να είναι ήρεμο και κομψό. Αφήστε την απλότητα να ξεπεράσει τη διακόσμηση.
Ο κενός χώρος δεν χρειάζεται να είναι κυριολεκτικά "άδειος". Εάν δεν σας αρέσει η ατμόσφαιρα ενός στείρου και υπερκαθαρού χώρου, το φυσικό ξύλο, το τούβλο ή άλλα σχέδια είναι πραγματικά απλά και αποτελεσματικά για να χαλαρώσετε. Ο κενός χώρος πρέπει απλώς να είναι απαλλαγμένος από την πληρότητα. Δεν υπάρχουν ράφια, αφίσες ταινιών ή κρεμαστά καρέ. Απλό μοτίβο γραμμής και καθαρός κενός χώρος στον τοίχο
Βήμα 8. Στρώστε το κρεβάτι σας κάθε μέρα
Διαρκεί μόνο πέντε λεπτά και μπορεί να κάνει θαύματα στην αλλαγή της διάθεσής σας. Το υπνοδωμάτιό σας φαίνεται πολύ πιο απλό, πιο κομψό και περιποιημένο με ένα στρωμένο και καθαρισμένο κρεβάτι. Η λήψη μικρών βημάτων όπως το στρώσιμο του κρεβατιού σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας και να απλοποιήσετε τη ζωή σας.
Αν σας είναι εύκολο να αφήσετε τα χαρτιά σας στοιβαγμένα, αφήστε το. Το θέμα είναι να κάνετε μικρά βήματα για να απλοποιήσετε την καθημερινή σας εμπειρία. Insteadσως αντ 'αυτού να ξοδεύετε τον χρόνο διαλογισμού σας φτιάχνοντας τον καφέ σας κάθε πρωί, αλέθοντας τους κόκκους, θερμαίνοντας το νερό και ρίχνοντάς τον στην πρέσα. Maybeσως ξεκινήσετε τη μέρα σας τακτοποιώντας την κουζίνα και ακούγοντας ραδιόφωνο. Έχετε μια ρουτίνα
Μέθοδος 2 από 4: Οργανωθείτε
Βήμα 1. Προγραμματίστε τι μπορείτε να σχεδιάσετε ή αποδεχτείτε το χάος μέσα σας
Για μερικούς από εμάς, δεν έχει νόημα να σκεφτόμαστε να σχεδιάσουμε ένα ταξίδι πριν από μία ώρα πριν φύγετε από το σπίτι. Τι νόημα έχει να αγχώνεσαι για τρεις ημέρες ανησυχώντας για τη συσκευασία; Or αντίστροφα, κάποιοι άλλοι πιστεύουν ότι πρέπει να τακτοποιήσουν τα καθημερινά τους ρούχα εκ των προτέρων, να υπολογίσουν τα οφέλη του κάθε είδους, μέχρι να είναι σίγουροι ότι έχουν όλα όσα χρειάζονται.
- Εάν έχετε την τάση να αναβάλλετε, μην πιέζετε τον εαυτό σας να αλλάξει τρόπο, εκτός εάν εμποδίζει την παραγωγικότητά σας ή την ικανότητά σας να κάνετε τα πράγματα στην ώρα τους. Αν μπορεί να είναι για εσάς, τότε μπορεί να είναι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε προγραμματίσει αρκετές προθεσμίες για την ολοκλήρωση των εργασιών και θα αφήσετε αυτές τις προθεσμίες να παράγουν την καλύτερη δουλειά. Απλό και εύκολο.
- Εάν έχετε άγχος για ημιτελή καθήκοντα, δουλέψτε τα νωρίτερα για να τα αφαιρέσετε από το μυαλό σας. Μην τελειώνετε τη συσκευασία μέχρι τη μέση γιατί ξεκινάτε από το μηδέν-τελειώστε αμέσως και τελειώστε. Απλοποιήστε το κάνοντας το τώρα, ολοκληρώστε το και χαλαρώστε. Απλό και χαλαρωτικό.
Βήμα 2. Χωρίστε τις δουλειές του σπιτιού ομοιόμορφα
Μια κοινή πηγή επιπλοκών και στρες είναι ένας ακατάστατος χώρος διαβίωσης. Το να αφιερώνετε χρόνο στο πλύσιμο, να κάνετε όλα τα πιάτα, να μαγειρεύετε γεύματα και να φροντίζετε άλλες σημαντικές εργασίες μπορεί να είναι μια τεράστια ταλαιπωρία αν δεν το κάνετε με απλό, οργανωμένο τρόπο. Συγκεντρωθείτε με την οικογένειά σας ή τους συγκάτοικους και συμφωνήστε σε απλούς τρόπους για να μοιράσετε τις εργασίες και να απλοποιήσετε την εργασία στο σπίτι.
- Ξεχωρίστε τις εργασίες ανά ημέρα. Βάλτε όλους να συνεισφέρουν στον καθαρισμό των κάδων απορριμμάτων και στο πλύσιμο των ρούχων τους, αλλά όχι κάθε μέρα. Αφήστε κάποιον να κάνει μια βρώμικη δουλειά για λίγο και προχωρήστε σε άλλη δουλειά για λίγο σε κυλιόμενη βάση. Γράψτε το πρόγραμμα στο οποίο συμφωνούν όλοι και δημοσιεύστε το στην κουζίνα για εύκολη και απλή πρόσβαση.
- Ξεχωρίστε τις εργασίες σύμφωνα με τις προτιμήσεις. Αν πραγματικά δεν αντέχετε να πλένετε τα ρούχα και τείνετε να τα αφήσετε να συσσωρευτούν, συμφωνήστε με τον συγκάτοικο σας. Αν πλύνουν, θα μαγειρέψετε ένα μεγάλο γεύμα για όλους τρεις νύχτες την εβδομάδα, όταν πρέπει να δουλέψουν αργά. Or, αναλάβετε την ευθύνη για το πλύσιμο των πιάτων κάθε φορά. Βρείτε έναν τρόπο να εξισορροπήσετε τα πράγματα για την περίπτωσή σας.
Βήμα 3. Βελτιώστε τα οικονομικά σας
Τίποτα δεν είναι πιο περίπλοκο από τα χρήματα. Εάν μπορείτε, απλοποιήστε τα οικονομικά σας όσο το δυνατόν περισσότερο, ενοποιώντας τα χρέη σας και δημιουργώντας όσο το δυνατόν λιγότερες πληρωμές για κάθε μήνα. Κάντε έναν προϋπολογισμό με βάση το πόσα χρήματα κερδίζετε κάθε μήνα και υπολογίστε τη μέση δαπάνη του γνωστού και εκτιμώμενου ποσού. Τηρήστε το σχέδιο και τα έξοδα θα είναι πιο απλά.
- Ορίστε τον λογαριασμό σας για αυτόματη χρέωση από το λογαριασμό σας. Εάν έχετε προϋπολογισθεί με ακρίβεια, δεν θα πρέπει να ανησυχείτε για την πληρωμή λογαριασμών ξανά. Τι πιο απλό από αυτό;
- Κάντε την εξοικονόμηση χρημάτων βασική ενέργεια. Εάν δεν είστε βέβαιοι πώς η προσέγγιση εργασίας απλοποιεί τα οικονομικά σας, στηρίξτε την αποταμίευση. Όσο λιγότερα ξοδεύετε, τόσο λιγότερο σκέφτεστε τα χρήματα.
Βήμα 4. Βρείτε μια θέση για κάθε πράγμα
Πού είναι το τηλεχειριστήριο; Που είναι το μπουφάν; Πού πρέπει να τοποθετηθούν παιχνίδια για σκύλους; Εάν δεν υπάρχουν απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, η απαλλαγή από το χάος μπορεί να είναι δύσκολη. Εάν τα πράγματα μπορούν να τοποθετηθούν οπουδήποτε, ο χώρος θα αισθάνεται πάντα ακατάστατος. Η ρύθμιση του χώρου δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη - δεν χρειάζεται να βρείτε το καλύτερο μέρος για κάτι, απλά πρέπει να είναι κάπου συγκεκριμένα.
Βήμα 5. Ετοιμάστε γρήγορο φαγητό
Το τέλος μιας σκληρής ημέρας μπορεί να μην είναι η καλύτερη στιγμή για να ασχοληθείτε φτιάχνοντας το δικό σας coq-au-vin. Βρείτε συνταγές που ετοιμάζονται γρήγορα και κάντε μια διαδικτυακή αναζήτηση φαστ φουντ που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με υλικά που έχετε ήδη στο σπίτι σας. Αφιερώστε ελεύθερο χρόνο απολαμβάνοντας το φαγητό σας και την οικογένειά σας και όχι υπερβολικά περίπλοκες διαδικασίες μαγειρέματος.
Μέθοδος 3 από 4: Απλοποιήστε τη σχέση σας
Βήμα 1. Προσδιορίστε την κακή σχέση και τερματίστε την
Μην χάνετε χρόνο σε σχέσεις με φίλους που σας πιέζουν, σπαταλούν το χρόνο σας ή σας κουράζουν. Αν θέλετε να απλοποιήσετε την κοινωνική σας ζωή, ξεκινήστε διακόπτοντας τις σχέσεις που κάνουν τα πράγματα περίπλοκα. Μειώστε το περιεχόμενο της λίστας διευθύνσεων του κινητού σας τηλεφώνου μόνο σε καλούς φίλους με τους οποίους θέλετε να κάνετε παρέα και μην χάνετε το χρόνο σας σε μάταιες σχέσεις.
Δεν χρειάζεται να είστε αγενείς για να το κάνετε αυτό - δεν χρειάζεται μια άσχημη ενημέρωση στο Facebook για το πώς πρόκειται να κάνετε μια μεγάλη περικοπή στη λίστα επαφών σας. Απλά σταματήστε να κάνετε την επιπλέον προσπάθεια. Κρατήστε το νερό μακριά και τα φυτά θα μαραθούν
Βήμα 2. Μάθετε να λέτε στους ανθρώπους «όχι
"Ένας από τους τρόπους με τους οποίους η ζωή μας περιπλέκει τη ζωή μας είναι να είμαστε" υποταγμένοι ". Πιστεύουμε ότι βοηθάει να απλοποιηθεί εάν αφήσουμε κάποιον άλλον να αποφασίσει: πού να φάτε για μεσημεριανό γεύμα, ποιες ευθύνες αναλαμβάνετε στη δουλειά, αν έχετε χρόνο ή όχι. να πάτε τους φίλους σας στο αεροδρόμιο. Το να αφήσετε τους ανθρώπους να σας περπατήσουν δεν θα σας βοηθήσει να απλοποιήσετε τη ζωή σας, θα σας ενοχλήσει μόνο. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να σας πατήσει. Σηκωθείτε και μάθετε να λέτε όχι.
Or, αν έχετε την τάση να είστε διεκδικητικοί και να μην κρατάτε να λέτε στους ανθρώπους πώς νιώθετε, μπορεί να απλοποιήσει τη ζωή σας, μαθαίνοντας να ησυχάζετε μερικές φορές. Μην προκαλείτε θόρυβο εάν δεν χρειάζεται να υπάρχει θόρυβος στην κατάσταση
Βήμα 3. Πιο μόνος χρόνος
Η διατήρηση μιας σχέσης, είτε είναι ρομαντική είτε όχι, προκαλεί επιπλοκές. Όταν εστιάζετε στις συνήθειες των άλλων, εστιάζετε λιγότερο στον εαυτό σας και στις ανάγκες σας. Στην πραγματικότητα περιπλέκεις τη ζωή σου για τους άλλους, δεν την απλοποιείς για τον εαυτό σου. Δεν είναι εγωιστικό να θέλεις να περνάς χρόνο μόνος, φροντίζοντας τον εαυτό σου.
- Σκεφτείτε να πάτε για ατομικές διακοπές, ένα σόλο ταξίδι σε ένα μέρος που θέλετε να επισκεφθείτε εδώ και πολύ καιρό. Βασιστείτε στη δική σας ικανότητα πλοήγησης και καθορισμού της πορείας που ακολουθείτε. Maybeσως προσπαθήσετε να υποχωρήσετε μόνοι σας σε ένα μοναστήρι ή κάτι τέτοιο για να είστε πραγματικά ενδοσκοπικοί.
- Οι ρομαντικές σχέσεις είναι περίπλοκες. Όσο λιγότερο πρέπει να το αντιμετωπίσεις, τόσο πιο απλή γίνεται η ζωή. Εάν σας συγκλονίζουν συνεχώς οι σχέσεις, είτε είναι ρομαντικές είτε αλλιώς, σκεφτείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο φροντίζοντας τον εαυτό σας. Σταματήστε να βγαίνετε, για λίγο, μέχρι να νιώσετε ότι η ζωή σας έχει γίνει πιο απλή και πιο οργανωμένη.
Βήμα 4. Μειώστε το χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα
Η πληρότητα δεν χρειάζεται να είναι φυσική. Η ψυχική πληρότητα των ενημερώσεων κατάστασης, των Tweets και των αναρτήσεων στο Instagram μπορεί να κάνει πολλά για να σας ασκήσει πίεση και να περιπλέξει τη ζωή σας. Μην ανησυχείτε για τις "επισημάνσεις" μου αρέσει στις τελευταίες δημοσιεύσεις όλων ή για τον συνεχή έλεγχο των διαφόρων ροών σας. Θα υπάρχει ακόμα ένα λεωφορείο όταν ελευθερώσετε λίγο χρόνο και πιθανότατα δεν θα το χάσετε καν.
Εάν αισθάνεστε φιλόδοξοι, σκεφτείτε να βγείτε εντελώς από τα κοινωνικά μέσα. Κάντε προτεραιότητά σας την προσωπική αλληλεπίδραση και προγραμματίστε συνεδρίες και τηλεφωνικές κλήσεις με παλιούς φίλους με τους οποίους δεν μπορείτε να διατηρήσετε επαφή, αντί να παρακολουθείτε τα προφίλ τους στο διαδίκτυο
Βήμα 5. Απλοποιήστε τον τρόπο που φροντίζετε τα παιδιά σας
Μην μαγειρεύετε, μην καθαρίζετε βρώμικα ρούχα, μην καθαρίζετε παιχνίδια. Περιμένετε από το παιδί σας να αρχίσει να κάνει αυτά τα πράγματα μόνο του σε κατάλληλο επίπεδο ηλικίας. Δεν είναι ότι είναι εύκολο να "το κάνεις" για το παιδί σου μακροπρόθεσμα, γιατί μαθαίνει στο παιδί σου ότι θα το κάνεις πάντα και ότι δεν χρειάζεται. Πείτε στα παιδιά σας πού μπορούν να βρουν αντικείμενα για να κάνουν τις δουλειές μόνοι τους, δείχνοντάς τους μερικές φορές, αλλά στη συνέχεια αφήστε το να φύγει.
Δημιουργήστε ένα γράφημα εργασιών για να παρακολουθούν και να ολοκληρώνουν όλα τα παιδιά κάθε εβδομάδα. Εμπλέξτε τους να το φτιάξουν και θα είναι πιο πρόθυμοι να συμμορφωθούν με αυτό
Βήμα 6. Κάντε μια προσπάθεια να περάσετε χρόνο με άτομα που σας αρέσουν
Η απλότητα δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποσυνδέσετε τα πάντα από τη ζωή σας, απλώς πρέπει να κοινωνικοποιηθείτε γρήγορα και επιδέξια. Προσεγγίστε μια ομάδα στενών φίλων που σημαίνουν πολλά για εσάς και προσπαθήστε να περάσετε χρόνο μαζί τους και μαζί τους μόνοι. Μην χάνετε πολύτιμο χρόνο για να συναναστρέφεστε άτομα με τα οποία αναγκάζεστε να γίνετε φίλοι, απλώς κάντε παρέα με άτομα που σας αρέσουν.
Μέθοδος 4 από 4: Περισσότερο χαλαρώστε
Βήμα 1. ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ να διαβάζετε εγχειρίδια, βιβλία και ιστολόγια αυτοβελτίωσης
Οι συμβουλές άλλων ανθρώπων για τη ζωή είναι συχνά πηγή ταλαιπωρίας. Απλοποιήστε ξεχνώντας την τελειότητα. Να είστε σίγουροι ότι είστε καλός σύντροφος, καλός γονέας και καλός άνθρωπος. Να είστε πιο σίγουροι και να κάνετε αυτό που είναι φυσικό.
Βήμα 2. Εργαστείτε από μια εύχρηστη λίστα υποχρεώσεων
Για τους περισσότερους ανθρώπους, το να έχουν έναν μικρό οδηγό για να περάσουν την ημέρα το κάνουν πολύ πιο απλό. Φτιάξτε μια λίστα υποχρεώσεων που είναι εύκολο να διαχειριστείτε και τηρήστε την όσο το δυνατόν περισσότερο. Τι ελπίζετε να επιτύχετε στο τέλος της ημέρας; Στο τέλος της εβδομάδας?
- Για μερικούς, μπορεί ακόμη και να είναι χρήσιμο να δημιουργηθεί ένας μεγαλύτερος κατάλογος μακροπρόθεσμων στόχων και σχεδίων, για να δοθεί προτεραιότητα στα επιτεύγματα. Απλοποιήστε την καριέρα και τη ζωή των μακροπρόθεσμων προοπτικών σας περιγράφοντας τους στόχους σας στην καριέρα σας σε πέντε χρόνια ή τους στόχους σας στη ζωή. Τι πρέπει να κάνετε τώρα για να το πετύχετε;
- Γιορτάστε κάθε επιτυχία κάθε μέρα. Η επεξεργασία μιας λίστας υποχρεώσεων μπορεί να είναι πολύ πιο διασκεδαστική αν αφιερώσετε λίγο χρόνο για να γιορτάσετε αυτό που έχετε κάνει. Έχετε καθαρίσει την κουζίνα και έχετε τακτοποιήσει το δωμάτιό σας και έχετε κάνει τη δουλειά σας για την ημέρα; It'sρθε η ώρα να απολαύσετε ένα ποτήρι κρασί στην αφρώδη άψογη κουζίνα σας. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας.
Βήμα 3. Τακτοποιήστε την ψηφιακή ακαταστασία σας
Αποσυνδέστε το! Πραγματοποιήστε μαζικό καθαρισμό των αντικειμένων που φράζουν τον υπολογιστή σας, ξεκινήστε να κρατάτε τα πράγματα απλά και διατηρείτε ένα κανονικό καθεστώς καθαρισμού.
- Τοποθετήστε τα χρονόμετρα στα ηλεκτρονικά που σας απορροφούν το χρόνο χωρίς καν να το γνωρίζετε. Εάν μπορείτε να περάσετε περισσότερες ώρες από ό, τι θέλετε στο διαδίκτυο, εγκαταστήστε ένα χρονόμετρο και χρησιμοποιήστε το. Μπορεί να εκπλαγείτε από το επίπεδο έντασής σας. Ακόμα κι αν προσθέσετε τακτικά αναγκαστικά διαλείμματα, η χρήση αυτής της τεχνολογίας θα απλοποιηθεί αμέσως.
- Προσπαθήστε να κρατήσετε το email σας άδειο. Απαντήστε, αρχειοθετήστε ή διαγράψτε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μετά την ανάγνωσή τους.
Βήμα 4. Κάντε ένα πράγμα τη φορά
Οι πολλαπλές εργασίες βοηθούν να γίνουν μερικοί άνθρωποι πιο αποτελεσματικοί, αλλά εξυπηρετούν επίσης την αναστάτωση των δραστηριοτήτων για άλλους. Επικεντρωθείτε στο να κάνετε ένα πράγμα τη φορά και σημειώστε το από τη λίστα σας. Μην ανησυχείτε για το τι πρέπει να κάνετε αύριο ή σήμερα, απλά επικεντρωθείτε στο να κάνετε την καλύτερη δυνατή δουλειά στην παρούσα στιγμή.
Σε μια παλιά ιστορία ζεν, ένας ηλικιωμένος μοναχός προσβάλλει κάποιους αρχάριους για να μιλήσουν όταν πρέπει να κάνουν τη δουλειά τους. «Όταν έρθει η ώρα να μιλήσουμε, απλώς μιλήστε», είπε. «Και όταν έρθει η ώρα να δουλέψεις, απλά δούλεψε». Την επόμενη μέρα, στο μεσημεριανό γεύμα, οι αρχάριοι είδαν τον γέρο μοναχό να τρώει μεσημεριανό γεύμα και να διαβάζει την εφημερίδα ταυτόχρονα. Τον πλησίασαν για να του θυμίσουν τα μαθήματά του. Γιατί δεν έφαγε, ή απλώς διάβασε, όπως τους είπαν; «Όταν έρθει η ώρα να φάτε μεσημεριανό και να διαβάσετε το χαρτί, απλά φάτε μεσημεριανό και διαβάστε το χαρτί», λέει
Βήμα 5. Κρατήστε το τηλέφωνό σας μακριά
Τίποτα δεν μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή και να σας κρατήσει εκτός εστίασης περισσότερο από τον έλεγχο του τηλεφώνου σας για μηνύματα κάθε δύο λεπτά. Κείμενα, μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ενημερώσεις στο Facebook και άλλα μικρά μηνύματα θα είναι εξίσου ενδιαφέρον την επόμενη ώρα.
- Όταν είστε με φίλους ή συγγενείς, απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και κρατήστε το κάπου. Ακόμα καλύτερα, κρατήστε το στο αυτοκίνητο. Μην το βλέπετε. Βάλτε ως κανόνα στην επόμενη συγκέντρωσή σας ότι το πρώτο άτομο που θα ελέγξει το κινητό του είναι αυτό που πληρώνει το λογαριασμό. Μείνετε συγκεντρωμένοι στο τηλέφωνό σας και περάστε ένα απλό βράδυ.
- Όλο και περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν το φαινόμενο που είναι γνωστό ως FOMO: ο φόβος της απώλειας. Τι γίνεται αν δεν λάβετε αυτές τις ενημερώσεις κατάστασης πριν από όλους τους άλλους; Τι γίνεται αν κάποιος σας χτυπήσει σε μια έξυπνη ροή σχολίων μηνυμάτων; Τι γίνεται αν σας στείλουν μηνύματα και δεν μπορείτε να απαντήσετε αμέσως; Μην αφήνετε την "εύκολη" τεχνολογία να δημιουργεί περίπλοκα άγχη στη ζωή σας. Να είστε πρόθυμοι να αφιερώσετε μια στιγμή για να απολαύσετε τη στιγμή που βιώνετε στον πραγματικό κόσμο.
Βήμα 6. Αφήστε τη δουλειά σας στη δουλειά
Μην αφήνετε τις ταλαιπωρίες της εργάσιμης ημέρας σας να καταστρέψουν τη ζωή σας εκτός εργασίας. Μην επαναφέρετε τη δουλειά στο σπίτι για να τελειώσετε αργότερα - μείνετε στη δουλειά μέχρι να ολοκληρώσετε τη σημερινή εργασία. Εάν αισθάνεστε αγχωμένοι μετά από μια μέρα δουλειάς, κάντε κάτι χαλαρωτικό μόλις επιστρέψετε στο σπίτι, ώστε να μην χρειαστεί να επιβαρύνετε τους συγκάτοικους σας με παράπονα για αυτήν την ημέρα. Μην διαδίδετε το άγχος. Απλοποιώ.
- Μειώστε τις ώρες σας όσο μπορείτε να αντέξετε οικονομικά, εάν η δουλειά σας αποτελεί σημαντική πηγή επιπλοκών στη ζωή σας. Εάν θέλετε να απλοποιήσετε, η μείωση της εργασίας είναι ξανά ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να το κάνετε. Λιγότερα χρήματα, λιγότερη ταλαιπωρία.
- Σταματήστε να εργάζεστε τα Σαββατοκύριακα. Ακόμα κι αν αγαπάτε τη δουλειά σας, το να μεταφέρετε τη δουλειά στα Σαββατοκύριακα ξεκινά μια ανισορροπία αναλογιών στη ζωή σας. Μπορεί να μην το αισθάνεστε αυτή τη στιγμή, αλλά τελικά, θα οδηγήσει σε κόπωση ή/και μειωμένη διέγερση. Αποκλεισμός κάθε Σαββατοκύριακο για τους επόμενους έξι μήνες. Κανένα από αυτά τα Σαββατοκύριακα δεν πρέπει να είναι γεμάτο με δουλειά από δω και πέρα.
Βήμα 7. Διαλογιστείτε για 15 λεπτά κάθε μέρα
Μόνο δεκαπέντε λεπτά. Αυτό είναι το μισό μήκος μιας παράστασης sitcom, ή το μισό χρόνο αναμονής στην ουρά στο αστυνομικό τμήμα, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε μεγάλη διαφορά στα επίπεδα άγχους και στην ικανότητά σας να απλοποιήσετε τη ζωή σας και να παραμείνετε ήρεμοι. Κάντε μικρά βήματα για να περάσετε λίγο ήσυχο χρόνο, απλώς καθίστε, σε έναν άνετο χώρο. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Χαλαρώστε το σώμα σας και αφήστε το μυαλό σας να ηρεμήσει από μόνο του. Προσέξτε τις σκέψεις σας.
Συμβουλές
- Περιορίστε τις ανησυχίες. Αλλάζει λίγο αλλά καταναλώνει πολλή ενέργεια και περιπλέκει τα πράγματα χωρίς λόγο. Αντ 'αυτού, να είστε προληπτικοί για οτιδήποτε σας ενοχλεί. Φτιάξτε μια λίστα ενεργειών και αντιμετωπίστε τις ενεργά. Η ανησυχία και το άγχος έρχονται μαζί, οπότε σταματήστε να ανησυχείτε για να αποφύγετε το άγχος
- Μην χάνετε χρόνο μπερδεμένος από ένα πρόβλημα. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε αυτόν τον πολύτιμο χρόνο για να βρείτε τη σωστή λύση για αυτόν.
- Καταγράψτε τις ημέρες σας αν δεν είστε βέβαιοι για το πού χάνονται οι ώρες σας. Η τήρηση ημερολογίου μπορεί επίσης να απλοποιήσει τη μέρα σας επειδή δεν χρειάζεται να κουράζετε τον εγκέφαλό σας να θυμάται συνεχώς τα πάντα.
- Όλοι λένε «να είσαι ο εαυτός σου». Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο αυτό το κλισέ επαναλαμβάνεται τόσο συχνά, δηλαδή ότι, κατ 'αρχήν, όταν αρνείστε τον εαυτό σας να βγεί από τον πραγματικό σας εαυτό προσποιούμενος ότι έχετε διαφορετική προσωπικότητα, θα προσπαθήσετε να μην αφαιρέσετε ποτέ τη μάσκα. Εάν είστε περισσότερο πιστοί σε αυτό που πραγματικά είστε, είναι πιο πιθανό να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι και λιγότερο δεμένοι με πολλές ταλαιπωρίες.
- Κάντε λογικές επιλογές όταν πρόκειται για κατοικίδια ζώα. Για παράδειγμα, τα σκυλιά χρειάζονται περισσότερη προσοχή από τις γάτες επειδή πρέπει να εκπαιδεύονται κάθε μέρα. Αλλά από τη θετική πλευρά, αυτή η άσκηση μπορεί να είναι ένας τρόπος για να χαλαρώσετε και να έρθετε ξανά σε επαφή με τον έξω κόσμο για εσάς.
- Όταν αντιμετωπίζετε μια κατάσταση, αναρωτηθείτε «τι θα έκανε ένας σοφός άνθρωπος;» Αφιερώστε ένα λεπτό για να το λάβετε υπόψη. Αυτό μπορεί να σας δώσει την επιλογή να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει τα πράγματα με διαφορετικό τρόπο.
