Η συγγνώμη δεν είναι εύκολη, σε κανέναν δεν αρέσει να παραδέχεται ότι έκανε λάθος. Το να απολογείσαι σε κάποιον που πραγματικά νοιάζεσαι, όπως ο καλύτερος φίλος, είναι ακόμη πιο δύσκολο. Η ανάληψη ευθύνης για λάθη χρειάζεται θάρρος. Αντιμετωπίστε τον φόβο σας και δείξτε ότι λυπάστε πραγματικά για το λάθος σας.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Προετοιμαστείτε για συγγνώμη
Βήμα 1. Αναλάβετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας
Πριν μπορέσετε να ζητήσετε ειλικρινά συγγνώμη σωστά, πρέπει να συγχωρήσετε τη φίλη σας για το λάθος της σε αυτό το επιχείρημα. Μόλις ξεπεράσετε τον πόνο, μπορείτε να σταματήσετε να δικαιολογείτε τις αρνητικές σας ενέργειες. Συνειδητοποιήστε ότι κάνατε ένα λάθος, παραδεχτείτε ότι οι πράξεις σας βλάπτουν και αναλάβετε την ευθύνη για τα λόγια και τις πράξεις σας.
Βήμα 2. Καθαρίστε το μυαλό σας
Η μάχη με φίλους μπορεί να είναι αγχωτική. Πιθανότατα βιώνετε μια ποικιλία συναισθημάτων, από θυμό έως μετάνοια. Βάζοντας τις σκέψεις σας στο χαρτί, μπορείτε επίσης να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Όταν τελειώσετε αυτήν τη λίστα, διαβάστε την. Χρησιμοποιήστε τα θετικά σχόλια που θα μοιραστείτε με τους φίλους σας και διαγράψτε τυχόν βλαβερές λέξεις.
Βήμα 3. Καταγράψτε τη συγγνώμη σας και εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να την παραδώσει
Η εύρεση των σωστών λέξεων για συγγνώμη είναι πολύ δύσκολη. Αντί να το πείτε αμέσως όταν συναντηθείτε, χρησιμοποιήστε τις σημειώσεις που έχετε ήδη κάνει για να γράψετε τη συγγνώμη σας. Μπορείτε να το γράψετε με τη μορφή πρότασης ή με τη μορφή λίστας. Εξασκηθείτε στην ανάγνωση αυτής της συγγνώμης αρκετές φορές μέχρι να νιώσετε σίγουροι και άνετοι. Αναθεωρήστε τα μέρη που ακούγονται άσχημα ή περίεργα.
Βήμα 4. Ζητήστε από τον καλύτερό σας φίλο να συναντηθεί
Εάν είναι δυνατόν, είναι καλή ιδέα να ζητήσετε συγγνώμη από το άλλο πρόσωπο πρόσωπο με πρόσωπο. Όταν τον συναντάτε προσωπικά, εσείς και ο φίλος σας μπορείτε να δείτε τις εκφράσεις του προσώπου και τη γλώσσα του σώματος ο ένας του άλλου, γεγονός που θα μειώσει τις πιθανότητες παρεξηγήσεων. Καλέστε τον καλύτερό σας φίλο, ενημερώστε τον ότι θέλετε να ζητήσετε συγγνώμη και κανονίστε ένα ραντεβού για να συναντηθείτε μόνοι σας.
- Μην περιμένετε πολύ για να επικοινωνήσετε με τους φίλους σας.
- Εάν δεν θέλει να σας δει, δοκιμάστε να του ζητήσετε να συναντηθεί ξανά σε λίγες μέρες. Στείλτε του ένα email ή γράμμα αν συνεχίσει να απορρίπτει τις προσκλήσεις σας.
Μέρος 2 από 3: Απολογία σε φίλους
Βήμα 1. Δείξτε ότι μετανιώνετε για τις πράξεις σας
Μια ειλικρινής συγγνώμη έχει τις ρίζες της στην ενσυναίσθηση. Όταν ζητάτε συγνώμη από έναν φίλο, είναι καλή ιδέα να τα λέτε όλα με βάση την αλήθεια. Εάν οι τύψεις σας είναι ρηχές, ο φίλος σας μπορεί να μην το δεχτεί. Πείτε στη φίλη σας ότι λυπάστε πραγματικά που την πληγώνετε και την κάνετε να νιώθει άβολα.
- «Λυπάμαι που σε πλήγωσα».
- «Αισθάνομαι άσχημα που εκμεταλλεύτηκα την καλοσύνη σου».
Βήμα 2. Αναλάβετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας
Πείτε στους φίλους σας ότι είστε πλήρως υπεύθυνοι για τις ενέργειές σας. Μην κατηγορείτε τους άλλους, ειδικά τους φίλους σας. Μην δίνετε λόγους για να δικαιολογήσετε τη στάση σας.
- «Συνειδητοποιώ ότι σου φέρθηκα άσχημα».
- «Συνειδητοποίησα ότι ήμουν αυτός που προκάλεσε αυτήν τη συζήτηση μεταξύ μας».
- «Ξέρω ότι φταίω εγώ».
Βήμα 3. Αναπληρώστε τα λάθη σας
Πείτε ότι θέλετε να επανορθώσετε για το λάθος σας. Το πώς να διορθώσετε αυτό το σφάλμα εξαρτάται από τη συμπεριφορά σας. Μπορείτε να του υποσχεθείτε ότι δεν θα επαναλάβετε αυτό το λάθος ή ότι θα εργαστείτε για τη βελτίωση του εαυτού σας.
- «Δεν θα _ ποτέ ξανά».
- «Θα ξεκινήσω θεραπεία».
Βήμα 4. Ζητήστε από έναν φίλο να σας συγχωρήσει
Αφού του ζητήσετε ειλικρινά συγγνώμη, ζητήστε ταπεινά να σας συγχωρήσει. Πείτε του ότι εκτιμάτε τη σχέση του μαζί του. Δείξε ότι θα βάλεις τα δυνατά σου για να μην την ξαναπληγώσεις.
- Perhapsσως μπορείτε να δώσετε έμφαση στα βασικά σημεία της συγγνώμης σας.
- "Λυπάμαι."
- «Ελπίζω να μπορείς να συγχωρήσεις αυτό που έχω κάνει».
- «Μπορούμε να ξεχάσουμε τι συνέβη;»
- "Είναι δυνατόν να ξεχάσουμε τι συνέβη;"
Μέρος 3 από 3: Συνεχίζοντας
Βήμα 1. Ακούστε τα σχόλια του φίλου σας
Αφού ζητήσετε συγγνώμη, δώστε την ευκαιρία στον φίλο σας να απαντήσει. Αφήστε τον να εκφράσει τον θυμό και την απογοήτευσή του, καθώς και τον πόνο και τη δυσφορία. Μην τον κόψετε με αμυντικά σχόλια. μην τον αναγκάζετε να είναι εξίσου υπεύθυνος για αυτό το λάθος.
- Διατηρήστε οπτική επαφή με φίλους.
- Σκύψτε μπροστά για να δείξετε ότι ακούτε πραγματικά τη συζήτηση.
- Δείξτε ότι συμπάσχετε μαζί του απαντώντας στη γλώσσα του σώματός του.
Βήμα 2. Απελευθέρωση
Αφού δώσετε όλα τα απαραίτητα και ακούσετε προσεκτικά την απάντηση του φίλου σας, σταματήστε να εμπλέκεστε στη σύγκρουση. Για να σε συγχωρέσει ο φίλος σου, πρέπει να συνειδητοποιήσεις ότι έχεις κάνει ό, τι είναι απαραίτητο για να βελτιώσεις τα πράγματα. Εάν είστε πλήρως υπεύθυνοι για τα λάθη σας, δεν θα αναφέρετε ξανά αυτό το πρόβλημα.
Βήμα 3. Δώστε χρόνο στον φίλο σας να σας συγχωρήσει
Ζητήσατε συγγνώμη για το λάθος, αλλά ο καλύτερος φίλος σας μπορεί να μην είναι έτοιμος να ξεπεράσει το ζήτημα. Απλά κάνε υπομονή μαζί του. Μην τον πιέζεις να σε συγχωρέσει.
Αν ζητήσει δωμάτιο, περιμένετε να σας πάρει τηλέφωνο
Συμβουλές
- Μην κατηγορείτε τους φίλους.
- Αγάπα τον και δείξε του ότι τον αγαπάς για αυτό που είναι.
- Όταν ζητάτε συγνώμη, πηγαίνετε κάπου όπου μπορείτε να είστε μόνοι. Αυτό μπορεί να μειώσει την ένταση ή το άγχος.
- Να είσαι ειλικρινής.
- Μίλα από καρδιάς.
- Αφού ζητήσετε συγγνώμη, αγκαλιάστε τον φίλο σας.
Προειδοποίηση
- Αποφύγετε την κακή επικοινωνία.
- Δώστε του χρόνο να σας συγχωρήσει.
