Αν και ακούγεται αρκετά απλό, η λήψη βοήθειας μπορεί μερικές φορές να είναι πολύ δύσκολη για όλους μας. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά για άτομα που πιστεύουν ότι η αναζήτηση βοήθειας μειώνει την ανεξαρτησία και την ικανότητά τους να αντιμετωπίζουν προβλήματα. Ωστόσο, αρνούμενοι τη βοήθεια που παρέχεται, αγνοούμε το γεγονός ότι είμαστε κοινωνικά όντα που πρέπει να συνεργαστούμε με άλλους για να ευδοκιμήσουμε και να επιβιώσουμε. Ωστόσο, είναι πάντα δυνατό να αλλάξετε αυτήν την άποψη και να είστε πιο ανοιχτοί στο να λάβετε βοήθεια στο μέλλον.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Ξεπερνώντας την αλαζονική σκέψη ή τα λογικά ελαττώματα
Βήμα 1. Σκεφτείτε αν ανησυχείτε συχνά για το τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να είστε απρόθυμοι να λάβετε βοήθεια από άλλους. Ένας λόγος είναι η ανησυχία σας για το πώς σας βλέπουν οι άλλοι άνθρωποι. Επιπλέον, ορισμένοι από τους ακόλουθους λόγους μπορεί να ταιριάζουν στην περίπτωσή σας:
- Νιώθετε ότι δεν χρειάζεστε βοήθεια ή ότι ο βοηθός φαίνεται να θέλει να υπονομεύσει την ανεξαρτησία σας. Για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να φροντίσετε ή να φροντίσετε τον εαυτό σας από μικρή ηλικία επειδή οι γονείς σας συχνά σας εγκατέλειπαν. Ως ενήλικας, αισθάνεστε ότι το να θεωρείτε δεδομένη τη βοήθεια από τους άλλους σας κάνει να φαίνεστε αδύναμοι.
- Μπορεί να υπάρχει μια άποψη ή νοοτροπία που ενσταλάσσεται μέσα σας ότι οι ενήλικες ή άλλοι της ηλικίας σας πρέπει να αναλάβουν την ευθύνη για τον εαυτό τους. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αισθανθείτε ότι είναι κοινωνικά λάθος να ζητάτε βοήθεια από φίλους ή οικογένεια (ή να γίνετε βάρος).
- Η απροθυμία να δεχτείτε βοήθεια μπορεί να εμφανιστεί ως μια μορφή αντίστασης στο φόβο της απόρριψης ή έχετε την τάση να είστε τελειομανής. Και τα δύο μπορούν να σε ενθαρρύνουν να αρνηθείς όσο το δυνατόν περισσότερο την αποδοχή βοήθειας επειδή φοβάσαι να βιώσεις ή να θεωρηθείς αποτυχία από τους άλλους.
- Εάν είστε ιδιοκτήτης επιχείρησης ή ειδικός, μπορεί να πιστεύετε ότι η ανάγκη ή η ζήτηση βοήθειας δεν αντικατοπτρίζει τον επαγγελματισμό σας. Μπορεί επίσης να σας οδηγήσει να σκεφτείτε ότι οι άνθρωποι που δεν μπορούν να χειριστούν τα δικά τους προβλήματα είναι αδύναμοι ή ανίκανοι.
Βήμα 2. Αφήστε την επιθυμία να κερδίσετε αποδοχή ή έγκριση από τους άλλους
Το να νομίζετε ότι οι άλλοι θα σας κρίνουν ή θα σας απορρίψουν μπορεί στην πραγματικότητα να υπονομεύσει την ικανότητά σας να αναζητάτε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε πραγματικά. Μάθετε να μην εμπιστεύεστε απλώς τις κρίσεις ή τις απορρίψεις άλλων ανθρώπων για εσάς. Καταπολεμήστε την επιθυμία να αποκτήσετε αποδοχή από τους άλλους με την αποδοχή του εαυτού σας.
- Προσπαθήστε να γίνετε πιο αποδεκτοί με τον εαυτό σας αναγνωρίζοντας τις δυνάμεις σας και ευγνώμοντάς τους. Εάν γνωρίζετε τις θετικές σας ιδιότητες, οι κρίσεις ή οι απορρίψεις άλλων ανθρώπων δεν θα έχουν μεγάλη επίδραση σε εσάς.
- Φτιάξτε μια λίστα που περιλαμβάνει τους μεγαλύτερους χαρακτήρες και ικανότητές σας. Αναλογιστείτε αυτήν τη λίστα όταν αρχίζετε να αμφιβάλλετε για τις ικανότητές σας ή όταν ανησυχείτε για το πώς θα σας δεχτούν οι άλλοι.
Βήμα 3. Αφήστε τον φόβο αδυναμίας ή ευπάθειας
Το να μην θέλετε να δείξετε την αδύναμη πλευρά ή την ευπάθειά σας μπορεί να σας εμποδίσει να ζητήσετε βοήθεια από άλλους. Εάν σκέφτεστε την αδύναμη πλευρά σας, η συναισθηματική έκθεση που έρχεται με το να ζητάτε βοήθεια από άλλους ανθρώπους μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άβολα. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα κακό. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι ερευνητές αποκαλύπτουν ότι οι ευπάθειες στον εαυτό τους είναι ο «πυρήνας» μιας «ουσιαστικής εμπειρίας ζωής». Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να εκτεθείτε σε ευπάθειες:
- Εξασκηθείτε στο mindfulness ως το πρώτο βήμα για να αποδεχτείτε τις αδυναμίες ή τα τρωτά σημεία σας. Σταδιακά, δώστε προσοχή στις αισθήσεις στο σώμα, το μυαλό και τα συναισθήματα που προκύπτουν όταν προκύψουν αυτά τα τρωτά σημεία.
- Δείξτε στον εαυτό σας αγάπη και αποδοχή. Συνειδητοποιήστε ότι το να νιώθετε ευάλωτοι δεν είναι εύκολο και χρειάζεται θάρρος για να αποδεχτείτε αυτήν την αδύναμη πλευρά. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για κάθε μικρή προσπάθεια που αποδεικνύεται με επιτυχία.
- Να ξέρετε ότι το να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με τους άλλους για τις αδυναμίες σας μπορεί να εμβαθύνει τις σχέσεις και την εγγύτητά σας με τους άλλους. Ωστόσο, επιλέξτε το σωστό άτομο όταν θέλετε να δείξετε την ευπάθειά σας.
Βήμα 4. Συνειδητοποιήστε εάν διατηρούσατε μη ρεαλιστικές αξίες
Μερικές φορές, υπάρχουν κάποιες αξίες στην κοινωνία που είναι αντιφατικές ή ενισχύουν την άποψη ότι όταν κάποιος χρειάζεται βοήθεια, θεωρείται αδύναμος. Εάν νομίζετε ότι αυτές οι «αξίες» είναι μόνο μία προσέγγιση στη ζωή, είναι πιο πιθανό να αναζητήσετε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε. Ως παράδειγμα:
- Υπάρχει ένα κοινό θέμα που είναι συνήθως το φόντο για ταινίες, βιβλία, ακόμη και παιχνίδια. Σε αυτό το θέμα, ο κύριος χαρακτήρας ή ο ήρωας της ιστορίας θα πετύχει την τελική νίκη αν μπορεί να αντιμετωπίσει πολύ δύσκολα προβλήματα και, ως εκ θαύματος, να τα χειριστεί ο ίδιος. Στην πραγματικότητα, ορισμένα γεγονότα στην ιστορία έχουν ξαναγραφεί για να ταιριάζουν στην μη ρεαλιστική άποψη για το θαυμαστό θάρρος των ηγετών όλων των εποχών.
- Το πρόβλημα με αυτήν την άποψη είναι ότι οι περισσότεροι ήρωες ή ηγέτες έχουν συνήθως πολλές υποστηρικτικές ή υποστηρικτικές προσωπικότητες που, δυστυχώς, συχνά δεν αναγνωρίζονται ή «θεωρούνται». Αυτό σημαίνει ότι αν συγκρίνετε τον εαυτό σας με αυτές τις μη ρεαλιστικές εικόνες ηρώων και ηγετών, θα καταλήξετε να αισθάνεστε δυστυχισμένοι.
- Μερικοί άνθρωποι τείνουν να πιστεύουν ότι κάποιος πρέπει να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει και να αντιμετωπίσει προβλήματα μόνος του χωρίς βοήθεια. Δυστυχώς, πολλοί από εμάς βλέπουμε τον κόσμο όπως είναι σύμφωνα με μη ρεαλιστικά πρότυπα, χωρίς να βλέπουμε τον κόσμο όπως είναι στην πραγματικότητα. Αυτό δεν είναι μια υγιής νοοτροπία μακροπρόθεσμα. Συχνά, αυτές οι αξίες ενισχύονται από την πίεση του περιβάλλοντος ή της οικογενειακής άποψης/ιδεολογίας.
Βήμα 5. Έχετε επίγνωση του κακού που προκαλείτε, τόσο στον εαυτό σας όσο και στους άλλους
Αποστασιοποιώντας τον εαυτό σας από άλλους ανθρώπους, χτίζετε ένα είδος αυτοπεριοριζόμενου φραγμού που σας εμποδίζει να κάνετε νέες σχέσεις ή φιλίες.
- Το να νομίζετε ότι μπορείτε να παρέχετε βοήθεια και συμβουλές αλλά δεν χρειάζεστε βοήθεια σε αντάλλαγμα μπορεί να αυτοαναιρέσετε. Αυτή η υπόθεση θα σας κάνει να νιώσετε μόνοι και απελπισμένοι επειδή απομονώνονται από τους άλλους ανθρώπους.
- Σκεφτείτε την αμοιβαιότητα των ενεργειών. Φανταστείτε όταν βοηθάτε τους άλλους με την εμπειρία σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποκτήσετε την εμπιστοσύνη να ζητήσετε βοήθεια ή συμβουλές από άλλους που έχουν εμπειρία στον τομέα τους.
Βήμα 6. Μην ξεγελιέστε από τη δική σας εξυπνάδα
Επειδή είστε εκπαιδευμένοι ή ικανοί σε έναν τομέα δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να λάβετε βοήθεια από άλλα άτομα που βρίσκονται στον ίδιο τομέα ή σε διαφορετικό τομέα. Η έρευνά σας, οι συμβουλές και η πρακτική σας εμπειρία θα είναι καλύτερες αν τολμήσετε να ζητήσετε βοήθεια από άλλους. Μπορείτε επίσης να λάβετε νέες μεθόδους και ιδέες από άλλους ανθρώπους.
Μέθοδος 2 από 2: Μάθετε να ζητάτε βοήθεια
Βήμα 1. Μην αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας
Μπορείτε να αρχίσετε να ανοίγετε το δρόμο για να σας βοηθήσουν άλλοι. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνετε αυτό είναι να ακολουθήσετε τις σκέψεις ή τα ένστικτά σας. Όταν αισθάνεστε συνειδητά ότι αντιμετωπίζετε κάτι που δεν μπορείτε να χειριστείτε ή να περάσετε μόνοι σας, ζητήστε βοήθεια από κάποιον άλλο. Μην χάνετε χρόνο σκεπτόμενοι άλλα πράγματα.
Όταν νομίζετε ότι χρειάζεστε βοήθεια για την επίλυση ενός προβλήματος (π.χ. κουβαλώντας ένα βαρύ κουτί, ετοιμάζοντας δείπνο, διευθετώντας ένα δίλημμα εργασίας κ.λπ.), ζητήστε αμέσως βοήθεια από κάποιον άλλο. Αποφασίστε ποιον θα ζητήσετε βοήθεια, κάντε μια πρόταση αιτήματος στο κεφάλι σας και μετά πηγαίνετε στο άτομο και ζητήστε βοήθεια από αυτόν
Βήμα 2. Αποδεχτείτε και συνειδητοποιήστε ότι υπάρχουν άνθρωποι που κάνουν το καλό ειλικρινά από την καρδιά τους
Εάν κάποιος άλλος συχνά προσφέρει βοήθεια, το να το δεχτείτε ως έχει είναι το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε. Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν άνθρωποι που έχουν κακές προθέσεις, αλλά υπάρχουν και καλοί άνθρωποι που θέλουν να κάνουν καλό στους άλλους. Επομένως, αναζητήστε και αποδεχτείτε αυτούς τους καλούς ανθρώπους και σταματήστε να εστιάζετε σε άτομα με κακές προθέσεις.
Αναζητήστε την καλοσύνη και αποκαταστήστε την εμπιστοσύνη σας στους άλλους. Ένας εύκολος τρόπος για να γίνει αυτό είναι με τον εθελοντισμό. Το να βλέπεις ανθρώπους να βοηθούν ανιδιοτελώς τους άλλους είναι ένας καλός τρόπος για να αναγνωρίσεις το καλό στους άλλους. Ο εθελοντισμός σας βοηθά επίσης να δείτε πόσο οι άνθρωποι εξαρτώνται ο ένας από τον άλλον στην κοινωνία και πώς όλοι πρέπει να συνεργαστούν για να γίνουν τα πράγματα
Βήμα 3. Επιλέξτε τα άτομα που θέλετε να ζητήσετε βοήθεια επιλεκτικά
Επιλέξτε με σύνεση και προσοχή. Αποφύγετε τους ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε πιο αδύναμοι. Βρείτε πρώτα άτομα που πραγματικά εμπιστεύεστε για να ζητήσετε βοήθεια. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε σταδιακά να γίνετε πιο ανοιχτοί και δεν θα χρειαστεί να εκτεθείτε σε ανθρώπους που μπορεί να είναι κακοί για εσάς ή που προσπαθούν σκόπιμα να σας κάνουν να νιώσετε αδύναμοι ζητώντας βοήθεια.
Βήμα 4. Κατανόηση της δυναμικής του δού και λαβών
Για να λάβετε κάτι, πρέπει να δώσετε κάτι. Εάν συνεχίσετε να κλείνετε τον εαυτό σας και να αρνηθείτε τη βοήθεια άλλων, δεν θα μπορείτε να μοιραστείτε τις δεξιότητες, τα ταλέντα και τις ικανότητές σας με άλλους που τα έχουν ανάγκη. Για να μπορέσετε να βοηθήσετε τους άλλους, πρέπει να σταματήσετε να εστιάζετε μόνο στον εαυτό σας. Εάν καταφέρετε να σταματήσετε να σκέφτεστε μόνο τον εαυτό σας, θα είναι ευκολότερο για σας να δεχτείτε βοήθεια ή υποστήριξη από άλλους.
- Όταν δίνεις (π.χ. χρόνο, ευκαιρία να ακουστείς, αγάπη, φροντίδα κ.λπ.), βοηθάς τους άλλους να μάθουν περισσότερα για σένα. Επιπλέον, ανοίγετε ευκαιρίες σε άλλους ανθρώπους να νοιάζονται για εσάς και εμπιστεύεστε ότι θα ανταποδώσετε την προσοχή που σας δίνει.
- Εκτός από την ανταπόδοση της καλοσύνης, το δώρο ενθαρρύνει επίσης τη συνεργασία, ενισχύει τους δεσμούς ή τις σχέσεις με άλλους, ενθαρρύνει την ευγνωμοσύνη και, φυσικά, είναι πραγματικά καλό για την υγεία σας.
Βήμα 5. Μάθετε να εμπιστεύεστε τους άλλους
Για να λάβετε βοήθεια, πρέπει να εμπιστευτείτε τους άλλους και να πιστεύετε ότι αξίζετε βοήθεια (αυτοσεβασμός). Αυτό μπορεί να είναι το πιο δύσκολο βήμα, αλλά είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα. Δείχνοντας γνήσια, αποδεκτή και αποφασιστική εμπιστοσύνη, μπορείτε να κρατήσετε τον εαυτό σας μακριά από την απόρριψη, να λάβετε γνήσιες χάρες και να εντοπίσετε εύκολα άτομα που συχνά εκμεταλλεύονται. Για να μπορέσετε να εμπιστευτείτε τους άλλους, πρέπει:
- Αλλάξτε τις προσδοκίες σας. Θυμηθείτε ότι όλοι είναι ατελείς και έχουν καλές και κακές πλευρές (όπως και εσείς!).
- Να ξέρετε ότι στις σχέσεις, υπάρχει πάντα η πιθανότητα να αισθανθείτε, να φοβηθείτε, να εγκαταλείψετε και να απορρίψετε.
- Συνειδητοποιήστε ότι είστε πολύτιμοι και ικανοί να πάρετε σοφές αποφάσεις και ότι περιβάλλεστε από καλούς ανθρώπους.
Βήμα 6. Δώστε προσοχή στα ζητήματα που κρύβονται πίσω από την άρνησή σας να δεχτείτε βοήθεια
Συχνά είμαστε πολύ εύκολο να αγνοήσουμε τα προβλήματα που έχουμε. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει ιεραρχία προβλημάτων ή κλίμακα εσωτερικού τραυματισμού. Τα προβλήματα είναι προβλήματα, ανεξάρτητα από το πόσο απλά ή δύσκολα είναι. Η πτυχή στην οποία πρέπει να προσέξετε είναι πόσο μεγάλη είναι η αρνητική επίδραση που προκύπτει από το πρόβλημα και σε ποιο βαθμό το πρόβλημα σας ενοχλεί να συνεχίσετε. Η υποτίμηση του προβλήματος και η κρίση ότι δεν αξίζει να λυθεί θα κάνει μόνο το πρόβλημα πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί.
Βήμα 7. Αφήστε ή ξεχάστε τα προβλήματα που πραγματικά κανείς δεν μπορεί να λύσει
Υπάρχει μεγάλη δύναμη στη διαφορά ανάμεσα στο θάψιμο ενός προβλήματος και στην αποδοχή, τη συγχώρεση και τη λήθη του προβλήματος. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για αυτό, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον άλλο.
Συμβουλές
- Το να ζητάς και να χρειάζεσαι βοήθεια είναι ένα καλό μάθημα για την ανάπτυξη της ταπεινότητας και είναι σημαντικό για την ανάπτυξη της φροντίδας και της συμπόνιας. Ωστόσο, είναι επίσης απαραίτητο όταν ζητάτε βοήθεια από τον Παντοδύναμο, αυτή η βοήθεια να παρέχεται ακόμα μέσω ανθρώπινων χεριών και καρδιών.
- Ζούμε σε μια κοινωνία ανθρώπων που με την πάροδο του χρόνου δυσκολεύονται όλο και περισσότερο ή αποτυγχάνουν να βοηθήσουν τους άλλους. Όταν διστάζουμε να αποδεχτούμε ή να απορρίψουμε το γεγονός ότι χρειαζόμαστε βοήθεια, εμποδίζουμε τις ευκαιρίες των άλλων ανθρώπων να δίνουν και να είναι ευγενικοί. Αυτό είναι που προκαλεί «καταστροφή» στην κοινωνία.
- Δοκιμάστε να ανταλλάξετε δεξιότητες αντί να ζητήσετε μόνο βοήθεια. Προσφέρετε κάτι που μπορείτε να κάνετε ως αντάλλαγμα ή ως αντάλλαγμα για τη βοήθεια που χρειάζεστε.
- Κατανοήστε ότι αρνούμενοι τη βοήθεια (ακόμα και όταν τη χρειάζεστε), ενισχύετε την άποψη ότι το να έχετε κάποιο πρόβλημα ή αδυναμία σε κάποιον καθιστά αυτό το άτομο άχρηστο ή ανάξιο βοήθειας.
