Οι υγιείς σχέσεις χαρακτηρίζονται από σεβασμό, εμπιστοσύνη, ειλικρίνεια, καλή επικοινωνία και την ικανότητα κάθε μέρους να διατηρεί την ατομική του ταυτότητα και προσωπικότητα. Μια κακή ή ανθυγιεινή σχέση μπορεί να φανεί από το αντίθετο των παραπάνω σημείων, όπως η έλλειψη σεβασμού, η ανεντιμότητα, το ψέμα, η έλλειψη επικοινωνίας και η πίεση να αλλάξετε τον εαυτό σας για χάρη του συντρόφου σας. Οι υγιείς σχέσεις μερικές φορές χαρακτηρίζονται επίσης από όχι και τόσο καλά χαρακτηριστικά, αλλά είναι σπάνιες. Εάν η σχέση σας έχει βιώσει άσχημα «συμπτώματα» σε σημαντικό χρονικό διάστημα, μπορεί να είστε σε μια κακή σχέση που πρέπει να τελειώσει. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τα αρνητικά σημάδια στη σχέση σας από νωρίς.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αποφυγή ανθυγιεινών σχέσεων
Βήμα 1. Καθορίστε τι μπορεί πραγματικά να σας ικανοποιήσει
Τι είναι πιο σημαντικό για εσάς σε μια σχέση; Ποιες πεποιθήσεις χρειάζεστε για να διατηρήσετε σε μια σχέση; Ποια είναι τα ενδιαφέροντά σας που θα πρέπει να εκτιμά ο σύντροφός σας; Ποιες δραστηριότητες σας κάνουν πραγματικά ευτυχισμένους και θα θέλατε να συνεχίσετε παρόλο που είστε ήδη σε σχέση; Προσπαθήστε να μην εστιάσετε στο αρνητικό (όπως αυτό που σας κάνει δυστυχισμένους ή θυμωμένους). Επικεντρωθείτε στα θετικά. Επικεντρωθείτε σε αυτό που πραγματικά σας ικανοποιεί, σας κάνει να νιώθετε καλά, σας κάνει ευτυχισμένους και δεν σας αγχώνει.
- Σκεφτείτε όλα αυτά σοβαρά και μετά γράψτε τα. Μπορεί να σας πάρει αρκετό χρόνο για να καταλάβετε τα πράγματα.
- Διαβάστε ξανά τη λίστα. Το περιεχόμενο της λίστας είναι όλα όσα θέλετε και χρειάζεστε σε μια σχέση. Τα στοιχεία της λίστας είναι αδιαπραγμάτευτα.
Βήμα 2. Μάθετε από το παρελθόν
Μερικές φορές είναι εύκολο να πέσεις σε κακές σχέσεις ξανά και ξανά επειδή δεν πήρες το χρόνο να ψάξεις για το τι πήγε στραβά στην προηγούμενη σχέση σου. Πριν ξεκινήσετε μια νέα σχέση, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σταματήσετε και να σκεφτείτε όλες τις παλιές σας σχέσεις. Πόσες από τις σχέσεις σας έχουν τελειώσει άσχημα και ήταν ανθυγιεινές; Γιατί έπρεπε να τελειώσει έτσι; Ποιες πτυχές του συντρόφου σας δεν σας ταιριάζουν; Τι μπορεί να πάει καλά;
- Σκεφτείτε τις συναισθηματικές σας ανάγκες στη σχέση και αν ο προηγούμενος σύντροφός σας ικανοποίησε αυτές τις ανάγκες. Αν όχι, γιατί; Τι δεν υπάρχει; Τι θέλετε να δείτε σε έναν σύντροφο;
- Σκεφτείτε αν είχατε ποτέ έναν σύντροφο «ταιριάζει». Ο σύντροφός σας καταλαβαίνει και εκτιμά τη μοναδικότητά σας; Ο σύντροφός σας υποστηρίζει τα ενδιαφέροντά σας; Τι ελπίζετε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να καταλάβει για εσάς;
- Αναζητήστε μοτίβα στις προηγούμενες σχέσεις σας. Όλοι οι πρώην σου έχουν τα ίδια χαρακτηριστικά προσωπικότητας; Η σχέση κινείται τόσο γρήγορα; Θα πρέπει να αποφύγετε αυτό το μοτίβο σε μελλοντικές σχέσεις γιατί έχει αποδειχθεί ανεπιτυχές.
Βήμα 3. Ξεκινήστε μια νέα σχέση αργά
Δεν υπάρχει λόγος να βιαστείτε για μια σχέση. Όταν βρείτε κάποιον που πιστεύετε ότι θα γίνει καλός σύντροφος, κανονίστε να συναντηθείτε μόνο περιστασιακά, όχι πολύ συχνά. Αργά. Εάν έχετε ιστορικό κακών σχέσεων, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να συνδεθείτε πολύ στενά και πολύ γρήγορα.
Αυτή τη φορά, γνωρίστε τον σιγά σιγά. Μην εξαρτάσαι από αυτό (προς το παρόν). Προσέξτε τη στάση σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε παρορμητικές αποφάσεις
Βήμα 4. Να θυμάστε ότι η φυσική έλξη δεν είναι το ίδιο με την αγάπη
Η φυσική έλξη μπορεί να είναι ισχυρή και μερικές φορές να εμφανίζεται ξαφνικά. Αυτή η έλξη ξεπερνά την κοινή λογική και έχει τη δυνατότητα να σας οδηγήσει σε κακές αποφάσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η φυσική έλξη είναι το σημείο εκκίνησης για μια μακροχρόνια σχέση αγάπης. Σε άλλες περιπτώσεις, η φυσική έλξη συγχέεται με την αγάπη.
Εάν αυτή τη στιγμή είστε πεινασμένοι για προσοχή, μπορεί να μην μπορείτε να ξεχωρίσετε τη διαφορά μεταξύ της προσοχής που χρειάζεστε και της προσοχής που θέλετε. Τα αισθήματα απελπισίας και ανάγκης είναι ανθυγιεινά. Μην παίρνετε μεγάλες αποφάσεις για σχέσεις όταν είστε απελπισμένοι και άποροι γιατί είναι πιο πιθανό να πάρετε αποφάσεις με λάθος λόγους
Βήμα 5. Διατηρήστε την ανεξαρτησία σας
Ανεξάρτητα από το στάδιο της σχέσης σας, πρέπει να διατηρήσετε την ανεξαρτησία σας. Η ανεξαρτησία όχι μόνο διασφαλίζει υγιείς σχέσεις, αλλά βοηθά επίσης στη δημιουργία υγιών δεσμών. Εάν είχατε κακή σχέση, ίσως τώρα αισθάνεστε αναγκασμένοι να εξαρτηθείτε γρήγορα από τον σύντροφό σας γιατί είναι πιο εύκολο. Αλλά μόλις είστε τόσο σφιχτά δεμένοι, είναι δύσκολο να χαλαρώσετε ξανά και είναι ακόμη πιο δύσκολο να δείτε τα σημάδια μιας κακής σχέσης.
Η διατήρηση της ανεξαρτησίας σημαίνει επίσης τη διατήρηση του τρέχοντος κύκλου φίλων σας και τον χρόνο για αυτούς. Οι σχέσεις αγάπης δεν πρέπει να αντικαθιστούν τη φιλία. Η σχέση σας με τον σύντροφό σας είναι συμπληρωματική με τους φίλους. Όταν σκέφτεστε να ξεκινήσετε μια νέα σχέση, εκμεταλλευτείτε τον κύκλο των φίλων σας και ζητήστε τους υποστήριξη
Βήμα 6. Αναζητήστε αντικειμενική γνώμη
Μερικές φορές είναι δύσκολο να δεις τον ελέφαντα στα βλέφαρα. Είμαστε τόσο κοντά που δεν μπορούμε να το δούμε αντικειμενικά, ειδικά όταν αυτό περιλαμβάνει συναισθήματα. Όταν σκέφτεστε να ξεκινήσετε μια νέα σχέση, ζητήστε τη γνώμη ενός στενού φίλου ή μέλους της οικογένειας. Άτομα που είναι σε θέση να είναι αντικειμενικά και δεν ενδιαφέρονται για τον πιθανό σύντροφο ή τη σχέση σας. Ένα αντικειμενικό τρίτο μέρος μπορεί να είναι σε θέση να δει πράγματα που δεν μπορείτε στη σχέση που εξετάζετε.
Αυτή η αντικειμενική γνώμη δεν αφορά μόνο τη διασφάλιση ότι δεν θα καταλήξετε ξανά σε κακή σχέση. Μια αντικειμενική γνώμη βοηθά επίσης να διασφαλίσετε ότι έχετε μια καλή σχέση. Maybeσως διστάζετε να ξεκινήσετε μια σχέση με κάποιον που δεν έχει τα ίδια χαρακτηριστικά με τον προηγούμενο σύντροφό σας, αλλά στην πραγματικότητα, είναι καλό
Βήμα 7. Αναπτύξτε θετικές προσδοκίες
Ο πιο ατυχής λόγος πίσω από τις κακές σχέσεις που έχουν πάντα οι άνθρωποι είναι επειδή έχουν αρνητικές σκέψεις. Εάν σκέφτεστε αρνητικά, οι πιθανότητες είναι ότι κάτι αρνητικό θα συμβεί. Και όταν συμβαίνει στην πραγματικότητα, οι προβλέψεις σας γίνονται πραγματικότητα. Με άλλα λόγια, έχετε προετοιμαστεί για αποτυχία (ίσως χωρίς καν να το καταλάβετε).
- Πριν ξεκινήσετε μια σχέση, κάντε μια λίστα με θετικές (και ρεαλιστικές) προσδοκίες. Αναπτύξτε προσδοκίες με βάση μια ανάλυση του εαυτού σας (για παράδειγμα, τι σας ικανοποιεί) και μια ανάλυση των σχέσεων του παρελθόντος (τι πήγε στραβά στο παρελθόν).
- Δεν είστε θύμα και δεν πρέπει να θέλετε να γίνετε θύμα. Το να είσαι θύμα μπορεί να σου τραβήξει περισσότερη προσοχή, αλλά λάθος είδος προσοχής. Μην αφήνετε τους ανθρώπους να σας λυπούνται. Κάντε τους ευτυχισμένους για εσάς.
- Επειδή ήσουν άτυχος στο παρελθόν δεν σημαίνει ότι σε έχουν καταραστεί. Δεν πρέπει να έχετε πάντα κακές σχέσεις. Μπορείτε να αλλάξετε την πορεία της ζωής σας, αλλά αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε μεγάλα βήματα με αυτοπεποίθηση ή να ρισκάρετε.
Βήμα 8. Γνωρίστε τα πρώτα σημάδια μιας κακής σχέσης
Πολλοί τύποι σχέσεων είναι δυσλειτουργικοί, αλλά οι χειρότεροι είναι αλληλοεξαρτώμενες σχέσεις. Μια αλληλοεξαρτώμενη σχέση είναι αυτή στην οποία ένα μέρος επιτρέπει ή υποστηρίζει την αποτυχία, την ανευθυνότητα, την ανωριμότητα, τον εθισμό, την αναβλητικότητα ή την κακή υγεία. Το κόμμα που λέγεται ότι "υποστηρίζει" βασικά φέρει όλες τις ευθύνες. Και μην αφήνοντας την «υποστηριζόμενη» πλευρά να υποστεί τις συνέπειες, δεν μαθαίνει ποτέ από τα λάθη του.
- Δυστυχώς, αυτός ο τύπος σχέσης βασανίζει τον «υποστηρικτικό» σύντροφο και είναι συναισθηματικά και σωματικά εξαντλητικός (για να μην αναφέρουμε οικονομικά).
- Τελικά, το «υποστηρικτικό» κόμμα καλλιεργεί έντονο μίσος για το «υποστηριζόμενο» κόμμα επειδή είναι ανεύθυνο. Φυσικά, ειρωνικά το σφάλμα δεν είναι μόνο από τη μία πλευρά.
- Ούτε το «υποστηριζόμενο» κόμμα είναι σε καλύτερη κατάσταση. Έγινε τόσο εξαρτημένος από υποστηρικτές που ήταν αδύνατο να είναι ανεξάρτητος.
- Σε γενικές γραμμές, η σχέση πρέπει να είναι ισορροπημένη. Αν αρχίσετε να παρατηρείτε τον πιθανό σύντροφό σας φαίνεται πάντα "πρόθυμος να βοηθήσει" ή πρέπει πάντα να "βοηθηθεί" αυτό δεν είναι καλό σημάδι.
Μέρος 2 από 3: Αναγνώριση μιας ανθυγιεινής σχέσης
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε το καθένα με σεβασμό
Ο σεβασμός πρέπει να είναι πυλώνας της σχέσης. Δηλαδή, κανένα από τα μέρη στη σχέση δεν πρέπει να έχει την επιθυμία να ελέγξει ή να χειριστεί το άλλο μέρος. Κανένα από τα μέρη σε μια υγιή σχέση δεν πρέπει να αισθάνεται την επιθυμία να κάνει το άλλο μέρος άβολο, ένοχο ή γελοιοποιημένο.
Και σε μια σχέση αγάπης, το σεξ δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείται ως όπλο ή εργαλείο και πρέπει να συμβαίνει μόνο όταν το θέλουν και τα δύο μέρη
Βήμα 2. Εμπιστευτείτε ο ένας τον άλλον
Η εμπιστοσύνη έχει πολλές μορφές. Κάθε μέρος στη σχέση πρέπει πάντα να αισθάνεται εμπιστοσύνη από το άλλο μέρος. Αυτό περιλαμβάνει το να πιστεύεις ότι δεν θα υπάρξει απιστία, να πιστεύεις ότι κανείς δεν είναι ασεβής και να πιστεύεις ότι ο καθένας μπορεί να έχει μυστικά χωρίς να αισθάνεται ένοχος.
Βήμα 3. Έχετε μια ασφαλή και άνετη αίσθηση μεταξύ σας
Και τα δύο μέρη στη σχέση πρέπει να αισθάνονται ασφαλή και ασφαλή όταν είναι μαζί. Κανείς δεν πρέπει να φοβάται ή να είναι νευρικός όταν ο σύντροφός του είναι παρών, ειδικά από κάθε μορφή βίας.
Σημαίνει επίσης ότι κανείς δεν φοβάται ότι ο σύντροφός του θα εκραγεί ξαφνικά από θυμό και στη συνέχεια θα χτυπήσει ή θα ρίξει πράγματα
Βήμα 4. Επίλυση δίκαιων συγκρούσεων
Συγκρούσεις θα προκύψουν σε όλες τις σχέσεις. Ωστόσο, μια υγιής σχέση πρέπει να ξεπερνά κάθε σύγκρουση. Οι συγκρούσεις που συμβαίνουν σε υγιείς σχέσεις πρέπει να επιλύονται με σεβασμό και χωρίς να προκαλούν ζημιά. Οι συγκρούσεις σε μια ανθυγιεινή σχέση μπορεί να φαίνονται να έχουν επιλυθεί, αλλά με μια πιο προσεκτική εξέταση, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η επίλυση ήταν άδικη.
Ο συμβιβασμός είναι απαραίτητος, αλλά δεν πρέπει να ωφελεί πάντα ένα μέρος
Βήμα 5. Υποστηρίξτε ο ένας τον άλλον
Κάθε μέρος στη σχέση πρέπει να είναι σε θέση να υποστηρίξει το άλλο με όποιον τρόπο θέλει να κάνει (ή να μην κάνει τίποτα). Σημαίνει επίσης ότι κάθε μέρος πρέπει να έχει την ικανότητα να εκφράζει τον εαυτό του και τις απόψεις του χωρίς να ανησυχεί για τις αρνητικές συνέπειες. Μπορεί να διαφωνείτε με όσα λέει ή κάνει ο σύντροφός σας, αλλά δεν χρειάζεται να τον συμπαθείτε ή να τον υποστηρίζετε.
- Ποτέ μην θυσιάζετε τη δική σας ευτυχία για χάρη του συντρόφου σας.
- Μερικές φορές, η υποστήριξη του συντρόφου σας σημαίνει ότι διαφωνείτε μαζί του. Αυτό ισχύει εάν αυτό το «κάτι» θα μπορούσε να του προκαλέσει βλάβη ή τραυματισμό. Για παράδειγμα, διαφωνείτε με τον σύντροφό σας να πίνει επειδή πρέπει να οδηγήσει στο σπίτι.
Βήμα 6. Σεβαστείτε τους φίλους και τα ενδιαφέροντα του συντρόφου σας
Μια υγιής σχέση επιτρέπει στα δύο μέρη να έχουν μια υγιή φιλία. Κάθε μέρος πρέπει να είναι σε θέση να συνεχίσει τη φιλία που είχε πριν από τη δημιουργία της σχέσης. Και κανείς δεν πρέπει να αισθάνεται ότι η φιλία του επικρίνεται ή ότι οι φίλοι τους δεν εκτιμώνται.
- Κανένα από τα μέρη σε μια υγιή σχέση δεν πρέπει να αισθάνεται την ανάγκη να αποστασιοποιηθεί από την οικογένεια και τους φίλους για χάρη ενός συντρόφου.
- Εάν το ένα μέρος πιστεύει ότι το άλλο έχει μια ανθυγιεινή φιλία, θα πρέπει να πει κάτι. Ωστόσο, η συζήτηση πρέπει να διεξάγεται με σεβασμό και όχι με κριτική.
Βήμα 7. Σεβαστείτε το απόρρητο του άλλου
Κάθε μέρος σε μια υγιή σχέση πρέπει να καταλάβει ότι ο σύντροφός του πρέπει να έχει ιδιωτικότητα. Όχι επειδή υπάρχει κάτι να κρύψει, αλλά επειδή η ζωή κανενός δεν είναι πλήρως εκτεθειμένη. Το απόρρητο περιλαμβάνει το να μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να μοιράζεστε κάθε τηλέφωνο, email ή μήνυμα που λαμβάνετε με τον σύντροφό σας. Και κανένα από τα δύο μέρη δεν φοβάται ότι ο σύντροφός του θα ζηλέψει και θα είναι κτητικός αν κρατήσει τα πράγματα για τον εαυτό του.
Ο σεβασμός της ιδιωτικής ζωής του άλλου έχει να κάνει με το γεγονός ότι εμπιστεύεστε ο ένας τον άλλον
Μέρος 3 από 3: Ανάκτηση από προηγούμενες σχέσεις
Βήμα 1. Συνειδητοποιήστε ότι μπορεί να έχετε κολλήσει στο παρελθόν
Από πολλές απόψεις, το παρελθόν ήταν άνετο. Ξέρεις τι να περιμένεις. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι τείνουν να δημιουργούν σχέσεις που υποστηρίζουν την προηγούμενη καταστροφική συμπεριφορά τους. Perhapsσως πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας είναι καλός για εσάς επειδή επιβεβαιώνεται η προηγούμενη καταστροφική αλλά οικεία συμπεριφορά σας. Δυστυχώς, αυτό είναι δυσλειτουργικό. Πιθανότατα, αυτές οι προηγούμενες συμπεριφορές δεν σας βοήθησαν αυτή τη στιγμή και δεν θα σας βοηθήσουν στο μέλλον.
Βήμα 2. Κάντε ένα σχέδιο και τηρήστε το
Εάν οι συνομιλίες με τον σύντροφό σας δεν αποδώσουν, πρέπει να βάλετε σε εφαρμογή το σχέδιο. Ένα σχέδιο είναι καλό γιατί σε βοηθά να παραμείνεις κίνητρο. Σε αυτή την περίπτωση, το σχέδιο θα πρέπει να περιλαμβάνει τον τρόπο, πότε και πού θα κόψετε τις σχέσεις σας με τον σύντροφό σας. Το σχέδιο πρέπει επίσης να περιλαμβάνει τι θα κάνετε σε συγκεκριμένες περιστάσεις ή καταστάσεις (για παράδειγμα, ποια είναι τα σχέδιά σας εάν ο σύντροφός σας καλέσει, ποια είναι τα σχέδιά σας εάν ο σύντροφός σας έρθει στο σπίτι σας, ποια είναι τα σχέδιά σας εάν ο σύντροφός σας σας κακομαθαίνει φίλοι κλπ).
Βοηθάει αν βάλετε όλα τα σχέδιά σας σε μορφή "αν…., Τότε…" (για παράδειγμα, αν αυτό συνέβαινε, τότε θα το έκανα). Βεβαιωθείτε ότι το σχέδιο "τότε" είναι επωφελές για εσάς μακροπρόθεσμα, όχι κάτι που θα σας δώσει προσωρινή ευτυχία που δεν θα διαρκέσει
Βήμα 3. Γνωρίστε τη γενική αντίδραση στο τέλος της σχέσης
Όταν τελειώσει μια κακή σχέση, μπορεί να αισθανθείτε ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω. Αυτό είναι πολύ φυσιολογικό. Και ανεξάρτητα από το πόσο άσχημα νιώθετε αυτήν τη στιγμή, να ξέρετε ότι θα είστε και πάλι ευτυχισμένοι. Αυτό δεν είναι μόνιμη κατάσταση.
- Ντροπή ή ενοχή για κάτι λάθος. Ενοχή που βάζει τους φίλους ή την οικογένεια σε πόνο ή βάσανο.
- Η ανάγκη να απομακρυνθείτε από την οικογένεια και τους φίλους σας γιατί κανείς δεν καταλαβαίνει τι περνάτε.
- Μην εμπιστεύεστε άλλους ανθρώπους, ειδικά για τα συναισθήματά σας.
- Αίσθημα απελπισίας και εντελώς αβοήθητης.
- Αδυναμία σεξουαλικής επαφής, ή ακόμη και συμμετοχής σε επιβλαβείς σεξουαλικές δραστηριότητες.
- Θυμείτε με τον πρώην σύζυγό σας, τον εαυτό σας και τους άλλους που μπορεί να έχουν σχέση ή είχαν άποψη.
- Αναδρομές που εμφανίζονται ξαφνικά και είναι ανεπιθύμητες και σας δυσκολεύουν να κάνετε παρόμοιες δραστηριότητες επειδή συνεχίζετε να τις θυμάστε.
Βήμα 4. Ξεπεράστε την ντροπή και την ενοχή
Δεν φταίς εσύ. Δεν φταίς εσύ. Δεν φταίς εσύ. Εάν είναι απαραίτητο, επαναλάβετε αυτό στον εαυτό σας όσο συχνά χρειάζεται, γιατί είναι αλήθεια. Δεν φταίς εσύ. Δεν έχετε σκοπό να πληγωθείτε ή να έχετε κακές σχέσεις. Δεν αναγκάζετε τον πρώην σας να είναι ασεβής ή ακόμη και αγενής.
Σκεφτείτε να τερματίσετε τη σχέση από μια διαφορετική (και θετική) οπτική, ότι γεμίζετε το πρόγραμμα του συντρόφου σας με άλλες δραστηριότητες
Βήμα 5. Συνεχίστε μια υγιή σχέση
Οι σχέσεις είναι σχέσεις που έχετε ήδη, ίσως με φίλους ή οικογένεια, ή νέες φιλίες. Το κλειδί είναι ότι η σχέση είναι υγιής και βασίζεται στην εμπιστοσύνη και τον σεβασμό. Εάν αποσυρθείτε ενώ αναρρώνετε, ίσως χρειαστεί να επανασυνδεθείτε με την οικογένεια και τους φίλους σας για να δείξετε την προθυμία σας να έχετε υγιείς σχέσεις. Αν όμως σε στηρίξουν, όπως θέλεις, θα καταλάβουν.
Βήμα 6. Μάθετε να εμπιστεύεστε ξανά
Αυτό μπορεί να είναι ένα δύσκολο βήμα, αλλά είναι δυνατό αν καταβάλλετε προσπάθεια. Κάποια στιγμή, θα χρειαστεί να μάθετε να εμπιστεύεστε τους άλλους, οπότε γιατί όχι τώρα; Μέρος του να μπορείς να εμπιστεύεσαι τους άλλους είναι να μάθεις να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου. Εμπιστευτείτε ότι θα πάρετε καλές αποφάσεις και αν κάνετε λάθος δεν είναι το τέλος του κόσμου.
Βήμα 7. Αφήστε τον θυμό σας να εκτονωθεί
Ο θυμός είναι πραγματικά καλός. Ο θυμός μπορεί να βοηθήσει στην ανάρρωση, οπότε μη διστάσετε να τρυπήσετε ένα μαξιλάρι. Μην φοβάστε αν θέλετε να κλάψετε. Αν επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει αυτά τα συναισθήματα, αυτό είναι υπέροχο. Μην ντρέπεστε να νιώσετε συναισθήματα, είναι μέρος σας. Αυτή είναι επίσης μια μεγάλη ευκαιρία να μετατρέψετε τον θυμό σε κάτι παραγωγικό. Maybeσως σχεδιάζετε να ξεκινήσετε προπονήσεις αυτοάμυνας ή να εγγραφείτε για γυμναστήριο.
