Ένα άτομο ονομάζεται αγενές ή ασέβεια όταν δεν δείχνει ενδιαφέρον ή σεβασμό για τα δικαιώματα και τα συναισθήματα των άλλων. Η ασέβεια συμβαίνει συχνά ξαφνικά με δυσάρεστο ή εκπληκτικό τρόπο. Το να μάθετε πώς να ανταποκρίνεστε ήρεμα και με αγάπη στην αγενή συμπεριφορά είναι μια πολύτιμη δεξιότητα, ειδικά αν είστε σε συνεχή επαφή με αυτό το άτομο. Η ασέβεια μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, αλλά ευτυχώς υπάρχουν διάφορες τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε αγενείς ανθρώπους, να προστατεύσετε τον εαυτό σας και ακόμη και να επιδιορθώσετε τις σπασμένες αλληλεπιδράσεις. Η βίωση μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία σας, οπότε η εξερεύνηση διαφορετικών επιλογών για την αντιμετώπισή της θα οδηγήσει σε μια πιο ευτυχισμένη και λιγότερο αγχωτική ζωή.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Ορισμός ορίων
Βήμα 1. Αποφασίστε εάν θέλετε να απαντήσετε
Δεν αξίζουν όλοι όσοι είναι αγενείς μαζί σας. Εάν προσπαθεί σαφώς να σας παρασύρει σε έναν αγώνα με αηδία, μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να μπει σε έναν άσκοπο αγώνα. Αντισταθείτε στην παρόρμηση να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας τη στιγμή και τελικά θα γίνει ένας ισχυρότερος τρόπος προστασίας. Αυτό μπορεί να είναι ευκολότερο για έναν γνωστό από έναν συνεργάτη ή μέλος της οικογένειας, αλλά εξακολουθείτε να έχετε το δικαίωμα να αγνοήσετε κάποιον που είναι αγενής μαζί σας.
Εάν κάποιος κόψει τη γραμμή μπροστά σας, αυτό δεν είναι ευγενικό. Μπορείτε απλά να το αγνοήσετε ή να είστε σταθεροί. Εξαρτάται από το πόσο σε ενοχλεί η συμπεριφορά. Ωστόσο, εάν ένα άτομο απλά δεν λέει "συγχώρεσέ με" όταν σφυρίζει, αυτό μπορεί να θεωρηθεί αγενές, αλλά δεν δικαιολογεί απάντηση
Βήμα 2. Μιλήστε σταθερά
Το να είσαι διεκδικητικός ή διεκδικητικός είναι ένα μέσο για να είσαι επιθετικός και παθητικός. Ενώ μια επιθετική απάντηση μπορεί να φαίνεται εκφοβισμός και μια παθητική απάντηση μπορεί να προκαλέσει εκφοβισμό, μια ισχυρή απάντηση σας βοηθά να παραμείνετε σταθεροί, ενώ επιτρέπετε στο άλλο άτομο να έχει το δικό του χώρο.
- Ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να προσπαθήσετε να εξασκηθείτε ως διεκδικητικός είναι να εξασκηθείτε στην ομιλία με σαφήνεια και σκόπιμο τρόπο. Κρατήστε τη φωνή σας σταθερή και χαλαρή, αλλά ειλικρινής.
- Εάν κάποιος κόψει τη σειρά και επιλέξετε να πείτε κάτι, δοκιμάστε: "Συγνώμη, κύριε/κυρία. Μπορεί να μην με έχετε δει, αλλά ήμουν στην ουρά πριν από εσάς."
Βήμα 3. Επικοινωνήστε με τα συναισθήματά σας
Εκτός από μια διεκδικητική τεχνική επικοινωνίας, αυτό το βήμα μπορεί να είναι χρήσιμο για τη σαφή επικοινωνία των συναισθημάτων σας εάν το άλλο άτομο δεν γνωρίζει ότι έχει κάνει κάτι λάθος. Το φταίξιμο μπορεί να προέλθει από διάφορα μέρη, όπως το να πάσχετε από ψυχική ασθένεια όπως η διαταραχή κοινωνικού άγχους ή να βρίσκεστε στο φάσμα του αυτισμού. Ποτέ δεν γνωρίζετε τι γνωρίζει ή δεν γνωρίζει ο άλλος, οπότε είναι καλή ιδέα να εξηγήσετε πώς αισθάνεστε.
Προσπαθήστε να πείτε: "Με πόνεσε όταν με αποκάλεσες ενοχλητικό γιατί αυτές οι λέξεις με έκαναν να αισθανθώ ότι δεν εκτιμάμαι ως άνθρωπος"
Βήμα 4. Να είστε σαφείς σχετικά με την αποδοχή
Εκτός από την εξήγηση του πώς νιώθετε, είναι ένα χρήσιμο βήμα για να δηλώσετε με σαφήνεια τι είναι αποδεκτό και τι όχι. Το άτομο μπορεί να μην γνωρίζει τα πρότυπά σας για κοινωνικά αποδεκτή συμπεριφορά. Μάλλον μεγάλωσε σε μια οικογένεια που συνήθιζε να κοροϊδεύει ο ένας τον άλλον. Εάν δεν θέλετε να αντιμετωπίσετε παρόμοια ασέβεια συμπεριφορά, ενημερώστε το άτομο.
Προσπαθήστε να πείτε, "Με πονάει όταν με λες ενοχλητικό γιατί νιώθω ότι δεν με εκτιμούν ως άνθρωπο. Να σε προσέχω να με κοροϊδεύεις."
Βήμα 5. Ενισχύστε τον εαυτό σας
Είναι σημαντικό να μείνετε μακριά από υβριστική και βλαβερή συμπεριφορά. Δυστυχώς, μερικοί από τους πιο ασεβείς ανθρώπους στοχεύουν τους πιο ευαίσθητους ανθρώπους. Θυμηθείτε ότι δεν φταίτε εσείς αν κάποιος άλλος είναι αγενής, ακόμα κι αν λέει το αντίθετο. Ο καθένας είναι υπεύθυνος για τον δικό του τρόπο συμπεριφοράς και εσείς δεν είστε υπεύθυνοι για την ασέβεια συμπεριφορά των άλλων. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές μέθοδοι για να προστατευτείτε από τις επιπτώσεις της αγένειας, όπως:
- Συζητήστε το με έναν ενδιαφερόμενο φίλο ή μέλος της οικογένειας. Αν κάποιος πει κάτι που σας πλήγωσε, διηγηθείτε το στους αγαπημένους σας για να αντιμετωπίσετε μαζί την επίθεση.
- Ακούστε τη δική σας εσωτερική φωνή. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να ηττηθεί από αυτό που λένε οι άλλοι ή για εσάς. Χαλαρώστε για μια στιγμή και ρωτήστε τον εαυτό σας.
Μέρος 2 από 3: Κατανόηση της ασέβειας
Βήμα 1. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε την ασέβεια συμπεριφορά
Όσο απλό κι αν ακούγεται, μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνουμε αν κάποιος είναι αγενής, φλερτάρει παιχνιδιάρικα ή κάτι άλλο. Το να μάθετε πώς να αναγνωρίζετε την αγένεια θα σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε με γρήγορο τρόπο που ελαχιστοποιεί τη συναισθηματική ζημιά που προκαλεί. Μερικά πράγματα που δείχνουν ασέβεια περιλαμβάνουν:
- Φωνάζοντας και άλλες βίαιες κινήσεις, όπως το να απωθείτε κάτι που κρατάτε.
- Να μην έχετε ή να μην δείχνετε ανησυχία ή σεβασμό για τα δικαιώματα και τα συναισθήματά σας.
- Η σύνδεση με το φύλο ή άλλες σωματικές λειτουργίες με τέτοιο τρόπο ώστε να προσβάλλει τους άλλους.
- Ορισμένες συμπεριφορές μπορούν να ξεπεράσουν αυτό που θεωρείται ασέβεια. Σε τέτοιες περιπτώσεις, σκεφτείτε αν σας επιτέθηκαν λεκτικά. Νιώθετε σαν να είστε συνεχώς σε ευάλωτη κατάσταση; Είστε το αντικείμενο ενός αστείου που σας κάνει να στεναχωριέστε; Έχει πέσει δραματικά η αυτοπεποίθησή σας; Εάν ναι, σκεφτείτε να αναφέρετε αυτό το άτομο στο HR εάν είναι συνεργάτης ή αφήστε το αν είναι σύντροφός σας.
Βήμα 2. Μάθετε τι προκαλεί δυσάρεστη συμπεριφορά
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να είναι αγενής μαζί σας, πέρα από την απλή ανταπόδοση για κάτι που έχετε κάνει. Η κατανόηση του γιατί οι άνθρωποι επιδίδονται σε αγενείς συμπεριφορές θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια ευρύτερη προοπτική και να απαντήσετε με περισσότερη επαγρύπνηση και λιγότερο καταναγκασμό.
- Ένα άτομο μπορεί να κάνει «εξευτελιστικές συγκρίσεις» για να νιώσει καλύτερα με τον εαυτό του. Αυτή είναι μια τακτική κοινωνικής τοποθέτησης όπου αισθάνεται ότι μπορεί να σας εκφοβίσει με ασέβεια και προσβολές και αυτό θα τον κάνει να νιώσει πιο δυνατός από εσάς. Προφανώς αυτό προέρχεται από συναισθήματα ανησυχίας παρά από αυτοπεποίθηση.
- Η έρευνα δείχνει ότι μερικές φορές οι άνθρωποι προβάλλουν πράγματα που δεν θέλουν να παραδεχτούν για τον εαυτό τους σε άλλους ανθρώπους. Για παράδειγμα, εάν κατά βάθος νιώθει σωματικά μη ελκυστικός, μπορεί να κοροϊδεύει άλλους ανθρώπους ότι δεν είναι ελκυστικοί. Αυτό το βήμα μεταθέτει το πρόβλημα σε κάποιον άλλο προς το παρόν.
- Ένα άτομο μπορεί επίσης να ανταποκριθεί άφοβα όταν αισθάνεται ότι απειλείται. Δεν χρειάζεται πάντα να τους απειλήσετε. μπορεί να αισθάνονται ότι απειλούνται μόνο από το να βρίσκονται κοντά σας, εάν είστε άτομο με αυτοπεποίθηση ή κάποια άλλη επιθυμητή ποιότητα.
Βήμα 3. Βρείτε το κίνητρο που βρίσκεται κάτω από τη στάση
Αναρωτηθείτε τι μπορεί να ώθησε αυτό το άτομο να σας προσεγγίσει χωρίς σεβασμό. Maybeσως αυτός ο τύπος να μην έμαθε ποτέ για τους τρόπους; Or μήπως αισθάνεται τρομοκρατημένος ή φοβισμένος ή αναστατωμένος για κάτι εντελώς άσχετο με εσάς; Σκεφτείτε τις πρόσφατες αλληλεπιδράσεις σας και δείτε αν μπορείτε να βρείτε έναν πιθανό λόγο που θα σας βοηθήσει να ανταποκριθείτε ανάλογα.
- Εάν αυτό το άτομο είναι συνεργάτης, ξεχάσατε να κάνετε κάτι που στη συνέχεια του μεταφέρθηκε;
- Εάν το άτομο είναι μέλος της οικογένειας, υποστηρίζετε το άλλο άτομο σε μια διαμάχη;
- Το άτομο μπορεί ακόμη και να προσπαθεί να βοηθήσει έμμεσα, ή να θέλει να είναι σε μια σχέση αλλά δεν ξέρει πώς.
- Maybeσως σε εκνεύρισε κατά λάθος και δεν ξέρει ότι ήταν αγενής.
Βήμα 4. Διδάξτε τον εαυτό σας για τις επιπτώσεις του να είστε αγενείς
Εάν χρειάζεστε έναν καλό λόγο για να μείνετε μακριά από αγενείς ανθρώπους ή για να εκτονώσετε μια αγενή στάση, δώστε προσοχή στον αντίκτυπο που έχει η αγένεια σε εσάς. Η αποδοχή της ασεβούς μεταχείρισης από τους άλλους καταστρέφει τα πάντα, από τη δημιουργικότητα και τη δύναμη του εγκεφάλου μέχρι το πόσο θέλετε να είστε εξυπηρετικοί στους άλλους. Η αγένεια μπορεί να φαίνεται τόσο ασήμαντη που μπορεί εύκολα να αντιμετωπιστεί και να ανακτηθεί, αλλά η έρευνα δείχνει μια άλλη ιστορία.
Μέρος 3 από 3: Απαντώντας με αγάπη
Βήμα 1. Ζητήστε συγγνώμη εάν είναι απαραίτητο
Προέκυψε η ασέβεια συμπεριφορά από κάποιο περιστατικό; Συνεισφέρατε στην αιτία ή ακόμη και την ενεργοποιήσατε με κάτι που κάνατε; Αν ναι, μια γραπτή συγγνώμη μπορεί να κάνει τη διαφορά ή τουλάχιστον να αμβλύνει τον θυμό κάποιου. Εάν δεν αποδέχεται τη συγγνώμη σας, μπορείτε τουλάχιστον να έχετε λίγη ηρεμία γνωρίζοντας ότι έχετε παραδεχτεί το λάθος σας και εργάζεστε για να διορθώσετε τα πράγματα. Εάν δεν είστε σίγουροι τι κάνατε, μπορείτε ακόμα να ζητήσετε συγγνώμη γενικά:
Παράδειγμα: "Συγγνώμη αν έκανα κάτι για να σας προσβάλω. Δεν το εννοούσα έτσι"
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μη κριτική, μη βίαιη γλώσσα
Είναι εύκολο να κολλήσετε στη δίνη θυμωμένων λέξεων και προσβολών, αλλά αν θέλετε να απαντήσετε πιο αποτελεσματικά και με αγάπη, πάρτε μια βαθιά ανάσα και αλλάξτε τον τρόπο που εκφράζετε τα λόγια και τα παράπονά σας.
- Άσχημο παράδειγμα: "Είσαι πραγματικά χάλια!"
- Καλό παράδειγμα: "Με πληγώνει αυτό που είπες".
Βήμα 3. Ρωτήστε τι χρειάζεται το άτομο
Δεν μπορείτε πάντα να παρέχετε κάτι σε έναν αγενή άνθρωπο, αλλά φυσικά μπορείτε να τον ρωτήσετε αν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε. Αυτή η ευγενική στάση θα είναι πολύ χρήσιμη.
Παράδειγμα: "Συγγνώμη αν είστε αναστατωμένοι. Τι πρέπει να κάνουμε εγώ ή εμείς μαζί για να νιώσετε καλύτερα;"
Βήμα 4. Κάντε το δικό σας αίτημα
Ένας τρόπος για να σταματήσετε μια κατάσταση όπου κάποιος είναι αγενής μαζί σας είναι να τον κάνετε να κατανοήσει τη λογική σας και τι χρειάζεστε με σταθερό αλλά ήπιο τρόπο. Υπάρχουν πολλά βήματα σε αυτή τη διαδικασία:
- Γνωρίστε τα συναισθήματά σας. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι συμβαίνει μέσα σας και τι θα το έκανε καλύτερο.
- Εξηγήστε στο άτομο γιατί αισθάνεστε έτσι. Τακτοποιήστε τις λέξεις σύμφωνα με αυτό που χρειάζεστε, αντί για τα λάθη που έκανε. Παράδειγμα: "Συγγνώμη, αλλά σήμερα ήταν δύσκολο για μένα. Είμαι πολύ ευαίσθητος. Μπορούμε να συνεχίσουμε αυτήν τη συζήτηση άλλη φορά;"
- Ζητήστε τα πράγματα να γίνουν διαφορετικά. Μην αισθάνεστε άσχημα όταν ζητάτε συγκεκριμένες συμπεριφορές ή ενέργειες, αφού εξηγήσετε το ιστορικό σας.
Βήμα 5. Καλλιεργήστε μια στάση ανοχής
Ανοχή σημαίνει «να μοιράζεσαι τα βάσανα που υπάρχουν». Εάν μπορείτε να δείξετε στο άτομο ότι ενδιαφέρεστε για τα πληγωμένα του συναισθήματα, ότι θέλετε να βοηθήσετε, μπορείτε να αναπτύξετε αποτελεσματική συμπόνια και ενσυναίσθηση, κάτι που θα σταματήσει τη διαμάχη. Όλοι υποφέρουμε και αισθανόμαστε πόνο, οπότε δεν πρέπει να είναι τόσο δύσκολο να βάλεις τον εαυτό σου στη θέση του άλλου και να καταλάβεις γιατί μπορεί να το εκτοξεύσει με το να είναι αγενής. Αυτή η ευγενική και κατανοητή απάντηση αξίζει τον κόπο, καθώς η ανεκτικότητα έχει πολλά οφέλη όπως αυξημένη ψυχική ηρεμία, αυξημένη δημιουργικότητα και υγιή επικοινωνία.
