Ένα ερωτικό τρίγωνο συμβαίνει όταν ένας από τους συντρόφους που είναι δεσμευμένοι να αγαπούν ο ένας τον άλλον εμπλέκεται σε μια ρομαντική σχέση με ένα άλλο άτομο. Ένα ερωτικό τρίγωνο συνήθως ξεκινά επειδή δύο άνθρωποι που είναι φίλοι μοιάζουν μεταξύ τους, αλλά συνεχίζουν να είναι μια προβληματική ερωτική σχέση. Οι σχέσεις που χρωματίζονται από τρίγωνα αγάπης συνήθως προκαλούν ψυχολογικές διαταραχές που είναι δύσκολο να ξεπεραστούν, αλλά αυτό συμβαίνει πολύ συχνά.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Προσδιορισμός του ρόλου σας
Βήμα 1. Καθορίστε τη θέση σας στη σχέση τριγώνου αγάπης
Υπάρχουν δύο είδη τριγώνων αγάπης: η αντιπαλότητα και η απιστία. Ο ανταγωνισμός σε ένα τρίγωνο αγάπης εμφανίζεται μεταξύ 2 ατόμων που ανταγωνίζονται για να κερδίσουν την καρδιά κάποιου. Η απιστία συμβαίνει επειδή ένα άτομο έχει 2 εραστές ταυτόχρονα.
- Η απιστία σε ένα ερωτικό τρίγωνο μπορεί να περιοριστεί στη φαντασία. Αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο φαντάζεται ότι βρίσκεται σε μια ρομαντική σχέση με ένα τρίτο πρόσωπο ή ειδωλοποιεί κάποιον που ήταν κάποτε σύντροφος ή εραστής του.
- Στην αρχή, ίσως δεν συνειδητοποίησε τον ρόλο του ως αντίπαλο, οπότε υπήρχε ένα ερωτικό τρίγωνο. Αντ 'αυτού, τοποθετήθηκε ως θύμα επειδή είχε εμπλακεί σε εξωσυζυγική σχέση με τον εραστή κάποιου άλλου. Παρόλο που υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό, εμπλέκεται σκόπιμα εάν η σχέση συνεχιστεί. Εάν είστε σε ένα ερωτικό τρίγωνο ως αντίπαλος, παραδεχτείτε ειλικρινά ότι έχετε παίξει ρόλο σε αυτό.
Βήμα 2. Συζητήστε τι συνέβη
Το ερωτικό τρίγωνο είναι ένα θέμα που είναι δύσκολο να συζητηθεί ή δυσάρεστο να ακουστεί, αλλά πρέπει να συζητηθεί με ειλικρίνεια και ανοιχτότητα από όλα τα εμπλεκόμενα μέρη. Γνωρίζουν και τα τρία μέρη ένα ερωτικό τρίγωνο; Αν και δύσκολο, πολλοί ειδικοί συνιστούν αυτό το ζήτημα να συζητηθεί ανοιχτά. Η ανεντιμότητα σε μια σχέση έχει αρνητικό αντίκτυπο σε όλα τα μέρη που εμπλέκονται σε ένα ερωτικό τρίγωνο, συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού σας.
Βήμα 3. Εξετάστε τον στόχο που θέλετε να επιτύχετε δημιουργώντας ένα τρίγωνο αγάπης
Κάθε σχέση είναι για έναν συγκεκριμένο σκοπό, συμπεριλαμβανομένων των κακών. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τα κίνητρα που σας κάνουν να θέλετε να είστε σε μια σχέση. Αναρωτηθείτε: το ερωτικό τρίγωνο εκπληρώνει την επιθυμία σας για προσοχή ή σας αποσπά από τους στόχους και τις σχέσεις σας; Οι επαγγελματίες σύμβουλοι μπορούν να εξηγήσουν πώς ένα ερωτικό τρίγωνο καλύπτει ψυχολογικές ανάγκες.
- Μερικές φορές, ένα άτομο μπαίνει σε ένα τρίγωνο αγάπης αγαπώντας ένα τρίτο άτομο επειδή η ψευδαίσθηση ότι δεν θα εγκαταλειφθεί τον κάνει να αισθάνεται ασφαλής. Ωστόσο, μερικές φορές αυτός είναι ένας τρόπος ικανοποίησης σεξουαλικών ή συναισθηματικών αναγκών που δεν επιτυγχάνονται κατά τη διάρκεια της επαφής με έναν σύντροφο. Εσύ ξέρεις καλύτερα τον πραγματικό λόγο.
- Θυμηθείτε ότι η απόφαση να συνάψετε μια σχέση ερωτικού τριγώνου ως αντίπαλος εμποδίζει την οικειότητα. Αυτή η σχέση είναι γεμάτη διαπροσωπικό δράμα, παρά αμοιβαία εμπιστοσύνη.
- Η εμπλοκή στην απιστία ή η απόφαση να προδώσετε έναν σύντροφο μπορεί να προσφέρει σεξουαλική ευχαρίστηση πέρα από τις προσδοκίες. Μια σχέση τριγώνου αγάπης δεν οφείλεται απαραίτητα σε αυτό, αλλά οι ψυχολογικές συνθήκες έχουν μεγάλο αντίκτυπο στη λήψη αποφάσεων. Παραδεχτείτε ειλικρινά τον ρόλο σας έτσι ώστε να εμφανιστεί ένα τρίγωνο αγάπης.
Μέθοδος 2 από 3: Λήψη απόφασης
Βήμα 1. Εξετάστε διάφορες επιλογές
Δεν χρειάζεται να κολλήσετε ή να χωρίσετε όταν βρίσκεστε σε ερωτικό τρίγωνο. Υπάρχουν άλλες επιλογές για να διαλέξετε και να κάνετε την καλύτερη απόφαση σύμφωνα με εσάς.
- Εάν δεν είστε ο δημιουργός του ερωτικού τριγώνου, πιθανότατα νιώθετε θύματα. Ωστόσο, αυτή η ψυχική κατάσταση είναι αυτοκαταστροφική.
- Τα άτομα που θεωρούν τους εαυτούς τους θύματα συχνά χρησιμοποιούν τους όρους «πρέπει» και «δεν πρέπει». Για παράδειγμα, "Αυτή η γυναίκα δεν πρέπει να φλερτάρει με τον άντρα μου επειδή ξέρει ότι είμαστε παντρεμένοι" ή "Πρέπει να καταλάβει ότι είμαι τόσο κουρασμένος από τη φροντίδα των παιδιών και τη δουλειά όλη μέρα!" Ενώ μπορείτε να δώσετε ισχυρούς λόγους για να εξηγήσετε τι συνέβη και να καθορίσετε ποια είναι η σωστή πορεία δράσης, η αγάπη δεν βασίζεται πάντα στην αντικειμενική λογική σκέψη. Είναι καλή ιδέα να αφήσετε αυτούς τους λόγους στην άκρη όταν παίρνετε την καλύτερη απόφαση για τον εαυτό σας.
- Μπορεί να μην μπορείτε να χωρίσετε λόγω οικονομικής εξάρτησης, παραβίασης της παράδοσης, αντίθεσης της οικογένειας ή άλλων λόγων, αλλά αν μπορείτε να ζήσετε ανεξάρτητα, είναι καλύτερο να χωρίσετε παρά να μείνετε.
- Ζητήστε βοήθεια από κάποιον όταν παίρνετε μια απόφαση. Οι επαγγελματίες σύμβουλοι είναι σε θέση να παρέχουν υποστήριξη, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που αποφασίζουν να χωρίσουν λόγω ερωτικού τριγώνου.
- Είστε θύμα ενδοοικογενειακής βίας εάν αντιμετωπίζετε συναισθηματική, σεξουαλική ή σωματική βία λόγω ερωτικού τριγώνου. Ζητήστε βοήθεια από στενό φίλο, σύμβουλο ή νομικό γραφείο. Καλέστε την αστυνομία εάν κινδυνεύετε.
Βήμα 2. Αναλάβετε την ευθύνη για τις αποφάσεις σας
Παρόλο που πονάει, δεν είστε ένοχοι εάν αποφασίσετε να παραμείνετε σε μια σχέση ερωτικού τριγώνου.
- Αν και δεν είναι ασυνήθιστο, μια επιλογή είναι να κρατήσετε. Εάν η πολυγαμία/πολυανδρία είναι η απόφαση που πιστεύετε ότι είναι η πιο κατάλληλη, βεβαιωθείτε ότι αυτή η επιλογή έχει εγκριθεί και από τα τρία εμπλεκόμενα μέρη. Ωστόσο, το ίδιο ισχύει σε σχέση 2 ατόμων! Η συμφωνία για πολυγαμία/πολυανδρία είναι έγκυρη επιλογή.
- Είτε θέλετε να χωρίσετε είτε να μείνετε, θυμηθείτε ότι εσείς είστε αυτός που παίρνει αυτήν την απόφαση, χωρίς να σας υποχρεώνει κάποιος άλλος. Εάν δεν θέλετε να εμπλακείτε σε ένα τρίγωνο αγάπης, απαντήστε όπως θέλετε.
Βήμα 3. Μάθετε γιατί υποφέρετε
Οι κοινές συναισθηματικές αντιδράσεις στο να πιαστείτε σε ένα ερωτικό τρίγωνο είναι να νιώθετε σύγχυση, ενοχές, προδοσία, κατάθλιψη και μοναξιά. Είναι φυσικό να νιώθεις έτσι. Μην κατηγορείς λοιπόν τον εαυτό σου.
- Τα συναισθήματα δεν χρειάζεται να κριθούν γιατί δεν υπάρχει σωστό ή λάθος συναίσθημα. Πριν λάβετε μια απόφαση βασισμένη στα συναισθήματα, εξετάστε προσεκτικά τις συνέπειες των πράξεών σας γιατί τα συναισθήματα μπορούν να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου.
- Εάν δεν θέλετε να είστε σε ερωτικό τρίγωνο, αλλά αντίθετα υποφέρετε περισσότερο από τον χωρισμό, μπορεί να παίρνετε αυτό το συναίσθημα ως μήνυμα ότι αυτός ή αυτή είναι ο ιδανικός σύντροφος για εσάς. Ωστόσο, αυτή η σκέψη δεν είναι απαραίτητα αληθινή.
- Θυμηθείτε ότι ο πόνος του χωρισμού δεν είναι ένας ακριβής δείκτης της πραγματικής αγάπης. Η ταλαιπωρία μπορεί να προκληθεί από το φόβο να ζήσετε μόνοι ή από μια ανάμνηση μιας προηγούμενης εμπειρίας που είχατε μαζί του.
Μέθοδος 3 από 3: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Ελέγξτε τα συναισθήματά σας με χρήσιμο τρόπο
Μην βιάζεστε να κατηγορήσετε ένα τρίτο άτομο, είτε είναι ο εραστής του συντρόφου σας, είτε ο καταστροφέας του σπιτιού σας, είτε απλά ένας απλός φίλος που υποψιάζεστε. Θυμηθείτε ότι ο θυμός σας μπορεί να βασίζεται στον εξορθολογισμό των δικών σας ενεργειών. Είναι πιθανό να είστε θυμωμένοι για να κρύψετε την ντροπή, την ενοχή, τη σύγχυση και άλλα οδυνηρά συναισθήματα.
- Καταγράψτε όλα όσα αισθάνεστε σε ένα ημερολόγιο ως μέσο έκφρασης των συναισθημάτων σας χωρίς να πληγώσετε τα συναισθήματα των άλλων.
- Εάν η θλίψη ή ο θυμός συσσωρεύεται, μπορείτε να κλάψετε ή να νικήσετε κάτι απαλό. Αυτή η συμπεριφορά είναι ανθρώπινη, δεν σημαίνει ότι είσαι ένοχος, αδύναμος ή κακός.
- Αποφύγετε άτομα που σας κάνουν να θυμώνετε, για παράδειγμα περπατώντας γύρω από το μπλοκ σας για λίγα λεπτά. Υπάρχουν στιγμές που πρέπει να αποστασιοποιηθείτε από την αλληλεπίδραση μαζί του όλο το Σαββατοκύριακο ή περισσότερο.
Βήμα 2. Μην πιστεύετε όλα όσα νομίζετε
Τα συναισθήματα ενοχής και αναξιότητας είναι κοινά για όλα τα μέρη που εμπλέκονται σε ένα τρίγωνο αγάπης. Αν το νιώθεις, μην το αφήσεις να σε ελέγχει. Αντ 'αυτού, να γνωρίζετε την ύπαρξή του και στη συνέχεια να το αγνοείτε.
- Θυμηθείτε ότι αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία όταν αντιμετωπίζετε ένα τρίγωνο αγάπης είναι οι πράξεις σας. Τα συναισθήματα μπορεί να αλλάξουν, αλλά οι πράξεις σας έχουν μια δια βίου επίδραση στον εαυτό σας και στους άλλους.
- Συχνά, ο θυμός προκαλείται από ενοχλητικές συνθήκες που δεν είναι απαραίτητα, όπως η φαντασία διακοπών μόνος ή η μοναξιά σε μεγάλη ηλικία. Αυτό μπορεί να προκαλέσει βαθιά θλίψη. Θυμηθείτε ότι κανείς δεν μπορεί να προβλέψει το μέλλον και ό, τι και να συμβεί στο παρόν, η ζωή συνεχίζει να προοδεύει.
Βήμα 3. Μάθετε τους παράγοντες που υποστηρίζουν την εμφάνιση ενός ερωτικού τριγώνου
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κύρια αιτία της απιστίας είναι η ευκαιρία. Για να μην επαναληφθεί το ερωτικό τρίγωνο, να γνωρίζετε τους παράγοντες που το προκαλούν.
- Οι εργαζόμενοι που συχνά ταξιδεύουν για επαγγελματικούς λόγους ώστε να είναι χωρισμένοι από τις οικογένειές τους είναι πιο πιθανό να κάνουν εξωσυζυγικές δραστηριότητες. Συχνά, οι άνθρωποι σε επαγγελματικά ταξίδια χάνουν τους συνεργάτες τους και την ευκαιρία να γνωρίσουν νέους φίλους.
- Οι καταστάσεις που δυσκολεύουν ένα άτομο να ελέγξει τον εαυτό του, όπως όταν καταναλώνει αλκοόλ ή ναρκωτικά, τείνουν να αυξάνουν τις πιθανότητες ενός ερωτικού τριγώνου.
Βήμα 4. Ξεχάστε μια επώδυνη σχέση
Παρόλο που είναι δύσκολο, μπορείτε να το κάνετε. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι η σχέση έχει τελειώσει. Όταν αισθάνεστε λυπημένοι ή θυμωμένοι, θυμηθείτε ότι αυτό είναι μόνο προσωρινό.
- Μην παρατείνετε τα βάσανα αρνούμενοι το γεγονός ότι η σχέση έχει τελειώσει.
- Η εστίαση στον σκοπό της ζωής σας και το να μην μετανιώσετε για αυτό που συνέβη θα σας προετοιμάσει για ένα ακόμη βήμα.
Βήμα 5. Λάβετε συμβουλές
Οι επαγγελματίες θεραπευτές είναι ειδικοί που έχουν εκπαιδευτεί να ακούνε τους άλλους. Η διαβούλευση με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τους παράγοντες που προκαλούν το πρόβλημα, να αντιμετωπίσετε συναισθηματικές διαταραχές και να κάνετε ευεργετικές αλλαγές.
- Εάν είστε εθισμένοι στο σεξ, ακολουθήστε ένα πρόγραμμα 12 βημάτων για να ξεπεράσετε τον εθισμό ή συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή ψυχικής υγείας για να καταλάβετε τα πρότυπα συμπεριφοράς σας.
- Εάν θέλετε να διαπράξετε βία λόγω ερωτικού τριγώνου, επισκεφθείτε αμέσως έναν επαγγελματία θεραπευτή για να μπορέσετε να λάβετε βοήθεια.
