Οι πολλές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια του σχολείου κάνουν μερικές φορές τους μαθητές να αισθάνονται πολύ επιβαρυμένοι. Εκτός από τη μελέτη και την εκτέλεση εργασιών, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για φίλους και οικογένεια, ίσως και να εργαστείτε. Εφαρμόζοντας τις παρακάτω συμβουλές, μπορείτε να γίνετε υπεύθυνος μαθητής και να μπορέσετε να αναπτύξετε χρήσιμες δεξιότητες για να ζήσετε την καθημερινή σας ζωή στο μέλλον.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Επιτεύγματα στο σχολείο
Βήμα 1. Ελάτε στο σχολείο κάθε πρωί έτοιμοι να μάθετε
Όταν ετοιμάζεστε για το σχολείο, βάλτε τον εαυτό σας στη θέση των γονιών και των ενηλίκων σας που πηγαίνουν στη δουλειά. Να θυμάστε ότι το να πηγαίνετε στο σχολείο είναι μια ευκαιρία να μάθετε την ηθική της εργασίας και να αναπτύξετε το αίσθημα ευθύνης που απαιτείται για να είστε επιτυχημένος ενήλικας. Θα απολυθείτε από τη δουλειά σας εάν χάνετε συχνά προθεσμίες, φτάνετε αργά στη δουλειά ή δεν εμφανίζεστε στη δουλειά. Έτσι, προσπαθήστε να πάρετε το σχολείο στα σοβαρά.
- Μην αργείτε και προετοιμαστείτε όσο καλύτερα μπορείτε πριν κάνετε μαθήματα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει την εργασία σας, έχετε τελειώσει τις εργασίες ανάγνωσης και έχετε φέρει όλα όσα χρειάζεστε στο σχολείο.
- Εάν είστε ελεύθεροι να επιλέξετε μια θέση στην τάξη, καθίστε στην πρώτη σειρά και γίνετε ενεργός μαθητής. Ακούστε προσεκτικά όταν ο δάσκαλος εξηγεί, απαντήστε στις ερωτήσεις του δασκάλου και κάντε ερωτήσεις εάν υπάρχει υλικό που δεν καταλαβαίνετε ή είναι ασαφές.
Βήμα 2. Αποκτήστε τη συνήθεια να καταγράφετε πληροφορίες όσο καλύτερα μπορείτε
Οι σημειώσεις είναι μια συλλογή γνώσεων για ένα εξάμηνο. Οι ελλιπείς σημειώσεις σας δυσκολεύουν να δώσετε τις εξετάσεις. Αφιερώστε χρόνο το βράδυ για να διαβάσετε το υλικό που θα καλυφθεί αύριο, ώστε να είστε καλύτερα προετοιμασμένοι για το μάθημα.
- Χρησιμοποιήστε μια νέα σελίδα κάθε φορά που ξεκινάτε να κρατάτε σημειώσεις. Γράψτε την ημερομηνία και το θέμα του υλικού που πρέπει να σημειωθεί, έτσι ώστε να είναι ευκολότερο για εσάς να βρείτε το υλικό που θα μελετήσετε ενώ μελετάτε πριν από τις εξετάσεις.
- Γράψτε όλες τις πληροφορίες στον πίνακα γιατί το υλικό που γράφεται στον πίνακα είναι συνήθως πολύ σημαντικό και συχνά ζητείται σε κουίζ ή δοκιμές.
- Μην σημειώνετε όλες τις λέξεις που λέει ο δάσκαλος. Αυτή η μέθοδος δεν μπορεί καν να γίνει για συγκεκριμένα θέματα. Αντ 'αυτού, σημειώστε σημαντικές πληροφορίες, για παράδειγμα: ονόματα ατόμων, ημερομηνίες, συμβάντα, σχετικές λεπτομέρειες και αποτελέσματα/συνέπειες.
- Ορίστε ένα αρκτικόλεξο που διευκολύνει τη λήψη σημειώσεων. Ένας από τους ταχύτερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους λήψης σημειώσεων είναι η χρήση συντομογραφίας ή συντομογραφιών.
Βήμα 3. Ξαναγράψτε το υλικό που σημειώσατε
Αποκτήστε τη συνήθεια να κρατάτε σημειώσεις ξανά σε διαφορετικό σημειωματάριο. Αυτή η μέθοδος σας βοηθά να κατανοήσετε τις πληροφορίες και οργανώνει τις σημειώσεις σας έτσι ώστε να είναι ευκολότερο να τις μάθετε.
Όταν επαναλαμβάνετε, μπορεί να υπάρχουν πράγματα που θέλετε να ρωτήσετε ή να είναι ασυνεπή, ώστε να μπορείτε να ρωτήσετε το δάσκαλο σχετικά
Βήμα 4. Μελετήστε το υλικό σε τετράδια και σχολικά βιβλία
Εκτός από την επανεγγραφή των σημειώσεών σας, θα πρέπει να μελετήσετε και να απομνημονεύσετε το υλικό στο σημειωματάριό σας αφού ολοκληρώσετε την ανάγνωση. Η έρευνα δείχνει ότι η απομνημόνευση πληροφοριών βελτιώνεται σημαντικά αν μελετήσετε σημειώσεις εντός 24 ωρών από τη λήψη μαθημάτων.
Γράψτε τις ερωτήσεις σε ένα σημειωματάριο. Αντί να διαβάζετε μόνο σημειώσεις, είναι καλή ιδέα να αμφισβητήσετε τις πληροφορίες που μελετώνται για να διευκολύνετε την απομνημόνευση και την ανάπτυξη δεξιοτήτων κριτικής σκέψης
Μέρος 2 από 4: Επίδειξη υπευθυνότητας εκτός τάξης
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε το χρόνο σας με σύνεση
Η ικανότητα διαχείρισης του χρόνου παίζει σημαντικό ρόλο, ώστε να γίνετε εξαιρετικός μαθητής και πιο παραγωγικός υπάλληλος. Οι δεξιότητες διαχείρισης χρόνου εκτιμώνται ιδιαίτερα από τους δασκάλους και τους εργοδότες, επειδή μπορούν να διασφαλίσουν ότι θα τηρείτε πάντα τις προθεσμίες και θα περάσετε εξετάσεις.
- Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο ή μια ατζέντα για να παρακολουθείτε τις προθεσμίες, τα ραντεβού και άλλες υποχρεώσεις.
- Μην καθυστερείς. Ο χρόνος που έχει περάσει δεν μπορεί να επιστραφεί ξανά. Θα αγχωθείτε περισσότερο αν συνηθίσετε να αναβάλλετε.
- Εάν έχετε ένα δύσκολο έργο, χωρίστε το σε ευκολότερα βήματα για να ολοκληρώσετε τη δουλειά γρηγορότερα.
- Φτιάξτε ένα πρόγραμμα για να κάνετε πράγματα που πρέπει να γίνουν και μετά κάντε τα καλά. Καθορίστε ποια καθήκοντα πρέπει να έχουν προτεραιότητα και επεξεργαστείτε τα με τη σειρά.
Βήμα 2. Ξεκινήστε να μελετάτε για εξετάσεις και εξετάσεις εδώ και πολύ καιρό
Κάθε δάσκαλος κανονίζει τις ερωτήσεις των εξετάσεων με τον δικό του τρόπο. Εάν δεν γνωρίζετε ποια θα είναι η μορφή των ερωτήσεων και των υλικών των εξετάσεων, ρωτήστε τον δάσκαλο όταν δεν διδάσκει. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να προετοιμαστείτε όσο καλύτερα μπορείτε για τις εξετάσεις.
- Ξεκινήστε τη μελέτη αν υπάρχει ήδη πρόγραμμα εξετάσεων. Μην αναβάλλετε, οπότε πρέπει να ξυπνήσετε για να είστε έτοιμοι για τις εξετάσεις της επόμενης ημέρας.
- Προσπαθήστε να κατανοήσετε το υλικό που θα δοκιμαστεί διεξοδικά και λεπτομερώς. Ξεκινήστε κατανοώντας πρώτα τη γενική ιδέα και, στη συνέχεια, μελετήστε λεπτομερώς το υλικό για κάθε θέμα.
- Εκτελέστε ένα τεστ για να δοκιμάσετε τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να καθορίσετε ποια θέματα πρέπει να μελετηθούν ξανά. Χρησιμοποιήστε κάρτες σημειώσεων για να απομνημονεύσετε όρους/ονόματα/ημερομηνίες και, στη συνέχεια, κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας για να διαπιστώσετε εάν έχετε κατακτήσει καλά το δοκιμαστικό υλικό.
Βήμα 3. Ζητήστε βοήθεια από άλλα άτομα εάν λάβετε χαμηλή βαθμολογία δοκιμής
Πολλά πράγματα μπορούν να επηρεάσουν τα μαθησιακά αποτελέσματα, όπως η απουσία από το σχολείο, το πρόβλημα με την κατανόηση σημαντικών εννοιών ή το άγχος από οικογενειακά προβλήματα. Εάν λάβετε κακό βαθμό, ζητήστε βοήθεια το συντομότερο δυνατό. Να θυμάστε ότι δεν θα πάρετε κακούς βαθμούς εάν είστε προληπτικοί και μελετήσετε σκληρά.
- Καταγράψτε τις βαθμολογίες που παίρνετε και δείτε αν αυτό συμβαίνει συχνά. Οι καθηγητές δεν μπορούν να βοηθήσουν εάν δεν προσπαθήσετε να βελτιώσετε μόνοι σας τους βαθμούς σας.
- Επισκεφθείτε αμέσως τον δάσκαλο και εξηγήστε το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε (εάν έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ικανότητα μάθησης) και ζητήστε του να εξηγήσει οποιοδήποτε υλικό δεν καταλαβαίνετε.
- Ζητήστε βοήθεια από έναν δάσκαλο εάν δυσκολεύεστε πραγματικά να κατανοήσετε σημαντικό υλικό. Αναζητήστε δασκάλους στο σχολείο ή έξω από το σχολείο στο Διαδίκτυο.
- Ξεκινήστε τη μελέτη 2 εβδομάδες πριν από τη διεξαγωγή του τεστ/κουίζ ή το συντομότερο δυνατό μετά την ανακοίνωση του προγράμματος. Για να λάβετε εξετάσεις ενδιάμεσης ή τελικής περιόδου, ξεκινήστε να μελετάτε 6 εβδομάδες νωρίτερα.
Βήμα 4. Αναλάβετε την ευθύνη για τα λόγια και τις πράξεις σας
Εάν δεν ολοκληρώσετε την εργασία σας, μην υποβάλετε έγκαιρα έγγραφα ή εμφανιστείτε αργά στη δουλειά, εσείς φταίτε, όχι κάποιος άλλος. Ένας από τους κύριους δείκτες ωριμότητας είναι η ικανότητα ανάληψης ευθύνης, διότι εκπληρώνοντας τις υποχρεώσεις σας, μπορείτε να εστιάσετε και να δεσμευτείτε σε πράγματα που πρέπει να γίνουν στο μέλλον.
- Εκτιμήστε τους πόρους που χρησιμοποιείτε όταν κάνετε τις εργασίες σας στο σπίτι και στο σχολείο. Μην κάνετε λογοκλοπή ή κλέβετε πνευματική/δημιουργική ιδιοκτησία άλλων ανθρώπων.
- Ολοκληρώστε την εργασία λίγες ημέρες πριν από την προθεσμία, ώστε να μπορείτε να την ελέγξετε και να την διορθώσετε αν χρειαστεί.
- Σεβαστείτε τις ιδέες, τις πεποιθήσεις και τις απόψεις των άλλων ανθρώπων ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε.
- Δείξτε μια ευγενική στάση και γίνετε άτομο που αξίζει σεβασμό. Μην ψάχνετε δικαιολογίες για να δικαιολογήσετε τη συμπεριφορά σας. Το να είσαι υπεύθυνος σημαίνει να είσαι έτοιμος να δεχτείς τις καλές και κακές συνέπειες των αποφάσεών σου.
Βήμα 5. Εργαστείτε με μερική απασχόληση εάν είναι δυνατόν
Ανεξάρτητα από το επίπεδο εκπαίδευσης που έχετε λάβει, η εκμάθηση ενώ εργάζεστε δεν είναι εύκολη γιατί απαιτεί εξαιρετική διαχείριση χρόνου και ιεράρχηση προτεραιοτήτων. Ωστόσο, μια δουλειά μπορεί να προσφέρει μια πολύτιμη εμπειρία που θα σας επιτρέψει να είστε οικονομικά υπεύθυνοι ενώ παράλληλα κερδίζετε χρήματα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να διασκεδάσετε με φίλους. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να εργαστείτε με πλήρη απασχόληση, μπορείτε να μάθετε πολλά και να προετοιμαστείτε για να εκπληρώσετε τις ευθύνες σας στο μέλλον δουλεύοντας μερική απασχόληση.
- Βρείτε μια δουλειά που σας δίνει την ευελιξία να παραμείνετε στο σχολείο. Πριν αποδεχτείτε μια προσφορά εργασίας, εξηγήστε στον εργοδότη ότι η εκπαίδευση σας παραμένει προτεραιότητα.
- Διαχειριστείτε το χρόνο σας όσο καλύτερα μπορείτε. Μην αναβάλλετε την ολοκλήρωση των εργασιών ή των εργασιών μέχρι να γυρίσετε σπίτι από τη δουλειά γιατί μέχρι τότε, μπορεί να είστε πολύ κουρασμένοι για να σπουδάσετε επειδή εργάζεστε όλη μέρα.
- Προσπαθήστε να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ σπουδών και διασκέδασης. Αφιερώστε χρόνο τα Σαββατοκύριακα ή μετά το σχολείο για να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν, για παράδειγμα: παρέα με φίλους.
- Κάντε έναν ρεαλιστικό οικονομικό προϋπολογισμό έτσι ώστε τα έξοδα να μην υπερβαίνουν τις εισπράξεις και στη συνέχεια εφαρμόστε τα όσο καλύτερα μπορείτε.
- Αναζητήστε κατευθυντήριες γραμμές για την προετοιμασία ενός οικονομικού προϋπολογισμού στο διαδίκτυο ή συμβουλευτείτε έναν σύμβουλο στο σχολείο.
Μέρος 3 από 4: Κατασκευή μελλοντικών σχεδίων
Βήμα 1. Σκεφτείτε μια δουλειά που ταιριάζει με τα ενδιαφέροντα και τις ικανότητές σας
Όταν σκέφτεστε το μέλλον σας μετά την αποφοίτησή σας, ξεκινήστε να ψάχνετε για την επαγγελματική πορεία που σας ενδιαφέρει περισσότερο. Ο κύριος παράγοντας κατά την επιλογή εργασίας είναι να καθορίσετε εάν η εργασία ταιριάζει με τα ενδιαφέροντά σας και παρέχει επαρκές εισόδημα. Πριν λάβετε μια απόφαση, αναζητήστε στατιστικά στοιχεία σχετικά με τη δουλειά που θέλετε, για παράδειγμα: αριθμός εργαζομένων, μέσος μισθός για νέους υπαλλήλους, εκπαίδευση/πιστοποίηση που απαιτείται και εάν πρέπει να μετακομίσετε σπίτι εάν γίνει δεκτή.
Αναζητήστε στατιστικά στοιχεία εργασίας στην ιστοσελίδα του DEPNAKER Job Exchange. Επιπλέον, συμβουλευτείτε υπαλλήλους που έχουν ήδη καριέρα στον τομέα που σας ενδιαφέρει
Βήμα 2. Σκεφτείτε καλά πριν δανειστείτε χρήματα
Ένας τρόπος για να ξεκινήσετε ή να συνεχίσετε την εκπαίδευση είναι να δανειστείτε χρήματα. Ωστόσο, ενδέχεται να χρεωθείτε υψηλά επιτόκια, έτσι ώστε τα επόμενα χρόνια να χρεωθείτε. Πριν αποφασίσετε να δανειστείτε χρήματα, σκεφτείτε το μακροπρόθεσμο κόστος που πρέπει να βαρύνει και αναζητήστε άλλες επιλογές που είναι πιο οικονομικά ασφαλείς.
- Ως κατευθυντήρια γραμμή, το ποσό των δόσεων που πρέπει να καταβληθούν κάθε μήνα δεν πρέπει να υπερβαίνει το 8% του μηνιαίου ακαθάριστου εισοδήματος που θα εισπράττεται μετά την εργασία.
- Σκεφτείτε μια δουλειά που σας ενδιαφέρει και στη συνέχεια παρατηρήστε κάποιον που μόλις προσλήφθηκε για να διαπιστώσει εάν κατά το πρώτο έτος είναι σε θέση να ανταποκριθεί στις προσδοκίες.
- Εάν θέλετε να ξεκινήσετε ή να συνεχίσετε τις σπουδές σας, αναζητήστε μη επιστρεπτέα οικονομική βοήθεια, για παράδειγμα: επιδόματα εκπαίδευσης, υποτροφίες και εργασία στην πανεπιστημιούπολη.
- Εάν δεν μπορείτε να εξοφλήσετε το χρέος σας, σκεφτείτε άλλους τρόπους εξόφλησής του, για παράδειγμα: ψάξτε για δεύτερη δουλειά, εξοφλήστε το χρέος σε δόσεις ή δανειστείτε χρήματα από φίλους/οικογένεια.
Βήμα 3. Αναζητήστε ευκαιρίες δικτύωσης και/ή γίνετε ασκούμενος
Μπορείτε να αποκτήσετε χρήσιμες δεξιότητες με μια πρακτική άσκηση. Η συμμετοχή σε δίκτυα και πρακτικές μπορεί να ανοίξει ευκαιρίες εργασίας εάν γνωρίζετε ήδη και χτίζετε σχέσεις με άτομα στον τομέα της εργασίας που σας ενδιαφέρουν.
- Πολλά πανεπιστήμια ανοίγουν ευκαιρίες πρακτικής άσκησης για τους φοιτητές τους. Εάν δεν υπάρχουν, αναζητήστε κενές θέσεις πρακτικής άσκησης στην πλησιέστερη περιοχή μέσω διαδικτύου ή εφημερίδων στην ενότητα πληροφοριών για τις κενές θέσεις εργασίας.
- Συμμετέχετε σε δραστηριότητες δικτύωσης συμμετέχοντας σε σχετικούς συλλόγους και αλληλεπιδρώντας με άτομα που ήδη εργάζονται στην περιοχή ενδιαφέροντός σας.
Μέρος 4 από 4: Εφαρμογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής
Βήμα 1. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα με ισορροπημένο μενού
Μια υγιεινή διατροφή είναι πολύ ευεργετική για τη δημιουργία ισχυρών μυών και οστών, τη διατήρηση ενός ιδανικού σωματικού βάρους και την κάλυψη ενεργειακών αναγκών όλη την ημέρα. Μια μερίδα τροφίμων λέγεται ότι είναι υγιεινή εάν αποτελείται από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, πρωτεΐνη χωρίς λιπαρά και τρόφιμα από αγελαδινό γάλα χαμηλών λιπαρών ή χωρίς λιπαρά. Μην τρώτε τρόφιμα που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά, νάτριο και ζάχαρη.
- Τα έφηβα κορίτσια κάτω των 13 ετών χρειάζονται περίπου 2.000 θερμίδες την ημέρα. Οι νέοι άνδρες κάτω των 13 ετών χρειάζονται περίπου 2.200 θερμίδες την ημέρα.
- Οι γυναίκες ηλικίας 14-18 ετών χρειάζονται περίπου 2.300 θερμίδες την ημέρα. Οι άνδρες ηλικίας 14-18 ετών χρειάζονται περίπου 3.000 θερμίδες την ημέρα.
- Οι μαθητές ηλικίας 19 ετών και άνω πρέπει να καταναλώνουν 2.400 θερμίδες ημερησίως (για γυναίκες) και 3.000 θερμίδες ημερησίως (για άνδρες).
Βήμα 2. Δώστε προτεραιότητα στην άσκηση
Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας συνιστούν στους εφήβους να ασκούνται τουλάχιστον 1 ώρα σωματικά την ημέρα με περισσότερο χρόνο για να κάνουν αερόβια άσκηση μέτριας έως έντονης έντασης. Οι έφηβοι πρέπει επίσης να εξασκούν μυϊκή ενδυνάμωση τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα εκτός από την αερόβια άσκηση που εκπαιδεύει το καρδιαγγειακό σύστημα.
- Η ποδηλασία, το άλμα σε σχοινί, το περπάτημα, το τρέξιμο/τρέξιμο και η άσκηση στο στούντιο είναι επίσης πολύ ευεργετικές ασκήσεις για εφήβους και ενήλικες.
- Εάν είστε πολύ απασχολημένοι, ένας γρήγορος περίπατος ή τζόκινγκ 20 έως 30 λεπτών μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και να κάψει θερμίδες.
Βήμα 3. Κοιμηθείτε καλά
Στην αρχή του, το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται επαρκή και ποιοτικό ύπνο κάθε μέρα. Σε γενικές γραμμές, οι έφηβοι χρειάζονται 8-10 ώρες ύπνου τη νύχτα κάθε μέρα, ακόμη περισσότερο. Οι νέοι ενήλικες ηλικίας 18-25 ετών χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα κάθε μέρα, μερικοί ακόμη και έως 11 ώρες. Γνωρίστε την κατάσταση του σώματός σας και προσαρμόστε το πρόγραμμα ύπνου σας εάν συχνά νιώθετε κουρασμένοι ή κουρασμένοι γρήγορα.
- Για να κοιμηθείτε καλύτερα, μην πίνετε καφεΐνη τη μέρα και τη νύχτα. Πίνετε αλκοόλ σύμφωνα με τους ισχύοντες νόμους ή μην πίνετε καθόλου, γιατί το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ύπνου.
- Απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές 30 λεπτά πριν τον ύπνο, συμπεριλαμβανομένων κινητών τηλεφώνων, tablet, υπολογιστών και τηλεοράσεων. Το έντονο φως από τις ηλεκτρονικές οθόνες μπορεί να προκαλέσει παραγωγή μελατονίνης, καθιστώντας σας πιο δύσκολο να κοιμηθείτε τη νύχτα.
- Πριν από τον ύπνο, κάντε μια χαλαρωτική δραστηριότητα, για παράδειγμα: διαβάζοντας βιβλίο, διαλογισμό ή άσκηση. Ωστόσο, η άσκηση μερικές φορές κρατά πολλούς ανθρώπους σε εγρήγορση. Κάνε λοιπόν συνήθεια να ασκείσαι το πρωί.
- Εφαρμόστε ένα πρόγραμμα ύπνου κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων και των αργιών. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κοιμάστε την ίδια ώρα κάθε βράδυ και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
Βήμα 4. Συνηθίστε να ζείτε υγιεινά και χρησιμοποιήστε την κοινή λογική
Τα ναρκωτικά και το αλκοόλ μπορούν να εμποδίσουν την ικανότητά σας να πετύχετε στο σχολείο, να επηρεάσουν την εργασιακή απόδοση και να διακινδυνεύσουν νομικές ενέργειες. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν λάθος αποφάσεις όταν βρίσκονται υπό την επήρεια ναρκωτικών και αλκοόλ. Μακροπρόθεσμα, η κατανάλωση ναρκωτικών και αλκοόλ θα οδηγήσει σε εξάρτηση, εθισμό και άλλα προβλήματα υγείας.
Βήμα 5. Μην καπνίζετε και χρησιμοποιείτε άλλες μορφές καπνού
Ο καπνός χρησιμοποιείται συχνά ως ανακουφιστικό άγχος, παρόλο που περιέχει διεγερτικό. Ο καπνός σας δυσκολεύει να κοιμηθείτε και η μακροχρόνια χρήση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως καρκίνο και αναπνευστικά προβλήματα.
Ο παθητικός καπνός μπορεί να αντιμετωπίσει προβλήματα υγείας με την πάροδο του χρόνου. Για να διατηρήσετε την υγεία, μην καπνίζετε
Συμβουλές
- Όταν μιλάει ο δάσκαλος, δώστε μεγάλη προσοχή στην εξήγηση, ώστε να μην χάσετε σημαντικές πληροφορίες.
- Εκτιμήστε τον δάσκαλο. Οι εκπαιδευτικοί δεν συμπαθούν τους μαθητές που δεν είναι σε θέση να σέβονται τους άλλους, μειώνοντας έτσι τους βαθμούς.
