Πολλοί μαθητές δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν ενώ μελετούν, ειδικά αν πρέπει να μελετήσουν υλικό που δεν τους αρέσει. Κατά τη διάρκεια του σχολείου, η μελέτη μπορεί να είναι μια λιγότερο ευχάριστη δραστηριότητα, αλλά μην αφήνετε αυτό να είναι πρόβλημα. Με επιμονή και εφαρμογή αποτελεσματικών τεχνικών μελέτης, μπορείτε ακόμα να μελετήσετε ακόμη και τα πιο βαρετά θέματα με μεγάλη συγκέντρωση.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Προετοιμασία πριν από τη μελέτη
Βήμα 1. Βρείτε το πιο κατάλληλο μέρος για σπουδές
Για να συγκεντρωθείτε σωστά, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα μέρος για να σπουδάσετε χωρίς περισπασμούς, βρίσκοντας μια τακτοποιημένη, ήσυχη και άνετη τοποθεσία.
- Μελετήστε σε ένα ήσυχο μέρος, όπως στην κρεβατοκάμαρά σας ή στη βιβλιοθήκη. Εάν θέλετε να σπουδάσετε ενώ αναπνέετε καθαρό αέρα, βρείτε μια ανοιχτή περιοχή που είναι αρκετά ήσυχη και έχει σύνδεση στο Διαδίκτυο, εάν χρειάζεται.
- Σε όλους αρέσει ένα διαφορετικό μαθησιακό περιβάλλον. Υπάρχουν μαθητές που είναι πιο εύκολο να συγκεντρωθούν σε ένα ήσυχο μέρος, ενώ άλλοι προτιμούν να μελετούν ακούγοντας τους ήχους της φύσης.
- Πίστεψε στον εαυτό σου.
- Για να μάθετε το καλύτερο περιβάλλον εκμάθησης, πειραματιστείτε με τη μελέτη σε διαφορετικές τοποθεσίες, με φίλους ή μόνοι, ενώ ακούτε μουσική ή χωρίς μουσική κ.λπ. Αυτή η μέθοδος σας βοηθά να προσδιορίσετε την ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε και να μελετάτε παραγωγικά σε διαφορετικά περιβάλλοντα.
Βήμα 2. Προετοιμάστε τον απαραίτητο εξοπλισμό μελέτης
Προκειμένου να μελετήσετε με υψηλή συγκέντρωση και καλά αποτελέσματα, ετοιμάστε όλο τον απαραίτητο εξοπλισμό, όπως τετράδια, σχολικά βιβλία, οδηγούς σπουδών, λευκό χαρτί, χαρτικά κ.λπ. Ετοιμάστε επίσης σνακ, όπως φρούτα ή ξηρούς καρπούς και νερό.
Τοποθετήστε όλο τον εξοπλισμό μελέτης σε ένα σημείο με εύκολη πρόσβαση, ώστε να μην χρειάζεται να σηκωθείτε από τη θέση σας για να το παραλάβετε
Βήμα 3. Τακτοποιήστε την περιοχή μελέτης
Αφαιρέστε τα περιττά αντικείμενα και τακτοποιήστε την περιοχή μελέτης για να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη συγκέντρωση. Τα πράγματα που δεν συμβάλλουν άμεσα στην ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε θα σας αποσπούν την προσοχή.
Πετάξτε τη συσκευασία τροφίμων, το αχρησιμοποίητο χαρτί και άλλα αντικείμενα που δεν χρησιμοποιούνται πλέον
Βήμα 4. Απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές
Εκτός από τα κινητά τηλέφωνα, απενεργοποιήστε πρώτα τις ηλεκτρονικές συσκευές που δεν χρειάζονται κατά τη διάρκεια της μελέτης, όπως συσκευές αναπαραγωγής μουσικής και υπολογιστές (εάν δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε υπολογιστή ενώ σπουδάζετε).
Φορητοί υπολογιστές ή υπολογιστές μπορούν να σας αποσπούν την προσοχή, καθιστώντας δύσκολη τη συγκέντρωσή σας
Βήμα 5. Μελετήστε με πρόγραμμα
Φτιάξτε ένα πρόγραμμα σπουδών και εφαρμόστε το όσο καλύτερα μπορείτε. Με αυτόν τον τρόπο, θα συνηθίσετε να μελετάτε μια συγκεκριμένη στιγμή, ώστε οι στόχοι που θέλετε να επιτύχετε να πραγματοποιηθούν πιο εύκολα. Παρατηρήστε εάν αισθάνεστε πιο ενεργητικοί (έτσι είναι πιο εύκολο να συγκεντρωθείτε) όταν μελετάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας ή τη νύχτα; Μπορείτε να μελετήσετε πιο δύσκολα θέματα όταν έχετε πολλή ενέργεια.
Μόλις μάθετε πότε αισθάνεστε πιο ενεργητικοί, κάντε τη συνήθεια να μελετάτε εκείνες τις περιόδους για να βελτιώσετε την ικανότητά σας να εστιάζετε και να συγκεντρώνεστε σε αυτά που πρέπει να μάθετε
Βήμα 6. Προσκαλέστε έναν φίλο να μελετήσει μαζί
Μερικές φορές η μάθηση είναι πιο διασκεδαστική όταν γίνεται με φίλους. Εκτός από το ότι μπορείτε να συζητήσετε ανταλλάσσοντας απόψεις, μπορείτε να κατανοήσετε ορισμένα θέματα από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Οι φίλοι θα σας υπενθυμίσουν επίσης να συνεχίσετε τη μελέτη σύμφωνα με το πρόγραμμα και να συγκεντρωθείτε στις εργασίες που πρέπει να ολοκληρωθούν.
Υπάρχουν μαθητές που πιστεύουν ότι οι φίλοι θα αποσπούν την προσοχή. Όταν ψάχνετε για φίλους για να σπουδάσετε, προσκαλέστε μαθητές που είναι υπεύθυνοι και θέλουν πραγματικά να μάθουν. Επιλέξτε μαθητές που συμμετέχουν ενεργά στην τάξη για να έχετε κίνητρα να συνεχίσετε
Βήμα 7. Κίνητρα στον εαυτό σου
Πριν σπουδάσετε, σκεφτείτε κάτι που θα θέλατε να δώσετε στον εαυτό σας ως ανταμοιβή για την επιτυχία της μελέτης. Για παράδειγμα, αφού απομνημονεύσετε ιστορικά αρχεία για 1 ώρα, καλέστε τον συγκάτοικό σας να συζητήσει για δραστηριότητες από το πρωί, προετοιμάζοντας δείπνο ή παρακολουθώντας την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή. Τα κίνητρα είναι πηγή κινήτρων, έτσι ώστε να είστε σε θέση να συγκεντρωθείτε στη μελέτη για ορισμένο χρονικό διάστημα και να γίνετε ένας τρόπος επιβράβευσης του εαυτού σας που εστιάζετε στη μελέτη.
Για να ολοκληρώσετε πιο σημαντικά καθήκοντα, ορίστε ένα μεγαλύτερο κίνητρο ως ανταμοιβή για τη σκληρή μελέτη
Μέρος 2 από 2: Διατήρηση της συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της μελέτης
Βήμα 1. Καθορίστε την καταλληλότερη μέθοδο εκμάθησης
Κάθε μαθητής έχει διαφορετικό τρόπο μάθησης. Έτσι, μάθετε την πιο κατάλληλη μέθοδο μελέτης για να σας κρατήσει συγκεντρωμένο κατά τη διάρκεια της μελέτης. Για αυτό, πειραματιστείτε και επιλέξτε ένα στυλ μάθησης που σας επιτρέπει να συγκεντρώνεστε καλά. Βασικά, όσο πιο εύκολο είναι για εσάς να επεξεργαστείτε και να αλληλεπιδράσετε με το υλικό που μελετάτε, τόσο καλύτερη είναι η ικανότητά σας να κατανοήσετε το μάθημα και να επικεντρωθείτε στην εργασία. Μερικοί μαθητές μπορούν να μάθουν καλά μόνο απομνημονεύοντας υλικό σε σχολικά βιβλία, διαβάζοντας τετράδια ή κάνοντας ερωτήσεις πρακτικής, αλλά άλλοι μαθητές πρέπει να κάνουν τα εξής:
- Φτιάξτε κάρτες σημειώσεων Το Εάν θέλετε να απομνημονεύσετε λέξεις, όρους και έννοιες, σημειώστε χρησιμοποιώντας μικρό χαρτί μεγέθους κάρτας και, στη συνέχεια, διαβάστε τα ξανά και ξανά για να τα απομνημονεύσετε.
- Σχεδιάζω Το Το υλικό που θα μελετηθεί μπορεί να έχει τη μορφή δομών και διαγραμμάτων. Για να διευκολύνετε την απομνημόνευση, αντιγράψτε την αρχική δομή και τα διαγράμματα, ώστε να μπορείτε να τα οπτικοποιήσετε και να τα σχεδιάσετε μόνοι σας.
- Δημιουργία περιγράμματος ανάγνωσης Το Το πλαίσιο ανάγνωσης βοηθά τους μαθητές να κατανοήσουν τις κύριες ιδέες του υλικού που μελετάται, συμπεριλαμβανομένων λεπτομερών υποστηρικτικών πληροφοριών. Επιπλέον, το πλαίσιο ανάγνωσης μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να απεικονίσει και να συγκεντρώσει τις πληροφορίες που απαιτούνται όταν οι μαθητές πρέπει να θυμούνται λεπτομέρειες ενώ δίνουν εξετάσεις.
- Κατανόηση πληροφοριών μέσω επεξεργασίας Το Η επεξεργασία στοχεύει να εξηγήσει ότι το υλικό που μελετάται είναι κάτι που ισχύει. Αυτή η μέθοδος είναι η ίδια με την παροχή ενός επιχειρήματος για την απόδειξη της σημασίας ενός γεγονότος ή δήλωσης. Αυτή η μέθοδος μπορεί να εφαρμοστεί για να συζητήσετε διάφορες έννοιες, έτσι ώστε να είστε σε θέση να κατανοήσετε το υλικό που μελετάται αναλύοντας και εξηγώντας τη σημασία του.
Βήμα 2. Γίνετε ενεργός μαθητής
Επικεντρωθείτε στις πληροφορίες που συζητούνται ενώ διαβάζετε ένα βιβλίο ή παρακολουθείτε ένα μάθημα. Αντί να διαβάζετε ή να ακούτε, αμφισβητήστε τις πληροφορίες και αμφισβητήστε τον εαυτό σας. Κάντε ερωτήσεις σχετικά με το υλικό που εξηγείται, βρείτε τη σχέση μεταξύ του υλικού και της καθημερινής ζωής, συγκρίνετε το με άλλες πληροφορίες που ήδη γνωρίζετε, χρησιμοποιήστε τις πληροφορίες ως υλικό συζήτησης και εξηγήστε το υλικό που αποκτήθηκε πρόσφατα σε άλλους.
Η ενεργός συμμετοχή στα μαθήματα καθιστά το υλικό πιο χρήσιμο και ενδιαφέρον, ώστε να είναι πιο εύκολο για εσάς να συγκεντρωθείτε
Βήμα 3. Εφαρμόστε μερικές τεχνικές ψυχικής συγκέντρωσης
Υπάρχουν ορισμένες σίγουρες συμβουλές για τη βελτίωση της συγκέντρωσης, αλλά χρειάζονται πολύ χρόνο και υπομονή, για παράδειγμα:
- Συνειδητοποιώντας το παρόν Το Αυτή η απλή και αποτελεσματική τεχνική είναι χρήσιμη για να κατευθύνει το μυαλό στην εργασία που έχει. Το κόλπο, όταν συνειδητοποιήσετε ότι το μυαλό σας αποσπάται από το μάθημα, πείτε στον εαυτό σας, "Είμαι εδώ τώρα" ενώ ελέγχετε το περισπασμένο μυαλό έτσι ώστε να επιστρέψει για να εστιάσει στο υλικό που μελετάται.
- Για παράδειγμα, ενώ παρακολουθείτε ένα μάθημα, η προσοχή σας αποσπάται από το υλικό επειδή νομίζετε ότι θέλετε να πιείτε καφέ και ανησυχείτε ότι σας έχει τελειώσει το cheesecake στην καφετέρια. Λέγοντας στον εαυτό σας: "Είμαι εδώ τώρα", εστιάζετε την προσοχή σας στο μάθημα και είστε σε θέση να το κρατήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Κρατώντας σημειώσεις για τις μεταβαλλόμενες σκέψεις Το Κρατήστε σημειώσεις όποτε το μυαλό σας αποσπάται, ώστε να μην επικεντρωθείτε στο υλικό που θα μελετηθεί. Όσο μεγαλύτερη είναι η ικανότητα επιστροφής της προσοχής στο έργο, τόσο λιγότερο θα αποσπάται η συγκέντρωση.
Βήμα 4. Αφιερώστε χρόνο για να ανησυχείτε και να σκέφτεστε προβλήματα
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που διαθέτουν χρόνο για να σκεφτούν πράγματα που προκαλούν άγχος αντιμετωπίζουν μείωση κατά 35% της ανησυχίας για 4 εβδομάδες. Αυτό αποδεικνύει ότι η συνήθεια να αφιερώνουμε χρόνο για να ανησυχούμε και να σκεφτόμαστε προβλήματα έχει αντίκτυπο στη μείωση του χρόνου που αφιερώνουμε ανησυχώντας για κάτι, έτσι ώστε το μυαλό να αποσπάται από πράγματα που πρέπει να δοθούν προτεραιότητες.
- Αν βρεθείτε να σκέφτεστε ένα πρόβλημα όταν θέλετε να εστιάσετε και να συγκεντρωθείτε, θυμηθείτε ότι έχετε έναν ιδιαίτερο χρόνο για να το σκεφτείτε. Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο "γνωρίζοντας το παρόν" για να επιστρέψετε στη συγκέντρωση.
- Για παράδειγμα, αφιερώστε 30 λεπτά πριν από τη μελέτη για να σκεφτείτε τις εξετάσεις της επόμενης εβδομάδας, την οικογένεια ή οτιδήποτε άλλο σας έρχεται στο μυαλό. Αξιοποιήστε στο έπακρο τον χρόνο σας, ώστε να μπορείτε να κατευθύνετε την πλήρη προσοχή και την εστίασή σας όταν πρόκειται για μελέτη.
Βήμα 5. Καθορίστε μαθησιακούς στόχους
Ακόμα κι αν το αντικείμενο που θέλετε να σπουδάσετε είναι λιγότερο ενδιαφέρον, η ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε μπορεί να βελτιωθεί αλλάζοντας την οπτική σας. Η κατοχή ενός στόχου θα αλλάξει τη νοοτροπία που αρχικά θέλει απλώς να τελειώσει τη μελέτη για να παρακινηθεί να επιτύχει τον στόχο και να συνεχίσει να προοδεύει συνεχώς.
Για παράδειγμα, αντί να έχετε τη φοιτητική νοοτροπία «Πρέπει να τελειώσω τη μελέτη 6 κεφαλαίων απόψε», θέστε έναν στόχο, όπως «Θέλω να απομνημονεύσω τα κεφάλαια 1-3 έως τις 4:30 και μετά να κάνω έναν χαλαρό περίπατο». Έτσι, μια μακρά και κουραστική εργασία μελέτης μετατρέπεται σε πολλές σύντομες συνεδρίες με πιο εφικτούς στόχους. Η διάρκεια της μάθησης που χωρίζεται σε πολλές συνεδρίες καθιστά τους μαθητές πιο ικανούς να συγκεντρωθούν και να επιτύχουν μαθησιακούς στόχους
Βήμα 6. Κάντε ένα διάλειμμα
Σε γενικές γραμμές, η μελέτη για περίπου 1 ώρα και στη συνέχεια το διάλειμμα 5-10 λεπτών είναι το πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα, ώστε οι μαθητές να είναι σε θέση να συγκεντρωθούν στις εργασίες τους. Κάνοντας ένα σύντομο διάλειμμα κάνει το μυαλό να χαλαρώσει ξανά έτσι ώστε να είναι έτοιμο να λειτουργήσει σωστά και να είναι σε θέση να διατηρήσει πληροφορίες.
Μετακινήστε το σώμα. Αφήστε το κάθισμά σας και τεντώστε τους μύες σας αφού καθίσετε για περίπου 1 ώρα, για παράδειγμα κάνοντας γιόγκα, κάνοντας push ups ή άλλες σωματικές δραστηριότητες που αυξάνουν τη ροή του αίματος. Μετά από ένα σύντομο διάλειμμα, ο χρόνος μελέτης μπορεί να χρησιμοποιηθεί παραγωγικά με πλήρη προσοχή
Συμβουλές
- Διαβάστε το υλικό δυνατά. Μερικές φορές, η ακρόαση λεκτικών πληροφοριών μπορεί να ξεκαθαρίσει πράγματα που προκαλούν σύγχυση.
- Κάντε ένα διάλειμμα περίπου 20 λεπτών κάθε 2 ώρες για να χαλαρώσετε έτσι ώστε το μυαλό σας να είναι πιο συγκεντρωμένο. Φάτε ένα σνακ, πιείτε ένα ποτήρι νερό ή κάντε ένα χαλαρό περπάτημα 1 λεπτού. Προετοιμάστε υγιεινά τρόφιμα και ποτά πριν από τη μελέτη για να είστε ενεργητικοί και λιγότερο κουρασμένοι. Κάντε ένα διάλειμμα για ένα σνακ κάθε 1 ώρα.
- Χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερες αισθήσεις ως τρόπο χρήσης πολλαπλών μέσων για να θυμάστε πληροφορίες.
- Θυμηθείτε ότι ο εγκέφαλος χρειάζεται χρόνο για να προχωρήσει στο επόμενο θέμα. Για παράδειγμα, αν σπουδάσετε επιστήμη για 1 ώρα και μάθετε αμέσως αγγλικά, τα πρώτα 10 λεπτά θα δαπανηθούν για να προσαρμόσετε το μυαλό σας στο νέο αντικείμενο. Συνιστούμε να κάνετε ελαφρές δραστηριότητες κατά τη μεταβατική περίοδο.
- Μην αγνοείτε θέματα που παρέχουν ευκαιρίες ανάπτυξης. Καλλιεργήστε ένα ενδιαφέρον για το αντικείμενο που πρέπει να σπουδάσετε, ώστε να μπορείτε να συγκεντρωθείτε ενώ σπουδάζετε.
- Αποφύγετε τους φίλους που διαταράσσουν την ηρεμία της μελέτης. Για να βελτιώσετε την ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε, μην συζητάτε με άλλα άτομα ενώ σπουδάζετε.
- Οραματιστείτε το υλικό που μελετάται, ώστε να θυμάστε το θέμα που συζητάτε μέσα από εικόνες στο μυαλό σας. Οπτικοποιήστε ή συσχετίστε το υλικό που μελετάτε με πραγματικές πτυχές της καθημερινής ζωής, έτσι ώστε να είναι ευκολότερο για εσάς να θυμάστε λεπτομέρειες όταν χρειάζεται.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν καλό ύπνο την ημέρα πριν από τις εξετάσεις, καθώς αυτό είναι πολύ ευεργετικό. Μην μελετάτε στο κρεβάτι για να μην κοιμηθείτε.
- Μελετήστε σε ομάδες για καλύτερη κατανόηση.
- Ορίστε ένα καλό πρόγραμμα σπουδών και εφαρμόστε το με συνέπεια.
