Μια κρίση ταυτότητας μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε οπουδήποτε. Σε κάθε περίπτωση, η κρίση ταυτότητας είναι πάντα κακή για τη ζωή ενός ατόμου επειδή αισθάνεται ότι έχει χάσει την ταυτότητά του. Επειδή η ταυτότητα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην επίτευξη της ευτυχίας, μια κρίση ταυτότητας μπορεί να πυροδοτήσει συναισθήματα απελπισίας. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να επαναφέρετε την ταυτότητά σας, ώστε να μπορείτε να ξεπεράσετε την κρίση ταυτότητας και να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Γνωρίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Εργαστείτε για τον προσδιορισμό της ταυτότητάς σας
Η διαδικασία αναζήτησης ταυτότητας συμβαίνει συνήθως στην εφηβεία. Σήμερα, στους εφήβους αρέσει να πειραματίζονται επειδή θέλουν να γνωρίσουν διάφορες προσωπικότητες και να πειραματιστούν με διαφορετικές αρετές από αυτές που γνωρίζουν από την παιδική τους ηλικία. Αυτό το στάδιο παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία ωρίμανσης γιατί χωρίς την αναζήτηση ταυτότητας, οι έφηβοι θα μεγαλώσουν και θα γίνουν ενήλικες με ταυτότητα που ασυνείδητα επιλέγουν. Εάν μέχρι τώρα δεν έχετε ανακαλύψει τη δική σας ταυτότητα, κάντε το τώρα! Αυτό το βήμα είναι πολύ σημαντικό για να ξεπεράσετε την κρίση ταυτότητας που βιώνετε.
- Σκεφτείτε τα χαρακτηριστικά και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που σας έχουν διαμορφώσει όλα αυτά τα χρόνια.
- Προσπαθήστε να βρείτε τις βασικές σας αξίες. Ποια πράγματα θεωρείτε σημαντικά; Ποιες είναι οι αρχές που βασίζονται στον τρόπο που ζείτε τη ζωή σας; Πώς διαμορφώθηκαν αυτά τα πράγματα και ποιος σας επηρέασε να αποδεχτείτε αυτές τις αρετές;
- Σκεφτείτε αν αυτές οι αρετές και οι αξίες αλλάζουν με την ηλικία ή είναι το ίδιο πράγμα. Αλλάξτε ή όχι, προσπαθήστε να μάθετε γιατί οι αρετές και οι αξίες σας έχουν διαμορφωθεί όπως είναι σήμερα.
Βήμα 2. Προσδιορίστε τι σας ελέγχει
Μερικές φορές ένα άτομο αισθάνεται παρασυρμένο. Αν βρεθείτε σε αυτήν την κατάσταση, προσπαθήστε να μάθετε τι σας ελέγχει όταν κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Για τους περισσότερους ανθρώπους, το πιο καθοριστικό είναι η σχέση με άλλους ανθρώπους. Φίλοι, οικογένεια, συνάδελφοι και εραστές είναι τα άτομα με τα οποία επιλέγουμε να δημιουργούμε σχέσεις, ώστε να είναι πάντα γύρω μας.
- Σκεφτείτε τις σχέσεις που θεωρείτε πιο σημαντικές. Σας έχει κάνει καλύτερη ή χειρότερη αυτή η σχέση;
- Μετά από αυτό, σκεφτείτε γιατί η σχέση είναι σημαντική για εσάς. Γιατί θέλετε να περιστοιχίζεστε από αυτούς τους ανθρώπους;
- Εάν η ζωή σας δεν ελέγχεται από σχέσεις, ποιο είναι το νόημα; Είναι επειδή δεν σας αρέσει να κάνετε φίλους με άλλους ανθρώπους; Είναι αυτό που θέλετε ή θέλετε πραγματικά να αλλάξετε;
- Ρωτήστε τον εαυτό σας ειλικρινά αν θα εξακολουθούσατε να είστε το ίδιο άτομο χωρίς τη σημερινή σας σχέση.
Βήμα 3. Μάθετε τα ενδιαφέροντά σας
Εκτός από τις σχέσεις, το προσωπικό ενδιαφέρον μπορεί να βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να πάρουν τον έλεγχο της ζωής τους. Συνειδητά ή όχι, οι σχέσεις και τα χόμπι/ενδιαφέροντα καταλαμβάνουν πολύ ελεύθερο χρόνο εκτός εργασίας ή σχολείου. Maybeσως επιλέγετε ορισμένα ενδιαφέροντα με βάση την προσωπικότητα και την ταυτότητά σας, αλλά είναι επίσης πιθανό ότι η ταυτότητά σας διαμορφώνεται από τα ενδιαφέροντα και τα χόμπι που επιλέγετε. Ωστόσο, μπορείτε να καταλάβετε τον εαυτό σας κατανοώντας αυτά τα πράγματα.
- Σκεφτείτε τις συνήθειες του ελεύθερου χρόνου σας. Ποιες δραστηριότητες κάνετε συνήθως σύμφωνα με τα ενδιαφέροντα ή τα χόμπι σας για να περάσετε την ώρα και να διοχετεύσετε ενέργεια;
- Σκεφτείτε επίσης γιατί αυτό το ενδιαφέρον είναι τόσο σημαντικό για εσάς; Είναι αυτό το ενδιαφέρον μόνιμο; Ξεκινήσατε αυτή τη δραστηριότητα από παιδί ή μόλις ξεκινήσατε να μαθαίνετε; Ποιος είναι ο κύριος λόγος που θέλετε να αναπτύξετε αυτό το ενδιαφέρον;
- Ρωτήστε τον εαυτό σας ειλικρινά, θα εξακολουθούσατε να είστε το ίδιο άτομο χωρίς αυτό το ενδιαφέρον;
Βήμα 4. Οραματιστείτε το καλύτερο του μελλοντικού εαυτού σας
Δοκιμάστε να εξασκήσετε την απεικόνιση φαντάζεστε το καλύτερο από τον εαυτό σας τις επόμενες ημέρες. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε ποιος είστε και να νιώσετε πιο σίγουροι για το τι άτομο θέλετε να είστε. Αυτή η άσκηση σε αναγκάζει να μάθεις ποιος είσαι αυτή τη στιγμή. Όταν τελειώσετε με την οπτικοποίηση, γράψτε τα καλύτερα πράγματα που είναι ρεαλιστικά και μπορείτε να εργαστείτε για να διαμορφώσετε την ταυτότητά σας.
- Αφιερώστε 20 λεπτά για να εξασκήσετε την απεικόνιση.
- Φανταστείτε τη ζωή σας στο εγγύς μέλλον εστιάζοντας σε ορισμένες πτυχές που θα γίνουν καλύτερες στο μέλλον.
- Μετά από αυτό, γράψτε όλα όσα έχετε φανταστεί για τον εαυτό σας λεπτομερώς.
- Σκεφτείτε πώς να πραγματοποιήσετε το όραμά σας για τον εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε απελπισμένοι ή αισθάνεστε ότι περπατάτε άσκοπα, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στη μνήμη των οπτικοποιήσεων του μέλλοντος που θέλετε.
Μέρος 2 από 4: Ανάκτηση από απώλεια ή αλλαγή
Βήμα 1. Επαναξιολογήστε τη ζωή σας
Η εμπειρία της απώλειας και της αλλαγής μπορεί να είναι απογοητευτική, αλλά είναι επίσης μια ευκαιρία να αξιολογήσουμε τον εαυτό μας και όσα έχουμε κάνει μέχρι τώρα. Τα σχέδια και τα όνειρά σας πριν από πέντε ή δέκα χρόνια μπορεί να έχουν αλλάξει και δεν έχετε συνειδητοποιήσει αυτήν την αλλαγή επειδή παρασυρθήκατε από τη ρουτίνα σας και επηρεαστήκατε από το περιβάλλον σας.
- Η εμπειρία μιας απώλειας ή μιας ξαφνικής αλλαγής των συνθηκών μπορεί να είναι μια ευκαιρία για επανεκτίμηση και επανεκτίμηση της μέχρι τώρα ζωής σας. Για παράδειγμα, υπάρχουν άνθρωποι που βιώνουν θλίψη λόγω του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου και τελικά αισθάνονται ότι καλούνται να σταματήσουν να καθυστερούν τα μακροπρόθεσμα σχέδιά τους. Η απώλεια εργασίας μπορεί επίσης να αποτελέσει πηγή κινήτρων για να βρείτε μια νέα δουλειά που είναι πιο ευχάριστη και ικανοποιητική.
- Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν τα σχέδια και οι βασικές αξίες σας εξακολουθούν να είναι τα ίδια με πριν. Εάν όχι, προσπαθήστε να θέσετε σε εφαρμογή το σχέδιο και εφαρμόστε αυτές τις αξίες στην καθημερινή σας ζωή.
Βήμα 2. Να είστε έτοιμοι να αποδεχτείτε την αλλαγή
Πολλοί άνθρωποι φοβούνται την αλλαγή, ειδικά αν πρέπει να βιώσουν σημαντικές αλλαγές που επηρεάζουν τη ζωή τους. Η αλλαγή δεν είναι πάντα κακή και η περιβαλλοντική αλλαγή είναι φυσικό και καλό πράγμα. Ορισμένοι ειδικοί προτείνουν ότι η ευκαιρία να βιώσετε την αλλαγή πρέπει να χρησιμοποιηθεί για την προσαρμογή και την αλλαγή ταυτότητας, αντί να συνεχίσετε να αντιστέκεστε στις αναπόφευκτες αλλαγές.
- Αναρωτηθείτε, στα επόμενα δέκα ή είκοσι χρόνια, αν δεν θα μετανιώσετε που χάσατε την ευκαιρία να δοκιμάσετε νέα πράγματα ή να κάνετε πράγματα διαφορετικά.
- Προσπάθησε να βρεις τον εαυτό σου. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι θέλετε περισσότερο στη ζωή και προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο να το πετύχετε στην τρέχουσα κατάσταση.
- Όταν φαντάζεστε τον εαυτό σας τις επόμενες μέρες, μην ξεχνάτε ότι το άτομο που φαντάζεστε είναι ο εαυτός σας. Μην νομίζετε ότι πρέπει να είστε διαφορετικός άνθρωπος. Η πρόβλεψη για το τι θα συμβεί θα σας κάνει πραγματικά σοφότερους και πιο αυτογνωσμένους χωρίς να αρνηθείτε ποιος πραγματικά είστε.
Βήμα 3. Βρείτε μια άλλη επιλογή
Άτομα που έχουν απολυθεί ή έχουν χάσει τη δουλειά τους/το καθεστώς τους μπορεί να βιώσουν κρίση ταυτότητας επειδή είναι μπερδεμένοι με το τι πρέπει να κάνουν ή αισθάνονται αβοήθητοι. Μερικοί ειδικοί προτείνουν να προσπαθήσετε να βρείτε άλλες επιλογές εάν χάσετε μια δουλειά που αγαπάτε, για παράδειγμα κάνοντας την ίδια δουλειά υπό διαφορετικές συνθήκες.
- Δοκιμάστε να εργαστείτε με μερική απασχόληση σε έναν τομέα που σας αρέσει. Αυτή η θέση μπορεί να μην είναι η καλύτερη, αλλά μπορείτε να συνεχίσετε να εργάζεστε σε έναν τομέα που αγαπάτε. Αυτός ο τρόπος θα σας κάνει να έχετε ένα νέο πνεύμα για να πετύχετε συγκεκριμένους στόχους.
- Δημιουργήστε ένα δίκτυο. Οι ευκαιρίες απασχόλησης σε ορισμένες θέσεις συνήθως ανακοινώνονται μόνο σε υπαλλήλους της εταιρείας. Η δικτύωση με επαγγελματίες στον ίδιο τομέα μπορεί να είναι πολύ επωφελής. Με τη δικτύωση, μπορείτε να βρείτε νέες ευκαιρίες απασχόλησης και να σας κάνει να αισθανθείτε μέρος μιας κοινότητας επαγγελματιών ομοϊδεάτων.
- Δημιουργήστε νέες συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας. Προσπαθήστε να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές γιατί η ζωή σας είναι απίθανο να αλλάξει αν συνεχίσετε να κάνετε τις συνήθειες που κάνατε χρόνια.
Μέρος 3 από 4: Καλλιέργεια της επιθυμίας για επίτευξη στόχων
Βήμα 1. Κρατήστε τις βασικές σας αξίες
Οι αξίες στις οποίες πιστεύετε καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό ποιος είστε ως άτομο επειδή διαμορφώνουν την ταυτότητά σας με πολλούς τρόπους. Ο ευκολότερος τρόπος για να καλλιεργήσετε την επιθυμία για επίτευξη στόχων στη ζωή είναι να ενσωματώσετε τις αξίες στις οποίες πάντα πιστεύατε.
- Εάν μία από τις βασικές σας αξίες είναι να είστε ευγενικοί και να αγαπάτε τους άλλους, κάντε το καλό και αγαπάτε τους άλλους κάθε μέρα.
- Εάν μία από τις κύριες αξίες σας είναι η θρησκεία, ασκήστε τακτικά λατρεία.
- Εάν μια από τις βασικές σας αξίες είναι η καλλιέργεια μιας αίσθησης κοινότητας με την κοινότητά σας, ξεκινήστε να γνωρίζετε τους γείτονές σας και πραγματοποιήστε μια συνάντηση μία φορά το μήνα.
Βήμα 2. Κάντε τις δραστηριότητες που σας αρέσουν περισσότερο
Η ζωή θα είναι πολύ χαρούμενη αν αγαπάτε τη δουλειά. Εάν η δουλειά σας δεν είναι διασκεδαστική, δοκιμάστε να βρείτε άλλες δραστηριότητες που σας αρέσουν εκτός εργασίας. Το να έχεις μια δραστηριότητα που σου αρέσει πολύ μπορεί να σε κάνει πιο ευτυχισμένο και να αυξήσει την επιθυμία σου να πετύχεις κάτι.
- Ξεκινήστε να κάνετε αυτό που αγαπάτε και σας χαροποιεί (εφόσον αυτές οι δραστηριότητες είναι ασφαλείς και νόμιμες). Δεν υπάρχει λόγος να αναβάλλετε να κάνετε κάτι που πραγματικά αγαπάτε. Πολλοί άνθρωποι κάνουν την αγαπημένη τους δραστηριότητα μόνιμη δουλειά. Όλα χρειάζονται προσπάθεια, αλλά ξεκινήστε βρίσκοντας χρόνο για να κάνετε αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους.
- Αν δεν ξέρετε τι σας αρέσει, προσπαθήστε να το αναζητήσετε. Βρείτε έμπνευση για πράγματα που μπορούν να σας χαρίσουν αναφορά στις βασικές σας αξίες. Or, βρείτε ένα νέο χόμπι, δοκιμάστε να μάθετε να παίζετε μουσική, να εξασκηθείτε με έναν εκπαιδευτή ή να επισκεφθείτε ένα κατάστημα χόμπι για συμβουλές σχετικά με μαθήματα δημιουργίας τέχνης για αρχάριους.
Βήμα 3. Κάντε δραστηριότητες εκτός σπιτιού
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πιο ενεργοποιημένοι και πιο ευτυχισμένοι κάνοντας δραστηριότητες έξω από το σπίτι. Υπάρχουν επίσης εκείνοι που χρησιμοποιούν δραστηριότητες εκτός σπιτιού ως θεραπεία, όπως πεζοπορία και κάμπινγκ. Αυτή η θεραπεία μπορεί να ξεπεράσει ψυχολογικά προβλήματα και εθισμό.
Δοκιμάστε να αναζητήσετε πληροφορίες στο διαδίκτυο σχετικά με μέρη που παρέχουν εγκαταστάσεις για υπαίθριες δραστηριότητες. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε όλους τους κανόνες για την ασφάλεια και ζητήστε από κάποιον να σας συνοδεύσει εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με τον τομέα δραστηριοτήτων
Βήμα 4. Παρατηρήστε την πνευματική σας ζωή
Η θρησκεία δεν είναι αναγκαιότητα και δεν κάνει πάντα ένα άτομο να έχει την επιθυμία να πετύχει στόχους. Ωστόσο, υπάρχουν εκείνοι που λένε ότι οι θρησκευτικές πεποιθήσεις και κοινότητες μπορούν να δημιουργήσουν μια αίσθηση σύνδεσης με κάτι έξω από τον εαυτό τους. Στην πραγματικότητα, η καθημερινή πνευματική πρακτική, όπως ο διαλογισμός και η ηρεμία του νου, έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στην ψυχολογική ευεξία κάποιου.
- Προσπαθήστε να κάνετε διαλογισμό για να κάνετε το μυαλό σας πιο συγκεντρωμένο. Ξεκινήστε σκεπτόμενοι μια πρόθεση, για παράδειγμα θέλοντας να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας ή να βρείτε την ταυτότητα/στόχο σας. Μετά από αυτό, επικεντρωθείτε στην αναπνοή προσπαθώντας να αγνοήσετε τυχόν σκέψεις που προκύπτουν. Εισπνεύστε από τη μύτη σας και επικεντρωθείτε στις αισθήσεις που νιώθετε με κάθε εισπνοή και εκπνοή. Μείνετε καθισμένοι όσο αισθάνεστε άνετα και αυξήστε τη διάρκεια του διαλογισμού κάθε φορά που εξασκείστε.
- Αναζητήστε πληροφορίες στο διαδίκτυο και διαβάστε για διάφορες θρησκείες στον κόσμο. Κάθε θρησκεία έχει τις δικές της αξίες και πεποιθήσεις που μπορεί να συμβαδίζουν με τις δικές σας.
- Δοκιμάστε να το συζητήσετε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που έχει πνευματική διορατικότητα. Μπορεί να είναι σε θέση να παρέχουν πληροφορίες και να σας βοηθήσουν να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα έθιμα και τις πεποιθήσεις άλλων θρησκειών, εάν σας ενδιαφέρει.
Μέρος 4 από 4: Ενίσχυση του εαυτού
Βήμα 1. Διορθώστε τη σχέση
Οι φίλοι, η οικογένεια και οι στενοί άνθρωποι αποτελούν πηγή ειρήνης στη ζωή για πολλούς ανθρώπους. Οι καλές σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους σας θα σας κάνουν να νιώσετε πιο άνετα επειδή έχετε μια ταυτότητα μέσω της αίσθησης του ανήκειν.
- Καλέστε ή στείλτε email σε φίλους και/ή μέλη της οικογένειας. Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με άτομα με τα οποία σπάνια επικοινωνείτε καθώς και με εκείνα που βλέπετε συχνά.
- Δείξτε στους φίλους και την οικογένειά σας ότι νοιάζεστε και πείτε ότι θέλετε να τους δείτε.
- Σχεδιάστε σχέδια για να συναντηθείτε, για παράδειγμα ζητώντας τους να πιουν καφέ κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, να φάνε μαζί, να παρακολουθήσουν ταινία μαζί ή να κάνουν μαζί μια περιπέτεια. Το να αφιερώνετε χρόνο και να εργάζεστε για την ενίσχυση της σχέσης σας μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους και πιο σίγουρους για το ποιος είστε.
Βήμα 2. Βρείτε τρόπους για να αναπτυχθείτε
Είτε έχετε βρει ικανοποίηση και πρόοδο μέσω της θρησκείας, του στίβου, της φιλοσοφίας, των τεχνών, των ταξιδιών ή άλλων δραστηριοτήτων που σας αρέσουν, εργαστείτε για πράγματα που είναι πιο σημαντικά για την προσωπική σας ζωή. Αφήστε τον εαυτό σας να διαμορφωθεί και να αλλάξει από αυτό που αγαπάτε βιώνοντας την ευπάθεια. Αναγνωρίστε ότι αυτό που αγαπάτε αξίζει να το απολαύσετε και προσπαθήστε να το κάνετε κάθε μέρα ή κάθε εβδομάδα.
Βήμα 3. Προσπαθήστε να πετύχετε κάτι
Ο καλύτερος τρόπος για να δώσετε στον εαυτό σας την επιθυμία να επιτύχει τους στόχους σας είναι να κερδίσετε επαίνους και να επιτύχετε επιτυχία στην καριέρα σας. Ό, τι κι αν κάνετε, όλα θα αποδώσουν εάν είστε πρόθυμοι να εργαστείτε σκληρά. Αν και η ζωή δεν είναι μόνο δουλειά, η δουλειά μας αναγνωρίζει και μας κάνει να νιώθουμε ότι έχουμε έναν σκοπό στη ζωή.
Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με την τρέχουσα εργασία σας, ξεκινήστε να ψάχνετε για άλλη δουλειά. Ενώ υπάρχουν θέσεις εργασίας που σχετίζονται με το τρέχον εκπαιδευτικό υπόβαθρο και την εργασιακή εμπειρία σας, ορισμένα μονοπάτια καριέρας απαιτούν πρόσθετη εκπαίδευση και κατάρτιση. Η εύρεση εργασίας σε έναν τομέα που σας ενδιαφέρει μπορεί να σας δώσει περισσότερα κίνητρα για να επιτύχετε τους στόχους σας και να προσφέρετε προσωπική ικανοποίηση
Σχετικό άρθρο
- Πώς να νιώσετε τον εαυτό σας πολύτιμο
- Πώς να γίνετε ευτυχισμένος άνθρωπος
