Το Forkball είναι πολύ πιο αργή και πιο δύσκολο να διαβαστεί η έκδοση του διχτυωτού fastball. Σε αυτή τη ρίψη η μπάλα θα αργήσει να βουτήξει προς τα κάτω, έτσι ώστε η νυχτερίδα να αιωρείται στον άδειο άνεμο. Αυτή η ρίψη είναι αρκετά δύσκολο να γίνει και χρησιμοποιείται όλο και λιγότερο γιατί ασκεί μεγάλη πίεση στον αγκώνα και ο κίνδυνος τραυματισμού είναι αρκετά μεγάλος. Επομένως, αυτή η ρίψη δεν συνιστάται για παίκτες που εξακολουθούν να μεγαλώνουν και να αναπτύσσονται. Ωστόσο, εάν το πιρούνι έχει κατακτηθεί με επιτυχία, έχετε ήδη την απόλυτη ρίψη ως στάμνα.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Πιάσιμο της μπάλας σωστά
Βήμα 1. Πιάστε τη μπάλα με τα μεσαία και τα δείγματα σας
Το πιρούνι κρατιέται μεταξύ του μεσαίου και του δείκτη. Τοποθετήστε αυτά τα δύο δάχτυλα στη ραφή της μπάλας, όπως θα πιάσατε σε μια γρήγορη μπάλα δύο ραφών.
Βήμα 2. Απλώστε τα δάχτυλά σας ευρέως
Το κράτημα του πιρουνιού είναι πολύ ευρύ. Όταν και τα δύο δάχτυλα βρίσκονται στη ραφή της μπάλας, ανοίξτε τα δάχτυλα ευρύτερα μέχρι να βγουν από τη ραφή. Αυτό θα σας δώσει ένα βαθύτερο κράτημα από το γρήγορο μπάσκετ με σπασμένα δάχτυλα.
Βήμα 3. Σύρετε τον αντίχειρά σας κάτω από τη μπάλα
Σε μια λαβή πιρούνι, η μεγαλύτερη δύναμη προέρχεται από το μέσο και το δείκτη. Ο αντίχειρας πρέπει να είναι λυγισμένος και κάτω από την μπάλα. Ο ρόλος του αντίχειρα είναι να κρατά την μπάλα αντί να την πιάνει.
Βήμα 4. Βεβαιωθείτε ότι η μπάλα πηγαίνει μεταξύ των μεσαίων και των δεικτών σας για σταθερό κράτημα
Οι δύο κύριες διαφορές μεταξύ μιας λαβής γρήγορης σφαίρας και ενός πιρούνι είναι το πλάτος των δακτύλων που απλώνονται και στη λαβή της μπάλας. Στο πιρούνι, όσο πιο φαρδιές είναι οι ακτίνες, τόσο πιο βαθιά μπαίνει η μπάλα στη λαβή. Τοποθετήστε τη μπάλα όσο το δυνατόν βαθύτερα στη λαβή, έτσι ώστε η μπάλα να είναι άνετη στο κράτημα
Βήμα 5. Μην πιέζετε πολύ το δάχτυλό σας
Δεδομένου ότι το πιρούνι απαιτεί μεγάλη λαβή, είναι πιο εύκολο να κρατήσετε τη μπάλα εάν τα δάχτυλα ρίψης είναι μακριά. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που οι νέοι παίκτες δυσκολεύονται να πετάξουν ένα πιρούνι. Ορισμένες ομάδες στο MLB απαγορεύουν ακόμη και στους νεαρούς παίκτες τους να μάθουν forkball λόγω του κινδύνου τραυματισμού.
Τα δάχτυλα με μεγάλη λαβή δίνουν περισσότερο βάρος στους αγκώνες
Μέρος 2 από 3: Ρίχνοντας πιρούνι
Βήμα 1. Τραβήξτε τα χέρια σας προς τα πίσω
Οι κινήσεις των χεριών με το πιρούνι είναι βασικά οι ίδιες με τις συνηθισμένες σφαίρες. Το ευρύ κράτημα είναι ο κύριος παράγοντας διαφοροποίησης για την παραγωγή ενός περασμένου μονοπατιού στις τελευταίες στιγμές. Ξεκινήστε με τα πόδια σας σε απόσταση πλάτους ώμων και στραμμένα προς τα πάνω στον εκτοξευτή και στη συνέχεια ξεκινήστε σε θέση εκκαθάρισης. Όταν πρόκειται να ρίξετε, τραβήξτε τα χέρια σας πίσω σαν σπαστό μπαστούνι.
- Μετακινήστε το στήριγμα ελαφρώς προς τα αριστερά (για τις δεξιόμυες στάμνες) και περιστρέψτε το στο δεξί πόδι, έτσι ώστε να είναι δίπλα στο καουτσούκ και το εξωτερικό του ποδιού να πιέζει τον τύμβο.
- Σηκώστε το αριστερό σας πόδι έτσι ώστε ο μηρός σας να είναι παράλληλος ή υψηλότερος με το έδαφος. Με αυτή την κίνηση το σώμα σας θα περιστραφεί προς τα δεξιά με την τρίτη πλάκα βάσης.
- Επιστρέψτε το βραχίονα ρίψης, κρατώντας το αριστερό χέρι μπροστά με λυγισμένο τον αγκώνα.
Βήμα 2. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός
Τώρα είναι η ώρα για ρίψη. Κρατήστε τη λαβή φαρδιά και σταθερή. Οι κινήσεις των χεριών είναι ίδιες με το fastball, αλλά πιο άκαμπτες. Πιάστε σταθερά, μην αφήνετε τον καρπό να λυγίζει ή να περιστρέφεται μέχρι να χτυπήσει η μπάλα πριν την αφήσετε.
- Ξεκινήστε να χαμηλώνετε το δεξί σας πόδι χωρίς να το αφήνετε να αγγίξει το έδαφος.
- Ενώ η παραπάνω κίνηση έχει ολοκληρωθεί, πατήστε με αυτό το πόδι και ξεκινήστε να κουνάτε το βραχίονα ρίψης.
- Τα μπροστινά σκέλη προσγειώνονται σε γωνία 75 μοιρών από την πλάκα.
- Πιέστε το πίσω πόδι και περιστρέψτε το μπροστινό σκέλος έτσι ώστε να είναι σε γωνία 90 μοιρών από την πλάκα.
- Ενώ η παραπάνω κίνηση έχει ολοκληρωθεί, απλώστε το χέρι ρίψης όσο το δυνατόν περισσότερο.
Βήμα 3. Αφήστε την μπάλα
Όταν απελευθερώνεται, η μπάλα πρέπει να πετιέται στο ίδιο σημείο και ύψος με το fastball και ο αγκώνας πρέπει να είναι ίσιος πάνω από τον ώμο. Αυτό γίνεται έτσι ώστε ο χτυπητής να μην μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ ενός γρήγορου και ενός περονοφόρου. Έτσι, η αντίδραση της νυχτερίδας στο πιρούνι θα είναι υποτονική.
- Ο αγκώνας του βραχίονα ρίψης πρέπει να ευθυγραμμίζεται με τον ώμο όταν απελευθερώνεται η μπάλα.
- Συνεχίστε με το βραχίονα και σηκώστε το πίσω πόδι για περισσότερη ισχύ.
- Οι μπάλες πετάγονται έντονα όπως οι σφαίρες, αλλά η διαφορά στο κράτημα θα μειώσει την ταχύτητα ρίψης.
Βήμα 4. Κτυπήστε τον καρπό σας κατά την απελευθέρωση της μπάλας
Ο δεύτερος σημαντικός παράγοντας στο ρίξιμο ενός πιρουνιού είναι η παροχή κορυφαίας στροφής κατά την απελευθέρωση της μπάλας. Με αυτόν τον τρόπο, η μπάλα θα γυρίζει προς τα εμπρός αντί προς τα πίσω, έτσι ώστε η μπάλα να πέφτει καθώς φτάνει στο ρόπαλο.
Το κτύπημα στον καρπό μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό
Μέρος 3 από 3: Coaching Forkball
Βήμα 1. Επικεντρωθείτε στην κίνηση του βραχίονα
Μια καλή ρίψη απαιτεί μια ομαλή κίνηση του σώματος, αλλά μπορείτε να εξασκήσετε ορισμένα μέρη ξανά και ξανά. Ένας τύπος άσκησης που επικεντρώνεται στην κίνηση του χεριού είναι το τρυπάνι ρίψης γόνατος. Εάν ρίχνετε με το δεξί σας χέρι, γονατίστε στο δεξί σας γόνατο και ρίξτε τη μπάλα σε έναν σύντροφο σε αυτή τη θέση.
Για αριστερόχειρες ρίψεις, κάντε το στην αντίθετη θέση
Βήμα 2. Εστίαση στον καρπό
Κρατήστε τους καρπούς σας δύσκαμπτους. Αυτό είναι σημαντικό για να πετάξετε ένα καλό πιρούνι, αλλά μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να εξασκηθείτε μόνοι σας. Ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε την εστίαση στον καρπό είναι να κρατήσετε το βραχίονα ρίψης έτσι ώστε να είναι λυγισμένο στον αγκώνα και το πάνω μέρος του βραχίονα να βρίσκεται σε κατακόρυφη θέση. Το χέρι του συλλέκτη κρατά ακριβώς κάτω από τον καρπό. Κρατήστε τα χέρια σας σε αυτή τη θέση και ρίξτε τη μπάλα χρησιμοποιώντας μόνο τους καρπούς και τα δάχτυλά σας.
Βήμα 3. Πρακτική ρίψη της μπάλας στον τοίχο
Κάντε την άσκηση ρίχνοντας τη μπάλα στον τοίχο. Κυκλώστε τον στόχο στον τοίχο και στοχεύστε την πεταμένη μπάλα στο κέντρο του στόχου. Δοκιμάστε να καταγράψετε αυτήν την άσκηση ρίψης για να μάθετε πώς να κινείτε τον καρπό σας και το μονοπάτι της μπάλας σε αργή κίνηση.
Εάν είναι δύσκολο να διατηρήσετε την ισορροπία, εξασκηθείτε στη θέση ισορροπίας σας. Σηκώστε το μπροστινό πόδι και τραβήξτε το χέρι του ρίπτη, κρατώντας το για μερικά δευτερόλεπτα πριν ρίξετε τη μπάλα
Βήμα 4. Εξασκηθείτε με έναν σύντροφο
Η εξάσκηση με φίλους θα είναι πιο διασκεδαστική. Παίξτε αλιεύματα και ρίξτε μερικά πιρούνια στο γήπεδο σας. Εάν ο φίλος σας ξεγελαστεί από τον τρόπο που πέφτει η μπάλα, αυτό σημαίνει ότι το πιρούνι πετάχτηκε καλά. Επίσης, εξασκηθείτε με το catcher (/catcher) για να λάβετε καλές συμβουλές στο μονοπάτι της ρίψης της μπάλας.
Ζητήστε από έναν φίλο, γονέα ή προπονητή να παρακολουθεί το γήπεδο σας. Ποιος ξέρει ότι μπορεί να έχουν προτάσεις για την τελειοποίηση του πιρούνι σας
Βήμα 5. Μην είστε πολύ πιεστικοί
Αυτή η ρίψη είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί και κινδυνεύει με τραυματισμό. Μην προπονείστε και σταματάτε αν πονάει ο αγκώνας, ο καρπός ή τα δάχτυλά σας.
Συμβουλές
- Μην πετάτε πολύ δυνατά. Αυτό που έχει σημασία είναι η τοποθεσία.
- Βεβαιωθείτε ότι κάποιος αρμόδιος επιβλέπει την πρακτική σας.
- Όταν ρίχνετε ένα πιρούνι, μην στρίβετε τον καρπό σας σαν κυρτό μπάλες. Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας παραμένουν ίσια.
- Τεντώστε τους τένοντες μεταξύ του μέσου και του δείκτη για ένα μήνα προτού ασχοληθείτε σοβαρά με την εξάσκηση αυτής της ρίψης.
- Πάντα ζεσταθείτε πριν ρίξετε για να αποφύγετε τραυματισμούς.
- Ο αγκώνας πρέπει να σταματά πέρα από τον καρπό όταν γίνεται η ρίψη.
- Κάνε υπομονή! Το Forkball είναι αρκετά δύσκολο να ελεγχθεί και να εκπαιδευτεί. Η κατοχή του μπορεί να πάρει χρόνια.
- Η πεταμένη μπάλα θα πέσει, αλλά μερικές φορές είναι δύσκολο να προβλεφθεί σαν μια μπάλα.
- Μην ξεχάσετε να διασκεδάσετε
