Οι ερευνητές εκτιμούν ότι το 50-74 % των Αμερικανών έχουν εξωστρεφή προσωπικότητα, ενώ οι εσωστρεφείς αποτελούν το 15-60 % του πληθυσμού. Τα καλά νέα είναι ότι και οι δύο τύποι προσωπικότητας έχουν τα χαρακτηριστικά τόσο εσωστρεφείς όσο και εξωστρεφείς. Ακόμα κι αν έχετε την τάση να είστε πολύ εσωστρεφείς, έχετε κάποια εξωστρεφή χαρακτηριστικά προσωπικότητας που μπορείτε να μάθετε να βελτιώνετε σε συγκεκριμένες καταστάσεις χωρίς να αφήνετε ποτέ τη ζώνη άνεσής σας.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Διοχέτευση εξωστρεφών
Βήμα 1. Εκτιμήστε τις πτυχές της ανοιχτότητας
Μπορεί να νομίζετε ότι το να είσαι εξωστρεφής είναι «πολύ δύσκολο», αλλά αυτή η προσωπικότητα έχει τα οφέλη της (όπως και το να είσαι εσωστρεφής). Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τις εσωστρεφείς δραστηριότητες που απολαμβάνετε. Στην πραγματικότητα, όταν εξισορροπήσετε τα δύο με τις κοινωνικές δραστηριότητες, θα διαπιστώσετε ότι όλα αισθάνονται πιο ικανοποιητικά. Μετά από μερικές νύχτες με άλλους ανθρώπους, μπορεί πραγματικά να θέλετε να περάσετε το βράδυ μόνοι σας διαβάζοντας, διαλογιζόμενοι, γράφοντας και ούτω καθεξής.
Βήμα 2. Μελετήστε ένα θέμα
Ακόμα κι αν οι εξωστρεφείς στο δωμάτιο κυριαρχούν στη συζήτηση, μη διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις για να μάθετε περισσότερα. Έχετε έναν ενεργό κρυμμένο κόσμο που προέρχεται από δραστηριότητες όπως το διάβασμα και η αγάπη σας να μάθετε νέα πράγματα. Κάντε ερωτήσεις και συζητήστε τις ιδέες σας.
Βήμα 3. Κάντε ένα σχέδιο
Όταν γνωρίζετε ότι θα είστε δημόσια ή θα ηγείτε μιας δραστηριότητας ή συνάντησης ή όταν βρίσκεστε σε μια ομάδα ανθρώπων, προετοιμάστε και οργανώστε τις ιδέες σας. Αυτό θα μειώσει το άγχος.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε τις δυνάμεις σας
Οι εσωστρεφείς είναι καλοί παρατηρητές που τείνουν να ακούνε και να παρέχουν διορατικές απαντήσεις. Χρησιμοποιήστε αυτήν τη δύναμη για να παίξετε ενεργό ρόλο σε συζητήσεις και κοινωνικές καταστάσεις. Οι εξωστρεφείς και άλλοι εσωστρεφείς θα ανταποκριθούν θετικά στις ακουστικές σας ικανότητες.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε τη δύναμη για καλό
Όταν αφιερώνετε λίγο χρόνο για επαναφόρτιση, χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να προετοιμάσετε ιδέες έτσι ώστε όταν είστε στο σχολείο, στη δουλειά ή με φίλους, να είστε έτοιμοι να συμμετάσχετε. Χρησιμοποιήστε την αγάπη σας για βαθιά σκέψη και ουσιαστική συζήτηση για να μάθετε για τους άλλους ανθρώπους και πώς να τους βοηθήσετε.
Μέρος 2 από 3: Έξοδος από τη ζώνη άνεσής σας
Βήμα 1. Βρείτε τη σωστή κοινωνική ομάδα για εσάς
Γιατί πρέπει να περνάτε χρόνο με άτομα που δεν σας αρέσουν; Αν το να είσαι πιο εξωστρεφής σημαίνει να περνάς χρόνο με άτομα που πραγματικά θέλεις να αποφύγεις, δεν θα έχεις το κίνητρο να το κάνεις. Και πάλι, είστε ελεύθεροι να δημιουργήσετε κοινωνικές ομάδες στις οποίες απολαμβάνετε να είστε μέρος. Εξετάστε συνειδητά τους τύπους ανθρώπων που θα θέλατε να έχετε ως φίλους. Δεν υπάρχει κανόνας που να λέει ότι αυτός πρέπει να είναι φίλος ή συνεργάτης σας. Μην φοβάστε να επεκτείνετε την πιο ανοιχτή ομάδα φίλων σας και να συμμετάσχετε σε άτομα από διαφορετικές ηλικιακές ομάδες, περιοχές, πολιτισμούς, χώρες κ.ο.κ. Θα δείτε ότι η διαφορετικότητα είναι διασκεδαστική.
Βήμα 2. Αναπτύξτε τις κοινωνικές σας δεξιότητες
Ένας από τους λόγους που πολλοί άνθρωποι ντρέπονται να ασχοληθούν με κοινωνικές δραστηριότητες είναι επειδή αισθάνονται άβολα, επειδή δεν ξέρουν τι να κάνουν, ειδικά όταν συμβαίνει το απροσδόκητο. Το να μπορείς να ξεκινήσεις μια συνομιλία με αγνώστους ΚΑΙ να νιώθεις πολύ άνετα με αυτόν τον τρόπο είναι μια μαθησιακή ικανότητα. Όσο πιο συχνά το κάνετε, τόσο καλύτερα θα το χειριστείτε.
- Πώς να δείχνετε φιλικοί
- Πώς να συστηθείτε
- Πώς να κάνετε μια διασκεδαστική συνομιλία
- Πώς να μιλήσετε
- Πώς να ρωτήσετε κάποιον σε ραντεβού
Βήμα 3. Εκτελέστε μια κοινωνική ζωή στον πραγματικό κόσμο
Η διαδικτυακή κοινωνικοποίηση έχει τη θέση της στη ζωή σας, αλλά είναι λιγότερο εντυπωσιακή από την προσωπική επικοινωνία. Η φωνή και η γλώσσα του σώματος μπορούν να μιλήσουν περισσότερο από το κείμενο και οι συναισθηματικοί δεσμοί δημιουργούνται ευκολότερα και γρηγορότερα αυτοπροσώπως. Δεν χρειάζεται να αγνοήσετε την κοινωνικοποίηση στο διαδίκτυο, αλλά πρέπει να το κάνετε στον πραγματικό κόσμο για να γνωρίσετε τους ανθρώπους γύρω σας.
- Εναλλακτικά, δείτε αν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το διαδίκτυο ως αφετηρία για να κάνετε φιλίες στην πραγματική ζωή. Πολλοί εσωστρεφείς δεν έχουν καμία δυσκολία να κοινωνικοποιηθούν στο διαδίκτυο. σε ένα τέτοιο περιβάλλον είναι σε θέση να παίξουν το ρόλο τους.
- Χρησιμοποιήστε συνειδητά τις δυνάμεις σας ως δυνάμεις για να ξεκλειδώσετε την προσωπική κοινωνικοποίηση. Για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιείτε φόρουμ στο Διαδίκτυο, μπορείτε να επικεντρωθείτε στην τοπική κοινότητα και να αναζητήσετε ευκαιρίες να συναντηθείτε στον πραγματικό κόσμο.
Βήμα 4. Γίνετε μέλος σε μια λέσχη
Αυτή είναι μια παλιομοδίτικη συμβουλή, αλλά μπορεί ακόμα να χρησιμοποιηθεί. Το θετικό είναι ότι θα βρείτε άτομα που μοιράζονται κοινά ενδιαφέροντα, τα οποία μπορούν να αποτελέσουν τη βάση για τη δημιουργία νέων σχέσεων. Ένα καλό κλαμπ μπορεί να γεμίσει το κοινωνικό σας ημερολόγιο. Εάν ενταχθείτε σε ένα κλαμπ και αντιμετωπίσετε ένα κλαμπ που δεν είναι κατάλληλο για εσάς, σταματήστε και γίνετε μέλος σε άλλο σύλλογο μέχρι να βρείτε το σωστό υπόλοιπο.
- Εγγραφείτε ή ξεκινήστε μια λέσχη βιβλίων. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μετατρέψετε τις ατομικές δραστηριότητες σε κοινωνικές δραστηριότητες.
- Γίνετε μέλος σε μια μπάντα. Εάν μπορείτε να παίξετε ένα μουσικό όργανο ή να τραγουδήσετε, βρείτε μια ομάδα που σας ταιριάζει. Όχι μόνο θα τους συναντήσετε, αλλά αν η μπάντα σας είναι πραγματικά καλή, κάποιος άλλος θα έρθει κοντά σας.
Βήμα 5. Δημιουργήστε υγιείς σχέσεις
Εάν χτίσετε μια νέα σχέση με βάση την αρχή της αγοράς και της λήψης, δεν θα έχετε έλλειψη φίλων. Προσδιορίστε με ποιον θέλετε να δημιουργήσετε μια σχέση και ξεκινήστε δίνοντας.
Για παράδειγμα, η ευρεία γνώση είναι μια τεράστια δύναμη όταν πρόκειται για κοινωνικοποίηση, επειδή πολλοί άνθρωποι που δεν είναι πολύ έξυπνοι θέλουν να κατανοήσουν καλύτερα τη γνώση και μπορείτε να τους την εξηγήσετε με κατανοητό τρόπο
Βήμα 6. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να δροσιστείτε
Μόλις εμπλακείτε σε μια κοινωνική κατάσταση που σας κάνει να νιώθετε άνετα, φροντίστε να ηρεμήσετε για ψυχική και συναισθηματική αποκατάσταση. Ως εσωστρεφής, χρειάζεστε λίγο «χρόνο για να δροσιστείτε» για να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια και έτοιμοι να ξανασυναντηθείτε.
Μέρος 3 από 3: Αξιολόγηση Τύπου Προσωπικότητας
Βήμα 1. Κατανοήστε τα πλεονεκτήματα των εξωστρεφών
Συνήθως εξωστρεφής είναι ένα άτομο που αισθάνεται ενθουσιασμένο σε μια ομάδα ανθρώπων, όταν σε κοινωνικές καταστάσεις, τείνουν να σκέφτονται ενεργά και σπάνια ξεμένουν από λέξεις.
Βήμα 2. Προσδιορίστε τις εσωστρεφείς τάσεις
Ως εσωστρεφής, μπορεί να είστε στη μειονότητα, αλλά εμπιστευτείτε τον εαυτό σας: ο κόσμος χρειάζεται στοχαστές! Οι εσωστρεφείς αισθάνονται δυναμικοί σε ένα ήρεμο και μόνο περιβάλλον. Οι εσωστρεφείς προτιμούν να προετοιμάζονται εκ των προτέρων για μια παρουσίαση ή μια συνάντηση. Οι εσωστρεφείς είναι καλοί ακροατές.
Βήμα 3. Προσδιορίστε τον τύπο της προσωπικότητάς σας
Ο Καρλ Γιουνγκ, ένας Ελβετός ψυχίατρος, ανέπτυξε την έννοια δύο τύπων προσωπικότητας, εσωστρεφείς και εξωστρεφείς. Χρησιμοποιώντας τη θεωρία της, η Isabel Brigg Myers και η μητέρα της, Katherine Briggs, ανέπτυξαν τον δείκτη Myers-Briggs Type Indicator (MBTI).
- Εάν χρησιμοποιείτε το MBTI (το οποίο μπορείτε να βρείτε στον ιστότοπο myersbriggs.org), θα έχετε αποτελέσματα στις κατηγορίες 16 τύπων προσωπικότητας, μερικοί εσωστρεφείς και άλλοι εξωστρεφείς. Κάθε βαθμολογία αποτελείται από 4 κωδικούς γραμμάτων. Το πρώτο γράμμα είναι I για εσωστρεφές ή E για εξωστρεφή.
- Το άτομο με τη μεγαλύτερη τάση να είναι εσωστρεφές θα σκοράρει σε έναν από τους 8 τύπους προσωπικότητας ξεκινώντας με το γράμμα Ι. Όλοι αυτοί οι 16 τύποι προσωπικότητας περιλαμβάνουν χαρακτηριστικά, ενδιαφέροντα και δυνάμεις για κάθε άτομο.
Βήμα 4. Να είστε χαρούμενοι που βρίσκεστε σε μια ομάδα ταλαντούχων ανθρώπων
Πολλοί διάσημοι ηγέτες και διασημότητες έχουν εσωστρεφείς προσωπικότητες, αλλά στην πραγματικότητα είναι ντροπαλές και απομακρυσμένες. Φαίνεται ότι έχουν μια εξωστρεφή προσωπικότητα, αλλά χρειάζονται λίγο ήσυχο χρόνο για να επαναφορτιστούν όπως εσείς. Είστε σε μια ομάδα ταλαντούχων ανθρώπων!
- Ντέιβιντ Λέτερμαν
- Έμμα Γουότσον
- Χριστίνα Αγκιλέρα
- Albert Einstein
- Μαχάτμα Γκάντι
- Ρόζα Παρκς
- Μπιλ Γκέϊτς
- Λόρα Μπους
- Όντρεϊ Χέπμπορν
Συμβουλές
- Το να είσαι εσωστρεφής δεν είναι το ίδιο με το να είσαι ντροπαλός. Ένας εσωστρεφής απολαμβάνει πραγματικά μοναχικές και όχι κοινωνικές δραστηριότητες, ενώ ένας ντροπαλός αποφεύγει τις κοινωνικές καταστάσεις από φόβο και άγχος. Εάν είστε κάποιος που θέλει να μιλήσει με ανθρώπους και να κοινωνικοποιηθεί αλλά αισθάνεται αβοήθητος ή ανασφαλής, μπορεί να έχετε πρόβλημα ντροπαλότητας. Δείτε το άρθρο για το πώς να ξεπεράσετε τη συστολή.
- Οι εσωστρεφείς διασκεδάζουν περισσότερο από τους εξωστρεφείς σε πολλές καταστάσεις. Το να είσαι εσωστρεφής μπορεί επίσης να είναι διασκεδαστικό!
- Οι εσωστρεφείς βρίσκουν τις κοινωνικές καταστάσεις εξαντλητικές. Εάν είστε εσωστρεφής, μην ανησυχείτε για την κοινωνικοποίηση εάν χρειάζεστε λίγο χρόνο μόνος. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι απολαμβάνετε μια βαθύτερη και συντομότερη σχέση με λίγους ή μόνο έναν καλό φίλο από το να έχετε μεγάλο αριθμό φίλων.
Προειδοποίηση
- Αν έχετε να κάνετε με άτομα που δεν καταλαβαίνουν την προσωπικότητα ενός εσωστρεφούς, μην εκλαμβάνετε την προκατάληψη και την άγνοιά τους ως σημάδι ότι πρέπει να μετατρέψετε τον εσωστρεφή σε ανοιχτότητα.
- Μάθετε για το κλείσιμο σας, επωφεληθείτε από αυτά και μην τα αποφύγετε. Αυτό είναι ένα πολύ καλό χαρακτηριστικό και συχνά υποτιμάται και δεν εκτιμάται.
- Ενώ η συστολή και το κοινωνικό άγχος είναι αντιμετωπίσιμα προβλήματα, η εσωστρέφεια είναι ένα βασικό χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που διαρκεί πραγματικά σε όλη τη ζωή σας. Είναι καλύτερα να είσαι ο εαυτός σου και να αναγνωρίζεις τις δυνάμεις και τις συνεισφορές σου ως άτομο ως εσωστρεφές.
