Όταν αντιμετωπίζετε εμετό και διάρροια, το σώμα σας προσπαθεί πραγματικά να απαλλαγεί από τη ρίζα της ασθένειάς σας, όποια και αν είναι αυτή. Για παράδειγμα, ο εμετός είναι η διαδικασία απομάκρυνσης των τοξινών που έχουν εισέλθει στο σώμα μέσω τροφής ή η απομάκρυνση των ιών από το στομάχι σας. Πράγματι, η ναυτία και ο έμετος μπορεί να προκληθούν από διάφορα πράγματα, όπως ιογενείς λοιμώξεις, βακτηριακές λοιμώξεις και παρασιτικές λοιμώξεις. Επιπλέον, η διαταραχή θα εμφανιστεί επίσης εάν τρώτε μολυσμένα τρόφιμα, παίρνετε ορισμένα φάρμακα και τρώτε ορισμένα τρόφιμα που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν. Αν και η διάρροια συνήθως υποχωρεί από μόνη της, το σώμα του πάσχοντος κινδυνεύει από σοβαρή αφυδάτωση στη συνέχεια, ειδικά εάν ο πάσχων από διάρροια είναι ένα μικρό παιδί, παιδιά και ηλικιωμένοι.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Έλεγχος εμετού και διάρροιας μέσω τροφής
Βήμα 1. Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο
Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό για να αντικαταστήσετε τα υγρά του σώματος που χάνονται λόγω διάρροιας. Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε επίσης να καταναλώσετε τσάγια από βότανα όπως χαμομήλι, μαντήλι ή τζίντζερ και/ή μη ανθρακούχο τζίντζερ για να ανακουφίσετε τη ναυτία. Αντίθετα, αποφύγετε τα ακόλουθα ποτά για να αποφύγετε την επιδείνωση της διάρροιας:
- Καφές
- Μαύρο τσάι
- Ποτά με καφεΐνη
- Αναψυκτικό
- Το αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει την αφυδάτωση
Βήμα 2. Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες
Για τη θεραπεία της διάρροιας, αυξήστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες όπως καστανό ρύζι, κριθάρι, δημητριακά ολικής αλέσεως ή φρέσκους χυμούς λαχανικών (όπως καρότα ή σέλινο). Οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτά τα τρόφιμα είναι αποτελεσματικές βοηθώντας το σώμα να απορροφήσει νερό και να κάνει την υφή της βρωμιάς στερεή. Ως αποτέλεσμα, η ανάπτυξη της διάρροιας θα επιβραδυνθεί. Από την άλλη πλευρά, μην τρώτε λιπαρά, λιπαρά, πικάντικα, ξινά γεύματα (όπως χυμό πορτοκαλιού, ντομάτες, τουρσιά), σοκολάτα, παγωτό και αυγά.
Θέλετε να τρώτε ελαφριά τροφή αλλά πλούσια σε φυτικές ίνες; Δοκιμάστε να μαγειρέψετε δημητριακά ολικής αλέσεως σε ζωμό κοτόπουλου ή σούπα miso. Βεβαιωθείτε ότι το υγρό μέρος είναι διπλάσιο από το τμήμα κόκκων. Για παράδειγμα, μπορείτε να μαγειρέψετε 100 γραμμάρια κριθάρι σε 250 έως 500 ml ζωμού κοτόπουλου
Βήμα 3. Πάρτε προβιοτικά
Αγοράστε συμπληρώματα προβιοτικών στο πλησιέστερο φαρμακείο και ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας ή τις οδηγίες συσκευασίας κατά τη λήψη τους. Εκτός από την ικανότητα εξισορρόπησης των βακτηρίων στο στομάχι, η κατανάλωση προβιοτικών όταν η διάρροια είναι επίσης αποτελεσματική κατά των βακτηρίων που προκαλούν ασθένειες. Ορισμένες πηγές προβιοτικών που αξίζει να καταναλώσετε είναι:
- Γιαούρτι που περιέχει ενεργά βακτήρια ή καλλιέργειες
- Μαγιά (Saccharomyces boulardii)
Βήμα 4. Καταναλώστε Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus acidophilus και bifidobacteria (ένας τύπος βακτηρίων γαλακτικού οξέος που ζει στο παχύ έντερο ανθρώπων και ζώων)
Βήμα 5. Τρώτε τρόφιμα φιλικά προς το στομάχι
Εάν η όρεξή σας έχει μειωθεί, τουλάχιστον συνεχίστε να τρώτε αλμυρά σνακ ή μπισκότα για να ανακουφίσετε τη ναυτία και την επιθυμία για εμετό. Όταν το σώμα σας είναι έτοιμο να φάει κάτι, δοκιμάστε τη δίαιτα BRAT. Τρόφιμα όπως μπανάνες, ρύζι, μήλο και φρυγανιά ολικής αλέσεως μπορούν να αντικαταστήσουν τα χαμένα θρεπτικά συστατικά του σώματος και να κάνουν την υφή των περιττωμάτων στερεή.
- Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα που μπορούν να τονώσουν τις κινήσεις του εντέρου και να επιδεινώσουν τη διάρροια.
- Εάν κάνετε εμετό συχνά, μην τρώτε στερεά τροφή και καλέστε αμέσως το γιατρό σας.
Βήμα 6. Πιείτε τσάι
Το τσάι τζίντζερ ή τα βότανα είναι αποτελεσματικά στην ηρεμία της κατάστασης του στομάχου και των εντέρων σας. Ορισμένα είδη τσαγιού περιέχουν ακόμη και αντιβακτηριακές και αντιιικές ουσίες που είναι πολύ καλές για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος! Βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε πάντα ένα τσάι ή ποτό τζίντζερ που περιέχει πραγματικό τζίντζερ και δεν είναι ανθρακούχο. Στην πραγματικότητα, το τσάι με τζίντζερ είναι ασφαλές για κατανάλωση από γυναίκες που είναι έγκυες και/ή θηλάζουν, καθώς και νήπια κάτω των δύο ετών.
- Δοκιμάστε να πιείτε ένα τσάι από φύλλα μαύρου μούρου, μύρτιλλου ή χαρουπιού. Ωστόσο, αποφύγετε τα φύλλα μύρτιλλου εάν έχετε λεπτό αίμα ή διαβήτη.
- Δοκιμάστε να πίνετε τσάι χαμομηλιού (για παιδιά και ενήλικες) ή τσάι από μανιόκα (για ενήλικες. Ζυθοποιήστε 1 κουταλάκι του γλυκού τσάι χαμομηλιού ή τριγωνέλλας με 250 ml ζεστό νερό. Για καλύτερα αποτελέσματα, πιείτε 5-6 φλιτζάνια τσάι καθημερινά!
Μέθοδος 2 από 3: Λήψη φαρμάκων και λήψη εναλλακτικών θεραπειών
Βήμα 1. Πάρτε φάρμακο για τη διάρροια
Ενώ η διάρροια θα πρέπει να αφεθεί να φύγει από μόνη της, μπορείτε επίσης να πάρετε φάρμακα εάν πιστεύετε ότι είναι πραγματικά απαραίτητο. Δοκιμάστε να πάρετε ένα μη συνταγογραφούμενο συμπλήρωμα ινών (psyllium) ή υποσαλικυλικού βισμούθιου σε διάφορα φαρμακεία. Για ενήλικες, βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε μόνο 2,5 έως 30 γραμμάρια ψύλλιου την ημέρα χωρισμένα σε πολλά γεύματα.
- Το υποσαλικυλικό βισμούθιο περιέχει μια ήπια αντιβακτηριακή ουσία που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ενός τύπου λοίμωξης του στομάχου και του εντέρου γνωστή ως Διάρροια των ταξιδιωτών (TD).
- Το Psyllium είναι ασφαλές για κατανάλωση από γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν.
Βήμα 2. Πάρτε ένα συμπλήρωμα τζίντζερ
Για να ξεπεράσετε τον εμετό που προκαλείται από τροφική δηλητηρίαση, γαστρεντερίτιδα (φλεγμονή του στομάχου και των εντέρων) και άλλους τύπους μικρών διαταραχών, δοκιμάστε να πάρετε 1000-4000 mg συμπληρωμάτων τζίντζερ χωρισμένα σε τέσσερις καταναλώσεις την ημέρα. Για παράδειγμα, πάρτε 250-1000 mg συμπληρωμάτων τζίντζερ τέσσερις φορές την ημέρα, ώστε να ικανοποιηθούν αυτές οι ανάγκες. Το τζίντζερ έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία της ναυτίας και του εμέτου που προκαλούνται από διάφορες καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της χημειοθεραπείας και των διαταραχών της πρώιμης εγκυμοσύνης.
Η έρευνα δείχνει ότι το τζίντζερ έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία της μετεγχειρητικής ναυτίας. Γιατί αυτό? Προφανώς, τα θρεπτικά συστατικά στο τζίντζερ είναι σε θέση να καταστέλλουν ορισμένα μέρη του εγκεφάλου και υποδοχείς στο στομάχι που είναι υπεύθυνα για τη ναυτία σας
Βήμα 3. Φτιάξτε τσάι με τζίντζερ
Πλένετε το φρέσκο τζίντζερ και το κόβετε σε μήκη 5 εκ. Μετά από αυτό, ξεφλουδίστε το δέρμα μέχρι να δείτε την χλωμή σάρκα. Στη συνέχεια, ψιλοκομμένο ή τριμμένο τζίντζερ όσο 1 κουταλιά της σούπας. Βράζουμε με 500 ml βραστό νερό. Σκεπάζουμε την κατσαρόλα και σιγοβράζουμε ξανά το μείγμα νερού και τζίντζερ για λίγα λεπτά. Σβήστε τη φωτιά και μαγειρέψτε το τσάι τζίντζερ για τρία έως πέντε λεπτά. Ρίξτε το τσάι σε ένα ποτήρι και προσθέστε λίγο μέλι αν θέλετε. Για να έχετε τα καλύτερα οφέλη, πιείτε τέσσερα έως έξι ποτήρια τσάι τζίντζερ καθημερινά.
Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μόνο φρέσκο τζίντζερ, όχι αλεσμένο τζίντζερ. Το περισσότερο αλεσμένο τζίντζερ δεν περιέχει πραγματικό τζίντζερ και είναι πολύ υψηλό σε ζάχαρη. Θυμηθείτε, θα πρέπει να αποφεύγετε τα τεχνητά γλυκαντικά, έτσι ώστε η ναυτία που αισθάνεστε να μην επιδεινωθεί
Βήμα 4. Φτιάξτε τσάι από βότανα
Παρόλο που απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να αποδειχθεί η αλήθεια, ορισμένα είδη μπαχαρικών πιστεύεται ότι μπορούν να θεραπεύσουν ιογενείς ή βακτηριακές λοιμώξεις που προκαλούν ναυτία. Επιπλέον, δεν υπάρχει τίποτα κακό με την κατανάλωση φυτικών τσαγιών για να νιώσετε το σώμα πιο χαλαρό. Ποιος ξέρει, μετά από αυτό θα μειωθεί η ναυτία σας, σωστά; Για να φτιάξετε τσάι από βότανα, δοκιμάστε να παρασκευάσετε 1 κουτ. αποξηραμένα βότανα με 250 ml βραστό νερό. Εάν είστε απρόθυμοι να φάτε πικρό τσάι, μη διστάσετε να προσθέσετε μέλι και λεμόνι για γεύση. Χρησιμοποιήστε τα ακόλουθα μπαχαρικά για να φτιάξετε ένα νόστιμο και υγιεινό φλιτζάνι τσάι από βότανα:
- Μέντα
- Γαρύφαλλο μπαχαρικό
- Κανέλα
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε έλαια αρωματοθεραπείας
Βάλτε μια μικρή ποσότητα αιθέριου ελαίου με μέντα ή άρωμα λεμονιού στους καρπούς και τους κροτάφους σας. Και τα δύο χρησιμοποιούνται συχνά ως παραδοσιακή ιατρική για την ανακούφιση της ναυτίας! Η έρευνα δείχνει ακόμη ότι αυτός ο τύπος λαδιού μπορεί να ανακουφίσει τη ναυτία χαλαρώνοντας ή επηρεάζοντας το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τη ναυτία στο στομάχι.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ευαίσθητο δέρμα. Επομένως, κάντε πάντα μια δοκιμή αλλεργίας στάζοντας μια μικρή ποσότητα λαδιού στο εσωτερικό του καρπού σας. Εάν μετά από αυτό το μέρος αφήνει κόκκινο ή φαγούρα, σημαίνει ότι το δέρμα είναι ερεθισμένο ή έχει αλλεργίες. Αλλάξτε αμέσως τον τύπο λαδιού που χρησιμοποιείτε ή επιλέξτε μια άλλη ασφαλέστερη μέθοδο!
- Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μόνο αιθέρια έλαια καθώς τα κεριά και άλλα προϊόντα αρωματοθεραπείας πιθανότατα δεν θα περιέχουν πραγματικό έλαιο μέντας ή λεμονιού. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε λάδι σε κεριά και άλλα προϊόντα αρωματοθεραπείας δεν είναι γενικά υπερβολική.
Βήμα 6. Πρακτική βαθιά αναπνοή
Ξαπλώστε ανάσκελα και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα και το λαιμό σας. Στη συνέχεια, τοποθετήστε και τις δύο παλάμες κάτω από την περιοχή των πλευρών και μπλοκάρετε τα δάχτυλά σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι ευκολότερο για εσάς να συνειδητοποιήσετε εάν η τεχνική αναπνοής που κάνετε δεν είναι σωστή. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά, μεγάλη αναπνοή μέσα από το διάφραγμα και επεκτείνετε το στομάχι σας. Αναπνέοντας μέσω του διαφράγματός σας, το σώμα σας μπορεί να πάρει περισσότερο αέρα στους πνεύμονές σας.
Έρευνες δείχνουν ότι η ελεγχόμενη βαθιά αναπνοή είναι αποτελεσματική στην ανακούφιση της ναυτίας. Υπάρχουν επίσης μελέτες που δείχνουν τα οφέλη της βαθιάς αναπνοής για τον έλεγχο της μετεγχειρητικής ναυτίας
Μέθοδος 3 από 3: Διακοπή εμετού και διάρροια σε παιδιά
Βήμα 1. Κρατήστε το σώμα του παιδιού καλά ενυδατωμένο
Στην πραγματικότητα, τα μικρά παιδιά έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αφυδάτωσης. Επομένως, δώστε όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά στο παιδί περιμένοντας την ώρα για να επισκεφθείτε το γιατρό. Δεδομένου ότι το παιδί σας είναι απίθανο να θέλει να πιει νερό, δοκιμάστε να προσφέρετε άλλες μορφές υγρών, όπως:
- Μικρά παγάκια (αν το παιδί δεν είναι πια μικρό παιδί)
- Δημοσιεύματα (εάν το παιδί δεν είναι πλέον νήπιο)
- Λευκός χυμός σταφυλιών
- Παγωμένος και ξυρισμένος χυμός
- Μητρικό γάλα
Βήμα 2. Δώστε στο φαγητό απαλή υφή και όχι πλούσια σε μπαχαρικά
Εάν το παιδί σας είναι άνω του ενός έτους, δοκιμάστε να του δώσετε καθαρή σούπα κοτόπουλου ή ζωμό λαχανικών. Πράγματι, ζωμός κρέατος μπορεί επίσης να δοθεί, παρόλο που έχει τη δυνατότητα να επιδεινώσει τη ναυτία που αισθάνεται. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να προσθέσετε χυμό που έχει αραιωθεί με αρκετό νερό.
Μην δίνετε τρόφιμα και ποτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη όπως σόδα ή χυμό πορτοκαλιού εάν δεν θέλετε να επιδεινώσετε την κατάσταση
Βήμα 3. Δώστε πόσιμο διάλυμα ενυδάτωσης, γνωστό και ως διάλυμα ORS
Εάν το παιδί σας συνεχίζει να κάνει εμετό και η διάρροια δεν υποχωρεί μετά από μερικές ώρες, καλέστε αμέσως το γιατρό. Πιθανότατα, ο γιατρός σας θα συστήσει ένα διάλυμα ORS όπως το Pedialyte που περιέχει μέταλλα για να σταματήσει η αφυδάτωση. Μπορείτε εύκολα να αγοράσετε υγρό ORS σε διάφορα φαρμακεία και μεγάλα σούπερ μάρκετ.
- Για νήπια και μικρά παιδιά, δοκιμάστε να δώσετε 1 κουτ. ORS κάθε 1-2 λεπτά. Εάν μπορούν να συνεχίσουν να το παίρνουν χωρίς εμετό, προσπαθήστε να αυξήσετε σταδιακά την ποσότητα. Το διάλυμα ORS μπορεί να τροφοδοτηθεί χρησιμοποιώντας κουτάλι, σταγονόμετρο ή φλιτζάνι. Για νήπια που αρνούνται να πιουν από το στήθος ή το μπουκάλι, μπορείτε να βρέξετε ένα βαμβακερό πανί με διάλυμα ORS και να το βάλετε στο στόμα τους.
- Για μικρά παιδιά που εξακολουθούν να πίνουν από ένα μπουκάλι, φροντίστε να τους δώσετε φόρμουλα χωρίς λακτόζη, καθώς η ζάχαρη και η λακτόζη μπορούν να επιδεινώσουν τη διάρροια.
- Μπορείτε επίσης να δώσετε το Pedialyte συσκευασμένο σαν παγάκια για παιδιά που δυσκολεύονται να πιούν.
Συμβουλές
- Στην πραγματικότητα, η διάρροια χωρίζεται σε τρεις ομάδες, συγκεκριμένα την οσμωτική διάρροια που κάνει το περιεχόμενο της πεπτικής οδού πιο υδαρές, εκκριτική διάρροια που ωθεί το νερό στα κόπρανα και εξιδρωματική διάρροια που κάνει τα κόπρανα να αιμορραγούν ή να πύουν. Διαφορετικές καταστάσεις θα προκαλέσουν διαφορετική διάρροια, αν και και οι τρεις είναι πιθανό να θεραπευτούν με την ίδια μέθοδο.
- Αποφύγετε τις έντονες μυρωδιές, τον καπνό, τον ζεστό καιρό και τον αέρα που είναι πολύ υγρός. Όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν ναυτία ή παρόρμηση για εμετό.
- Εάν το παιδί σας θηλάζει ακόμα, συνεχίστε να το θηλάζετε ακόμη και αν έχει διάρροια. Στην πραγματικότητα, το γάλα σας μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση και να κάνει το παιδί σας να αισθάνεται πιο άνετα.
- Εάν κάνετε εμετό ή έχετε διάρροια για αρκετές ημέρες στη σειρά (ή περισσότερο από 12 ώρες σε ένα μικρό παιδί, παιδί ή ηλικιωμένο άτομο), καλέστε αμέσως το γιατρό σας.
- Εάν συνιστάται από γιατρό, δώστε στο παιδί σας ένα συμπλήρωμα ψυλλίου. Γενικά, τα παιδιά ηλικίας 6-11 ετών πρέπει να λαμβάνουν 1,25 έως 15 γραμμάρια συμπληρωμάτων ψυλλίου καθημερινά χωρισμένα σε πολλά γεύματα.
Προειδοποίηση
- Τα μικρά παιδιά έχουν υψηλότερο κίνδυνο αφυδάτωσης. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι το σώμα του παιδιού είναι καλά ενυδατωμένο περιμένοντας την ώρα για να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
- Εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε πυρετό για περισσότερο από 24 ώρες, καλέστε αμέσως το γιατρό.
- Εάν έχετε βλέννα ή αίμα στα κόπρανά σας, καλέστε αμέσως το γιατρό σας.
- Μην δίνετε φυσικά φάρμακα σε νήπια ηλικίας κάτω των δύο ετών. Μην δίνετε επίσης φυσικά φάρμακα σε παιδιά που είναι μεγαλύτερα χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Πάντα καλέστε τον γιατρό και ζητήστε τις σωστές συστάσεις φαρμάκων!
- Καλέστε αμέσως το γιατρό εάν το παιδί σας αρνείται να πιει ή να ουρήσει.
